失眠的治疗方法ppt
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
② 行为治疗：行为治疗主要是进行放 松训练，放松患者的 紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
③ 催眠疗法治疗：失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠 状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心 理治疗方法，通过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、恐惧 等负性意念。
如何应对失眠
2. 失眠的食补治疗
如何应对失眠
3.1 语言暗示
语言是第二信号系统，具有强大 的心理效 应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作 用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复 想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好， 贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生 硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。
如何应对失眠
3.2 情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行 列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐 约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。 终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮 沉重，四肢仿佛失去了知觉……
如何应对失眠
3.3 条件暗示
床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的 习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的 枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧 的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常， 定有助于入睡。
3. 尽量不熬夜，睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放 松，则利于入睡。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓 茶、咖啡提神以继续工作。这也是对于失眠的预防方式。
感谢聆听
递进关系
简要说明 文字、颜色可随意更改； 注意线条交接处颜色匹配； 亦可作为并列关系使用。
如何应对失眠
6. 失眠的预防
1. 生活尽量保持规律性，这是属于失眠的预防措施之一。生活规律对人的健康非常 重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争， 就必须生活规律，保证充足的睡眠。
2. 避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习， 期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。这也是属于失眠的预防措 施之一。
2 如何应对失眠
2
如何应对失眠
总体目标
尽可能明确病因，达到以下目的： ① 改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间； ② 恢复社会功能，提高患者的生活质量； ③ 减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病
共病的风险； ④ 避免药物干预带来的负面效应。
如何应对失眠
1. 失眠的心理治疗
① 认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、 指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐 惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑，越焦 虑越失眠的这样一个恶性循环。
简要说明 文字、颜色可随意更改； 注意线条交接处颜色匹配； 亦可作为并列关系使用。 矢量图标可替换
01
点击输入标题
03
点击输入标题
02
点击输入标题
04
点击输入标题
递进关系
简要说明 文字、颜色可随意更改； 注意线条交接处颜色匹配； 亦可作为并列关系使用。
建议在治疗wk.baidu.com眠用药必须到专科医师处就诊， 根据医师开出的处方服药。
如何应对失眠
5. 物理治疗
重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远 隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神 经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺 等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。
其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特 别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁 所导致的失眠。
失眠的临床表现
3. 睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能 解乏，醒后仍有疲劳感，这些也属于失眠症状。
4. 日间认知功能障碍：记忆功能下降、注意功能下降、计 划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止 工作时容易出现日间嗜睡现象。
5. 睡眠浅容易做梦：患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡 的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，而且醒 后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。
如何应对失眠 4. 失眠的药物治疗
目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体 激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑 郁药物。抗组胺药物（如苯海拉明）、褪黑素以及 缬草提取物不宜作为失眠常规用药。酒精（乙醇） 不能用于治疗失眠。
一般的治疗推荐：艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑 吡坦控释剂、佐匹克隆等。
失眠的临床表现
1. 入睡困难：这类失眠症状主要表现为辗转难眠， 入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来 也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻 来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡 眠时间明显减少。
2. 睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽 然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房 间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
如何应对失眠
主讲人：
目录 Contents
主要内容
1 失眠的概念 2 如何应对失眠
1 失眠的概念
1
失眠的概念
失眠 是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不
足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起 入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或 质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的 痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他 方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。
失眠的病因
1. 原发性失眠
通常缺少明确病因，或在排除可能引起 失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括： ✓ 心理生理性失眠 ✓ 特发性失眠 ✓ 主观性失眠
失眠的病因
2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥 用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡 眠运动障碍等相关的失眠。
大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但 其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要 因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分 泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。
宜吃含矿物质丰富的食物； 宜吃含卵磷 脂丰富的食物； 宜吃碱性食物。
如何应对失眠
3. 自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法简便、行之有效， 向 来为古今中外诸多医学家所称道。包括： ① 语言暗示 ② 情景暗示 ③ 条件暗示
③ 催眠疗法治疗：失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠 状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心 理治疗方法，通过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、恐惧 等负性意念。
如何应对失眠
2. 失眠的食补治疗
如何应对失眠
3.1 语言暗示
语言是第二信号系统，具有强大 的心理效 应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作 用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复 想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好， 贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生 硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。
如何应对失眠
3.2 情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行 列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐 约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。 终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮 沉重，四肢仿佛失去了知觉……
如何应对失眠
3.3 条件暗示
床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的 习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的 枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧 的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常， 定有助于入睡。
3. 尽量不熬夜，睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放 松，则利于入睡。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓 茶、咖啡提神以继续工作。这也是对于失眠的预防方式。
感谢聆听
递进关系
简要说明 文字、颜色可随意更改； 注意线条交接处颜色匹配； 亦可作为并列关系使用。
如何应对失眠
6. 失眠的预防
1. 生活尽量保持规律性，这是属于失眠的预防措施之一。生活规律对人的健康非常 重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争， 就必须生活规律，保证充足的睡眠。
2. 避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习， 期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。这也是属于失眠的预防措 施之一。
2 如何应对失眠
2
如何应对失眠
总体目标
尽可能明确病因，达到以下目的： ① 改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间； ② 恢复社会功能，提高患者的生活质量； ③ 减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病
共病的风险； ④ 避免药物干预带来的负面效应。
如何应对失眠
1. 失眠的心理治疗
① 认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、 指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐 惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑，越焦 虑越失眠的这样一个恶性循环。
简要说明 文字、颜色可随意更改； 注意线条交接处颜色匹配； 亦可作为并列关系使用。 矢量图标可替换
01
点击输入标题
03
点击输入标题
02
点击输入标题
04
点击输入标题
递进关系
简要说明 文字、颜色可随意更改； 注意线条交接处颜色匹配； 亦可作为并列关系使用。
建议在治疗wk.baidu.com眠用药必须到专科医师处就诊， 根据医师开出的处方服药。
如何应对失眠
5. 物理治疗
重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远 隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神 经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺 等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。
其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特 别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁 所导致的失眠。
失眠的临床表现
3. 睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能 解乏，醒后仍有疲劳感，这些也属于失眠症状。
4. 日间认知功能障碍：记忆功能下降、注意功能下降、计 划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止 工作时容易出现日间嗜睡现象。
5. 睡眠浅容易做梦：患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡 的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，而且醒 后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。
如何应对失眠 4. 失眠的药物治疗
目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体 激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑 郁药物。抗组胺药物（如苯海拉明）、褪黑素以及 缬草提取物不宜作为失眠常规用药。酒精（乙醇） 不能用于治疗失眠。
一般的治疗推荐：艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑 吡坦控释剂、佐匹克隆等。
失眠的临床表现
1. 入睡困难：这类失眠症状主要表现为辗转难眠， 入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来 也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻 来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡 眠时间明显减少。
2. 睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽 然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房 间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
如何应对失眠
主讲人：
目录 Contents
主要内容
1 失眠的概念 2 如何应对失眠
1 失眠的概念
1
失眠的概念
失眠 是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不
足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起 入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或 质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的 痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他 方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。
失眠的病因
1. 原发性失眠
通常缺少明确病因，或在排除可能引起 失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括： ✓ 心理生理性失眠 ✓ 特发性失眠 ✓ 主观性失眠
失眠的病因
2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥 用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡 眠运动障碍等相关的失眠。
大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但 其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要 因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分 泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。
宜吃含矿物质丰富的食物； 宜吃含卵磷 脂丰富的食物； 宜吃碱性食物。
如何应对失眠
3. 自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法简便、行之有效， 向 来为古今中外诸多医学家所称道。包括： ① 语言暗示 ② 情景暗示 ③ 条件暗示