预防和降低疲劳的方法和途径
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作业及环境引起体内平衡紊乱状态而产生了疲劳。 肌肉活动和收缩－淀粉减少－乳酸－热能－不 足－疲劳 休整后，肝脏－提供动物淀粉，乳酸恢复为淀粉， 另一部分送回肝脏重新合成．使得劳动状态继续进 行下去。
• （5）局部血流阻断理论
静态作业：长时间维持一定的体位－局部疲劳。 肌肉收缩－肌肉膨胀－坚硬，内压很大－阻滞 通过收缩肌肉的血流－局部血流阻断。
二、疲劳的预防与安全
• 1.疲劳规律 • （1）疲劳的一般规律 • ① 疲劳可以通过休息恢复。青年人比老年人休息 恢复得快，因为青年人机体供血、供氧机能强， 在作业过程中较老年人产生的疲劳要轻。体力疲 劳比精神疲劳恢复得快。心理上造成的疲劳常与 心理状态同步存在和消失。 • ② 疲劳有累积效应。未消除的疲劳能延续到次日。 当重度疲劳后，次日仍有疲劳症状。这是疲劳积 累效应的表现。
• 3.疲劳产生的原因 • （1）作业强度与持续时间 • 劳动负担是作业强度和作业持续时间的函数。 作业强度越大，持续时间越长，劳动者就越 容易疲劳。 • 劳动负担＝作业强度*作业持续时间。 • （2）作业速度作业速度越高越容易导致疲劳。 • （3）作业态度 • 劳动者的精神面貌和工作动机对心理疲劳 影响极为明显。劳动热情高，工作兴趣大， 主观疲劳的感受就越小。动机水平越高，准 备支付的能量越多，越不易感到疲劳。
• 精神疲劳是由于心理活动造成的一种疲劳 状态，其主观症状有注意力不集中，记忆 力障碍，理解、推理困难，脑力活动迟钝、 不准确。行为改变表现为动作迟缓，不灵 敏，动作的协调能力下降，失眠、烦躁与 不安等。 • 局部疲劳、全身疲劳、智力疲劳、技术疲 劳、心理疲劳
疲劳部位与职业的关系 部 位 职业、作业及环境 写作、谈话、讲课、听课等用脑程度强的工作；环境充斥C0、 C02，换气不良 监视作业，计算机作业，显微镜作业，透视、校正、焊接；在 低照度条件下作业 上下观察作业 听诊作业，铆接等噪音大的作业 搬运，肩及上肢作业 手连续动作的作业：钳工、打字、手工研磨等手工作业 小臂连续性的作业 吹气以及胸部支承性作业 摩托车、三轮车驾驶，腹部牵引及推挡作业 反复前屈、举重向上的作业 坐位不适、坐位时间长 前屈及蹲下作业 打字、包装、写字、敲击、剪纸等长时间用手指的作业 蹲下过久的作业 蹲下及重体力劳动 站立作业及下肢劳动 锤工、石工等用力握紧的作业 站立作业，步行作业
人的作业疲劳及其预防
一、人的作业疲劳
1.疲劳的定义及分类
• 疲劳是一种主观感受，表现为暂时性的工作 能力的下降，经过休息调整能得以恢复。 • 疲劳的出现也是机体需要休息的信号，以免 于损害性病变的发生。
• 广义：疲劳概指任何原因引起的身体不适和 工作效率的下降 • 狭义：疲劳如视觉疲劳、听觉疲劳、腰肌疲 劳等。疲劳一般分为心理疲劳和身体疲劳。 • 疲劳分类： • 体力疲劳是由身体活动或肌肉活动引起的， 主要表现为运动能力的下降。
• 强化工作动机，提高工作兴趣，减少疲劳感。 • （4）作业时刻：在什么时间进行作业也影响疲劳 的产生和感受疲劳的程度。比如夜班作业比白天作 业容易疲劳。这和人体机能在夜间比在白天较低有 关。 • （5）作业环境：不合适的照明条件、湿度、温度、 噪声、粉尘等都会增加作业人员的精神与肉体负担， 造成疲劳感。 • （6）影响疲劳的具体因素 • A、作业类别。能量消耗大的劳动作业、作业速度 快、作业种类多变化大且复杂、作业范围广、精密 度要求高、注意力要求高集中、操作姿势特殊、一 次性持续时间长、有危险的作业、环境恶劣的作业。
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头部
眼部 颈部 耳部 肩部 腕部 肘部 胸部 腹部 腰部 臀部 背部 手指部 膝部 大褪部 下腿部 手掌部 足部
2.疲劳产生的机理
• 疲劳是劳动过程中人体器官或机体发生 的自然衰竭状态，是人体能量消耗与恢 复相互交替．中枢神经产生“自卫”性 抑制的正常生理过程。
• （1）疲劳物质累积理沦 • 疲劳物质（乳酸）－大量累积－人的体 力衰竭－不能再进行有效的作业。
• （2）力源消耗理论 能源物质“肌糖原”储备耗竭或来不及 加以补充，人体就产生了疲劳。 • （3）中枢系统变化理论 人的中枢神经系统将会产生一种特殊的 功能，即保护性抑制，使肌肉组织不致过 度消耗而受损，保护神经细胞免于过分疲 劳。疲劳是对机体起保护作用的一种“信 号”。
• （4）生化变化理论
• B、作业条件。作业不熟练、睡眠不足、上 班时间过长、休息时间不足。平均拘束时 间过长、年龄过低或过高、疾病、生理的 周期不适。 • C、劳动者的主观条件。劳动情绪低下、劳 动兴趣不大、人际关系不和、家事不称心、 担负责任重大、对疲劳的暗示、个人性格 的不适应。
4.疲劳的检测方法
• 生化法、生理心理测试法、他觉观 察及主诉症状调查法 常用测定方法 • （1）肌腱反射机能测定法 • （2）触二点辨别阈值法 • （3）皮肤划痕消退时间法 • （4）皮肤电流反应测定法 • （5）心率值测定法 • （6）色名呼出时间测定法 • （7）购销符号数目测定法 • （8）反应时间测定法 • （9）闪光融合值测定法
• ③ 疲劳程度与生理周期有关。在生 理周期中机能下降时发生疲劳较重， 而在机能上升时发生疲劳较轻。 • ④ 人对疲劳有一定的适应能力。机 体疲劳后，仍能保持原有的工作能力， 连续进行作业，这是体力上和精神上 对疲劳的适应性。工作中有意识地留 有余地，可以减轻作业疲劳。
（2）疲劳的积累
• （1）工作开始阶段。人体的工作能力没有 完全被激发出来，处于克服人体惰性的状态。这 时不会产生疲劳。 • （2）工作高效阶段。经过短暂的第一阶段后， 人体逐渐适应工作条件，人体活动效率达到最佳 状态并能持续较长时间。只要工作强度不太高， 这一阶段不会产生明显疲劳。 • （3）疲劳产生阶段。持续较长时间工作，伴随 疲劳感增强，导致个体工作效率下降，出现了工 作兴奋性降低等特征。进入这一阶段的时间依据 劳动强度和环境条件而有很大差别。劳动强度大、 环境差时，人体保持最佳工作时间就短。反之， 维持在上一阶段的时间就会延长。
• （5）局部血流阻断理论
静态作业：长时间维持一定的体位－局部疲劳。 肌肉收缩－肌肉膨胀－坚硬，内压很大－阻滞 通过收缩肌肉的血流－局部血流阻断。
二、疲劳的预防与安全
• 1.疲劳规律 • （1）疲劳的一般规律 • ① 疲劳可以通过休息恢复。青年人比老年人休息 恢复得快，因为青年人机体供血、供氧机能强， 在作业过程中较老年人产生的疲劳要轻。体力疲 劳比精神疲劳恢复得快。心理上造成的疲劳常与 心理状态同步存在和消失。 • ② 疲劳有累积效应。未消除的疲劳能延续到次日。 当重度疲劳后，次日仍有疲劳症状。这是疲劳积 累效应的表现。
• 3.疲劳产生的原因 • （1）作业强度与持续时间 • 劳动负担是作业强度和作业持续时间的函数。 作业强度越大，持续时间越长，劳动者就越 容易疲劳。 • 劳动负担＝作业强度*作业持续时间。 • （2）作业速度作业速度越高越容易导致疲劳。 • （3）作业态度 • 劳动者的精神面貌和工作动机对心理疲劳 影响极为明显。劳动热情高，工作兴趣大， 主观疲劳的感受就越小。动机水平越高，准 备支付的能量越多，越不易感到疲劳。
• 精神疲劳是由于心理活动造成的一种疲劳 状态，其主观症状有注意力不集中，记忆 力障碍，理解、推理困难，脑力活动迟钝、 不准确。行为改变表现为动作迟缓，不灵 敏，动作的协调能力下降，失眠、烦躁与 不安等。 • 局部疲劳、全身疲劳、智力疲劳、技术疲 劳、心理疲劳
疲劳部位与职业的关系 部 位 职业、作业及环境 写作、谈话、讲课、听课等用脑程度强的工作；环境充斥C0、 C02，换气不良 监视作业，计算机作业，显微镜作业，透视、校正、焊接；在 低照度条件下作业 上下观察作业 听诊作业，铆接等噪音大的作业 搬运，肩及上肢作业 手连续动作的作业：钳工、打字、手工研磨等手工作业 小臂连续性的作业 吹气以及胸部支承性作业 摩托车、三轮车驾驶，腹部牵引及推挡作业 反复前屈、举重向上的作业 坐位不适、坐位时间长 前屈及蹲下作业 打字、包装、写字、敲击、剪纸等长时间用手指的作业 蹲下过久的作业 蹲下及重体力劳动 站立作业及下肢劳动 锤工、石工等用力握紧的作业 站立作业，步行作业
人的作业疲劳及其预防
一、人的作业疲劳
1.疲劳的定义及分类
• 疲劳是一种主观感受，表现为暂时性的工作 能力的下降，经过休息调整能得以恢复。 • 疲劳的出现也是机体需要休息的信号，以免 于损害性病变的发生。
• 广义：疲劳概指任何原因引起的身体不适和 工作效率的下降 • 狭义：疲劳如视觉疲劳、听觉疲劳、腰肌疲 劳等。疲劳一般分为心理疲劳和身体疲劳。 • 疲劳分类： • 体力疲劳是由身体活动或肌肉活动引起的， 主要表现为运动能力的下降。
• 强化工作动机，提高工作兴趣，减少疲劳感。 • （4）作业时刻：在什么时间进行作业也影响疲劳 的产生和感受疲劳的程度。比如夜班作业比白天作 业容易疲劳。这和人体机能在夜间比在白天较低有 关。 • （5）作业环境：不合适的照明条件、湿度、温度、 噪声、粉尘等都会增加作业人员的精神与肉体负担， 造成疲劳感。 • （6）影响疲劳的具体因素 • A、作业类别。能量消耗大的劳动作业、作业速度 快、作业种类多变化大且复杂、作业范围广、精密 度要求高、注意力要求高集中、操作姿势特殊、一 次性持续时间长、有危险的作业、环境恶劣的作业。
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头部
眼部 颈部 耳部 肩部 腕部 肘部 胸部 腹部 腰部 臀部 背部 手指部 膝部 大褪部 下腿部 手掌部 足部
2.疲劳产生的机理
• 疲劳是劳动过程中人体器官或机体发生 的自然衰竭状态，是人体能量消耗与恢 复相互交替．中枢神经产生“自卫”性 抑制的正常生理过程。
• （1）疲劳物质累积理沦 • 疲劳物质（乳酸）－大量累积－人的体 力衰竭－不能再进行有效的作业。
• （2）力源消耗理论 能源物质“肌糖原”储备耗竭或来不及 加以补充，人体就产生了疲劳。 • （3）中枢系统变化理论 人的中枢神经系统将会产生一种特殊的 功能，即保护性抑制，使肌肉组织不致过 度消耗而受损，保护神经细胞免于过分疲 劳。疲劳是对机体起保护作用的一种“信 号”。
• （4）生化变化理论
• B、作业条件。作业不熟练、睡眠不足、上 班时间过长、休息时间不足。平均拘束时 间过长、年龄过低或过高、疾病、生理的 周期不适。 • C、劳动者的主观条件。劳动情绪低下、劳 动兴趣不大、人际关系不和、家事不称心、 担负责任重大、对疲劳的暗示、个人性格 的不适应。
4.疲劳的检测方法
• 生化法、生理心理测试法、他觉观 察及主诉症状调查法 常用测定方法 • （1）肌腱反射机能测定法 • （2）触二点辨别阈值法 • （3）皮肤划痕消退时间法 • （4）皮肤电流反应测定法 • （5）心率值测定法 • （6）色名呼出时间测定法 • （7）购销符号数目测定法 • （8）反应时间测定法 • （9）闪光融合值测定法
• ③ 疲劳程度与生理周期有关。在生 理周期中机能下降时发生疲劳较重， 而在机能上升时发生疲劳较轻。 • ④ 人对疲劳有一定的适应能力。机 体疲劳后，仍能保持原有的工作能力， 连续进行作业，这是体力上和精神上 对疲劳的适应性。工作中有意识地留 有余地，可以减轻作业疲劳。
（2）疲劳的积累
• （1）工作开始阶段。人体的工作能力没有 完全被激发出来，处于克服人体惰性的状态。这 时不会产生疲劳。 • （2）工作高效阶段。经过短暂的第一阶段后， 人体逐渐适应工作条件，人体活动效率达到最佳 状态并能持续较长时间。只要工作强度不太高， 这一阶段不会产生明显疲劳。 • （3）疲劳产生阶段。持续较长时间工作，伴随 疲劳感增强，导致个体工作效率下降，出现了工 作兴奋性降低等特征。进入这一阶段的时间依据 劳动强度和环境条件而有很大差别。劳动强度大、 环境差时，人体保持最佳工作时间就短。反之， 维持在上一阶段的时间就会延长。