失恋心理健康教育

2 .不要死缠对方
• 有的人失恋时，为了挽回这份感情，大部 分的人都会有找对方好好谈谈与沟通的冲 动。问题是这种不死心的态度换来的却是 对方愈来愈多的不耐与厌烦。正确的做法， 应是接受分手的事实，果断地放下过去， 保全自己在这份爱情中的尊严。
3 .冷静理智地分析问题出在哪里
• 痛苦了一阵子以后，我们应 该理智地面对自己，冷静的 去分析一下到底毛病出在哪 里。分手不是是非对错的问 题，而是适合不适合的问题。 找出自己导致感情破裂的因 素，看看哪些是可以改的， 能改则改；看看哪些是改不 了的，下次找恋人时就找那 些比较能适应自己“特质” 的对象，避免次陷入失恋的 漩涡。
• 请对这份逝去的感情多多反省，试着问自 己：我是怎样的人？问题出在哪里？是沟 通方式还是价值观差异？在思考中，提炼 出成长的力量，从中找回你的感激能力， 加速你的心理创伤恢复。
7 .丰富生活
• 好好安排你的生活，不要有太多无聊空白的 时间去难过。可以看书、逛街、旅游或是三 五好友小聚，为情绪找到一个宣泄的出口。 其实你有很多生活资源，想想有什么事情是 你一直想做，而之前没有机会实现的呢，现 在正是时候，化悲愤为力量。
• 越来越多的人在叫嚣“没有爱情宁可去 死”，但其实，不是每一个人的爱情都 顺利。你身边的闺中密友、你的死党甚 至你自己，或许正在经受着失恋的打击。 只是“人在江湖”，不可能再像老式的 女人那样一哭二闹三上吊。伤不伤心？ 伤心！难不难过？难过！郁不郁闷？郁 闷之极！但女人们或许可以选择夜晚在 家哭得死去活来，清晨醒来，依然要全 副武装地去江湖打拼。
• 2.强烈的报复心。这种情 况通常发生在一些感情受 到受到欺骗、玩弄的失恋 者身上。他们为了宣泄自 己的愤怒和不满，可能采 取非理智的极端行为，甚 至干脆以自己的沉沦来报 复社会和他人
• 3.强烈的自卑感。有的失恋者因自尊 心受 挫会产生强烈的自卑感，对自 己失去信心。有的甚至从此拒绝爱情， 性格变得孤僻、古怪，严重者有自杀 念头或行为。
失恋的反应
• 迷恋一个人，就像是 中了魔一样，不由自 主，再怎么聪明的人， 也会不惜一切掏空自 己所有的感情。
Байду номын сангаас
• 中魔就仿佛是噩梦， 但是噩梦终有醒来的 一天。
• 1.悲伤、痛苦、愤 怒与绝望。有的人 突然失恋以后，在 情感上首先会产生 极大的悲伤和痛苦， 随之而来的便是愤 怒和绝望，很可能 产生卤莽的异常行 为。如自杀、殉情、 报复他人等。
• 4.迁怒于他人或 事。失恋后，有 的人易将消极的 情绪迁怒于人或 事物中去。如易 发脾气，对任何 事都觉不顺心， 容易发怒，这种 无端的迁怒常会 导致行为偏激。
失恋后心理调整
• 失恋是一种特殊的情绪体验，当人适应一 段恋情带来的相对稳定的状态后，一旦失 去，便难以接受改变后的生活。有时候， 并不是不能接受失去一个爱人，而是不能 习惯没有了ta以后的生活。
5 .学会坚强
• 失恋者在初期最常见的情绪反 应就是丧失信心、自怨自艾， 或自甘堕落、逃避现实。可是 即使这样也挽回不了一段破碎 的爱情，反而自贬身价，甚至 让对方看不起。
• 因此，处理失恋后的伤心和颓 废，最好的方法是好好过日子， 自立自强，活得比以前更好， 努力使让自己更优秀。
6 .从反省中成长
8.和朋友家人在一起
• 失恋后如果痛苦难以排遣，可以向要好的 朋友和亲人倾诉，多和他们在一起，在亲 人朋友的鼓励和关心下，可以更快从分手 的悲伤中走出来。如果憋在心里一个人承 受，失恋的坎就很难迈过去。
失恋的哲学观
• 失恋首先应是一种幸运，其次才是不幸。 失恋,证明我们毕竟真正“恋”过,否则也就无所谓 “失恋”。这个世界还有许多欲爱无能的人,能轰轰 烈烈爱上一场已经是一件令人羡慕的事。不管是恋 爱时还是失恋中，都应该心怀感激。于千万人，恰 好遇上了一个人，曾经给过你幸福，已经何其幸运。 结果，只留给命运安排。失恋了，不必悲伤，下一 站会幸福。我会记住你，再去爱别人。
心理健康——失恋篇
Ta走了带不走你的天堂
计信学院11教技 1115060148 颜梦
何谓“失恋”
• 一般意义上所谓的“失恋”是指一个痴情人被其恋爱对象 抛弃。失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼，大多数人 能正确对待和处理这种恋爱受挫现象，愉快地走向新生活， 然而也有一些人不能及时排除这种强烈情绪。导致心理失 衡，性格反常。很多人即使和平分手，或者抛弃人的一方， 也称作失恋；不过这种情况下的失恋，比传统意义上的被 抛弃的那种失恋来说，情绪反应会略小一些，会较快从阴 影中走出并迈向新的恋爱。
• 因为在感情中付出太多，回不了头。也有人说，失恋给人 的感觉就像嘴里长了溃疡，越痛越 要去舔，越舔却又越 痛。
关于失恋
• 郭沫若《女神.湘累》：“他来诱我上天，登到半 途，又把梯子给我抽了。他来诱我去结识些美人， 可他时常使我失恋。我所以一刻也不敢闭眼，我 翻来覆去，又感觉着无限的孤独之苦。” • 田汉《咖啡店之一夜》：“人家说恋爱使人变成 诗人，看起来失恋也会使人接近诗人的。”
1 .尽情发泄失恋后的不良情绪
• 不管是什么人,再怎么坚强，面对 失恋后，难免会产生不焦虑,抑郁 等不良的情绪状态。而那种想哭 又不敢哭，甚至还要强颜欢笑， 表面上看起来好像很”坚强”， 其实是对自己的伤害非常大。任 何人都应该有哭的权利，尤其是 在失恋之时。不能在众人面前哭 的人，我们可以找个地方私下痛 哭一番;不习惯大哭一场的人，也 不妨让自己的眼泪尽量流出来。
4 .不要害怕别人知道你失恋了
• 失恋时最尴尬的事是尽人皆知，也很害怕别人问” 你们为什么分手”之类的问题。因为分手最难处 理的事，是不知如何跟局外人解释为何分手。万 一碰到一些喜欢打破砂锅问到底的人，常会问得 当事者尴尬异常，心情越加难过痛苦。 • 若有人在失恋时还装着“我与爱人正在热恋”， 这种心理就有一点病态了。建议失恋时不要怕别 人知道，甚至可以主动让别人知道。这样失恋者 更能坦白面对失恋的现实，尽快走出失恋的困境。