05.性生活与性保健

会被丈夫误解或耻笑，性交中不敢自然表现自己的生理反
应，也不敢主动配合，往往是不敢动弹、不敢作声，‚任 人摆布‛。而此时的丈夫显得紧张兴奋，极力想展示自己
的能力，然而妻子的不动声色会使他觉得自己无法满足妻
子，很没面子，从而产生很大的心理压力，进而更加重了 紧张情绪，反而导致难以勃起或勃起不坚，而欲战不能。
对性生活越来越不感兴趣，夫妻间的隔阂越来越大。
夫妻间只有通过语言、爱抚、接吻等性前嬉过程， 才能使夫妻双方逐渐同步进入性兴奋，达到性高潮，为性
行为的最高阶段作好充分的铺垫。
五、性生活的后嬉（性温存）
在性生活中，人们往往只注意性前嬉和交合过程，
而忽略了性后嬉。其实，性交后的温存（性后嬉）是和谐 美满性生活中不可缺少的一环，是性生活的完满总结。尽 管双方在交合时可能均已达到性高潮，但如果没有性后嬉， 就像一篇描写到关键时刻戛然而止的文章，未免带有几分
此外，在性生活前，夫妻双方还应注意全身的清洁
卫生，如要洗澡、刷牙、修剪指甲等，否则会严重影响接 吻和做爱的情绪；如果夫妻一方中有生殖泌尿系统的病症， 就可能在性交中相互传染，这时应停止性生活，双方一起 进行检查治疗。
二、性生活的频率
人类是最为性感的动物，已没有明显的发情周期。
只要有适宜的性刺激，就会产生性欲和性兴奋，甚至出现 性交行为。人类在一生中的性生活总量大大超过了任何一 种动物。对于不同的人，性交频率和性交持续时间可能不 同，即使对于同一对夫妇，在不同环境、气候、心情、年 龄、生理状态等情况下性交频率也会发生改变。 那么，性交频率应该怎样才算合理呢？这要针对夫 妇双方的具体情况而定，而没有一个固定的模式。
心理补偿，可为下次和谐的性生活创造条件。
因此，在性高潮后，夫妻双方还应该继续相拥一段
时间，并相互爱抚或轻声交谈，来表达对性生活的满足和 对对方的爱意。渐渐地，双方在温馨中得到最大的性满足； 慢慢地，在性快乐中缓解肉体和精神上的紧张和兴奋；缓 缓地，在欣快和惬意中进入梦乡。
第二节 性生活的卫生保健
四、产褥期性生活
一、新婚之夜性生活
新婚之夜是夫妻性生活的起点，对以后的性生活有
重要影响，因此人们都非常重视新婚之夜的性生活。但往 往期望值越高，失望值越大，新婚之夜初次性生活常常以 失败而告终或是草草收场。 新婚之夜，夫妻双方既兴奋又紧张，既迫切又恐惧， 此时应注意以下几个方面。
新婚之夜，女性往往显得羞涩，害怕自己性欲流露
从总体上说，性交次数一般每周以l~2次为宜。当然，
性交频率因人而异，实际性生活次数的多少，应以性交后 的第二天双方均不感到疲劳为原则。如出现无精打采、精 神恍惚、头沉腰酸、心跳气短或食欲不振等现象，说明性 生活过于频繁，应及时调整。
第三节 特殊时期的性生活
一、新婚之夜性生活
二、蜜月期性生活
三、妊娠期性生活
婚后长期不过性生活会使性腺分泌作用减弱、精神
压抑，不利于身心健康。但如果性生活过于频繁，体力和 精力得不到及时休息和恢复，也不利于身心健康。祖国传 统医学认为‚色欲耗神‛、‚纵欲催人老‛、‚房事促短 命‛，说的就是房室生活应遵循适度原则。
新婚夫妇的性生活较为频繁，这是可以理解的。随
后就逐渐进入性生活的稳定期，性生活的频率相对较为稳 定；随着年龄的增长，性交次数会逐渐减少。30岁以前性 生活处于旺盛时期，每周一般为3~4次左右；30~40岁的人 每周可有3次左右；40~50岁每周约有2次左右；50岁以后 每周约有1次；60岁以后可维持在每两周1次。
一、性器官的卫生
（一）男性性器官的卫生
（二）女性性器官的卫生
二、性生活的频率
一、性器官的卫生
（一）男性性器官的卫生
男性阴茎兼有排尿和排精的功能，又是性交合器官，
其卫生状况将直接影响到女性的健康和性生活的和谐。
阴茎龟头呈蕈状膨大，阴茎皮肤在冠状沟处复叠形 成包皮并覆盖龟头的后半部，包皮内面和阴茎头交接处的 皮脂腺不断分泌淡黄色的油性物质，与少量尿液和皮肤碎 片混合成乳酪状物，即包皮垢。包皮垢长期附着阴茎头表
总之，在新婚之前，双方应适当了解相关的性知识， 做好必要的生理、心理准备，为过好初次性生活打下基础； 在新婚之夜，稳定情绪、耐心配合，努力过好人生第一次 性生活；同时不要对初次性生活抱有太高的期望，以免自 添压力。初次性生活失败或不如人意也不要灰心丧气，只 要双方互相体贴、互相谅解，随着性生活次数的增加，多 积累经验，多配合协调，一定可以获得默契圆满的性生活， 充分体验到性生活的乐趣。
四、性生活的前嬉（性爱抚）
性生活对夫妻双方都是一种美妙的享受。但性欲的
激发是渐进的，感情的发展也需要一个过程，和谐的性生 活总是在性交之前先经历一个充分的前嬉过程。女性的性 欲和性兴奋极易被触觉所惹起，对妻子进行循序渐进的抚 摸是促进双方同时（特别是妻子）达到性高潮的有效手段， 是提高性生活质量的重要一环。
因此，应特别注意外阴部的清洁卫生。平时要注意
大便后由前向后擦拭，最好立即清洗，以免污染外阴部。 每天应认真清洗外阴。先清洗大阴唇内侧部分，然后，清 洗大阴唇外侧、阴阜和大腿根部内侧，最后清洗肛门。清 洗时避免刺激性强的肥皂，最好有专用盆具和毛巾，并及 时洗净晒干。在性行为前，更应该注意阴部卫生；性交后 或次日清晨也应进行清洗，以免感染。
同时，性生活不仅仅是生理上的需要，更是双方心
理上的满足，性交只是性生活中的一个环节，只有彼此达 到心理上的和谐，双方才能真正体验到性生活的无穷乐趣， 才能真正享受到人生的美妙之处。
有些人没有认识和体验到性前嬉的乐趣，只是为了 生理上的需要而性交。一旦出现性冲动，往往随意翻弄几 下便迫不及待地进入性交阶段，或根本不考虑对方的意愿 和感受，粗暴行事。这种性行为只能算是性欲的发泄，当 然无法获得完美的性生活乐趣。 结果是：夫妻之间的性生活成了例行公事，他们的 感情并未因为性生活的增多而逐渐加深，相反，婚后感情 却因性生活的增多而不断‚降温‛。最后形成恶性循环，
此，一般可以选择自己喜欢的灯光颜色来装饰卧室，以增
添浪漫的氛围，至于光线的强弱可因人而异进行调节。
5．空气清新，冷暖适宜
性生活时双方都很兴奋，代谢水平较为旺盛，新鲜 的空气有助于人的体力和大脑得到较充分的休息。室内的 温度对性生活也有很大的影响。室温太高，会导致大汗淋 漓，影响性生活的进行；室温太低，则容易着凉导致疾病。
面或积聚在冠状沟内，很容易引起炎症或其他疾病。因此，
要经常清洗阴茎特别是冠状沟，以免积垢较多，发生刺痒 或感染，在性交前更应注意清理干净。
阴囊皮肤薄而柔软，表面布满皱襞，富有汗腺和皮
脂腺，分泌物和其他脏物容易混合一起附在阴囊表面形成 一层污垢，因此阴囊也要经常清洗。
（二）女性性器官的卫生
女性外阴处阴毛丛生，皱折多，易藏污纳垢；外阴
第五讲
性生活与性保健
Sexual Life and Sexual Healthcare
主要内容
第一节 和谐的性生活
第二节 性生活的卫生保健 第三节 特殊时期的性生活 第四节 性生活禁忌
第一节 和谐的性生活
一、环境适宜
二、性生活不应有附加条件
三、理解和回应配偶的性信号
四、性生活的前嬉（性爱抚）
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五、性生活的后嬉（性温存）
二、性生活不应有附加条件
夫妻间应该互相关心、互相体贴，在融洽关系基础
上共同营造温馨的爱情世界。彼此之间的性生活应是双方 自愿下进行的。 然而，现实中，有一些夫妻间的性生活成为了达成 某种协议的条件，给性生活附上了某种任务，这对性生活 的协调和夫妻感情的融洽是极为不利的。
比如，在男方提出性生活时，女方有时会提出，你
一、环境适宜
性生活受环境影响较大，选择适宜环境是性生活顺 利进行的前提和基础。
1. 排除干扰
性生活是男女双方之间的情感交融和肉体的结合， 任何环境条件的干扰都会影响双方情感的投入，进而影响 正常的性生活。比如几代同室或与小孩同室等均会干扰性 生活的进程；又如在野外，容易受到他人或蚊虫等无法预 计因素的干扰，性生活时往往有一定的心理压力和负担， 导致注意力无法集中，进而会影响性生活的乐趣和质量。
2．维持安静
卧室应宁静无嘈杂声。如果卧室环境嘈杂或床铺吱吱 作响，都会使性生活的兴致大为降低。
3．床铺舒适卫生
床铺软硬应适度，被褥、床单等要整洁卫生，为性生 活创造一个安宁舒适的环境。
4．光线柔和
由于人类的羞涩心理，在强光下往往会限制性兴奋
的充分表达；但在黑暗环境中，视觉引起的性刺激就无法
得到满足，在一定程度上会降低性的兴奋性。男性性欲易 被视觉激发，在适宜的光线下会充分调动男性的性欲。因
一旦一方发出性信号，对方应密切配合，做出适当 的回应，否则就可能影响到性生活的协调，破坏夫妻感情。
然而，有时候一方由于工作繁重，或遇到不顺心的 事，回家后感到疲倦或烦心，无心顾及性生活，而偏偏这 时另一方有性要求。如果太直率地拒绝，就会给对方当头 泼一盆冷水，严重挫伤对方的积极性和自信心，不仅此次 性生活可能无法顺利进行，甚至还会给以后的性生活蒙上 一层阴影。但如果此时能加一点婉言的解释，像‚今天工 作繁重得让人透不过气来‛、‚我们明天晚上有更充足的 时间‛等，这既暗示自己此时的心境，又会极大地保护对 方的积极性，为下次和谐的性生活打下伏笔。
洗完衣服、洗完碗或擦了地板后我们就来，否则一切免谈； 有时男方为了发泄自己的性欲，就许下诺言，只要过完性 生活就给你买某样东西。这种夫妻间的性生活已不再是纯 粹的情感交流和快乐的享受，从某种意义上说，成了性交 易，夫妻间的性生活自然无法和谐。
三、理解和回应配偶的性信号
一旦夫妻某方产生性欲，就会向对方表达性生活的 欲望。直接的言语表白固然是一种直截了当的方式，但现 实生活中，人们往往更愿意用间接的方式发出性信号表达 自己的性欲望。正确、合理传递性行为的欲望和表达接受 的信号是文明的表现，对增进双方感情和加速性唤起是有 益的。 通常人们用含蓄的方式表达性要求，比如眼神、手 势、语言、装束或其他特殊动作给对方以暗示。夫妻间经 过一段时间的适应和了解往往能达到某种的默契与和谐。 事先给对方性信号是和谐性生活的前奏。
也有的男性对双方的性反应不甚了解，双方配合不
协调，加上此时的性敏感性很高，很难控制自己的兴奋， 结果导致过早‚走火‛，而此时的妻子还未感受到性生活 的乐趣。
通常女性初次性交的一个划时代变化是处女膜破裂， 它标志着姑娘时代的结束。处女膜破裂或前庭黏膜擦伤往 往会引起轻微疼痛，并可能有少量出血，这是正常现象， 不必惊慌。若出血过多或疼痛较重时，应劝阻丈夫暂停性 交，采取适当的止血措施，待恢复后再行房。有些女性新 婚之夜并不出血，也无痛感，但这并不意味着女性曾经有 过性生活，不能单凭新婚之夜是否‚见红‛来评价女性的 贞洁与否。因为在平时的一些剧烈运动中，可能导致处女 膜破裂。根据国外调查，初次性交中无痛感、不出血的女 性约占50％。贞操与否更应该从心理方面考虑。
部富含分泌腺，分泌物会粘附一些污垢积存在阴毛内，或 大阴唇、小阴唇与阴蒂之间，而这些污垢有利于病原微生 物的生长和繁殖，时间久了可刺激外阴，引起瘙痒或炎症， 并增加病原体进入阴道内的可能；同时，阴道位于尿道与 肛门之间，三者距离很近，尿液中的排泄物和肛门的污物 很容易污染阴道或尿道，造成泌尿生殖系统的感染。
夫妻间的性生活是人类的正常生理需要，是正常生
活内容之一。适度和谐的性生活不仅给夫妻间原有的爱情
增添新的内容和活力，而且会使夫妻间的婚姻关系更加巩 固，家庭生活更加美满幸福。
相反，如果性生活中双方不能默契配合，无法进行
沟通和协调，成年累月，积久生怨，则会严重影响夫妻间 的感情，甚至导致家庭破裂。
因此，和谐的性生活是家庭幸福和睦的基础。
遗憾。
由于男女性兴奋过程的差异，性后嬉往往很难协调。 男性射精后，生理上获得满足，性兴奋也很快消退，然而， 女性则仍较长时间保持兴奋状态，心情依然留恋曾经体验 到的快感。 有些男性完事后便蒙头大睡，根本不管尚在‚飘飘
欲仙‛、‚如痴如醉‛的妻子。妻子孤身一人，顿有被抛
弃之感，曾体验到的兴奋与快感也随之烟消云散，只留下 孤独和遗憾。对尚未达到高潮的女性而言，性温存是一种
健康的身体和良好的精神状态则是性生活和谐的基
本条件，若身体健康状态欠佳或精神萎靡不振，性功能极
易出现障碍，难以获得性满足。爱情和感情是夫妻相互吸 引的动力，也是性生活和谐的先决条件，缺乏爱情的性生
活不可能达到身心愉悦。
当然，夫妻真诚相爱、平等互信是性生活和谐的首 要心理因素，而了解性知识、掌握性技巧则是性生活和谐 的保证。在现实生活中，要创造和谐的性生活，除了要满 足以上几个条件外，还应特别注意以下几个方面：