理想身材的完美比例

理想身材的完美比例

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。个人收集整理勿做商业用途

肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。个人收集整理勿做商业用途

肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。

理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与肘部之间的正中央的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。个人收集整理勿做商业用途

中国女性美体曲线对照表

身高腿长大腿小腿脚踝

150 68.3 46.5 30.0 18.0

153 69.5 47.4 30.5 18.4

155 70.5 48.1 31.0 18.6

157 71.4 48.7 31.4 18.8

160 72.8 49.6 32.0 19.2

163 74.2 50.5 32.6 19.6

165 75.1 51.2 33.0 19.8

167 76.0 51.8 33.4 20.0

170 77.4 52.7 34.0 20.4

173 78.7 53.6 34.6 20.8

美腿标准1：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。

美腿标准2：

大腿：身高(cm) ×0.26 7.8；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。个人收集整理勿做商业用途

小腿：身高(cm) ×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。个人收集整理勿做商业用途

脚踝：小腿(cm) ×0.59；由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。个人收集整理勿做商业用途

若想双腿美丽，在饮食方面就得做到“三要三不要”：

饮食方面要注意

1、要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。个人收集整理勿做商业用途

2、要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。

3、要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。

4、不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。个人收集整理勿做商业用途

5、不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

6、不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。个人收集整理勿做商业用途

首先要知道你的身材到底是哪一种呢？你了解自己身材的比例吗？没关系，快拿出卷尺来，量出2个数字就行啦！第1个数字是头号到腰的长度，第2个数字是腰到脚底的长度。然后用上半身（含头）及下半身的长度来取对比值，再套入公式：上半身&pide;下半身=积数。算出自己的积数之后，再对照下面的表格，就可以找出自己是属于哪一型的美女啦！比例对照图积数对照比例

0.4-0.6 3:7

0.61-0.8 4:6

0.81-1 5:5

1.1-1.5 6:4

3 : 7黄金女郎

黄金比例的你当然可以大胆地表现自己得美丽身材，选穿比较讲究设计的款式或材料较少的衣服，都能轻易展现你的“黄金”风采！

窈窕款式：只要你喜欢，没什么款式不可以。大胆穿比基尼，有点露或不太露的款式都可表现身材成为众人瞩目的焦点。

窈窕色调：任何色系（只要肤色许可）

NO.1大胆表现“真材实料”——身材完好的你，大胆地穿少一点、贴身一点、火爆一点，彻底地展现你的好身材。NO.2甩不掉的迷人气质——大大的翻领很女性化，再

搭配妖娆的针织裙和高跟鞋，使你走在路上，怎么走都有一股甩不掉的迷人气质！

NO.3七分裤凸显下半身曲线_上重下轻的配色原则用在你身上，一样会凸显你的下半身曲线，春夏最流行的七分裤最能展现美妙双腿的修长度。

4 : 6大众美眉

大众美眉要记住，无论你怎么穿，就是要把腰线给强调出来！东方人通常会有下半身较胖的困扰，大多数美眉都知道用深色裤子或裙子来使下半身产生视觉收缩效果！虽然“4 : 6美眉”没有相当傲人的长腿，但只要用心搭配就会有好曲线喔。

窈窕款式：长裤、短裤、短裙、洋装、短上装，若要强调腿部线条则可穿紧身长裤。

窈窕色调：上半身以浅、柔色调为主，下半身则最好用深身系列搭配。

NO.1深浅相间的配色原则

就算是同一色系，最好也用上半身粉嫩粉嫩、下半身颜色较深的原则来搭配。横条纹会缩短上半身上长度，让你的腿部看上去更修长。NO.2强调腰线的短上装腰部有设计的短上装会缩短上身比例，令人看起来更窈窕喔。

NO.3短洋装最美

内敛又端庄的及膝洋装，因为辨不出腰线的具体位置而给人一种视觉的统一感。没有洋装，选上下统一的面料和色调的效果喔！而且短裙增加了腿的长度，令身材看起来更标准。NO.4让七分裤来强调纤维的下半身

下半身较纤细的你，选穿七分裤吧，因为七分裤是含蓄表现腿型的最佳裤款。

1米7的女子身高自然占足优势，但如果腿短呢？也是件令人费神的事。这时候，拉长腿部视线，将比例变得完美是最要紧的了。

5 : 5中等美眉

5 : 5身材的美眉最第三的部位其实是四肢的长短，如果你属于手长型，可尽量穿长袖子衣服；手的人则尽量穿无袖子衣服、短袖。当然最重点部位在于腿的长短，除了尽量拉长腿部线条外，还可以用腰带来强调腰线，这是每个5 : 5身材的美眉必须掌握的基本常识啊！

窈窕款式：连身裙、喇叭裤和小一号的上衣

窈窕色调：若不是全身粉粉嫩嫩，就要彩取上轻下重的色彩搭配原则。NO.1 强调四肢线条

选择比较小号一点的针织衫，稍稍包住浑圆的肩头，这样手臂会显得纤细、修长；裙子的深色系沉淀效果，可以令人看起来比较匀称收敛。整个人的四肢舒展，人也协调多了。

NO.2 内深外浅的模糊效果

一身黑色系，可以隐藏自己的身材比例，模糊别人的视觉，然后外面再加上一件粉亮及腰上衣，自然而然就营造出腰线的感觉了。

NO.3 强调细长上半身及有弧线的下半身

如果美眉你很瘦，就可以选择这一种穿法。利用粉色紧身高腰针织衫搭配深灰色及膝裙，颜色会从下半身一直往上延伸，形成一个细长的长方形。而露出来的小腿，也会帮你制造拉长腿部线条的视觉交果，就秀符合大家的审美观了。

NO.4 小一号的短上衣

5 : 5身材的美眉最佳争救就是小一号的上衣，若再加上漂亮设计及短一点的下摆，就可以感觉腿比较长哟！另外，饰物一定要放在上半身。还要记住衣服下摆不能束在裤子里！NO.5 同色系的渐变搭配

只要遵循前面说过的“内深外浅”或“上轻下重”原则，同色系的渐变搭配会更能体现曼妙