孕妇如何安全过冬

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孕妇如何安全过冬寒冷的冬天又来了，孕妇如何安全过冬呢？身体笨重的孕妇们要想安全度过冬天，需要考虑的事儿可真不少。

下面，我们就从衣食住行各方面分享冬季生活保健要点。

衣着适度保暖勿紧身
天冷了，寒冷刺激可以引起血管收缩，导致大脑供血不足，影响胎儿生长发育，所以孕妇的衣着一定要以保暖为先。

同时还要注意以下几点。

平时多关注天气预报。

外出时一定要穿暖和，适当搭配围巾、帽子、手套，最好穿着保暖性能好的平底靴，以防止脚部受凉。

从寒冷的户外返回温暖的家中，要根据室温换穿合适的保暖家居服和棉拖鞋。

衣着不宜过于厚实。

孕妇的新陈代谢比较旺盛，汗腺分泌旺盛，皮肤散热量增加，容易出汗，衣物适度保暖最好，否则出汗后更容易受凉。

内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料，内裤要宽松并保持干燥。

不要穿着过紧的衣服。

衣物过紧可能会影响胎盘血液循环，从而影响胎儿的生长发育，也不利于外阴部的透气和清洁卫生。

饮食注意进补勿多食
由于冬季热量消耗大，孕妇消化功能相对增强，故应适当补充营养，满足母体和胎儿的生理需要。

冬季进补应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则，可多吃些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等，蔬菜和水果也不应忽视，以满足身体对维生素的需求。

天气一凉，很多孕妇中午习惯吃面条，觉得热乎乎的很舒服。

但拉面、米线等面食中蔬菜较少，汤里的盐分又比较多，营养不全面，所以还是不要经常吃。

此外冬天吃火锅也是大家所喜欢的，一家人围坐一起，热气腾腾，其乐融融，但孕妇吃火锅时，一是要注意把各种肉类彻底煮熟再吃，二是不要吃得太多，避免摄入过多热量。

早孕期的孕妇可吃些清淡可口、营养丰富又容易消化的食物，中晚期应注意食用牛奶、瘦肉、动物内脏、豆制品、蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。

孕妇不要吃太多温燥之物，如辣椒等，以免引起便秘。

可以适当补充氨基酸功能饮料，如氨康源氨基酸孕妇型固体饮料。

孕妇型氨康源氨基酸固体饮料：含有胎儿、婴幼儿生长发育、神经发育，体格发育所需的组氨酸和精氨酸，对胎儿的生长发育是必需的，
同时减轻了孕妇为了增加营养而大量的吃很多的食物，给孕妇带来的围产期的肥胖、高血糖、妊高症等系列的难题，是孕妇在孕期的最佳食品补充剂。

运动多晒太阳防抑郁
冬天外出的时间少，孕妇可通过适当做些家务、做室内体操、散步来活动身体，既可避免过度发胖，又可增强抵抗力，储备安全分娩的体力。

冬季活动，孕妇要注意安全，防止跌伤。

南方城市很少下雪，而北方在冬天下雪是经常的事，孕妇身体笨重，在积雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心，天寒地冻时尽量不要外出，如果必须外出，要穿防滑的鞋子，尽量拣积雪已经打扫干净的路面走。

在衣着、饮食、运动方面多多注意，一定可以让准妈妈平安的度过寒冬，幸福的迎接小天使的降临。