高血压病的中医养生疗法

龙源期刊网

高血压病的中医养生疗法

作者：李波兰

来源：《学习与科普》2019年第14期

随着经济水平的提高以及饮食结构的改变，使得高血压、糖尿病以及心脏病等疾病的发病率越来越高，严重影响了人体健康。中医是我国的国粹，对疾病的治疗以及防预等方面有着独特的见解，能够从根本是治疗疾病，降低疾病的复发率。中医也推出了高血压病的相应养生疗法，比如：规律作息、合理饮食、适度锻炼等方面，那么下面我们就详细的了解一下高血压的中医养生疗法吧！

一、规律作息

中医学认为人体的疾病与天气、季节等的变化有着密切的关系，人们应该根据四时变化调整生活作息。对于高血压患者来说，养成规律的作息，不熬夜、早起早睡、按时吃饭等更有助与将血压保持在正常水平之内。临床数据显示，经常熬夜、晚睡的人群更容易引起高血压，因为当机体得不到充足的休息时，机体内部的各个器官以及内分泌就会失去平衡，久而久之，血压就会上升，当血管无法承受升高的血压时就会引发高血压、心脏病等疾病，中医建议人體要适应四时变化，“春避风，夏避暑，秋避湿，冬避寒”规律作息，这样才能保证身体平衡，不受天气变化的影响。

二、均衡饮食

中医学认为高血压的发病与饮食具有重要的关系，俗话说：“病从口入”这并非没有道理，饮食不规律或者不健康就会伤及脾胃，久而久之脾胃功能紊乱就会引发其他病症。对于高血压患者来说，保持均衡的饮食，合理膳食对控制血压具有重要作用。尤其对于高盐、高油脂、高胆固醇的食物不能食用。高血压患者的饮食要清淡，但是每天的营养要均衡，身体日常所需矿物质不能少。可以多吃一些有助于降压的蔬菜以及水果等，比如：芹菜、洋葱、黄瓜、白菜、青菜、香蕉、西瓜等。

三、适当运动

运动对人体健康具有重要意义，运动能够加快人体新陈代谢，促进人体血气通畅，保证机体的正常运转。早在几千年前，我国的神医华佗就创造出《五禽戏》，借助动物的形体变化，指导人们进行身体锻炼，劳逸结合。适当的运动对减少体内的脂肪，降低血压具有重要作用，因此高血压患者应该根据自身的实际情况选择适合的运动方式，每天坚持运动，提升身体素质，将血压控制在合理的范围之内。在《素问·宣明五气篇》中提出：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”高血压患者应该进行一些适宜的户外运动，比如：打打太极、做一些体操、慢跑以及散步等。