关于心肺功能的恢复性锻炼

关于心肺功能的恢复性锻炼

一、分析形势

1、由于老家正处于社区建设状态，粉尘严重，环境较差，不适于锻炼。

2、学校环境比较好，有正在建设的操场，有比较大的绿化面积，寝室内有俯卧撑架，

瑜伽垫，可用来锻炼仰卧起坐，俯卧撑。

3、学校饮食情况较差，家里饮食情况较好。

4、学校有比较重的学习任务，时间不是非常充裕；家里比较清闲时间充裕并且可以做

一份适当的锻炼计划。

二、确定目标

锻炼心肺功能，增强免疫力，将肺炎未痊愈所留下的部分心理，生理问题解决。

三、自身现状和所有条件

1、心肺功能和以前相比有大幅度下降

2、痰液较多，对刺激性气体比较敏感

3、有比较丰富的锻炼器材

四、提出方案

1、请假回家休养一段时间，充分锻炼

2、每天在学校操场锻炼，慢跑等

3、每天在寝室锻炼，俯卧撑等

4、周末出去爬山等运动

六、确定方案

经过可锻炼时间段分析，成本考虑，优缺点分析，最终认为第二方案比较合适当前情况，并且可以达到一个比较好的结果，并且决定在第二方案的基础上辅以部分第三方案，增强效果。

七、制定计划

1、第一周，周一至周五每晚跑步4圈左右，周六周日如果没有活动，早晨在寝室做扩

胸运动20分钟，俯卧撑两组，傍晚吃饭前俯卧撑，仰卧起坐各五组

2、第二周，周一至周五每晚跑步6圈左右，周六周日计划不变，适当增加饮食条件

3、第三周，周一至周五每晚跑步8圈左右，周六周日休息，增加饮食

4、如若以上没有改善身体情况，分析原因，并修正方案，重新制定计划并执行。

13涉外护理二班王徽13612098

2015年3月25