升学 拥抱美好未来PPT课件
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人教版初三下册政治10.4拥抱美好未来PPT课件(3)
社会发展变化
个人应对之策
许多现存行业将消失，新 不断学习，掌握各种知识
的行业将兴起，失业、转 关注未来社会就业市场的
岗的问题不断产生
发展趋势
个人休闲时间增加 学会过高品质的休闲生活
工作和生活的科技含量更 高
……
复合型人才更受社会欢迎
……
……
……
结合以上材料谈谈终身学习的意义和对中学生的要求 ① 终身学习的意义
(1)人类进入21世纪，知识门类激增，大量的边缘学 科涌现，知识更新的周期不断缩短，信息化特征明 显。 (2)这是一个终身学习的时代，一个更加注重开发人 类自身资源、潜力与价值的时代。 (3)21世纪对我们的素质提出了更高更新的要求。
2014年1月10日上午，中共中央、国务院在北京 隆重举行国家科学技术奖励大会。2013年度国家科 学技术奖励共授奖10位科技专家和313项成果。张存 浩、程开甲院士摘得国家最高科学技术奖。
王选认为，不能团结人的人，很难有大的成就， 你赞同他的观点吗？请联系实际谈谈你对这一观点的 看法。王选为什么要再三强调团队精神的重要性？
社会发展需要个人的智慧，同时更需要发挥团队 的力量。具备了团队精神，我们才能更好地施展个人 才华，实现自身价值；才能更好地发挥团队的创造力， 形成文明和谐、团结高效的集体，推动社会进步。
在苏州木渎打工的秦朗下班后，上网的时间多了 起来。他不打游戏不聊天，而是忙着在“木渎镇市民 终身学习网”上“挣”学分。开通市民终身学习网， 让农民工轻松愉快地加入到学习的队伍中来，木渎镇 的探索无疑很具有现实意义。
农民工为城市产业工人重要组成部分，为经济转 型发展、推进城镇化进程作出了不可磨灭的历史性贡 献。然而，其自身存在的诸如观念落后、文化素质较 低、职业技能不高等问题，制约了自身的发展。进一 步加强教育培训,全面提高农民工素质，势在必行。
拥抱美好未来10 人教版精品公开教学PPT课件
②在就业选择上要考虑几个因素：自身因素、兴趣爱好 ③要明白职业选择是双向的。 经济报酬、国家需要 ④要有先就业再择业的策略。
要实事求是 地评价自己
五、在职业生涯中爱岗敬业,奉献社会 （1）爱岗敬业（地位）
a.爱岗敬业是社会主义职业道德 最基本、最起码、最普通的要求。 b.爱岗敬业是社会对职业人才的基本要求
人的一生说白了，也就是三万余天，贫 穷与富 贵，都 是一种 生活境 遇。懂 得爱自 己的人 ，对生 活从来 就没有 过高的 奢望， 只是对 生存的 现状欣 然接受 。漠漠 红尘， 芸芸众 生皆是 客，时 光深处 ，流年 似水， 转瞬间 ，光阴 就会老 去，留 在心头 的，只 是弥留 在时光 深处的 无边落 寞。轻 拥沧桑 ，淡看 流年， 掬一捧 岁月， 握一份 懂得， 红尘纷 扰，我 自心安 ；书一 笔清远 ，盈一 抹恬淡 ，浮华 三千， 只做自 己；人 间有情 ，心中 有爱， 携一米 阳光， 微笑向 暖。
当今社会的确是一个高速发展、竞争激 烈的社 会，是 一个追 求速成 的社会 ，许多 的人都 在赶路 脚步匆 匆，忙 着做着 自己的 事情。 生下来 后，忙 着长大 ，忙着 工作， 忙着打 拼，睁 开眼就 是各种 烦心事 压在心 中：房 子、孩 子、车 子、位 子、票 子…… 他们唯 恐落后 于人， 唯恐受 人轻视 ，跟别 人比金 钱、比 地位， 比拥有 ，不停 地奔波 ，你追 我赶， 气喘吁 吁，为 了追求 物质财 富、争 取想得 的名和 利、实 现个人 的理想 ，呈现 在人们 面前的 总是一 副：麻 木的表 情，忙 乱的脚 步，总 以为前 面有一 个巨大 的幸福 在等着 他，为 了早日 抵达目 的地， 日夜高 速奔跑 前行， 生命就 在疲于 的奔忙 中消耗 掉，精 神也在 残酷的 竞争和 快节奏 的生活 中趋于 紧张， 以致麻 木或崩 溃。百 花的争 奇斗艳 ，吸引 不了他 们向前 凝望的 眼神； 婉转悠 扬的歌 声，打 动不了 他们执 着的心 灵；灵 山香气 氤氲， 难以改 变他们 坚毅的 神情； 一路上 风光无 限，停 滞不了 他们奔 忙的身 影，他 们关注 着一些 虚无的 东西， 而忘了 生命的 本质意 义。74 8219美 文网
要实事求是 地评价自己
五、在职业生涯中爱岗敬业,奉献社会 （1）爱岗敬业（地位）
a.爱岗敬业是社会主义职业道德 最基本、最起码、最普通的要求。 b.爱岗敬业是社会对职业人才的基本要求
人的一生说白了，也就是三万余天，贫 穷与富 贵，都 是一种 生活境 遇。懂 得爱自 己的人 ，对生 活从来 就没有 过高的 奢望， 只是对 生存的 现状欣 然接受 。漠漠 红尘， 芸芸众 生皆是 客，时 光深处 ，流年 似水， 转瞬间 ，光阴 就会老 去，留 在心头 的，只 是弥留 在时光 深处的 无边落 寞。轻 拥沧桑 ，淡看 流年， 掬一捧 岁月， 握一份 懂得， 红尘纷 扰，我 自心安 ；书一 笔清远 ，盈一 抹恬淡 ，浮华 三千， 只做自 己；人 间有情 ，心中 有爱， 携一米 阳光， 微笑向 暖。
当今社会的确是一个高速发展、竞争激 烈的社 会，是 一个追 求速成 的社会 ，许多 的人都 在赶路 脚步匆 匆，忙 着做着 自己的 事情。 生下来 后，忙 着长大 ，忙着 工作， 忙着打 拼，睁 开眼就 是各种 烦心事 压在心 中：房 子、孩 子、车 子、位 子、票 子…… 他们唯 恐落后 于人， 唯恐受 人轻视 ，跟别 人比金 钱、比 地位， 比拥有 ，不停 地奔波 ，你追 我赶， 气喘吁 吁，为 了追求 物质财 富、争 取想得 的名和 利、实 现个人 的理想 ，呈现 在人们 面前的 总是一 副：麻 木的表 情，忙 乱的脚 步，总 以为前 面有一 个巨大 的幸福 在等着 他，为 了早日 抵达目 的地， 日夜高 速奔跑 前行， 生命就 在疲于 的奔忙 中消耗 掉，精 神也在 残酷的 竞争和 快节奏 的生活 中趋于 紧张， 以致麻 木或崩 溃。百 花的争 奇斗艳 ，吸引 不了他 们向前 凝望的 眼神； 婉转悠 扬的歌 声，打 动不了 他们执 着的心 灵；灵 山香气 氤氲， 难以改 变他们 坚毅的 神情； 一路上 风光无 限，停 滞不了 他们奔 忙的身 影，他 们关注 着一些 虚无的 东西， 而忘了 生命的 本质意 义。74 8219美 文网
《拥抱美好未来》选择希望人生PPT课件3 (共13张PPT)
创新精神是一个国家和民族发展的不竭动力， 也是一个现代人应该具备的素质。 只有具有创新精神，我们才能在未来的发展中不断开辟 新的天地
（2）怎样培养创新精神？
①培养自主探究的学习能力； ②拓宽思维，多角度思考问题； ③敢于质疑，善于质疑
⑤提高观察能力和 创造性思维；
⑥培养动手能力， 勤于实践；
④敢于向传统挑战、向权威挑战
挫折的名言 1、 我觉得坦途在前，人又何必因为一点小障碍而不走路呢？——鲁迅 2、 “不耻最后”。即使慢，弛而不息，纵会落后，纵会失败，但一定可以达到他所向的目标。——鲁迅 3、 故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。 战胜挫折ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ名言 1、卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶。——贝多芬 2、每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。——爱默生 3、我以为挫折、磨难是锻炼意志、增强能力的好机会。——邹韬奋 4、斗争是掌握本领的学校，挫折是通向真理的桥梁。——歌德 激励自己的座右铭 1、 请记得，好朋友的定义是：你混的好，她打心眼里为你开心；你混的不好，她由衷的为你着急。 2、 要有梦想，即使遥远。 3、 努力爱一个人。付出，不一定会有收获；不付出，却一定不会有收获，不要奢望出现奇迹。 4、 承诺是一件美好的事情，但美好的东西往往不会变为现实。 工作座右铭 1、 不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。——《荀子劝学》 2、 反省不是去后悔，是为前进铺路。 3、 哭着流泪是怯懦的宣泄，笑着流泪是勇敢的宣言。 4、 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。——屈原《离骚》 5、 每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。 国学经典名句 1、知我者，谓我心忧，不知我者，谓我何求。（诗经王风黍离） 2、人而无仪，不死何为。 （诗经风相鼠） 3、言者无罪，闻者足戒。 （诗经大序） 4、他山之石，可以攻玉。 （诗经小雅鹤鸣） 5、投我以桃，报之以李。 （诗经大雅抑） 6、天作孽，犹可违，自作孽，不可活。（尚书） 7、满招损，谦受益。 （尚书大禹谟） 青春座右铭 1、爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。 2、把手握紧，什么也没有；把手伸开，你就拥有了一切。 3、不在打击面前退缩，不在困难面前屈服，不在挫折面前低头，不在失败面前却步。勇敢前进！ 4、当你能飞的时候就不要放弃飞。 5、当你能梦的时候就不要放弃梦。 激励向上人生格言 1、实现自己既定的目标，必须能耐得住寂寞单干。 2、世界会向那些有目标和远见的人让路。 3、为了不让生活留下遗憾和后悔，我们应该尽可能抓住一切改变生活的机会。 4、无论你觉得自己多么的不幸，永远有人比你更加不幸。 5、无论你觉得自己多么的了不起，也永远有人比你更强。 6、打击与挫败是成功的踏脚石，而不是绊脚石。 激励自己的名言 1、忍别人所不能忍的痛，吃别人所别人所不能吃的苦，是为了收获得不到的收获。 2、销售是从被别人拒绝开始的。 3、好咖啡要和朋友一起品尝，好机会也要和朋友一起分享。 4、生命之灯因热情而点燃，生命之舟因拼搏而前行。 5、拥有梦想只是一种智力，实现梦想才是一种能力。 6、有识有胆，有胆有识，知识与胆量是互相促进的。 7、体育锻炼可以（有时可以迅速）使人乐观（科学实验证明）。 8、勤奋，机会，乐观是成功的三要素。（注意：传统观念认为勤奋和机会是成功的要素，但是经过统计学和成功人士的分析得出，乐观是成功的第三要素） 9、自信是人格的核心。 10、获得的成功越大，就越令人高兴。
《拥抱美好未来》课件
它包括个人、家 庭、社会和国家 等多个层面的美 好愿景。
美好未来强调的 是一种积极的心 态和乐观的精神。
美好未来也意味 着对现有问题的 解决和对未来挑 战的应对。
美好未来的特征
环境保护：生态平衡，环 境优美，人与自然和谐相 处
经济发展：科技进步，生 产力提高，人民生活水平 提高
社会和谐：人们相互尊重、 理解和包容，社会秩序良 好
拥抱美好未来
单击此处添加副标题
汇报人：PPT
目录
CONTENTS
Part One
添加标题
Part Two
美好未来的定 义
Part Three
如何拥抱美好 未来
Part Four
如何实现美好 未来
Part Five
美好未来的展 望
01
添加章节标题
02
美好未来的定义
美好未来的含义
美好未来是指一 个充满希望、幸 福和成功的未来。
03
如何拥抱美好未来
积极的心态
保持乐观：面对困难，保持积极乐观的心态，相信自己能够克服 设定目标：为自己设定明确的目标，并努力实现 学会感恩：对生活中的美好事物心存感激，珍惜当下 保持好奇心：对习
学习新技能：掌握新技能，提高自身竞争力 学习新知识：了解新领域，拓宽视野 学习新思维：培养创新思维，提高解决问题的能力 学习新方法：掌握高效学习方法，提高学习效率
制定计划：制定 详细的行动计划， 包括时间、地点、 任务等
坚持执行：坚持 执行计划，遇到 困难时积极寻求 解决方案
定期评估：定期 评估自己的进展 ，并根据实际情 况调整计划
持续改进
自我反思：定期对自己的 行为和结果进行反思和总 结
设定目标：明确自己的长 期和短期目标
九年级政治全册10.4拥抱美好未来 (共33张PPT)
(把答案抄在课本上)
②、
(划书)
P139【活动四】
(看谁能回答)
P139【活动四】Ｏ飞速发展的社会，对我们 青少年的素质还提出了哪些要求？例如： A、具有扎实宽厚的科学文化知识； B、要有开放的胸怀； C、要有远大的理想； D、要有高尚的修养； E、要具有环保意识； F、要具有法制意识。 G、要具备多种现代生活所需的技能技术如： 驾驶技术等。
教学重点和难点 重点：终身学习，持续发展
难点：终身学习的重要性
1、
(四人小 组抢答)
p137【活动一】
p137【活动一】Ｏ你能列举出代表最新知识的名词吗? 答；互联网 纳米 克隆 电子邮件 电子商务 循 环经济 创新型国家．．．．．．。 Ｏ知识更新周期不断缩短的原因是什么？(p137①) 答：人类进入2l世纪，知识门类激增，大量的边缘学科 涌现。 Ｏ从中体现的当今社会变化发展的总趋势是什么? 答：知识更新加快，信息化特征明显。这是一个终身学 习的时代；是一个更加注重开发人类自身的资源、潜力 与价值的时代。 Ｏ这些新的变化向我们提出了哪些新的挑战？ 答：A、具有丰富的文化知识；B、具有高崇的思想道德 品质；C、要具有创新精神；D、要具有团队精神等等。
(把答案抄在课本上)
2、
P139【活动五】填写下表见教材P139，并谈谈一个人为 什么要终身学习？ (把答案抄在课本上) 答：因为： （1）终身学习是社会发展的必然要求。面临即将到来 的知识经济时代，我们只有树立终身学习的观念，具备 终身学习的能力，才能应对未来社会的挑战，肩负起民 族复兴的使命。 （2） 终身学习是个人可持续发展的要求。终身学 习，能使我们克服工作中的困难，解决工作中的新问题； 能满足我们生存和发展的需要；能使我们得到更大的发 展空间，更好地实现自身价值；还能充实我们的精神生 活，不断提高生活品质。因此，终身学习既是个人可持 续发展的要求，也是社会发展的必然要求。
《拥抱美好未来》选择希望人生PPT课件3
拥抱美好未来
一、迎接社会新挑战
1、新世纪，新特点 21世纪 ——是终身学习时代 ——是一个更加注重开发人类自身的资源、 潜力与价值的时代
2、新世纪对我的素质提出了更高更新的要求
（1）创新精神 （2）团队精神 （3）具有扎实宽厚的科学文化知识 （4）要有开放的胸怀 （5）-------
创新精神： （1）意义：
①树立远大理想，明确当代青年最重要 的社会责任，增强社会责任感； ②努力学习科学文化知识，全面提高自身 素质； ③培养创新意识和创新能力，肩负民族振 兴的使命
梦想的力量 当我充满自信地，朝着梦想的方向迈进
并且毫不畏惧地，过着我理想中的生活 成功，会在不期然间忽然降临！
1、不要做刺猬，能不与人结仇就不与人结仇，谁也不跟谁一辈子，有些事情没必要记在心上。 2、相遇总是猝不及防，而离别多是蓄谋已久，总有一些人会慢慢淡出你的生活，你要学会接受而不是怀念。 3、其实每个人都很清楚自己想要什么，但并不是谁都有勇气表达出来。渐渐才知道，心口如一，是一种何等的强大! 4、有些路看起来很近，可是走下去却很远的，缺少耐心的人永远走不到头。人生，一半是现实，一半是梦想。 5、没什么好抱怨的，今天的每一步，都是在为之前的每一次选择买单。每做一件事，都要想一想，日后打脸的时候疼不疼。 6、过去的事情就让它过去，一定要放下。学会狠心，学会独立，学会微笑，学会丢弃不值得的感情。 7、成功不是让周围的人都羡慕你，称赞你，而是让周围的人都需要你，离不开你。 8、生活本来很不易，不必事事渴求别人的理解和认同，静静的过自己的生活。心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。 9、与其等着别人来爱你，不如自己努力爱自己，对自己好点，因为一辈子不长，对身边的人好点，因为下辈子不一定能够遇见。 10、你迷茫的原因往往只有一个，那就是在本该拼命去努力的年纪，想得太多，做得太少。 11、有一些人的出现，就是来给我们开眼的。所以，你一定要禁得起假话，受得住敷衍，忍得住欺骗，忘得了承诺，放得下一切。 12、不要像个落难者，告诉别人你的不幸。逢人只说三分话，不可全抛一片心。 13、人生的路，靠的是自己一步步去走，真正能保护你的，是你自己的选择。而真正能伤害你的，也是一样，自己的选择。 14、不要那么敏感，也不要那么心软，太敏感和太心软的人，肯定过得不快乐，别人随便的一句话，你都要胡思乱想一整天。 15、不要轻易去依赖一个人，它会成为你的习惯，当分别来临，你失去的不是某个人，而是你精神的支柱;无论何时何地，都要学会独立行走 ，它会让你走得更坦然些。 16、在不违背原则的情况下，对别人要宽容，能帮就帮，千万不要把人逼绝了，给人留条后路，懂得从内心欣赏别人，虽然这很多时候很难 。 17、做不了决定的时候，让时间帮你决定。如果还是无法决定，做了再说。宁愿犯错，不留遗憾! 18、不要太高估自己在集体中的力量，因为当你选择离开时，就会发现即使没有你，太阳照常升起。 19、时间不仅让你看透别人，也让你认清自己。很多时候，就是在跌跌拌拌中，我们学会了生活。 20、命运要你成长的时候，总会安排一些让你不顺心的人或事刺激你。 21、你的假装努力，欺骗的只有你自己，永远不要用战术上的勤奋，来掩饰战略上的懒惰。 22、成长是一场和自己的比赛，不要担心别人会做得比你好，你只需要每天都做得比前一天好就可以了。 23、你没那么多观众，别那么累。做一个简单的人，踏实而务实。不沉溺幻想，更不庸人自扰。 24、奋斗的路上，时间总是过得很快，目前的困难和麻烦是很多，但是只要不忘初心，脚踏实地一步一步的朝着目标前进，最后的结局交给 时间来定夺。 25、你心里最崇拜谁，不必变成那个人，而是用那个人的精神和方法，去变成你自己。 26、运气是努力的附属品。没有经过实力的原始积累，给你运气你也抓不住。上天给予每个人的都一样，但每个人的准备却不一样。不要羡 慕那些总能撞大运的人，你必须很努力，才能遇上好运气。 27、时间只是过客，自己才是主人，人生的路无需苛求，只要你迈步，路就在你的脚下延伸，只要你扬帆，便会有八面来风，启程了，人的 生命才真正开始。 28、每个人身上都有惰性和消极情绪，成功的人都是懂得管理自己的情绪和克服自己的惰性，并像太阳一样照亮身边的人，激励身边的人。 29、最终你相信什么就能成为什么。因为世界上最可怕的二个词，一个叫执着，一个叫认真，认真的人改变自己，执着的人改变命运。只要 在路上，就没有到不了的地方。 30、人生，就要活得漂亮，走得铿锵。自己不奋斗，终归是摆设。无论你是谁，宁可做拼搏的失败者，也不要做安于现状的平凡人。 31、不管做什么都不要急于回报，因为播种和收获不在同一个季节，中间隔着的一段时间，我们叫它为坚持。 32、过自己喜欢的生活，成为自己喜欢的样子，其实很简单，就是把无数个“今天”过好，这就意味着不辜负不蹉跎时光，以饱满的热情迎 接每一件事，让生命的每一天都有滋有味。
一、迎接社会新挑战
1、新世纪，新特点 21世纪 ——是终身学习时代 ——是一个更加注重开发人类自身的资源、 潜力与价值的时代
2、新世纪对我的素质提出了更高更新的要求
（1）创新精神 （2）团队精神 （3）具有扎实宽厚的科学文化知识 （4）要有开放的胸怀 （5）-------
创新精神： （1）意义：
①树立远大理想，明确当代青年最重要 的社会责任，增强社会责任感； ②努力学习科学文化知识，全面提高自身 素质； ③培养创新意识和创新能力，肩负民族振 兴的使命
梦想的力量 当我充满自信地，朝着梦想的方向迈进
并且毫不畏惧地，过着我理想中的生活 成功，会在不期然间忽然降临！
1、不要做刺猬，能不与人结仇就不与人结仇，谁也不跟谁一辈子，有些事情没必要记在心上。 2、相遇总是猝不及防，而离别多是蓄谋已久，总有一些人会慢慢淡出你的生活，你要学会接受而不是怀念。 3、其实每个人都很清楚自己想要什么，但并不是谁都有勇气表达出来。渐渐才知道，心口如一，是一种何等的强大! 4、有些路看起来很近，可是走下去却很远的，缺少耐心的人永远走不到头。人生，一半是现实，一半是梦想。 5、没什么好抱怨的，今天的每一步，都是在为之前的每一次选择买单。每做一件事，都要想一想，日后打脸的时候疼不疼。 6、过去的事情就让它过去，一定要放下。学会狠心，学会独立，学会微笑，学会丢弃不值得的感情。 7、成功不是让周围的人都羡慕你，称赞你，而是让周围的人都需要你，离不开你。 8、生活本来很不易，不必事事渴求别人的理解和认同，静静的过自己的生活。心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。 9、与其等着别人来爱你，不如自己努力爱自己，对自己好点，因为一辈子不长，对身边的人好点，因为下辈子不一定能够遇见。 10、你迷茫的原因往往只有一个，那就是在本该拼命去努力的年纪，想得太多，做得太少。 11、有一些人的出现，就是来给我们开眼的。所以，你一定要禁得起假话，受得住敷衍，忍得住欺骗，忘得了承诺，放得下一切。 12、不要像个落难者，告诉别人你的不幸。逢人只说三分话，不可全抛一片心。 13、人生的路，靠的是自己一步步去走，真正能保护你的，是你自己的选择。而真正能伤害你的，也是一样，自己的选择。 14、不要那么敏感，也不要那么心软，太敏感和太心软的人，肯定过得不快乐，别人随便的一句话，你都要胡思乱想一整天。 15、不要轻易去依赖一个人，它会成为你的习惯，当分别来临，你失去的不是某个人，而是你精神的支柱;无论何时何地，都要学会独立行走 ，它会让你走得更坦然些。 16、在不违背原则的情况下，对别人要宽容，能帮就帮，千万不要把人逼绝了，给人留条后路，懂得从内心欣赏别人，虽然这很多时候很难 。 17、做不了决定的时候，让时间帮你决定。如果还是无法决定，做了再说。宁愿犯错，不留遗憾! 18、不要太高估自己在集体中的力量，因为当你选择离开时，就会发现即使没有你，太阳照常升起。 19、时间不仅让你看透别人，也让你认清自己。很多时候，就是在跌跌拌拌中，我们学会了生活。 20、命运要你成长的时候，总会安排一些让你不顺心的人或事刺激你。 21、你的假装努力，欺骗的只有你自己，永远不要用战术上的勤奋，来掩饰战略上的懒惰。 22、成长是一场和自己的比赛，不要担心别人会做得比你好，你只需要每天都做得比前一天好就可以了。 23、你没那么多观众，别那么累。做一个简单的人，踏实而务实。不沉溺幻想，更不庸人自扰。 24、奋斗的路上，时间总是过得很快，目前的困难和麻烦是很多，但是只要不忘初心，脚踏实地一步一步的朝着目标前进，最后的结局交给 时间来定夺。 25、你心里最崇拜谁，不必变成那个人，而是用那个人的精神和方法，去变成你自己。 26、运气是努力的附属品。没有经过实力的原始积累，给你运气你也抓不住。上天给予每个人的都一样，但每个人的准备却不一样。不要羡 慕那些总能撞大运的人，你必须很努力，才能遇上好运气。 27、时间只是过客，自己才是主人，人生的路无需苛求，只要你迈步，路就在你的脚下延伸，只要你扬帆，便会有八面来风，启程了，人的 生命才真正开始。 28、每个人身上都有惰性和消极情绪，成功的人都是懂得管理自己的情绪和克服自己的惰性，并像太阳一样照亮身边的人，激励身边的人。 29、最终你相信什么就能成为什么。因为世界上最可怕的二个词，一个叫执着，一个叫认真，认真的人改变自己，执着的人改变命运。只要 在路上，就没有到不了的地方。 30、人生，就要活得漂亮，走得铿锵。自己不奋斗，终归是摆设。无论你是谁，宁可做拼搏的失败者，也不要做安于现状的平凡人。 31、不管做什么都不要急于回报，因为播种和收获不在同一个季节，中间隔着的一段时间，我们叫它为坚持。 32、过自己喜欢的生活，成为自己喜欢的样子，其实很简单，就是把无数个“今天”过好，这就意味着不辜负不蹉跎时光，以饱满的热情迎 接每一件事，让生命的每一天都有滋有味。
拥抱美好未来PPT课件7 人教版
探究二：
活动五：终身学习是一个人的应对之策
活动五：终身学习是一个人的应对之策
填写下表，并谈谈一个人为什么要终身学习？ 答：因为：（1）终身学习是社会发展的必然要 求。面临即将到来的知识经济时代，我们只有树立 终身学习的观念，具备终身学习的能力，才能应对 未来社会的挑战，肩负起民族复兴的使命。 （2） 终身学习是个人可持续发展的要求。终身学 习，能使我们克服工作中的困难，解决工作中的新 问题；能满足我们生存和发展的需要；能使我们得 到更大的发展空间，更好地实现自身价值；还能充 实我们的精神生活，不断提高生活品质。因此，终 身学习既是个人可持续发展的要求，也是社会发展 的必然要求。
答：表现在：篮球比赛；足球比赛；出板报；打扫卫生； 分组实验；等等。
活动四：社会对青少年提出的新要求
活动四：社会对青少年的素质提出的新要求
Ｏ飞速发展的社会，对我们青少年的素质 还提出了哪些要求？例如： A.具有扎实宽厚的科学文化知识； B.要有开放的胸怀； C.要有远大的理想； D.要有高尚的修养； E.要具有环保意识； F.要具有法制意识。 G.要具备多种现代生活所需的技能技术如： 驾驶技术等。
第十课《选择希望人生》第四框
拥抱美好未来
【教学目标】
1.知道当今时代对青少年的素质提出了更高更新的要求。 2.认识创新精神和团队精神的重要性。 3.明确终身学习对社会发展和个人的持续发展的意义，树
立终身学习的观念，肩负民族振兴的使命。
【教学重、难点】
• 重点：1.培养创新精神和团队意识。
•
2.理解终身学习的意义，对立终身学
4.为什么要具备团队精神（意义）？ ① ②
5.在实际中，如何发挥团队的作用？
（1）在学习中互相帮助、互相促进； （2）在生活中相互扶持； （3）在社会交往中，互相配合，相互关爱。
《拥抱美好未来》课件ppt
现代社会，文盲不仅仅指“不识字的人”， 随着知识经济时代的到来，可能有些人在某种程度 上会成为新的文盲。 不会外语、计算机的人，不能与人很好相处、 不能与环境协调一致、情感缺失的人，都可能会 成为21世纪的“文盲” (不会学习的人)。
情境分析：《应聘》
两位大学生踌躇满志地去一家公司应聘，公司 总裁说：你们的文凭代表了应有的文化程度，它的 价值会体现在你的底薪上，但有效期只有三个月。 要想在我这里继续干下 总裁的说法体现了他对员工提出了什么样的要求？
经济类：彩民、充值、冲高、套现 科技类：编程、短信息、浏览器、主板 交通类：地铁、站点、起步价、打的、直航 商业类：便利店、传销、断码、大卖场
活动一:各抒己见
1: 知识更新周期不断缩短的原因是什么?
答：新知识层出不穷(人类进入2l世纪，知识门类激增，大量的边缘 学科涌现)。
2:从中体现的当今社会变化发展的总趋势是什么?
看一看：创新精神还可以表现在哪 些方面？
(1)创新精神： ①意义：
◎创新精神是一个民族进步的灵魂，是一个国家和民族兴旺发达的
不竭动力。科技创新能力，已越来越成为综合国力竞争的决定性 因素。如果自主创新能力上不去就永远难以摆脱技术落后局面。
◎创新精神也是一个现代人应该具备的素质。只有具有创新精神，
科技创新——袁隆平“杂交水稻”
理论创新——中国特色社会主义理论
体制创新——“一国两制”
获得国家最高科技奖的王 选院士谈起自己体会：
——我能获奖，是国家支 持、团队合作的结果。
——不能团结人的人，很 难有大的成就。
王选认为，不能团结人的人，很难有大的成 就。你赞同他的观点吗？
团队精神展示：
我们发挥班级团队作用的表现：
拥抱美好未来.pppt
我们每个人都要终身学习，那么还需要学校学习吗？
我们要正确处理好终身学习、学校学习之 间的关系。终身学习，要求我们珍惜在学校学 习的机会。在学校学习的过程中，我们不仅掌 握了知识，而且增强了获取知识、自主判断与 选择的能力，确立了终身学习的观念，养成了 主动学习、持续学习的习惯。
结束语
初中毕业以后， 无论是选择升学还是就 业，都是发展之路。从 学校走向社会后，终身 学习有助于我们成为一 名优秀的劳动者，更有 助于我们不断开拓新的 发展天地。终身学习， 成就自己美好的未来； 人人学习，成就祖国辉 煌的明天！
第四框 拥抱美好未来
伴随着社会 经济的发展，新 知识层出不穷， 知识更新不断缩 短。也出现了一 些新名词：
经济类：彩民、充值、持仓量
科技类： 编程、闪存 、短信息、浏览器、主板
交通类：大巴、地铁、站点、起步价、打的、直航
商业类：便利店、传销、断码、大卖场
【活动一】Ｏ知识更新周期不断缩短的原因是什 么？ 答：人类进入2l世纪，知识门类激增，大量的边缘 学科涌现。 Ｏ从中体现的当今社会变化发展的总趋势是什么? 答：知识更新加快，信息化特征明显。这是一个 终身学习的时代，一个更加注重开发人类自身的 资源、潜力与价值的时代。 Ｏ这些新的变化向我们提出了哪些新的挑战？ 答：A、具有丰富的文化知识；B、端正的思想道 德品质；C、要具有创新精神；D、要具有团队精 神等等。
2．21世纪对人才的要求
（1）创新精神
（2）团队精神
（3）养成终身学习的习惯
请问：你想象中的集体照应该是怎样的造型？
教育部公布年度新词
11月26日，教育部发布年度新词调查报 告，包括“蚁族”、“秒杀”等在内的396个 词语成为2009年的新词条。本次教育部调查 的新词语，限于在主流媒体（报纸、广播电 视及网络新闻）中出现的，不包括只出现在 人们口头或网络BBS、博客中的。
人教版九年级政治课件：10.4拥抱美好未来 (共23张PPT)
(1)终身学习，能使我们克服工作中的困难，解决工作中 的新问题；能满足们生存发展的需要；能使我们得到更大 的空间，更好地实现自身价值；还能充实我们的精神生活， 不断提高生活品质。因此，终身学习既是个人可持续发展 的要求，也是社会发展的必然要求。 (2)终身学习，要求我们珍惜在校学习的机会。在学校学 习的过程中，我们不仅掌握了知识，而且增强了获取知识、 自由选择的能力，确立了终身学习的观念，养成了主动学 习，持续学习的习惯。 (3)初中毕业后，无论我们是升学还是就业，都是发展之 路。从学校走向社会后，终身学习有助于我们成为一名优 秀的劳动者，更有助于我们开拓新的发展天地。终身学习， 成就自己美好的未来；人人学习，成就祖国辉煌的明天!
由于知识老化加速，在人的一生中， 大学获得需用知识的10%左右，而其余 90%都要在工作中不断学习才能取得，因 此传统的一次性学校教育已无法适应现实 的挑战，那种结束学校教育，找到工作就 一劳永逸的体制已成为历史，每一个人要 想使自己适应未来工作的需要，就必须终 身学习。
2001年，教育部 对高考放宽年龄限 制，是否结婚也不 再是考入大学的障 碍。当年全国各地 的高考考场上出现 了不少的大龄考生， 南京市72岁的老人 汪侠参加全国高考, 要圆长达半个世纪 “大学梦”
【活学活用】
（多选）媒体报道：“8亿件衬衫换一架A～3 8 O飞 机”，“西班牙发生了焚烧温州皮鞋事件”，“俄罗 斯发生了对中国服装清关事件”。对此，我国要实现 跨越式发展，必须把“中围制造”提升为“中国创 造”。下面就此问题认识正确的是( ) A．创新是一个国家兴旺发达的不竭动力 B．实现我国跨越式发展必须提升我国的创新能力 C．只有具有创新精神，我们才能在未来的发展中不 断开辟新天地 D．各国间的竞争，说到底就是民族创新能力的竞争
经典课件：升学拥抱美好未来
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15
学习压力工作坊
没有压力
压力过度
自觉适度加压 主动适度减压
理智面对学习压力
如何看待考试.源自16王琳：尽管我平时成绩 不错，但是临到考试， 不知为什么很紧张，难 以入睡……
志航：马上要考试了， 怎么用功都来不及了， 不如看看小人书……
.
17
立意：让学生对“学习、考试、报考、升学与就 业、普通高中与职业高中”这些问题有一个正 确的认识，使学生在毕业前能保持一种良好的 心态，纠正一些错误的认识和做法。
当面临着重大考试时，由于考试的 结果将会直接影响到自己的自尊、未 来的前途以及自我价值的实现等心理 需求的满足，因此面临考试时，许多 同学就会产生焦虑情绪。
考试焦虑大家谈
紧张
失眠
担心、恐惧
失去信心
兴奋
积极参与集体活动
.
烦躁
放弃学习
22
考试成绩与考试焦虑的关系
考试成绩
好
差
0 没有焦虑
适度焦虑
.
考试焦虑
实际上是由每个人自身的抗压能力所决定。 抗压能力不是天生的，树立起自信心是培养抗
压能力的有效办法。 自信心是克服和战胜困难的内在动力。
.
12
压力的管理
5．加强意志力的培养 良好的意志品质是减轻心理压力的重要心理基
础，这一基础往往表现为意志的独立性、坚定 性和果断性。 意志的独立性可以使个体根据自己的认识和信 念，独立地采取行动，不屈服于周围人们的压 力，不为别人的言行所左右。
.
28
压力的缓解
1．掌握科学的放松方法 （1）深呼吸法 深呼吸时应全身放松，肺部一张一合，呼吸频
率逐渐减慢，呼吸逐渐加深…… （2）肌肉放松训练法 从生理上放松紧张的情绪。
拥抱美好未来-课件
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12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人 的错儿 。2021/3/12021/3/12021/3/1M onday, March 01, 2021
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13、知人者智，自知者明。胜人者有 力，自 胜者强 。2021/3/12021/3/12021/3/12021/3/13/1/2021
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14、意志坚强的人能把世界放在手中 像泥块 一样任 意揉捏 。2021年3月1日星期 一2021/3/12021/3/12021/3/1
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9、有时候读书是一种巧妙地避开思考 的方法 。2021/3/12021/3/1M onday, March 01, 2021
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10、阅读一切好书如同和过去最杰出 的人谈 话。2021/3/12021/3/12021/3/13/1/2021 9:03:37 AM
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11、越是没有本领的就越加自命不凡 。2021/3/12021/3/12021/3/1M ar-211- Mar-21
谢谢观赏
You made my day!
我们，还在路上……
知 识
越
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
更来
新越
周 期
短
新 知 识 层 出 不 穷
边大 缘量 科涌 学现
信 息 化 特 征 明 显
生
要想把我们的家庭设计布置的美
活
观大方，需要创新
中
我们要想把工作或学习更好的完
需
成，需要创新
要
创
……
新
21世纪，对我们的素质 提出了更高更新的要求
“创新是一个民族的灵 魂,是国家兴旺发达的不竭 动力。”
价值;才能更好地发挥团队的创
精 造力，形成文明和谐、团结高 神 效的集体，推动社会进步。
拥抱美好未来PPT课件9 人教版
5、 终身学习对我们提出的要求是什么？ 终身学习，要求我们珍惜在学校学习的机会。
现代社会，文盲不仅仅指“不识字的人”，随着知识经 济时代的到来，可能有些人在某种程度上会成为新的文盲。
不会外语、计算机的人，不能与人很好相处、不能与环境 协调一致、情感缺失的人，都可能会成为21世纪的“文盲” (不会学习的人)。
终身学习对中学生的要求
①要求我们珍惜在学校学习的机会； ②初中毕业以后，无论选择升学还是就业， 都是发展之路。
课堂小结
拥 抱 美 好 未 来
21世纪的特点 创新精神的意义 团队精神的意义 终身学习的意义
随堂演练
1、进入21世纪，知识出现的特点是（
）
①知识门类激增
②大量的边缘学科涌现
③知识更新周期不断缩短
④信息化特征明显
A、①②③
B、②③④
C、①③④
D、①②③④
【答案】D
2、面临即将到来的知识经济时代，我们只有树 立 的观念，才能应对未来社会挑战（ ） A、终身学习 B、知识 C、经济 D、创新
【答案】A
3、社会发展需要个人的智慧，更需要（ ） A、个人的勤奋努力 B、发挥团队的力量 C、发挥领袖人物的作用 D、团队人数的增加
1、21世纪的特点是什么？
（1）人类进入21世纪，知识门类激增，大量的边缘 学科涌现，知识更新周期不断缩短，信息化特征明显。
（2）这是一个终身学习的时代，一个更加注重开发 人类自身的资源、潜力与价值的时代。
2、创新精神有何重要性？
（1）创新精神是一个国家和民族发展的不竭动力， 也是一个现代人应该具备的素质。
创新并不是遥不可及、深不可测的，突破 常规的想法和做法就是一种创新 。
四川农民柚子上画林黛玉 销量大增
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问:怎样才能帮到这位小王同学?
克服考试焦虑的主要途径是：
培养心理调控能力
合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考
25
哭泣 运动
大喊 日记
倾诉
心理 咨询
26
洗澡
逛街
升华法 跳舞 唱歌
听音乐
27
考前减压七法:
1）深呼吸.长长的吸一口气,然后慢慢地呼出,反复几次. 2）皱眉头。下巴不动，眼睛看着天花板，使点劲，默
当面临着重大考试时，由于考试的 结果将会直接影响到自己的自尊、未 来的前途以及自我价值的实现等心理 需求的满足，因此面临考试时，许多 同学就会产生焦虑情绪。
考试焦虑大家谈
紧张
失眠
担心、恐惧
失去信心
兴奋
积极参与集体活动
烦躁
放弃学习
22
考试成绩与考试焦虑的关系
考试成绩
好
差
0 没有焦虑
适度焦虑
考试焦虑
学习效率
高
低
0 没有压力
适度压力
学习压力
过度压力
6
学习压力工作坊
学习压力与学习效率的关系
学
习
效 率
适度的学习压力可以激 发人的干劲和潜能，提
高学习效率；没有学习
压力，可能会使人失去
动力，停滞不前；而过
学习压力 度的学习压力又会使人
陷入焦虑，影响学习效
率和已有水平的发挥7 。
压力的管理
1．正视学习压力的存在，寻找压力来源 面对压力，要从有利的方面看待压力，把
28
压力的缓解
1．掌握科学的放松方法 （1）深呼吸法 深呼吸时应全身放松，肺部一张一合，呼吸频
率逐渐减慢，呼吸逐渐加深…… （2）肌肉放松训练法 从生理上放松紧张的情绪。
29
压力的缓解 小贴示
具体操作： 首先选择一个安静舒适的地方，让自己保持一
个舒展的姿势，闭上眼睛。按照接下来的步骤 逐渐放松自己。 1．深深地吸进一口气，保持一会。（大约十秒） 慢慢把气呼出来。停一会再做一次。 2．伸出你的 前 臂，紧握拳头，用力 攥 紧， 注意你手上的紧 张 感 觉 。（大约十秒）放 松，停一会再做一次。
压能力的有效办法。 自信心是克服和战胜困难的内在动力。
12
压力的管理
5．加强意志力的培养 良好的意志品质是减轻心理压力的重要心理基
础，这一基础往往表现为意志的独立性、坚定 性和果断性。 意志的独立性可以使个体根据自己的认识和信 念，独立地采取行动，不屈服于周围人们的压 力，不为别人的言行所左右。
两个问题：
第一：你身上是否出现过类似的现象？ 第二：如何正确处理这些问题？谈谈你的看 法。
18
考试利弊谈
考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存 在的障碍或困难；
对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或 问题，检查教学目标达成的程度。
考试焦虑
15
学习压力工作坊
没有压力
压力过度
自觉适度加压 主动适度减压
理智面对学习压力
如何看待考试
16
王琳：尽管我平时成绩 不错，但是临到考试， 不知为什么很紧张，难 以入睡……
志航：马上要考试了， 怎么用功都来不及了， 不如看看小人书……
17
立意：让学生对“学习、考试、报考、升学与就 业、普通高中与职业高中”这些问题有一个正 确的认识，使学生在毕业前能保持一种良好的 心态，纠正一些错误的认识和做法。
个人情绪的一定紧张度，从而推动个人作出或 设法得到它或逃离它的选择。 个体一定要从实际出发，制定适合自己的目标。
11
压力的管理
4．树立自信心，增强抗压能力 心理压力的大小因人而异。 同样的外界剌激给人造成的心理压力的大小，
实际上是由每个人自身的抗压能力所决定。 抗压能力不是天生的，树立起自信心是培养抗
9
压力的管理
个体应改变对压力不合理的认知，树立正确的 压力观。
树立正确的自我观念，坚持自己的理智，相信 自己有能力去实现目标，学会控制自己的感情， 接受自己行为带来的后果，对自己的行为负责。
10
压力的管理
3．调整个人的期望水平，为自己制定合适的目 标
过高的专业期望是造成压力的一个主要原因。 一定的目标能使人产生一定的心理压力，引起
念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再住下看，反复几 次。 3）使劲闭上眼睛。默念1、2、3、4、5，然后再睁开 眼，要感 觉 眼前有星星闪 烁 表 明使 的 劲足够。反复 几次。 4）低头。将下巴尽量向胸口方向靠，要感 觉 脖 子 周 围 的 肌 肉 在 用 力。 5）双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有 挺 胸 的感觉。 6）手握成拳，手臂弯曲向自己方面用力弯曲。 7)双腿并拢伸直，脚 面 向前 绷 直。
13
压力的管理
意志的坚定性可以使个体坚信自己所作决定的 合理性并坚持不懈地为之奋斗，在困难面前不 退缩，在压力面前不屈服。
意志的果断性则可以促使个体在竞争或挑战面 前不因过度紧张而惊慌失措，而是敢于承担责 任，敢作敢为，从而克服恐惧、愤怒、失望等 不良情绪的干扰。
14
压力的管理
本点小结： 正视工作压力的存在，寻找压力来源 改变不良认知方式 调整个人的期望水平，为自己制定合适的目标 树立自信心，增强抗压能力 加强意志力的培养
过度焦虑
23
紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！
考试失败！
期末考试快到了，很多同学都 投入了紧张的复习中。但我最近 晚上却经常失眠，夜里经常做噩 梦，经常梦见自己在考试中有许 多题目不会做，考得一塌糊涂。 白天上课的时候，精神高度紧张 和疲惫，无论如何也集中不了精 神看书，学习效率非常差。我该 怎么办啊？
拥抱美好的未来
主题词：升学
1
2
3
自然界的竞争 经济生活中的竞争 日常生活中的竞争 国与国之间的竞争 在学习当中的也有？!!
4Байду номын сангаас
• 进入初三,跟初一、二相比，你 觉得有什么不同，原因是什么？
• 学习任务加重； • 生活节奏加快； • 父母希望成功； • 老师期待进步； • 中考步步紧逼！
5
学习压力与学习效率的关系
压力当作是对自己的一种考验与锻炼。主 动积极地寻找压力来源，自我科学地分析 压力产生于何处，明确压力源所在，并根 据压力源状况及时地进行调整。
8
压力的管理
2．改变不良认知方式 认知，是指一个人对一件事或某个对象的认识
和看法。 压力源本身并不能决定是否产生压力及其大小
程度。压力的产生是以个体对压力源的认知为 中介的。 美国心理学家艾利斯总结出了认知非理性信念 的三个突出特征：绝对化要求 、过度概括化 、 灾难性想象 。
克服考试焦虑的主要途径是：
培养心理调控能力
合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考
25
哭泣 运动
大喊 日记
倾诉
心理 咨询
26
洗澡
逛街
升华法 跳舞 唱歌
听音乐
27
考前减压七法:
1）深呼吸.长长的吸一口气,然后慢慢地呼出,反复几次. 2）皱眉头。下巴不动，眼睛看着天花板，使点劲，默
当面临着重大考试时，由于考试的 结果将会直接影响到自己的自尊、未 来的前途以及自我价值的实现等心理 需求的满足，因此面临考试时，许多 同学就会产生焦虑情绪。
考试焦虑大家谈
紧张
失眠
担心、恐惧
失去信心
兴奋
积极参与集体活动
烦躁
放弃学习
22
考试成绩与考试焦虑的关系
考试成绩
好
差
0 没有焦虑
适度焦虑
考试焦虑
学习效率
高
低
0 没有压力
适度压力
学习压力
过度压力
6
学习压力工作坊
学习压力与学习效率的关系
学
习
效 率
适度的学习压力可以激 发人的干劲和潜能，提
高学习效率；没有学习
压力，可能会使人失去
动力，停滞不前；而过
学习压力 度的学习压力又会使人
陷入焦虑，影响学习效
率和已有水平的发挥7 。
压力的管理
1．正视学习压力的存在，寻找压力来源 面对压力，要从有利的方面看待压力，把
28
压力的缓解
1．掌握科学的放松方法 （1）深呼吸法 深呼吸时应全身放松，肺部一张一合，呼吸频
率逐渐减慢，呼吸逐渐加深…… （2）肌肉放松训练法 从生理上放松紧张的情绪。
29
压力的缓解 小贴示
具体操作： 首先选择一个安静舒适的地方，让自己保持一
个舒展的姿势，闭上眼睛。按照接下来的步骤 逐渐放松自己。 1．深深地吸进一口气，保持一会。（大约十秒） 慢慢把气呼出来。停一会再做一次。 2．伸出你的 前 臂，紧握拳头，用力 攥 紧， 注意你手上的紧 张 感 觉 。（大约十秒）放 松，停一会再做一次。
压能力的有效办法。 自信心是克服和战胜困难的内在动力。
12
压力的管理
5．加强意志力的培养 良好的意志品质是减轻心理压力的重要心理基
础，这一基础往往表现为意志的独立性、坚定 性和果断性。 意志的独立性可以使个体根据自己的认识和信 念，独立地采取行动，不屈服于周围人们的压 力，不为别人的言行所左右。
两个问题：
第一：你身上是否出现过类似的现象？ 第二：如何正确处理这些问题？谈谈你的看 法。
18
考试利弊谈
考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存 在的障碍或困难；
对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或 问题，检查教学目标达成的程度。
考试焦虑
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学习压力工作坊
没有压力
压力过度
自觉适度加压 主动适度减压
理智面对学习压力
如何看待考试
16
王琳：尽管我平时成绩 不错，但是临到考试， 不知为什么很紧张，难 以入睡……
志航：马上要考试了， 怎么用功都来不及了， 不如看看小人书……
17
立意：让学生对“学习、考试、报考、升学与就 业、普通高中与职业高中”这些问题有一个正 确的认识，使学生在毕业前能保持一种良好的 心态，纠正一些错误的认识和做法。
个人情绪的一定紧张度，从而推动个人作出或 设法得到它或逃离它的选择。 个体一定要从实际出发，制定适合自己的目标。
11
压力的管理
4．树立自信心，增强抗压能力 心理压力的大小因人而异。 同样的外界剌激给人造成的心理压力的大小，
实际上是由每个人自身的抗压能力所决定。 抗压能力不是天生的，树立起自信心是培养抗
9
压力的管理
个体应改变对压力不合理的认知，树立正确的 压力观。
树立正确的自我观念，坚持自己的理智，相信 自己有能力去实现目标，学会控制自己的感情， 接受自己行为带来的后果，对自己的行为负责。
10
压力的管理
3．调整个人的期望水平，为自己制定合适的目 标
过高的专业期望是造成压力的一个主要原因。 一定的目标能使人产生一定的心理压力，引起
念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再住下看，反复几 次。 3）使劲闭上眼睛。默念1、2、3、4、5，然后再睁开 眼，要感 觉 眼前有星星闪 烁 表 明使 的 劲足够。反复 几次。 4）低头。将下巴尽量向胸口方向靠，要感 觉 脖 子 周 围 的 肌 肉 在 用 力。 5）双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有 挺 胸 的感觉。 6）手握成拳，手臂弯曲向自己方面用力弯曲。 7)双腿并拢伸直，脚 面 向前 绷 直。
13
压力的管理
意志的坚定性可以使个体坚信自己所作决定的 合理性并坚持不懈地为之奋斗，在困难面前不 退缩，在压力面前不屈服。
意志的果断性则可以促使个体在竞争或挑战面 前不因过度紧张而惊慌失措，而是敢于承担责 任，敢作敢为，从而克服恐惧、愤怒、失望等 不良情绪的干扰。
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压力的管理
本点小结： 正视工作压力的存在，寻找压力来源 改变不良认知方式 调整个人的期望水平，为自己制定合适的目标 树立自信心，增强抗压能力 加强意志力的培养
过度焦虑
23
紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！
考试失败！
期末考试快到了，很多同学都 投入了紧张的复习中。但我最近 晚上却经常失眠，夜里经常做噩 梦，经常梦见自己在考试中有许 多题目不会做，考得一塌糊涂。 白天上课的时候，精神高度紧张 和疲惫，无论如何也集中不了精 神看书，学习效率非常差。我该 怎么办啊？
拥抱美好的未来
主题词：升学
1
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3
自然界的竞争 经济生活中的竞争 日常生活中的竞争 国与国之间的竞争 在学习当中的也有？!!
4Байду номын сангаас
• 进入初三,跟初一、二相比，你 觉得有什么不同，原因是什么？
• 学习任务加重； • 生活节奏加快； • 父母希望成功； • 老师期待进步； • 中考步步紧逼！
5
学习压力与学习效率的关系
压力当作是对自己的一种考验与锻炼。主 动积极地寻找压力来源，自我科学地分析 压力产生于何处，明确压力源所在，并根 据压力源状况及时地进行调整。
8
压力的管理
2．改变不良认知方式 认知，是指一个人对一件事或某个对象的认识
和看法。 压力源本身并不能决定是否产生压力及其大小
程度。压力的产生是以个体对压力源的认知为 中介的。 美国心理学家艾利斯总结出了认知非理性信念 的三个突出特征：绝对化要求 、过度概括化 、 灾难性想象 。