礼仪形体训练课
大学礼仪课形体训练教案
课程名称：大学礼仪与形体训练授课班级：XX级XX专业授课时间：2课时教学目标：1. 知识目标：使学生了解礼仪的基本概念、重要性以及形体训练的基本方法。
2. 技能目标：培养学生正确的坐姿、站姿、走姿等基本礼仪动作，提高学生的形体美感。
3. 情感目标：增强学生的自信心，培养良好的气质，提高人际交往能力。
教学内容：1. 礼仪概述2. 形体训练基本方法3. 坐姿、站姿、走姿训练4. 表情训练5. 礼仪案例分析教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍礼仪和形体训练的重要性。
2. 学生分享自己对礼仪和形体训练的认识。
二、礼仪概述1. 讲解礼仪的定义、作用和分类。
2. 分析礼仪在人际交往中的重要性。
三、形体训练基本方法1. 介绍形体训练的基本原则和方法。
2. 强调形体训练对身体健康和气质提升的益处。
四、坐姿、站姿、走姿训练1. 教师示范正确的坐姿、站姿、走姿。
2. 学生跟随教师练习，教师巡回指导。
五、表情训练1. 讲解表情在人际交往中的重要性。
2. 教师示范正确的表情，学生模仿练习。
第二课时一、复习上节课内容1. 学生分享上节课的学习心得。
2. 教师总结上节课的重点内容。
二、礼仪案例分析1. 教师提供礼仪案例，引导学生分析案例中的礼仪问题。
2. 学生分组讨论，提出改进建议。
三、综合训练1. 学生根据所学内容，进行综合训练。
2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
四、总结与反思1. 教师总结本节课的学习内容。
2. 学生分享学习心得，提出自己的疑问。
教学评价：1. 学生对礼仪和形体训练知识的掌握程度。
2. 学生在训练中的表现，如动作规范、表情自然等。
3. 学生对礼仪和形体训练的认识和态度。
教学资源：1. 教材：《大学礼仪与形体训练》2. 多媒体课件3. 礼仪案例教学注意事项：1. 教师在讲解过程中，注意语言生动、形象，便于学生理解。
2. 教师在示范动作时，注意动作规范、优美，为学生树立榜样。
3. 在训练过程中，关注学生的个体差异，因材施教。
形体礼仪课程方案设计模板
一、课程名称形体礼仪培训课程二、课程目标1. 帮助学员掌握基本的形体礼仪知识，提高个人形象和气质。
2. 培养学员在不同场合下的礼仪规范，提升人际交往能力。
3. 增强学员的自信心，使其在职场、社交等场合更加得体、优雅。
三、课程对象1. 企业员工2. 大学生3. 社会各界人士四、课程时长共计10课时，每课时60分钟。
五、课程内容第一课时：形体礼仪概述1. 形体礼仪的定义及重要性2. 形体礼仪的基本原则3. 形体礼仪与个人形象的关系第二课时：站姿、坐姿、走姿训练1. 站姿：头部、肩部、腰部、臀部、腿部等部位的正确姿势2. 坐姿：正确坐姿、椅子的摆放、腿部摆放等3. 走姿：步伐、手臂摆动、头部姿态等第三课时：眼神、微笑、表情训练1. 眼神交流：眼神的运用、眼神的传达等2. 微笑：微笑的类型、微笑的技巧等3. 表情：面部表情的运用、情绪的传达等第四课时：握手、拥抱、鞠躬等礼仪1. 握手：握手的时间、力度、姿势等2. 拥抱：拥抱的类型、拥抱的技巧等3. 鞠躬：鞠躬的姿势、鞠躬的场合等第五课时：商务礼仪1. 商务宴请：座次安排、点菜礼仪、敬酒礼仪等2. 商务谈判：开场白、沟通技巧、结束技巧等3. 商务会议：会议准备、会议流程、会议礼仪等第六课时：职场礼仪1. 职场着装：职业装的选择、搭配技巧等2. 职场沟通：职场语言、职场关系等3. 职场礼仪：职场晋升、职场竞争等第七课时：社交礼仪1. 问候与介绍：问候的方式、介绍的方式等2. 餐桌礼仪：餐桌座次、餐具使用、饮酒礼仪等3. 社交场合：着装、言谈举止等第八课时：形象塑造1. 仪容仪表：化妆、发型、服饰搭配等2. 形体训练：瑜伽、舞蹈、健身等3. 修养提升：阅读、旅行、人际交往等第九课时：案例分析1. 分析不同场合下的形体礼仪问题2. 学员分享实际案例，共同探讨解决方法3. 老师点评，总结经验教训第十课时：课程总结与考核1. 课程回顾，总结所学知识2. 举行形体礼仪展示，检验学习成果3. 颁发结业证书六、教学方法1. 讲授法：讲解形体礼仪的基本知识、原则和技巧。
形体礼仪培训教案设计模板
一、课程名称形体礼仪培训二、课程目标1. 了解形体礼仪的基本概念和重要性。
2. 掌握正确的站姿、坐姿、走姿等基本礼仪动作。
3. 提升学员的自信心和社交能力。
4. 培养学员良好的气质和形象。
三、课程对象适用于企业员工、大学生、社会各界人士等。
四、课程时长共计8课时（可根据实际情况调整）五、课程内容第一课时：形体礼仪概述1. 讲解形体礼仪的定义、起源和发展。
2. 分析形体礼仪在职场、社交、家庭等场合的重要性。
第二课时：站姿训练1. 讲解站姿的基本要求，如挺胸、收腹、提臀等。
2. 通过示范和学员跟学，练习正确的站姿。
3. 分析不良站姿对身体健康的影响。
第三课时：坐姿训练1. 讲解坐姿的基本要求，如端正、放松、优雅等。
2. 通过示范和学员跟学，练习正确的坐姿。
3. 分析不良坐姿对身体健康的影响。
第四课时：走姿训练1. 讲解走姿的基本要求，如步伐、步频、步态等。
2. 通过示范和学员跟学，练习正确的走姿。
3. 分析不良走姿对身体健康的影响。
第五课时：手势礼仪1. 讲解手势礼仪的基本要求，如握手、指路、表示等。
2. 通过示范和学员跟学，练习正确的手势。
3. 分析不良手势对人际关系的影响。
第六课时：服饰礼仪1. 讲解服饰礼仪的基本要求，如着装搭配、场合选择等。
2. 分析不同场合的着装风格和注意事项。
3. 传授如何根据个人特点和场合选择合适的服饰。
第七课时：沟通礼仪1. 讲解沟通礼仪的基本要求，如礼貌用语、倾听技巧等。
2. 通过角色扮演和互动练习，提高学员的沟通能力。
3. 分析不良沟通方式对人际关系的影响。
第八课时：总结与考核1. 总结形体礼仪培训的主要内容。
2. 对学员进行考核，检验学习成果。
3. 解答学员疑问，提供个性化建议。
六、教学方法1. 讲授法：讲解形体礼仪的基本知识和技巧。
2. 示范法：通过教师示范，学员跟学，掌握正确动作。
3. 互动法：通过角色扮演、小组讨论等方式，提高学员的参与度和积极性。
4. 案例分析法：通过分析实际案例，让学员了解形体礼仪在实际生活中的应用。
形体礼仪立身训练教案
形体礼仪立身训练教案教案标题：形体礼仪立身训练教案教案概述：本教案旨在通过形体礼仪的训练，培养学生良好的仪态和立身之道，提升学生形象和社交能力。
通过多种教学方法和活动，让学生了解和掌握正确的站姿、坐姿、行走姿势等，以及基本的礼仪规范。
本教案适用于各教育阶段的学生。
教学目标：1. 了解形体礼仪的重要性，认识良好形体礼仪对个人形象和社交能力的影响。
2. 掌握正确的站姿、坐姿、行走姿势等基本形体礼仪。
3. 了解并遵守基本的礼仪规范，包括问候礼仪、餐桌礼仪等。
4. 提升学生的自信心和自我管理能力。
教学准备：1. 教师准备：教案、投影仪、幻灯片、音乐播放器、小道具（如纸箱、椅子等）。
2. 学生准备：纸笔、学习笔记本。
教学步骤：引入活动：1. 展示幻灯片或播放视频，介绍形体礼仪的重要性，以及良好形体礼仪对个人形象和社交能力的影响。
2. 引导学生讨论并分享他们对形体礼仪的理解和观点。
知识传递：3. 通过幻灯片或板书，讲解正确的站姿、坐姿、行走姿势等基本形体礼仪，并进行示范。
4. 分组活动：将学生分成小组，让他们互相观察和评价彼此的形体姿势，并提出改进意见。
5. 教师点评和总结，强调正确的形体姿势对于个人形象的重要性。
实践活动：6. 设计形体训练活动：使用小道具（如纸箱、椅子等），让学生进行站立、坐下、起立、行走等动作练习，要求学生保持正确的形体姿势。
7. 播放适当的音乐，引导学生根据音乐的节奏和情感进行形体表达，培养学生的舞台表演能力和自信心。
礼仪规范：8. 引导学生了解基本的礼仪规范，如问候礼仪、餐桌礼仪等。
9. 分组活动：让学生在小组内模拟不同场景下的礼仪行为，并进行角色扮演。
10. 教师点评和总结，强调礼仪规范对于社交和人际关系的重要性。
总结反思：11. 学生回顾今天的学习内容，进行总结和归纳。
12. 学生完成学习笔记，记录今天的收获和感悟。
拓展活动：13. 鼓励学生在日常生活中积极应用所学的形体礼仪和礼仪规范，形成良好的习惯和自我管理能力。
暑期青少年形体礼仪训练方法课件
走姿训练
正确的走姿是身体直立、抬头挺 胸、放松肩膀、两臂自然摆动， 步伐稳健、有节奏感。家长可以 指导青少年在行走时保持直线，
不偏离路线。
体能训练
01
02
03
有氧运动
如跑步、游泳、跳绳等， 有助于提高青少年的心肺 功能和代谢水平。
力量训练
如仰卧起坐、引体向上、 俯卧撑等，有助于增强青 少年的肌肉力量和骨骼密 度。
交谈时，要注视对方，不可东 张西望或低头玩手机。
避免使用粗鲁、不文明的语言。
社交礼仪训练
掌握正确的称呼和称谓，不随意称呼 对方。
在公共场合，要保持安静，不大声喧 哗。
与人交往时，要主动打招呼，并介绍 自己。
在与人交谈时，要保持适当的距离。
商务礼仪训练
商务场合中，要穿着得体、整洁。 在商务场合中，要保持正确的姿态和表情。
目的
旨在培养青少年正确的身体姿势、优美的仪态和优雅的气质， 增强自信心和自尊心，促进身心健康和全面发展。
形体训练的重要性
塑造优美的身体形态
通过针对性的训练，可以帮助青少年纠正不良的身体姿势和习惯， 形成优美的身体线条和良好的体态。
提高身体素质
形体训练可以增强青少年的肌肉力量、柔韧性、协调性和平衡感， 提高身体的灵活性和反应能力。
青少年形体礼仪训练的注 意事 项
训练前的准备
穿着舒适的运动服装 和鞋子，以便于进行 各种动作练习。
提前到达训练场地， 熟悉环境，减少紧张 情绪。
准备充足的水分和简 单的补充能量的食物， 如水果或坚果。
安全注意事 项
遵循教练的指导，不要随意离开训练场地。 在进行动作练习时，保持专注，避免分心。
避免过度疲劳，注意适当的休息和恢复。
练形体礼仪课教案模板范文
课程目标：1. 让学生掌握基本的形体礼仪知识，包括站姿、坐姿、行走姿势等。
2. 培养学生良好的个人形象和气质，提高学生的自信心。
3. 帮助学生养成良好的礼仪习惯，增强人际交往能力。
教学对象：初中生教学时间：1课时教学重点：1. 形体礼仪的基本知识。
2. 正确的站姿、坐姿、行走姿势的练习。
教学难点：1. 学生能够正确理解和掌握形体礼仪的重要性。
2. 学生能够在日常生活中自觉践行形体礼仪。
教学准备：1. 形体礼仪示范视频。
2. 形体礼仪练习道具（如镜子、椅子等）。
3. 教案、黑板、粉笔。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍形体礼仪的重要性，引导学生认识到良好形体礼仪对个人成长的影响。
2. 提问：同学们，你们知道什么是形体礼仪吗？有哪些方面需要注意？二、基本知识讲解1. 教师讲解形体礼仪的基本知识，包括站姿、坐姿、行走姿势等。
2. 结合示范视频，详细讲解正确的姿势和动作要领。
三、实践练习1. 学生跟随教师示范，练习正确的站姿、坐姿、行走姿势。
2. 教师巡回指导，纠正学生的错误姿势。
四、互动环节1. 学生分组进行形体礼仪展示，互相评价和纠正。
2. 教师对学生的展示进行点评，指出优点和不足。
五、总结与反馈1. 教师总结本节课的主要内容，强调形体礼仪的重要性。
2. 学生分享自己在练习中的心得体会，提出改进意见。
3. 教师对学生的表现给予肯定，鼓励他们在日常生活中践行形体礼仪。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度和练习效果。
2. 课后收集学生关于形体礼仪的实践反馈，了解学生在日常生活中践行形体礼仪的情况。
课后作业：1. 学生在课后练习正确的站姿、坐姿、行走姿势，并记录下来。
2. 家长监督学生践行形体礼仪，并给予反馈。
备注：1. 教师应根据学生的实际情况调整教学内容和难度。
2. 在教学过程中，注重培养学生的团队协作能力和自我管理能力。
3. 鼓励学生积极参与课堂活动，提高学习兴趣。
形体礼仪训练培训方案
形体礼仪训练培训方案背景在现代社会中，形体礼仪已成为越来越多人关注的问题。
形体优美、气质高雅的个人形象和良好的行为礼仪已成为业务场合、社交场合甚至是日常生活中必备的社交技能。
因此，加强和提升形体礼仪训练已经成为很多公司和团体的焦点。
然而，许多人在日常生活中缺乏规范的行为礼仪和优美的形体表现。
因此，打造形体礼仪训练的培训方案是至关重要的。
目标•了解什么是形体礼仪，并知道其重要性；•理解形体礼仪的基本要素和规范；•培养良好的形体姿态和行为习惯；•根据不同场合的要求，调整自己的行为和表现；•提高自身的专业素质和人际交往能力。
训练要点一、形体礼仪的基本概念形体礼仪是指人类在交谈、走路、跑步、坐姿、站姿等日常活动中的动作和姿态表现。
形体礼仪的基本要素包括指尖、脚跟、眼神、头部、肩膀等，以及人体运动的流畅自然、姿态高雅、细节达标等特点。
二、行为规范的建立和运用形体礼仪不仅要求一个人的行为举止符合社会和文化规范，还需要获得适合自己的行为规范并在个人形象中运用。
形体礼仪中的一些基本规范包括：穿着得体、注意手脚的动作、遵守场合规矩、礼尚往来等。
三、形体姿态的训练形体姿态是指个人在活动过程中其肌肉和骨骼得到充分运用的状态。
通过姿态训练可以使身体得到塑造，使肌肉和骨骼得到充分运动，进而达到提升自信、放松身体、形体健美的效果。
四、形体表现的精细调整形体礼仪训练的最终目的是为了优化个人的形象和行为表现。
在不同的场合下，个人形象和行为表现应具备不同的特点，需要我们进行精细的调整和改变。
形体表现标准包括：微笑、眼神交流、手势、面部表情等，通过细节调整和精准的表现，有效的提升自己在社交场合下的影响力和优越感。
五、人体文化知识的掌握形体礼仪的培训不限于体型及行为方式的训练，还需要对人体文化知识的掌握。
这包括：人体构造、人体比例、人体运动规律、人体穴位等等。
综合考虑这些因素研究并掌握人体文化知识，可以更好的完善人体的形象和行为。
培训计划培训方式：本次形体礼仪训练培训采用在线直播+线下集体活动的方式进行，讲师将在指定时间进行在线直播，同时也会安排每月固定时间段线下实体集体活动。
形体礼仪课程教案
形体礼仪课程教案一、课程概述二、教学目标1. 知识与技能：学会正确的站立、坐姿和行走方式；了解并掌握基本的社交礼仪，如握手、鞠躬等；2. 过程与方法：通过观察、模仿和实践，培养学生的形体礼仪意识；通过小组讨论、角色扮演等方法，提高学生的社交礼仪能力；通过身体锻炼和舞蹈练习，提高学生的身体协调性和节奏感。
3. 情感态度与价值观：培养学生对形体礼仪的兴趣和自信心；培养学生尊重他人、关注细节的良好习惯；培养学生团队合作和积极进取的精神。
三、教学内容1. 第一课时：正确的站立和坐姿介绍正确的站立和坐姿的重要性；示范并指导学生练习正确的站立和坐姿；学生分组练习，互相纠正和指导。
2. 第二课时：正确的行走方式介绍正确的行走方式的重要性；示范并指导学生练习正确的行走方式；学生分组练习，互相纠正和指导。
3. 第三课时：社交礼仪（一）介绍握手和鞠躬的礼仪要求；示范并指导学生练习握手和鞠躬；学生分组练习，互相纠正和指导。
4. 第四课时：社交礼仪（二）介绍其他基本的社交礼仪，如介绍、道别等；示范并指导学生练习其他基本的社交礼仪；学生分组练习，互相纠正和指导。
5. 第五课时：身体协调性和节奏感训练介绍身体协调性和节奏感的重要性；进行简单的身体协调性训练，如平衡练习；进行简单的节奏感训练，如舞蹈练习；学生展示所学内容，互相评价和指导。
四、教学资源1. 教学PPT：包括教学内容、示范图片等；2. 教学视频：包括正确的站立、坐姿、行走方式的示范；3. 音响设备：用于播放音乐和舞蹈伴奏；4. 练习道具：如椅子、镜子等。
五、教学评价1. 学生能正确站立、坐姿和行走；2. 学生能熟练掌握基本的社交礼仪，如握手、鞠躬等；4. 学生能积极参与课堂活动，表现出自信和尊重他人的态度。
六、教学策略1. 实践教学：通过不断的实践练习，使学生能够将理论知识转化为实际操作能力。
2. 小组合作：鼓励学生之间相互合作，相互学习，提高团队协作能力。
3. 情景模拟：设置不同的社交场景，让学生在模拟实践中学会运用正确的形体礼仪。
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（2）站姿：
正确的站姿是抬头、目视前方、挺胸直 腰、肩平、双臂自然下垂、收腹、双腿并拢 直立、脚尖分呈V字型，身体重心放到两脚中 间；也可两脚分开，比肩略窄，双手交叉， 放在体前或体后。站立开会时，男员工应两 脚分开，比肩略窄，双手合起放在背后；女 员工应双脚并拢，脚尖分呈Ｖ字型，双手合 起放于腹前。
例如，你知道怎样与人正确交换名片吗？ 首先，放名片的位置，一般名片都放在 衬衫的左侧口袋或西装的内侧口袋，名 片最好不要放在裤子口袋；其次，要养 成检查名片夹内是否还有名片的习惯， 以免在需要换名片的时候，找不到名片 而倍加尴尬；上司在场时不要先递交名 片，
要等上司递上名片后才能递上自己的 名片；名片的递交方法：将各个手指 并拢，大拇指轻夹着名片的右下，使 对方好接拿；名片的拿取方法：拿取 名片时要用双手去拿，拿到名片时可 轻声念出对方的名字，以让对方确认 无误；如果念错了，的培养应该是内外兼修的。古语说 得好：腹有诗书气自华。内在修养的提炼是 提高职业礼仪的最根本的源泉。工作时注意 自己的仪态，不仅是自我尊重和尊重他人的 表现，也能反映出长城员工的工作态度和精 神风貌……
1.首先明确什么是职业礼仪
就要毕业了,谁不想找份好工作?所 以,这面试的第一关简直比会情人还 重要,给人的印象既不能太弱,也不 能太过.除了良好的谈吐举止外,令 人舒服和喜爱的外表也是极为重要 的.这时,巧妙的化妆就显出了非同 凡响的意义.
清爽润泽的妆面,不仅让人觉得朝气蓬 勃,更能在无言中显示出良好的个人修 养和富于个性的审美趣味.如果妆面能 够与投报单位的职业特征巧妙结合，则 更能表现出你的机智与灵活.
六月份的高校的应届毕业生毕业工作 已经完成，此后的几个月内将是另一 个毕业生求职小高潮。中国首家职业 顾问咨询机构可锐管理咨询有限公司
礼仪形体训练课
★职业礼仪 ★服务性行业礼仪的培养及训练
职业礼仪
职业礼仪含义 职业装束
职业礼仪培养 面试礼仪
大学生对美的追求反 映在对自身的要求上， 那就是要建立美的形象。 形象不仅是一种外在的 样式，它还表明着自身 的内涵。大学生的美的 形象，就是指表明着大 学生的全部内涵的整体 形象。一般来说，大学 生美的形象要有青春朝 气、修养风度和智慧高 尚三方面构成，因为这 三个方面体现着大学生 的整体特点。
职场上的女性正千人千面， 独树一帜，穿出自己的风格， 突出各人的气质， 来越强调个人魅力。
3.要注重职业礼仪的培养
（一）行为礼仪 （二）仪表礼仪 （三）要养成良好的卫生习惯
（1）微笑
人与人相识，第一印象往往是在前几秒钟形 成的，而要改变它，却需付出很长时间的努 力。良好的第一印象来源于人的仪表谈吐， 但更重要的是取决于他的表情。微笑则是表 情中最能赋予人好感，增加友善和沟通，愉 悦心情的表现方式。也是人与人之间最好的 一种沟通方式。一个对你微笑的人，必能体 现出他的热情、修养和他的魅力，从而得到 人的信任和尊重。
在对来访的应届毕业生的咨询案例总 结总发现，毕业生求职就业过程中的 职业礼仪问题浮出水面。
可是,在校的大部分女孩子都是不太化妆 的.怎么办呢?所谓”素面朝天”总比” 画虎不成反类犬”要好,至少不至于落个 没品位的恶俗印象.但说实在的,这总是一 个小小的遗憾.有统计表明,能在大街上博 得高回头率的几乎都是化过妆的女子.相 信面试也是一样.想得到百分百的完美印 象,有心的同学还是应该试试淡妆的魅力. 这就是必要的职业礼仪。
拿到名片后，可放置于自己名片夹的上端夹 内。同时交换名片时，可以右手递交名片， 左手接拿对方的名片。收到名片后，不要无 意识地玩弄对方名片，也不要当场在对方名 片上写备忘的事情。一般不要伸手向别人讨 要名片，必须如此时，应以请求的口气，说 “您方便的话，请给我一张名片，以便日后 联系。”等类似的话
（4）蹲姿：
女士：并膝下腰。一脚在前，一脚在后，两 腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地 面，后脚脚跟提起，脚掌着地，臀部向下。
男士：曲膝。
4.面试礼仪
走进房间的时候自己的名字被喊到,就有力地 答一声“是”,然后再进门。如果门关着的话, 就要以里面听得见的力度敲门,听到回复后再 进去。开门关门尽量要轻,向招聘方各位行过 礼之后，清楚地说出自己的名字。
职业礼仪是在人际交往中，以一定的、 约定俗成的程序、方式来表现的律己、 敬人的过程，涉及穿着、交往、沟通、 情商等内容。从个人修养的角度来看， 礼仪可以说是一个人内在修养和素质的 外在表现；从交际的角度来看，礼仪可 以说是人际交往中适用的一种艺术，一 种交际方式或交际方法；是人际交往中 约定俗成的示人以尊重、友好的习惯做 法；从传播的角度来看，礼仪可以说是 在人际交往中进行相互沟通的技巧。
2.不同的工作要有不同的职业装束
礼仪的一个重要特点就是礼仪的对象化。也就是说， 在不同的场合，不同的对象中，对礼仪都有不同的 要求，但大都有一个共同的规律。比如，对于饭店 业的礼仪，就基本相同，而不等同于其他行业的礼 仪要求，但每个饭店的工作人员情况不尽相同，所 宣扬的企业文化和理念可能不一样，所以又有所区 别。我们日常工作、生活中要切记这一点，更要注 意这一点，要做到有的放矢。不同的工作要有不同 的职业装束就是这一点的体现。
1.面试一些小细节
在没有听到“请坐”之前，绝对不可以坐下， 面试官还没有开口，就顺势把自己挂在椅子 上的人，已经扣掉了一半分数了，从门口走 进来的时候，也要挺起胸膛堂堂正正的走。 坐下时也不要在椅沿上轻坐，要舒服地坐进 去。并拢双膝，把手自然的放在上面。
（3）坐姿：
男士：入座时要轻，至少要坐满椅子的2／3， 后背轻靠椅背，双膝自然并拢（男士可略分开）。 身体可稍向前倾，表示尊重和谦虚。
女士：入座前应用手背扶裙，坐下后将裙角收 拢，两腿并拢，双脚同时向左或向右放，两手叠放 于腿上。如长时间端坐可将两腿交叉叠放，但要注 意上面的腿向回收，脚尖向下。