十二时辰经络x穴位养生运行

按摩内关，宽胸理气 化瘀止痛 按摩天池，疏经活络 止渴治喘
－内关
三焦经运行时辰与主要功能
21－23点【亥时】
为“决渎之官”。 三焦，为六腑之一，是上、中、下三焦的 合称。 三焦的生理功能主要是运行元气、疏通水 道和运行的功能水液。

三焦经按摩主要穴位图

按摩中渚，主治头痛，耳鸣耳聋

按摩气穴，软坚化瘀，补肾固精
心包经运行时辰与主要功能
19－21点【戌时】
为“臣使之官”。 心包，亦称“膻中”，是心脏外面的包膜， 有保护心脏的作用 古代医家认为，心为人身之君主，不得受 邪，所以若外邪侵心，则心包当先受病， 故心包有“代心受邪”之功用

心包经按摩主要穴位图

按摩劳宫，清心泻热 解除疲劳

手太阴肺经的穴位与疾病对应的关系
按摩尺泽，消炎镇咳 按摩孔最，肠便通顺 按摩列缺，风寒不侵

大肠经运行时辰与功能
5－7点【卯时】
为“传导之官”。 大肠位于腹中，其上口通过阑门与小肠连接， 其下端为肛门，又称为“魄门”。 大肠的主要生理功能是传导糟粕。

大肠经按摩主要穴位图
按摩商阳，代谢增强 按摩合谷，口齿健康 按摩曲池，散风止痒 按摩迎香，祛风通窍


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膀胱经运行时辰与主要功能
15－17点【申时】
为“州都之官”。 〖灵枢· 本输〗中曰；“肾和膀胱，膀胱者， 津液之腑也。 膀胱能贮藏全身升清降浊后的津液，在肾 的气化作用下，变为尿液排出体外.

膀胱经按摩主要穴位图

按摩睛明，养护眼睛 按摩攒竹，清热明目 按摩委中，腰背不痛


肾经运行时辰与主要功能

按摩通里，行气活血 按摩神门，调节精神
小肠经运行时辰与主要功能
13－15点【未时】
为“受盛之官”。 小肠位于腹腔，其上端接幽门与胃相通， 下端接阑门与大肠相连，迂回叠积于腹腔 内。 小肠具有将胃消化的食物分清别浊的功能， 为“受盛之官”。

小肠经按摩主要穴位图

按摩后溪，颈椎落枕 按摩支正，正气行血 按摩听宫，开窍聪耳
17－19点【酉时】
为“作强之官”。 肾藏精充脑养骨，使人运动强劲，动作精 巧，神强聪慧. 肾脏俗称“腰子”，人体肾脏位于脊柱两 旁的腹膜后方，左右各一，呈“八”字形 排列，形如蚕豆。重量约100－150克。

肾经按摩主要穴位图

按摩涌泉，滋肾清热，平肝宁神


按摩然谷，益肾固泄，清利下焦

胃经运行时辰与主要功能
7－9点【辰时】
为“仓廪之官”。 胃，居于隔下，腹腔上部，中医将其分为 上、中、下三部。胃的上部称上脘，包括 贲门；中部称中脘，既胃体部位；下部称 下脘，包括幽门。 胃的主要生理功能是受纳与腐熟水谷，胃 以降为和，与脾相表里。胃为 “水谷之海”

胃经按摩主要穴位图

按摩太冲，治肝泻热 降压通便
按摩蠡沟，疏肝理气 调经摄血 按摩章门，疏肝健脾 小儿疳积


蠡沟－
常用穴位－十总穴
面口合谷收、肚腹三里留
头项寻列缺、腰背委中求
內关心胸胃、胁肋寻支沟
妇科三阴交、安胎公孫求
筋会阳陵泉、阿是穴更多
肺为五脏之首
3－5点【寅时】
为“相傅之官”。 肺位于胸腔，左右各一，居五脏的最高位子； “肺气一伤，百病蜂起，风则喘，寒则嗽， 湿则痰，火则咳。 “肺者，肺朝百脉，气之本，魄之处也”


肝经运行时辰与主要功能
1－3点【丑时】
为“将军之官”。 肝藏血，血养筋，筋连属关节而主司运动， 肝血充盈，筋膜濡润，运动灵活，能够耐 受疲劳，所以说肝为罢极之本 肝为藏魂之处，魂是在神的支配下的无意 识的精神活动或动作，以肝血为物质基础， 肝血充盈，则魂有所舍，夜寐安和。

肝经按摩主要穴位图
按摩阳池，主治目赤，咽喉肿痛 按摩外关，镇惊息风，风湿疼痛
胆运行时辰与主要功能
23－1点【子时】
为“中正之官”。 胆主决定判断，肝胆相使，才能正确处理 事物。 【素问· 六节脏象论】云；“凡十一脏，取 决于胆也。”

胆经按摩主要穴位图

按摩风池，清脑开窍 预防中风 按摩风市，祛风止痛 遍身瘙痒 按阳陵泉，疏肝清胆 泻热利湿


心经运行时辰与主要功能
11－13点【午时】
“心者，君主之官也，神明出焉”。 心脏位于胸骨之后，两肺之间约偏向左， 如握紧的拳头般大小，只有从心脏上部分 出的大血管附着于身体，其余向左乳方向， 倾斜地悬于胸腔内。 是聪明智慧的源泉，为五脏六腑之大主.

心经按摩主要穴位图

按摩极泉，主治心痛
按摩天枢，生清降浊 按摩水道，消肿利尿 按足三里，肚腹安康 按摩内廷，保养胃气

脾经运行时辰与主要功能
9－11点【已时】
中医认为；脾统血，主运化。运化就是消 化吸收的过程。 西医认为；脾脏是人体重要的淋巴器官， 其主要功能是参与机体免疫反应。

脾经按摩主要穴位图

按摩太白，祛寒理泻 按摩公孙，预防溃疡 按三阴交，滋补肝肾