健康从心开始
健康主题教育班会记录(3篇)
第1篇一、班会主题健康，从心开始——关爱自我，拥抱健康二、班会时间2023年3月15日星期三 14:00-16:00三、班会地点学校多功能厅四、班会主持人班主任：张老师五、班会参与人员全体学生及班主任六、班会流程1. 开场致辞2. 健康知识讲座3. 学生互动环节4. 健康承诺签名5. 总结发言6. 班会结束七、班会记录1. 开场致辞张老师：尊敬的同学们，大家好！今天我们举行这次主题为“健康，从心开始——关爱自我，拥抱健康”的班会，旨在提高同学们的健康意识，让大家更加关注自己的身心健康。
接下来，我们将邀请专业医生为大家进行健康知识讲座，希望大家能认真听讲，积极互动。
2. 健康知识讲座（1）主讲人：李医生（医院内科主治医师）李医生：同学们，健康是我们生活的基础，良好的生活习惯对于我们的身体健康至关重要。
今天，我将为大家介绍一些基本的健康知识和生活习惯。
（2）讲座内容①合理膳食：我们要做到“三餐定时、定量、定质”，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣、高热量食物。
②适量运动：每天保持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。
③充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和大脑发育。
④心理健康：学会调节情绪，保持乐观心态，遇到问题积极寻求解决方法。
⑤定期体检：每年至少进行一次全面体检，及时发现并治疗疾病。
（3）互动环节张老师：同学们，听了李医生的讲座，大家有什么疑问吗？学生1：李医生，我最近经常感到疲惫，不知道是什么原因？李医生：可能是睡眠不足或者饮食不均衡导致的，你可以尝试调整作息时间，注意饮食均衡。
学生2：请问如何保持良好的心态？李医生：可以通过阅读、运动、旅游等方式放松心情，同时也要学会倾诉，与朋友、家人分享自己的快乐与烦恼。
3. 健康承诺签名张老师：为了更好地践行健康的生活方式，我们在这里发起“健康承诺签名”活动。
希望大家在承诺书上签名，共同为健康而努力。
同学们纷纷在承诺书上签名，表示将努力践行健康的生活习惯。
健康从心开始,作文
健康从心开始,作文
《健康从心开始》
嘿，大家好呀！今天我来和你们唠唠健康这档子事儿。
你们知道吗，有一次我去参加一个朋友的聚会。
那场面，可真是热闹非凡啊！我一到那儿，就看到各种美食摆在桌子上，什么蛋糕啦、炸鸡啦、披萨啦，哎呀，把我馋得不行。
我这心里就开始纠结了，到底吃还是不吃呢？吃吧，又怕胖，不吃吧，实在是忍不住啊。
这时候，我的朋友小李走过来了，他笑嘻嘻地说：“哎呀，别纠结啦，偶尔吃一点没事的，开心最重要嘛！”我一想，也是哈，不能亏待了自己的嘴巴和心情。
于是我就放开了吃，一边吃还一边和朋友们聊天打趣。
我们聊起了健康的话题，有人说要多运动，有人说要注意饮食，还有人说要保持好心态。
我就说：“对啊，健康就得从心开始嘛，心里开心了，身体自然就好啦。
”大家都纷纷点头表示赞同。
在聚会上，我们还玩了一些小游戏，大家笑得前仰后合的。
我感觉那一刻，所有的烦恼都抛到九霄云外去了，心里特别舒畅。
后来回到家，我躺在床上想，其实健康真的很简单，就是要让自己的心情时刻保持愉快。
就像那次聚会一样，和朋友们在一起，吃吃喝喝，玩玩闹闹，开开心心的，这就是健康的生活呀。
所以呀，大家都要记住哦，健康从心开始，让我们每天都开开心心的，拥有一个健康的身体和心灵！嘿嘿！。
国旗下的讲话健康从心开始讲话
国旗下的讲话健康从心开始讲话尊敬的领导和各位老师、亲爱的同学们：大家好！今天我来给大家讲一讲“健康从心开始”的主题，这个主题是非常重要的，尤其是在当前疫情时期更是要倍加关注。
首先，我们都知道健康是非常重要的，但是有的时候我们却忽略了健康的根源——心理健康。
心理健康是指人们对生活环境的适应能力和心理状态的健康程度，是身体和心灵健康的重要组成部分。
心理健康与社会生产、学习、工作和生活密切相关，如果心理不健康，就会影响到人们的工作和学习质量，进而影响到整个社会的发展。
那么，如何才能保持良好的心理健康呢？首先，我们要有一个积极的人生态度，面对生活中的困难和挫折要有耐心和积极的应对方式。
其次，我们要学会合理地调节自己的情绪，无论何时都要保持乐观的心态，不要过分消极和悲观。
另外，我们要保持良好的生活习惯，比如吃饭要注意营养均衡，作息要有规律，多运动等等。
同时，在当前疫情的背景下，我们还需要注意一些具体的行为：1、做好心理准备。
要时刻保持警觉，认真听从政府部门和相关专家的指导，准确掌握疫情最新进展和防疫措施，避免制造和传播谣言，保持理智和冷静。
2、保持社交距离。
避免出门聚集和参加大型活动，如有必须外出的情况时，要正确佩戴口罩，尽量减少与他人近距离接触。
3、及时寻求帮助。
如果遭受各类困难和挫折，我们要及时和家人、朋友、老师等寻求帮助，或者通过专业心理热线寻求专业帮助，保持心理稳定和情绪健康。
综上所述，健康从心开始，心理健康是我们保持身体和心灵健康的基石。
在疫情期间，我们更需要关注自身心理健康状况，积极应对生活中的困难和挫折，共同为打赢疫情防控的战斗而努力。
我相信，只有大家都健康快乐，才能创造更加美好的未来！谢谢大家！。
健康从心开始演讲稿国旗下发言5篇
健康从心开始演讲稿国旗下发言5篇健康从心开始演讲稿国旗下发言5篇咳嗽或打喷嚏时，应尽量避开他人，用手肘内侧遮住口鼻，注意健康卫生的咳嗽礼仪。
下面给大家分享一些关于健康从心开始演讲稿国旗下发言5篇，希望能够对大家有所帮助。
健康从心开始演讲稿国旗下发言（精选篇1）老师们、同学们：大家上午好!今天我讲的题目是“讲究卫生，预防传染病”。
讲究卫生是一个老生常谈的话题，它的含义其实很浅显，那就是指在日常生活中吃干净的食物，喝干净的水，穿干净的衣物，用卫生的器具，处干净的场所以及必要的卫生防护，也就是说既要讲究个人卫生，又要维护环境卫生。
讲卫生，预防疾病应从我们做起，从身边的小事做起。
首先，校园是我们生活和学习的主要场所，校园环境卫生的好坏与我们每个同学的身体健康有着密不可分的关系。
而校园环境必须靠大家共同来创造。
因此，每天我们应积极主动的做好室内外清洁，不放过任何一个卫生死角，及时处理堆积的垃圾，并把垃圾倒入学校指定的地点。
这样才能有效阻止细菌的滋生，从源头上防止疾病的发生。
更重要的是我们每个人都应该做好保洁工作，不乱丢纸屑、果皮，不随地吐痰。
只有我们每个人都管好自己的手和口，我们的校园才会变得清洁干净，我们的身体健康才能有保证。
其次，要注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯，这是预防传染病的关键。
饭前便后，打喷嚏和清洁鼻子以及外出归来，一定要按规定程序洗手，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，决不随地吐痰，要保持教室以及室内空气流通。
在传染性病源流行季节，尽量避免前往空气疏通不畅、人口密集的公共场所。
这里特别提醒同学们不要去学校早已明令禁止的网吧、游戏室等不适合中学生去的场所。
另外应积极参加体育锻炼，多到郊外，户外呼吸新鲜空气。
第三，要注意休息和睡眠。
生活要有规律，劳逸结合。
劳累过度，必然导致抵抗力下降，容易受到病毒感染。
冬季天气寒冷，气温骤降，要根据天气变化，及时增添衣物。
另要合理安排好饮食，饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气;也不宜过油腻。
《健康从心开始,生命因你绽放》演讲稿
健康从心开始，生命因你绽放尊敬的各位老师、同学们：大家好！今天我演讲的主题是：《健康从心开始，生命因你绽放》。
今天5月25日，是全国大中学生心理健康日。
世界卫生组织曾提出过一个响亮的口号：“健康是人类的第一财富，财富的一半是心理健康。
”的确，心理健康与生理健康同样重要，甚至更重要。
同学们正处在人生的黄金时期，正在为以后的目标而努力着。
拥有了健康的心理，你便拥有了成长的雨露；拥有了健康的心理，你便拥有了生命的阳光；拥有了健康的心理，你便拥有了人生的智慧。
现在的季节充满生机与活力，但也容易感冒。
和身体一样，正值青春年华的我们，阳光的心灵偶尔也会“感冒”。
你也许有不被人理解的痛苦；你可能感到孤独而无人倾诉；你也许会因一次次的失败感到自卑甚至绝望。
其实，这样的成长过程我们每个人都经历过，大家不必过于担心。
失望、烦恼、悲伤是人生的一部分。
偶尔的心灵“感冒”是正常的，心理健康是一个动态发展的过程，没有绝对的心理健康。
身体感冒了，绝大多数时候可以自我治愈。
心灵的“感冒”也一样，同学们可以通过自我调节，自我疏导来解决。
如果我们无法独自面对时，我们可以求助于他人，当然，在所有能给予你温暖和帮助的人当中，一定不要忘记最重要的那个人——就是你自己。
对付疾病最好的方法是锻炼身体，提高免疫力，同样，提高心理免疫力最终要靠我们不断培养自己良好的心态。
培养自己良好的心态，需要喜欢你所做的事。
从人的本性来说，多数人都是更喜欢玩而不是喜欢刷题、工作。
但我们要过得有价值，有尊严，就必须选择做更有意义的事。
所以我们要喜欢现在的学习生活，包括考试。
只有你喜欢它，你才会做得更好。
培养自己良好的心态，需要我们接受自己。
每个人的长相、性格、能力都不同，不管怎样，我们都是这个世界上独一无二的，所以我们要珍爱自己，珍爱自己的生命，珍惜自己拥有的一切，努力去做那个最好的自己，而不是一味的与别人去比较。
培养自己良好的心态，需要学会坚持。
我们的学习也是这样，每天一点点的学习，好像没有显著变化，似乎看不到成果，但终有一天，你会发现自己化茧成蝶。
健康从心开始演讲稿
健康从心开始演讲稿尊敬的各位来宾，大家好！今天我来到这里，跟大家分享一下我的理念——健康从心开始。
我们每一个人都希望拥有一个健康快乐的生活。
但是，要想获得真正的健康和幸福，我们需要认识到健康从心开始这一理念的重要性。
在我看来，健康的本质不仅仅是身体的健康，它还包括心理、社交、情感和环境的健康。
首先，让我们来谈一谈身体健康。
健康的身体是我们确保可以实现自己理想和目标的前提。
一个健康的身体可以让我们拥有更多的能量和精力，提高我们的工作效率和生活质量。
为了保持身体健康，我们可以通过健康饮食、适当锻炼、充足的睡眠、不吸烟、少喝酒等方式来达成。
但是，身体健康只是健康的一部分。
健康的心理同样重要。
一个健康心理的人对生活更加充满积极的态度，能够更好的面对生活的挑战和困难。
同时，我们也必须感性认知自己的内心和情绪。
通过充分了解和掌握自己的情绪，我们可以调整自己的情绪，并学会如何与他人相处。
身体和心理的健康都是健康从心开始的前提，同时，社交健康也很重要。
社交健康是指我们在人际关系中的表现。
一个健康的社交状态下，我们可以畅快地沟通、理解和交流，这有助于我们建立良好的人际关系。
通过建立良好的人际关系，我们可以更好的获得他人的支持和帮助，在遇到困难时能够获得更多的理解和安慰。
最后，我想在健康的环境方面做一些总结。
健康的环境对我们的身体和心理健康同样重要。
一个空气清新、环境优美的生活和工作环境有助于我们维持身体和心理的健康状态。
每个人都应该在日常生活中尝试适应和创造健康的环境，保护地球，保护未来。
总而言之，在我看来，健康不是一种极端的状态。
它是健康、幸福和满足的综合体。
只有领悟到健康从心开始这一理念，我们才能够更好的保持身体和心理健康，并实现我们的梦想和目标。
今天，我呼吁大家一起分享这个理念，推动我们的生活从心中开始，过上更加健康和幸福的生活。
谢谢大家！。
《健康从心开始》课件
情绪表达
是指通过言语、表情、动作等方式来表达 自己的情绪，是情绪管理的重要环节。
自我认知
自我意识
是指对自己的身体、心理、社 会等方面的认知和评价，是自
我认知的核心。
自我评价
是指对自己的能力和价值进行 评估和判断，是自我认知的重 要方面。
自我调节
是指通过自我控制和自我调节 来改变自己的行为和思维模式 ，以达到自我完善和自我实现 的目的。
02
心理健康的要素
情绪管理
情绪调节
是指通过认知和行为策略来改变情绪反应 和情绪体验的过程，包括自我调节和他人
调节两种方式。
情绪管理
是指通过一系列技巧和方法，对自 己的情绪进行觉察、评估、理解和 调节，以实现情绪稳定、积极、和
谐的过程。
A
B
C
D
情绪认知
是指对自己的情绪进行认知和理解的过程 ，包括对情绪的感知、判断、评价等。
中提出新的想法和解决方案。
增强专注力和注意力
02
心理健康的人更容易集中注意力，减少分心和干扰，从而提高
工作效率。
减少压力和焦虑
03
心理健康能够帮助人更好地应对工作压力，减少焦虑和抑郁情
绪，提高工作满意度。
促进家庭和谐
1 2
增强家庭成员之间的情感联系
心理健康的人更懂得如何表达自己的情感，与家 人建立更紧密的情感联系。
寻求专业帮助
心理咨询
专业机构
当面临严重的心理问题或情绪困扰时 ，寻求专业的心理咨询或治疗，获得 针对性的指导和支持。
寻求专业机构提供的心理健康服务， 如医院、心理咨询中心等，获得全面 、专业的心理健康支持和保障。
心理辅导
参加心理辅导课程或工作坊，学习心 理健康知识和技巧，提高自我认知和 心理承受能力。
健康生活,从心开始
健康生活，从心开始
一、内心平静，身体健康
在当今社会，人们越来越重视健康生活的重要性。
然而，很多
人却忽略了内心的平静对身体健康的重要影响。
事实上，内心的平
静是健康生活的基石，只有保持内心平静，才能真正实现身体健康。
内心平静可以帮助我们减轻压力，缓解焦虑，提高免疫力。
当
我们内心平静时，身体会释放更多的愉悦激素，这有助于提升免疫
系统的功能，增强身体抵抗力。
相反，当我们内心焦虑不安时，身
体会释放更多的压力激素，这会削弱免疫系统，导致身体健康受损。
二、内心平静的方法
要保持内心平静，可以通过多种方法来实现。
首先，可以通过
冥想来让内心平静下来。
冥想是一种古老的修行方法，通过专注呼
吸或特定的冥想对象，可以让我们的内心平静下来，减轻压力，提
高专注力。
另外，也可以通过运动来保持内心平静。
适当的运动可以释放
身体中的压力，促进血液循环，提高身体的免疫力。
尤其是户外运动，可以让我们置身大自然中，感受大自然的美好，让内心得到放松。
三、内心平静与身体健康的关系
内心平静与身体健康之间存在着密切的联系。
只有保持内心平静，才能真正实现身体健康。
因此，我们在追求健康生活的过程中，不仅要关注身体健康，还要注重内心平静。
只有内外兼修，才能真
正实现健康生活的目标。
在快节奏的生活中，保持内心平静并不容易。
但是，只要我们
有意识地去调整自己的心态，采取积极的生活方式，就能够实现内
心平静，从而实现身体健康。
让我们从内心开始，迈向健康生活的
道路。
2023年健康从心开始生命因你绽放征文三篇
健康从心开始生命因你绽放征文三篇健康从心开始生命因你绽放征文1 敬爱的老师、亲爱的同学们：大家好!我今天国旗下讲话的题目是《健康从心开始，生命因你绽放》。
再过两天就是5月25日心理健康日了，5.25的谐音为我爱我，提醒我们珍惜生命，关爱自我。
同学们你们爱自己吗?人首先要自爱，爱自己是爱一切的开始，才能爱集体，爱他人，爱社会。
作为关中学子的我们，有卓越的品质追求，有放眼世界的胸怀才略，有以民族复兴为己任的历史担当，在成长过程中更应处理好生命的困惑、成长的烦恼、失败的痛苦。
关注自身心理健康，增强心理健康意识，提高心理调适能力，是我们走向成熟，承担责任的前提与基础。
那么，在我们因遇到烦恼或痛苦而产生消极情绪时，如何从容地应对并拥有健康的心理状态呢?在这里介绍以下几种方法：1、学习心理健康知识。
多阅读心理健康书籍，了解自己的心理活动产生的过程和原因，减少不必要的焦虑等负面情绪，扫清心理健康知识的盲区，学习科学的心理调节方法，增强自我调节和自我控制能力。
2、运动。
运动促使人全身肌肉紧张;使血液中的内分泌激素改变;减少大脑皮层疲劳;减轻大脑和心脏在代谢方面的过度负担;提高植物神经系统的能力;同时，人体在运动的时候能够产生多巴胺。
多巴胺是一种神经传导物质，能够让人体精神振奋，有活力，感觉到开心和快乐。
3、扩大社会交往。
有人说，朋友是最好的药，这一点不假。
研究表明，一个人得到别人的帮助后一般也愿意帮助别人，互相帮助是一种高尚的品德，也是最使人快乐的事。
长期和好朋友们在一起，使人愉快甚至可以使人长寿。
以上的三种办法都是具体的做法，可以帮助我们快速排解自己的烦恼和负面情绪。
但是想要拥有健康的心理健康状态，关键在于着眼当下，接纳自我。
着眼当下即区分头脑中的想法和现实的情况，大部分时候我们焦虑的源头都来自于对过去的执着和对未来的担忧，却忽略了自己当前手上的事情，往往会顾此失彼，从而使目前的状态每况愈下，愈演愈烈;接纳自我即正确认识自己，从辩证地角度看待自己的优点和缺点，在一些情况下优缺点是可以相互转化的，天生我材必有用，每个人都有与众不同的特点，如果我们发挥主观能动性有意识地利用它们，说不定会有不一样的转机。
健康从心开始内容怎么写
健康从心开始内容怎么写
“健康从心开始”是一种深入人心的理念，它强调的是身心健康的重要性，以及如何通过关注和照顾我们的内心来促进整体健康。
以下是一些可以包含在 "健康从心开始" 内容中的主题：
1.认识内心：了解我们的情感、心态和信念如何影响我们的身心健康。
教人们如何观察和理解自己的内心状态，以便更好地照顾自己。
2.管理压力：阐述压力如何影响我们的身心健康，并提供一些实用的应对压力的策略，如深呼吸、冥想、定期运动等。
3.培养积极心态：强调积极心态对健康的积极影响，鼓励人们采取更乐观、更积极的态度面对生活。
4.建立人际关系：谈论如何通过建立强大的社会关系来促进身心健康。
强调亲密关系、友谊和社区的重要性。
5.追求精神满足：探讨如何通过追求精神满足来改善身心健康。
这可能包括培养兴趣爱好、进行艺术创作、参与社区活动等。
6.养成健康的生活习惯：虽然这一主题可能不属于“从心开始”的范畴，但它仍然是保持身心健康的关键。
包括良好的饮食、充足的睡眠、定期运动等。
7.心理健康的维护：介绍一些常见心理健康问题的早期识别和处理方法，如抑郁、焦虑等。
8.身体与心灵的连接：阐述身体和心灵是如何相互关联的，强调身心健康的整体观念。
在撰写 "健康从心开始" 的内容时，要确保语言清晰、简洁，易于理解。
尽可能多地使用积极、鼓励的语言，激发人们对身心健康的关注和热情。
同时，也可以通过实例和案例来说明这些观点，使内容更具说服力和实用性。
健康从心开始演讲稿
健康从心开始演讲稿1健康从心开始演讲稿健康并不是医生的恩赐，也不能单纯依靠运动和保健品来获得，而需要我们自己去争取、去创造。
想拥有真正的健康，必须具有身心合一的健康观，即不仅拥有一个健康的身体，更要有一颗健康的心。
你是否需要很长时间才能入睡，晚上却多次醒来；您是否感到沮丧并且对什么事情都不关心；您是否每天都感到特别疲乏，去医院却检查不出任何病症；您是否感到很难控制自己的情绪，焦躁不安；尽管很年轻，记忆力却在不断减退……1、心灵鸡汤人到中年的张先生是公司经理，快到年关了，各种各样的报表、统计、审核全都堆了过来，他觉得自己都快喘不过气来了，全身无力，去医院又检查不出什么病来……后来经医生指出，张先生的病并非生理疾病，而与心理有关。
在一般人的心中，心脏不过是一块“肉疙瘩”，只知道分秒不停地噗通、噗通跳动。
其实，它也有自己的喜怒哀乐，是一个感情丰富的器官。
我们经常都有过这样的感触：情绪一旦紧张、激动，心跳就会加快，伴随着胸闷、头晕，气堵。
这是因为情绪的波动引起了交感神经的兴奋，血压升高，心肌耗氧量明显增加，一旦心肌缺氧就会出现胸闷气短、疼痛现象，严重时还会心律失常。
养心三字诀：顺、慎、和！顺，顺其自然。
顺随一年四季气候变化养心，顺理成章处理生活中矛盾纠葛。
慎，谨慎处事。
凡事做最好努力，又做好风险防范预案。
进可以成功，退可以安全，减轻心脏负担。
和，和谐为上。
心平气和，养心的核心是“适度”。
精神情志活动要适度，饮食五味要适度，适度才能达到和谐。
2、警觉“心”王女士吃素食已经二十几年，身体略胖的她一开始只是因为觉得走路有点喘，最近好像变得愈来愈严重了，拖了几个月到医院一检查才发现是冠状动脉阻塞。
心脏是人体最重要的器官。
不少人以为心脏病是老年人的专利，对心脏的警惕“心”不够，但最新资料表明，心脏疾病趋向年轻化。
因此，对心脏保健需从年轻时代开始，简述如下：（1）体育运动。
运动有助于预防心脏病，每天以较快速度步行20～30分钟，持之以恒。
健康从心开始主题班会设计教案
健康从心开始主题班会设计教案通过心理健康主题班会活动方案提高我班学生的心理健康知识水平，增强心理保健意识。
懂得人际交往，建立和谐的人际关系。
下面是小编为大家整理的关于健康从心开始主题班会设计教案，希望对您有所帮助。
欢迎大家阅读参考学习!心理健康班会1一、教学目的：1、情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活;学会控制自己的情绪，掌握调控情绪的方法，做一个快乐的小学生。
2、教育学生正确评价自己，树立自信心，克服学习上的困难。
克服自卑心理，学会欣赏自我和悦纳自我，树立“别人行，我也能行”的思想。
二、教学准备准备活动中所要用的各种情景问题。
三、教学过程(一)导入1、引言：我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的'感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，今天我们学习树立自信心，做情绪的主人。
(二)学习如何控制倾情绪A、关成的学习成绩退步了，应该如何对待?B、小花是怎么对待跳绳失利的?分组讨论，然后派代表在全班发言。
(2)议一议如何调控自己的不良情绪呢?A、宣泄法。
B、转移法。
C将心比心。
D、挫折不一定都是坏事。
3、活动明理师：王小燕爱生气好不好?为什么?生：不好，生气影响身体健康。
生：生气容易使人得病。
生：生气容易影响同学关系。
……议论时，如果时间允许，可多请几位同学谈谈看法。
(三)学会树立自信心1、教师以讲故事的方式，张海迪是怎样克服困难，成为著名作家的故事，明确告诉学生是“自信心的力量”!2、议一议师：小龟丁丁为什么开始不敢爬坡?生：过低估计自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨脚，被人笑话……师：后来，丁丁怎么做的?成功了没有?生：在龟爷爷的帮助下，获得了成功;在龟爷爷的帮助下，大胆地尝试;他不怕困难，大胆去做。
师：你知道丁丁是个什么样的孩子?生：有同情心，愿意帮助别人;勇敢的孩子;知错就改的孩子。
师：这个故事说明了什么道理?生：在做事之前，就认为自己不行，是自卑的表现;后来他做了勇敢的尝试，获得了成功，是自信的表现。
健康从心开始演讲稿
1.健康人生从心开始作文健康人生，从心开始沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。
大自然每天都在默默的改变着，而我们的生活当然也在无时无刻的发生着变化。
每当夕阳染红了周围的天际，我总会想：怎样才能拥有快乐呢？小时候，我们没有丝毫的心机，我们的心是那么的单纯。
我们总是能很快乐的生活着。
我们的脸上无时无刻的带着天真的笑容，我们的身上总能体现独特的孩童气质。
那时的我们没有烦恼，没有忧愁。
快乐的气氛把我们围绕在一张大网中，那时的我真的好满足。
而现在，我们渐渐地长大了，随着年龄的增长，我们的心发生了变化。
那时的单纯不见了，烦恼也渐渐的浮上了我的心头。
人成熟了，心事也越变越多，越来越复杂。
有时看着身边的朋友拿着自以为昂贵的物品在炫耀时，我的内心总是有些反感。
东西是父母给的，拿来炫耀又有什么意义呢？生活中出现了越来越多的变化，是的，我们大家都在变。
那些变化无论是好的还是不好的，我们都无法阻止。
慢慢的我明白了，每个人都会有自己的想法，我没有办法去改变，我们只能选择去用一颗平常心去对待，去接受。
我们唯一能做到的就是用一颗宽容、包容的心去面对这些的变化。
渐渐地发现，随着心慢慢的放宽容，自己的感受也变得不一样了。
看着有些人炫耀后我并没有那么多的反感了，我想想他们是在用物质满足自己空虚的心，这并没有什么不对的，每个人都该有自己的选择。
只要自己内心快乐就够了。
每一个人都希望自己能够健康，快乐。
如果每天都活在嫉妒中，烦恼中，那么自然心情自然也会受到影响，变得不开心，郁郁寡欢。
想拥有一个快乐的人生首先就要放平自己的心态，宽容、大度。
可以用自己的心怀去包容、体谅别人的错，去理解别人的心。
当自己的心变得不是那么的狭隘，变得宽容了。
你就会神奇的发现身边的事物变得十分的美好，那些不好的东西都会烟消云散。
2.健康生活从心开始文章吃出好心情饮食是改善、影响情绪的一个强有力的方式之一。
爱吃甜食、巧克力、咖啡的人都会感觉到，这些食物可以在几分钟内迅速改变情绪甚至思考方向，尽管我们隐约知道此事，却很少人去了解饮食对情绪健康的好坏处。
健康从心开始国旗下演讲稿5篇
健康从心开始国旗下演讲稿5篇实际上,心理健康的第一标准就是认识自我,接纳自我,能体验到自己存在的价值,乐观自信,用尊重.信任.友爱.宽容的态度与人相处,下面给大家分享一些关于健康从心开始国旗下演讲稿,希望对大家有帮助.健康从心开始国旗下演讲稿1健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础,优良的心理素质在大学全面素质的提高中起着举足轻重的作用,它必将对_世纪人才的质量产生进取而深远的影响,作为大学生,首先应当具备这种优良健康的心理素质.心理健康是指这样一种状态,即人对内部环境具有安定感,对外部环境能以社会上的任何形式去适应,也就是说,遇到任何障碍和因难,心理都不会失调,能以适当的行为予以克服,这种安定.适应的状态就是心理健康的状态.心理健康是大学生成才的基础,心理健康能够促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求,也是将来走向社会,在工作岗位上发挥智力水平.进取从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件.充分认识德智体美劳等方面的和谐发展,是以健康的心理品质作为基础的,一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现.心理健康能够使大学生克服依靠心理增强独立性.大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争,告别了中学时代.跨入了大学,进入了一个全新的生活天地.大学生必须从靠父母转向靠自我.上大学前,在他们想象中的大学犹如天堂一般,浪漫奇特,美妙无比.上大学后,紧张的学习,严格的纪律,生活的环境,使他们难以适应.所以,大学生必须注重心理健康,尽快克服依靠性,增强独立性,进取主动适应大学生活,度过充实而有意义的大学生活.心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础.目前我国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化,大学生都实行供需见面.双向选择.择优录用等方式,择业的竞争必然会使大学生心理上产生困惑和不安定感.心理健康利于大学生培养健康的个性心理.大学生的个性心理特征,是指他们在心理上和行为上经常.稳定地表现出来的各种特征,通常表现为气质和性格两个主要方面.气质主要是指情绪反映的特征,性格除了气质所包含的特征外,还包括意志反映的特征.当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃.善于独立思考.参与意识较强.朝气蓬勃的精神状态等等,这些有利于大学生的健康成长.我认为,心理健康是对生活和学习有乐观的心态.有正确的自我主观意识,能很好的把握自我控制自我的情绪,妥善处理同学.师生间关系,进取融入团体,热爱并勤奋学习,更好的适应新环境.大学生活与中学生活有着很大的不一样,然而在大学中仍需要坚持浓厚的学习兴趣和求职欲望.学习是大学的主要任务,有了学习兴趣就能够自觉跃入浩瀚的知识海洋中,拼命地汲取新知识,发展多方面的本事,以提高自身素质.同时也应当进取参加各种创新大赛,这样及开发思维的多向性又锻炼了自我的动手本事.更值得重视的是英语方面,现代社会中英语已经成为了一种趋势,也能够说是每个人必备的素养之一,这样看来口语更显得尤为重要.大学生应坚持进取乐观的情绪.愉快开朗的心境,对未来充满信心和期望.进取加入学生会.分团委等,如此既丰富了大学生活又锻炼了自我本事.每个人都渴望得到一个自我展示的平台,让自我成为一个闪光点.进取参加业余活动,发展社会交往.丰富多彩的业余活动不仅仅丰富了大学生的生活,并且为大学生的健康发展供给了课堂以外的活动机会.大学生应培养多种兴趣,发展业余爱好,经过参加各种课余活动,发挥潜能,振奋精神,缓解紧张,维护身心健康.然而,当遇到悲伤和忧愁的事情时要学会自我调节,适度的表达和控制情绪.作为_世纪的大学生,我们应当不断加强对适应性.承受力.调控力.意志力.思维力.创造力以及自信心等心理素质的训练,使自我真正懂得:要想占有未来,不仅仅要作思想品德.智能.体魄的储备,更要作战胜各种困难挫折的心理准备,从而使我们科学地走出自我认识的误区,更新观念,突破时空,超越自我,唯有如此,方能在搏击中,翱翔自如,走向成熟!健康从心开始国旗下演讲稿2通过上了这么多节的大学生心理健康课,我深深的体会到了大学生心理健康教育的重要性.加强大学生心理健康教育是提高大学生心理素质.促进大学生健康成长.培养全面发展的社会主义建设者与接班人的重要途径,也是加强和改进大学生思想政治教育的重要任务之一.作为一名大学生更要了解心理健康的含义与标准,研究大学生的心理发展的特点与影响因素,明确大学生心理健康的理论与原则,把握大学生心理健康教育的内容与方法.而心理健康的人应该具备比较正确的认知.良好的情绪情感.坚强的意志品质与健康的个性心理.以下是我的学习心得:一.新的学习环境与任务的适应问题我们都是从高中升到大学,面对新的环境都会有各种各样的情绪,例如烦躁.压抑.苦闷等,当面对自己无法解决的问题时千万不要独自一人承受,更不要钻牛角尖,要积极主动调试自己的心理,知道适应环境;要正确对待生活中的挫折.困苦;要学会改变学习方式,使学习轻松愉快,然后确定一个切乎实际的目标;要知之为知之,不知为不知.不知而求止,知而行之.要学会从心里去接受现实中的一切,既来之,则安之,使自己具备较强的适应能力.二.人际关系的处理良好的人际关系使人获得安全感与归属感,给人以精神上的愉悦和满足,促进身心健康;不良的人际关系使人感到压抑和紧张,承受孤独与寂寞,身心健康受到伤害.因此,我们大学生更要培养良好的交际能力.要保持和谐的人际关系,乐于与他人交往,在交往中能用理解.宽容.友谊.信任和尊重的态度与人和睦相处.通过人际交往,认识到大学生的社会责任,培养遵守纪律和社会道德规范的习惯.增强心理适应能力,能与他人同心协力.合作共事,与集体保持协调的关系,保证大学生心理的健康发展.三.恋爱中的矛盾问题在现代大学生中恋爱已经成为普遍现象,大学生一定要树立正确的恋爱观.在恋爱中应遵循:以爱为基础,以高尚情趣为恋爱发展的动力,在恋爱中相互尊重各自的选择.自由与权利以及人格,同时信守责任,忠贞专一,以诚相待.要以理解为前提,以奉献为内容,以被爱为结果.大学生要避免恋爱的消极影响,学会运用爱的技巧要学会澄清爱情价值观,做出爱的决定,注重爱的交流,并履行爱的责任.心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证,有了良好的心态,不仅能取得好的学习效果,而且有益于终身的发展.大学生要做到心理健康,争取身心健康,可以阅读相关的心理辅导书籍,有需要的可以进行心理咨询,定期进行体育锻炼,计划好自己的时间,增强自己的心理素质,以良好的心理素质去迎接挑战.健康从心开始国旗下演讲稿3有幸参加了经开区中小学心理健康教育优质课评比观摩活动,对我来说,这是第一次近距离接触心理健康课,对我今后的工作有很大的帮助.使我懂得心理健康教育要面向全体学生,培养学生良好的心理素质,现今社会不仅要求我们具有健康的身体,而且要求我们有健康的心理状态和良好的社会适应能力.经过这次学习,我的收获很大.一.良好的导入是打开心理健康课的大门导入要有三个作用:1.要切题.俗话说,适合的才是的,一个导入就算非常吸引人,非常能调动课堂气氛,如果没有切题,一切都等于零.比如,主任提到刘老师讲的《我是网络小主人》的导入虽然带动了学生的气氛,但这首健康歌与本课并没有直接的联系,所以并不算太成功.2.要打开老师与学生的隔阂.作为一名心理健康老师,其主要意义就是在于打开学生的心扉,帮助学生解决其心理问题.所以,在课堂的开始就应该打消学生的顾虑,消除学生与老师的隔阂,让学生对老师产生信任,愿意〝听其言〞.3.要为下文做好铺垫.再好的导入也只是为了〝抛砖引玉〞,为了这节课打下基础,做好铺垫.让学生顺其自然进入这节课,而不是〝生硬〞的把学生拉进这节课.二.课堂目标是检验一节心理健康课是否成功的重要标准.一个评委老师说:〝检验一节课是否成功,要看这节课的目标设置的是否合理和这个目标是否完成或其完成程度〞.比如:牛老师讲的《我的情绪我做主》,其目标就是学生了解人的情绪种类及如何处理不良情绪.在这节课中,牛老师让学生通过情景剧的方式体验情绪带来的感受及思考该如何处理这种情绪.完成的特别好,值得我好好学习.三.课堂问题要〝精而少〞,富有启发性.教师是课堂的〝引导者〞,学生是课堂的〝主体〞.老师不能将知识灌输给学生,而是要很好的引导,在这其中,问题的提出就尤为关键.问题不能含糊,表述要一定清楚,一定要用学生理解的话语表述.同时,问题不易过多,如果一下子提出几个问题,学生不知道思考哪一个,反而事倍功半.以上,是我的体会,收获是巨大的,体会可能肤浅.始终铭记心理健康是身体健康的前提,重视学生的心理,正视我自己是的问题,看到自己的优势,找到自己的不足,这样才能帮助学生.健康从心开始国旗下演讲稿4这次参加了教师心理健康培训,受益匪浅,感想颇多.我想就此问题谈谈自己从这次培训中获得的体会.对我来说,这次的培训意义重大,通过参加此次的心理健康培训,无论在理论知识,还是方法技巧上让我对心理教育有了进一步的了解,懂得了教师不但要有渊博的学识和出色的专业技能,还要具备健康的心理和健全的人格,对我今后的工作具有很大的帮助.下面谈谈自己的几点体会:此次的心理健康培训就像夏日里的一阵凉风,扫去了我心头的烦燥;就像高山上的一股清泉,滋润了我几度迷惘徘徊的心灵;就像冲破晓雾的第一道阳光,使我豁然开朗!我相信在此次的培训中,我不仅学到了很多心理学理论知识,而且学到了正确对待生活的方式,学会如何恰当有效地应对现实生活中所面临的各种压力,它让我建立了积极向上的健康心态,以健康的心态工作.学习.生活,碰到问题不消极对待,而是想办法解决,学会了情绪调节,使我更有效.积极地适应社会.当面对消极的生活事件时,我学会了换个角度思考问题;当面对残酷的生活现实时,我学会了换个角度说服自己;当工作受到挫折时,我努力调整自己的心态,增强抗挫折的能力,做情绪和压力的主人.并学会做出客观的分析,正确的判断,哪些方面是不可改变的,哪些方面是可以通过自己的努力加以改变的,对于那些不可改变的事情,说服自己愉快地接受,对于可以改变的地方,尽自己能力做出改变,乐观对待发生的心理冲突,做到胸怀坦荡,乐观开朗.如果我们是树,那么心理健康就是阳光,只有拥有阳光灿烂的心态,才能在人生的道路上播撒快乐,收获幸福!教师心理不健康就不能正确理解学生的行为,更无法巧妙地处理学生问题,轻则影响师生关系,重则可能伤害学生心灵.因此,为了更好地教育学生,教师自己首先必须是心理健康的人.教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护.一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系--既关注学生的心理健康,同时也重视自己的心理健康.优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力,但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损,影响工作和生活的正常进行.身为教师,只有不断提高自身的综合素质,不断学习和掌握新的知识,尽快适应新的教学观念,掌握新的教学方法,达到新的教学要求,才能寻求新的发展,也才能真正拥有心理上的安全感.教师不断地接受新知识,开拓自己的视野,也能使自己站在更高的角度看问题,以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处,更少地体验到焦虑和挫折,对维护心理健康有重要意义.此次的心理健康教育对我来说,永远受益,因为心理健康教育影响我的生活,影响我的工作,影响我的人生......它会让我更为自信,更为坦然地接受一次次的挑战!为了孩子们能够真正健康快乐地成长,我会继续学习,继续关注心理健康教育问题,提升自身人格魅力,并将所学运用到自己的工作中去,更好的促进教育工作.健康从心开始国旗下演讲稿5在科学技术飞速提高,知识的今日,人类也随之进入了情绪负重的年代.大学生作为现代社会的组成部分,对社会心理这块时代的〝晴雨表〞自然就十分敏感.可是,大学生作为一个特殊的社会群体,本身存在着许多特殊的问题,如对新的学习环境与任务的适应问题,对专业的选择与学习的适应问题,梦想与现实的冲突问题,人际关系的处理与学习.恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等.种.种心理压力积压在一齐,久而久之,会造成心理上的障碍.作为天子娇子,心理健康更是学业成就.事业成功.生活欢乐的基础.所以,在大学学校开展心理健康教育是一件迫在眉急的事,具有预防精神疾患和身心疾病的发生,及时为学生疏通心里,排解压力,指引方向的作用.那么作为一个非专业人员,我们如何来确定自我或者是周围人的心理是否正常呢,以下有三项基本原则:其一,心理与社会环境是否趋于一致.其二,心理与行为行动是否趋于一致.其三.人的情绪在一个阶段内是否稳定.如果一个人出现了与以上违背较大的情绪,那么他就可能存在必须的心理障碍.那么什么叫心理障碍呢?它是指心理疾病或轻微的心理失调,出此刻当代大学生身上大多数是因心身疲乏.紧张不安.心理矛盾冲突.遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现,时间短.程度较轻微,随情境的改变而消失或减缓;个别则时间长.程度较重,最终不得不休学甚至退学.它的表现形式也多种多样,主要表此刻心理活动和行为方面.心理活动方面如感觉过敏或减退.体感异常.错觉.幻觉.遗忘.疑病妄想.语词新作.意识模糊.紊乱的心理特点和难以相处等等.行为方面如焦虑.冷漠.固执.攻击.心境沉重,心灰意冷,甚至痛不欲生等.以上的情绪状态,显然不利于大学生的发展,所以大学生有必要学会自我心理调节,做到心理健康.我们能够从一下几个方面入手:1.坚持浓厚的学习兴趣和求知欲望.学习是大学生的主要任务,有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识,发展多方面的本事,以提高自身素质,更好地适应社会发展的需要.2.坚持乐观的情绪和良好的心境,大学生应坚持进取乐观的情绪.愉快开朗的心境,对未来充满信心和期望,当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节,适度地表达和控制情绪,做到胜不骄.败不馁.喜不狂.忧不绝.3.主动与学校的心理咨询师沟通.学校心理咨询是增进学生心理健康.优化心理素质的重要途径,也是心理素质教育的重要组成部分.随着时间的推移,心理咨询被越来越多的人承认和理解,越来越多的大专院校,甚至中学开始设置心理咨询机构.心理咨询能够指导学生减轻内心矛盾和冲突,排解心中忧难,开发身心潜能.还能帮忙学生正确认识自我.把握自我,有效地适应外界环境.所以当我们心中感到压抑时,就应当及时主动的与心理咨询师进行沟通.优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用,全面提高自我的身心素质,才能迎合二十一世纪这个竞争激烈的世界,才能在其中搏击翱翔,走向成熟,迎接挑战.健康从心开始国旗下演讲稿。
健康从心开始演讲稿
健康从心开始演讲稿
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好，我是xxx，今天我非常高兴的为大家分享一下“健康从心开始”的讲座。
“健康从心开始”，一句话把我们青春的健康之旅叙述得恰到好处。
记得我们小时候，在一个安静的夜晚，我们会仰望繁星，想象自己会飞向宇宙的深处，在那么远的地方，我们可以放松自己，心情也会变得很放松，这就是一种心理的平衡。
然而，当我们长大以后，生活中随之而来的各种压力也不断改变着我们的心理，难免会打压我们的自信心，让我们迷失了方向，甚至可能会走上逆行的路。
因此，要让我们的健康之旅更美好，首先应该从心灵开始，我们要学会克制自己，管理情绪，克服自卑感，建立自信，克服恐惧和迷茫。
只有这样，我们才能健康地去面对生活的各种挑战。
更重要的是，要学会分享自己的心情，与家人朋友交流，当你把自己的心理状况让他人了解时，会得到一定的安慰，从而获得更多的支持和帮助。
在此，我希望大家能重视心理健康，坚持健康的生活方式，让大家的健康之旅更加美好！
谢谢大家！
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健康从心开始,生命因你绽放主题班会
主题：健康从心开始，生命因你绽放
尊敬的老师和同学们：
大家好！今天我们开展的主题班会是以“健康从心开始，生命因你绽放”为主题。
健康是我们每个人最宝贵的财富，而健康的起点在于我们的内心。
通过今天的班会，希望能够激发大家对健康生活的重视和关注，让我们的生命因为每个人的努力而绽放出绚丽的光芒。
首先，让我们一起思考，什么是健康？健康不仅仅是指身体健康，还包括心理健康和社交健康。
身体健康需要我们注重饮食均衡、适量运动、保持良好的卫生习惯；心理健康需要我们学会调节情绪、培养积极心态、建立健康的人际关系；社交健康需要我们尊重他人、善待他人、积极参与社会活动。
只有在身心社交各个方面都保持健康，我们的生命才能绽放出最美丽的花朵。
接下来，我们将邀请几位同学上台分享自己的健康经验和心得。
他们将告诉我们如何通过积极的心态、良好的生活习惯和科学的学习方法来维护健康，让我们
一起听一听他们的故事，受到一些启发和鼓舞。
除了个人的努力，家庭和学校也扮演着重要的角色。
家长和老师们都在为我们的健康成长付出着很多的努力和关怀。
在班会的最后，我们将表达我们的感恩之情，向他们表示我们的感谢。
最后，让我们一起做一个承诺：从今天开始，我们将更加重视自己的健康，培养良好的生活习惯，保持积极的心态，关心他人，传递健康的力量。
相信通过我们每个人的努力，我们的生命将会因为健康而绽放出最灿烂的光芒。
谢谢大家！。
国旗下讲话《健康从心开始》
国旗下讲话老师们，同学们：大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《健康从“心”开始》。
很多时候，我们轻松、愉悦的心灵会被无端的事情所扰乱，烦恼、困惑有时会左右着我们的人生，孤独、无聊有时会伴随着我们的生活，在这个充满起伏的挑战时期，我们的成长中都将拥有各种不可预期的烦恼，使得我们的生活不能每天都艳阳高照，使得我们不能顺利地就能拥有属于自己的快乐，这些将构成我们五味俱全的青春岁月。
然而，决定一个人命运的不是你所遇到的困难或者所处的环境，而是，你是否拥有一个健康、快乐的心境。
曾听过这样一个故事：有一对性格迥异的双胞胎，哥哥是彻头彻尾的悲观主义者，弟弟则是个天生的乐天派。
在圣诞节前夕，父母为他们准备了不同的礼物：给哥哥的礼物是一辆崭新的自行车，给弟弟的礼物则是满满的一盒马粪。
哥哥先拆开盒子，竟然哭了起来：“你们知道我不会骑自行车！而且外面还下着这么大的雪！”正当父母手忙脚乱地希望哄他高兴的时候，弟弟好奇地打开了属于他的那个盒子，出乎意料，弟弟欢呼了起来，然后就兴致勃勃地东张西望：“快告诉我，你们把马藏在哪儿了？”故事告诉我们，对于一个悲观的人来说，天下没有一份适合他的礼物，对于一个快乐的人来说，即使天空乌云密布的下着雨，他的心情也是明亮的，而这份好情绪也会感染他身边的人，让周围的空气都微笑着。
面对挫折与失败，让自己乐观自信，然后重新开始，这是一种勇气；面对尴尬与困境，让心态平和释然，然后努力化解，这是一种境界；面对误解与仇恨，让自己坦然宽容，然后保持本色，这是一种达观。
自身的缺点，可以悦纳；自身的优点，继续保持。
当我们能够向自己的心情发出指令，那么健康的心灵自然而然的就炼成了。
最后，祝愿大家都拥有健康心灵，健康成长！同时祝愿高三学生静心备考，考出好成绩！谢谢大家！。
健康从心开始广播稿
健康从心开始广播稿
健康从心开始广播稿
尊敬的听众朋友们：
您好！今天我们带来的主题是“健康从心开始”。
我们都知道，健康是最好的财富，只有拥有健康，才能使生命更加精彩。
因此，我们需要注重健康，时刻保持体内水汽平衡，保持良好的心理状态，定期体检，以便及早发现及早治疗，以确保身体健康状态。
健康是由心开始的，我们要从改变内心的思维和心态开始，注意调节心理压力，保持心态愉快，走出内心的困境，及时获得心理上的支持和帮助。
而且，还需要去及时完成劳动任务，保持身体的活动，坚持运动，及时补充充足的睡眠，尽量少吃外出餐、不要熬夜，尽量减少烟酒等不健康的习惯。
最后，感谢大家的收听，希望大家能够从心开始，保持身心健康。
谢谢大家！
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D、森田正马—森田疗法
治疗原则：顺其自然，为所当为。 森田疗法要求神经质症患者通过治 疗，学习以顺其自然的态度不去控制不 可控制的事，如人的情感；但还要注意 为所当为，即控制那些可以控制的事， 如人的行动。顺其自然的态度并不是对 自己一切活动都放任自流，无所作为， 而是要患者一方面对自己的症状和不良 情绪听之任之；另一方面要靠自己本来 固有的上进心，努力去做应该做的事。
三、学校心理健康教育的几个问题
（一）高职学生常见的心理问题 ⑴性心理问题
2）、考试焦虑症：是高职生中常见的一种以担心、
紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
过度焦虑的同学会怀疑自己的能力，忧虑，紧张， 不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随 一系列的生理变化，血压身高，心率加快，面色变白， 皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。
第一讲 健康成长从心开始
一、为什么要重视心理健康 二、什么是心理健康 三、学校心理健康教育中的 几个问题
一、为什么要重视心理健康
1、心理疾病在蔓延，人类心理健康受到 严重挑战 2、心理健康是社会人全面发展的基础。
3、心理素质关系到一个人学业事业 的成功
[美]成功的15%依靠学识智力，85%依靠心理 素质、人际关系，即： 成功=15%IQ+85%EQ IQ=智力年龄/生理年龄×100（比奈 西蒙） EQ（情商）：情绪智力。包括①认识自身情绪； ②妥善管理情绪；③自我激励；④认识他人的 情绪；⑤人际关系的管理。
（3）家庭因素 家长的知识水平，期望水平，管理方式， 特殊家庭等。 （4）学校因素 （5）社会因素 ①社区影响 ②社会风俗习惯 ③媒体因素
[美]心理学家史特尔-史密斯：8—9岁的儿童 没有攻击性行为的卡通片——行为没变化
重攻击性行为的卡通片——攻击性行为明显增多
（三）学校心理健康教育的途径
这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲 不振，睡眠失常，影响身心健康。
⑶学校适应不良症 a.角色转换障碍 b.角色固恋 c.角色混乱 d.角色冲突 e.角色失败
角色转换障碍的心理调适
A、要有正确的心理评价 B、要明晰适当的角色意识 C、学会正确运用心理自卫机制 合理宣泄 转移 心理暗示等
⑷个性塑造问题
、
依 赖
（二）增进心理健康途径
1、学习心理健康知识
2、参与心理健康活动
3、建立良好的班风学风
4 、 加 强 自 我 调 节
5 、 积 极 与 人 交 流
（三）学校心理健康教育的途径
①心理教育 ②心理辅导 ③心理咨询 ④心理治疗
辅导 咨询 治疗
心理健康雅安职业技术学院 李巫 熙 yzy540917@
雅安职业技术学院 李巫熙 yzy540917@
你能看道多少张脸呢？ 1—3张：轻度弱 智；3—6张：正常人；7—10张：超与常 人；11—15张：天才！
你是那种看到或听到别人打哈欠自己也容 易被“传染”的人吗？若答案肯定，那么 恭喜你，你天生发达的镜像神经元赋予了 你超强的语言习得潜力。同时，你比那些 对别人的哈欠无动于衷的人，更容易成为 朋友圈里的倾诉对象。多愁善感、易于产 生共鸣、富有同情心是你的特质。
（二）影响学生心理健康的因素分析
（1）生理因素：青春发育期“三大巨变”： 身体外型的剧烈变化、体内机能的迅速健全、性 器官和性机能的发育成熟 （2）心理因素==>矛盾心理 ①与学校、家庭、社会间的不适应 ②功能的完善与性心理的幼稚 ③自我意识增强与社会化的成熟滞后。 ④感情的要求外露与内隐（ 控制力强 ==> 内心世界丰富）
E、皮尔斯——格式塔疗法
格式塔祷文： 我干我的事而你干你的事。 我在这个世界上不实践你的愿望 而你在这个世界上不实践我的愿望 你是你我是我 如果我们意外的彼此发现了，这是美妙的 如果我们没彼此发现，这也没办法。
有问题要问吗！
谢
谢
!
Thank you!
（五）心理治疗理论 A、弗洛伊德——精神分析法
[美]心理史学家波林说：谁想在今后三个 世纪内写出一部心理学史而不提弗洛伊 德的姓名，那就不可能诩是一部心理学 通史了
B、艾森克“行为疗法”
1、放松疗法 2、系统脱敏法 3、满疗法 4、模仿学习疗法
C、艾利斯—合理情绪疗法 简称RET
教育
欧拉图示
现代心理卫生运动的发展经历三个阶段
1、第一阶段：20世纪20年代——二战结束 改善病人待遇==>注意精神病的预防 2、第二阶段：二战后——60年代末期 关心身心因素制约==>关注社会因素的影响 即生物 医学模式==>生物—心理—社会医学模 式 3、第三阶段：70年代——目前 提高个体的适应能力==>全面提高人的心理素质
二、什么是心理健康
1、世界卫生组织对“健康”的定义：不但是 没有身体的缺陷与疾病，还要有完整的生理、 心理状态和社会适应能力。
即：全面健康=身体健康+心理健康。 心理健康：指个体心理在本身及环境条 件许可范围内能达到的最佳状态。（但 不是指十全十美的绝对状态）
最佳功能状态：
以积极的有效的 心理活动，平稳的、 正常的心理状态，对 当前和发展的社会及 自然环境作出良好的 适应。不仅如此，而 且还具有创造力的理 想和推进社会进步的 创造力。
教育 辅导
①心理教育 ②心理Biblioteka 导 ③心理咨询 ④心理治疗
咨询 治疗
欧拉图示
（四）心理咨询的基本原则
（1）理解、支持原则 （2）保密性原则 （3）耐心倾听和细致询问原则 （4）疏导抚慰和启发教育原则 （5）促进成长的非指示性原则 （6）咨询、治疗和预防相结合的原则
第二讲 心理健康判定标准
智 力 正 常
自 我 意 识 良 好
情 绪 健 康
良 好 的 社 会 适 应 能 力
和 谐 的 人 际 关 系
人 格 稳 定 完 整 和 谐
心 理 与行 性为 别符 特合 征年 龄
3、怎样判断心理是否健康
1、智力是否正常（前提和基础）
2、情绪状态是否健康、合理、乐观、 开朗 3、意志是否健全 4、行为是否协调 5、人际关系是否适应 6、行为反应是否适应 7、心理特征是否与年龄相适应