心脑血管疾病的一级二级预防措施探讨

也可补充人体所必 需的微量 元素 ， 还有一定 的防癌作 用。蔬 菜和水果中含有 的维生素 Ｃ 可以调节胆 固醇 的代 谢 ， ， 加强 血 管的致密性 ， 控制动脉硬化。
心脑血管疾病 的二级预 防应继续 落实一级 预防措施 ， 进 行 系统 正规 的抗冠心 病、 脑卒 中治疗 ， 选择最好 的服药 时间 ，
１ １５ 注意高钙 饮食 ． ．
钙是人体 不 可或缺 的元 素 ， 在饮食
中必须注意一定量钙 的摄入 。如 牛奶 ， 就是 最佳补 充钙含量
的食品 ， 同时也可以为人体 提供优质蛋 白质 。
１ １６ 适 量 的食盐 ． ． 盐 的摄 入 量过 大 ， 利 于人 体健 康 。 不
若 长期摄入过 多 的食盐 ， 会导 致体 内钠 潴 留 ， 压 升高 。因 血
防主要是药物治疗 ， 只有二者并用 ， 才能真正达到降低心脑 血 管疾病发病率的 目的。
参 考 文献
［ ］ 刘玲玲 ， １ 苏淑红 ， 王爱 沁， 向荣， 薛 王大 宇 ， 尚缜邈 ． 康人群 中 健
亚健康状态 的调查与心脑 血管病危 险因素的早 期干预 ［ ］ 中 Ｊ．
国误 诊 学杂 志 ，０ ９ ２ ２０ ，
化形成。据相关 调查 数据显示 ， 吸烟 者心脑血管疾 病发病率
心脑血管病 的发病率 、 并发症发 生率 、 医疗费用 大幅度下 降。
一
级 预防的基本 内容有 ： 预 防心脑血管疾 病 ， 应首先 做到合理膳 食 ，
１ １ 合理膳食 ．
是不吸烟者的 ２— ３倍 ， 前者 的病 死率也 明显高 于后 者 ， 每 且
以下 几 类 ：
１１ １ 保证高蛋 白食 品的供给 ． ．
蛋等。
每 日应食 用一定数量 的高
密度脂蛋白胆固醇 ， 减轻中老年 人动脉粥样硬化 。但是 ， 饮酒
蛋白质食 品， 来供应体 内 的营 养、 物质 需要 ， 如豆腐 、 肉、 瘦 鸡
１１ ２ 注意低脂饮食 ． ． 引起动脉粥样硬化 的重要 因素就是
中 国 中 医 药咨 讯
・
２１ ０ ０年 ３月
第 ２卷
第 ３期
ｌ ２・ ９
Ｊ ｕ ｌ ｆＣ ｉａＴｒｄｔｏ ａ ｉｅｅＭｅ ｉｉｅＩｆｒ ｔｏ ｏ ｍａ ｏ ｈｎ ａ ｉ ｎ ｌＣｈｎ ｓ ｄｃｎ ｎｏｍａｉｎ ｉ
Ｍａ ｃ ２ ０ Ｖ０ ． Ｎｏ ３ ｒｈ ０１ １２ ．
日吸烟越多 ， 此概率越大 。 １３ ２ 应该限制饮酒 量 ．． 少 量饮酒 有益 于健康 ， 改善循 可 环功能 ， 促进血液循环 ， 兴奋大脑皮质 ， 除疲劳 ， 消 也能升高高
即不偏食 ， 挑食 ， 不 注意粗粮 与细粮 的合理搭配 ， 每顿饭 不能 吃过多也不能过少 ， 好七八分 饱。具体 的膳食 措施应 包括 最
１ 心脑血管疾病的一级预防措施 在心脑血管病 的全方位 防治策 略中 ， 级预 防占有重要 一 地位。已证 明， 以健康 生活方式 为主要 内容 的一级预 防可使
１ ３ 戒 烟 限酒 减 肥 ．
１ ３ １ 吸烟有害健 康 ． ．
尤其 对 于心脑血 管疾 病患 者而言 ，
吸烟 的害处更大。吸烟烟雾 中的尼古 丁、 一氧化 碳等可损 伤 动脉血管 内皮细胞 ， 血管痉挛 ， 使 导致 血压增高 、 动脉粥样硬
１２ 适量运动 ．
上述 的合理膳食是通 过饮食营养来 预防心
脑血管疾病 ， 而适量 的运动也是有效预防疾病的一种手段。
例如 ， 走路散 步就可 以促进新 陈代谢 ， 以及营养 物质的 吸收。
相关研究表明 ， 经常进行有氧运动可以防止动脉内膜增厚 ， 并 能防止 内皮细胞随年龄增长 而功能减退 ， 而动 脉僵硬 度与最 大耗氧量呈相反变动关系 。 这就说 明适量 的运 动有利 于人 体
心脑 血 管 疾病 的一 级 二 级预 防措 施 探讨
陈玉 山
（ 内蒙古通辽市科左 中旗 中心医院 ，２ ３５ ０９ １ ）
【 摘要 】 心脑血管疾病是我 国当前发病率和死 亡率都较高的一种疾病 ， 的治疗和预防是刻不容缓 的。本文 为心脑 血管 它
疾病的一级二级 预防措施提出了几点相关建议 。 Ｉ 关键词 】 心脑血管疾病 一级二级预防
某些物质 的必要因素 ， 因此少量动物油的摄入是必需 的 ， 但若
体 内脂肪过量 ， 将导致血脂含量增高 ， 进而弓 发动脉硬化。而 ｌ 植物油 的摄入可以有效 降低胆 固醇 ， 如豆油、 芝麻油等。
１ １３ 能量的控制 ． ． 糖尿病患者 中动脉粥样硬 化发病率 较
抗 其他所有 的内外不 利因素 。神经免 疫学研究 指 出， 良好的 心境使机体免疫功能处于最佳状态 ， 对抵抗病毒 、 细菌及肿瘤
健康 ， 对抗疾病 。对于心脑血管患者来说 ， 最好应 在下午进 行
有氧代谢运动 。如 目前在老年人 中非常流行的太极拳 和游 泳
等。
都 至关 重要 。
２ 心 脑 血 管 疾 病 的 二 级 预 防 措 施
非糖尿病者高 ２ ， 倍 糖耐量减低 者也常见 。可见 ， 控制 能量是
预防疾病的重要措施 ， 我们可以通过控制食物 ， 从而达到控 制
wenku.baidu.com
体 内血糖和能量的 目的。 １ １４ 多吃蔬菜和水 果 ．． 许 多蔬菜 和水果 都 富含维 生素 ，
过量可加重动脉硬化 的程度 ， 发脑卒 中。 诱 １３ ３ 注意体重 ， 当减肥 ． ． 适 相关研究证 明 ， 血压会 随着体 重指数的增加 而增加 ， 高血压患者 中 ６ ％ 以上伴有超 重或肥 ０ 胖。由此可见 ， 肥是 预防高血压疾病 的一种有效措施 ， 减 患者 可通过限制饮食 ， 多吃水果 、 蔬菜 ， 在保证 体 内足够 营养的基
础上来 控制体重 。 １４ 心理平衡 ． 心理因素 ， 是诱发疾病 的关 键 因素 ， 也是预 防和治疗疾病 的关键 因素 。保持 良好的快乐 心境几乎可以拮
脂质代谢异常 ， 因此低脂 饮食什 么重要 。我们在 日常生 活中 应该适量地限制动物油 ， 增加植 物油 。动物脂 肪是合成 人体
此， 在饮食过程 中要注意食物 的清淡 ， 过咸 。 勿
总结 ： 有效地预防心脑血 管疾病必 须 同时 注意一级和二级 预 防措施 的有机结合 。而且 ， 在进行一级二级预防时 ， 不能忽略
人们 的健康教育和健康知识 的宣传 ， 使人们拥 有 良好 的健 康 意识 。总之 ， 一级预防主要是食物和运动方面的预防 ， 二级预
加用小剂量 阿司匹林 。其 作用能 降低 血小板 聚集 ， 防止血 栓 形成而预 防冠心病及脑血管病 ， 加服维生素 ｃ和维生素 Ｅ 其 ，
有清除氧 自由基 的作用 。注意防止大便 干燥 ， 大便干燥者 排 便不能用力过大 ， 会加 重心脏 负担 ， 心肌缺血 进一步加 剧 ， 使 尤其是心肌梗死后患者容 易发生再梗 死 ； 脑梗死患者 还容易 引起脑 出血而使病情进 一步加重 。大便干燥者 宜多吃蔬菜 、 水果 、 粗纤维食物 ， 如还不能缓 解要 服用 一些缓泻通便药物。