终身纤体计划完整版
网络21纤体计划讲稿
Network twenty-one international终生纤体健康计划促进健康及体重控制的简单方法XG 141106只限内部使用，仅供参考版权所有，严禁复制[提纲]1、肥胖的危害。
2、肥胖的原因。
3、纤体的方法。
一、肥胖的危害。
1、肥胖导致：健康危机！经济隐患！到2004年底，我国超重及肥胖人已达2.6亿，也就是说中国每百人中有6个人是胖子，其中超重人口约2亿，肥胖病人口约6000万，中国已成为全球“第一肥国”。
北京已成为全国“第一肥城”，每三个人近一个超重，每四个人有一个高血脂，每五个人有一个脂肪肝！——《2004年中国居民营养与健康现状报告》2、肥胖的定义：体内脂肪堆积过多或不均匀，导致体重增加。
3、2003年世界卫生组织(WHO)已经把肥胖定为慢性病。
4、旧观念：有权、有钱、有安全感，健康。
新观念：健康无知、形象不好、懒惰。
5、了解一下体重：（1）标准体重：成年男士：[身高(cm)-80]×0.7（kg）成年女士：[身高(cm)-70]×0.6（kg）青少年儿童：年龄×2﹢8（7-16岁）（kg）超过10%为超重；20%轻度肥胖；30%中度肥胖；40%重度肥胖。
（2）身体脂肪率测定：男士：14-23% 女士：17-27%（3）BMI指数：自身体重（kg）/身高（m）2a、正常指数：18.5-23.9 （国际标准）亚洲成年人标准：小于18.5为体重过低18.5-22.9为体重正常23-24.9为肥胖前期25-29.9为一度肥胖30-39.9为二度肥胖大于40为三度肥胖b、腰围: 男≥85cm 女≥80cmc、腰臀比: 男＞0.9 女＞0.856、肥胖的危害：儿童期：自闭，自卑，注意力不集中，早熟；青春期：就业，找对象；婚姻期：女性内分泌紊乱，男性性功能低下，导致不孕不育；中年期：“三高”（高血压、高血脂、高血糖），“三病”（糖尿病、心脏病和脂肪肝）。
7、肥胖导致的疾病：（1）、糖尿病：“三多一少”：吃得多、拉得多、喝水多、体重减少糖尿病在正常人群的发病率：0.26%糖尿病在超重人群的发病率：2.82%（2）、高血压: 中老年中，BMI <20者高血压患病率为7.55%BMI 24—26间高血压患病率为20.26%BMI >28时高血压患病率为36.89%（3）、动脉硬化及冠心病：BMI <20冠心病患病率为4.72%BMI 24--26冠心病患病率为9.91%BMI >28冠心病患病率为16.51%（4）、中风：脑溢血、脑血栓（5）、呼吸功能不全 ：低换气综合症。
纤体健康计划(dn)
提高新陈代谢率，加速脂肪燃烧，减少脂肪堆积。
体形改善
紧致肌肤
改善肌肤松弛现象，使皮肤更加紧致有弹性。
塑造肌肉
通过力量训练和有氧运动，增加肌肉量，提 高基础代谢率。
减少橘皮组织
通过适当的运动和按摩，减少橘皮组织，使 肌肤更加光滑。
健康状况提升
01
降低疾病风险
02
03
提高心血管健康
增强免疫力
DN计划强调个体化差异，根据每个人的身 体状况、饮食习惯和运动习惯，制定个性化 的方案，以达到最佳的纤体效果。
DN计划通常包括饮食调整、运动安 排、心理调适等方面的指导，帮助 参与者逐步改变不良生活习惯，建 立健康的生活方式。
DN计划的重要性
控制体重
DN计划通过合理的饮食和运动安 排，帮助参与者控制体重，减少 体内脂肪含量，塑造良好身材。
减轻体重、减少脂肪和改善体形 有助于降低肥胖相关疾病的风险。
通过运动和合理饮食，改善心血 管健康状况。
合理的营养摄入和规律的运动有 助于提高免疫力，减少疾病的发 生。
06
DN计划的注意事项
安全第一
确保计划的安全性
在开始纤体健康计划之前，应仔细评估计划的安全性，了解潜在的 风险和副作用，并选择经过验证的计划。
间歇性训练
间歇性训练通过短时间内的高强度运动和恢复期的低强度运动交替进行，可以提高代谢率 ，增加能量消耗。纤体健康计划中适当安排间歇性训练，有助于加速减肥效果。
心理学原理
目标设定
纤体健康计划通过设定明确的目标和计划，帮助人们保持动力和积极性。目标可以是短期的减重目标或长期的健康生 活方式评估
定期评估计划的执行效果，分析进展和问题。
调整计划
健康行纤体Healthpointe 2
Healthpointe 2.0[健康行]终生纤体计划1、[终生纤体]计划能有效达至减重之原理：·跟随餐单指示，减少碳水化合物（提供身体能量之第1原料）之摄取量。
·逼使身体改为燃烧第2原料----脂肪去维持身体之能量。
·限制每天之脂肪吸入量,身体便会燃烧本身已贮存之脂肪,达至---烧脂！减重！如：存款（进食食物：蛋白质、碳水化合物、脂肪）2、监察系统：----（怎可知道身体是否正在烧脂？）·每天早上起床后，不要饮任何饮料，先去1次小便。
·15分钟后以验尿纸验尿。
·如试纸转为粉红色或紫色，证明身体已在燃烧脂肪。
·如试纸没有转色，则表示尚未成功，身体还未烧脂。
可能是碳水化合物吸入量还是过高，要再减低：（通常开始纤体日之第1-2日，可摄取80-100克，第3天验尿不成功，可减至70-80克，如还未达到烧脂效果，可再减至50-60克。
）3、什么人不能进行[终生纤体]计划？·孕妇·有严重肝病或肾病·第Ⅰ型糖尿病患者，需注射胰岛素---需咨询医生4、与传统减肥餐单比较：【健康行】终身纤体计划一览表& 准备期:1-3天—准备你的身体及思想开始进入纤体期(减重餐单期) A 纤体期(减重餐单期)—28天B 新陈代谢调整期(增加食量期)—14天如有需要,可再重复---纤体期+新陈代谢调整期C 终身维持期掌握新陈代谢平衡,以稳定纤体后之体重.行动！1、准备期1至3日目的：为身心作好准备行动：·1日最少食3餐·开始在3餐之间进食蛋白质小食·开始进食蛋白质粉及倍立健·开始饮大量的水（最少2.4公升即蛙哈哈矿泉水600ml瓶4瓶）·开始做运动（建议每日2节，每节15分钟带氧运动）·趁此机会满足“好食之心理”·准备所需工具：脂肪秤、软尺、食物磅、量杯、水瓶（能量度份量的及有刻度的“杯子”）·量度身体尺寸：胸围、腰围、肚腩、臀部、大腿·计算你的BMI体质指数·写下你的理想体重，要减去的重量。
HealthPointe 2.0 –终生纤体计划
HealthPointe 2.0 –终生纤体计划
HealthPointe 2.0 –终生纤体计划
完全科学化之减重原理
{跟随餐单指示减少碳水化合物（每天50-100克）
{保证身体能量之第一原料的摄取量
{限制每天之脂肪摄入量，身体便会燃烧本身已贮存之脂肪，达至燃脂、减重！{迫使身体改为燃烧第二原料-脂肪，去维持身体之能量
终生纤体
Ø 快而安全
Ø 减少饥饿J超过30年历史经验,超过300万个家庭验证
J有10多年获美国医院极力推祟及采用
J以天然食物配搭,引发体內多余脂肪自我燃烧以达至「烧脂→减重」效果
J绝不依靠药物、代餐、节食、高运动量、仪器…等
J不断成功的案例
J完全的纤体学习系统一次学习终身受用
Ø 正常食欲
Ø 增加体能
Ø 心情愉快
Ø 保持肌肉量
Ø 重点在改变生活模式
HealthPointe 2.0最大特色
þ无需吃药
þ无需捱饿
þ无需剧烈运动
þ无需开刀
þ无需要打针
þ不反弹
是欧美最流行的21世纪最科学的纤体方法！。
产后纤体策划书3篇
产后纤体策划书3篇篇一产后纤体策划书一、策划背景随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的产后女性希望在产后能够尽快恢复身材，重拾自信。
然而，产后纤体需要科学的方法和专业的指导，因此，我们制定了这份产后纤体策划书，旨在为产后女性提供全面的纤体服务，帮助她们实现理想的身材。
二、目标客户产后女性，年龄在 25-45 岁之间，有较强的纤体需求和意愿。
三、服务内容1. 个性化纤体方案根据每位客户的身体状况、生活习惯和纤体目标，制定个性化的纤体方案，包括饮食、运动、护理等方面。
2. 专业纤体咨询提供专业的纤体咨询服务，解答客户关于产后纤体的疑问，帮助客户树立正确的纤体观念。
3. 营养指导根据个性化纤体方案，为客户提供营养指导，确保客户在纤体过程中摄入足够的营养物质。
4. 运动指导为客户制定科学的运动计划，包括有氧运动和力量训练，帮助客户燃烧脂肪，塑造身材。
5. 皮肤护理提供专业的皮肤护理服务，帮助客户改善皮肤松弛、妊娠纹等问题，恢复肌肤弹性。
6. 心理疏导关注客户的心理状态，提供心理疏导服务，帮助客户缓解产后压力，保持积极的心态。
四、服务流程1. 客户咨询客户通过电话、、线下门店等方式咨询产后纤体服务，了解服务内容和收费标准。
2. 身体评估专业纤体顾问为客户进行身体评估，了解客户的身体状况和纤体需求，制定个性化纤体方案。
3. 方案实施客户根据个性化纤体方案，选择适合自己的服务项目，开始实施纤体计划。
4. 定期跟踪专业纤体顾问定期跟踪客户的纤体进展，根据客户的实际情况调整纤体方案。
5. 效果评估在纤体计划结束后，对客户的纤体效果进行评估，了解客户对服务的满意度。
五、收费标准根据服务内容和服务时间的不同，收费标准如下：1. 基础套餐：[具体价格]，包括个性化纤体方案、专业纤体咨询、营养指导、运动指导。
2. 加强套餐：[具体价格]，在基础套餐的基础上，增加皮肤护理服务。
3. 全面套餐：[具体价格]，在加强套餐的基础上，增加心理疏导服务。
2020年“健康行”终身纤体计划
“健康行”终身纤体计划1、在保证营养均衡、身体健康的基础上（这一点是区别其它减肥方式最重要的一点），按照纤体计划的指示，减少碳水化合物（提供身体能量的第一原料）的摄取量；2、通过适量运动，饮食调整，迫使身体改为燃烧脂肪（提供身体能量的第二原料）去维持身体的能量；3、限制每天的脂肪摄入量，身体便会燃烧本身已储存的脂肪，达至燃烧脂肪减轻体重目的。
“健康行”终身纤体计划---特点1、在欧美风行30多年，纤体减肥效显著；2、不节食、不挨饿、不剧烈运动；3、不反弹——有对付反弹的方法；4、科学，每天用试纸验尿，可知身体是否在燃烧脂肪（减的是脂肪而不是水分），每天测量体重及脂肪率；5、纤体之后，皮肤不但不松弛而且能有光泽；保证身体健康，对身体有益无害；6、“健康行”纤体不仅仅是所谓的减肥，而是一套体重管理系统，掌握原理和方法之后，不但一辈子不会发胖，而且使自己的健康得到终身改善，可以受益终身；7、该纤体计划教你在一个半月的时间内减掉10斤——30斤的体重。
而且你可以再次重复实施这套，使你获得理想的体重。
学习这个方案，你将会一天天看到变化，并且学得方案给你带来的减肥知识，减肥理念和减肥方法，运用它保持终身的纤美和健康！这就是健康行终身纤体计划的优势所在！“健康行”终身纤体计划---简单流程1、与纤体顾问作充分的交流,认真了解自己减肥目的及减肥的必要性，确立要达到的目标，去除以前错误的减肥观念，同时树立成功的信心；2、对身体作检查测算，了解评估自己的肥胖程度。
肥胖指标测试结果贯穿体验过程；3、在纤体顾问的指导下制定自己的减肥计划，评估自己的饮食习惯，并制定新的合理的饮食计划；4、三天的准备期限，保持充足的营养，学习一些减肥的知识，保持一个积极上进的心态；5、开始实施减肥，在纤体顾问的指导下严格按照制定的计划进行，并每天做好记录评估，每期为45天。
1．准备期（1至3天）做好身体及思想准备，开始进入纤体2．纤体期（减重期）（28天）第一周：第1－3天第4－7天蛋白日纤体日第二周：第8天第9－14天蛋白日纤体日第三周：第15天第6－21天蛋白日纤体日第四周：第22天第23－28天蛋白日纤体日3．新陈代谢调整期（增加食量期）（14天）令身体适应增加的热量，加快代谢，巩固纤体期的成果，防止反弹。
健康行终生纤体餐单
体重管理蛋白日餐单客户谢鸿
体重管理纤体日餐单
需要准备物件：
1、计步器1个；（网购地址：&ref=shopping-0-C）
2、验尿纸1盒；（教练提供）
3、体重秤1把，要求精确到公斤；（超市、商场购买，或网购：）
4、营养补充食品（可用医保卡在药店里刷卡购买）：
（1）蛋白粉4盒；（建议购买汤臣倍健乳清蛋白粉）
（2）多种维生素及矿物质4盒；（建议购买汤臣倍健男士多种维生素和矿物质片）
（3）纤维素4瓶；（建议购买汤臣倍健果蔬纤维片）
（4）维生素B 1瓶；（建议购买汤臣倍健天然维生素B）
（5）鱼油1瓶；（建议购买汤臣倍健鱼油）
（6）钾盐2盒；（药品名称：补达秀，10元一盒）
5、初榨橄榄油1瓶（250ML装）；（大型超市购买）
6、卷尺1把。
（文具商店购买）
备注：
1、食物烹调方式：
A、可以蒸、煮、焖、白灼，不可以用油煎、炸、烤，最好的方式是直接用清水煮熟；
B、水煮完食物后，可以加盐、味精、醋、酱油、辣椒（无油）和一小勺橄榄油凉拌。
2、食物的量严格按餐单来执行，在购买食物时注意食物的重量；
3、纤维素在正餐前20分钟吃，吃时要嚼烂，用大量的水吞服，其它营养素在正餐中间和食物一起吃；
4、进食的顺序：纤维素和水→水果→青菜或瓜果→肉类；。
产后纤体策划书3篇
产后纤体策划书3篇篇一《产后纤体策划书》一、策划背景产后女性面临着身材恢复的挑战，恢复理想的身材不仅有助于提升自信心，更对身心健康有着重要意义。
因此，制定一套科学有效的产后纤体策划方案，帮助产后妈妈们尽快恢复身材，成为当下亟待解决的问题。
二、目标受众本策划书的目标受众主要为产后半年内的女性，她们渴望通过科学的方法恢复产前的身材和体态。
三、纤体目标1. 体重控制：在一定时间内使产后妈妈的体重逐渐恢复到正常范围。
2. 体型塑造：改善腹部、臀部、腿部等部位的松弛和赘肉，塑造紧致有型的身材曲线。
3. 身体机能恢复：提升身体的柔韧性、协调性和代谢能力。
四、纤体策略（一）饮食方面1. 个性化饮食计划：根据每位产后妈妈的身体状况、营养需求和口味偏好，制定个性化的饮食方案，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，同时控制热量摄入。
2. 增加膳食纤维：鼓励产后妈妈多食用蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，减少便秘，同时增加饱腹感。
3. 控制碳水化合物和脂肪的摄入：合理选择碳水化合物的种类和摄入量，减少精制碳水化合物的摄入，增加优质脂肪的摄入，如橄榄油、鱼油等。
4. 规律饮食：养成定时定量进餐的习惯，避免暴饮暴食和过度节食。
（二）运动方面1. 产后康复运动指导：根据产后妈妈的身体恢复情况，制定循序渐进的康复运动计划，包括盆底肌训练、腹部核心训练、腿部和臀部训练等，帮助恢复盆底功能和腹部肌肉力量。
3. 力量训练：适当增加力量训练，如哑铃练习、瑜伽等，增强肌肉力量，塑造身材线条。
4. 家庭运动：鼓励产后妈妈在日常生活中增加运动，如爬楼梯、做家务等，提高日常活动量。
（三）心理支持1. 提供产后心理辅导：关注产后妈妈的心理状态，及时给予心理支持和疏导，缓解产后焦虑、抑郁等情绪问题，帮助她们积极面对产后纤体过程。
2. 建立产后妈妈交流平台：组织产后妈妈们参加线下或线上的交流活动，分享经验和心得，互相鼓励和支持。
纤体计划
纤体计划最胖214斤09710-0810腰围33-26体重166,10年4月第二次用半个月降至74公斤，几万人受益30多年历史，源于美国，医学博士专家团集体研究而成，300多万家庭验证,10多年医院临床证明，极力推荐，以天然的食物搭配将体内多余的脂肪燃烧以达到降低体重的目的。
效果：快而安全，有助于快速降低血压血脂血糖；减少饥饿，正常食欲；增加体能，体力精力充沛不会饿，累，困，乏，真的有纤体的感觉；心情愉快，越来越轻松；保持肌肉量；重点在改变生活模式，改变饮食模式，如果不改变，就会和以前一摸一样，饮食习惯改变的过程虽然有点痛苦，但是改变以后就会很快乐，所以叫痛快，智慧一时，潇洒一世。
也吃鸡鸭鱼肉，但是吃法不一样，比如鱼皮，肉皮不吃。
理论基础：一，设定点原理，将多余的脂肪利用起来通过燃烧转化为能量，以使体重达到相应的设定点，调节人体新陈代谢，纤体计划可以将体重设定调整到标准值，体重恒温器二，胰岛素的抗性，可以把胰岛调到正常水平，维持血糖正常；三，线粒体表面积曲线，线粒体表面积的大小决定了脂肪燃烧的多少，有的人吃很多单补长肉，因为表面积很大，脂肪燃烧多，有的人吃的很少丹也长肉，因为线粒体表面积小，纤体后可以让线粒体表面积恢复正常水平，脂肪燃烧适度，瘦的人也会长肉；四，血清素含量，血清素可以调节饥饿感，调整饮食习惯，水平过低，就会产生强烈的饥饿感，情绪低落抑郁，例如有的人吃一点就有饱的感觉而有的人单吃不饱，就是因为血清素水平不同，这套方法可以把它恢复到正常值，饱腹感正常，饮食就不会过量。
通过4种原理调节让细胞标准化。
传统的饮食模式中碳水化合物占45%，脂肪30%，成都重庆更多，蛋白质25%，调整为蛋白质占70%，脂肪10%，碳水化合物20%越吃越健康长寿，吃对一身是劲，吃错一身是病，吃进身体容易，拿出来就难，会吃是一门科学，很多致癌物，毒素，重金属都会通过脂肪来运载，脂肪燃烧，里面的毒素就可以荡涤出来，变成了标准的细胞，达到排毒调病的目的，身体就会真的健康。
“健康行”终身纤体计划
“健康行”终生纤体计划1、在保证营养平衡、身体健康的基础上（这一点是差别其余减肥方式最重要的一点），依据纤体计划的指示，减少碳水化合物（供给身体能量的第一原料）的摄入量；2、经过适当运动，饮食调整，迫使身体改为焚烧脂肪（供给身体能量的第二原料）去保持身体的能量；3、限制每日的脂肪摄入量，身体便会焚烧自己已储藏的脂肪，达至焚烧脂肪减少体重目的。
“健康行”终生纤体计划---特色1、在欧美流行 30 多年，纤体减肥效明显；2、不节食、不受饿、不强烈运动；3、不反弹——有应付反弹的方法；4、科学，每日用试纸验尿，可知身体能否在焚烧脂肪（减的是脂肪而不是水分），每日丈量体重及脂肪率；5、纤体以后，皮肤不只不废弛并且能有光彩；保证身体健康，对身体有利无害；6、“健康行”纤体不只是是所谓的减肥，而是一套体重管理系统，掌握原理和方法以后，不只一辈子不会发胖，并且使自己的健康获取终生改良，能够得益终生；7 、该纤体计划教你在一个半月的时间内减掉10 斤—— 30 斤的体重。
并且你能够再次重复实行这套，使你获取理想的体重。
学习这个方案，你将会一每日看到变化，并且学得方案给你带来的减肥知识，减肥理念和减肥方法，运用它保持终生的纤美和健康！这就是健康行终生纤体计划的优势所在！“健康行”终生纤体计划---简单流程1、与纤体顾问作充分的沟通, 仔细认识自己减肥目的及减肥的必需性，确定要达到的目标，去除从前错误的减肥观点，同时建立成功的信心；2、对身体作检查测算，认识评估自己的肥胖程度。
肥胖指标测试结果贯串体验过程；3 、在纤体顾问的指导下拟订自己的减肥计划，评估自己的饮食习惯，并拟订新的合理的饮食计划；4、三天的准备限期，保持充分的营养，学习一些减肥的知识，保持一个踊跃长进的心态；5、开始实行减肥，在纤体顾问的指导下严格依据拟订的计划进行，并每日做好记录评估，每期为 45 天。
1．准备期（ 1 至 3 天）做好身体及思想准备，开始进入纤体2．纤体期（减重期）（ 28 天）第一周：第 1－3 天第 4－7天蛋白天纤体日第二周：第 8 天第 9－14天蛋白天纤体日第三周：第 15 天第 6－21 天蛋白天纤体日第周围：第 22 天第 23－28天蛋白天纤体日3．新陈代谢调整期（增添食量期）（ 14 天）令身体适应增添的热量，加速代谢，稳固纤体期的成就，防备反弹。
健康行终生纤体体重完全学习计划
健康行终生纤体H P2.0体重管理完全学习计划“健康行”是美国专门的体重控制研究机构研发的国际专利技术，得到非常严格的认证，在许多国家和地区已经有数百万家庭的长期使用，经过39年的实践，证实是一个非常有效的迅速减肥，并长期保持健康的办法。
有10多年获美国医院极力推祟及采用（很多减重方案只是美容机构推荐，但健康行是美国减重权威机构研发并被医疗机构推崇和采用）其核心是：根据患者的体检指标及病情轻重程度，制定42天的体重管理学习计划，由体重管理达到健康管理，建立健康管理档案，通过食疗、营养、体疗、心疗“四疗”法则，清除肠道、血管等有害物质，补充人体所需营养素，激活胰岛素活性，加速新陈代谢，调整脏器功能，改善内分泌，修复细胞DNA，达到细胞标准化，从而养成一生健康的习惯，走上终生健康的道路。
健康的四大基石：匀衡的营养、充足的睡眠、适当的动动、良好的心态。
我们先谈谈匀衡的营养。
我们知道：砖块屋子二层多层大楼细胞组织器官系统人砖块的质量决定大楼的质量，细胞的健康决定人的健康。
细胞健康，人就健康。
导致肥胖和慢性病的原因是有哪些呢？1、遗传因素；2、药物因素；3、污染因素（环境）；4、压力因素；5、生活（饮食）方式(占60%)；血糖↑大量自由基产生毛细血管产生炎症（内膜发炎）血管硬化（血液流通空间变小，血压升高）肌肉细胞首先产生抵抗胰岛素大量分泌糖大量存在血管内全身细胞受体退化形成抵抗胰岛素送能量到血管受阻葡萄糖被胰送到脂肪细胞脂肪堆积，中部肥胖（致命脂肪）心肝肺被脂肪包围血液中大量自由脂肪酸流向各处心脑血管肾脏眼睛各种慢性病，各种癌症皮肤各种并发症 II型糖尿病血糖高无法控制抑制胰岛素分泌流向胰脏细胞受损神经系统生殖系统肥胖引发慢性致命疾病，是人类三大杀手的前奏曲。
2006年国际糖尿病协会最新统计：过去20年，全球患者从3千万剧增到2.3亿人；WHO预计，2025年将达到3.5亿人以上，我国现有患者8千万人，我国糖尿病患者数量增长速度全球第二，35岁以上患者达5.5%；每年上升120万人，预计2010年，达到1亿人左右。
终身纤体计划书(改)
终身纤体计划书智慧进步需要代价无知落后代价更大*肥胖是威胁全球人类的流行病。
联合国世界卫生组织（WHO）在2003年已将肥胖症正式列为慢性病。
*肥胖已经成为了百病之源。
美国每年有30万人死于与过重而引起的疾病。
*以肥胖为中心的五病综合症病例有；糖尿病、高血压、心脏病、呼吸系统病、中风、关节炎、癌症等疾病。
*超过45岁的人每年减半磅肌肉。
*5个人之中就有1个人是死于无知。
*生活的模式决定你将来的疾病。
*你需要减重吗？？肥胖的分类；1．脂肪细胞增殖型（Hyperplasia）—此时期脂肪细胞数目会增加，易发生在幼儿期（1—4岁）、青春期（7—11岁），脂肪均匀分布在四肢及躯干，这类通俗称为单纯性肥胖。
此期肥胖的百分之七十到了成人期仍会是肥胖，故及早预防是十分重要的。
2、脂肪细胞增大型（Hypertrophy）—此型多发生在成年期与怀孕时期，此时的肥胖会使脂肪细胞的体积变大，常堆积于在特定的部位，如腹部、臀部、大腿、手臂、上颈部。
3、病理性肥胖柯兴综合症原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多现象：脸，脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。
胰源性原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加现象：全身肥胖，性功能降低原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。
现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖垂体性原因：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。
甲状腺功能减退原因：甲状腺功能减退现象：肥胖和粘液型水肿药源性原因：药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。
现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病，类风湿病，哮喘病的病人。
4、皮下肥胖特点：脂肪主要分布于腹部，臀部和大腿部的皮下组织内5、内脏肥胖特点：脂肪主要分布于腹腔内的腹膜。
有很多人会理解为是遗传的原因（全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关），由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。
健康行纤体计划.,
我们来认识
`
减肥药、节食、代餐、过度运动、 仪器减肥、吸脂、胃肠重组、 小肠旁路、切脂、针灸、 甩脂、 点穴、按摩等
HealthPointe 2.0 终生纤体计划
“健康行” 是美国专门的体重控制研究机构研发的 专利技术，得到非常严格的认证，在许多国家和地区 已经有数百万家庭的长期使用，经过30多年的实践， 证实是一个非常有效的迅速减肥，并长期保持健康的 办法。 有10多年获美国医院极力 推祟及采用（很多减重方案只
著名演员---高秀敏
因突发性心脏病 于2005年8月18 日去世, 仅46岁
著名电影演员---傅彪
因肝癌于2005年 8月30日去世,仅 40岁
著名特型演员----古月
因突发心肌梗塞于 2005年月2日去世
1948年，肥胖被国际疾
病分类体系定义为“一 种疾病”; 肥胖(obesity)的定义： 肥胖是体内脂肪堆积过 多或分布异常的状态， 是一种或多种因素引起 的慢性代谢性疾病。
是美容机构推荐，但健康行是美国 减重权威机构研发并被医疗机构推 崇和采用）
HealthPointe 2.0
特点
安全、健康，非常有效的迅速减重，并终 身控制体重的方法； 全面调整新陈代谢，减重的同 时改善体质，血压、血脂、脂 肪肝、内分泌、关节炎等身体 状况得到改善； 以天然的食物搭配，与食物建立良 好的关系，该多吃的不少吃，该少 吃的不多吃；
按照指示减少碳水化合物(提供身体能量之第1原料)的摄 取量。逼使身体改为燃烧第2原料——脂肪去维持身体的 能量。限制每天脂肪吸入量,身体便会燃烧本身已贮存的 脂肪，达到烧脂!减重! 即：用不会被身体转化为脂肪的蛋白食品，来代替会被身 体转化成脂肪的碳水化合物，没有饥饿的感觉，同时确保 身体每天得到最充分的营养吸收，使用者均感觉到精神奕 奕。
纤 体 计 划
纤体计划在这个计划中，我们预算在一天内通过三次正餐及三次小吃，摄取50至100克碳水化合物。
成功要点：早餐建议在起床一小时内进食。
建议每天至少3份蛋白质小吃，因为进食少于3次小吃会妨碍减重进度。
正餐与正餐之间，每次间隔一小时可以进食一份蛋白小吃。
各正餐之间，需要间隔4小时。
保持每天摄取的碳水化合物低于100克。
缓和的运动，步行是最好的缓和运动，目标每天8000至12000步。
可以适当的补充维生素，膳食纤维是必须的。
鱼油对心血管系统和大脑很有帮助，每天可以适量补充。
进食多种水果。
饮用大量的水，每天是2200至2400ML。
晚上临睡前确保至少2小时不进食。
每天早上称体重，并记录下来。
烹调的方法以蒸煮为主，食用橄榄油。
整个计划为42天一个周期，您可以重复多个周期以达到自己的目标体重。
启动期：这段时间是让身体燃烧脂肪来制造能量，而不是从碳水化合物中转化能量，这几天，所有进食的正餐和小吃，都是从食物清单中的蛋白质类别中选取.每餐正餐和小吃可进食一分蛋白质食物。
一般情况下，都用一天时间应用这种进食方式，但如果觉得特别需要可以重复最多多两天。
第1天（蛋白日）（第8，15，22 天）早餐：蛋白质食物一份+蛋白粉20克午餐：蛋白质食物一份+蛋白粉20克晚餐：蛋白质食物一份+蛋白粉20克保证进食蛋白小吃。
减重菜单期：根据特定的饮食计划进行。
第2天至第6天（纤体日）水果或者谷类（还可以根据餐单自由组合）午餐：蛋白质食物一分+蛋白粉10克蔬菜一份（菠菜最好，还可以根据餐单自由组合）生菜100克水果一份晚餐：同午餐以上重复4周，共28天。
在这四周里，即使您的体重没有减少或者没有打到您理想的标准都请您进入新陈代谢周期，这样不会因为长期减少食量给身体带来伤害以及产生厌食。
如果在减重的过程中停滞不前,或数天都维持同一体重,你可以尝试以下做法：1早餐的蛋白质食物首选一只鸡蛋2午餐和晚餐都要有菠菜吃低脂肪的鱼类，3减少进食生菜（100克减到50克）4热柠檬水能有效地在睡前使你有食足的感觉第29天开始进入新陈代谢期，也就是第5周的开始。
终身纤体计划完整版
多吃低脂食物不容易发胖
食用的脂肪不仅不会很快在体内转化 为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还 能在一定程度上抑制脂肪在体内合成
持续吃水果餐可以瘦身
营养成分较为单一，尤其缺少必要的 不饱和脂肪酸和蛋白质
我们的DNA年轻，我们的细胞就年轻；我们的细胞就年轻，我们 就年轻，让我们的细胞记住年轻的状态：
通过充分的营养素补充让我们的身体器官恢复青春活力，并且能 够让我们养成了一个良好的饮食习惯和生活习惯，
其中，蛋白质、矿物质、维生素及微量元素的补充是充分的清理 我们体内垃圾的排毒过程，这能够对人体的循环系统、消化系统功能有 良好的改善。
减肥食品
外科
《新英格兰医学学报》研究 指出，只针对皮下脂肪的吸脂手 术对改善健康几乎没有效果，尽 管接受手术者体内少了多达20 磅脂肪。
差不多所有患者，都没有血 压、血脂和胰岛素抗性的显著改 善。
手术吸脂
外科
华盛顿大学人类营养学中心 主任克莱恩还指出了吸脂术的另 一项缺点:
虽然能够一次清除掉数十亿 个脂肪细胞，但它不会使余下的 脂肪细胞体积缩小。
HealthPointe 2.0最大特色
无需吃药 无需捱饿 无需剧烈运动 100%有效 不反弹 一次体验终生受益
HealthPointe 2.0 –终生纤体计划
☺ 超过30年历史经验,超过300万个家庭验证 ☺ 有10多年获美国医院极力推祟及采用 ☺ 以天然食物配搭,引发体內多余脂肪自我燃烧以
误区
吃全素的女性，反而容易出现肥胖、高血压等症状，过早衰 老。患上了“新陈代谢症候群”。 指的是因为不正常的新陈代谢所引发的一连串合并症。通常 在腰围、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和空腹血糖5个 判断指标中，出现3个高于标准，就可能是“新陈代谢症候群”。 它是糖尿病及心血管疾病的前兆。 女性长期吃纯素食，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比 例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和 代谢功能发生障碍，容易发生贫血和肿瘤。 此外，长期吃素食还会引起胃酸及消化酶减少，味觉降低， 导致食欲不振；植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，与人 体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，会加速女性的衰老。
纤体健康计划
• 高脂饮食可降低男性体内睾酮水平，引起男性性功能 低下，乃至性功能障碍。
• 肥胖女性性功能障碍的主要原因是促性腺激素分泌减 少。
• 女性肥胖者性欲普遍低下，此与其雄激素低下有密切 关系。
• 体内脂肪过多影响性激素的分泌，在女性中容易引起乳腺癌和宫颈癌，在男性中容易发生前列腺癌。 • 从预防癌症的角度出发，成年人应该注意控制体重增长，将体重维持是理想状态，以减少诱发癌症的危险
因素。
关节疾病及痛风
• 肥胖者庞大的身驱无疑加重了脊柱、骨盆及下肢所承担的重量，关 节容易产生各种退化性病变。
• 肥胖相关性肾病临床上常表现为肾病性或非肾病性蛋 白尿，少数患者合并镜下血尿，部分患者伴有肾功能 不全，可缓慢进展至终末期肾脏病。
• 肥胖引起的肾脏损害的形态学改变是肾脏脂肪含量的 增加，重量增加，体积增大。
• 肥胖人还有水的代谢紊乱及蛋白尿、多尿、浮肿等，通过水负荷试验常显示下丘脑系的障碍, 试验常示水 潴留，一部分通过排泄来解决过剩，大部分肥胖人的水分潴留和尿中蛋白经过利尿和正确方法减轻体重后 ，上述症状会得到明显的改善。
生理健康是指人的身体能够抵抗一般性感冒和传染病，体重适中，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽， 肌肉皮肤有弹性，睡眠良好等。
心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚 强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力， 经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生还用问？为了漂亮呗！ 为了找回尊重和自信！ 没办法啊，工作的需要！ ……再不减……就没人要啦！！ 还有……各种私人原因……
健康行纤体体重管理计划
健康行纤体体重管理计划第一篇：健康行纤体体重管理计划健康行纤体体重管理计划●来源于美国专业纤体机构Lindora的成功方法位于美国南加利福尼亚州的林多拉医院（Lindora Clinics）创建于1971年，创始人是医学专家Marshall.Stamper博士。
致力于使用科学、健康和经过临床检验的纤体方式帮助人们重获自信！自其创立到今天，帮助了数十万美国人获得了理想、健康的体形。
Lindora 的承诺是：无论您是想减去5公斤，50公斤，甚至500公斤，她都能够帮助您达到目标！●获得美国著名医疗类保险公司BlueCross（蓝十字）的认承在全球拥有38家分支机构，有70年历史的Blue Cross为全美民众提供周到、全面的医疗保险。
其“蓝色计划”（Blue Plan）是美国最著名的家庭医疗保险。
因为“健康行”给人带来的健康因素大大增强，所以该公司规定：用Lindora的纤体方法纤体成功的人士保费减半，保额不变！●全球最大领导力培训机构Network21（网络21）购买专利，独家运营“网络21”是全球最大的提供领导力培训及支持的机构，会员人数达到上百万。
平均每月都有至少25万人在世界数十个国家参加“网络21”的培训及会议。
网络21通过版权购买获得此项目的经营权，并且将其推广到全世界！在美国享有盛名的《终身纤体计划》，随着全球最大的领导力培训机构网络21购买其专利权而进入了中国市场。
更是网络21推荐的一个创业项目.“健康行”（HealthPointe2.0）纤体是由美国专门的体重控制研究机构研究开发，得到非常严格的认证，在国外许多国家和地区已经得到很多用户的长期使用，被许多朋友实践证实是一个非常有效的迅速减肥，并长期保持健康的高效办法。
最有趣的地方在于，“健康行”（HealthPointe2.0）用不被身体转化为脂肪的蛋白食品来代替会被身体转化成脂肪的碳水化合物，在不让参与者感觉饥饿的同时，确保参与者每天得到最充分的营养。
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通过充分的营养素补充让我们的身体器官恢复青春活力，并且能 够让我们养成了一个良好的饮食习惯和生活习惯，
其中，蛋白质、矿物质、维生素及微量元素的补充是充分的清理 我们体内垃圾的排毒过程，这能够对人体的循环系统、消化系统功能有 良好的改善。
HealthPointe 2.0-终生纤体计划
HealthPointe 2.0-终生纤体计划
HealthPointe 2.0-终生纤体计划
HealthPointe 2.0-终生纤体计划
HealthPointe 2.0 –终生纤体计划
与传统减肥餐单比较
终生纤体
传统餐单
➢ 快而安全 ➢ 减少饥饿 ➢ 正常食欲 ➢ 增加体能 ➢ 心情愉快 ➢ 保持肌肉量 ➢ 重点在改变
海鲜 主要以蛤蜊、蛏子为主，葱姜盐煮之，熟了就能吃了~！
豆腐 可以加小葱加盐，可以放韭菜花，也很好吃。
纤体所需营养素（基础版）
蛋白质食物的做法：（生肉一份100克，量好一天要吃的份数，第一天可以多做一点，以 后最好别多做，就按照我的食谱的6顿吃就行。）
牛肉 鸡肉
买牛腱子肉，让人家切成块，冷水下锅,放进花椒，大料，葱姜，盐，多放盐， 有力气，然后让它一直咕嘟着就行了，啥时候肉烂了就行了。可以直接吃，也可 以蘸着椒盐吃，或者弄个保温杯，连汤带肉都放里，这样还能吃热的。
减肥食品
外科
《新英格兰医学学报》研究 指出，只针对皮下脂肪的吸脂手 术对改善健康几乎没有效果，尽 管接受手术者体内少了多达20 磅脂肪。
差不多所有患者，都没有血 压、血脂和胰岛素抗性的显著改 善。
手术吸脂
外科
华盛顿大学人类营养学中心 主任克莱恩还指出了吸脂术的另 一项缺点:
虽然能够一次清除掉数十亿 个脂肪细胞，但它不会使余下的 脂肪细胞体积缩小。
蛋白日
07:30早饭
鸡蛋1个，全麦无糖面包片一片（不饿可不吃）。 一大杯水，营养补充食品
08:30蛋白小食加餐 自制肉食（不饿可不吃） 10:30蛋白小食加餐 自制肉食（不饿可不吃）
12:00午饭
蛋白质食物（自制肉食）1份 一大杯水，营养补充食品
14:00蛋白小食加餐 自制肉食（不饿可不吃） 16:00蛋白小食加餐 自制肉食（不饿可不吃）
能量
HealthPointe 2.0 –终生纤体计划
运动
营养
私人
顾问
咨询
HealthPointe 2.0 –终生纤体计划
普通饮食食物比例
终生纤体食物比例
Hale Waihona Puke 蛋白质 25%脂肪 30%
碳水化 合物 45%
蛋白质 70%
脂肪 10%
碳水化 合物 20%
碳
水
蛋
化 合 物
白 质
血糖水平
HealthPointe 2.0 –终生纤体计划
男： (身高cm－170) ×0.9+62=理想体重 女： (身高cm－158) ×0.5+52=理想体重
脂肪的分类
1.脂肪细胞增殖型
此时期脂肪细胞数目会增加，易发生在幼儿期（1 岁-4岁），青春期（7岁-11岁）
脂肪均匀分布在四肢及躯干 此期肥胖70%到成年人仍是肥胖，故及早预防肥胖
是十分重要的
HealthPointe 2.0最大特色
无需吃药 无需捱饿 无需剧烈运动 100%有效 不反弹 一次体验终生受益
HealthPointe 2.0 –终生纤体计划
☺ 超过30年历史经验,超过300万个家庭验证 ☺ 有10多年获美国医院极力推祟及采用 ☺ 以天然食物配搭,引发体內多余脂肪自我燃烧以
达至「烧脂 → 减重」效果 ☺ 绝不依靠药物、代餐、节食、高运动量、仪
多吃低脂食物不容易发胖
食用的脂肪不仅不会很快在体内转化 为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还 能在一定程度上抑制脂肪在体内合成
持续吃水果餐可以瘦身
营养成分较为单一，尤其缺少必要的 不饱和脂肪酸和蛋白质
误区
吃全素的女性，反而容易出现肥胖、高血压等症状，过早衰 老。患上了“新陈代谢症候群”。 指的是因为不正常的新陈代谢所引发的一连串合并症。通常 在腰围、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和空腹血糖5个 判断指标中，出现3个高于标准，就可能是“新陈代谢症候群”。 它是糖尿病及心血管疾病的前兆。 女性长期吃纯素食，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比 例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和 代谢功能发生障碍，容易发生贫血和肿瘤。 此外，长期吃素食还会引起胃酸及消化酶减少，味觉降低， 导致食欲不振；植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，与人 体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，会加速女性的衰老。
甚至使大脑功能、情绪受到不良影响 在皮肤方面，皮肤上多少留下了曾经
肥胖又无法消退的痕迹：长痘痘、憔 悴、显老、松弛…… 甚至还有不正常的落发现象 尤其是靠药物或断食、偏食减肥的人， 赢回曲线却失去健康
误区
吃辛辣食物可以瘦身
增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出 血。而且吃太多刺激性食物还会令皮 肤变得粗糙，容易得暗疮
脂肪的分类
2.脂肪细胞增大型
多发生在成年期及怀孕时期，此时的肥胖会使脂肪 细胞体积变大
常堆积于腹部、臀部、大腿、手臂、上颈部等
肥胖指标
1.体重指数(BMI): BMI=体重/身高2 (m)
标准:18.5－23.9 超重: ≥ 24 肥胖: ≥ 28 2.腰 围: 男≥85cm 女≥80cm 3.腰臀比: 男＞0.9 女＞0.85
器…等 ☺ 不断的成功例子 ☺ 完全的纤体学习系統 — 学习一次，终生受用
HealthPointe 2.0-终生纤体计划
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HealthPointe 2.0-终生纤体计划
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生活模式
➢慢 ➢ 饥饿增加 ➢ 食欲增加 ➢ 体能降低 ➢ 烦躁 ➢ 肌肉量减少 ➢ 只改变餐单
HealthPointe 2.0 –终生纤体计划
完全科学化之减重原理
跟随餐单指示减少碳水化合物（每天50-100克） 保证身体能量之第一原料的摄取量 限制每天之脂肪摄入量，身体便会燃烧本身已贮存
之脂肪，达至燃脂、减重！ 迫使身体改为燃烧第二原料-脂肪，去维持身体之
热能消耗减少……
胖为什么不好？
脂肪过量对人体造成危害的途径
环境中脂溶性致癌物的 运载工具
为癌增强剂提供来源 抑制人体免疫反应
肥胖者雌激素过盛
脂肪细胞中的芳香化酶会让人 体内的雄激素转化为雌激素。
肥胖者由于脂肪多，雌激素就 容易产生得更多。
乳腺组织一旦长时间暴露在这 种雌激素过多的环境中，患乳 腺癌的风险就会上升
纤体日程
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
第一周 蛋白日 蛋白日 蛋白日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 第二周 蛋白日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 第三周 蛋白日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 第四周 蛋白日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 第五周 蛋白日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 第六周 蛋白日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日 纤体日
HealthPointe 2.0 –终生纤体计划
完全监察系统 ➢ 每天量度身体尺寸，胸围，
腰围，肚腩，臀部，大腿 ➢ 每天写下你的体重及脂肪率 ➢ 计步器计算每日步行次数
HealthPointe 2.0 –终生纤体计划重点
➢ 早、午、晚三餐正餐，加三餐蛋白质加餐，全 日可吃餐6至12餐
➢ 每天步行最少10000步，使用计步器 ➢ 每天吃营养补充食品 ➢ 每天饮2.4公升水（5瓶以上的矿泉水） ➢ 每天早上量体重和六围
极限时，便会向附近的未成熟细胞发出信号，使其分化并制造 出更多的脂肪细胞
腹部脂肪比其他部位的脂肪更危险。它比皮 下脂肪代谢更活跃，排出更多有害物质。
此外，它排出的物质直接通往肝脏，会影响 到肝脏调节血糖和血脂的功能
造成肥胖的原因
内在因素
内分泌不正常：
肾上腺皮质亢进 胰岛素过多 甲状腺机能低下
买鸡小胸。最好是蒸，在笼屉上铺上葱姜丝，把鸡小胸两面都抹上盐，多抹，然 后蒸，蒸透了为止。
虾
就是葱姜，少放盐，放几粒花椒，煮，一会儿就好，也可以蘸着椒盐吃。
鱼
最好是深海鱼。普通鱼蒸就好，深海鱼，比如三文鱼，可以生吃，用白水加盐加 芥末膏，搅拌匀了蘸着吃。有一种金枪鱼罐头，是天然泉水浸的，可以直接吃。
18:00晚饭
蛋白质食物（自制肉食）1份 一大杯水，营养补充食品
20:00蛋白小食加餐 自制肉食（不饿可不吃）
22:00蛋白小食加餐 自制肉食（不饿可不吃）
睡觉
纤体日
纤体日和蛋白日的区别是：在正餐加蔬菜1份（种类以不很甜为准,有苦味的绿色蔬菜最 好），橘类水果1份，圆生菜或者青笋1份,或者黄瓜西红柿1份。 一份的概念是50到100克(二两以内)。
高，月经不正常，轻微心脏疾病） 中年后才发福 常见于男性肥胖者
洋梨型肥胖者
即所谓的下半身肥胖 主要肥胖部位在腹部，臀部，大腿等 腰部明显 买裤子裙子常有和合不合臀，合臀腰太松的情形 从小就胖或者青春期肥胖 产后肥胖 女性肥胖多属此型
了解体重
成人标准体重(kg) = (身高cm－100) ×0.9 儿童标准体重 (kg) = 年龄×2＋8 严格体重公式：
其它
易发生意外 智力下降 性功能减退 儿童导致性发育障碍 月经失调 不孕 疝气 食道裂孔疝 帕金森症 高度肥胖者还有精神异常 下肢静脉曲张 血栓性静脉炎等 影响药物性能
肥胖类型