八年级公开课-蹲踞式起跑教案

《体育与健康》教案

八年级平昌二中陈继勇

三

30 分钟5.手腕踝关节运动：

预备姿势：双手十指交叉互握

与胸前，左脚脚跟提起，脚尖

着地。

①-⑧绕环

1，2x8相同，3，4x8换右脚绕环

二、介绍安装起跑器的方法

起跑器安装的方法有“普

通式”、“拉长式”两种（如下

图11-1）。通常采用“普通

式”，前起跑器安装在起跑线

后一脚半（约40 45厘米）处，

后起跑器距离前起跑一脚半；

前、后起跑器的支撑面与地面

分别成40度 45度角和70 80

度角；两个起跑器的中轴线间

隔约15厘米。

三．学习蹲踞式起跑

起跑技术包括“各就位”、

“预备”、“鸣枪”（或“跑”）

三个阶段。

听到“各就位”口令后，

做2 3次深呼吸，轻快地走到

认真讲解，做示范

领做徒手操1x8拍

口令指挥练习4x8拍

组织学生各三排相对

站立，教师在中间讲解

示范

认真讲解，做示范

扼要分析示范学生

动作，提示学生如何

观察与评价动作

。

认真讲解，做示范

扼要分析示范学生

动作，提示学生如何

观察与评价动作

在教师的口令下练习徒手

操

组织：

♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀

★

♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂

1、认真听教师讲解示范并

模仿教师做动作

2、自己在原地或者起跑器

上实践正确的起跑器安装。

2-3

次

三

30 min 起跑器前，两手撑地，两脚依

次踏在前、后起跑器的抵足板

上，后膝跪地，两手放在紧靠

起跑线后沿处，两臂伸直，肩

与起跑线平行，两手间隔比肩

稍宽，四指并拢和拇指成八字

形支撑。颈部自然放松，两眼

视前下方约40 50厘米处，注

意听“预备”口令（如图之1）

听到“预备”口令后，随

时之吸一口气，平稳地抬起臀

部，与肩同高或稍高于肩，重

心适当前移，肩部稍超出起跑

线，这时体重主要落在两臂和

前腿上。“预备”姿势应该稳

定，两脚贴起跑器抵足板，注

意力高度集中。（如图之2）。

听到枪声，两手迅速推离

地，两臂屈肘有力地作前后摆

动，两腿迅速蹬起跑器，使身

体向前上方运动，前腿快速有

力地蹬伸髋、膝、踝三个关节。

（如图之3、4）

1 2 3 4

四．学习加速跑

★起跑后的加速跑：当后腿

蹬离起跑器并结束前摆后,便

积极下压着地.第一步的着地

应尽量靠近身体重心投影点,

脚着地后迅速转入后蹬.前腿

在蹬离起跑器后,也迅速屈膝

向前摆动.

1、教师认真讲解并

示范

2、观察学生练习，

并巡回辅导

3、扼要分析示范学

生动作，提示学生如

何观察与评价动作

4、学生练习时巡回

辅导并纠正错误

要求：

认真练习，体会动作要

领，观察同伴练习，并学

习如何进行评价

1、教师认真讲解并

示范

2、观察学生练习，

并巡回辅导

3、扼要分析示范学

生动作，提示学生如

何观察与评价动作

4、学生练习时巡回

辅导并纠正错误

要求：

3、练习蹲踞式起跑，注意

各环节技术要领。

组织：

♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀

★

♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂

1、认真听教师讲解示范并

2-3

次

3次

3-4

次

四

3 min 起跑后的最初几步,两脚沿着

两条相距不宽的直线前进的,

随着跑速的加快,两脚着地

点,就逐渐合拢到假定的一直

线两侧.

恢复整理阶段

1、集合整队

2、放松练习

3、小结：

4、安排回收器材、下课

认真练习，体会动作要

领，观察同伴练习，并学

习如何进行评价

整队

组织放松练习

小结本次课情况，对

完成动作较好的同学

进行表扬。

师生再见

模仿教师做动作

2、练习起跑后的加速跑

3、做起跑和起跑后的加速

跑练习

组织

组织：四列横队

♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀

♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂

★

用手轻轻拍打四肢的肌肉

对照教师的小结，找出差

距。

师生再见

场地田径场

器材起跑器6个。