润肠通便的谷物食物有哪些

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导语：润肠通便可使大便排出更通畅，排便困难的人群主要是食用配方奶的婴儿、孕妇、老年人等，当然饮食不当的也容易出现此现象。因而要进行润肠通

润肠通便可使大便排出更通畅，排便困难的人群主要是食用配方奶的婴儿、孕妇、老年人等，当然饮食不当的也容易出现此现象。因而要进行润肠通便的调理，调理最主要的就是食物，如水果、粗粮等，谷物食物也是可行的，但是要注意食用的量，食用过多也会引起肠胃不适的。那么润肠通便的谷物食物有哪些呢？

润肠通便是指用于治疗年老津枯，产后血虚，热病伤津及失血等所致的便秘的一种方法。在中医治疗上需要根据不同的病情，辨证论治进行治疗。具体的润肠通便疗法除了中药汤剂之外还包括饮食生活调理、物理灌肠疗法进行辅助治疗。常用的灌肠方法有药物灌肠和温肥皂水灌肠，药物包括中药汤剂，西药甘油灌肠剂等，协助润肠通便。

粗粮

饮食上可以多吃粗粮：麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白等。

花生：肠强健“催化剂”

花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

糙米

养生功效：健脾养胃，补中益气，调理五脏，安宁心神，消食导滞。糙米的营养远胜于白米，如糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，烟碱素含量3.2倍，维他命B1含量12倍，维生素E含量10

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