快乐学习健康生活主题班会PPT课件

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假期综合症原因 一、饮食不当
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二、荧屏伤害
久坐不动，缺少运动，会造成大脑疲劳， 给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。
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三、起居无序
由于假期没有明确的作息时间，原有的生活 规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟 发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神 不振。
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四、缺乏运动
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一、 谈一谈
这几天你的生活、学习的情况；以及 令你感到最高兴、最难忘的事，和大家 一起来分享你的快乐。
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二、你觉得什么是快乐？
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三、 练一练：
4 4 10 10 = 24 5 5 5 1 =24 每个数字只能用一次，顺序可以打乱，只能 用+ - * / 来完成。
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四、选择题
1.学习是快乐的。 2.学习是痛苦的。
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一、要做好心理调整
提醒自己新学期已经开始，必须尽快 进入学习状态
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二、有计划的学习
做出一个科学的活动安排方案或 作息时间表
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三、劳逸结合 按时作息
中学生每天最佳睡眠时间为8-9小时，每晚 应在11点前睡觉为宜， 使用笔记本电脑时间 每天不宜超过2小时，而且每隔1小时让眼睛休 息片刻，在宿舍里面把个人的卫生做好，不要 各扫门前清，宿舍是大家共同生活的地方。积 极参与下午的课外活动，认真对待晚自习后的 跑操。
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引 致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运 动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和 病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一 个重要的情况，如果孩子不进行足够多的体 育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好， 就影响到智力稍微不明显的低下。
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我们该如何尽快调整状态，尽快 融入学校生活呢？
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四、良好饮食习惯，拒绝垃圾食品
垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它 营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多 余成分的食品。包括冷冻甜品，饼干类食品，火 腿，罐头等。
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现象一、不吃早餐
长期不吃早餐导致:抵抗力下降、加速衰老、容易发胖
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方便类食品： 代表：方便面 三大危害： 1、导致肥胖 2、会造成人体营养不良（头晕、乏力、消 瘦、心悸、精神不振等 ） 3、早衰（抗氧化剂 ）
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油炸食品的危害：
1、卫生问题（材料、油问题）
2、有毒致癌
3、含铝超标（明矾 ）
4、低营养（导致肥胖、诱发疾病)
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喝 水 的 益 处
正常人每天至少需要喝1500毫升 水，大约8杯左右
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健康生活才能快乐学习
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五、如何做到快乐的学习呢？
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假期综合症
过了一个暑假，部分同学还没 有从过于放松的状态中调整过来。 由于整天玩耍，看电视，上网，熬 夜，使得身体没有得到充分休息， 也有的同学忙于聚会，暴饮暴食， 打破了原先的起居因饮食规律，引 起身体和心理的失调，出现“疲劳 综合症”“网络综合症”和“电视 综合症”，统称为“假日综合症”