浅谈如何调节工作生活压力
浅谈员工的压力管理
浅 谈 员 工 的压 力 管 理
侯贵芳
摘 要： 在 员 工 的职 业 发 展 过 程 中 ， 员 工 会
李
娜
（ １ ） 工作压 力源 。在工作 中产 生或 形 激励压力过小 的员工 ， 激 发他们 的上进 心 ，
遇到各种压 力， 这 些 压 力 既 可 能 产 生 正 面 成 的各种压力 ， 即工作压力 。主要包括 ： 工 提 高工作 的主动性和积极性 。
高度竞争 的环境 ， 快节 奏 的工作 和生
活使得员工 压力越来 越大 ， 而 员工是公 司 理 的 相 关 问题 ， 其 中包括 压 力 的概 念 、 压 力 业生涯开发 ， 如晋升迟缓 、 缺乏工作安全感 最核心的 资产 ， 公 司 要发 展 ， 就 要 关心 员 的来源、 员工压 力管理 的 意 义， 在 此 基 础 等 ； 组织文化与 气氛 ， 如制度 琐碎烦 人 、 团 为他们创造一 个拥 有适度 压力 的工作 上， 提 出 了加 强 员 工 压 力 管理 的 一 些措 施 。 体的压力等 ； 工作与家庭 的冲突； 工作中的 工 ， 关键词 ： 压力概念 ； 压力来源 ； 压 力管理 中图分类号 ： Ｆ ２ ７ ０ 文献标识码 ： Ａ
－
因为 产生压 力 的来 源是 多样 性骚 扰 ； 组织变革 ， 当前组织变革 ， 如并 购、 环境。但是 ， 的 ， 所以就需要从 员工 和公 司两方 面进行 重组 、 裁员等使许 多员工 不得不 重新 考虑
文章编号 ： Ｃ Ｎ４ ３ —１ ０ ２ ７ ／ Ｆ（ ２ ０ １ ３ ） ０ ８ —０ ４ ８ 自己的职业发展 、 学习新 知识 和新技能 、 适 压 力 管 理 。 （ 一） 员 工 个 人 的压 力 管 理 ０２ 应新 角 色 等 ， 这 都 会 对 员 工 产 生 一 定 的
浅谈员工情绪管理及减轻心理压力的措施
等造 成 的心 理 压 力 ， 病 、 酒 、 毒等 造 成 的身 疾 饮 吸
体压力 ， 都会影 响到安全生产 ， 都是事故产生的原
、
大 庆 石 化 员工 心理 状 况 分 析
因。
二是行业特点时常影响员工情绪。石油化工 行业 ， 除技术密集 、 高危险的特点 以外 ， 绝大多数 员 工 必 须实 行 每天 ２ 时分 段 的轮 换倒 班 ， ４小 它破 坏 了人们 的固有生活规律 ，打破 了生物钟的正常 运 行 。新 员 工 刚 刚进入 岗位 时 ， 适 应倒 班 生 活 ， 不 业余时间休息不好 ， 工作时间打不起精神 。 老员工 几十年工作在 同一岗位 ，对工艺流程和生产设备 已经 非 常熟 悉 ， 能产 生 疲惫 和厌 倦 心理 。 因此 ， 可 这些都是因行业特点对员工造成 的心理压力。 三是 不 正 当 竞 争和 攀 比影 响 员 工心 理 健 康 。
一
是 因 员工 情 绪 波 动 时 常 引起 安 全 生 产 事
故 。安全 责任 重于 泰 山 。特别 是石 油化 工企业 ， 具 有高 温 高压 、易燃 易爆 等 特 点 ，安 全生 产 事故 频
发 。尽 管企 业各 项安 全管 理制 度 已经健 全 、 安全 教
形和无形的压力 已经不可避免。可以说 ， 每个人都 经历过压力 ， 压力已经成为一个人生活的一部分 。
外 部 环境 的影 响 ，大庆 石 化有 些员 工 心 理压 力 变 大 ， 常 行为 时 有发 生 ， 响 了企业 的稳定 和长 远 异 影
发展 ， 企业 要解决 的课 题之 一 。现 阶段员 工 的情 是
绪 波动 和心理 压力 主要 表现 在 以下几个 方 面 。
浅谈新时期图书馆员职业压力的成因及其对策
浅谈新时期图书馆员职业压力的成因及其对策【摘要】新时期图书馆员作为信息服务行业的从业者，也面临着各种各样的职业压力。
本文通过分析新时期图书馆员职业压力的成因，包括工作压力、学习压力和生活压力，并提出了相应的对策。
在工作方面，要加强自身能力提升，有效分配工作时间，保持工作与生活的平衡；在学习方面，要持续学习、不断提高专业水平，增强竞争力；在生活方面，要保持身心健康，培养个人兴趣爱好，建立良好的生活习惯。
通过合理的对策，新时期图书馆员可以更好地应对各种压力，提高工作效率和生活质量。
对新时期图书馆员职业压力的重要性和对策的重要性需要再次强调，以指明新时期图书馆员职业发展的方向。
【关键词】新时期、图书馆员、职业压力、成因分析、工作压力、学习压力、生活压力、对策、重要性、发展方向。
1. 引言1.1 新时期图书馆员职业压力的重要性新时期图书馆员职业压力是一个需要重视和关注的问题。
随着社会的快速发展和信息化进程的加快，图书馆员面临着前所未有的挑战和压力。
他们需要不断更新知识和技能，以适应新的工作环境和需求。
他们还需要应对工作中的各种困难和挑战，承担起信息服务和管理的责任。
了解和解决图书馆员职业压力的问题，对于提高工作效率和工作质量具有重要意义。
新时期图书馆员职业压力的重要性体现在多个方面。
压力是一种激励和促进个人成长的动力。
适度的压力可以激发图书馆员的潜能，促使他们不断提升自己，提高工作能力和水平。
压力也是一种挑战和考验，可以促使图书馆员不断调整和完善自己的工作方式和方法，提高自己的综合素质和竞争力。
最重要的是，通过有效的管理和对策，可以减轻图书馆员的职业压力，提高工作积极性和工作效率，促进图书馆事业的健康发展。
深入研究和解决新时期图书馆员职业压力问题，对于提高整体工作水平和素质具有重要的意义和价值。
1.2 研究背景与意义在当今社会，随着信息化和知识经济的快速发展，图书馆作为知识信息的重要载体和传播者，在社会中扮演着越来越重要的角色。
减负工作上的问题和具体措施
浅谈减负工作上的问题和具体措施在现代快节奏的社会中，工作压力越来越大，减负成为许多人的追求。
减负不仅能够有效地提高工作效率和质量，还能够改善工作环境和个人生活质量。
本文将从减负工作上的问题以及减负的具体措施进行简要的探讨。
首先，减负工作上的问题主要体现在以下几个方面。
一方面，工作任务过多，时间不够用。
随着工作的不断累积，工作任务和压力会逐渐增加，导致工作时间不足以完成任务。
另一方面，工作内容重复乏味。
长时间的重复劳动容易引发工作疲劳和缺乏动力，从而影响工作效率和质量。
还有一方面，沟通不畅导致工作困难。
不清晰的工作指导和不良的沟通方式会导致工作中出现问题或错误，增加工作的难度和工作负担。
针对这些问题，我们可以采取一些具体的措施来减轻工作负担。
首先，合理规划工作时间。
将工作任务合理分配到时间之中，制定详细的工作计划，减少时间的浪费，提高工作效率。
其次，培养多样化的工作内容。
通过开展一些新的工作项目或任务，增加工作的多样性，提高工作的创新性和灵活性，给自己带来工作的乐趣和动力。
此外，及时进行沟通和协调。
与团队成员和上司保持良好的沟通，明确工作目标和要求，及时解决工作中的问题，避免工作中的摩擦和误解。
此外，个人的自我管理也是减负的关键。
首先，保持良好的工作习惯。
有良好的工作习惯能够帮助我们高效地完成工作任务，提升工作效率和质量。
其次，合理安排个人时间和活动。
除了工作，我们还需要适当安排并享受生活中的其他方面，如运动、休闲、社交等，使自己的生活更加丰富多样，减轻工作压力。
最后，调整心态和放松身心。
面对工作中的压力和困难，要学会调整自己的思维方式，保持乐观的心态，减轻压力，保持身心健康。
综上所述，减负工作上的问题是我们工作中普遍面临的挑战，但是通过合理规划时间、多样化工作内容、良好的沟通、良好的工作习惯、合理安排个人时间和活动以及调整心态和放松身心等具体措施，我们可以有效地减轻工作负担，提高工作效率和质量，同时保持身心健康。
浅谈石化企业员工的工作压力管理
２ ０ ０人 ，到 ２ ０ １ ０年 ６月底 ，有 ３ ７人辞职 ； ２ ０ ０ ９年新 招员工 ８ ５
人， 到２ ０ １ ０年 ６月 底 ， 有５ ８ 人 辞 职 。离 职 的 理 由 ， 主 要 有 以下 几 点：
全事故。 因此 ， 研究石化企业 员工的压力管理 对于企业 来说有一定的现 实意义。
关键词 石化企业 员工 工作压力 员工管理 安全生产
企 业 要 想 有 一 个 长 远 的 、 良好 的发 展 就 必 须 关 注 员 工 的压
４ ． 新员工 大多为 ８ ０后 ， ９ ０后 ， 生活、 Ｔ 作 自理能 力较差 ； 压
图１ Ｐ ｅ ｔ ｅ ｒ Ｎｉ ｘ ｅ ｎ的 人 类 绩 效 曲 线 图
此 曲线被称为倒 Ｕ模型 ，表 明了压力 与能力效 率之间的关 系。 一般来说 ， ａ 点左边 的人可 以管理好 自己的压力 和职责 ， 保 持 生活和工作 的平衡 。在刺激（ 压力） 临界点处 ， 员工 的能力将 达到 最高点 。但是如果受到的刺激（ 压力 ） 超 过了临界点 ａ ， 即当压 力 增长到 ａ的右侧时 ， 就会破 坏了这种平衡 的生活和工作 方式 ， 如 果不采取措施 应对这些压力 ，则此时 的压力将对人们造成 长期 的损害 ， 其带来 的后果将是消极 的、 具有损 害性 的了。
人 造 成 损失 。
一
５ ． 生活习惯 的差异等 。 这些离职理由 ， 其实都是工作 压力带来 的消极后果。 工作压力具有积极 的和消极 的两种后果 ，而我们研 究工作
的 重 点 在 消 极 后 果方 面 。压 力 的 消极 作 用 主 要 表 现 在 生 理 、 心理 和行为三个方面 ：
浅谈精神科护士工作压力与自我调整措施
浅谈精神科护士工作压力与自我调整措施【摘要】随着医学模式的转变,护理工作范畴的不断扩大。
精神科护理工作不再是简单的看好患者不出事,而是要求“以患者为中心”,以“人”为本的全方面人文护理,这就要求护理人员不仅要掌握规范的专业技术,还必须具备良好的职业素质。
丰富的人文知识和健康的心态。
由于精神科护理服务对象的特殊性,致使护士经常处于精神高度紧张状态。
担心意外事件发生被患者攻击等,均可导致精神科护士产生心理压力,同时社会的偏见、担心受岐视、业余生活贫乏、家庭的不理解、不同程度地加重了她们的心理压力。
过高的压力会造成护士身心疲惫、精神怠倦、情绪不良工作效率降低。
直接影响医疗服务质量与服务态度,也是医患关系紧张、医患纠纷与医疗事故的一个重要的因素。
因此精神科护士有必要采取自我调整措施,以缓解其心理压力,更好地完成护理工作。
【关键词】精神科;护士压力;自我调整措施护理工作是医疗卫生行业中压力最大的职业之一,是一种需要体力及脑力结合的双重劳动。
护理工作决定了护士必须经常而对患者、家属、医生及其他医务工作者等[1]。
而精神科护士面对特殊的患者群体,随时可能发生意想不到的意外事件,而意外后果与当班护士有着直接关系,工作风险大、加之社会、家庭等诸多因素。
极易产生心理压力及不良情绪,导致工作效率下降。
影响护理效果,护士有必要采取自我调整措施。
1 产生压力的原因1.1 护理对象的特殊性精神科护理工作是特殊的护理工作,护理人员除具备综合医院护理人员必须掌握的专业理论基础知识,护理操作技能外,又具有固有的特殊性,而面对的患者是自知力丧失、大脑机能失调,言语紊乱,具有一定的攻击性和危险性,不配合治疗护理,甚至拒绝治疗干预护理工作,护士在工作中需付出更多精力和体力,易产生疲倦感。
1.2 工作环境的封闭性环境是人赖以生存的外部条件,长期在不良环境中工作,将严重影响人的生理健康。
精神科病房多为半封闭结构,工作中接触的对象是思维贫乏,情感淡漠,难以正常沟通交往的精神病患者,致使护士感觉与外界处于隔离状态,产生囚禁感。
浅谈护理职业的压力及缓解压力的方法
１ ． １ 护理工作 繁重 ，琐碎 ，但责任重大 ， 具有一 定的风险性 ， 经常面对危 重症患者 ，急诊抢救患者 ，必须 保持头脑冷静 ，反
应迅速 ，精 力高度集 中、紧张 ，以及面 对死 亡患者心理产 生的
２ ． １ 推行 人性化管理 ，护理管理者注意动用管理艺术 ，切实关 心护 士的思想 、工作与生 活 ，创 造 良好 的工作 环境 ，丰富护士 的业余 文化生活 ，缩短 与护 士的心理距离 ；改 革检 查 、考核 的 内容 与形 式 ，以改进护 士的实际工作能力 与思 维能力为宗 旨， 对 于护 士在检查考核 中出现 的失 误 ，不要一味 的批 评和处罚 。
７ 合理应 用人力资源
、
要善于授权 ，要及时表扬 和鼓励先进 ，少批评指责 ，在科室要营 造和谐 的氛围 ，要善于沟通 ，要有精湛 的业务能力 ，要摆正护士 长的位置 ，做到管理第一 ，实干为二。管理水平才会更加出色。
在工 作安排上做 到新 老搭配 、强弱搭配 ，合理排 班 ，制定 相对 弹性工作 制 ，充 ，就必须学会 用正常的心态去面对压力。
２ － ３ 拥有 同情心 ，换位思考 ：遇事 多站在对方 的立 场了解 和思 考 问题 ，使 自己保 持一种宽容大度 的心态 ，即 “ 设身处地 ，将 心 比心 ” ，就能减轻 或消除矛盾冲突引起 的不 良情绪 。 ２ ． ４ 良好 的生活方式 生活要规律 、睡眠一定要足 ，保证 睡眠
家属承认 、护理的患者病情太重 、家属的不理解戚 主管医生对
护理质 量的质疑等 困惑 。护患之 间发生 冲突时 ，护士必须压抑 自身感受 ，做 出精神妥协 。 １ ． ６ 随着 现代科学技术 的迅 速发展 ，医疗仪器不断更新 ， 新技 术 、新设 备不断应 用于临床 ， 各 种新 的检查 和治疗 手段层 出不 穷 ，迫使护理人员必 须更 新知识结构 ，造成更新知识 的压力 。 １ ． ７ 护理人员 自我发展包括职称晋升 、 薪级增加 、职务升迁等 ， 横 向的 比较 常常使她们 面临较大 的职 场压力 。尤其 随着社会 的 发 展 ，职级 之间 的收入 差距和社会认 可度 的拉 大 ，这种压力会
如何缓解空中交通管制员工作压力的探讨
如何缓解空中交通管制员工作压力的探讨摘要：在当下高速发展的时代背景下，各种技术和设备在不断地发展和更新，各种新知识、新理论、新理念也在不断地涌现出来。
这些都给我们的工作带来了更多的挑战，也带来了更多的压力。
这就要求我们在日常工作中要不断学习，不断更新自己的知识和理念，提升自身的能力水平。
同时还需要我们多思考，多总结，积极面对工作中遇到的各种问题和困难，不退缩、不放弃，以积极的心态去应对工作中出现的各种情况。
这样才能更好地应对工作中出现的各种问题，从而取得更好地业绩。
基于此笔者根据空管人员的工作压力现状，对目前空管人员作时的工作压力进行了分析，并对目前空管人员作时的工作压力进行了探讨，并在此基础上，有针对性地给出了一些减轻空管人员作压力的措施，为今后空管人员作压力的研究提供了借鉴。
关键词：空中交通管制员；压力；缓解；探讨引言近年来，随着民航的不断发展，民航运输的规模不断扩大，其中既有国内航线，也有国际航线。
而空管工作又是航空业的一项非常关键的工作，它与空管的安全有着密切的关系。
空管人员的职责很重要，工作也很艰巨，容不得半点闪失。
所以，对于空管人员来说，他们的工作仍然有很大的负担，特别是在最近几年，随着国内民航的快速发展。
该文将重点探讨造成空管人员工作紧张的因素，以及如何采取相应的对策来减轻工作紧张。
1空管人员工作压力情况分析空管是我国航空运输系统的一个关键环节，空管人员的工作与飞机的正常运行和旅客的生活密切相关。
伴随着航空业的不断发展以及与世界各国的不断对接，空运情况日趋复杂，控制与控制的困难也随之增加，不断增加的控制人数已经无法满足需要，这就导致了管制员比其它职业的员工所面临的工作压力更大。
所以，空管人员需要在工作时，时刻保持着高度的注意力和较强的应变能力，而且，随着时间的推移，工作的压力会越来越大，越来越大。
空管人员的工作是一项复杂而又精密的工作，容不得半点差错。
因此，每个空管人员都要确保在工作期间准确、迅速地接受到各种消息并做出相应的行动。
浅谈情绪与压力管理
浅谈情绪与压力管理浅谈情绪与压力管理_浅论压力管理与情绪控制（精选3篇）浅谈情绪与压力管理_浅论压力管理与情绪控制篇1一、善于整体规划一切尽在掌握，这种感觉本身就能很好地缓解压力。
有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。
最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。
完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、困惑时及早倾诉无压人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。
当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观无压人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。
所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。
需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。
因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
五、善于分配任务无压人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。
分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。
其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。
六、每天都做深呼吸日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
七、经常幻想美好前景用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。
一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。
我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。
[如何应对职场的压力管理法则]职场压力管理法则
![[如何应对职场的压力管理法则]职场压力管理法则](https://img.taocdn.com/s3/m/77abea0481c758f5f71f6768.png)
[如何应对职场的压力管理法则]职场压力管理法则职场中的压力无处不在，在职场的压力管理下，你就要学会怎么去应对职场的压力管理，以下是精心推荐的职场压力管理法则，希望你能有所感触!职场压力管理法则一：正确评价自己将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表做出修改。
然后决定你该如何充分利用自己的每项长处同时有效克服缺点。
二：克服畏惧情绪很多的失败者也许始终都没有搞清楚这样一个真相——那就是我们的失败往往不是现实的困难造成的，而常常是我们自己的畏惧心导致了半途而废。
畏惧心也会影响一个人潜力的挖掘和发挥，所以，在职场压力管理中，更加需要克服畏惧情绪。
要想克服人人都会有的这种畏惧情绪，我们可以从一些小事入手。
比如，尝试主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。
只要你肯于在日常的生活中经常尝试一些你想做却不敢做的事，时常挑战自己，那么你就能让自己在工作中逐渐拥有无所畏惧的魄力。
三：保持平和的心境不要总是让自己和压力纠缠不休，要学会培养几种健康和兴趣或者个人爱好，这是保持良好心境的关键。
比如，你每天至少得从事一种体育活动，时间不少于半小时;或者在每天临睡之前利用十五分钟的时间，不受任何打扰地冥想或者放松一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。
这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
四：让生活有秩序有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。
比如，每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。
也许你觉得这些都是可为可不为的琐事，但是当你放弃这样做的同时也就放弃了使工作井然有序的好习惯。
闭上眼睛想一想，光是堆满了报告、备忘录的办公桌和邮箱里一大串需要回复的信件是不是就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪另外，千万不要小看家庭生活。
事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。
一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。
没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让人一天都有好心情。
浅谈如何缓解幼儿教师工作压力
浅谈如何缓解幼儿教师工作压力缓解幼儿教师工作压力引言：幼儿教师是一份充满挑战的工作，他们需要面对每天都在变化的幼儿行为和需求，同时还要应对与幼儿家长的沟通和合作。
这些因素造成了幼儿教师工作压力的积累。
压力对幼儿教师的身心健康和教学质量都有负面影响，因此，缓解幼儿教师的工作压力至关重要。
本文将从以下几个方面论述如何缓解幼儿教师的工作压力：自我管理和保持积极的心态、建立良好的沟通和合作关系、寻求支持和教育资源、注重身心健康和个人兴趣爱好。
一、自我管理和保持积极的心态1.了解并接受自己的局限性幼儿教师应该明白自己不可能掌握所有的知识和技能，同时也要接受自己有时会犯错。
对于自己的局限性要保持理解和宽容，不要给自己太大的压力。
2.制定合理的目标和计划幼儿教师应该制定明确的目标和计划，将工作分解成可控的部分，合理安排时间。
只有通过具体的计划，才能更好地处理工作和个人生活之间的平衡。
3.养成良好的时间管理习惯幼儿教师可以通过合理的时间管理来减少工作压力。
制定优先任务清单，合理利用碎片化时间，学会有选择地拒绝一些无关紧要的事情，都是有效的时间管理策略。
4.保持积极的心态积极的心态可以帮助幼儿教师更好地应对工作压力。
他们应该保持对工作的热情和兴趣，学会转换思维方式，将压力看作一种挑战和机会，而不是负面情绪的来源。
二、建立良好的沟通和合作关系1.与幼儿家长的合作与幼儿家长保持良好的沟通和合作关系对幼儿教师来说至关重要。
他们可以通过定期的家长会和反馈沟通会议，了解家长的期望和需求。
同时，积极主动地与家长沟通，及时解答他们的问题和疑虑，有助于建立起良好的家校合作关系。
2.与同事的交流和合作与同事的交流和合作可以帮助幼儿教师分享工作经验和资源，也能提供一种互相支持和共同进步的机会。
定期举办教研活动、讨论班和培训课程，可以促进同事之间的交流和合作。
3.与学校领导的沟通与学校领导保持良好的沟通和合作关系可以帮助幼儿教师更好地理解和适应学校的政策和规定。
浅谈秘书人员的情绪和压力管理
浅谈秘书人员的情绪和压力管理随着社会的发展，人们的生存和工作压力越来越大，秘书作为一个重要的职业，也不例外。
秘书人员在工作中往往需要承担复杂和繁重的工作任务，这不仅需要他们具备优秀的业务水平，而且需要他们具备出色的情绪和压力管理能力。
本文旨在分析秘书人员在工作中的情绪和压力，探讨如何有效地管理情绪和压力，达成自我调节的能力。
一、秘书人员在工作中的情绪和压力1. 工作压力秘书工作与日常生活都是十分忙碌的，需要将同事、客户和领导的各种要求进行统筹安排，并保证任务的高质量完成。
在完成繁重工作的同时，秘书还需要时刻关注当前工作的情况，及时处理各种突发情况，如此高强度的工作压力，必然会给秘书人员带来极大的精神压力。
2. 情绪管理在针对不同的工作任务时，秘书人员可能会遇到不同类型的人，有些人为难缠的客户，有些人对工作表现高要求的领导，还有些人可能是和自己并不合得来的同事。
这些工作压力都会给秘书带来负面情绪。
如果秘书人员没有有效地管理情绪，这些负面情绪就会扰乱正常的工作和生活，进而影响工作质量和职业形象。
二、秘书人员的情绪管理原则1. 情绪管理的重要性不管是哪个职业，情绪管理都是非常重要的。
对于秘书人员来说，情绪管理更是需要加强。
秘书作为公司的重要代表，在工作中需要能够有效地应对和处理突发情况，而有效地管理情绪可以提高自己的工作效率，从而带来更广泛的职业发展。
2. 积极应对工作压力秘书工作本身需要面对很大的工作压力，所以秘书人员需要学会积极应对工作压力，在面对压力时，可以进行娱乐放松，如听音乐、看电影等。
除此之外，对于重要的工作，需要提前规划，分配时间，合理安排工作任务，这也能够缓解一部分的工作压力。
3. 建立良好的人际关系在公司内部，秘书人员需要与上下级、同事、客户等多个人打交道，其中有的人可能非常难沟通。
秘书人员需要学习有效地和不同的人建立良好的人际关系，尽可能地减少冲突和矛盾。
有效地处理人际关系也有助于提升自己在公司内的职业形象和工作效率。
浅谈化解职工心理压力的途径
“ ９ ０后 ” 职 工 ，特 别 是 新 生 代 农 民
工 ，他 们文 化程 度相 对较 高 ，思 想相
２ 、 企业 改革 、 调 整带来 的竞争压 力
２ ０ １ ３ ３ ． 下 旬
Ａ Ｖｌ ＥＷ ＯＦ Ｌ ＡＢＯ ＵＲ ＵＮ１ ０ＮＳ
谶 瓣 ・ 工 会建 设
对 活跃 ， 获 取信 息的渠 道较 广 ， 社 会期 望较 高 ，对提 高生 活质 量和 精神 文化 消费 的需 求 日益强烈 。 然而， 当他 们怀
调 整等政 策措 施 的实施 ，使 其 中一部
分 职工会 面 临新 岗位 、 新 工种 、 新 的人 际关 系的挑 战 ， 甚 至有人会 下 岗待业 ， 随之而来 的是 经济 收入 减少 ，家 庭生 活受 到影 响 ，从 而感 受到 了前所 未 有
企业 的防护 员 ，在做 防护 工作 时最 多 间隔 ５分钟 就必 须和 车站 的坐 台防护
揣梦 想投 身城 市化 、 工 业化 大潮后 ， 理
理决策不当给职工造成的心理压力。
随着改 革 的深 入 、产业 结构 的重
组、 机构 人员 的调整 ， 企业 内部 工作节 奏越来 越快 ， 工作标 准越来 越 高 ， 职工 承受 的心理 压力也 就越 来越 大 。这些 压力如 不能 得到 有效 释放 ，很容 易 累 积成 消极 、 抵 触等 不 良心理情 绪 ， 危 害 职工 的身心 健康 ，甚 至会造 成工 作上 的 重 大 失 误 或 激 化 成 严 重 的社 会 问
这 一系 列 的 “ 怕” ， 像无 数把 刀 一
活压 力给 困难 职工群 体带 来 的 问题更
样悬 在企 业职 工的 头上 ，造成 职工 心 情 紧张 。
当前基层公务员如何舒缓压力
浅谈如何舒缓干部职工压力**系统处在经济执法第一线，也是各种矛盾交织集中的第一线。
面对当前形势，对于地税干部职工来讲，同时可能面临着能力不足、淘汰落伍的风险，税源萎缩、任务难完的风险，执法过错、失职渎职的风险，监督强化、因小失大的风险，风气侵蚀、消极腐化的风险。
再加上干部职工津补贴水平较低、城区与县域之间的收入差距较大、干部队伍老化、晋升空间狭窄等因素，所有这些都会变成现实的思想压力、工作压力、生活压力，造成思想不稳、学风不浓、活力不足，为地税干部职工的身心健康带来隐患，近年来地税干部职工体检中不断增加的高血压、溃疡病、糖尿病、腰椎颈椎病、心脑血管及其他病症，与工作压力和心理压力都有一定的关系，而身体健康的风险又再反作用着精神压力。
如何舒缓压力也是当前思想政治工作的一个关键问题，结合到干部队伍管理实际，我认为应该注意以下四个方面的工作。
一、要减少压力，减事增效、减压增效。
各个部门、每位领导干部都要从实际工作入手，以改革创新的视角对工作重新审视、定位，对工作的繁枝缛节大力进行精简，在活动、会议、文件、流程方面能少则少，营造务实高效的内部环境。
减少可控的事务性工作，减少基层同志的被动性工作，为同志们、为基层营造宽松的内部环境。
二、要增强干部职工的承压能力。
要加强对干部职工岗位实践能力、自我心理调节、工作习惯培养方面的教育培训，尤其要掌握一些心理学知识，心理学要求我们，不仅仅是思想政治工作，在办公区域布置、色彩搭配等各个方面都有文章可做。
要通过认知的提高、积极的改变来提升干部职工心理承受能力，增强适岗履职自信，抵御身边的情绪污染。
要认真执行带薪年休假制度，把组织的人文关怀落到实处，切实根据个人情况统筹安排休假，调解工作节奏。
要充分发挥文联、《龙都地税》、文体协会、摄影协会、兴趣小组、读书小组等桥梁纽带和文化引领作用，注重开展喜闻乐见、形式多样、参与面广的文化、文体活动，增强户外活动、兴趣爱好、读书活动、文艺创作等对干部职工心理的积极影响，实现常态化的自己与别人、自己与自己、自己与自然、自己与艺术的对话，尤其是我们的刊物、内网栏目，要多注意基层干部职工喜闻乐见的反应地税工作的内容，增强互动性和吸引力。
浅谈高校新入职基层行政人员职业倦怠的成因和建议
浅谈高校新入职基层行政人员职业倦怠的成因和建议随着高校人才培养规模的不断扩大和高效管理的需求日益增加，高校行政人员的工作压力也越来越大，职业倦怠现象逐渐凸显。
特别是新入职的基层行政人员，由于工作经验和心理承受能力的欠缺，更容易陷入职业倦怠状态。
本文将从成因和建议两方面探讨高校新入职基层行政人员职业倦怠的原因，并提供相应的建议。
一、成因分析1.1 工作内容单一、枯燥乏味许多新入职的基层行政人员大多从事一些重复性、机械性较强的工作，如档案管理、会务组织等，工作内容单一、重复枯燥，缺乏新鲜感和挑战性，并且长期下来易让人感到疲倦。
1.2 角色认知不清新入职的基层行政人员对自己的职责和定位往往模糊不清，不清楚自己的工作在整个高校运作中的重要性，缺乏目标感和成就感，产生怀疑和困惑。
1.3 学习压力大、适应期长新入职的基层行政人员需要学习大量的相关业务知识和管理技能，忙碌的工作中需要不断适应新环境和角色。
学习压力大、适应期长，容易造成职业倦怠。
1.4 同事和上司关系紧张在工作中，新入职的基层行政人员往往需要与同事和上司密切合作，如果人际关系薄弱、上司和同事之间的矛盾较大，会给新入职人员带来很大的心理压力，进而导致职业倦怠。
1.5 工作环境差、生活匮乏部分高校的基层行政人员工作环境较差，甚至存在一些生活条件匮乏的现象，这种不良的工作环境也会影响到新入职人员的工作状态，加重职业倦怠。
二、建议2.1 提高工作内容多样性高校可以通过设立轮岗制度或者融入一些创新性的工作内容，提高基层行政人员工作的多样性，增加工作的趣味性和挑战性，让员工产生新鲜感。
2.3 加强培训和指导针对新入职的基层行政人员，高校可以加强相关培训和指导，帮助他们更快地适应工作环境和角色，降低学习压力，缩短适应期，减少对职业倦怠的影响。
2.4 加强人际关系建设高校可以采取一些措施加强基层行政人员之间的交流与合作，加强同事之间的关系，缓解工作中的矛盾和紧张氛围，提高员工的工作幸福感。
浅谈工作与生活平衡
工商管理学院考查课论文浅谈工作与生活平衡学院：工商管理学院专业：财务管理年级： 2010级作者：学号：成绩：浅谈工作与生活平衡摘要：实现生活与工作的平衡一直是每个人的渴望。
然而，我们生活在一个现实的世界里，现实中有太多的不确定因素影响工作与生活平衡。
那么，生活与工作平衡是什么，为什么要实现工作与生活平衡，影响它的因素有哪些，如何实现生活与工作平衡。
在此，我将和大家一起分享我的浅薄之见。
关键词：工作生活平衡现实原因影响因素实现途径一、工作生活平衡的定义工作生活平衡，又称工作家庭平衡计划，是指组织帮助员工认识和正确看待家庭同工作间的关系，调和职业和家庭的矛盾，缓解由于工作家庭关系失衡而给员工造成压力的计划。
一般来说，单身成人的主要问题是寻找配偶和是否婚后组建家庭。
婚后初期，是否生育和实现家庭财务为主要考虑。
子女出生后，抚养和教育子女成为首要任务。
子女成人时，父母又要为之提供衣食和财务上的照顾。
这些压力会影响员工的工作情绪和精神状态，最终影响员工对工作的参与程度。
为此，如何实现工作与生活平衡，这不仅是个人的需要，也是每一个企业的渴望。
二、实现工作与生活平衡的现实原因那么工作与生活的平衡是否存在，是否具有实现可能性，是我们探讨这个问题的关键所在。
不过，对于为何人们渴望实现工作与生活平衡，具体原因归纳起来有以下几点。
一、人是具有惰性的。
每个人都愿意追求一种安逸的生活，生活对个人是具有价值的。
如果我们因为工作而放弃生活，像一个持续不断地去工作的机器，那么这种平衡就毫无价值可言。
而且假设人是理性人，每个人都能对工作和生活就个人利益做出自己的评价，辨别其效用的大小。
二、效用具有可传递性。
即个人因减少工作时间而失去的效用能够通过生活中的效用得到补偿。
而且，个人对工作和生活的效用评价在一定时期内是既定不变的。
个人对工作和生活的选择具有阶段性，这与他所处的年龄段以及他目前所达到的薪酬水平有密切关系。
所以我们仅仅就其在一定时期内的行为做出讨论。
浅谈如何缓解幼儿教师工作压力
浅谈如何缓解幼儿教师工作压力幼儿教师工作压力普遍存在，对其进行缓解是保证教师身心健康的重要问题。
本文从发泄压力、提高自身素质、建立支持体系三个方面来探讨如何缓解幼儿教师工作压力。
一、引言幼儿教师在日常工作中面临着严峻的压力挑战，如繁重的工作负荷、教学任务压力、家长的高期望和苛责、职业发展和减轻负担期望等。
这些压力对幼儿教师的身心健康造成了不可忽视的影响。
因此，探索如何缓解幼儿教师工作压力是一项迫切的工作。
本文将从发泄压力、提高自身素质、建立支持体系三个方面来探讨如何缓解幼儿教师工作压力。
二、发泄压力1.找到合适的发泄方式幼儿教师可以通过各种方式来发泄工作压力，如与同事聊天、与家人、朋友倾诉、参加健身活动、听音乐、看电影等。
这些活动可以分散教师的注意力，减少对工作的烦恼和焦虑情绪。
2.寻找疏导渠道幼儿教师可以寻找专业的心理咨询师或心理辅导师进行情绪的疏导和心理支持。
心理咨询师和心理辅导师可以通过聆听、指导和开导等方式帮助教师调整心态，化解工作压力。
三、提高自身素质1.持续学习与进修幼儿教师在追求教学水平的同时，应该注重终身学习和进修。
通过参加各种培训课程、研讨会和学习，提高自身专业技能，增加专业知识，从而更好地应对教育工作的挑战。
2.培养自己的兴趣爱好幼儿教师工作时间紧张，往往忽视了自己的兴趣爱好。
然而，拥有一项独特的兴趣爱好可以让教师在工作之余放松心情，心情愉悦，有效缓解工作压力，为教育工作注入新的活力。
四、建立支持体系1.加强与同事间的交流和合作幼儿教师应该尽量与同事建立良好的关系，坦诚相待，互相支持和鼓励。
通过与同事的交流和合作，可以帮助教师分担工作压力，促进共同成长和进步。
2.与家长建立合作关系家长是幼儿教师工作中重要的合作伙伴，与家长建立良好的合作关系，可以有效缓解教师工作压力。
幼儿教师应积极与家长进行沟通和合作，共同为孩子的教育提供最好的支持和保障。
3.建立支持性的管理和组织环境幼儿教师的工作环境和组织管理状态直接影响到教师的工作压力。
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浅谈如何调节工作生活压力
在现代快节奏中生活，人们在无形中慢慢积累承受很大的压力，纵观人生旅途，包括升学压力、就业压力、工作压力、家庭生活压力等等。
那么，身为一名教师，面对身上的工作与生活重担一天天沉重，该如何调节或减轻工作生活压力，我主要借鉴尝试如下方法，供大家参考评阅。
一、工作生活压力大的调节方法
1.一次只担心一件事情，每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。
在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
2.多和其他人沟通交流
不管是工作还是生活上的事情，只要是自己感觉无法解决了就应该找人聊聊。
比如工作上有解决不了的难题可以跟同事沟通，也许对他人来说是很简单的问题，能快速的帮你解决。
3.写出来你的担忧
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少不道会感觉孤独而且无助。
美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情，另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛，结果两组的反馈结果有较大的差异。
4.去看一些搞笑电影
人在压力大的时候很容易陷入一种情绪中无法自拔，这个时候不
妨让自己陷入另外一种情绪吧!去电影院找一部好笑的电影，暂时忘记烦恼，沉浸在喜悦的故事中。
5.出去吹吹风
如果你家附近有高山或者大海，建议你到这些地方去吹吹风，人在面对广阔的风景时更容易忘记自己的烦恼和压力，心态会平和下来，毕竟在大自然的面前那些烦恼又算什么。
6.停下来休息一会
我们可能会因为繁忙，就一直不休息,加班加点的工作，这样会导致我们的心情烦闷，不利于我们的工作和身心健康，给我们增加压力，一个好的办法就是停下手中的工作休息一会，达到劳逸结合。
二、缓解压力的补充建议
1.用积极的态度面对压力。
在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。
可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。
2.增强信心，提高压力的承受能力。
为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。
3.减压先要解开心结。
有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重权物压死了。
4.建立阳光的心态，了解并接纳自我，科学地运用时间管理，制定好自己的时间。
开展工作之外的兴趣爱好，关心他人与沟通，学会信任。
积极地评价自我，调整不切实际的目标，接纳情绪，积极的情绪宣泄和表达。
5.重视个人健康，规律生活，改变不良习惯，保证睡眠。
平衡
生活、工作、家庭三者间的关系，树立正确的价值观。
多开展一些有利于缓解压力调整情绪的活动，如：听音乐、旅游、看电影、散步、运动等。
总之，随着社会的进步与科技的发达，教师教学之间的竞争，人才需求日趋紧张，加强压力管理与情绪控制已迫在眉睫，谁在这个新兴的管理课题上走在前列，谁就会距成功的道路上更近一步。