设计师内功心法修炼记
武道宗师的修炼秘密与心得分享
武道宗师的修炼秘密与心得分享武道宗师是指那些在武术领域中达到最高水平的人士，他们不仅技艺超群，而且深入研究武道的精髓，追求内外修炼的完美结合。
在这篇文章中，我将带您揭示一些武道宗师的修炼秘密与心得分享。
一、心法与内功修炼武道宗师注重心法修炼，即培养正气与内心的平和。
他们相信内在的力量远比外在的技艺更加重要。
通过冥想和呼吸法，他们能够平息心绪，聚集精神力量，并提高自身的专注力。
此外，内功修炼也是武道宗师必不可少的一部分。
内功是指通过特定方法调节体内的气血和精神状态，以增加身体的耐力、爆发力和自愈能力。
武道宗师通常会使用各种功法，如太极拳、气功和内家拳等，通过练习调整呼吸和身体姿势，进而提升内功的深度和广度。
二、精确技艺的训练武道宗师对技艺的训练非常精确，注重细节和技巧的完美呈现。
他们相信只有技艺达到某种境界，才能够在实战中发挥出最佳效果。
在技艺训练中，武道宗师不断强调基本功的重要性。
他们会反复进行基本招式和动作的训练，以达到熟练和稳定的程度。
同时，他们也会不断加强对招式的理解和运用，掌握技巧的变化和应变能力。
三、身心合一的战斗哲学武道宗师相信武术不仅是一门技巧，更是一种生活哲学。
他们通过武术修炼，追求身心合一的境界，即在战斗中达到思维与行动的无缝衔接。
身心合一的理念使武道宗师能够更好地应对各种战斗环境和对手的变化。
他们注重培养反应速度和直觉，不仅在技术上不断创新，也在观察和洞察对手的意图上下功夫。
四、持之以恒的修炼武道宗师的修炼之路充满坎坷和挑战，但他们永远不会放弃。
他们了解修炼需要持之以恒，并且相信只有不断努力，才能够取得真正的突破。
对于武道宗师来说，修炼不仅仅是技艺的堆砌，更是一种不断超越自我的过程。
他们通过不断地修炼和反思，以及从失败中吸取经验教训，逐渐达到独特的境界，成为真正的宗师。
五、传承与分享武道宗师不仅独自修炼，也注重传承与分享。
他们希望将自己的经验和智慧传授给后辈，并且鼓励他们超越自己，成为更出色的武者。
重庆少林洗髓功内功心法口诀
洗髓功是什么，重庆洗髓功正确练法尚古元盈洗髓功有六大步骤，分别是易筋，吐纳，打坐，拍打，开筋点穴，垂吊六大核心，而令人最深刻的就是垂吊了。
有过了解的知道是运气垂吊，没了解过的就是认为单纯的用下体吊重。
但是要记住，如果不是运气垂吊，是非常容易受伤的。
1：开筋点穴开筋点穴是打开内气与外界沟通的一个渠道。
就如同身体是门户，而“开筋点穴”就是打开门户的一个通道，从而来改善身体里的环境，让身体里的淤浊可以排出，没有这个通道就无法打开身体康健的大门。
这也就是常说的开筋点穴。
在经师傅开筋点穴后，使经脉伸展畅通让我们的身体机能重新活化。
元盈易筋洗髓功通过开筋点穴，让生成的精气顺畅的通过会阴，从而保障垂吊的气息均匀通畅，此外开筋后，元气补充更足，气机导引到丹田更能保障大小周天通畅，人的身体会变得越来越健康。
2：秘法吐纳吐纳也就是吐故纳新，即呼吸，古代道家的养身之术。
洗髓功吐纳法是练习气功的一种呼吸方法，指通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法。
吐纳法主要是调整肺呼吸，过一吐一纳的呼吸，能促进血液和淋巴液的畅通，恢复各神经系统之间的关联，对增强心肺功能有显著功效。
而吐纳练息的要诀是吸气时气贯注于腹部，呼气时气上引至头巅，这样可以吸取生气，排出死气和病气，同时提高人体潜能，进入最佳状态。
使之达到古人形容的“吐惟细细，纳惟绵绵”的均匀、细缓、深长的程度。
通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液；可以有效降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，预防心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等疾病的危害；通过畅通经络，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡，提高人体的免疫能力，增强抵抗力，延缓各系统器官的衰老，实现养生的目的。
3：易筋拔骨易为改变，筋为经筋，通过练功来改变人体的经络，使其变得强韧通畅。
经络反映人体状况，如《易筋经》所说：筋弛则病、筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡。
吞天决内功心法
吞天决内功心法
第一段：开意筑基。
二十天可成。
第二段：气聚丹田。
三十五天可成。
第三段：小周天。
丹田真气在胸背部沿任督二脉及其它路线运行，四个月可成。
第四段：大周天。
丹田真气在全身所有经脉中运行，九个月可成。
第五段：内气外透。
真气透出肌肤，为内力的修炼作准备。
一年半可成。
第六段：内力的修炼。
借助内气修炼内力，两年半能小有成就。
第七段：内力传导。
将内力施于木棒等武器上，内力与外力浑然一体，共同作用，具有强大的杀伤力，两年零九个月可成。
第八段：功力晋修。
修炼者完成以上七段后，还需勤加练习，增强功力。
随着修炼时间的增加，功力逐步加深。
龙门内功六线
龙门内功六线相传流传自吕洞宾的龙门内功线，为道家养生保健之珍宝，极其神妙。
内功线分六线：性线、壮力线、保命线、命线、反射线、断线。
另有练功四面：天门面，反射面，前阴面，后阴面，皆涉及内功心法。
以下就六线之法简单予以介绍。
一、性线修法性线是眉心到玉枕间的连线，又称天目穴（天心），是修炼内功的最好通道。
古人云：“天目穴，启者长生，闭者短折”，“纯诚妙用，乃万虑放下之时”。
修炼天目穴，能提高思维。
待心澄冥静之时，两目平视，以远为佳，把景渐次往里回收。
片刻，神光送出，细观景变。
片刻再回收，反复两次，最后收到后天之镜。
拉动性线，意想送神、送质、收光。
温养拉动，应把握巧劲和寸劲，万勿执着。
二、壮力线从膻中到夹脊的连线，固养此线，有强力、强筋、健体之功。
男士不守此中田，女士能守此中田。
三、保命线从脐到命门的连线，保命延年，皆在此线。
四、命线从气海到尾闾的连线，有增强气化，运化内脏的功效，祛疾延寿。
一般先修命线，再接修壮力线。
方法是两手腹前重迭，掌心对脐，前后平行拉动，向前时吸，向后时呼，匀细深长，体会尾闾开合，腹内感觉。
两手上提，全掌合实，十指朝前，掌根对两乳之间，前后拉动，体会夹脊开合，胸内感觉。
五、反射线修法此系从百会到会阴的连线，又称中脉线。
拉完性线后，以天目处的神光，顺脊柱照至会阴，内视会阴穴的变化，“海底探宝”。
再将神光，顺脊柱上送百会，内视百会周围的变化。
反复两次，目光回到会阴穴，迅速抬头，往前看，将两处辉光，送出远处相交，称“坎离相交”。
再把交处亮点，拉出又送出，最后慢慢收回自身。
常常练习，可壮人阳神。
六、断线修法从头盖骨到前阴的连线，断处有二，一为口腭上桥，二为喉道12节。
修断线须分三段：一段连接中下二田；二段连接下田和十二重楼；三段搭鹊桥，连接下田和鹊桥。
注意，内功线的修炼，要闭目冥视，听而不闻，嗅而无味，闭口无言。
使用导引词拉动性线叫火拼法，而自己默修叫温养法。
把自己当做旁观者，来观察自己的身体，容易发现并感觉到体内真气运行。
蒙式当自强!传统射艺内功心法
某日和一弓友论及心理素质的训练, 他鼓励我将自己的心得整理成文字, 因此有了这篇传统射艺内功心法浅说,请广大弓友批评指正。
5 z; ^, e2 i+ T9 R: T清代顾镐《射说》这样描述传统射艺的内功:6 q& @. X9 n3 b6 C& [0 O! f正心【心无邪慝,杂念不乘】诚意【意在弝前,时思内外】存神【动止安闲,消除躁妄】养气【得失皆忘, 喜怒不形。
尝读《符子》有云, 夏王使羿射于方尺之皮, 经寸之的。
命羿曰:“ 子射之中,则赏子万金之费;不中,则削子以千邑之地。
” 羿闻之,容无定色,气战于胸中,乃援弓而射之,不中;更射之,又不中。
夫善射者莫如羿,而气动即不能命中, 学者其可忽诸。
然余谓非特习射云然,凡人处事,皆当神闲气定,始能谋出万全,否则未有不败衄者也。
】顾镐先生总结道:“ 以前虽有诸法之分,及至成功之后,止… 静熟‟二字尽之矣。
惟内功到则静,外功到则熟;以静为体,以熟为用。
此即如来拈花微笑时也。
” 以“ 静” 作为内功的目标和要求。
但《射说》之中,并未提示内功的具体练习方法,未免美中不足,今特结合自身体会续之。
$ z9 K$ P" J& |0 d z2 Z比之于传统射箭技术, 其实内功心法是诸艺通用且从未断过传承的, 这就是南传小乘佛教传承的内观修法。
内观是一种极少宗教色彩的修心方法。
梵语 vipas/yana^,音译作毗婆舍那、毗婆遮那。
即观、观法与正观。
即不向外求而深自内省, 使内心趋向于真理之观察。
内观是通过观察自身来净化身心的一个过程。
开始的时候, 借着观察自然的呼吸来提升专注力; 等到觉知渐渐变得敏锐之后, 接着就观察身和心不断在变化的特性,体验无常、苦、以及无我等无处不在的真理。
自然就慢慢离欲, 从中可以体验安详、满足和愉悦。
它没有任何限制, 不管什么人, 在任何时间、地点都可以修习; 不会因为种族、团体或宗教的不同而有所冲突。
设计师如何提升自身专业技能和知识储备
设计师如何提升自身专业技能和知识储备在当今竞争激烈的设计领域，不断提升自身的专业技能和知识储备对于设计师来说至关重要。
这不仅能够帮助他们在职业生涯中脱颖而出，还能更好地应对不断变化的市场需求和设计趋势。
那么，设计师应该如何实现这一目标呢？首先，持续学习是关键。
设计行业发展迅速，新的理念、技术和工具不断涌现。
设计师要保持对新知识的渴望，积极主动地学习。
可以通过阅读专业书籍、杂志和在线文章来了解最新的设计理论和实践案例。
参加行业研讨会、讲座和工作坊也是不错的选择，能够与同行交流，分享经验，获取前沿信息。
在线学习平台为设计师提供了丰富的学习资源。
无论是专业的设计课程，还是针对特定软件的教程，都能帮助设计师提升技能。
例如，一些知名的在线教育平台提供了从平面设计到用户体验设计等各类课程。
设计师可以根据自己的需求和兴趣进行选择，有针对性地学习。
其次，实践是提升专业技能的重要途径。
只有通过实际项目的锻炼，才能真正掌握和运用所学的知识。
在工作中，设计师要勇于接受具有挑战性的项目，不断突破自己的舒适区。
通过解决项目中遇到的各种问题，积累经验，提高应对复杂情况的能力。
参与团队项目能够让设计师学会与不同专业背景的人合作，了解团队协作的重要性。
在团队中，设计师可以从其他成员那里获得新的视角和启发，进一步完善自己的设计思路和方法。
另外，注重细节也是设计师成长的关键。
在设计过程中，一个小小的细节可能会影响整个作品的质量和效果。
因此，设计师要有敏锐的观察力，对每一个元素都精心雕琢，从字体的选择、颜色的搭配到布局的合理性，都要做到尽善尽美。
同时，不断反思和总结自己的作品也是提升的重要环节。
完成一个项目后，要回过头来审视自己的设计，分析其中的优点和不足之处。
思考如何改进和优化，以便在未来的项目中避免同样的问题。
这种自我反思的习惯能够帮助设计师不断进步，逐渐提高设计水平。
除了专业技能，拓宽知识面也对设计师的发展有着重要意义。
了解相关领域的知识，如市场营销、心理学、社会学等，能够为设计提供更多的灵感和思路。
工作中的武功秘籍
工作中的武功秘籍下载温馨提示:该文档是我店铺精心编制而成，希望大家下载以后，能够帮助大家解决实际的问题。
文档下载后可定制随意修改，请根据实际需要进行相应的调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种各样类型的实用资料，如教育随笔、日记赏析、句子摘抄、古诗大全、经典美文、话题作文、工作总结、词语解析、文案摘录、其他资料等等，如想了解不同资料格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by theeditor. I hope that after you download them,they can help yousolve practical problems. The document can be customized andmodified after downloading,please adjust and use it according toactual needs, thank you!In addition, our shop provides you with various types ofpractical materials,such as educational essays, diaryappreciation,sentence excerpts,ancient poems,classic articles,topic composition,work summary,word parsing,copy excerpts,other materials and so on,want to know different data formats andwriting methods,please pay attention!标题：《职场修炼手册：武功秘籍版》一、内功心法——自我管理篇1.《时间管理大法》：有效规划日程，合理分配时间，避免“拖延症”，提升工作效率。
功夫上手：传统内功太极拳拳学笔记
1
知己功夫的练 法
2
14条行气线路 与练知己功夫
3
中定与脾土
4 练太极内功要
由外入内，由 内带外
5
谈呼吸与调息
谈“松、散、通、空” 四字诀
谈“学与练，松与通”
“通”的畅通、松通 与圆通
谈“节节贯串”
1
四两拨千斤与 节节贯串
如何学会“善 2
于用意，控制 对方不用力”
3 漫谈练拳中的
涌泉、劳宫二 穴
4
谈“命意源头 在腰隙”
5
太极拳“九诀” 感悟
谈“动中求静 静犹动”
谈“仰之则弥 高，俯之则弥 深”
用意不用力是学太 极拳的关键
谈谈太极拳的“知 觉运动”
什么是太极拳的 “用意”
1
太极拳用意不 用力的练法
2
如何练“不用 力”
3
什么是太极拳 的意气
4
什么情况下能 借力
5
劲与力
1
意对内脏的影 响
目录分析
1
什么是太极和 太极拳
2
太极拳与外家 拳的鉴别
3
什么是传统内 功太极拳
4
练太极拳练什 么，怎么练
5
给初学者的几 点建议
太极拳是练习“被 动”的拳法
练太极拳要从画太 极图开始
六断架与三连架
谈“通、变、灵、虚 灵”
“混元”与“浑圆”
谈太极拳的“神”与 “意”
顺其自然而不知其所 以然
1
论“气壮”
01
谈“内劲”
02
拳式与劲
03
明劲、暗劲 和化劲
04
漫谈“按劲” 及其变化
06
谈“发劲”
05
再谈“按劲”
侠义道——内功心法
侠义道——内功⼼法 内功介绍： 内功是中华武术特有的，《侠义道》从纯正的武侠传统出发，总结了武功系统的三个要素：外功、内功、⼼法，内功系统是其中的重要部分。
内功的强弱由内功攻击⼒体现，内功攻击⼒表⽰内功攻击效果的⼤⼩。
增加⼿少阳经脉的点数和修习⼼法“丹⽥吐纳功”都能增加内功攻击⼒，这两个⽅法影响所有的内功显⽰的效果，⽽且对每⼀个内功招式都能够起上作⽤。
内功分为六种招式，各有不同，可以增加防御、⾝法，提⾼外功攻击⼒、防御，恢复⼀定⾎量、体⼒，以及提升杀⽓。
使⽤内功招式的时候，会消耗⾃⾝的内⼒值，若要提升内功效果的时间，则必须修练相应的⼼法 ⼼法介绍： 按照⼀般的武学常识，武功的强⼤，是以强⼤的内⼒⼼法作为基础的。
《侠义道》也有⾃⼰特有的⼼法系统。
⼼法的种类很多，玩家通过任务或打怪都可以获得。
玩家得到⼼法后可以⾃由修炼，修炼的结果将会⽴即⽣效，不过增加经脉攻击效果的⼼法，必须装备才能起到作⽤。
⼼法系统有它固有的特殊性，每个玩家只能修习8种⼼法，这⾥就要求玩家对下列属性的⼼法有所取舍。
当前《侠义道》开放了40多种⼼法，⽽不同⼼法的搭配对玩家的影响很明显，因只能最多学会其中的8种，玩家之间的差异变得更加明显。
要想改变⾃⼰的⼼法体系，可以将学过的⼼法忘记，这样就可以学习新的⼼法。
⼼法在装备时会⾃动增加经验，增长的速度为站⽴活动状态每分钟6点，打坐状态每分钟12点，在闭关打坐时最快将是⼀分钟增加24点，但在闭关处“离线挂机”，⼼法将不会双倍增长。
此外，当玩家装备附加悟性的装备时，也可以提⾼⼼法熟练度。
⼼法经验的提⾼可以累计⽤来增加⼼法等级，也可以被⽤来充开⽳道。
当⼼法层数达到上限时，⼼法经验就不再增加。
内功列表：七杀诀对自己使用七杀绝，可以一定时间内提升自己的外功攻击力。
金钟罩对自己使用金钟罩，可以一定时间内提升自己的防御飞燕诀对自己使用飞燕决，可以一定时间内提升自己的身法。
回生诀对自己使用回生决，可以恢复一定血量。
室内设计师的自我修炼手册.doc
室内设计师的自我修炼手册室内设计师的工作重点是把客人的需求，转化成事实，也要创造出实用及美学并重的全新空间。
想要成为一名能独立接项目的设计师，需要几年的磨练，本文作者是业内资深设计大师，给大家分享他从业这么多年来的一些心得。
室内设计.png从学校出来，进入社会，我和大家一样，两眼一黑，最感觉强烈的是，学校学的和现实工作的有太多的不同。
学校的时候的理想都给残酷的现实给淹没了。
十多年下来，也有些感悟，因此把它都写出来，希望对学弟学妹们有用处。
首先我认为室内设计师分为四个阶段，也可以说职业中的四个层面。
当然我的分类方法与广大装饰公司不同，他们的定义是以业务作为划分标准的，虽然这样的划分让很多设计师飘飘然，但我在我看来太过可笑。
当然我有个前提，就是非一个人做设计案子，而是团队，这样的划分有我的道理在，也是经过验证非常合理的。
第一阶段，设计师助理。
什么是设计师助理，就是打杂，什么都需要关心，用时间去感受作为一个设计师会经历的工作内容。
那么助理的工作呢,帮助设计师测量，帮助设计师一起去工地的时候记录，学着绘制施工图，对设计完成的图纸进行编号，负责打印，负责协助搜集素材。
这个阶段很辛苦，但我认为这个阶段很有必要，因为这是熟悉这个行业整体工作最重要的阶段，也就是入门。
当然这个阶段应该有专人指导，同时也要对其工作进行验收。
一般而言,广州模特兼职招聘:，只要师傅带的恰当，我认为这个阶段会在1年时间过去。
而后进入另一个角色——施工图绘图员。
同时这个阶段也是应该不断看工具书，不断练习手绘及CAD的阶段，应该想办法多出去看，多问师傅，多积累，最起码应该要入行了，能搞清楚基础材料和名称。
第二阶段，施工图绘图员。
这是个要求技术性的工作，因为需要按照设计师的草图和构想来细化施工图的工作岗位，但这个岗位最大的好处就是可以验证以前作为助理在工地中看到的接点材料等是否合适现实工作，需要按照设计师思路来完善图纸，也可以通过完善别人的图纸学到别人的设计思路，比如平面如何排布，是否有技巧，风格化的符号出现在哪些方面,等等这个阶段的时间我认为应该在2-3年，通过这2-3年的实际磨练，应该能掌握如何去设计，设计的一些基本技巧。
老前辈传世巨著《内功心法》
老前辈传世巨著《内功心法》一、养气篇拳与道同，习拳即参悟道法。
余习拳近二十年，心有所悟，自述作文，为辩真去伪，再图寸进。
合抱之木，起与毫末。
文能得之否。
拳名形意者盖取天地之象尔。
天之形空明广漠，了无一物，其意却有造化不测之能事，孕生万物，瞬间激雷霆万钧。
地之形因时而变，山川勾连，花木葱茏，其意有托栽润化万物之能事。
取天之形运化拳中，首从体态中正平和安舒始，取地之形则拳变化万端不可方物，虽神鬼不能测矣。
人之形随曲就伸，遇力则抗，诚能化天地形意，养气致柔。
孕空明而制刚强则能与天下英雄一决雌雄尔。
天之广漠也无界，人之欲度也无极，故当放骨以极远之所，方可开展筋肉，渐入松柔境地。
草木之根埋于土，人之根本悬于顶，立桩练骨既从上至下，所谓如衣浸水而高悬，若雪覆地而渐下，加以时日，骨正直而挺立，力凝聚而下沉，久则足下生根，稳似山岳。
气在长不在求，贵在养不在努，用在练不在运？？，处无所住心处，出无所强求时。
是为人也秉天地阴阳之气而生，是故皆有先天之气，然劳形耗神渐与体内浊物混为一态，难分彼此。
致气养身，是从草木所生能同。
松土壤、给阳光、常灌溉，使其若草木萌芽，日渐有形，遂可参天。
是为丹田者气之动者也，动一发而牵全身，行毫厘则顺百穴，诚如气囊风箱，呼吸间气离浊物，自现形状，勾连成象，充沛有江河姿态。
关关雎鸠，在河之舟，窈窕淑女，君子好逑。
气分阴阳，同声相应。
如孤男不偶，寡女难和。
是为气者，也复如是，孤阳不长，独阴不消。
当先剥离阴阳，而后方可鼓荡气息，使阳长而阴消，或阴生而阳渺。
此所以无极分太极之象尔。
体内热则觉外寒，体内寒则感外燥。
本与夏日抱冰，冬天拥炉同。
所以冷热寒燥，俱非气感。
唯涨与刺疼为真。
练拳当明疼加酸减麻不练。
疼者气之所示，坚持即是。
酸者求之过促，当知过犹不及，稍减是佳。
麻者筋脉扭曲，即刻知止。
此数百年血泪所书，不可不慎尔。
夫为气者行搬运之能事尔。
胡能使心与意合、意与形合者，专气而使然也。
专气而致柔，非专气而致气，何也，盖因气之为用，而非拳与道之根本者也。
太极拳内功心法之秘要诀窍
太极拳内功心法之秘要诀窍太极拳内功心法之秘要诀窍太极拳的内功心法很少有文字的记载，对于很多的言论，永远都无法表明太极拳内功的真正意思。
这些感觉和体验是内向性运用意识引起的内气催姿势的变化规律，这些规律，就是拳家们所说的内功心法。
现在，我们择其要地简述其中的部分内容。
太极拳内功心法之秘要诀窍一、周身一家周身一家是传统太极拳家最为推崇的太极境界之一。
周身一家就是时刻保持周身的整体性，不顾此失彼。
任何动作都是有前就得有后，有左就得有右，不能光想到一个方面。
怎么样才能在练拳的时候，做到周身一家呢?其实，先人就给我们留下了很多的方法。
第一，身如钟鼎要求不管坐着还是站着，都要意念像一口钟一样把整个身体都罩起采，这样周身的气也会整起来。
第二，内外相合传统的养生法要求周身一动无不动，如何做到呢?主要的方法就是有内三合和外三合。
内三合要求把神意气有机地结合到一起，外三合主要是用意念把肩和胯连上，把肘和膝连上，把手和脚连上。
当你的意念和百会穴相联通，你自然就会觉得自己的气息和内力变得不一样。
此外，内外相合的方法有3圈相摞等。
第三，千身备五弓“一身备五弓”的五弓是：脊柱一张弓，上面弓梢是大椎到枕骨，下面弓梢是尾闾，弓背是脊中到阳关(这个弓背较长一点)。
上肢一张弓，肩到脊柱和手分别是弓梢，肘关节是弓背;下肢是张弓，胯骨到骶髂骨和脚分别是弓梢，膝关节是弓背。
每个弓梢都不是一点，而是展开的。
如何做到“一身备五弓”呢?关键是用五弓之意来代替躯体。
太极拳内功心法之秘要诀窍二、内外相合随着功夫境界的提升，“外三合”和“内三合”有了基础，还必须做到内外相合。
如何做到内外相合呢?可以用意念造型的办法，假想自己的身体是一个大圆气球，在球内有一个水平线和垂直线相互交叉的十字，十字交叉处在圆心，好比是自己的中心点。
练拳时要求的“四梢平”就是指十字横竖线的四个端要保持平衡。
找平的要领是：十字的横线标志着两肩相平，保证人体不致倾斜;十字的竖线垂直在百会穴与尾闾之间，从而就能体现出“虚领顶颈”和“尾闾松垂”的内涵。
建筑室内设计师提高工作能力的计划
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修炼太极拳的内功心法
修炼太极拳的内功心法虽然现代人们的运动方式变化多样，但是太极一直是人们比较热衷的健身运动，那么你知道太极拳的内功心法有哪些吗?下面就和店铺一起来看看吧!修炼太极拳必知的三十三条内功心法一、练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。
身体左边缩小，则右边放大;右边缩小，则左边放大;上身缩小，则下身放大;下身缩小，则上身放大;前面缩小，则后面放大;后面缩小，则前面放大。
二、任何手上动作开始前，应先放松两肋，后松肩、肘、腕。
三、“松沉”，并不是整个身子低下去，只是命门以下地方松沉下去，命门以上地方还是向上升。
四、在拳式练习中，重点不在拳架定式。
式与式之间的过度动作的才是至重要。
五、当身体某处地方无法松开时，便不要再想该处地方，转为松开紧张处地方之上或之下的地方。
六、练拳时，要经常保持「三空」，即：手心空、胸空、脚心空。
七、「气敛入骨」乃是用意将双肩和背收向脊骨，并下沉至尾闾。
八、拳式练习时，身体要有起伏(或升降)。
起伏是由于两跨松开，身体受地心吸力影响慢慢向下沉。
当下沉到底时，身体会自动反弹向上升。
此原则由始至终贯切到整套拳式。
九、我们经常说「松沉」。
怎样才是沉?沉不是直往下跌，应像一样纸在空气中平放地往下飘荡。
左边沉，右边升。
然后，右边沉，左边升。
这样一飘一荡掉到地上。
十、练气势要意想头、背、胸、臀四张皮。
任何时候只可以扩张其中一张皮。
十一、做任何拳式动作都要有对待。
例如：手向上动，则身向下沉(臀一张皮)。
手向前伸，则身向后*(背皮)。
手走左，则身走右;手走右，则身走左。
手与身好像互相对拉，或是好像一个球向四方八面膨胀。
十二、任何一个拳式动作完成后，身法上须做到虚领顶劲，含胸拔背，松胯扩膝，手上劳宫穴透开，意气到达手指。
十三、必须在一式的动作完成到位后，才可开始下一式的动作，不可抢先。
十四、任何一式动作都是由身体的「中线」开始，在「中线」结束。
十五、如果手掌、手指能放松，手腕不僵、不丢、不折;则整个手掌和手指自然有胀满感觉，手指亦会自然张开。
功夫上手传统内功太极拳拳学笔记
精彩摘录
“无招胜有招。”这句话是太极拳的经典名言之一。它强调的是一种超越技 巧的境界。在真正的太极拳高手看来，无招胜有招并不是说没有技巧可言，而是 强调要掌握技巧的本质，不拘泥于形式，达到一种运用自如、出神入化的境界。
精彩摘录
《功夫上手传统内功太极拳拳学笔记》这本书的精彩摘录只是沧海一粟，书 中还有许多深邃的理念和精妙的技巧值得我们深入学习和领悟。通过阅读这本书， 不仅可以提高我们对太极拳的理解和掌握能力，更可以激发我们对武术的热爱和 追求。
目录分析
这一章主要介绍了太极拳的基本功，包括身法、手法、步法、腿法等。通过 这一章的学习，读者可以掌握太极拳的基本动作和技巧，为后续的学习打下坚实 的基础。
目录分析
这一章主要介绍了如何学习太极拳的套路。作者通过亲身经历和心得分享， 为读者提供了学习太极拳套路的有效方法和步骤。通过这一章的学习，读者可以 更加深也给我留下了深刻的印象。他不仅具有深厚的文化底蕴， 更是在文字中展现了他对太极拳的深深热爱和对生活的独到见解。他的文字充满 了诗意和哲学意味，让我在阅读的过程中不仅能够学到知识，更能够得到心灵的 滋养。
阅读感受
《功夫上手—传统内功太极拳拳学笔记》是一本非常值得一读的书。无论是 对武术有无了解的人，都可以从这本书中收获到很多知识和乐趣。我为自己能够 读到这样一本好书而感到庆幸，也希望更多的读者能够通过这本书了解并喜欢上 太极拳这一神奇的武术。
目录分析
这一章主要介绍了太极拳的养生之道。作者通过对太极拳养生效果的探讨和 研究，为读者展示了如何通过练习太极拳达到养生的效果。通过这一章的学习， 读者可以更加深入地了解太极拳的养生效果和方法。
目录分析
这一章对全书进行了总结和展望。作者通过对全书内容的回顾和提炼，对太 极拳学进行了总结和评价，并对未来的研究方向进行了展望。通过这一章的学习， 读者可以更加深入地了解全书内容并获得对太极拳学的整体认识。
室内设计学习心得
室内设计学习心得一:室内设计实习心得体会我的实习是从大三刚开学，被一位老师推荐到一家室内设计公司实习了!真庆幸自己平时能利用课余时间学到那些设计方面的知识,和大二暑假到那家设计公司实习啊!要不是这些,我想现在就由学校安排到厂工里当普工。
但自己最大的收获是将所学的adobe软件用于实践，并且通过实践检验了自己关于设计方面的假设和猜想，取得了一些令自己满意的成绩。
在我进入室内设计公司老板让我先了解有和室内装饰、结构等方面的知识。
让我在实习前做好各种准备咯!，实习期间也学到不少东西，现在才知道平时的努力没有白费。
接下来我开始在公司老板的指导后，慢慢的溶入室内装饰的各个领域,在设计过程中，遇到不少难题，对于一位包装专业和学过平面设计的学生来说,设计一个招牌或名片应该没有多大问题，但对于室内设计如：要各种各式的住宅、豪宅、平面布置图、施工立面图，还有很多地方把我难住了。
这时，我不得不去网上寻找室内设计的资料和有关设计软件。
外面看来很简单，但自己做起来真坎坷，改了再改、修了再修,一次次的让老板、职业高手、网友评教，指点反反复复，不断的增加自己的设计能力和视觉鉴赏能力。
第一阶段开始，我只懂得个软件。
评自己的爱好,还有公司的引导，我从简单的手绘图开始，慢慢的懂得室内视觉上的知识，慢慢的还能画出手绘图出来。
接下来就是仿别人的作品，自己用软件，把别人的作品一模一样的仿出来，就这样，我在过程当积累了不少知识和经验.第二阶段，我再也不用一模一样的跟着别人画了，学会了用别人的优秀用品和家宅设计的精点,集中到自己的作品中，就这样，我开始能独立的出室内效果图了,评自己的兴趣和激情，很快就能应手得心的画出个效果图来。
第三阶段，就开始运用cad绘出各种住宅平面图和施工立面布置图，画施工图，不但要会绘画还要求要懂得人力学和各个家具的长度、高度、等比例大小！现在正着重在这一方块的工作中。
其实除了上面的收获外，我平时还不断的学3dmax、还有其它室内设计的软件。
做好一个设计师所需要必备的知识与技能
做好一个设计师所需要必备的知识与技能.txt看一个人的的心术，要看他的眼神；看一个人的身价，要看他的对手；看一个人的底牌，要看他的朋友。
明天是世上增值最快的一块土地，因它充满了希望。
做好一个设计师的最基本要求设计师不但要有熟练的技术而且思维敏捷有创意以下也不应缺少。
1.提案。
一个有经验的设计师，在给客户交稿时，至少会准备三种设计供他选择。
第一：100%自已喜欢的风格，把自我发挥到极至。
第二：50%自己喜欢，50%客户喜欢的风格，各让一半，互相妥协。
第三：0%自己喜欢，完全从客户的要求出发，放弃自己的风格。
有上述三种准备，交稿时，你往往过的会很从容。
没有经验的新手，只给客户一个提案。
你很喜欢，客户不喜欢，观点不同谈不拢，怎么办?找第三者来评价，他通常会顺着客户的方向说，也否定你，这样，2比1，老板说你做的东西不好，打回去重做，当时间紧时，不好的就硬上了，但是老板并不高兴(用了不喜欢的东西)，你也不高兴(虽然你用了我做的,但是你仍然不认可它。
)双方都很痛苦。
2.坚持。
这个性格是做美编最不需要的特质，但你需要去努力争取，当你努力与客户，与老板沟通后。
人家仍然不喜欢时，就应立刻放弃已有的创意，从头再来，坚持是没有用的，因为你不是奥美的名设计师，不是大师，你坚持是没有用的。
3.美工or设计师。
是做一个拼图的美工，还是一个美术设计师。
两者差异很大，一个是工人，用手(体力劳动者)，一个是智者，用脑创造(脑力劳动者)。
二流的美工只会堆效果，而好的设计师，通常只用最简单的手法。
4.一个有经验的美编，在接活时，通常要问几个问题。
第一：做什么用(海报，易拉宝，书籍) ；第二：以什么为主题，要突出什么重点，更多了解产品信息(什么年龄的人消费，在同类产品中的地位，以什么为传播媒介)；第三：要明确，客户可以提供什么资料(比如logo，等必要因素)，要明确要自己额外找哪些素材，可以适合产品的背景；第四：什么时候交稿(这是最重要的问题) ？在做之前的准备工作，比上机动手要重要很多，就像走错了方向，走的再远也是白费。
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图片来自于UI中国作者：PY24
对于80-90这个年龄段的人们，都有过“拉”电灯的记忆碎片，即“拉”一下，白炽灯亮、再拉一下白炽灯灭。
深泽直人对这一碎片进行了提取，并将其应用于CD机的开关方式中，从而使一个产品
满足“FUNCT IONAL”之外，增加了很多”EMOT IONAL”的元素。
图片为深泽直人CD机
为什么我知道当前已经开启了“大写”模式？平时的“摁”一下，开启功能，再“摁”一下关闭功能。
搜狗输入遵循了现实世界中的行为，从而很快对产品的状态反馈进行编码-解码。
图片为搜狗输入面板
二.基于用户视感沉浸体验
为什么“游戏”的风格都是拟物形态？因为拟物形态更接近于用户的“情境模型”，具体而言，拟物形态通过更多的细节仿真为用户的认知编码提供充足的线索，更容易达成“沉浸感”。
图片来自UI中国作者：H2学院
初级玩家很容易被绚丽画面吸引，炫酷的特效使初级用户很快地沉浸于摧毁的快感、嗜血的杀戮中。
图片为腾讯旗下魔方工作室的火影忍者ol
升级之后，会显现光效、音效甚至角色会出现状态变化，这些细节也会牵动玩家的心，在与游戏不断交互过程中达成心流体验。
图片为手游花千骨
从简单的小怪到最后难度较大的Boss，伴随着用户心流张力的逐渐上升，到最后的Boss击败，游戏会反馈一些KO特效，用户又再次进入松弛状态。
玩过拳王的人对这种生理变化尤为共鸣：Battle开始时，会倾向于一些固定键（脚踹、拳击），等血量耗到一半时，开始紧张了，瞬间感觉10个手指都不够用，恨不得双脚也加入，拼命地锤机器，这时突然锤出一个大招，生理张力二次飙升，再锤…直到对方被击败，“KO”！那一句KO将用户紧张的情绪再次推置高潮，然后再次进入松弛状态直至释然——清风徐来，水波不兴。
图片为拳王97
三.基于思考策略的带入感
除了画面特效之外，中高级玩家更多的受到游戏策略的影响。
如下图所示，哪个角色该放在哪个站位涉及到了团队战斗力的策略性思考——怎样实现团队战斗力的最优化，在思考布局的过程中，用户早已陷入游戏的世界观里了。
图片为网易旗下的手游系列之梦幻西游
同样玩家也可以通过对方的阵法反推对方的角色类型，从而确定我放的攻击策略以及团队配合策略，整个Battle过程中用户完全沉浸于游戏策略性思考中。
图片为笔者自绘的策略站位图
四.来源于指涉物的灵感
对于一个“香蕉”口味的饮料，我们正常的认知过程是：
1. 看到饮料标识（香蕉口味）——喝一口——的确有点香蕉味（呵呵哒）；
2. 看到香蕉口味标识——发生巴普洛夫效应认知过程1的问题在于，用户看到饮料标识后，能否有喝一口的“INT ENT ION”。
认知过程2恰恰弥补了1的不足，通过巴普洛夫条件反射激起用户喝一口的“INT ENT ION”，深泽直人设计的香蕉饮料包装盒强化了过程2，从而促进产品本身的闭环效应体验，这也是其魅力所在。
图片深泽直人设计的饮料包装盒
办公桌上通常会有“电脑”、“资料书籍”、“茶杯”甚至是“剃须刀”，它们的组合满足了用户日常办公的
所有需求，比如电脑处理文档（核心）、资料书籍辅助日常决策（周边）、茶杯为你办公提供了可持续能量补给的媒介（外围）。
Facebook作为“社交网络帝国”，在围绕“社交”也进行了类似于桌面式的布局。
Timeline-电脑（
核心），通过所占面积、中心位置以及动态Time流强化其“核心”的地位；左导航-资料书籍（周边）；右切片-茶杯（外围）。
由传统纸媒到互联网时代的新兴传媒，我们看到设计师跨平台的思考。
Z ARKER遵循传统纸媒的版式布局，与此同时还发挥了PAD无线延展的优势。
这种来自现实世界的模拟还带了一个“Halo-Effect”，即分页加载需要，为达成流畅体验提供基础。
图片为Z arke新闻客户端
五.聪明的设计遵循固有的认知模式
5.1从凯尼撒三角形到小米商城
刺激物的形状、大小、颜色、强度等物理属性方面比较相似时，这些刺激物就容易被用户组织起来而构成一个整体。
设计中通过相似性和秩序性的元素牵引用户的视觉，使用户意识到单独模块内容之间是关联的。
小米商城就运用色彩和形状的相似性、顺序标识引导，当用户处在购买详情页时，就能马上意识到这4块内容是相关联的，都是为了选择机型所做的操作。
5.2从淮扬洁秋图到Opera Coast
积极的选择是视觉的基本特征。
然而当图的轮廓出现不完整、未封闭、形状不规则、面积较大等图底关系不明确的情况下，就容易出现错觉中的“两难图形”，整个界面很难Don’t make me think。
中国的传统国画在这方面做的很棒，国画中的白色为底，可以是湖水、可以是远山、可以是天际，可以是云海。
这些元素具备了“底”的特质：“不完整”、“未封闭”、“形状不规则”、“面积较大”等。
留白在被赋予各种各样的意义同时，在不影响“底”的表达情况下，增加了画面的意境。
Opera Coast在构图上巧妙的遵循了“图”与“底”法则，与国画类似，开放式的“底”（冷峻磅礴的高楼）在被赋予“情怀”体验的同时，保证了聚焦式“图”（网站导航）的信息的准确传递，与此同时还彰显了产品独特的气质（品质、典雅）。
5.3从IBM图到天气应用
如果一个图形的某些部分可以被看作是连接在一起的，那么这些部分就相对容易被我们知觉为一个整体。
界面设计中连续性主要体现为减少冗余的步骤和干扰项，避免用户的注意力转移。
这方面苹果天气做的很好，一个天气界面需要承载很多信息元素，为了避免用户看了这个忘了那个，保持信息传递的连续性，界面首先运用了“图底关系”，以开放式的天气状态动画作为底，烘托产品氛围，现在是晴天，再往下浏览详细信息时，界面又运用了“标题栏式浮层交互”保留上一模块中的重要信息，保证了信息接收的连续性。
六.人性远比逻辑重要
写错了一句话，最简单粗暴的方式就是用笔划掉它，而非进入编辑模式，找到删除命令控件，再一一勾选要删除的项目。
遵循现实世界这种最简单粗暴的自然方式，而非看似很顺畅的程序性思维，
做到产品真正的简单可依赖。
器物是死的，是一种单向Communication，即产品通过自身的语义和符号向用户传达一种信息，但是产品本身无法接受人的信息。
而信息交互式产品是一种双向过程，通过模拟现实生活中的交流情
境（侬very幸运啦，go on），达成前所未有的互动感、亲切感。
七.写在最后
对于如何设计一个好产品，有很多现有的方法论可借鉴，什么菲茨定律、7±2法则、泰勒复杂守恒
定律等，但是当我们尝试去应用这些高端的方法时，发现其对于设计作用并不是很明显，为什么？
因为没有内功，没有内功的招式只是花拳绣腿而已，至于内功何来？内功源于对设计的热爱，而非
功利心和分辨心（那样我会觉得在侮辱“设计”）。
生活中处处充满修炼内功的节点，带着这份热爱将
这些节点进行内化，再结合方法论秘笈总有一天你一定会成为一位了不起的设计师！这也是这篇文
章期待的一个抛砖引玉的效果。
人人都是产品经理（）中国最大最活跃的产品经理学习、交流、分享平台。