顺产呼吸方法

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顺产准妈妈必学的呼吸减痛法15页PPT

Biblioteka 顺产准妈妈必学的呼吸减痛法
41、实际上，我们想要的不是针对犯罪的法律，而是针对疯狂的法律。 ——马克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就像影子跟随着身体一样。— —贝卡利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进步。— —杰弗逊 44、人类受制于法律，法律受制于情理。— —托·富勒
45、法律的制定是为了保证每一个人自由发挥自己的才能，而不是为了束缚他的才能。—— 罗伯斯庇尔
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71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非

如何快速顺产,做这些帮助顺产

如何快速顺产，做这些帮助顺产孕育下一代是很多女性的梦想。

我们知道女性生产是一件很危险、很痛苦的事情，很多准妈妈因为经受不了自然分娩的痛苦，从而半路选择剖腹产。

其实孕妇在孕期多做一些准备，可以帮助自己顺产。

★一: 采用科学营养均衡1:为了减少生产时的紧张和压力，预先练习运用科学的呼吸方法是非常必要的。

医师会建议准妈妈参加呼吸训练班，不仅可以学会正确的呼吸方法，还可以在训练班里模拟生产时的紧张气氛，让准妈妈提早有心理准备，这样也会使产程更顺利，缩短生产时间。

温馨提示：呼吸法其实不仅仅是呼吸的方法，透过神经肌肉的控制，配合产前体操，呼吸技巧还能够大大转移孕妇的注意力，从而帮助孕妇减缓产痛，所以最好从怀孕早期就开始训练，一直坚持到自然分娩前。

★二: 营养均衡、锌量充足1:研究还发现：准妈妈自然分娩的速度与其妊娠后期饮食中的营养是否均衡，特别是锌含量是否充足有关。

据专家研究，锌对自然分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。

当缺锌时，子宫肌收缩力弱，会增加自然分娩时的时间，同时也加大自然分娩时的痛苦。

在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，这是因为除孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿需要。

温馨提示：准妈妈要多进食一些含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、瘦肉等;海产品中的鱼、牡蛎等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃等，均可选择入食。

特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。

★三: 爱上运动1:自然分娩过程中，子宫收缩的频率、强度因每个准妈妈的体质不同而有很大不同。

研究发现：平时喜欢运动的准妈妈比平时不爱运动的准妈妈子宫更有弹性、更有力度，自然分娩过程收缩的频率也会更快些。

温馨提示：怀有小宝宝的准妈妈，也一定要记得经常锻炼身体，规律的锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，更重要的是有助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦呢!★四: 顺产，不是说临产前几天注意就成了，而是应该整个孕期，特别是孕后期要注意做的事。

呼吸法

拉美兹呼吸法：分娩第一阶段这一阶段是临产阶段，孕妇要随宫缩来放松，宫缩间歇时注意休息。

1．宫缩开始时，深吸一口气，然后慢慢呼吸。

2．按此法反复做4～5次，呼吸逐渐变短，直到呼吸轻松自然为止。

3．继续轻微呼吸，直到宫缩开始减弱为止。

4．再连续做4～5次深吸慢呼的呼吸动作，每次逐渐加深，直至宫缩暂停。

要注意：1．第一次深吸气时，放松腹壁。

腹部应向上提。

2．如果整个宫缩期间，腹壁处于放松状态，随着孕妇轻微呼吸，腹部会轻微起动。

3．当宫缩结束时，做深呼吸，腹部会下落。

4．连续做放松呼吸动作。

分娩第二阶段这一阶段是生产阶段，孕妇要用力推动胎儿经过产道，使其降生，当有急迫的向下推挤感觉时，应按身旁护士的要求去做。

1．在每次宫缩开始时，深深吸气，然后向外呼气。

2．宫缩期间，快速地、深深地吸气，并用力进气，抬高头部向外推挤。

3．如果产妇不能舒适地进气，要按要求再次深呼吸，整个宫缩期间，都应用力进气，继续向外推挤。

4．当宫缩结束时，吸气应缓慢、加重，然后慢慢地呼气，同时保持休息，继续放松直到下次宫缩开始。

练习时，应仰卧，头及双肩应抬高，双膝弯曲，两腿分开，但不要做推挤动作。

临近第二产程结束时，要注意：1．口张开，加速呼吸。

2．当宫缩结束时，吸气应缓慢、加深，向外慢慢呼气。

3．保持放松，直到下次宫缩开始。

分娩第三阶段这一阶段是胎盘、羊水、脐带被推出的阶段，产妇可按要求交替进行深浅呼吸，气喘一会，向外推挤一会。

妊娠期，孕妇要练习这些呼吸方法。

训练过程中，当宫缩开始时丈夫抓住孕妇的手臂，宫缩结束时便放开。

以30秒为一次宫缩时间。

经过几天，可增加训练，直到60秒为一次宫缩。

临产时，丈夫可候在孕妇的一侧，将手置于孕妇的背部，用手掌对准脊柱骨部位下压，下压时手要保持稳定，以小圆周运动转动手掌。

手上可涂些粉或油以防磨擦引起皮肤酸痛。

做动作时，身体要尽量放松。

分娩时丈夫如果同孕妇在一起，应注意观察紧强征兆，帮助变换身体位置以适应分娩。

练习拉梅兹呼吸法,可助准妈妈顺产

临近分娩，准妈妈对分娩的恐惧越来越大，在孕晚期，准妈妈可适当练习一下拉梅兹呼吸法。这种呼吸法可缓解分娩时的疼痛，也被称为心理预防式的分娩准备法和精神性的无痛分娩法。
拉梅兹呼吸法是通过将注意力集中控制在呼吸上，从而分散对分娩疼痛的关注，并转移疼痛感。它能有效帮助准妈妈在阵痛发生的时候保持镇定。这种方法还可教准妈妈学会适度控制肌肉，学会在分娩时适当用力，让产娩时身体的变化相互配合，比较复杂，准妈妈可以在上孕妇学习班学习，并尽早认真练习，到了临产时才能熟练运用。如果等到即将分娩的时候才去学习和练习，可能会因为使用方法不当而效果大打折扣。
一般在怀孕7个月开始就可以开始练习拉梅兹呼吸法。

分娩注意事项

拉美滋减痛呼吸法课程笔记拉美滋减痛呼吸法是一种减痛呼吸法，在孕晚期，差不多7个月的时候，准妈妈就可练习起来了。

主要包括神经肌肉控制、体操运动和呼吸。

一般练习时间为晚餐后2小时，需要老公的协助。

一、廓清式呼吸：即瑜伽式呼吸，比胸式呼吸慢，氧气的需求量也就少很多。

深呼吸，全身肌肉放松。

用鼻子吸气，腹部鼓起；用嘴慢慢吐气，腹部收起。

二、缩紧与放松运动：主要目的是为了让全身的肌肉挨个紧张，以转移宫缩所引起的疼痛。

紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要做到除了子宫之外的其余部分放松口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。

练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。

要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。

三、呼吸运动：用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。

1、潜伏期的呼吸：潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。

口令：1、收缩开始2、廓清式呼吸3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次）4、廓清式呼吸5、收缩结束2、加速期的呼吸：加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，空口开4-8cm口令:1、收缩开始2、廓清式呼吸3、吸、二、三、四、呼、二、三、四吸、二、三、呼、二、三吸、二、呼、二吸、呼、吸、呼、吸、呼、吸、呼吸、二、呼、二吸、二、三、呼、二、三吸、二、三、四、呼、二、三、四4、廓清式呼吸5、收缩结束3）、减速期的呼吸：减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm口令:1、收缩开始2、廓清式呼吸3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，半口气，停留在喉部）浅呼吸是为了缓冲，浅呼吸结束后解大便6-7秒。

4、廓清式呼吸5、收缩结束4）、闭气运动：闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。

减轻分娩疼痛的方法

如今顺产的到处任何一个孕妇都可以说上几条，所以大部分的孕妇都想尝试一下，但是又觉得特别疼有点恐惧，没有尝试过的顺产的妈妈们是无法体会那种疼痛的感觉的，而大部分的顺产妈妈都会说：疼死了。

那么到底顺产疼吗？顺产其实分很多种的，不单纯是妈妈们想象的躺在产床上艰苦的等待宝宝的降临，如今社会科技不断的进步，生孩子已经不再是一件痛苦的事情了。

发生了水下分娩、无痛分娩等等。

无论产妇选择哪一张分娩方式，想一点不疼是完全不可能的，即使是剖腹产也会有疼痛的感觉，只不过区别在于，顺产是先疼，而剖腹产产后至少需要疼3天，所以相比较而言，还是顺产更利索一些，至少宝宝一出来妈妈就轻松了，就没有任何疼痛的感觉了，而且不需要插尿管也不耽误下地，更不耽误进食和喂奶，所以还是建议妈妈们选择顺产。

顺产是分三大产程的，一般妈妈们最痛苦的产程就是第一产程，也是妈妈们开骨缝的时期，妈妈的骨盆需要从一指开到十指，宝宝才可以顺利的从妈妈肚子里面降生出来。

这个过程有些妈妈只持续几个小时就可以顺利开十指，而有些妈妈则需要折腾个2、3天，这个也是因人而异的。

一般妈妈们动产时就像要来月经一下，丝丝拉拉的疼痛，有些产妇会在这个时期先破水，当然也会有些产妇会先见红，如果是先破水的产妇，最好要平躺，等着医院的开来接或者请家人开车送往医院，如果破水量大时间长，很容易造成胎儿宫内缺氧。

无论是哪一种动产方式，妈妈们都不要过于担心，因为动产和分娩的时间至少要相差3、5个小时以上，所以在时间上是完全来得及的，可以先洗洗头、洗洗澡，或者收拾一下行李前往医院。

一般来说妈妈们都是好了伤疤忘了疼的，嘿嘿，当时虽然疼痛难忍，但是过后妈妈们机会都会说似乎也没多疼，也没疼死，看着可爱的宝宝还想再生一次呢。

所以准妈妈们不要过于担心，只要是女人，任何人都可以听过这一关的，而且我想劝告准妈妈们，一旦选择顺产，在条件一切正常的情况下请坚持下来，如果疼一半觉得难以忍受了再决定剖，那就等于造了两边罪，得不偿失不说，剖腹产的疼痛也是妈妈们难以想象的，准妈妈们加油！有助分娩的小动作分娩可以分成几个阶段进行，在分娩第一产程阶段孕妇是非常痛苦的，在这时候可以做一些简单的小动作，以此来帮助产妇放松身体和精神，让产妇在最佳的状态下度过这个很重要的过程，一起看一下分娩第一产程的小动作要领吧！（1）胸式呼吸：这个方法适合在分娩第一产程的早期，可以起到镇定情绪，减轻分娩疼痛的作用。

拉玛泽呼吸减痛分娩法。

分享我的听课笔记－－－拉玛泽呼吸减痛分娩法从开始怀孕我就坚定了顺产的理念，呵呵，好像说得有点严肃了，听网友说孕期练瑜珈可以帮助顺产，可我又属于那种不爱动的人，特别是不能坚持，所以老公建议我去听拉玛泽课，说是练习了到时生得快，能缩短了好几个小时的产程，还能帮助减轻痛苦。

呵呵，说练就练，看看我认真听课的成果吧：有用的话别忘顶起来哦，让姐妹们都来学习一下１、先来个名词解释拉玛泽分娩法：从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松股肉，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

２、七个月－－产前平时练习一、廓清式呼吸法方法：1. 坐、躺皆可２. 眼睛注视一个焦点3. 全身完全放松4. 鼻子吸气到腹部（吸到不能再吸）5. 用吹蜡烛的方式吐气（吐到不能再吐）目的：真正放松，维持体内氧和二氧化碳的平衡二、神经肌肉控制运动口令：1. 廓清式呼吸2. 缩紧**（分别是：右臂-左臂-右腿-左腿-右手右腿-左手左腿-右手左腿-左手右腿）３. 放松4. 廓清式呼吸补充：缩紧手臂的方法是：五指握拳，缩紧肌肉，手肘向肩部弯曲，缩紧腿部的方法是：肌肉紧缩，脚掌向身体方向勾起；检查放松的方法是：家人抬起其它四肢，很轻无需用力则为放松! d7 a; m! G*３、各产程减痛呼吸方法第一阶段：胸式呼吸（宫口开2-3公分时）方法：1. 全身放松!2. 眼睛注视一个焦点3. 鼻孔吸气，口吐气，腹部放松4. 6-9次/分钟，吸吐速度要平稳，气量均匀5. 5次/天，60秒/次口令：1. 宫缩开始2. 廓清式呼吸3. 吸二、三、四，吐二、三、四（重复6次）吸二、三、四，吐二、三、四吸二、三、四，吐二、三、四4. 廓清式呼吸5 宫缩结束第二阶段：浅而慢加速呼吸（宫口开3-8公分）方法：1. 全身放松2. 眼睛注视一个焦点3. 鼻孔吸气，口吐气，4. 随宫缩加强而加快，随宫缩减弱而减慢)5. 5次/天，60秒/次口令：1. 宫缩开始2. 廓清式呼吸3. 吸二、三、四，吐二、三、四吸二、三，吐二、三吸二、吐二吸、吐、吸、吐、吸、吐、吸、吐……（6-9次）吸二、吐二、吸二、三、吐二、三吸二、三、四，吐二、三、四4. 廓清式呼吸5. 宫缩结束第三阶段：浅呼吸（宫口开8-10公分）方法：1.全身放松2. 眼睛注视一个焦点.3. 微张嘴吸吐4. 保持高位呼吸，喉咙处发声（就是呼气吸气只到嗓子眼，不要吸到腹部）5. 速度随子宫收缩调整.6. 吸吐气量一样7. 4-6个快速吸吐再大力吸气一次（廓清式呼吸），重复口令：1. 宫缩开始2. 廓清式呼吸3. 嘻嘻嘻嘻吐（可发出“嘻嘻嘻”的声音，吐是指吐气，嘻四下吐一下，4-6次）嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐……4. 廓清式呼吸5. 宫缩结束第四阶段：闭气用力（宫口全开）方法：1. 平躺，两脚抬高（模仿在产床上的样子，就是平时我们坐妇科检查的那种台面，双膝弯曲、两脚抬高、分开，可以选择两把椅子，将脚踩在椅子上，双手抓住椅子边缘，设想成产床边缘）2. 大口吸气后憋气，往下用力3. 用力时头微抬高，眼睛看肚脐，下巴前缩，顶向胸部位置,4. 憋气20-30秒，吸气后马上用力，到收缩结束5. 重复注意：此阶段锻炼只能从产前三周开始，而且只需要熟悉吸气憋气过程，用力时不要真用力。

拉玛泽呼吸法在产程中的作用

拉玛泽呼吸法在产程中的作用拉玛泽呼吸法最早是由俄罗斯医生提出，但却是在上世纪五十年代被法国医生拉玛泽博士加以推广，才得以在世界范围内广泛应用，所以才被命名为拉玛泽呼吸法，此方法是专门用于缓解分娩疼痛的生产呼吸法。

自上世纪被亚洲学者从欧美国家引入之后，我国妇产科领域也给予了高度重视。

在分娩过程中，通常会采用一些调整外界因素的方式促进顺利分娩，而拉玛泽呼吸法则是依靠产妇自身就能实现缓解疼痛，顺利分娩的有效方法。

下面主要就拉玛泽呼吸法及其在产程中的作用进行科普。

1.什么是拉玛泽呼吸法？拉玛泽呼吸法又被称作心理预防式分娩准备法。

此方法通常贯穿于整个孕期直至分娩，主要通过孕妇对产前体操、呼吸技巧及神经肌肉控制等方面能力的学习与培养，使其能够在分娩过程中集中精力对自身呼吸进行控制，并合理选择呼吸方法，以达到缓解疼痛、放松身心、保持良好心态，促进顺利分娩的目的[1]。

2.如何练习拉玛泽呼吸法拉玛泽呼吸法的练习从孕期开始，才能有助于孕产妇在分娩时的身心放松。

怀孕中期，孕妇就要开始拉玛泽呼吸法的练习，练习地点可以是客厅的地板上，也可以在床上，如果能够配合轻松、优美的胎教音乐，效果就会更加理想。

练习中，孕妇需要盘腿坐好，并沉浸在音乐中，达到全身心放松，练习[2]。

在此过程中，准爸爸也可以参与其中，最好全程陪伴，共同练习，这样一来，孕妇的心情就会变好，信心也会增强。

拉玛泽呼吸法是基于胸式呼吸的生产呼吸方法，通常情况下，拉玛泽呼吸在不同的产程，呼吸方法也会发生变化。

如第一产程（潜伏期），应选择比正常呼吸要慢且深的胸式呼吸法；随后进入第二产程（活跃期），宫缩会进一步加强，这时，应选择比正常呼吸要浅且快的胸式呼吸法；随着宫口的扩大，则需选择用力呼吸；待胎儿开始漏出头部后，即可选择松力呼吸。

在练习过程中，应首先明确自身的呼吸频率，并了解健康人的正常呼吸频率（16次-20次/分钟）。

同时，还应了解人的呼吸频率在不同的状态下也会发生改变，如剧烈运动，睡眠中，情绪紧张以及刻意检测时的呼吸频率也会有所不同。

生产呼吸法

外加宝矿力水特和红牛，热红糖水，带吸管
生产技巧：
这里说一下摒的诀窍：摒的时候脚用力抵住脚蹬，手拉住拉手，手肘部向外弯曲，手往自己的方向用力，象划船的样子，嘴里鼻子里不要发出任何呻吟声，把一切的力量都集中到那里，在宫缩开始，有大便感觉的时候吸一口气使劲的摒，尽量的不要松气，摒的长一点。在宫缩过去后，不要摒，赶紧休息一下。
第四阶段――哈气运动
进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。
阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的“气”，就像在吹一样很费劲的东西。准妈妈学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。
此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。
准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。
（1）深呼吸：每次宫缩时均匀的深吸气，做腹式深呼吸，吸气要深而慢，呼气慢慢吐出，宫缩停止时闭眼休息。
（2）按摩法：以两手轻轻按摩腹壁皮肤，深吸气时将两手按摩至腹中线，呼气时再将两手移至两侧，也可按摩腹部最疼的地方。
（3）压迫法：深吸气同时，用拳头压迫腰部肌肉，此方法玉按摩法交替使用，减轻子宫收缩对大脑的刺激，减轻腹部疼痛酸胀的感觉。
伸展训练：通过在产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的关节韧带的弹性，更利于胎儿通过产道。对孕妇产后康复和体形恢复也非常有益。

拉美滋呼吸法

拉美滋呼吸法平均产程：16小时影响产程的因素：1. 产力主力：宫缩辅力：腹力、提肛肌收缩力2. 产道形态3. 胎儿大小4. 精神心理因素产生疼痛的因素：1. 宫缩：横向、纵向2. 肌肉紧张3. 精神心理因素减轻疼痛的技巧：注意：每次练习前后都要做一次深呼吸，吸气时用鼻子，呼气用嘴巴，呼气时舌尖顶下齿，可防止口干。

1. 放松技巧a. 进行性放松（每次宫缩后进行，要配合呼吸），练习口令：i. 头面部：吸气时收紧面部肌肉，呼气时放松ii. 肩颈部：吸气时耸肩，肩部肌肉收紧，呼气时放松iii. 腰背部：吸气时双肘向后夹紧，收紧腰背部肌肉，呼气时放松iv. 胸腹部：吸气时收腹，呼气时放松v. 臀部、盆底：吸气时臀部向中间收紧、同时提肛肌收缩，呼气时放松vi. 腿部、脚趾：吸气时双腿绷直、脚趾尖向上翘，呼气时放松vii. 头面部、手指盆底、脚趾：全身练习，综合上面几项b. 神经肌肉控制训练有宫缩时练习，要求大脑能自如控制四肢，最后保证宫缩时仍能放松肢体。

练习时按下述顺序逐个收缩该部位，配合吸气，然后呼气放松。

想像用该部位的收缩代替宫缩，练习口令：右臂－左臂－右腿－左腿－右臂、右腿－左臂、左腿－右臂、左腿－左臂、右腿2. 呼吸技巧a. 潜伏期呼吸技巧：宫口开0-2公分，所需时间8小时，平均4-5分钟一次宫缩练习口令：吸，2，3，4；呼，2，3，4……要求：腹式呼吸，横向按摩。

横向按摩：双手放于腹部，吸气时双手由内向外按摩，呼气时双手反向；他人辅助按摩时，可以坐于产妇一侧，吸气时由腹部一侧向另一侧按摩，呼气时反向。

b. 加速期和最大加速期呼吸技巧：宫口开2-8公分，所需时间4小时，平均2-3分钟一次宫缩，每次持续45秒练习口令：吸，2，3，4；呼，2，3，4，吸，2，3；呼，2，3；吸，2；呼，2；吸；呼；……；要求：自然呼吸，纵向按摩。

纵向按摩：双手放于下腹部，吸气时双手由下经两侧向上按摩，呼气时双手由腹部中间向下按摩。

顺产怎么用力

顺产怎么用力1、仰卧时的用力方法两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。

两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。

先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢像是要排便或打开肛门似的逐渐用力。

此时要紧闭嘴唇，直到最后都不要让空气漏出来。

从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。

要确定用力的方法是否正确时，只要将手掌放在肛门附近，便可得知。

方法正确时，手掌会被推向前。

2、侧卧时的用力方法侧卧时，身体下方的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸旁。

双脚并拢，膝盖尽量弯曲，手抱住身体上方的大腿靠近臀部的地方。

用双手抱也可，只是侧卧时，在身体下方的手容易疲劳。

头部不可弯得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚脐的程度。

胸部先充分吸气，然后和仰卧的情形相同，暂停数秒后再用力。

这时，背脊要挺直、不可拱起，臀部向后突出般地出力。

头部弯得太低或不抱住臀部而抱住膝盖，都是错误的用力法。

3、仰卧时抱住双腿的用力法举起双脚，双手从外侧抱住膝盖的内侧，双腿尽量靠近下腹部的两侧，并充分地张开。

此时，大腿如果充分张开，与其说是双手抱住双腿，不如说是用双手将双腿抱起来。

双手不可握在一起，而要各自握拳，双腿才能充分张开。

用力的同时，使下颏贴近胸口，双腿尽量张开。

如果双腿没有充分张开，反而并拢在一起，或是吸足气后马上用力，只有腹部鼓起时，用力效果自然不佳。

原本应贴近胸口的下颌向上突出，或用力时支撑腿部的力量比抱住腿部的力量强，使得臀部下滑，如此都无法达到良好的效果。

4、子宫口全开后的用力方法当你的子宫口开全后，会阴膨胀，这时准妈妈应在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩。

准妈妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。

宫缩间歇时的用力方法。

当宫缩间歇时，准妈妈应该安静休息，以恢复体力。

如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些准妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响进展。

温柔分娩——让顺产来的更幸福些!

温柔分娩——让顺产来的更幸福些!分娩是一个极为痛苦的过程，在分娩时会产生剧烈的疼痛，部分产妇虽然已经提前做好了心理准备，但实际分娩时，依然会被疼痛折磨得身心俱疲。

但随着医疗科技的不断发展，为了减轻分娩的疼痛，人们开始使用“无痛分娩”，而在那之后，又开始出现了“温柔分娩”。

那什么是“温柔分娩”呢？它又有什么特点？看完这篇文章，你全部都能了解。

一、什么是温柔分娩部分人可能会将“无痛分娩”和“温柔分娩”混为一谈，但其实这是两个完全不同的分娩方式。

无痛分娩是指在产妇的椎管内注入镇痛药物、麻醉药物，通过这种方式来降低或是尽可能消除分娩带来的疼痛。

由于镇痛效果好、用药量少不会对产妇和胎儿产生副作用，因此成为了极为受欢迎的分娩方法。

温柔分娩则是一种打破传统的分娩方式，主要通过音乐催眠、音乐冥想、按摩等方式，让产妇在整个产程中放松、愉悦，家属也能在身旁陪伴，给家属一个共同迎接宝宝的分娩体验。

温柔分娩还有着加速产程、减少产后出血、避免产后抑郁等优点，是一种新型的分娩方式。

二、常用的温柔分娩方法（一）导乐分娩法在分娩过程中，护理人员会全程为产妇提供服务，在心理、生理、情感上为产妇提供支持，在产前通过鼓励，让产妇建立起自然分娩的信心。

在产时，产妇可以选择自己感觉舒适的体位，让全身更加放松，情绪更为稳定。

在产程中，导乐师会陪伴产妇一同活动、听音乐，并使用分娩镇痛仪、分娩球等设备，让产妇产生一种舒适感，分散和减轻产妇对分娩疼痛的注意力，减轻阵痛一翻的不适感。

这也能有效减少产妇因精神紧张产生宫颈水肿、扩张停滞等继发宫缩乏力导致的产程延长，减少了产程干预机会，进一步促进自然分娩。

在整个分娩过程中，从分娩前到分娩后，护理人员都会通过音乐、设备来分散产妇的注意力，是目前新兴的非药物镇痛分娩方法，能有效帮助产妇缓解疼痛。

导乐分娩也是目前世卫组织建议使用的自然分娩方式，根据数据调查得知，使用导乐分娩法的产妇，产程平均缩短了2-3小时，其出血量也大幅度降低，产妇需要手术助产的比例也大幅度下降，新生儿的发病率也较低，相比于普通自然分娩和手术分娩，这种方法更利于母婴健康。

顺产流程及注意事项

顺产流程及注意事项顺产是指胎儿经过自然产道顺利分娩的过程，是一种自然的生产方式。

对于准妈妈来说，了解顺产的流程和注意事项非常重要，可以帮助她们更好地度过分娩过程，减少不必要的紧张和恐惧。

下面将详细介绍顺产的流程和注意事项。

1. 产前准备。

在预产期临近时，准妈妈需要做好产前准备工作。

首先是选择好生产医院和医生，了解医院的分娩流程和规定，与医生进行充分沟通，了解分娩的各种可能性和应对措施。

其次是准备好待产包，包括个人用品、产妇用品、宝宝用品等，以备不时之需。

2. 分娩过程。

当宫缩开始，表示分娩即将开始。

在宫缩逐渐加强的过程中，准妈妈需要配合呼吸法，保持放松，有助于宫口的扩张。

当宫口扩张到10厘米时，表示已经进入了开放期，这时就可以开始用力推动，帮助胎儿顺利出生。

在医生和护士的指导下，按照正确的呼吸和用力方式进行推产，有助于减少分娩的疼痛和顺利完成分娩过程。

3. 分娩后护理。

当宝宝出生后，还需要进行产后护理。

首先是清洁，将宝宝的口鼻分泌物清除干净，保持呼吸道通畅。

然后是进行新生儿的护理，包括测量体重、身长，给予新生儿必要的护理和观察。

同时，产妇也需要进行产后护理，包括休息、饮食、恢复等方面的照顾。

4. 注意事项。

在顺产过程中，准妈妈需要注意以下几个方面。

首先是心理调适，要保持平静和乐观的心态，对分娩过程保持信心和耐心。

其次是配合医生和护士，按照他们的指导进行分娩，不要过度紧张和恐慌。

再者是保持正确的呼吸和用力方式，有助于减轻分娩的疼痛和顺利完成分娩过程。

最后是产后护理，要按照医生的建议进行产后恢复和新生儿护理，保证母子平安。

总之，了解顺产的流程和注意事项对于准妈妈来说非常重要。

通过充分的准备和正确的分娩方式，可以帮助准妈妈顺利度过分娩过程，保证母子平安。

希望准妈妈们能够在分娩过程中保持平静和乐观的心态，顺利迎接宝宝的到来。

孕期及顺产实用的六种呼吸法

孕期及顺产实用的六种呼吸法一、适用于孕期的呼吸法1、完全式呼吸法- 基本方法：吸气时肚子先鼓起然后是胸部鼓起，呼气时胸部先释放然后是肚子- 适用于早上起来排出体内浊气，清晨起床后，外面空气很好时，打开窗面对新鲜的空气做几次“完全式呼吸”，可以让人很快神清气爽，心情好2、蜂鸣式呼吸法- 基本方法：吸气后闭嘴用鼻子呼气同时发出蜂鸣声，让胸部有共振的感觉- 主要是利用胸部共振能够振动肺泡，消除肺部水肿- 孕后期孕妇经常会觉得上不来气或者喘气急促、困难，这些都是轻微肺部水肿的表现，经常使用“蜂鸣式呼吸法”可以缓解这种情况3、经络式呼吸法- 基本方法：一个鼻孔吸气另一个鼻孔呼气，左右鼻孔轮流做- 适用于有鼻炎或者鼻塞的妈妈，利用这种呼吸法可以锻炼鼻黏膜，缓解鼻炎、鼻塞带来的头晕头痛的症状二、适用于顺产的呼吸法1、蒲公英式呼吸法（廓清式）- 基本方法：鼻子吸气，嘴巴吐气，像吹蒲公英一样- 此种方法主要作用就是全身放松，在顺产过程中放松非常重要- 顺产时，宫缩开始前做一次“蒲公英式呼吸法”，当次宫缩结束后做一次“蒲公英式呼吸法”，让肌肉放松2、拉美滋呼吸法- 基本方法：也是鼻子吸气，嘴巴吐气，注意节奏，随着宫缩的频率加快，呼和吸的频率也随之加快，宫缩减弱呼和吸的频率也减弱- 此种呼吸法主要原理就是利用多次呼吸后头可能会有些晕和涨，这样人的注意力就会被分散，不会只注意到宫缩的疼痛，一定程度上可以缓解宫缩带来的疼痛3、小狗式呼吸法- 基本方法：快速的连续哈气- 此种方法就是让*放松，避免在宫缩时用力- 通常是水中分娩或做会阴保护时会用到此种呼吸法，导乐需要宝宝慢慢的出来，避免在宫缩时用力造成会阴的大面积撕裂，会要求产妇在有宫缩时连续哈气，在非宫缩时用力。

拉梅兹呼吸法

拉梅兹呼吸法(顺产时可以用)拉梅兹呼吸法主要分为五个阶段：胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推。

第一阶段，胸部呼吸法应用在分娩开始的时候﹝子宫颈开三公分以前﹞，呼吸采缓慢的胸式呼吸，此时产妇可感觉到子宫每五至二十分钟收缩一次，每次收缩约长三十至六十秒，首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点﹝准爸爸可在旁选一固定物品﹞，准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，此时胸部会有挺起的效果，然后慢慢由嘴吐出，此时胸部会慢慢下沉；每分钟约做六至九次，随着子宫收缩就开始吸气、吐气反复直到阵痛停止。

第二阶段，嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候﹝子宫颈开七公分以前﹞。

随着子宫开始收缩采胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时采浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。

，也就是子宫颈三至七公分的时候，此时产妇可感觉到子宫每二至四分钟收缩一次，每次收缩约长四十五至六十秒，首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。

准妈妈学习由先将空气排出后，吸一小口气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气等量，此呼吸完全由嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出「嘻嘻」的声音，当子宫收缩较强烈时，需加速呼吸，反之减慢，需注意呼出的量需与吸入的量相同。

练习时由连续二十秒慢慢加长至一次呼吸能达六十秒。

第三阶段，喘息呼吸法运用在子宫颈快要全开前，也就是﹝子宫颈七至十公分公分的时候﹞，此时产妇可感觉到子宫每六十至九十秒收缩一次，也就是产程最强烈、最难控制的阶段，胎儿在这个阶段即将要临盆了。

每次收缩约长三十至九十秒，首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点，准妈妈学习由先将空气排出后，深吸一口气，接着快速的做四至六次的短呼，感觉就像吹气球一样，之后用嘴吸气，这项呼吸法要比嘻嘻式呼吸浅。

练习时由连续四十五秒慢慢加长至一次呼吸能达九十秒。

第四阶段，哈气运动运用在产妇想用力将婴儿送出产道，但是医师要求产妇还不要用力的时候，先生可在旁提醒产妇不要用力。

孕妇分娩注意事项作文【初中初三600字】

孕妇分娩注意事项
孕妇分娩注意事项有哪些？准爸妈都要在分娩期打百倍的精神来应对，分娩方式有顺产和剖腹产，选择什么样的方式都是有不同的分娩注意事项的，分娩过程中或多或少都会有状况出现，孕妇分娩时注意哪些呢？
产妇分娩注意事项不仅仅是分娩时，还有分娩前的生活起居都要关注到。

孕妇分娩时注意事项：
1、产兆后，身体保证休息足够，注意营养，保存实力
2、分娩呼吸方法：宫缩采用深吸气—长呼气的呼吸方式，让孕妇腹部放松些，减轻疼痛
3、良好的人际交流技能给孕妇足够的安全感依赖感，缓解紧张情绪
4、配合医生进行分娩，过快过猛分娩出胎儿头部是不正确的方
式
5、分娩后孕妇会十分疲劳，非常需要休息
分娩前注意事项：
个人卫生：洗澡，不宜长时间热水浴，剪指甲。

性生活：危险期禁忌性生活，以防胎膜早破和早产。

运动：散步，轻松的适宜孕妇的运动。

外出：到室外的话一定要有人陪伴，站立时间不要过长，过于劳累会适得其反。

营养：均衡营养，鸡汤是少不了的。

睡眠充足，气血充足。

物品：入院相关物资，妥善安排分娩回家后所需的用具。

日常训练：进一步熟练分娩的辅助动作，练习呼吸技巧。

分娩期间注意事项为其重要，孕妇和胎儿的性命都会存在危机的
可能出现。

孕妇分娩注意哪些在临产期一定要注意到，分娩前勤洗澡，禁欲，血气要补足。

顺产利器!拉梅兹呼吸法学起来!

顺产利器！拉梅兹呼吸法学起
来！
为什么叫“拉梅兹呼吸法”
在1960年以后，由美国传到亚洲，立即引起包括我国在内很多妇产科专家的重视。

1951年由法国医生拉梅兹（Lamaze）博士整理，介绍给大家这种生产呼吸方法，因此被称为拉梅兹分娩法。

拉梅兹博士在一次偶尔接触到“心理预防法”之后，通过进一步研究，发现了利用呼吸分散注意力，以减轻分娩痛苦，较为实用的“拉梅兹分娩呼吸法”。

拉梅兹呼吸法的原理
拉梅兹分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。

有经验的产科医师或专职护士会指导孕妇，如何进行有效的呼吸和放松训练，产妇会掌握待产和分娩时的力学知识，并运用到不同阶段、不同程度疼痛的应对中去。

拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。

这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

临产前的呼吸训练

还有一种仰卧屏气法。仰卧，两膝屈曲，两足尽量分开，足底紧贴床上，足跟靠拢臀部，屏住呼吸，然后用力如解大便状，同时颏部紧贴胸部，背部紧贴床铺，嘴紧闭，不可漏气，维持一段时间后呼气。每日练习数次。以下姿势常导致错误的屏气法： ①一屏气就鼓腮，使力气不能用
２注意事项
并发症创造条件。针对临床上一些孕妇在认知分娩过程的同时，过分担忧分娩并发症的可能，临产时呼吸不能配合宫缩节奏，从而造成人
为难产。
１临产前的呼吸训练法
２．１练习时尽量使呼吸缓慢均匀，思想集中于呼气和吸气。２．２正常妊娠时进行训练，如有腹胀痛或阴道流血及其它并发症时，须经医师指导后可训练。２－３妊娠３２ｗ及临产前后练习，每日坚持，不要间断。２．４勿在饭后练习，应在休息和睡眠前练习。２．５练习时应穿宽松衣服，解开乳罩及腹带。２．６练习前先解大小便．练习后休息３０ｍｉｎ再从事其它活动。因此，分娩前进行呼吸控制训练能提高产妇呼吸运用依从性及顺产率，缩短产程，减轻分娩疼痛，减少产后２ｈ出血量，有效降低剖宫产率。
编辑／孙杰
１．１按摩法双手张开，两拇指指尖相对应，其余手指并拢（拇指在脐水平）。吸气时，两手分别向腹的两侧按摩，呼气时，两手缓缓向腹正中按摩，回到原位；如果腹部较紧，可以在吸气时以同样方法回到原
位。 Biblioteka １．２压迫法当子宫收缩时（妊娠后期子宫敏感，略有刺激即可引起收

乳头护理&生产呼吸方法

乳房滴按摩～打算母乳喂养的JM们，从37周开始，我们就要做准备工作啦！一定要从第37周开始再来按摩乳房哦，因为这个时候baby已经发育得十分完全啦，即使因为刺激乳头引起子宫收缩而生产，也不算早产啦！每天按摩一次，每侧乳房各做6、7分钟。

记得哦，这个按摩在生产后和哺乳前也可以做的，可以使乳汁持续分泌。

按摩前先用干净的热毛巾热敷一下（不要过烫！），毛巾要试用一块单独的小毛巾，不要和洗脸的混用。

如果配合专门的按摩油当然更好啦事实证明这个按摩真的有用的，我产后30分钟就开始哺乳了，而且一直奶水很好。

我家小朋友头1个月就只吃母乳，从6斤6两长到8斤，长长了9公分！35天的时候才开始加一点果汁而已。

40天的时候已经10斤了！……成功升级，半小时顺产美女乳房周边的按摩方法：1。

双手直立，手掌放在乳房的两侧2。

双手同时向内，用相等的力向内压迫3。

掌心向上，重叠在一起4。

用手掌托住乳房，往上提起据说在乳头涂抹油脂使可以帮助乳头的皮肤变得强韧滴！尽量避免喂奶时发生乳头皴裂……多疼啊！所以洗完香香还有做按摩的时候我们都记得涂油哦！！这个不用等到37周啦～呵呵～我哺乳期间买了維蕾德那个乳头保护的药膏，每天至少涂1次还是狠有用的，真的不会裂也不会太痛哦～呼吸技巧1。

当你感觉疼痛的时候……这个说的就是第一产程中的规律宫缩啦！当规律宫缩到达你已经笑不出来的时候（前面说过，刚开始疼还是可以笑得出来滴～），我们就可以利用“浅呼吸”的方法来分散注意力，减轻疼痛。

注意！要用鼻子吸气，然后嘴开得小小滴呼气！！把舌尖顶在上牙上，或者虽然张开一点嘴唇，但是上下牙是并拢的，总之找个你比较舒服的不张大嘴的方法呼气就好啦！！所谓“浅呼吸”那只要把气吸到肺部的一半就好了，呼吸的频率相对正常呼吸是要快一点的，快多少要看有多疼8……整个浅呼吸的声音就是“吃吃吃吃……呼”，每个“吃”之前都浅吸一口气（用鼻子哦！），再“吃”滴呼出来……当你感觉疼痛要过去的时候，最后的那个呼气就可以噘嘴“呼”出来啦～所以，到底有多少个“吃”，是根据你宫缩疼痛的时间长短来决定的。

拉梅兹分娩呼吸法具体怎么练习

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拉梅兹分娩呼吸法具体怎么练习
导语：拉梅兹分娩呼吸法是顺产呼吸法的一种，相信很多朋友都想知道拉梅兹分娩呼吸法的具体练习步骤，那么拉梅兹分娩呼吸法具体怎么练习呢？接下来
拉梅兹分娩呼吸法是顺产呼吸法的一种，相信很多朋友都想知道拉梅兹分娩呼吸法的具体练习步骤，那么拉梅兹分娩呼吸法具体怎么练习呢？接下来，本文就为大家介绍拉梅兹分娩呼吸法具体怎么练习的相关内容，想要学习拉梅兹分娩呼吸法的朋友可以来看看哦！下面请看具体的介绍。

通常，孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练，由丈夫陪伴进行，效果将会更好。

下面我们就来了解一下拉梅兹分娩呼吸法的5个步骤。

在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。

第一阶段——胸部呼吸法
此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。

准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。

准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。

第二阶段——嘻嘻轻浅呼吸法
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