轮滑教案

轮滑教案

老师：王彦

第一周课的内容和要求

第二周轮滑用具的使用方法和轮滑基本站立姿势，轮滑基本滑行姿势，轮滑基本滑行动作陆地模仿，穿鞋行走练习

第三周轮滑正滑和基本正滑内八字刹车

第四周正滑压弯道

第五周轮滑倒滑，倒滑外八字刹车和正滑与轮滑的转换

第六周前后蛇行

第七周前后交叉

第八周CRAZY和盘藤滑

第二周轮滑用具的使用方法和轮滑基本站立姿势，轮滑基本滑行姿势，轮滑基

课的部份教学内容时间组织教法与要求教育内容基本部份

四、如何正确的摔倒

2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。（见图2）一组左右脚各做五次，做5组。

四、1、讲解说明轮滑易出现的摔跤情况

2、示范如何正确的摔跤：正摔（膝，手，肘，注意抬头，以防脸或下巴着地）侧摔（半侧膝，手，肘）后摔（手，臀，肘，注意低头，以防后脑着地），无论是哪种摔法，最好都能做翻滚动作，利用滚动把力卸掉，绝不能用力硬撑，造成更大的伤害。

第三周轮滑正滑和基本正滑内八字刹车

第四周正滑压弯道

第五周轮滑倒滑，倒滑外八字刹车和正滑与轮滑的转换

第六周前后蛇行

课的部份教学内容时间组织教法与要求教育内容准备部份一、慢跑

热身

二、柔韧体

操

15` （略）

基本部份一、前后

蛇行

陆地

动作

模仿

二、穿鞋前

（后）蛇行

练习

三、前行蛇

行过桩练

习70` 一、组织教法

六列横队成体操队形站立

1、前蛇行陆地动作：以脚跟为轴做

双脚掌的左右摆动，注意配合膝

的屈伸和节奏。

2、倒蛇行陆地动作：以脚掌为轴做

双脚夫跟的左右摆动，注意配合

膝的屈伸和节奏。

二、组织教法：

1、原地以后（前）轮为轴的前轮左

右摆动，注意配合膝盖的屈伸

2、滑行中做前（后）轮的左右摆动

3、注意滑的过程中，双手侧平举保

持平衡，目视前方，双膝有节奏

的屈伸，做后蛇时眼从一侧肩的

肩往后侧看。

三、掌握好桩距，有节奏的蛇行过桩，

先过150CM长桩，再过80CM中桩，

最后过50CM短桩（过桩轨迹图如

下）

结束部份一、小结

二、课后练

习安排

三、下课

5`

第八周CRAZY和盘藤滑

课的部份教学内容时间组织教法与要求教育内容准备部份一、慢跑

热身

二、柔韧

体操

15` （略）

基本部份一、拉韧

带

二、

CRAZY

三、盘藤

滑70` 一、内一：双脚尖相对朝内，膝盖内扣成一字→←

外一（蟹步）：脚跟相对朝内，膝

盖外开成一字←→

交叉内八字：两脚交叉，脚尖靠

拢成内八字↗↖

注意保持身体的正直和膝盖微曲

二、CRAZY是由前后交叉在纵向结合

的一个动作，先明确动作的分解动作

是由四步组成，以右脚在前为例：右

脚前划弧打开后，左脚跟上划弧打开，

在左脚打开的同时，右脚回划打开，

右脚打开到位的即时左脚划回。这就

完成一个CRAZY动作，逐渐过单桩

和多桩。轨迹图如下：

三、盘藤滑，又叫锁链，英文为

MABROUK，是由前后交叉在横向的

一个结合，也分为四步，以右脚在前

为例：在桩前成内八字压外刃站立，

右脚在前做前交叉过第一桩打开成外

八，角度中150度以上，保持外八字

顺时针转过第二桩，在转到背对桩的

即时，右脚往后做倒交叉过第三桩，

打开成内八字，角度也在150度以上，

保持内八字，逆时针转过第四桩，回

到开始动作。在动作的过程中，保持

压鞋外刃。

动作轨迹图如下：

课的部份教学内容时间组织教法与要求教育内容基本部份

5`

结束部份七、小

结

二、课后

练习安排

三、下课