亚健康若干问题思考[1]
亚健康的探索与思考
亚健康的探索与思考---对75%的人处于亚健康状态的关注副标题：亚健康大气污染 2013-12-26 10:09 来源：搜狐新闻网易作者：史汉祥（草祭）据调查发现，我国目前处于亚健康状态的人群比例已上升到75%。
而且亚健康不仅仅是城市人群和脑力劳动者的专利，波及面正在迅速、不断地扩张……亚健康从何而来？有那些危害？人们对此众说纷纭。
近几年，人群整体抗病能力下降，各种疑难疾病层出不穷；有些原本属于发达国家的疾病在我国日渐流行；中青年人“英年早逝”现象屡屡发生绝不是偶然的。
我们分析认为，人体从健康到病变是一个复杂的过程，当人体受各种因素的刺激，会潜移默化造成某组织或器官形成器质性改变，导致人体调控功能出现紊乱，亚健康状态就是人体组织器官长期负载，致使基本生理功能发生异常的信号，绝大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病患者均是从亚健康人群转入的。
亚健康介于健康和疾病之间，是大多数慢性非传染性疾病的前状态。
其成因是许多综合因素相互作用的结果，我们不能孤立地看待更不能掉以轻心。
1、心态情绪、生活方式有人将亚健康归咎于工作压力大显然是片面的，有一个自然现象给了人们很好的启示：悬崖峭壁的松柏能迎风傲立，温室中的花草却容易凋零。
俗话说，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。
由此可见，人的心态能影响神经、免疫、胃肠、心血管及内分泌等系统的生理功能。
经研究发现，现在许多中青年人呈现出腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发以及皮肤粗糙、干燥、黯淡、缺少光泽、长色斑、皱纹、色素沉积等“未老先衰”现象，正是心理问题产生生理上的应激反应。
生理性衰老与亚健康状态在生理和代谢过程中都有功能低下的特点，可见两者之间存在十分密切的联系。
如不引起重视并及时调整，必然会加速人体衰老的过程，从而导致了疾病的更早发生。
不良生活方式和行为习惯是促使人体亚健康的催化剂。
长期缺乏运动或运动的不合理以及吸烟、酗酒、暴饮暴食和生活不规律，都能使机体抗病能力降低，而诱发各种疾病，特别是心脑血管疾病、消化和神经系统疾病和癌症；现在许多人长期处在高楼、使用空调的环境里，由于空气中的负氧离子浓度较低，同时降低了人体血液中的氧浓度，进而影响人体组织细胞的供血供氧，加速骨质疏松和肌体萎缩。
青少年学生产生亚健康的影响因素思考
青少年学生产生亚健康的影响因素思考青少年学生产生亚健康的影响因素可以从生活方式、学业压力、家庭环境和社交关系等多个方面进行思考。
不良的生活方式是导致青少年产生亚健康的重要因素之一。
现代社会的青少年普遍存在作息不规律、饮食不健康、缺乏锻炼等问题。
不规律的作息时间使得他们的身体无法得到充分的休息和恢复，反而导致亚健康状态的加重。
而饮食不健康会导致营养不良或肥胖等问题，进一步影响身体的机能和免疫力。
青少年学生大量时间用于学习，导致他们缺乏运动和户外活动，加重了亚健康状况。
学业压力是导致青少年产生亚健康的主要原因之一。
高强度的学习压力使得青少年学生长时间处于紧张和焦虑的状态中，进而影响正常的生理和心理机能。
长时间的学习压力会导致睡眠不足、食欲不振、注意力不集中等亚健康问题的出现。
面对竞争激烈的学习环境，青少年学生容易陷入比较心理，产生自卑、焦虑、抑郁等负面情绪，进一步影响身心健康。
家庭环境也是影响青少年产生亚健康的重要因素之一。
家庭的关爱和支持对于青少年的身心健康至关重要。
如果家庭环境不稳定、家庭成员关系紧张、亲子沟通不畅等，容易使青少年学生产生焦虑、恐惧等负面情绪，进而导致亚健康的出现。
家庭对于孩子的教育方式和家庭对于学业的期望也会对青少年产生影响。
过于严厉或过于溺爱的教育方式都会对青少年的心理健康造成负面影响。
社交关系的质量也会影响青少年产生亚健康的程度。
青少年时期是社交发展的关键时期，他们需要与同龄人以及长辈建立积极的关系。
如果他们的社交圈子狭窄、面临欺凌或孤立的威胁，容易陷入孤独、无助和焦虑的状态，最终导致亚健康的出现。
虚拟社交和网络安全问题也会对青少年的心理健康产生负面影响。
青少年学生产生亚健康的影响因素包括生活方式、学业压力、家庭环境和社交关系等多个方面。
加强青少年的健康教育和心理辅导，建立良好的生活习惯、缓解学业压力、改善家庭环境、培养良好的社交能力都是预防和改善青少年亚健康问题的关键措施。
亚健康的相关问题
亚健康的概念及内容亚健康即指非病非健康情况，这是一类次等健康情况(亚即次等之意)，是界乎健康与病症之间的情况，故又有“次健康”、“第三情况”、“中间情况”、“游移情况”、“灰色情况”等的称谓。
亚健康是个大概念，包含着前后衔接的多个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身不调”，它常以疲惫、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这类不调容易恢复，恢复了则与健康人并无区别。
它约占人群的25%～28%。
亚健康情况涉及的内容很广泛，各种内脏器官的表现都有也许发生。
心血管表现：一上楼或稍走动多些就感到心慌、气短、胸闷、憋气;消化系统表现：见到饭菜没有胃口虽觉得饿但不想吃;骨关节表现：持久感到腰酸背疼，活动脖子时“格格”作响;神经系统表现：持久头疼，记忆力差，全身无力，容易疲惫;泌尿生殖系统表现：性功能低下，没有性要求，尿频，尿急;精神心理表现：莫名其妙心烦意乱，遇小事易生气，易紧张，恐惧，遇事常往坏想。
睡觉表现：入睡困难，凌晨早醒，噩梦频频，往往被吓醒。
随着人们生活节奏的加快，一些上班族在忙碌疲惫的时候也开始关注自己的身体健康，现在网上流行的亚健康状态让一些白领对真正疾病也带到了亚健康的误区，结果给自己的身体带来了意想不到的严重结果。
针对这些情况，笔者到市三甲医院武警医院体检中心了解了相关的情况。
一位中年男职员因疲劳、无力、厌食、记忆力减退、精神抑郁、工作效率低，一年中先后到多家医院就诊，大多告知为亚健康状态。
后来笔者详细回顾了其病史，并为他进行了甲状腺功能等相关检查，最终确诊为甲状腺功能减退，施以甲状腺素等治疗，其病情大为改观。
所以，当患者出现一系列原因未明的不适时，不要轻易下亚健康的结论，这样容易放松诊治。
大多数恶性肿瘤的发病过程都有隐性阶段。
在它们悄悄袭来的早期，可能毫无症状，不会引起人们警觉，或慢慢地出现类似慢性疲劳综合征样的非特异性症状。
当自己觉得身体不适的时候要及时到医院做相关的检查，不要误认为潜在的疾病是亚健康。
亚健康心得体会
亚健康心得体会亚健康，作为一种现代生活中常见的身体状态，意味着人体在生理、心理或社会方面出现了一定程度的失衡。
这种状态常常被忽视，但却会对我们的健康和生活产生潜在影响。
在我自己的日常生活中，我也曾经历过亚健康状态，并从中得到了一些宝贵的体会和教训。
首先，亚健康提醒我要关注自己的身体健康。
在我忙于工作和生活的压力下，我开始出现了疲劳、失眠以及消化不良等亚健康症状。
这些问题一开始并不严重，但随着时间的推移，它们逐渐加剧并对我的正常生活造成了困扰。
通过这段经历，我学会了定期检查身体、保持良好的饮食和作息习惯，以及学会聆听身体的需要。
其次，亚健康教会了我如何管理自己的情绪和压力。
在现代社会中，我们经常面临各种各样的压力源，无论是来自工作还是人际关系。
这些压力如果得不到有效的处理和释放，就会对我们的身心健康产生负面影响。
在我亚健康的状态下，我会感到情绪低落、焦虑和疲惫。
通过这段经历，我学会了运用各种方法来释放压力，如运动、冥想、与朋友聚会等。
这些方法对于改善我的心理状态和提升我身心健康起到了积极的作用。
另外，亚健康也让我认识到了自己对工作和生活的态度。
在我亚健康的状态下，我开始思考我是否过于追求成功和物质财富，而忽视了自己的身心健康。
不可否认，事业的成功和物质的满足都是我们所追求的目标，但我们也不能忽视了生活的其他方面，如家庭、友情和精神层面的追求。
通过这段经历，我开始重新审视自己的人生价值观，并努力平衡我的工作和生活，追求更加全面健康的生活方式。
最后，我认识到亚健康是一种机会，是提醒我们对待自己和生活更好的方式。
通过这段经历，我学会了更加重视自己的身心健康，注重平衡和自我调节，以及更加珍惜和关爱自己。
我相信，只有在我们健康的基础上，我们才能更好地追逐我们的梦想，实现自己的目标。
总之，亚健康状态下的心得体会对我产生了深远的影响。
它提醒我关注身体健康、管理情绪和压力、调整对待工作和生活的态度，并珍惜和关爱自己。
亚健康现代生活中的常见问题
亚健康现代生活中的常见问题在当今现代社会，随着生活节奏的加快和生活压力的增加，亚健康逐渐成为了人们普遍面临的问题。
亚健康表现为身体或心理上的不适，虽未达到疾病的程度，但已经开始影响个人的生活质量和工作效率。
下面将针对亚健康现代生活中的常见问题进行探讨。
一、失眠问题亚健康常容易导致失眠问题的出现。
许多人在工作和学习中面临的压力加大，导致熬夜成为了常态。
长期睡眠不足会造成神经和心理功能紊乱，降低工作效率和免疫力。
合理的生活规律对于改善亚健康状态十分重要，应建立良好的作息习惯，合理安排工作和休息时间。
二、饮食不规律亚健康人群中普遍存在饮食不规律的问题。
现代人的生活节奏快，时间紧张，导致很多人常常吃快餐或随便找点东西填饱肚子。
长期下来，营养摄入不均衡，缺乏膳食纤维和维生素等营养素，容易引发消化不良等问题。
建议亚健康人群要强调饮食的均衡，多摄取新鲜蔬菜、水果以及全谷类等食物，避免暴饮暴食。
三、缺乏运动现代人生活方式的变化，使得很多人久坐不动，缺乏体育锻炼。
久坐不动会导致肌肉萎缩、循环不畅，还会增加患上肥胖、心血管疾病等的风险。
适量的运动对于改善亚健康状态具有很大的帮助。
建议亚健康人群要注意每天适量的有氧运动，如散步、跑步、健身等，以促进血液循环和增强身体的抵抗力。
四、心理压力过大现代社会人们面临的竞争和压力越来越大，心理问题成为了亚健康的常见表现。
压力过大容易导致焦虑、抑郁等心理疾病的出现。
亚健康人群应该学会合理管理自己的心理状态，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
学习放松的方法，如运动、听音乐、阅读等，帮助缓解压力。
五、电子产品过度使用现代科技的发展使得人们离不开电子产品，但过度使用电子产品也是亚健康的重要因素之一。
长时间盯着电脑、手机等屏幕，容易引发眼部疲劳和颈椎病等问题。
同时，电子产品使用过多也会让人陷入信息的泛滥中，产生焦虑和疲劳感。
亚健康人群要注意电子产品的适度使用，避免长时间连续使用，保护好眼睛和颈椎。
亚健康问题的不足与改进方案
亚健康问题的不足与改进方案引言：近年来，由于现代生活方式和环境因素的变化，亚健康问题日益突出。
许多人在身体上感到疲惫、精神压力大、睡眠质量下降等一系列亚健康症状。
本文将探讨亚健康问题存在的不足，并提出改进方案，以期帮助人们找回健康的生活状态。
一、亚健康问题的不足1. 忽视预防观念在社会快节奏的背景下，很多人过度追求物质上的迅速满足，而忽略了对身体和心理健康进行预防性关注。
大部分人只有在患病后才意识到保护自己的重要性，这导致了治病成为主流而预防成为次要。
2. 过度依赖药物面对种种亚健康问题，很多人习惯选择食补或者依赖药物快速缓解状况。
然而，过度依赖药物不仅增加了经济负担，还可能产生副作用和药物依赖。
亚健康问题需要从根本上得到改善，而不只是遮盖症状。
3. 饮食结构失衡现代人的饮食结构经常过多地偏向高脂肪、高盐分和高热量食物，同时摄入纤维素、维生素和矿物质的量却明显不足。
这种饮食结构导致了人体内滞留过多的毒素，同时也缺乏了必要的营养物质。
4. 缺乏锻炼和睡眠不足现代社会强调效率与竞争，导致很多人没有足够的时间进行体育锻炼。
长期坐在办公桌前或者使用电子设备都会引发身体活动不足，使肌肉变得松弛无力，并增加心血管疾病等潜在风险。
此外，忙碌的工作生活节奏也使很多人无法得到充足且质量优良的睡眠。
二、改进方案1. 加强健康教育为了提高对亚健康问题预防意识的重视，政府和媒体应加强对公众的健康教育。
通过举办讲座、开展宣传活动，向公众普及亚健康问题的常见症状和危害，以及预防的重要性。
此外，在学校教育中也应将健康教育作为常态化内容，提高学生整体的健康素养。
2. 推行综合治理针对亚健康问题，医护人员、营养师和心理咨询师等专业人士应形成跨领域合作机制，进行综合管理服务。
这包括指导患者合理饮食结构、规划科学运动计划、引导改善睡眠习惯，并提供心理支持等。
通过情感关怀与指导，建立患者的自我认知与控制能力。
3. 加强食品安全监管政府应加大对食品安全监管的力度，并建立完善的检测体系。
青少年学生产生亚健康的影响因素思考
青少年学生产生亚健康的影响因素思考在现代社会中，青少年已成为亚健康的高发人群之一。
他们在生长发育期，身体发展尚未成熟，对于生活的压力、心理负荷、学习压力以及生活方式等因素，都容易产生不良影响，进而导致亚健康状态的出现。
本文将从青少年学生的日常生活、心理状态、学习压力等方面进行探讨，分析可能会对青少年学生产生亚健康影响的因素。
一、日常生活方面饮食习惯不佳。
青少年学生在生长发育期，膳食结构需要达到营养均衡。
然而，不少学生喜欢吃烤肉、油炸食品、小吃等垃圾食品，摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，导致营养不良、消化不良等身体问题。
作息时间不规律。
学生在学习、娱乐等方面，经常加班加点，导致作息不规律。
这会打乱人体的生物钟，进而影响到身体的恢复和维护。
缺乏身体活动。
现代生活中，学生的大部分时间都花在了学校和家里，缺乏户外活动和运动。
这导致身体的机能下降，免疫力下降，从而变得容易生病。
二、心理状态方面学习压力大。
青少年学生处在学业压力最大的时期，想要在竞争激烈的考试中脱颖而出以及达到将来的人生目标，而过度的学习压力可能导致青少年学生情绪波动大、易怒、抑郁等不利心理问题。
沉迷网络、游戏等依赖性娱乐。
随着网络和智能手机的流行，许多青少年学生沉迷于游戏、电影、动漫等虚拟世界中，这些依赖性娱乐的玩耍过度可能让青少年学生忽视现实的生活，缺乏人际交流，从而导致社交能力下降和心理健康问题。
三、学习压力方面过高的期望值。
许多父母、教师都给孩子或学生加上过高的期望值。
学生为了达到这些期望，可能会增加学习时间和学习强度。
这样长时间的学习劳累容易，没有休息和放松的时间，产生心理、生理上的疲劳状态。
学习方式错误。
学生在学习中，若没有合理的学习方式，可能导致学习效率低下。
学习效率低下引起的压力同样会让学生产生亚健康状态。
总的来说，青少年学生在各方面处于脆弱的状态，若不重视自身健康，就可能很容易发生亚健康问题。
因此，青少年学生应注意营养、锻炼、放松心情，学生学习方式也要合理有序，以此来保护自己的身心健康。
亚健康现代生活的常见问题
亚健康现代生活的常见问题现代生活的快节奏、高压力给人们的健康带来了一系列问题，而亚健康状况尤为普遍。
亚健康既不是疾病，也不是健康的完美状态，而是介于两者之间的一种中间状态。
本文将探讨亚健康现代生活的常见问题，并提供一些改善方法。
一、睡眠问题作为现代人的共同问题，睡眠问题对亚健康状态产生了广泛的影响。
许多人面临入睡困难、睡眠质量差等问题。
长期睡眠不足会导致疲劳、注意力不集中等问题，进而影响身体和心理健康。
解决方法：建立良好的睡眠习惯是改善亚健康的重要步骤。
固定作息时间，避免在睡觉前饮用咖啡因饮料或进行剧烈的运动。
也可以进行一些放松的活动，例如冥想，有助于舒缓紧张的大脑。
二、不良饮食习惯现代生活中，人们的饮食习惯往往不健康。
高糖、高盐、高脂肪的食物摄入过多，会增加患上肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。
此外，不吃早餐、暴饮暴食等不良饮食习惯也会导致身体营养不均衡，影响免疫力和消化系统的正常功能。
解决方法：保持均衡的饮食是改善亚健康的关键。
多摄入新鲜的水果、蔬菜和全谷类食物，并限制垃圾食品的摄入。
合理分配饮食，避免暴饮暴食和吃完即睡。
定期体检，补充缺乏的营养物质。
三、缺乏体育锻炼现代生活的久坐和缺乏体育锻炼是导致亚健康的主要原因之一。
长期缺乏运动会导致肌肉萎缩、体力下降和肥胖等问题。
此外，缺乏运动还会引发心血管疾病、骨质疏松和情绪低落等。
解决方法：增加体育锻炼是改善亚健康的有效途径。
每天至少进行30分钟的中等强度运动，例如快走、慢跑或骑自行车。
也可以选择喜欢的运动项目，例如瑜伽或游泳。
此外，避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动。
四、精神压力现代生活中的忙碌和竞争带来了巨大的精神压力，这是导致亚健康的主要因素之一。
长期的焦虑、抑郁和紧张会削弱免疫系统和身体的抵抗力，从而影响身体健康。
解决方法：减轻精神压力有助于改善亚健康状态。
找到减压的方法，例如听音乐、阅读、与朋友聊天或参加放松活动。
定期进行自我调节，保持积极的心态和乐观的情绪。
青少年学生产生亚健康的影响因素思考
青少年学生产生亚健康的影响因素思考随着社会的进步和发展，青少年学生面临着越来越多的学习和生活压力，导致他们产生了各种各样的亚健康问题。
亚健康状态不仅会影响学生的学习和生活质量，还可能对他们的身心健康产生长期的负面影响。
深入了解和思考青少年学生产生亚健康的影响因素对于帮助他们走出困境，促进健康成长至关重要。
一、学习压力学习压力是青少年学生产生亚健康的主要因素之一。
随着升学竞争的日益激烈和学习负担的增加，许多学生在追求优异成绩的过程中面临着巨大的心理压力和生活压力。
这种压力不仅可能导致学习焦虑、失眠等心理问题，还可能影响他们的身体健康，出现消化不良、头痛、胸闷等亚健康状态。
二、生活规律紊乱青少年学生通常会因学习或娱乐活动而导致生活规律紊乱。
长时间的熬夜、不规律的饮食和作息时间都会影响身体的生理节律，导致他们产生亚健康状态。
生活规律的紊乱不仅可能导致学生精力不足、注意力不集中，还可能引发一系列慢性疾病，如肥胖、糖尿病等。
三、缺乏运动和锻炼随着电子产品的普及和生活方式的改变，许多青少年学生喜欢长时间玩手机、电脑或者沉迷在电子游戏中，缺乏体育锻炼。
长期缺乏运动和锻炼不仅会导致学生身体素质下降，还会增加患病风险，产生亚健康状态。
缺乏锻炼还会导致学生的抵抗力下降，容易感染各种疾病。
四、心理问题青少年学生在成长过程中会面临各种心理问题，如人际关系、自我认知、情绪管理等方面的困扰。
这些问题如果得不到及时有效的解决，会给学生的心理健康带来隐患，进而影响他们的身体健康，产生亚健康状态。
有些学生甚至会出现焦虑症、抑郁症等严重的心理问题。
五、环境因素环境因素也是影响青少年学生产生亚健康的重要因素之一。
生活环境、学习环境的恶劣，空气污染、噪音污染等都会对学生的身心健康产生不利影响。
长期处于这样的环境中会导致学生产生亚健康状态，甚至患上各种呼吸道、皮肤病等疾病。
如何预防和解决青少年学生产生亚健康问题呢？学校和家庭应该共同关注学生的身心健康，并采取相应的措施。
青少年学生产生亚健康的影响因素思考
青少年学生产生亚健康的影响因素思考青少年学生是学生群体中的重要组成部分，其身心健康的状态关系着未来的成长和发展，因此青少年学生亚健康状态的产生必然会对他们的生活、学习和成长产生重大影响。
青少年学生产生亚健康的影响因素可以从以下三个方面进行考虑。
一、身体健康方面的影响因素青少年学生身体健康状况的好坏是其产生亚健康状态的首要因素。
由于青少年学生年龄比较小，生长发育尚未成熟，对周围的环境和身体的耐受力相对较低，随着社会和经济的发展，各种环境污染和危害物质的增加，让青少年学生们的健康受到了严重威胁。
再加上青少年学生生活方式不规律，饮食、作息、运动等方面存在缺陷，也会影响到他们的身体健康。
长期处于这种不健康状态下的青少年学生将容易出现体弱多病的情况，容易产生亚健康状态。
青少年学生的心理健康状态也是其产生亚健康状态的重要因素之一。
在学生的成长过程中，由于学习和生活的各种压力和挑战，以及家庭环境和社会环境的影响，有些学生会出现失眠、焦虑、抑郁、自卑等心理问题，这些问题如果得不到及时的解决和疏导，一旦长时间累积，则会为心理亚健康状态的产生埋下隐患。
长期处于心理亚健康状态下的青少年学生将对其正常学习、生活和社交能力产生严重的影响。
三、学习和生活环境方面的影响因素综上所述，要想减少青少年学生产生亚健康的影响因素，则需要全社会共同努力，从多个方面入手，促进青少年学生健康成长。
要从教育、家庭、社会等多个方面来实施防范亚健康的措施，如加强学校教育，提高学生自我保健意识和能力；提高教师和家长的健康素养，加强身心健康的教育和培训；改善学生的学习、生活和社交环境，为学生提供一个健康、和谐、温馨的成长环境。
只有全社会的共同努力，才能为青少年学生的健康成长创造一个更加健康的环境，让他们能够健康成长，成为更加幸福、健康的人。
青少年学生产生亚健康的影响因素思考
青少年学生产生亚健康的影响因素思考随着社会的快速发展，青少年学生面临着越来越多的压力和挑战，导致许多学生产生了不同程度的亚健康状态。
那么，青少年学生产生亚健康的影响因素有哪些呢？首先，学习压力是造成许多青少年产生亚健康的主要因素之一。
青少年学生在日常生活中需要面对自身的学业压力以及来自家长和老师的压力，而学生在应对这些压力时，可能采取的是缩在自己的壳子里的方式，无法很好地应对压力，导致情绪不稳定，出现焦虑、疲劳等症状。
其次，睡眠不足也是青少年学生产生亚健康的常见原因之一。
在学业和社交等方面的压力下，很多学生的生活作息被打乱，经常会熬夜和不规律的饮食习惯，从而影响正常的睡眠。
长期缺乏充足的睡眠，会导致青少年学生体力不足、注意力不集中、反应迟钝等症状。
除此之外，过度使用电子产品也是青少年学生产生亚健康的因素之一。
当今社会，电子产品已经成为青少年生活中不可缺少的部分，而过度使用电子产品往往会导致眼疲劳、颈椎疼痛、背部疼痛等健康问题。
此外，互联网也可能导致学生陷入过多的网瘾，进而影响身心健康。
最后，缺少体育锻炼也是青少年学生产生亚健康状态的原因之一。
在学业和其他活动的压力下，很多学生往往无法抽出时间进行充分的体育锻炼，导致身体素质下降、免疫力下降、易感染疾病等问题。
综上所述，青少年学生产生亚健康状态的原因复杂多样，但从根本上讲，青少年学习和生活压力过大，生活作息不规律，缺少体育锻炼是主要原因之一。
因此，对于青少年学生来说，合理安排学习时间和生活作息、进行适当的体育锻炼、减少使用电子产品的时间，这些都是有效预防亚健康状态的方法。
生活中常见的亚健康问题分析
生活中常见的亚健康问题分析亚健康状态是指人体在生理、心理和社会功能上处于亚正常状态的情况。
由于现代生活节奏快、工作压力大，人们普遍面临着一系列健康问题。
本文将针对生活中常见的亚健康问题进行分析，并探讨其原因和解决办法。
一、睡眠不足与失眠睡眠不足和失眠是现代生活中最为常见的亚健康问题之一。
繁忙的工作和学习使许多人每天都很晚才能入睡，然而早上又需要早起，导致睡眠时间不足。
此外，手机、电视等电子产品的普及也给人们带来了失眠困扰。
缺乏充足的睡眠会导致身体虚弱、记忆力下降以及情绪波动等问题。
为了改善睡眠质量，我们可以采取以下措施：建立规律的作息时间表，避免在就寝前过度使用电子产品；保持良好的卧室环境，如保持室内暗凉、舒适；尽量避免饮食刺激物和过量饮水；进行适量的运动有助于放松身心。
二、营养不均衡与肥胖问题随着生活水平的提高，人们对食物的选择更加注重口感和方便性，导致了营养摄入的不均衡。
膳食结构以大量精细加工食品为主，缺乏新鲜蔬菜水果，使得人体无法获得足够的维生素、矿物质和纤维素等营养。
长期以来，高热量、高盐分、高糖分的饮食习惯导致了肥胖问题的普遍发生。
肥胖会增加心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的发生风险。
要解决这个问题，我们应该保持均衡饮食。
增加对蔬菜、水果和谷物类等天然食物的摄入，并减少油脂、盐分和糖分等高能量食物的摄入。
此外，合理控制餐前零食和多吃少餐也是减肥的有效方法。
定期进行体育锻炼有助于提高新陈代谢和身体健康。
三、缺乏运动与久坐不动现代人长时间坐在办公桌前或沉迷于电子产品中，很少参加体育锻炼，这就导致了缺乏运动的问题。
常年久坐不动容易导致肌肉僵硬、骨骼衰弱以及心血管疾病等问题。
为了改善这种情况，我们需要注重平时的运动安排。
适当增加步行或慢跑的时间，选择爬楼梯而非电梯等方式来增加身体活动量。
在工作或学习中间适当休息，起身散个步也是很有必要的。
另外，可以选择钟摆式运动、瑜伽等灵活性较高的运动方式。
四、压力过大与焦虑抑郁现代社会生活节奏快、竞争压力大，在工作和学习上面临各种挑战。
对亚健康含义的思考
状 态是不断变化 发展 的动态过程 ，既可 向健康状态转化 ，也可 以 向疾病方面 发展。 单纯从 “ 亚健康 ”一词 的来历来看 ， ０世纪 ８ ２ ０年代 中期 ， 最早 由前苏联 Ｎ． 布赫曼 （ ｅｋ ｎ Ｂ ｒｍａ ）提 出 “ 第三状态”的概念 。 后来国 内学者开始重视并研究这一状态 ，王育学［提 出 “ ０ 】 亚健 康 ”一词 。１９ ９ ７年 ５月，在北京召开 了 “ 首届亚健康学术研讨
２ 世 纪中叶以来 ， Ｏ 随着 产业社会和高新技术 的发展 ， 人们
的生产方式 、生活方式、行为方式发生 了很大改变 。市场观念
的冲击 ，社会竞争的激烈，使人 的价值观念随之改变 。心理应
激 明显增 多， 社会、 心理 因素对健康 的作用逐渐表现 出来 。 ０ ７ ～
８ ０年代 以后， 原本即较常见的容易疲劳、 食欲不振、 头痛头 昏、
健康对每个人都很重要，人们也非常关注 自己是否健康 。 然而 ，要对 健康 的标准作 一界 定又非常 困难 。长期以来，医学
２ 健康观念 的改变
界 习惯采用病理 、生理和生化等 生物学测量指标作 为是否健康 的标准 ，即认为没有疾病就 是健康 。显然 ，这一健康 的概念 是
不完整 的，它没有考虑到人的心理和社会文化背景对 健康 的影
王 立国 部 爱贤 （ 江西中医学院，江西 南昌，３ ０ ０ ３ ０４） 文献标识码 ：Ａ 文章编号 ：１ ７ ．８ ０（ ０１ ３０ ２．２ ６ ４７ ６ ２ １）０ 。１ ００
中图分类号：Ｒ１１３ ７ ８． ＋ 【 摘
要 】 通过对传统学疾病观 和现 代健康观 的比较 ，分析传统疾病观和现代 的健康观之间存在的对接 漏洞，阐明这 两者之
亚健康常见但被忽视的健康问题
亚健康常见但被忽视的健康问题亚健康是指人体在生理、心理和社会适应能力下降的状态，虽然不算具体的疾病，但如果被忽视，可能最终导致严重的健康问题。
然而，亚健康问题却常常被人们忽视，因此，本文将详细讨论亚健康的常见问题，以便引起更多人对这一健康状态的关注。
1. 压力过大在现代社会中，人们普遍承受着巨大的压力。
工作压力、学习压力、家庭压力等都可能导致亚健康状态的出现。
长时间的压力累积会使人处于一种紧张的状态，疲惫不堪、易怒、失眠和食欲不振成为常见的亚健康症状。
2. 不良生活习惯饮食不规律、缺乏运动、长时间对着电子产品、睡眠不足等不良的生活习惯也是亚健康常见的原因。
这些习惯会破坏人体的生理平衡，削弱免疫力，使人容易感到疲劳、头晕、食欲不振等亚健康症状。
3. 营养不良随着现代饮食的改变，营养不良也成为亚健康问题中的常见原因。
人们经常偏食、吃垃圾食品、缺少蔬果等，导致人体无法获得足够的营养物质，从而引发亚健康状态。
常见的症状包括皮肤粗糙、容易感冒、乏力等。
4. 睡眠问题睡眠对人体的恢复和调节至关重要，然而，很多人忽视了良好的睡眠质量。
过度熬夜、失眠、睡眠质量差等问题都可能导致亚健康状态的出现。
人们在亚健康状态下往往感到疲惫、注意力不集中、记忆力下降等。
5. 忽视自身的身心需求人们常常忽视自身的身心需求，过度工作、长时间不休息、没有放松身心的时间等都可能造成亚健康状态。
缺乏对自己身心健康的关注，容易导致身心疲惫、抑郁、焦虑等问题。
总结起来，亚健康问题虽然不会立刻威胁到人们的生命，但如果长期忽视，可能导致诸多健康问题的发生。
为了保持健康，人们需要采取一系列积极的行动，例如合理调节工作和生活的平衡，保证充足的睡眠，注重饮食的健康与平衡，以及关注自身的身心健康需求。
只有这样，我们才能预防亚健康问题的发生，保持身心的健康。
亚健康现代人的常见问题与解决方案
亚健康现代人的常见问题与解决方案近年来，亚健康已成为现代社会中广泛存在的一个问题。
人们的生活节奏加快，工作压力增大，饮食习惯不健康，缺乏运动等因素都导致了亚健康状况的普遍出现。
本文将就亚健康现代人常见的问题进行探讨，并提出相应的解决方案。
I. 精神压力过大与焦虑症随着社会的高速发展和竞争的日益激烈，现代人承受着巨大的精神压力。
长期的焦虑和压力会严重影响身心健康，导致亚健康状态的出现。
解决方案：1. 心理疏导：通过寻求家人、朋友或专业的心理咨询师的支持与交流，舒缓内心的紧张和焦虑。
2. 放松身心：采取适合自己的放松方式，如瑜伽、冥想、阅读等，调整个人的心态，缓解压力。
3. 合理安排时间：合理规划工作和休闲时间，避免过度工作造成心理负担。
II. 不良的饮食习惯与肥胖问题现代人的饮食习惯普遍不健康，食用大量高糖、高脂肪、高盐的食物，导致肥胖成为一种常见的健康问题。
肥胖不仅影响外貌美观，还会引发多种疾病，如高血压、糖尿病等。
1. 均衡饮食：保证三餐的营养均衡，适量摄入蔬菜、水果、谷物、蛋白质等，避免过多摄入高热量的食物。
2. 控制饮食分量：适量控制饭量，不暴饮暴食。
可使用小碗、小勺等辅助工具帮助控制食量。
3. 定时定量运动：坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，帮助燃烧卡路里和维持身体健康。
III. 缺乏运动与体力下降随着现代科技的进步，人们的生活方式更趋于室内、久坐不动。
长时间缺乏运动会导致体力下降，容易出现乏力、疲劳等亚健康问题。
解决方案：1. 积极参与运动：每天安排一定时间进行户外或室内运动，如晨跑、健身、打球等，增强体力和心肺功能。
2. 动静结合：在工作时间中定期休息，避免长时间连续工作造成身心疲劳，适当进行伸展运动。
3. 健康工作环境：优化办公室空间，鼓励员工使用健康办公家具，建立员工的健康管理制度。
IV. 缺乏睡眠与失眠问题现代人的生活紧张，睡眠时间减少，长期下来会导致睡眠不足和失眠问题的出现。
青少年学生产生亚健康的影响因素思考
青少年学生产生亚健康的影响因素思考1. 引言1.1 青少年学生产生亚健康的现状青少年学生是社会的未来和希望，然而近年来，随着社会发展和教育竞争的激烈化，青少年学生产生亚健康的现象逐渐增多。
亚健康状态是介于健康和疾病之间的一种状态，表现为精神不振、体力下降、免疫力减退等症状。
青少年学生作为成长中的群体，更容易受到亚健康的影响。
青少年学生日常生活中的压力较大，学习任务繁重、学业竞争激烈以及社交压力等都是导致亚健康的重要原因。
与此不良的生活习惯如熬夜、饮食不规律、缺乏运动等也进一步加重了青少年学生的亚健康状况。
青少年时期正是身体和心理发育的关键阶段，亚健康状态会影响他们的身心健康发展，甚至给未来的成长和生活带来负面影响。
关注青少年学生产生亚健康的现状，并及时采取有效措施对其进行干预和帮助是十分重要的。
通过深入了解青少年学生亚健康的影响因素，可以有针对性地制定预防和改善措施，为他们创造更健康、快乐的成长环境。
1.2 为什么青少年学生容易产生亚健康1. 生活方式因素：青少年学生由于忙于学习和应试训练，往往会忽视规律作息、饮食不均衡、不注意个人卫生等生活方式问题，导致身体出现亚健康状态。
2. 学业压力因素：随着学习压力的增加，很多青少年学生常常处于长时间紧张状态下，导致神经系统紧张，免疫力下降，易出现亚健康症状。
3. 心理压力因素：学业、人际关系、家庭问题等都可能给青少年学生带来巨大的心理压力，如果无法有效排解，会对身体健康产生负面影响。
4. 营养不良因素：青少年学生常常忽视饮食平衡，偏爱高糖高脂食品，导致营养不良，影响身体健康。
5. 缺乏运动因素：长时间坐在课桌前学习，缺乏运动锻炼，容易导致肌肉萎缩、血液循环不畅，加重亚健康状态。
青少年学生容易产生亚健康主要是由于生活方式不健康、学业和心理压力大、营养不良、运动不足等多方面因素共同作用所致。
要想改善青少年学生的亚健康状况，需综合考虑各种因素，采取相应的对策和措施进行干预和预防。
青少年学生产生亚健康的影响因素思考
青少年学生产生亚健康的影响因素思考【摘要】青少年学生是社会的未来和希望，然而他们很容易产生亚健康状态。
造成青少年学生产生亚健康的影响因素主要包括体育锻炼不足、饮食结构不合理、学习压力过大、缺乏良好的生活习惯以及缺乏心理健康教育等。
这些因素综合作用导致了青少年学生普遍亚健康的现象。
为了改善这一情况，需要从综合因素分析出发，采取针对性的健康管理和干预措施，比如加强体育锻炼、推广健康饮食知识、减轻学习压力、培养良好生活习惯和加强心理健康教育等。
需要社会各界共同努力，共同推动青少年健康成长，为社会的可持续发展做出贡献。
【关键词】青少年学生、亚健康、影响因素、体育锻炼、饮食结构、学习压力、生活习惯、心理健康教育、综合因素分析、健康管理、干预措施、社会共同努力、健康成长。
1. 引言1.1 青少年学生产生亚健康的影响因素思考青少年是国家的未来，他们的健康状况直接关系到社会的发展和稳定。
在当前社会环境下，青少年学生产生亚健康的现象愈发普遍，引起了社会各界的关注。
青少年学生产生亚健康的影响因素是多方面的，需要深入思考和探讨。
在现代社会中，青少年学生体育锻炼不足是一个普遍存在的问题。
随着社会的发展，人们的生活方式发生了巨大变化，青少年学生更多地沉溺于电子产品和网游之中，忽视了体育锻炼对健康的重要性。
饮食结构不合理也是导致青少年学生产生亚健康的重要原因之一。
现代社会的快餐文化和过度依赖高糖高脂食品，严重影响了青少年学生的健康状况。
学习压力过大也是导致青少年学生产生亚健康的重要因素。
随着社会竞争的日益激烈，青少年学生为了追求学业的成功，经常面临着巨大的学习压力，长时间的熬夜和用功学习会导致身体和心理的疲劳。
缺乏良好的生活习惯和缺乏心理健康教育也是导致青少年学生产生亚健康的重要原因。
青少年学生没有养成良好的作息习惯和饮食习惯，加之社会对心理健康的重视不足，导致青少年学生普遍存在焦虑、抑郁等心理问题。
青少年学生产生亚健康是一个综合因素的问题，需要社会各界共同努力来解决。
青少年学生产生亚健康的影响因素思考
青少年学生产生亚健康的影响因素思考青少年是成长期的孩子，是国家的未来，他们的健康状况直接关系到国家的发展和未来。
近年来青少年亚健康现象日益严重，成为了社会关注的焦点。
那么，青少年产生亚健康的影响因素有哪些呢？这是一个复杂的问题，下面将从多个角度进行思考。
饮食结构不合理是青少年产生亚健康的一个重要因素。
随着社会的发展和生活水平的提高，青少年的饮食结构越来越不合理，高糖、高脂肪、高热量的食物成为他们日常生活中的主要食物。
而缺乏蔬菜水果等新鲜食材，导致了膳食纤维和维生素的摄入不足。
这样的饮食结构不仅容易导致肥胖、糖尿病等慢性病的发生，还容易导致青少年产生亚健康状态。
长时间的电子产品使用也是影响青少年健康的重要因素。
随着互联网的发展和智能手机的普及，青少年的电子产品使用时间越来越长，游戏、社交、学习等，几乎离不开电子产品。
长时间使用电子产品不仅容易导致眼睛疲劳、近视等眼部疾病，还容易导致青少年的睡眠质量下降，出现头晕、乏力等亚健康状态。
学习压力大也是导致青少年产生亚健康状态的重要原因。
在当前社会，教育竞争日益激烈，青少年们面临着巨大的学习压力，功课繁重，参加各种培训班也是家常便饭。
长时间的学习压力不仅容易导致青少年产生焦虑、抑郁等心理问题，还容易导致身体疲劳、免疫力下降、抵抗力降低，出现亚健康状态。
缺乏运动也是导致青少年亚健康的一个重要因素。
随着科技的发展，越来越多的青少年沉迷于电子产品，长时间坐着不动，缺乏体育锻炼。
而长时间的缺乏运动不仅容易导致肥胖、心血管疾病等慢性病的发生，还容易导致青少年的免疫力下降，抵抗力降低，容易导致亚健康状态。
不良的生活习惯也是导致青少年亚健康的重要原因。
比如长时间熬夜、抽烟、酗酒等不良的生活习惯，都容易导致青少年产生亚健康状态。
青少年产生亚健康的影响因素是多方面的，需要多方面的关注和改善。
政府应该加大食品安全监管力度，推动健康饮食文化的普及，加强青少年的营养教育，引导他们养成良好的饮食习惯。
青少年学生产生亚健康的影响因素思考
青少年学生产生亚健康的影响因素思考青少年学生是社会的希望和未来，然而近年来，青少年学生产生亚健康现象愈发严重，给他们的学习和生活带来了巨大的影响。
产生这种现象的原因是多方面的，需要我们从生理、心理、环境等方面去深入分析和思考。
本文将就青少年学生产生亚健康的影响因素进行一些思考。
青少年学生产生亚健康的影响因素之一是睡眠不足。
随着社会的进步和发展，青少年学生的学习压力不断增加，很多学生为了应付繁重的学业，常常熬夜学习，造成睡眠不足。
研究表明，青少年的生理发育还不完善，睡眠是他们身心健康发展的重要条件，睡眠不足会影响他们的记忆力、注意力和身体免疫力，长期下去还会导致消化不良、免疫力下降等一系列健康问题。
青少年学生产生亚健康的影响因素之二是饮食不规律。
青少年学生在学习生活中往往忽视饮食的重要性，特别是一些女生为了减肥常常节食，这会导致营养摄入不足，从而导致亚健康状态。
一些学生为了节省时间，选择了快餐、垃圾食品等不健康的食物，长期下去也会导致身体亚健康。
建议青少年学生要注意饮食的多样性和规律性，保证营养的全面性。
青少年学生产生亚健康的影响因素之三是缺乏体育锻炼。
现在的青少年学生为了学业，大部分时间都花在了课业上，体育锻炼时间越来越少。
而体育锻炼不仅可以增强学生的体质，提高免疫力，还可以缓解学习压力，调节情绪。
青少年学生要合理安排学习和生活，适当参加体育活动，保持良好的体能素质。
青少年学生产生亚健康的影响因素还包括心理压力大、环境污染、缺乏适当的休息等。
这些因素都会对青少年的身心健康产生不良影响，导致亚健康状态的产生。
针对这些影响因素，我们可以从个人和社会两方面着手，共同努力解决青少年学生产生亚健康的问题。
学生自己要有意识地关注自己的健康问题，合理安排学习和生活，保证充足的睡眠和良好的饮食习惯，积极参加体育锻炼，注意心理健康的培养。
学校和家长也要关注学生的身心健康问题，开展健康教育，提倡健康的生活方式，为学生营造一个良好的学习和生活环境。
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[收稿日期]2008205222
[基金项目]国家高技术研究发展计划(863计划)资助项目(编
号:2007AA02Z428)
・中医新视点・
亚健康若干问题思考
赵 晖,陈家旭
(北京中医药大学,北京100029)
[摘要]针对目前亚健康研究中有关概念、范畴、病因病机等存在争议的问题,提出了自身的看法与体会,认为亚健康属于中医学“病”的范畴,与中医学“未病”中的“欲病”状态更为接近,亚健康与心身疾病、慢性疲劳综合征之间既有区别又有联系,亚健康状态重在“调理”,病机以气虚、气郁为主,病位主要在心、肝、脾。
[关键词]亚健康;治未病;心身疾病;慢性疲劳综合征
[中图分类号]R2203 [文献标识码]A [文章编号]02572358X (2008)0920583202
近些年来“亚健康”已成为一个研究热点,但在学术领域对亚健康一些相关问题的认识,诸多研究者之间尚存在一定的分歧。
以下笔者将就这些问题,供大家参考和指正。
1 亚健康属于中医学“病”的范畴
由于现有科学条件的限制,西医学暂时无法找到亚健康状态明确的病因、病理和病位,所以亚健康
状态尚未具备西医学疾病的诊断标准,是“无病”。
但从中医学视角考察,亚健康状态虽无器质性病理改变,但机体已经出现了阴阳、气血、脏腑、营卫的不平衡状态,有证可辨,有病因病机可究,亚健康状态已经包括在中医“病”的范围内。
这里我们要强调“现有科学条件的限制”这个前提条件。
随着西医学的发展和进步,有朝一日若能建立亚健康状态可行的识别方法,揭示出亚健康状态明确的病理机制,那么亚健康状态从中西医角度来看都是一种病态。
为了使国内外的研究具有可比性,目前亚健康状态定义还是采取西医学对疾病定义的方法进行描述,实质上采用的是对疾病、健康两种状态的排除法。
面对亚健康状态,中西医间存在如此明显的认识差异,主要归咎于西医唯病是求,而中医着眼的则是病人。
亚健康状态是动态的,可向疾病转化,也会朝健康回归,关键是适时的有效的医学干预。
基于对“无病”的判断和倾向于注重人体功能的器质性改变,现阶段西医对于亚健康状态认知手段相对缺乏,
很难对各种因素作用下的亚健康状态进行整体性调节,因而疗效不甚理想。
反之,中医却能在天人合一观念指导下,运用望、闻、问、切的诊察手段,分析人体的阴阳虚实,给亚健康者以个体化的干预,使其重归"阴平阳秘,精神乃治"的健康状态。
2 亚健康状态不完全等同于中医“未病”
“治未病”首见于《素问・四气调神大论篇》。
《内经》之后,中医历代医家均对治未病进行不断探索完善,积累了丰富的理论认识和实践经验。
目前认为“治未病”主要包括以下几方面的内容:①未病养生,防病于先;②欲病救萌,防微杜渐;③已病早治,防其传变;④瘥后调摄,防其复发。
因此,“未病”比亚健康的范畴要广泛得多,包括对健康、亚健康、疾病及康复阶段的人群的调治,而亚健康状态只是“未病学”研究的重要范畴之一,与“未病”中的“欲病”状态更为接近。
虽然,亚健康不完全等同于“未病”,但是中医所强调的“治未病”的思维及内涵对亚健康状态的防治具有指导意义。
国务院前副总理吴仪出席2008年全国中医药工作会议时提出充分发挥中医“治未病”的特色优势,积极探索构建“治未病”预防保健服务体系,充分说明“治未病”思想与现代预防医学思想吻合。
因此我们完全可以应用中医学“治未病”的理论指导亚健康的中医药干预,防止亚健康人群发展为疾病状态。
3 亚健康状态与心身疾病的区别和联系
从西医学角度来看,亚健康状态更多地是指一
种心身障碍,而不是心身疾病。
因为心身疾病是一种病理状态,已发生了躯体疾病和躯体功能障碍,通过物理、化学等检测手段可以检出阳性结果。
但站
在中医学角度,亚健康状态可以称为心身疾病,因为中医对于疾病的认识,主要是以“证”来概括的,引起“证”发生的原因及“证”所表现出来的异常证候群,本身包括了心身两方面的内容。
中医学的五脏藏神论、七情病因论、形神合一论等有着丰富的心身医学内涵,做到了生理、社会、心理三方面的统一,在生理、病因、病机、预防、治疗等方面具有较完整的理论体系,在亚健康状态的防治方面显示出较强优势。
亚健康状态与心身疾病的主要联系在于发病机制相同,即心理应激是二者发生的关键。
心理应激是由于个体在生活适应过程中,关于环境要求与自身应付能力不平衡的认识所引起的一种身心紧张状态。
当这一状态程度过重或持续时间过长时,通过神经内分泌免疫调节(neuroendocrine2immunomodula2 tion,N IM)网络,往往会引起机体某些器官或功能的紊乱,甚至导致疾病的发生,即从轻度心身失调的亚健康状态演变为心身疾病。
因此,从中西医两方面综合考虑,我们称亚健康状态与心身医学相关,是一种轻度心身失调的状态更为稳妥。
4 亚健康状态与慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome,CFS)
亚健康状态不等同于CFS,CFS也不是亚健康的一种类型,CFS属于西医学疾病范畴。
其原因有三方面:①亚健康患者有多种异常表现和主观体验,但通过常规理化检查却不能检出阳性结果,而CFS 的大量研究证实病毒感染、免疫系统功能紊乱、神经内分泌代谢失调等多方面与其有关;②CFS具有国际统一的诊断标准,亚健康至今没有国际统一的诊断标准和检测方式;③亚健康状态比起疾病状态的慢性疲劳综合征容易康复。
通过调整工作、生活节奏,改变不良生活习惯,大多数亚健康状态是可以恢复到健康状态的,而CFS则仅有30%可以恢复。
两者的联系主要在症状表现上有相似之处如疲劳、睡眠障碍、健忘、关节痛、头痛、注意力不易集中和抑郁、焦虑情绪等。
5 亚健康状态重在“调理”,病机以气虚、气郁为主目前很多亚健康文献都以“治疗”字眼出现,尽
管亚健康状态就中医看来是病态,但总的来说亚健康是一现代称谓,且就目前西医学而言,亚健康状态不是病态。
因此笔者认为将亚健康状态的治疗表述为“调理”或“调整”更为妥当。
中医通过针灸、推拿、气功、食疗、药疗等手段对亚健康进行全方位的调理,阻断亚健康向疾病发展,从而使人体达到阴平阳秘的健康状态。
情志失调是导致亚健康发生的重要因素。
中医学认为七情内伤发病的基本病机为气机郁滞,而气机郁滞的形成多为肝气疏泄不及,失于条达所致。
所以情志活动与肝气关系很密切。
肝气性喜条达而主疏泄,林佩琴《类证治裁》谓:“凡上升之气,皆从肝出”。
朱丹溪在《格致余论》中曰:“主闭藏者肾也,司疏泄者肝也”,肝失条达易肝气郁结。
何梦瑶《医碥》亦言:“诸郁源于肝”,说明肝气易于郁结的病理特点。
故肝气郁结为亚健康最常见证型,或为肝气疏泄太过或为肝气疏泄不及,临床表现有抑郁、烦躁等情绪改变,有肝经所经过部位之不适症状,如胁胀或胁痛、乳胀不适、善太息等。
疲劳是亚健康的主要表现,与中医气虚证十分吻合。
在阴、阳、气、血四虚中,血虚与西医的贫血近似,阴虚和阳虚一般病情较重,多已存在器质性病变;而临床最常见的气虚体质,多属功能异常范畴,或多属疾病的潜隐阶段,即亚健康状态。
气是构成人体并维持人体生命活动的最基本物质,正如《难经・八难》所云:“气者,人之根本也”。
可见,人身离不开气,人身有病首先是气受损致气虚,气虚失于气化,则气不化津而成痰湿;气虚失于推动则血行不畅而成瘀;气虚失于温养,则寒从中生而见阳虚之象;且气为阳,而阳主功能,故此型患者多功能性病变,而理化检查正常。
故除气郁外,气虚也为亚健康状态常见的证候。
脾为后天之本,气血生化之源,其中又以脾气虚证最常见。
心主神明,《内经》指出:“心者,五脏六腑之主也,故悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇”,说明心神是人体的主宰。
情志失调,紧张劳累,耗伤精气,心神失养,从而导致心慌、失眠多梦、健忘等一系列心血失调的症状。
如上所述,亚健康状态与心肝脾三脏相关,病机以气虚、气郁为主。