A-功效强大的强肾秘法--还阳卧 混元卧 少林童子功

A—功效强大的强肾秘法—-还阳卧混元卧少林童子功
有2种方式最补肾；1、是还阳卧，2、是混元卧，练习这2种方法一定注意后面的注意事项。

1、还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。

仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松，身加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来. 肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。

摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。

此作用明显。

“还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环,两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。

两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

仰卧由于着床面积大,压迫力较小，身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火-—一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。

摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显. 从经络图上可以很清楚地看到，肝肾两经都从大腿内侧通过,锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。

这时，您两条大腿内侧会酸胀紧绷,而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。

肝肾经要一起锻
炼，才会协调一致。

然而，即使功法精妙，您一定还要有些耐心和信心才行，不要今天刚练习，明天就希望有显效哦。

做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛. 2、混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环, 两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。

这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的. 松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。

前胯不松，"卧”的时间不能持久，也不易入静。

为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。

到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。

初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。

一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精(女人化为白带跑掉）。

这补脑的最好时机，要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。

吸是吸气；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；
闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力.女性出现性兴奋的时候，一定要定下神,马上注意两个乳房的正中－膻中靠下一点的地方－古人称乳溪的地方。

这样注意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来.
青少年宜用混元卧禁止用还阳卧,有人反映“这周一直在做还阳卧,结果前2晚上都遗精了。

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”,原因一，手会带领气下致阴部，二被褥压迫生殖器，三,有冬用电热毯，老年人，阳虚寒重人用还阳卧最佳，气，阳双补……中年男性还阳卧注意电热毯(横铺不能上于阴部，只限下肢）————-————----———-——————-————————————-—-————-—-————-—-—————————-—————-——————-—3、采地气补肾阴式：将两手背紧靠腰部（外劳宫穴贴于命门穴），仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时, 双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活,这个是肾气通的现象.尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，但不论是晚上，还是白天,只要患者躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效了。

这个动作必须做一周,做的时候两个脚掌相对，涌泉帖涌泉，尽量靠近裤裆，这样能激发肾水，外劳宫温肾，常常做，好人强身，病人驱病。

脚心相对拉筋调肝，大腿内侧很痛是筋没
拉开,筋是属于肝的问题，继续这样做。

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4、"抵穴卧”
是一种临时休息或正睡前练，(以可正睡练,练着练着睡着了更好）。

即,”抵穴卧".补肾极强。

只是要求枕头两边垫高,与枕头成凹字形，身体自然平躺,髋关节放松，腿似环，两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。

两手十指张开，用两手中指塞住耳孔(与童功不同之处是不用力而放松）,无名指小指在耳上太阳穴附近，食指在耳下，拇指在食指下。

由于仰卧着床面积大，压迫力较小,身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火――一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。

摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。

此式补肾的作用明显。

姿势补肾气强身又可"心肾相交"治失眠、神经衰弱，肝肾虛，手淫频引起的早泄,遗精，腰酸腿疼，精子活力差；小便泡沫多，尿频，滴淋不尽；阴囊潮湿，性功能差，勃起困难.记忆力忆很差，前面讲后面忘；没有定力，看书学习，看不进去，学不进去；自卑，少语，不愿和人，社会，多接触。

情绪起伏不定，爱发脾气。

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炼精化炁（少林童子功）:20岁以上的青年、成年人及老年人可练。

精液充满骨髓，即为人生发动之本。

有如汽车中的汽油，汽油满了，汽车就开快了。

可是,人身的精液一满，就要外漏，如一练此功,可将元精化为元炁，而回精补脑。

因之，不仅可以身强体健，延年益寿;且可治遗精早泄和生理的冲动。

为过去不传之秘。

然方法又极简,所谓：“真传一张纸，假传万卷书”. 寝前、早起、午睡之时,均可练习。

蜷身,闭目，以左右食指塞耳孔，以不透气为度,呼吸以鼻，口要闭，如此自然呼吸（图10）。

有时，在由鼻呼气时，觉气达两脚板,如此一二次，不是口口如此。

以后，仍是自然呼吸。

5－10分钟即可觉很适应，觉精管、尿管有收缩感，以后即戛然而止，精神安顿，便可不练了.慢慢放手，蜷体侧卧入睡. 初级：右侧身而卧（蜷身）每天寝前、早起、午休之时，均可练习以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，（不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨）闭目，闭口，轻合齿，自然呼吸,意守丹田（上图红圈）.3分钟内, 口内生津,咽下就是，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。

10分钟即可，最少每日2次。

越多为好。

未成婚的学生、青年,可在阳举时练，练至阳气安顿便可止. 慢
慢松指放手，停一会或起或卧。

未成婚的学生、青年在生活中。

社交中有阳举(性冲动）时速去清静处坐下，左右中指塞两耳孔，两脚心相对练几分钟，效特佳。

有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复,起到及时复元作用。

故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。

人身的精液一满就要外泄,如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。

”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。

" 中级：有一定基础了.在上法的基础上加几次深呼气：即:开始待心静后,由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。

以后仍是自然呼吸，（亦即不注意呼吸)其于同上。

高级：睡觉之前两手掐肾诀(小指伸出、大拇指按其余三指指甲），用两小指把耳朵塞住,然后吸气，一吸气意念从涌泉吸到头顶,呼气时自然呼出。

一般睡前这样练十几个呼吸，或练着呼吸睡觉，就会起到使遗精的次数大大减少或没有了的功效。

这本身也是一个很好的还精补脑的方法,女性练功时性兴奋出白带多,也可以用这个方法解决.
严重遗精每晚采须采用混元卧或3点必起床避之开。

因为大都在3点后才遗精。

3--5点肺经重新分配气血. 注:有人用仰卧己可，见下图:只是两脚心要相对，改用中指
塞两耳孔（中指属心胞经）肾开窍于耳，心肾相交：—-——--——————-———--——————-——-—-————————--——-———-——-—-————---—-——————-—-———————虎抱头：最初就是模仿老虎的睡姿，两前爪抱着头睡觉,婴儿双手举过头顶，在耳边放着，拳头紧握，而且四指握着大姆指，双膝微曲。

诱导，鼓励，（半强迫）小儿睡觉虎抱头,并坚持到少年.青年.乃至终身。

坚持虎抱头睡觉，不容易染上手淫的坏习惯,既然是坏习惯，那么就是习惯形成。

1.至小。

就把玩具等.放到床头小儿的头上方。

这样他去玩玩具。

.。

不知不觉就入睡，注.再吝啬也要买玩具。

多买好玩具。

（若没有玩具。

他没得玩。

就把小鸡鸡当玩具玩了）。

2.睡觉虎抱头.气容易往上走而开智慧。

拓宽孩子往上的气路，还强壮身体. 而婴儿的肺气特足，他可以不吃不喝的哭喊而嗓子始终不哑！肺气足的人就会不自然的摆出虎抱头的睡姿，身体从来都是最符合自然的，只是我们的意识非要人为的横加干预,逆着自然走，想当然的自以为是,其实自己以为的不是是，而是非。

婴儿因为肺气足，所以不用枕枕头睡,普通人就差点了，因为头和身体水平的话肺小球里面的肺液就会上逆堵住气管，导致憋闷难耐。

而且越老的人肺功能越衰退，越要垫高枕头，叫作：高枕无忧！所以当你的枕头越来越高时就要考虑肺功能的问题了，就有加强锻炼增强肺活量啦！正常人的枕头高
度就是一立拳的高度！。