中医养生顺口溜 中医养生歌谣

中医养生顺口溜中医养生歌谣
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中医养生顺口溜
一、节饮食
四季阴阳万物源，依据天时用饮膳；
五味调和方为本，滋腻味重体难安；
寒热温凉需慎断，阴阳平衡最关键；
秋冬养阴夏春阳，应时精选宜细辨。

春季少酸多食甘，补脾益胃病不沾；
夏季养心宜清淡，苦凉相伴身康健；
秋季节辛常用酸，滋阴润燥养为先；
冬季宜苦不宜咸，温食暖饮御酷寒。

谷蔬果肉精心选，多样调配营养全；勿饥勿饱益身心，饮食有节尽天年；体虚不足可适补，实而有余泻则安；百病调养遵医嘱，未病谨防古训传。

二、慎起居
世人过忙易变老，起居有常从天道；邪风恶习须远避，不妄闲逸与过劳；胜日寻芳多情趣，心旷神怡少烦恼。

多彩生活培雅兴，琴棋书画皆逍遥；家居舒适避尘嚣，开窗透气不可少；
绿色点缀神清爽，房室整洁阳光照；晨起按时莫赖床，正午小憩倦意消；醉眠饱卧均无益，睡前静心勿久耗。

四季着装皆可俏，肥瘦松紧适切好；随季增减适寒暑，春捂秋冻勿忘掉；传统健身术高超，五禽八段太极妙；调理气血养元神，持之以恒适医道。

中医养生歌谣
三、调情志
古来圣贤重养神，身心合一气血通；五脏协同畅情志，正气存内建殊功；
喜怒忧思悲恐惊，七情调和能防病；疏泄气机顺为要，阴阳平和疾可平。

过喜伤心神思朦，范进中举为笑柄；悲愁不已尤损肺，黛玉葬花叹多情；思虑恐惧伤脾肾，神疲体弱力不胜；肝如武将怒气冲，眩晕呕血易中风。

尚德制怒重修身，戒骄戒躁多自省；尊师勤问学必得，敏思笃行业可成；敬老爱幼天伦享，知足常乐美人生；宁静致远仁者寿，宽容博爱智者同。

四、通经络
经络阻滞百病由，疏理调达有妙手；欲通经脉用何法，“敲击胆经”健康奏；每日拍打三百次，空掌股外轻轻叩；疏肝理气柔筋骨，身强体泰健步走。

惠及众生保健灸，常灼要穴解忧愁；无疾自温足三里，祛病延年保长寿；身体疲劳兼虚冷，需将艾火“关元”守；男女老幼皆可用，坚持不懈佳效收。

日日养生长浴足，朝夕温浸驱病苦；足反射区应五脏，水温四十调左右；春能生阳夏祛暑，秋润肺肠冬寒走；
浴罢揩摩反复揉，祛邪健体功悠悠。