健康生活方式与心血管疾病讲义(ppt 39页)
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高血脂、高血糖等，口服避孕药、更年期 的妇女等
大力倡导健康的生活方式 是每个医务工作者的义不容辞
的责任
上工治未病 下工治已病 疾病要从“防”字着手
预防为主，付诸行动
❖ 心血管疾病是可以采取预防措施减少与延迟 发病的
❖ 预防的办法是三个字：改、动、保。 ➢ 改：改变不良的生活方式，节制饮酒；戒烟；合
• 祝各位老乡：身体健康不生病 自己不受罪 家人少受累 节省医药费
• 愿各位老乡：快乐工作活百岁 ห้องสมุดไป่ตู้己幸福 家庭幸福 国家幸福！
Thanks!
教师的言语——是一种什么也替代不了的影 生心灵的工具。教师的艺术是：决不要让学 意力放在那些无关紧要的琐碎事情上，而要 使他接触他将来必须知道的重大关系，以便 够正确地判断人类社会中的，学校教育注重 全的人格，故处处要使学生自包子有肉，不 人有学问，不挂嘴上。吃饭不嚼不知味，读 不知意。凡是教师缺乏爱的地方，无论品格 慧都不能充分地或自由地发展。 学校是造
• 其病因主要是动脉硬化，即动脉血管内壁有脂 肪、胆固醇等沉积，并伴随着纤维组织的形成 与钙化等病变
• 从正常动脉到无症状的动脉粥样硬化、动脉搏 管狭窄，需要十余年到几十年的时间
• 但从无症状的动脉硬化到有症状的动脉硬化， 如冠心病或中风，只需要几分钟。很多病人因 毫无思想准备，也无预防措施，所以死亡率很 高
《中国心血管病报告二〇〇五》
中国每年死于心血管病的人数约三百万， 占总死亡人数的百分之四十五左右，是 中国居民健康的“头号杀手”
每年主要用于心血管病的医疗费用
一千三百零一点一七亿元人民币
心血管疾病
• 发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高 以及并发症多的特点
• 现在全球有近四分之一人口有被与心血管病 相关的疾病所威胁，大约有三分之一人其一 生被心血管疾病所折磨，最后有五分之一的 人口死于与心血管相关疾病
人生应该如何度过?
• 健康七八九 • 百岁不是梦
可现实呢?
• 四十岁就不健康了 • • 五十岁就得了冠心病
脑中风 • 六十岁就残废了或者
早逝了
为什么我们的生活水平高了反 倒疾病多了?
• 提前患病，提前衰老，提前残废，提前 死亡成为现代社会普遍现象，是现代人 生的最大遗憾。
• 许多人不是死于疾病，而是死于无知。
工场。惟有学而不厌的先生才能教出学而不 生。 教师，这是学生智力生活中的第一盏， 也是主要的一盏指路灯。 不吃饭则饥，不
理饮食（限盐、限糖和限脂肪），改变体重，改 变紧张、忧郁的情绪。 ➢ 动：坚持每天适当的运动。 ➢ 保：保护血管壁不受损害、清除血中多余的坏胆 固醇，清理疏通血管，保持血管血流通畅
维多利亚宣言----健康四大基石
• 合理膳食 • 适量运动 • 戒烟限酒 • 心理平衡
合理膳食
• 七八成饱 适可而止 • 衡量指标： 体重 ＜身高-100 腰围
四句话概括健康
• 一个中心 • 两个基本点 • 三大作风 • 八项注意
一个中心
• 以健康为中心 没有健康什么也就没有了
两个基本点
• 糊涂一点 • 潇洒一点
三大作风
• 助人为乐 • 知足长乐 • 自得其乐
八项注意
• 四大基石------合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
自己 • 四个最好------最好的医生是 最好的药物是时间 最好的心情是宁静 最好的运动是步行
健康生活方式与心血管疾病
西充县群德卫生院 张宏坤
世界卫生组织关于年龄划分
• 44岁以下 青年人 • 45---59岁 中年人 • 60---74岁 青年老年人 • 75---90岁 老年人 • 90---120岁 高龄老人
生物学家推测人的正常寿命 应该是
100~150岁 （120岁）
[人的生长周期（20~25）×5~6]
• 预防和治疗心脑血管疾病已成为摆在我们面前 的一个严重而艰巨的课题
心血管疾病的病因-----
• 内因---- 15% • 外因---- 85%
内因—遗传
• 父母双方都有高血压 子女有48%的可能性 患高血压
• 父母有一方是高血压 子女有28%的可能性 得高血压
• 父母都没高血压 子女得高血压的可 能性只有3.5%
• 随着人口迅速老龄化，生活水平的改善， 日益增多的“文明病”恰恰是不文明生 活方式造成的
心血管疾病是现代人的 第一大杀手
《中国心血管病报告二〇〇五》
中国心血管病的危险因素呈明显增长态势 目前全国有高血压患者1.6亿人,现患血脂异
常1.6亿人,超重2亿人,肥胖6千万人,糖尿 病两千多万人、烟民三点五亿人，另外还 有大量饮酒和缺乏体力活动者，这些都是 心血管病的巨大“后备军” 中国已步入老龄化社会，以心血管病为代表 的老年性疾病将大量增加
外因,是疾病的主导
外因是------
• 社会条件 10% • 气候地理条件 7% • 医疗条件 8% • 生活方式的不健康 60%
谁是心血管疾病的高危人群
男性35岁以上者 有家族遗传史（如高血压、糖尿病、
冠心病等） 有不良生活行为者，如吸烟、酗酒、缺乏运
动，有精神压力、抑郁者 有代谢综合征倾向，如肥胖、高血压、
男：2.6-2.8尺(93cm) 女：2.4-2.6尺( 87cm） 心跳 50~70次/分
• 牛奶一袋 • 主食适量 • 少量多餐 • 适可而止
适量运动
• 最好的运动是步行 • 太极拳
怎么样步行才最有效
• 三-----一次三公里三十分钟 • 五-----每个星期运动五次 • 七-----运动后的心率加你的年龄等于170
戒烟限酒
戒烟：绝对禁止
• 烟中的尼沽汀,焦油加速血管硬化 • 抽烟多一倍.危险多四倍
限酒：酒越少越好
• 少量酒可以改善血液循环 • 酗酒加速心跳,加重心脏负荷
健康的金钥匙-----心理平衡
• 大量长寿老人的调查显示一个共同点就 是-----他们个个都是心胸开阔,性格随和, 心地善良
• 情绪与健康 • 性格与健康 • 语言与健康
两个“三个半”
• 让你减少一半以上的中风和心肌梗死的 发生率
三个半分钟
• 醒过来床上躺半分钟 • 坐起来坐半分钟 • 两腿下垂半分钟
• 可以减少你晚上起来 发生的心脑事件的
80%
三个半小时
• 早上起来运动半小时 • 午睡半小时 • 傍晚漫步半小时
让你神情气爽,精力充沛
太极拳
• 可以改善神经系统(平衡功能)
大力倡导健康的生活方式 是每个医务工作者的义不容辞
的责任
上工治未病 下工治已病 疾病要从“防”字着手
预防为主，付诸行动
❖ 心血管疾病是可以采取预防措施减少与延迟 发病的
❖ 预防的办法是三个字：改、动、保。 ➢ 改：改变不良的生活方式，节制饮酒；戒烟；合
• 祝各位老乡：身体健康不生病 自己不受罪 家人少受累 节省医药费
• 愿各位老乡：快乐工作活百岁 ห้องสมุดไป่ตู้己幸福 家庭幸福 国家幸福！
Thanks!
教师的言语——是一种什么也替代不了的影 生心灵的工具。教师的艺术是：决不要让学 意力放在那些无关紧要的琐碎事情上，而要 使他接触他将来必须知道的重大关系，以便 够正确地判断人类社会中的，学校教育注重 全的人格，故处处要使学生自包子有肉，不 人有学问，不挂嘴上。吃饭不嚼不知味，读 不知意。凡是教师缺乏爱的地方，无论品格 慧都不能充分地或自由地发展。 学校是造
• 其病因主要是动脉硬化，即动脉血管内壁有脂 肪、胆固醇等沉积，并伴随着纤维组织的形成 与钙化等病变
• 从正常动脉到无症状的动脉粥样硬化、动脉搏 管狭窄，需要十余年到几十年的时间
• 但从无症状的动脉硬化到有症状的动脉硬化， 如冠心病或中风，只需要几分钟。很多病人因 毫无思想准备，也无预防措施，所以死亡率很 高
《中国心血管病报告二〇〇五》
中国每年死于心血管病的人数约三百万， 占总死亡人数的百分之四十五左右，是 中国居民健康的“头号杀手”
每年主要用于心血管病的医疗费用
一千三百零一点一七亿元人民币
心血管疾病
• 发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高 以及并发症多的特点
• 现在全球有近四分之一人口有被与心血管病 相关的疾病所威胁，大约有三分之一人其一 生被心血管疾病所折磨，最后有五分之一的 人口死于与心血管相关疾病
人生应该如何度过?
• 健康七八九 • 百岁不是梦
可现实呢?
• 四十岁就不健康了 • • 五十岁就得了冠心病
脑中风 • 六十岁就残废了或者
早逝了
为什么我们的生活水平高了反 倒疾病多了?
• 提前患病，提前衰老，提前残废，提前 死亡成为现代社会普遍现象，是现代人 生的最大遗憾。
• 许多人不是死于疾病，而是死于无知。
工场。惟有学而不厌的先生才能教出学而不 生。 教师，这是学生智力生活中的第一盏， 也是主要的一盏指路灯。 不吃饭则饥，不
理饮食（限盐、限糖和限脂肪），改变体重，改 变紧张、忧郁的情绪。 ➢ 动：坚持每天适当的运动。 ➢ 保：保护血管壁不受损害、清除血中多余的坏胆 固醇，清理疏通血管，保持血管血流通畅
维多利亚宣言----健康四大基石
• 合理膳食 • 适量运动 • 戒烟限酒 • 心理平衡
合理膳食
• 七八成饱 适可而止 • 衡量指标： 体重 ＜身高-100 腰围
四句话概括健康
• 一个中心 • 两个基本点 • 三大作风 • 八项注意
一个中心
• 以健康为中心 没有健康什么也就没有了
两个基本点
• 糊涂一点 • 潇洒一点
三大作风
• 助人为乐 • 知足长乐 • 自得其乐
八项注意
• 四大基石------合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
自己 • 四个最好------最好的医生是 最好的药物是时间 最好的心情是宁静 最好的运动是步行
健康生活方式与心血管疾病
西充县群德卫生院 张宏坤
世界卫生组织关于年龄划分
• 44岁以下 青年人 • 45---59岁 中年人 • 60---74岁 青年老年人 • 75---90岁 老年人 • 90---120岁 高龄老人
生物学家推测人的正常寿命 应该是
100~150岁 （120岁）
[人的生长周期（20~25）×5~6]
• 预防和治疗心脑血管疾病已成为摆在我们面前 的一个严重而艰巨的课题
心血管疾病的病因-----
• 内因---- 15% • 外因---- 85%
内因—遗传
• 父母双方都有高血压 子女有48%的可能性 患高血压
• 父母有一方是高血压 子女有28%的可能性 得高血压
• 父母都没高血压 子女得高血压的可 能性只有3.5%
• 随着人口迅速老龄化，生活水平的改善， 日益增多的“文明病”恰恰是不文明生 活方式造成的
心血管疾病是现代人的 第一大杀手
《中国心血管病报告二〇〇五》
中国心血管病的危险因素呈明显增长态势 目前全国有高血压患者1.6亿人,现患血脂异
常1.6亿人,超重2亿人,肥胖6千万人,糖尿 病两千多万人、烟民三点五亿人，另外还 有大量饮酒和缺乏体力活动者，这些都是 心血管病的巨大“后备军” 中国已步入老龄化社会，以心血管病为代表 的老年性疾病将大量增加
外因,是疾病的主导
外因是------
• 社会条件 10% • 气候地理条件 7% • 医疗条件 8% • 生活方式的不健康 60%
谁是心血管疾病的高危人群
男性35岁以上者 有家族遗传史（如高血压、糖尿病、
冠心病等） 有不良生活行为者，如吸烟、酗酒、缺乏运
动，有精神压力、抑郁者 有代谢综合征倾向，如肥胖、高血压、
男：2.6-2.8尺(93cm) 女：2.4-2.6尺( 87cm） 心跳 50~70次/分
• 牛奶一袋 • 主食适量 • 少量多餐 • 适可而止
适量运动
• 最好的运动是步行 • 太极拳
怎么样步行才最有效
• 三-----一次三公里三十分钟 • 五-----每个星期运动五次 • 七-----运动后的心率加你的年龄等于170
戒烟限酒
戒烟：绝对禁止
• 烟中的尼沽汀,焦油加速血管硬化 • 抽烟多一倍.危险多四倍
限酒：酒越少越好
• 少量酒可以改善血液循环 • 酗酒加速心跳,加重心脏负荷
健康的金钥匙-----心理平衡
• 大量长寿老人的调查显示一个共同点就 是-----他们个个都是心胸开阔,性格随和, 心地善良
• 情绪与健康 • 性格与健康 • 语言与健康
两个“三个半”
• 让你减少一半以上的中风和心肌梗死的 发生率
三个半分钟
• 醒过来床上躺半分钟 • 坐起来坐半分钟 • 两腿下垂半分钟
• 可以减少你晚上起来 发生的心脑事件的
80%
三个半小时
• 早上起来运动半小时 • 午睡半小时 • 傍晚漫步半小时
让你神情气爽,精力充沛
太极拳
• 可以改善神经系统(平衡功能)