精品-大学生心理健康教育：第六章 挫折与压力应对

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二、常见的应对方式
(一)从应对的主体角度分 个体的心理活动（如再评价）、行为操作（如 回避）和躯体变化（如放松）。
(二)从应对对健康产生的影响分
积极应对和消极应对。
(三)从应对的指向性分 问题指向性应对情绪指向性应对
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三、大学生压力应对的方法
(一)正确认识挫折和压力 (二)建立积极的心理防御机制 (三)进行心理调适以应对压力 (四)培养良好的意志品质 (五)积极寻求社会支持 (六)正确对待挫折提高大学生的挫折承受力
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思考与练习
1. 你面临哪些压力，这些压力来自哪些方面？ 你是如何应对这些压力的？
2. 你是如何认识你遭受的挫折的？
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谢 谢！
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第一节 挫折与压力概述
挫折的概述 挫折产生的原因 压力的概述
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一、挫折的概述
什么是挫折
挫折指人们在通向目标的道路上遇到障碍无法克服, 而又不能改变这个目标时产生的紧张情绪反应。这一概念 应包括三个方面的含义:挫折情境,挫折认知, 挫折反应。
常见的挫折类型
实质性挫折和想象性挫折 一般性挫折和严重性挫折 意料中的挫折和意料外的挫折 短暂性挫折和持续性挫折
第六章 挫折与压力应对
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学习目标
1. 了解挫折、压力和应对的概述。 2. 理解造成挫折、压力的原因。 3. 学会如何应对挫折。 4. 学会调节压力,掌握缓解压力的方法,科学应对压 力。 5. 珍爱生命,学会为生命减压,对生命绝不轻言放弃。 6. 掌握化解心理危机的方法途径,了解人生是一个 风雨相伴的历程。
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挫折对个体的影响
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二、挫折产生的原因
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三、压力的概述
什么是压力
指人们在社会适应的过程中,对各 种刺激作出的 生理和行为反应,所产生的一种紧张的心理体验和 感受
正确认识压力
压力分为轻度压力、中等压力及高度压力
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第二节 大学生常见的压力
大学生常见的压力 大学生的挫折反应 大学生心理压力的原因
心理应对的概述 常见的应对方式 大学生压力应对的方法
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一、心理应对的概述
什么是心理应对 应对(coping)是人们为应付心理压力或挫折,有意 识地做出的认知性和行为性努力。 应对通过调整 自身的价值系统、改变自己对挫折的认知和情绪 反应,借以减少精神痛苦, 维护自尊心,求得内心的 平衡,它受个体的认知评价、生活经历、个性特征 及社会支持 等诸多因素的影响。一个人惯于采用 的应对方式一方面与个体的个性特征有关,另一方 面又与其以往的经验有关。那些相对稳定和习惯 化的应对方式便构成了一个人的应对风格。
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一、大学生常见的压力
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二、大学生的挫折反应
（一）受挫后的生理反应
医学研究表明:心律失常、支气管哮喘、消化道溃疡、 类风湿性关节炎、偏头痛、失眠等疾病多与受挫后的生理反 应有关。
(二)受挫后的心理反应
1. 理智性反应
2. 非理智性反应
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三、大学生心理挫折和压力形成的原因
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第三节 压力的心理应对
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学Fra Baidu bibliotek导图
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情境导入
某学院大二学生,男,22 岁,性格内向,沉默寡言,求助时内心极度痛苦,咨询 程中多次失声痛哭。
自诉自己喜欢同班一女同学,上学期他们经常在一起讲话,关系很不错,寒假 里还通电话。前不久,向她表白爱情遭到拒绝,但她答应可以和他继续做朋友。本 来他觉得自己还有希望,可以争取赢得她的芳心,可是,最近她却经常和同班另一 位也追求她的男同学在一起。而那个男同学各方面都很优秀,成绩全班第一。自 己觉得与那位竞争者相差甚远,知道没有希望,但心里却放不下。最让他感到痛苦 的是,天天看见他们在一起上课讲话,心就像刀割一般的痛。眼睁睁地看着别人把 自己的女朋友夺走,自己却无法诉说,真是无能!这样持续了一个多月,怎么也静不 下心来读书。现在学习状态很不好,头昏、失眠、胃痛,也吃不下饭,上课注意力 不集中,整天像做梦一样,期末考 试有两门不及格,成绩在班上倒数,我从小到大 从没有这样痛苦，我在家是最小的儿 子，爸爸、妈妈为了供我上大学，60 多岁 了还在外打工，很辛苦，我不好好读书，很 对不起父母。可现在心里很难受， 又读不下去，没有一点办法，如果不是担忧父母，真 想一死了之，这样煎熬实 在承受不了，想退学打工也许能解除心中的痛苦。