敞开心扉,正视自我

测试结果
选择A岛 类型：艺术型（Artistic） 喜欢的活动：创造，喜欢自我表达，喜欢写作、音乐、 艺术和戏剧。 喜欢的职业：作家、艺术家、音乐家、诗人、漫画家、 演员、戏剧导演、作曲家、乐队指挥和室内装潢人员。 选择I岛 类型：研究型（Investigative） 喜欢的活动：处理信息（观点、理论），喜欢探索和理 解、研究那些需要分析、思考的抽象问题。喜欢独立工作。 喜欢的职业：实验室工作人员、生物学家、化学家、社 会学家、工程设计师、物理学家和程序设计员。
“宁给智者背包袱，也不给愚者当军师” “宁跟聪明人打一架，也不跟傻瓜说句话 ”
• • 在人际交往中，个人的才华和能力与吸引力 在一定限度内成正比例，但超出限度，才能就 成了压力，有可能使人 “敬而远之” 。 •
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白璧微瑕比白璧无瑕更招人喜爱。
3、外貌和气质（容貌、体态、 服饰、举止、谈吐、学识等） 爱美之心，人皆有之 美貌是任何文化背景下的一种财 富。
• * 所以，“过多的交往使人浅薄。
”
• 四、影响人际吸引力的因素
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1、熟悉程度
由于人类在长期演化的过程中，形成了一 种不喜欢甚至恐惧未知事物的特征。
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“新朋不如老友”
2、个人的才华与能力
1978年：Aronson(阿伦森)实验
[1] 才能出众但犯错的人 [2] 才能出众没有犯错的人 [3] 才能平庸没有犯错的人 [4] 才能平庸但犯错的人
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天底下真的只有这三件事：「自己的事」、「别人的事」、「老天爷的事」 下次心情不好时，赶快问自己，那件事到底是「谁」的事！
我的心理健康吗？健康自测 评定（SRHMS）
我们的使命： 用生命影响生命， 共享绿色心情。
第1题：
你对未来乐观吗？
非常不乐观
非常乐观
第2题：
对目前的生活状况满意吗？
非常不满意
• 情绪就会像浮在水面的气球，
• 就算从这边压下去了，也会在另外一边浮起来。 •
解决“气球”问题--情绪就像浮在水面的气
球
• 强烈的情绪显示着我们生命中有重要的事正在 进行。 • 仅用所谓正面积极态度反而会让我们错失重要 的信号 • 尝试从负面、正面、中性看问题，重新下结论 。
个人情绪的--童年情 结
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“没有交际能力的人，就 像陆地上的船，永远到不了 人生的大海。
• 三、交往与独处 • *交往是实现自我价值的需要，但 是无论与什么人共处，都会构成评价的压 力；与他人相处时，不可避免地把注意力 投向他人；使得自我观察、自我注意、自 我矫正的机会减少。 • • * 事实上，每个人除了交往以外都需要有 独处、无拘无束、自由表现的机会；都需 要有独处进行自我内省、自我反思的经历 。 •
心理健康活动月 主题班会
敞开心扉，正视自我
——爱你，从我做起
输电1118班
活动环节
一 了解自己（Understand yourself）
二 了解他人（Understand others ） 三 信任彼此（To trust each other）
心理学（Psychology）
心理学一词来源于希腊文，意思 是关于灵魂的科学。灵魂在希腊 文中也有气体或呼吸的意思，因 为古代人们认为生命依赖于呼吸， 呼吸停止，生命就完结了。随着 科学的发展，心理学的对象由灵 魂改为心灵。
了解自己
凡客体
爱网络，爱自由，爱晚起，爱夜间大排档，爱赛车；也 爱59块帆布鞋，我不是什么旗手，不是谁的代言，我是 韩寒。 爱表演，不爱扮演；爱奋斗，也爱享受生活；爱漂亮衣 服，更爱打折标签；不是米莱，不是钱小样，不是大明 星，我是王珞丹。 爱 更爱 是 ，不爱 ；爱 ，也爱 ；不是 ，不是 。 ；爱 ，不是 ， ，我
情绪 人际
界线
• 中国家庭的特点：
– 中国家庭的人际线比较模糊，常交错在一起，像孩子是属于 爸爸妈妈的，并不是独立的个体，父母也是属于孩子的，所 以孩子的情绪父母要承接，父母的情緒孩子也要承接.
• 情绪的责任应该自己负：
– 我不太容易去承接他人的情绪，把他人的情绪当成我的责任 ，最后很可能就是以吵架收场而两败俱伤。
• 适合安全方式抒解受困的情绪
– 我们可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或想生气的 时候，可以给自己营造一个机会、环境或空间，让自己在 安全的情境下让情绪出来。
风
• 人与人
– 人际关系
• 行为风格 • 个性特质
格
压
力
– 人员管理角色
• 在冲突的团队成员个性中寻求平衡
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人与事
– 能力匹配：胜任工作 – 兴趣匹配：热爱工作
– 六、 不要怕承认自己能力有限，学会在适当的时候说“不”
；
– 七、 夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦； – 八、 遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。
展你 现不 笑能 容选 择 容 貌 ， 但 可 以
掌你 握不 自能 己控 制 他 人 ， 但 可 以
改你 变不 心能 情左 右 天 气 ， 但 可 以
了解自己的情緒 高興 喜歡 愉快 憎恨 迷戀 懼怕 冷淡 痛恨 抑鬱 懊喪 安然 坦然 希望 厭百度文库 柔情 妒忌 驚愕 憂慮 大怒 苦惱 狂喜 好感 內疚 感動 恐懼 窘迫 萎靡 憎惡 驚恐 氣惱 渴望 快樂 悲傷 愉悅 悲哀 恐慌 煩惱 愛慕 恐怖 憤怒 焦慮 反感 慍怒 悔恨 冷漠 怨恨 仇恨 悲痛 沮喪 狂怒
– 如果我们自己不表达真实的情感，我们也不会鼓励我们的孩 子表达他们真实的情感。因此，你怎样看你自己，就表示当 年曾经有人这样看过你。
情绪是可以积累的
累积的原因： 人的情绪其实就像洋葱一样一层一层的，外层不剥开，就看 不到里层，很难知道下一层是什么，当我们很容易生气打孩 子时，可能是自己幼年的情绪经验没有处理好。 情绪是一种能量： 情绪是一种可以积累的能量，我们的压抑并不会使它消失。 反而有可能转变为其他的病痛表现出来，所以当我们身体不 舒服时，也有可能是来自不良情绪的积累。 疏导的作用： 情绪压抑对当事人有很大的伤害，当不好的情绪在你的生命 中反复出现时，就必须去疏通，疏通不掉就可能积累在我们 的体内，随时发作。
• 互补： • 当双方的满足途径正好形成互补 关系时，双方的喜爱程度会增加。 如男刚女柔 • 当对方的某一特点正好满足了 某人的理想时，会增加对对方的喜 爱程度。如郎才女貌
测试：职业生涯规划测评
如果有机会让你到以下六个岛屿旅游，不用考 虑费用等问题，你最想去的是哪个？
A岛 美丽浪漫的岛屿。岛上充满了美术馆、音乐厅，弥 漫着浓厚的艺术文化气息。同时，当地的原住民还保留 了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢 来这里找寻灵感。 I岛 深思冥想的岛屿。岛上人迹较少，建筑物多僻处一 隅，平畴绿野，适合夜观星象。岛上有多处天文馆、科 博馆以及科学图书馆等。岛上居民喜好沉思、追求真知， 喜欢和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心 得。
• 人的烦恼就是来自于： • 忘了自己的事， • 爱管别人的事， • 担心老天爷的事…… • 要轻松自在很简单： • 打理好「自己的事」， • 不去管「别人的事」， • 不操心「老天爷的事」。
• 这只是静心「哲学」上的诠释，知道并不代表你能办到 。除非你能进入「静心状态」去「观照」，你就会「如 实」发现……
从不
下列8种方法值得一试：
– 一、 – 二、 – 三、 – 四、 – 五、 开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法； 高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情； 放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中； 沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力； 做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀；
• 家庭的重要性：
– 人类的情绪表达反应模式是从家庭中习得的，父母与家人之 间的互动关系常会影响到我们成人以后的情绪表达方式和反 应方式。
• 表达情绪的重要性：
– 如果我们能学习如何正确的表达情绪，适当的宣泻情绪，别 人比较容易了解你，帮助你。让别人看到完整的你，了解你 心理的感受。
• 对孩子的影响：
• 给别人一个空间：
– 当我们能做好情绪管理，学会为自己的情绪负责，也了解有 时候他人的困难是因他自己的状况跟我们的原因。让别人用 自己的方法去处理他的情绪，给别人一个空间。
情绪总结
• 情绪无好坏
– 任何的情绪都是必要的，也是必然的，不是你觉得不好它 就不会出现。
• 情绪越压抑反效
– 如果情绪当时无法宣泄，就应该在事后处理，不要让情绪 遗产残留下来，当情绪该出来的时候没有出来，它就变成 一个未完成的事件，这个未完成的事件就是我们生命中的 缺口。
学习与各种情绪相处 学习与各种情绪相处
每天早晚与潜意识对话15min 每天早晚与潜意识对话15min
• 意识和潜意识告诉我们：我们的情绪往往是处 在无意识状态中，即情绪是由潜意识来决定的。 • 当我们发怒、生气、悲伤的时候，我们并不真 正知道情绪要告诉我们什么。 如果我们用逃避的方式来解决情绪，
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C岛 现代、井然的岛屿。岛上建筑十分现代化，是进步的都 市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛 民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划。
R岛 自然原始的岛屿。岛上保留有热带的原始植物， 自然生态保持得很好，也有相当规模的动物园、植 物园、水族馆。岛上居民以手工见长，自己种植花 果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具。 S岛 温暖友善的岛屿。岛上居民个性温和、十分友善、 乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人 们多互助合作，重视教育，弦歌不辍，充满人文气息
从静态角度看，是人与人之间通过 信息沟通和物质交换而形成的某种情感关 系。（亲近、喜欢、爱情、反感、敌对）
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对别人表示关心和善意， 比任何礼物都能产生更多的效 果，比任何礼物对别人都有更 多的实际利益。
——（法）卢梭
• 二、人际交往的重要性
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美国的人际关系专家戴尔 卡耐基 《成功之路》 个人成功=15%的专业技能+85%的 人际关系和处世技巧。
• 艾略特· 阿伦森 [Elliot Aronson 1932.01.09]， 美国社会心理学家，主 要研究兴趣是社会影响 和态度改变、认知失调 、人际吸引等。1999 年 获美国心理学会颁发的 杰出科学贡献奖，他是 第一个在研究、教学和 写作三个方面均获得美 国心理学会最高奖的心 理学家。
结论：
– 价值匹配：感到自豪
天底下只有三件事
一件是「自己的事」，.诸如： 上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮 助人……自己能安排的皆属之。 一件是「别人的事」，.诸如： 小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我 帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。 一件是「老天爷的事」，诸如： 会不会刮风、地震、战争、开悟、成道……人能力范围以 外的事情，都属于老天爷的管辖范围。
选择C岛 类型：事务型（Conventional） 喜欢的活动：组织和处理数据，喜欢固定的、有秩序的工作或活动， 希望确切地知道工作的要求和标准。愿意在一个大的机构中处于从属地 位。 喜欢的职业：会计师、银行出纳、簿记、行政助理、秘书、档案文 书、税务专家和计算机操作员。 选择R岛 类型：实用型（Realistic） 喜欢的活动：愿意从事事务性的工作，喜欢户外活动或操作机器， 而不喜欢在办公室工作。 喜欢的职业：制造业、渔业、野外生活管理业、技术贸易业、机械 业、农业、技术、林业、特种工程师和军事工作。 选择S岛 类型：社会型（Social） 喜欢的活动：帮助别人，喜欢与人合作，热情关心他人的幸福，愿 意帮助别人解决困难。 喜欢的职业：教师、社会工作者、牧师、心里咨询员、服务性行业 人员。
事你 事不 尽能 力样 样 胜 利 ， 但 可 以
把你 握不 今能 天预 知 明 天 ， 但 可 以
适应环境 ——人际交往
一、人际交往的定义 二、人际交往的重要性 三、交往与独处 四、影响人际吸引力的因素 五、人际交往的原则 六、人际交往中注意的问题
• 一、人际交往的定义 • 人际交往：
• 从动态角度看，是人与人之间的信 息沟通和物质交换。（语言的交流、物质 的礼尚往来、会不会与人交往）
非常满意
第3题：
你对自己有信心吗？
非常不自信
非常有自信
第4题：
对自己的日常生活环境感到安全吗？
非常不安全
非常安全
第5题：
你有幸福感吗？
非常不乐观
非常乐观
第6题：
你经常感到精神紧张吗？
非常紧张
从来不紧张
第7题：
你感到心情不好、情绪低落吗？
一直有
从来没有
第8题：
你会毫无理由地感到害怕吗？
一直是