中小学生心理健康教育ppt

中小学生心理健康教育
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Байду номын сангаас
心理不健康比身体不健康更可怕！
• 俗话说：“快乐就是幸福，健康就是财 富。”“知足常乐，自得其乐，助人为乐”。
• 小康社会人们追求活的的质量，活得快乐幸福。 我觉得养生应该从下边几个渠道去做好：一是心 理养生，二是运动养生，三是饮食养生，四是医 疗保健养生。
• 今天侧重讲心理健康知识，让大家始终保持健康 快乐的心态，免疫力增强，疾病就会原离你，绕 道而去。
先听听专家给我们怎么说的：
• 从20世纪70年代中期以来，死亡率最高的三大疾病都是心因性疾病， 即脑血管病、心血管病、癌症，其比例分别占死亡人数的22.56%、 21.13%、21.11%，主要原因是：心理压力大，不良情绪体验多，长 期处于应激状态中，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障 碍。 这三大疾病中，癌症的发病率仍在不断上升，已成为人类生命的大 敌。在探索癌症病因的过程中，人们发现经常产生较强烈的不良情绪 ，如焦虑、愤怒、忧愁、悲伤等，并过度地压抑这些不良情绪，使其 不能得到合理疏泄的人，容易患癌症。 有人发现，癌症有自愈现象。癌症之所以会自愈，是因为病人体内 的免疫功能大大增强所致。免疫力的增强可以阻止癌细胞的生长，并 逐渐由正常细胞取代癌细胞，或者造成癌细胞无法适应的状态，使癌 细胞转化为正常细胞。免疫力的增强与心理因素有密切关系。
• 抑郁消沉的人，通过复杂的神经—体液调节机制会使免疫力显著下降 ，从而促使癌症日趋恶化；而乐观的人则会通过相同的途径使免疫力 提高，从而抑制癌细胞的生长，使癌症自愈。这可能就是一部分人得 知自己患了癌症后，精神全面崩溃，不日撒手人寰，而另一部分人遭 遇同样疾病，却可以笑对病魔，不仅坚强地活下去，而且还能继续为 人类作出贡献的主要原因！研究表明，很多生理疾病是与心理因素密 切相关的。 冠心病和A型行为之间有着密切的关系。医学家弗里德曼和罗森曼 把人的行为类型分为A型和B型。A型的人急躁，没耐性，争强好胜， 易激动，行动快，做事效率高，整天忙忙碌碌，经常感到时间不够用 。B型的人则刚好相反，悠闲自得，不好争强。结果表明，在排除了 食物、年龄、吸烟等干扰因素的情况下，A型组的冠心病发病率明显 高于B型组，而且容易复发，死亡率也大大高于B型组。 原发性高血压则主要与情绪状态和人格特点有密切关系。长时间 的焦虑、紧张、恐惧、愤怒、敌意和抑郁都能导致血压升高，其中与 高血压症关系最密切的是焦虑、愤怒和敌意等情绪状态。早在20世纪 60年代，我国学者认为，高血压病人大多有容易焦虑、易于激动、行 为带有冲动性、求全责备、刻板主观等性格特点。
• X虹膜看健康证明中医说怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤 肺，恐伤肾。的确是千古名言，实践证明现代人心理压力 就是这样形成各种各样的亚健康和文明疾病，喜怒哀乐各 种情绪过度，都会伤及相应的脏器，而相应的脏器生病、 虚弱，又会加重这些不良情绪，形成恶性循环。 改变虹膜自然健康法从全身调理，达到水通、气通和 血通，让全身的血液补足，身体内温度适宜、经络通畅， 各脏器功能都能保持正常状态，各种不良情绪也就不会发 生了。 改变虹膜自然健康法一次次地见证了身患抑郁症、强迫 症、多动症的人，只是通过体通，平阴阳和改变虹膜食品 补足身体内的气血，就可祛除身体内的毒物和寒湿，让身 体内的血管、经络畅通起来，当身体的体质渐渐好转的时 候，心情、性格、心态、举止都会发生可喜的改变。
• 所以说：心理不健康比身体不健康更可怕！
活出健康的人生
一个人，如何才能活出健康的人生哪？笔者认为：只要做好了以下几个方面，也就知足了！ 1、为爱而生 只有爱，能使世界转得更圆；只有爱，能创造奇迹。能够看见别人的好，就会提升自己的好；能够说出别人的好，就会强化对方与 自己要更好。爱是一切的原动力。 2、做自己的心灵捕手 把实现自己生命第一优先考虑，善待内在的小孩，给他勇气、信心和生命，想念自己，做你自己，宽恕自己，对自己负责，善用感 觉，热情行动，活出真正的自己。 3、简单生活 你真正需要的不是那么多，多出来的任何一样东西对别人都有用，将它送出去，或是捐出去义卖，让真正需要的人善用，简单生活 惯之后，生命自然不再累赘。 4、拥抱别人，让人拥抱 拥抱是一件完美的礼物，老少咸宜，而且拿它给别人交换，没有人会放弃的。练习用拥抱代替说话，表达内心最深刻的感受，即时 的拥抱能传送安慰与支持，传递生命活力。拥抱疗效：续命，每天四抱；保养，每天八抱；除病，每天十二抱。 5、家庭优先 和乐家庭最高指导原则：日常体贴，遇事幽默。家庭关系是你这辈子最有意义的投资，试着每天用十五分钟，和配偶、孩子，甚至 宠物，共同分享回忆、经验、想法、梦想和创意。 6、别为小事抓狂 你为什么生气？塞车、买票插队、同事争执、服务生态度恶劣…… 生气之前，思考哪些才是真正值得生气的情况，例如：虐待儿童、人民遭受饥饿之苦、战争…… 相较之下，就可以知道这些事是多不值得生气。 将怒气转向值得生气的事上，并且想想自己可以为这些情况做什么。 7、找寻老友 爱情常来来去去，朋友总是越陈越香。曾经同甘共苦的朋友是上帝给的礼赞，花点时间列出老朋友清单，拨个电话聊聊或访友，寻 回那曾有的感动与契合。 8、创意生活家 别让一成不变的生活，腐蚀生命的热力，试着吃半饱、花一半，使用比平时少一半的资源。试试看即使有样东西不够用了，是否能 够找到替代品，既可以发挥创意，也能为环保尽一份心力。 9、练习冒险 无数的第一次造就了你，生命就像一辆十段变速的单车，大部分的人只用到低速档。你应该尝试新事物，先从小冒险做起，充分发 挥自己的潜能，同时不忘赞美自己的勇气。 10、说谢谢你 一日平安，一日感谢。培养强烈的感恩心，每天至少谢谢一个人，告诉他们你喜欢、仰慕或欣赏他的地方。
• 现在西方学者也有人认为，原发性高血压症的病人具有与 冠心病病人类似的性格特点，如有雄心、好高骛远、好活 动、乐于竞争、为取得工作成绩而常常感到压力等。 导致消化性溃疡的原因是多方面的，如刺激性食物、饮 食无规律、遗传因素等，但不良情绪起了重要作用。有人 发现，该种病人一般表现为不好交往，行为上总是因循守 旧，被动，顺从，依赖性强，缺乏创造性，情绪不稳定， 而且过分关注自己。 偏头痛是一种比较严重的慢性头痛病，这种病人的人格 特征一般表现为敏感多疑，固执己见，谨小慎微，很容易 烦恼，习惯于把愤怒、敌意或怨恨压抑在心里。 古人云：喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。 也就是说，喜、怒、哀、乐、思、忧、恐是人类最基本的 情绪情感体验，但如果太过于强烈，都会伤及身体。