妊娠期糖尿病孕妇一周食谱【仅供参考】_共10页

孕妇糖尿病的一周食谱 1、周一

1）早餐——无糖牛奶 250克（一袋），馒头50克芹菜丝拌豆丝（芹菜 100克、豆丝 25克）；

2）午餐米饭100克，莴笋炒鸡丝（莴笋 100克、鸡丝25克），蒜茸苦瓜 100克，菠菜豆腐汤（豆腐 50克、菠菜 50克）；

3）晚餐五仁粥25克（大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆），烙发面饼 75克，锅蹋豆腐（豆腐 50克、鸡蛋半个），木耳圆白菜（圆白菜 150克，水发木耳 5克）。

2、周二

1）早餐无糖牛奶 250克，油条 25克，拌三丝（胡萝卜、白萝卜、豆丝 25克）；

2）午餐——米饭100克，清蒸草鱼 90克，香菇油莱；

3）晚餐玉米渣25克，素包子 75克（韭菜、湿粉丝 10克、虾皮5克、鸡蛋1个、豆丝 10克），拌海带丝（ 100克），素焖扁豆（ 150克）。

3、周三

1）早餐小米粥 25克，荠莱玉米面莱团子 25克，蒜茸拌黄瓜，卤鸡蛋 1个；

2）午餐

捞面条100克，菜码（绿豆芽 150克、黄瓜丝 50克），肉末豆干炸酱（肥瘦肉 20克、豆干丁 25克，面酱 5克）；

3）晚餐米饭100克，三鲜砂锅豆腐（火腿肉 10克、鱿鱼 20克、海米 5克、豆腐 50 克，冬笋 25克、香菇 5克），素炒蒿子杆 150克。

1）早餐——芹菜粥50克，酱牛内 50克，红油拌黄瓜腐竹（ 10克）；

2）午餐米饭100克，魔芋烧鸡块（魔芋 100克，鸡块100克），清汤白莱 200克；

3）晚餐菜肉馄饨 50克，椒盐火烧 50克，卤鸡翅中 1块，蒜茸拌苋菜 200克。

5、周五

1）早餐——无糖牛奶 250克（一袋），馒头50克芹菜丝拌豆丝（芹菜 100克、豆丝 25克）；

2）午餐米饭100克，莴笋炒鸡丝（莴笋 100克、鸡丝25克），蒜茸苦瓜 100克，菠菜豆腐汤（豆腐 50克、菠菜 50克）；

3）晚餐五仁粥25克（大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆），烙发面饼 75克，锅蹋豆腐（豆腐 50克、鸡蛋半个），木耳圆白菜（圆白菜 150克，水发木耳 5克）。

6、周六

1）早餐——无糖牛奶 250克（一袋），馒头50克芹菜丝拌豆丝（芹菜 100克、豆丝 25克）；

2）午餐米饭100克，莴笋炒鸡丝（莴笋 100克、鸡丝25克），蒜茸苦瓜 100克，菠菜豆腐汤（豆腐 50克、菠菜 50克）；

3）晚餐五仁粥25克（大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆），烙发面饼 75克，锅蹋豆腐（豆腐 50克、鸡蛋半个），木耳圆白菜（圆白菜 150克，水发木耳 5克）。

1）早餐——无糖牛奶 250克（一袋），馒头50克芹菜丝拌豆丝（芹菜 100克、豆丝 25克）；

2）午餐米饭100克，莴笋炒鸡丝（莴笋 100克、鸡丝25克），蒜茸苦瓜 100克，菠菜豆腐汤（豆腐 50克、菠菜 50克）；

3）晚餐五仁粥25克（大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆），烙发面饼 75克，锅蹋豆腐（豆腐 50克、鸡蛋半个），木耳圆白菜（圆白菜 150克，水发木耳 5克）。

妊娠期糖尿病一日三餐食谱经典食谱1

早餐：豆腐脑 250克、杂粮馒头 50克、水煮鸡蛋一个 50克早点：苏打饼干 25克

午餐：盐水河虾 100克、木耳炒白菜 190克、虾皮冬瓜汤 100克、荞麦面条100克

午点：黄瓜汁 150克

晚餐：青椒肉丝 130克、丝瓜鸡蛋汤 100克、芹菜拌海米 110克、二米饭 ( 稻米和小米 )100克

晚点：牛奶 220克

其他：色拉油 25克、盐 4克经典食谱 2

早餐：牛奶 220克、蒸鸡蛋羹 50克、杂粮馒头 50克

早点：咸切片面包

午餐：炒苋菜 150克、冬瓜肉片汤 125克、莴笋炒肉片 125克、二米饭 100

午点：黄瓜 150克

晚餐：红烧豆腐 50克、清蒸鱼 100克、蔬菜水饺 200克晚点：西红柿 150克

炒绿豆芽 200克、二米饭 100克、蒸扁鱼 100克、虾皮 菜秧榨菜汤 150克午点：梨 100克

晚餐：青椒肉丝 130克、芹菜炒肉 130克、二米饭 100克、三丝紫菜汤 110

晚点：西红柿 150克

其他：色拉油 25克、盐 4克 经典食谱 4

早餐：煮鸡蛋 50克、牛奶 220克、麦麸面包 60克

早点：花卷 30克

其他：色拉油 25克、 盐 4克

经典食谱 3

早餐：煮鸡蛋 50克、 小米粥 50克、牛奶 220克

早点：豆腐脑 250克

午餐：拌黄瓜 80克、

午餐：米饭 100克、黑木耳烩豆腐 70克、萝卜丝汤 150克、青豆虾仁 70克

午点：橙子 150克

晚餐：鲜蘑清汤 90克、二米饭 100克、蒸扁鱼 100克、炒苋菜150克

晚点：牛奶 220克

其他：色拉油 40克、盐 4克经典食谱 5

早餐：酱蛋 50克、豆浆 200克、麦麸面包 50克

早点：柚 150克

午餐：二米饭 100克、丝瓜鸡蛋汤 100克、白斩鸡 50克、苦瓜炒肉丝 125

午点：小花卷 30克、西红柿 150克

晚餐：二米饭 100克、小白菜汤 120克、凉拌海带 100克、洋葱炒鳝丝 150

晚点：牛奶 220克

其他：色拉油 25克、盐 4克经典食谱 6

早餐：煮鸡蛋 50克、牛奶 220克、燕麦片粥 50克

早点：桃子 100克

午餐：韭菜炒肉 180克、二米饭 100饭、鲫鱼豆腐汤 180克午点：黄瓜 150克

晚餐：米饭 100克、冬瓜汤 100克、盐水鸭 50克

晚点：牛奶 220克