浅谈如何调节工作生活压力

浅谈如何调节工作生活压力

在现代快节奏中生活，人们在无形中慢慢积累承受很大的压力，纵观人生旅途，包括升学压力、就业压力、工作压力、家庭生活压力等等。那么，身为一名教师，面对身上的工作与生活重担一天天沉重，该如何调节或减轻工作生活压力，我主要借鉴尝试如下方法，供大家参考评阅。

一、工作生活压力大的调节方法

1.一次只担心一件事情，每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

2.多和其他人沟通交流

不管是工作还是生活上的事情，只要是自己感觉无法解决了就应该找人聊聊。比如工作上有解决不了的难题可以跟同事沟通，也许对他人来说是很简单的问题，能快速的帮你解决。

3.写出来你的担忧

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少不道会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情，另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛，结果两组的反馈结果有较大的差异。

4.去看一些搞笑电影

人在压力大的时候很容易陷入一种情绪中无法自拔，这个时候不

妨让自己陷入另外一种情绪吧!去电影院找一部好笑的电影，暂时忘记烦恼，沉浸在喜悦的故事中。

5.出去吹吹风

如果你家附近有高山或者大海，建议你到这些地方去吹吹风，人在面对广阔的风景时更容易忘记自己的烦恼和压力，心态会平和下来，毕竟在大自然的面前那些烦恼又算什么。

6.停下来休息一会

我们可能会因为繁忙，就一直不休息,加班加点的工作，这样会导致我们的心情烦闷，不利于我们的工作和身心健康，给我们增加压力，一个好的办法就是停下手中的工作休息一会，达到劳逸结合。

二、缓解压力的补充建议

1.用积极的态度面对压力。在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。

2.增强信心，提高压力的承受能力。为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。

3.减压先要解开心结。有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重权物压死了。

4.建立阳光的心态，了解并接纳自我，科学地运用时间管理，制定好自己的时间。开展工作之外的兴趣爱好，关心他人与沟通，学会信任。积极地评价自我，调整不切实际的目标，接纳情绪，积极的情绪宣泄和表达。

5.重视个人健康，规律生活，改变不良习惯，保证睡眠。平衡

生活、工作、家庭三者间的关系，树立正确的价值观。多开展一些有利于缓解压力调整情绪的活动，如：听音乐、旅游、看电影、散步、运动等。

总之，随着社会的进步与科技的发达，教师教学之间的竞争，人才需求日趋紧张，加强压力管理与情绪控制已迫在眉睫，谁在这个新兴的管理课题上走在前列，谁就会距成功的道路上更近一步。