随着季节来排毒 夏天排心火毒、热毒、血毒
知名中医：初夏5大排毒方案,为身体“减负”, 更年期烦恼不来扰
知名中医：初夏5大排毒方案，为身体“减负”, 更年期烦恼不来扰我们的身体就像一座大房子，也需要定期进行“大扫除”。
如果任由“垃圾”堆积，就会对身体造成“负担”，时间久了还会诱发各种疾病。
不同的器官，有不同的代谢“垃圾”。
我们把身体的毒素分成了5种，并制定了不同的排毒计划，科学周密地将身体的毒素排出。
专家称，更年期女性的月经不调、失眠、潮热、心悸等症状，跟体内毒素的积累不无关系。
身体的毒素少了，症状自然会得到缓解。
一、宿便古书载，“欲得长生，肠中常清”。
大便通畅的重要性可见一斑。
中医认为，早上5点到7点，大肠经比较旺盛，这时候排便最好。
越往后，身体的毒素就越多。
每天早晨喝一杯温开水，有利于将大肠的垃圾一并排出体外。
另外，多吃粗纤维食物，蔬菜、水果、蜂蜜等，都有利于排除体内毒素。
二、血毒日常饮食越来越丰富，各种食品添加剂进入体内，就会造成血毒的增加。
经常饮酒，乙醇也是血毒的一种。
有的人肝脏解毒功能不好，就会造成头晕、恶心等症状，甚至诱发癌症。
绿豆、蜂蜜、西瓜、绿茶、葡萄等，都可以帮助清除血毒。
三、脂毒有的人经常胡吃海塞，伴随而来的是血脂升高、血液粘稠、体重飙升。
中医认为，脂毒堆积才是元凶。
经常头晕、爱打瞌睡的人就要注意了，长此以往会造成血脂异常。
粗粮、黄瓜、西红柿、胡萝卜、白菜、黑木耳、山楂等都是去脂毒很有效的食物。
四、汗毒众所周知，出汗也是一种排毒的方式。
如果汗不能及时排出，堆积在体内就成了毒素。
时间长了会导致关节痛、风湿以及代谢类疾病。
跑步、游泳、喝茶、泡澡等方式都可以让身体出汗。
注意不用非得大汗淋漓才可以，适当的出汗就可以让身体达到排毒的功效。
出太多汗，会伤元气，对健康不利。
五、尿毒肝脏解毒，肾脏排毒，肾就使人体最重要的排毒器官，通过尿液排出体外。
喝水少，摄入毒素过多，肾功能不全等，都会导致尿毒的积累。
泌尿系统炎症、皮肤过敏、通风等症状就是尿度过多的症状。
建议多吃蔬菜水果，保证充足的饮水，少吃加工类食品，多吃天然的食物。
夏季五脏易上火，最有效的“清火方法”
夏季五脏易上火，最有效的“清火方法”天一热，人就容易上火。
就如同消防员抢险一样，如果您想要“灭火”，就得先知道“火”在哪、是（虚实）何种性质的，才能有效祛火。
今天，小编就给大家介绍一下人体常用“灭火器”，以后千万别再说自己不会“祛火”啦！心火心火，是夏季最容易出现的“火”之一。
实火主要表现：口腔溃疡、口干、小便短赤、烦躁、舌尖红等。
对策：心火旺盛时可选择的药物有导赤丸，若有咽喉红肿疼痛、头痛眩晕及大便燥结可选用牛黄解毒片、玄麦甘桔颗粒等中成药。
食疗可选用苦瓜、荸荠等偏苦寒食物来清心火。
此外，还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，具有清心泻火作用。
推荐食疗——炒苦瓜材料：苦瓜1个，黄瓜1根，生姜30克，鲜紫苏叶10片，花生油、食盐适量。
做法：所有食材洗净，苦瓜、黄瓜去瓤切粗条；生姜去皮切碎；鲜紫苏叶切碎。
双瓜焯水，捞起用冷开水浸至双瓜完全凉透，捞起沥水干水分，放入冰箱冰镇。
将生姜、鲜紫苏叶切碎后加食盐混合捣碎，用锅加热花生油泼入姜苏蓉中即可，做蘸酱食用。
虚火主要表现：低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、口干、舌尖红。
对策：食疗可以用石斛、枸杞、菊花等补充阴液，使阴阳平衡。
推荐食疗——菊麦饮做法：取白菊花5朵、麦冬10粒、炒麦芽10g，直接开水冲泡，脾胃虚弱的人可以多放两颗大枣。
肝火夏季最易出现的另一种“火”。
实火主要表现：除了眼睛红、肿、疼以外，还会烦躁，很容易发火、口渴，大便干燥。
对策：可用决明子泡水喝，如果症状再重一点可用野菊花泡水喝，饮食上可适当多食用一些苦瓜。
推荐食疗——葛根干果甜汤材料：野生葛根粉，黑糖（脾胃寒凉者可以再加点九制姜粉），核桃碎、花生碎、枸杞（2-3颗）做法：取适量野生葛根粉，加入少许凉开水兑成白色淀粉状，再加入滚开的水，边加边搅拌，一直搅拌至葛根粉呈透明胶装，颜色呈淡褐色或淡黄色，加入花生碎、核桃碎、黑糖粉、枸杞等，搅拌均匀即可。
也可以上锅再煮2分钟，口感更好~虚火主要表现：眼睛发涩，此外还会有手脚心发热，内心烦躁，后半夜睡着的时候出汗。
如何利用大暑节气进行身体排毒养生？
如何利用大暑节气进行身体排毒养生？大暑是二十四节气中的第十三个节气，是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的时期。
在这个节气里，人们往往会感到热乎乎的，而且很容易出汗，因此这个节气也被称为“暑”。
在大暑这个时候，人体的新陈代谢会加速，出汗也比较频繁，这是身体自然的排毒过程。
因此，如果我们能够在这个时候进行身体排毒，就能够得到更好的效果。
下面，我将介绍一些利用大暑进行身体排毒的方法，帮助我们保持健康和活力。
一、饮食调理大暑是一个非常重要的时段，不管是健康人群还是体弱多病人群，都可以通过改变饮食习惯来达到清热解毒，补益气血的效果。
以下是一些大暑期间的饮食养生方法：1.多吃清凉食物大暑时节，人体的新陈代谢加快，身体内的热量排放加大，如果吃了辛辣、烫口、烤烟烤酒等热气上升的食品，会使身体内的热量增加，不利于排汗和降温。
因此，大暑时节，应多食用清凉食品，如西瓜、黄瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝等水果，莲藕、苦瓜、洋葱、冬瓜、芹菜、西红柿等蔬菜。
2.少吃油腻食品大暑是一个皮肤敏感期，多吃油腻的食品，容易引起皮肤过敏、痤疮等问题，因此少吃甜饮料、炸食、糕点、巧克力、白面包等油腻食品。
3.喝清凉饮料应多喝一些清凉饮料，如双皮奶、凉茶、清汤、水果汁、维C 饮料等，以帮助身体降温，并且有利尿作用，可加速身体内废物的排泄。
4.少吃快餐快餐中的食物含有很多脂肪和糖分，会增加人体内的毒素，特别是大暑这个时候人体自我排毒的效果较强，快餐中含有较多的致癌物、甲醛等对身体有害物质，不利于身体排毒。
二、适当加强锻炼大暑时节，人体新陈代谢速度加快，加上寒冷空气消耗体内部分热量，容易患上风寒、感冒等疾病。
为了增强身体的抵抗力，并更好地排出体内垃圾，可以适当加强锻炼，增强身体的代谢能力。
1.在室内进行适当的运动室内运动方式有很多，如瑜伽、冥想、普拉提、跳绳、仰卧起坐等，可以适当的选择一些自己喜爱的运动方式，在室内适当的运动，有助于提高身体的免疫能力、加强身体的代谢能力。
夏季身体各部位该如何排毒
夏季身体各部位该如何“扫毒”？为身体排毒的最佳方式，不仅仅是日常生活中良好的生活习惯和懂得用一些小小的窍门，更重要的是，了解不同部位的毒素对身体发出了怎样的信号，并依照不同部位，分时段排毒。
胃部排毒毒素表情：舌苔发黄、口臭春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。
扫毒行动：腹式按摩最佳排毒时间：7 ～ 9 点清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。
深呼吸，进行腹式呼吸--采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3 ～ 4 次。
将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45 度。
将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45 度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。
放松手指，慢慢直起腰。
在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。
用同样的方丽重复2 ～ 3 遍。
每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。
脾脏排毒毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。
春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。
扫毒行动：上午捶小腿运动最佳排毒时间：9 ～ 11 点上午9 ～ 11 点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。
此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧--跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟。
因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。
夏季心火旺 巧妙饮食养心除心火
夏季心火旺巧妙饮食养心除心火本文导读：夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，所以夏季养生要注意养心，很多人在夏季时节经常会出现心火旺盛的情况，如会出现失眠多梦，小便赤黄等上火症状，那么如何祛除心火呢?1、绿豆味甘性寒凉，能解暑热，除烦热，还有解毒的功效。
可以熬汤、煮粥或做成绿豆糕食用。
但注意不宜与中药同服。
2、兔肉味甘性凉，有解热毒、凉血、通便作用。
可以红烧或炖汤。
3、梨味甘微酸性寒，有清热润肺、除烦止渴的功效，对热病后心烦口渴、尿黄便干尤为适宜。
可生吃或用梨去核塞入冰糖或蜂蜜蒸熟后食用。
注意梨汁性寒，便稀者少食。
4、桑葚味甘酸性寒，有滋阴补血益肝肾的作用。
对于阴虚内热引起的耳鸣、失眠、心悸有辅助治疗作用。
生食或用50克水煎服。
5、荸荠味甘性微寒，有清热解渴化痰作用，适用于热病的心烦口渴、咽喉肿痛、口舌生疮、大便干、尿黄者。
可以生食也可炒菜，还可以捣汁冷服，对咽喉肿痛尤佳。
6、百合味甘微苦性微寒，能清热又能润燥，对肺阴不足引起的干咳、少痰或低热、咽喉肿痛均有效。
用鲜百合捣汁加水饮之，亦可煮食，也可用冰糖一起煮食。
7、西瓜西瓜汁中含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，以及胡萝卜素、维生素C等。
8、草莓草莓含有丰富的维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
草莓是人体必需的黄酮类等成分的重要来源。
具有清暑解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效。
9、苦瓜苦瓜所含维生素C量很高，还含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷以及胡萝卜素、维生素B 等，有清暑涤热、明目解毒的作用。
10、西红柿中医认为它味酸甘、性平，有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴的作用，适用于中暑、高血压、牙龈出血、胃热口苦、发热烦渴等症。
其维生素C的含量远远高于其他蔬果。
推荐食谱竹叶蒲公英绿豆粥材料：淡竹叶10克、蒲公英10克、绿豆30克、粳米30克、冰糖适量。
心脏内火和火毒吃什么食物和排毒
心脏内火和火毒吃什么食物和排毒内生火热名曰内火，为内生五邪之一。
内火的产生，主要是由脏腑阴阳气血失调所致。
下面店铺给大家介绍排毒降心火的食物，快来看看吧!排毒降心火的食物1.葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
但注意葡萄性寒，体质虚寒的病人不宜进食过多。
2.大蒜大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
3.无花果无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
4.浆果蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等。
具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
5.绿豆绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
6.甜菜甜菜能有效滋补肝脏，帮助帮助排出毒素。
甜菜中的甜菜碱，对降低血压、预防慢性肝炎、肝硬化等肝脏问题都有显着的好处。
7.芦笋芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
8.黄瓜黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。
黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。
含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除。
9.胡萝卜胡萝卜是有效的排汞食物。
含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
10.猪血据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。
我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。
这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤，维持肝脏机能，非常必要的。
夏秋换季排毒方法
夏秋换季排毒方法虽然天气依然炎热，但是空气中已有了干燥的感觉。
每到夏秋换季之时，许多人都会出现各类皮肤问题、上火、肠胃不适等。
比如面部痤疮、皮肤失控、口气异样、月经不调等等。
一般而言，这些状况分别是因为肝胆、心肺、脾胃中的毒素以及寒毒没有被很好的排出有关。
如果这些病症如果隔三差五地出现，请不要简单服下药物“杀毒”为快，美容护肤每日推荐教你更进一步找出这些“恶毒”的根源，掌握正确的夏秋换季排毒方法，轻松应对季节变化。
按照日本自然医学养生博士石原结实在他《不生病的生活方式》里的观点，很多毒症本身并不足以称之为病，反而是一种带有指向性的自救机制。
比如，发湿疹是在告诉你，身体里的湿毒已经严重超标了，你需要检查自己所处的环境或者饮食习惯；肥胖是肝胆之毒的具体表现；皮肤状况一旦失控，心肺必然劳损……其实，五脏六腑都有为身体排毒的作用，只不过平日里他们为身体内耗所累，现在就找出病症源头，为他们减轻负担吧！1.肝胆之毒代表症状：身体肥胖、面部痤疮、情绪抑郁俗话说“肝胆相照”，肝的问题往往会体现在胆上，反之亦然。
现在有很多“忙碌的胖子”“犹豫的胖子”，办公室写字楼里的女生们吃得不多想得却多，身体日益出现赘肉、救生圈。
另一方面，随着年龄的增长，腰腹部以及背部的尺寸日夜增大，学生时代管用的减肥方法也一条条逐渐失效。
这些肥胖其实是一种毒，这种肝胆之毒的表现形式除了是身体发胖、脂肪囤积外，还有脸色黑黄、唇边周围发暗疮。
毒素来源：我们的身体除了日常的体力消耗外，心力和心理的毒素也随着时间一天天增长。
没人能做到百分百的“没心没肺”，那么囤积下来的这些毒素最先堆积在肝脏，而解不了的毒素又涌到了胆，再加上日常食用的食物里没有被分解掉的毒素，就成了肝脏的负担，而身体为了保护肝脏器官，就长出了脂肪来“防卫”。
肝胆之毒一旦解决，通道一旦顺畅，那么体态恢复轻盈就不在话下。
所以，减肥一个很重要的作用就是解肝胆之毒。
这两个重要的气管一旦恢复健康，那么人体就会远离重大疾病。
这样排毒,不知毁掉了多少人
这样排毒,不知毁掉了多少人?不知道从什么时候开始，“排毒”开始出现在中国人的热门话题里。
很多人认为，排毒就是养颜，排毒就是健康，排毒就是长寿。
殊不知，越来越多中国人的健康就毁在了这两个字上——排毒。
他们并不知道毒为何物，并不知道如何排毒，并不知道排出的毒到底是什么，他们只是为排毒而排毒。
他们孜孜以求，结果悲剧发生了，他们身上的毒越排越多，身体却越来越差。
排毒的误区有哪些？1、她所谓的排毒是每天汗蒸不知从什么时候起，中国的汗蒸馆如雨后春笋般涌现，很多人觉得，出汗是最好的排毒方式，汗就是垃圾，就是毒素。
河南一位年轻的宝妈，坐月子刚刚结束就听信了朋友的建议迫不及待去汗蒸，说是可以排出怀孕时积累的毒素。
大冬天的，每天去汗蒸，每天汗如雨下，开始的时候觉得挺舒服，呆在暖和的汗蒸房不想出来。
突然有一天，她发现自己的心脏越来越不好了，总觉得心里慌慌的，有一种莫名其妙的恐惧，不敢走夜路，不敢熄灯睡觉，胡思乱想，彻夜难眠，稍微听到一点响动，吓得心要跳出来似的。
以为得了冠心病，去医院检查啥事没有，可就是不舒服。
她不明白，出汗不是排毒吗？我看好多人都去汗蒸，他们怎么没事呢？适当的出汗、该出汗的时候出汗是排毒，汗蒸排毒本没错，但假如没事天天去汗蒸，就不是排毒，而是折腾。
中医认为，汗为心之液，汗血同源，出汗出多了就是伤血，伤什么血？伤的是心血。
心血伤了，心阳也会跟着伤。
心血不足，血不养心，心火就会老是飘着，所以会出现心慌心悸。
那现在怎么办？生脉饮加减：人参、麦冬、五味子、酸枣仁、柏子仁。
药王孙思邈的方子，特别适合出汗出太多导致的心慌心悸心神不宁。
人参强壮心阳，麦冬滋心肺之阴，同时可以防止人参过于温燥，五味子直接补心血，同时有一种收敛的功能，将过度耗散的心神收回来。
酸枣仁、柏子仁直接养心血。
这个方子扶正的力度很大，如果要祛邪，可以与朱砂安神丸一起服用。
不过朱砂安神丸只能用来救急，不能常服。
她吃了一段时间生脉饮后，感觉症状减轻了很多，表示再也不去汗蒸了。
黄帝内经：五脏排毒法
黄帝内经：五脏排毒法黄帝内经：五脏排毒法·心，助力排毒的君主之官胸闷、情绪暴躁、小儿急躁、多动、舌头溃疡都是心毒所致。
夏天最宜排心毒夏天属火，通于心气。
此外，夏天还有一个明显的特征“白天长，黑夜短”。
这也能说明人有必要养心之阳气。
白天工作时间长了，心气损耗就多，这时养阳就要早睡。
夏天如何排毒养心（1）首先，中医有“汗为心之液”，夏天属阳，阳主外，所以汗多，这时不要闭汗，应多到户外活动一下。
9：00~10:00是阳光最好的时候，抓住这一时间活动不但能避免酷晒，还能杀菌，特别适合养生。
（2）其次，夏天昼长夜多，多数人会出现睡眠不足，为固心气，最好养成早睡早起的习惯。
晚上睡不好觉的人，在白天把觉补回来，午时11:00~13:00是心经当令时，阴生，这时候进行午睡最好。
（3）最后，要保持心情愉快，在夏天一定要把郁滞散发出去，让自己的气得以疏散排泄，从精神上排出郁气。
问：夏天养生排心毒，从饮食上吃什么好呢？答：中医认为红色、苦味对应心脏，所以夏天养心要吃点苦味，吃苦瓜、莲子心最好，对清心火、祛热都有好处。
此外，多吃红色蔬果，像番茄、西瓜。
如果想吃点肉，最好选择性寒凉的，鸭肉做好，鸡肉也可以吃一些。
苦瓜治心毒，小儿急躁、多动不用愁中医里心脏对应火，掌握着血脉的运行，当心火上升时，儿童就会出现多动、烦、急、不安等。
这是夏天燥热引起的火毒攻心，不是大病，把燥热毒消去就没事了。
中医有“苦味与心对应”，所以夏天养心就要吃点苦味的。
中医认为，苦瓜能增进食欲、明目、助消化、清凉解毒、利尿，对于缓解夏季常见的烦热、口渴、上火、中暑功效特别好。
浓茶和按摩，齐治心毒所致的舌头溃疡中医认为“心开窍于舌”，也就是说心脏出了问题，从舌头上就能看出来，如舌头溃疡，主要是心脏内火过旺、热毒引起的。
所以治疗应主要以去火为先。
《本草纲目》记载：“茶苦而寒、最能降火……火降则火清矣.”所以口腔溃疡的人，喝些浓茶即可将心火。
此外，茶中含有一种叫单宁的成分，对收敛溃疡面有特别好的功效。
三伏天排毒的方法选择
三伏天排毒的方法选择三伏天排毒的方法选择中医认为，痤疮多血热所致，即热毒，是毒素的一种。
一般来说，脸颊长痘往往提示肝功能不顺畅，有热毒，嘴巴周围长痘的人，多因经常便秘导致体内毒素累积。
典型的体内毒素堆积过多，通过拔火罐能清除热毒，祛湿通络，进而达到平复、消除痤疮的作用。
拔火罐对热毒内郁外发所致的便秘、精神不振、乏力、头昏、腰酸、腿软等亚健康状态均有保健治疗作用。
Tips：大部分亚健康人群都可以来拔火罐，拔火罐结束的一个小时内不宜洗澡。
那些病情比较重的，就是印记颜色特别黑、特别紫的人，要在6个小时后才能洗澡，否则容易伤及皮肤。
三伏天刮痧效果怎么样“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒。
它会阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，因此，中医有“百病皆可发痧”之说。
在天气转热的时候，常看见有人拿着汤匙或只是徒手用指节、指背往另一人背上重复地刮，刮出一道又一道红红紫紫的斑痕，身体上不舒服的症热便从这一道道的红印痕中“刮”离身体。
“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒。
一旦“不通”，它会阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，因此，中医有“百病皆可发痧”之说。
夏季刮痧时，应避免风扇直接吹刮痧部位。
刮痧出痧后30分钟内忌洗凉水澡，喝冷饮。
另外，不要在过饿或过饱、情绪不稳定的时候刮痧。
同时，健康排毒还应坚持健康的生活方式，规律作息，坚持运动，多吃蔬菜水果，每天按时排便，保持愉悦的心情。
三伏天吹空调要把握好度立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。
老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。
末伏天还是会闷热，仍然需要注意防暑降温，寒凉的食物最好也不要吃，同时要注意祛湿。
老中医：小暑养生,重在排三毒：血毒、火毒、光毒
小暑大暑，上蒸下煮。
此时天地间就像个汗蒸房，全身毛孔腠理都张开了。
我们趁这个时候来排毒，最合适不过。
毒有很多种，小暑节气我们重点对抗三大毒：血毒、火毒、光毒。
1.排血毒：松花蛋红苋汤夏天的阳气已经帮我们打通了毛孔，我们就重点来打通肠道，使血毒能够排出去。
松花蛋能解血液中的烟毒和酒毒。
苋能通九窍，使我们的排毒通道畅通。
同煮汤可清血毒、排肠毒、去暑热。
做法：整株的嫩苋菜带根洗干净。
锅里放油，蒜切成两半，下锅爆香。
松花蛋下锅炒一下，再放入苋菜快炒两下，加少许盐。
放入高汤或开水，水开后煮两三分钟关火。
2.去火毒：莲子心甘草茶夏季的天时属火，火盛则为毒。
当我们的身体中了火毒，首先会从头面看出来，比如眼睛发红、脸上长痘、口舌生疮、口干舌燥等等。
莲子心甘草茶可生津止渴、清心火，调理心烦失眠。
做法：把莲子心2g和甘草3g放进茶壶，冲入沸水，1分钟后倒掉。
再次冲入沸水，焖制10分钟后饮用。
可以反复冲泡。
莲子心虽然寒凉，但不凉胃，而是专去心火。
莲子心将心火下引到肾，又将肾水上引到心，通过交通心肾来平息心火，所以对于心肾不交型失眠很有帮助。
3.抗光毒：胡萝卜番茄汁夏天要“无厌于日”，就是一定要晒太阳。
因为我们要通过晒太阳来补阳气。
但光毒对我们的皮肤有两大危害：第一，是皮肤的癌变；第二，是皮肤的老化。
西红柿和胡萝卜，都是抗光毒的好东西。
夏天可以多吃一些。
你还可以把它们榨成汁，出门之前喝一杯，回家再喝一杯。
夏季养生的清热解毒
夏季养生的清热解毒近年来，随着生活水平的提高和科学养生理念的普及，越来越多的人开始注重夏季养生的重要性。
夏季是人们容易中暑、积热、毒素堆积的季节，特别需要清热解毒来维持身体健康。
本文将介绍夏季养生的清热解毒的几个方面，供读者参考。
一、饮食调理夏季养生的关键是合理调整饮食，以达到清热解毒的效果。
首先，应多食用一些富含维生素C的水果和蔬菜，如苹果、番茄、菠萝、芒果等。
这些食物有助于消除体内的自由基，防止因热量过高而产生的毒素积蓄。
其次，要多喝水，补充体内所需的水分。
推荐饮用绿豆汤、菊花茶等凉性饮品，以减轻体内热气。
此外，夏季适宜食用富含纤维素的食物，如绿叶蔬菜、糙米等，这些食物可以促进肠胃蠕动，清除体内毒素。
二、适当运动夏季养生需要适当的运动来增强体质和代谢功能，促进身体内部的清热解毒。
夏天天气炎热，人们容易懒散，但适当的运动是必不可少的。
可以选择在凉爽的早晨或傍晚进行户外散步、慢跑等有氧运动，以促进血液循环，排汗解毒。
同时，还可以选择一些清凉的水上运动，如游泳、划船等，既能放松身心，又能达到清热的效果。
三、良好的作息习惯夏季养生的另一个重要方面是保持良好的作息习惯。
由于夏天天亮时间长，夜晚容易熬夜。
然而，不良的作息习惯会导致人体内环境紊乱，容易积聚热气和毒素。
因此，建议夏季应保持早睡早起的习惯，保证8小时的充足睡眠，有利于身体的新陈代谢和清热解毒。
四、心理调节夏季是阳气旺盛的季节，人们容易情绪激动、易怒。
情绪不良也会对身体产生负面影响，影响清热解毒效果。
因此，夏季养生需要注重心理调节。
可以通过冥想、瑜伽、读书等方式来舒缓情绪，保持心境平和。
五、避免暴晒夏季阳光强烈，暴晒容易导致皮肤晒伤、中暑等问题。
皮肤受损也会影响清热解毒的效果。
因此，保护皮肤是夏季养生的重要环节。
可以采取戴遮阳帽、涂防晒霜等措施来防止紫外线的伤害。
此外，还应尽量避免午后的阳光直射，选择凉爽的室内环境。
六、充足的睡眠炎热的夏季容易导致人们睡眠质量下降，进而影响身体的清热解毒。
夏天毒气重易患病，老中医教你排毒！绝顶好文！
夏天毒气重易患病，老中医教你排毒！绝顶好文！七月，大地蒸腾的季节，高温夏季格外“热”，从中医来看，高温、潮热天气应该注意防范体内热毒规程，一旦热毒淤滞，很容易出现红痛肿热等症状，外界各种侵扰身体的毒素变得异常活跃，我们也更容易上火、浮肿、精神倦怠，因此为身体排毒迫在眉睫。
那么夏季要如何养生呢？教你排毒养生常识。
测测身体的毒气有多重？1.下肢肥胖水肿，两腿容易疲乏酸疼。
2.食欲不振，消化不良。
3.不能每日排便，或有便秘。
4.面色暗沉，缺乏光泽，黄气重。
5.双手顺着整个面颊的最外圈轻轻摸，感觉一下有粗糙感或小疙瘩；有面疱现象，青春痘久发不愈。
6.眼睛浮肿，有黑眼圈。
7.嘴里口气比较大。
8.睡眠质量不好，多梦或很容易惊醒。
9.精神压力大，时常感觉焦虑。
符合1-3项：身体还比较轻松，平日只要注意调整作息和进行一些简单的排毒法。
符合4-6项：身体已经处于承重临界点，需要尽快开始调理。
符合6项以上：身体已经感到不堪重负，十分疲惫，当然要全方位下手，“清身”而后快。
炎炎夏日，对应的是心，排心火毒。
心火旺表现为口舌生疮、心烦、失眠，应该多吃点苦味食物，如苦菜、苦瓜；也可用竹叶5克或莲子心2~3克泡水喝，目的是通过小肠经利尿，将火排出去。
需注意的是，竹叶、莲子心的寒性大，不能喝太多，以免伤到脾胃。
平时可按摩少府穴(握拳时，小指尖所指处)、神门穴(即手腕内侧皱纹的小指一侧)，也有效果。
一天之中，心经的“值班时间”在午时，因此每天中午小睡一会儿有助于降心火。
还有三种方法是排心毒很有效果1．吃苦排毒。
首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。
可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
2．按压心脏排毒要穴。
这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
3．绿豆利尿排毒。
夏天怎样去身体热毒
夏天怎样去身体热毒人吃五谷杂粮，身体内肯定会堆积一些毒素，一旦这些毒素过多的话，就可能引起身体的异常反应。
尤其是在夏天，外面的天气本来就很热，这样一来更容易激发人体内的毒素，对人体造成伤害。
这种毒素就是所谓的热毒，必须要及时处理掉才好。
那么，夏天如何才能去除体内的热毒呢？人的体内经过新陈代谢后，体内总会有多余的毒素排除不完全，随着时间的推移，这些毒素会逐步增多，人的身体免疫力也会因此而持续下降，当免疫力下降到一定程度后，身体可能会出现异常情况，甚至可能会诱发某些疾病。
怎么才能排除掉我们体内所积缵各种毒素呢？我们脸上有痘痘、身体水肿、月经少、易疲倦、嘴角溃疡等都是体内存在毒素的反应。
要排除出体内的毒素首先一定要生活有规律，众所周知我们身体的新陈代谢都是有规律可循的，良好的生活规律可以让我们的身体更健康。
另外，在饮食上我们应该注意吃得好。
只有吃得好，身体的新陈代谢才会变得正常。
平常我们应该多吃些有营养的食物，比如各种蔬菜，菌类食物、绿豆汤、鲜果、猪血汤、海带之类的食物。
食用这些食物可以起到有效的排毒作用，当然在食用这些食物的同时可以辅助食用那些可以排毒养颜、延缓衰老的食品，像绿色动力益康胶囊，可以有效的排除体内毒素，起到美容养颜的良好效果。
饮食做好了，运动也要做好，特别是运动出汗的时候，在很多情况下，运动出汗可以有效的排除体内的各种毒素，我们的汗腺在排汗的过程中会排出一定的毒素。
每天适当的运动出汗，可以对身体排毒起到良好的保健作用。
还有一点就是多喝水和多洗澡，也是可以排除毒素的。
水是身体新陈代谢不可少的，多喝水会在排尿的过程中排出毒素。
想快速去除体内热毒，建议熬一些金针苋菜汤，就是用金针菜以及马齿苋用水煎煮，喝汤即可。
每天喝两次可以起到非常好的清热解毒功效，对去除热毒有很大的帮助。
此外，建议平时养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才不至于让身体内堆积过多的毒素。
夏季注意排清四毒素 排暑毒喝绿豆薏仁汤
夏季注意排清四毒素 排暑毒喝绿豆薏仁汤夏季如何排毒最有效?到了夏季，天气炎热，此时的天气是一年四季中温度最高的，天气炎热加上湿度大，以及各种各样的圣体状况，让人的体内很容易积攒6中毒素，所以到夏季要特别注意排毒，才能保障身体健康，那么夏季该如何排毒呢?接下来小编就告诉你排出这6种毒素的方法。
夏季养生排——暑毒 天气热，再加上开空调，导致汗出不来，会把暑毒关在身体里。
在户外工作的人，长时间日晒后，会出现头昏、头痛、脸发红、恶心等中暑症状，这时应将患者挪到树阴下，给身体降温，吃清暑利湿的食物，如西瓜、绿豆汤。
专家建议：平时保健可以喝绿豆薏仁汤。
夏季养生先排——湿毒 仲夏季节，潮湿的空气加上持续高温，人几乎天天在“蒸桑拿”，这样的季节最重要的是排湿毒。
湿气通于脾。
厚重的湿气把脾捆绑起来，叫做“困脾”，会出现头昏、四肢沉重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脘胀气、舌苔腻。
专家建议：芳香能够醒脾。
将薄荷、生姜凉拌，稍微放点辣椒，能刺激脾胃。
脾胃“清醒”过来，才能利湿。
具体来说，恶心欲吐者，喝藿香正气水，吃参苓白术丸。
舌苔腻、早上肚子偏大者，说明身体里有水排不出去，往往是脾虚、脾不健运的表现，可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤。
夏季如何排毒最有效?到了夏季，天气炎热，此时的天气是一年四季中温度最高的，天气炎热加上湿度大，以及各种各样的圣体状况，让人的体内很容易积攒6中毒素，所以到夏季要特别注意排毒，才能保障身体健康，那么夏季该如何排毒呢?接下来小编就告诉你排出这6种毒素的方法。
夏季养生排——暑毒 天气热，再加上开空调，导致汗出不来，会把暑毒关在身体里。
在户外工作的人，长时间日晒后，会出现头昏、头痛、脸发红、恶心等中暑症状，这时应将患者挪到树阴下，给身体降温，吃清暑利湿的食物，如西瓜、绿豆汤。
专家建议：平时保健可以喝绿豆薏仁汤。
夏季养生先排——湿毒 仲夏季节，潮湿的空气加上持续高温，人几乎天天在“蒸桑拿”，这样的季节最重要的是排湿毒。
攒了一夏天的“毒”,是时候排出来了
攒了一夏天的“毒”，是时候排出来了夏天藏的“毒”，秋天赶快排！为什么？中国中医科学院博士后苏凤哲的解释是：夏天的时候，骄阳似火，天气炎热，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多!而秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，"毒素"也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。
所以，秋天养生的一项重要内容就是："排毒"！怎么排，要靠“清”！1、清肺肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，肺在秋天最易伤，但同时也是清肺的好时机。
1、深呼吸长期坚持深呼吸，吸入更多的新鲜空气，排出肺内残气及其他代谢产物，能够令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大的增加，不仅能够起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用，还可以有效地令身体恢复健康。
吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。
呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。
反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟，每日进行2~3次。
2、主动咳嗽当然是在不生病的情况下。
咳嗽时，通过振动肺部，使停留在肺泡上的脏东西脱离。
能达到清肺的最佳效果。
具体的方法是晨起、午休或临睡前，在空气清新处做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂。
反复10~12遍，可尽量将呼吸道内的分泌物排出。
3、扩扩胸平时注意呼吸系统的锻炼，可用腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸,能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情恢复，还可保持肺细胞与支气管的弹性。
4、吃点白平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜，因为大肠和肺的关系最密切，肺排出“毒素”程度取决于大肠是否通畅，而萝卜能助大肠通畅。
萝卜汤就不错，吃的时候再撒上一点香菜，清肺化痰、润肠通便的作用会更好。
白色入肺，对滋养肺部有益，秋天可多吃一些白色食物。
2、清胃1、躲开7个字肠胃专家为大家总结出胃最怕的7个字，大家在日常生活中都应该尽量避免：胃很脆弱。
处暑节气的排毒小秘方
处暑节气的排毒小秘方随着夏季的深入，进入了立秋之后，我们也将迎来下一个节气：处暑。
处暑意味着着气渐收，夏日渐渐转凉，暑气开始退去。
而处暑节气是一个很早的时候，就有的民间节日了，据说在古时候，人们在处暑这一天，会放生鸟雀，表达对生命的尊重。
除了放生，还有很多小秘方，非常适合我们在这个时节进行排毒，让身体更加健康。
处暑节气应该怎么排毒呢？1. 可以用一些清热解毒的食物在这个季节里，我们的身体很容易被火气所影响，因此可以适当的吃一些清热解毒的食物。
如西瓜、甘蔗、苦瓜等清凉解暑的食品，对我们排毒、消暑有很好的效果。
同时，也可以多吃一些菠菜、芹菜等气味清香并富含纤维素的蔬菜，来帮助我们排出肠道中的毒素和废物。
2. 多蒸桑拿在这个时节里，我们多蒸桑拿是一个很好的排毒方法。
在进行蒸桑拿的时候，身体所流出的汗液中含有很多的毒素，可以有效地促进体内毒素的排出，对于身体的保健效果也非常好。
当然，由于蒸桑拿温度较高，受到锻炼量较小的人应避免过度蒸桑拿，以免影响身体健康。
3. 适量饮酸奶常规饮食中，适量地饮用酸奶，也是很好的排毒方式。
酸奶中又含有丰富的益生菌，可以在肠道中形成一个良好的菌群环境，同时有效地降低细菌的滋生，对于身体健康有很大的好处。
4. 多喝水在这个季节里，多喝水也是对身体排毒非常有帮助的一个办法。
人体的大多数污染物都可以通过水来帮助排出，为了让身体能够更加彻底地排出毒素，我们每天需要喝足够的水量，一般来说建议每天喝2L左右的水量，从而有效地降低身体中毒素的含量，保持身体的健康。
总之，在这个季节里，我们可以采取一些有效的排毒方法，从而让身体更加健康。
无论是适量饮酸奶，多喝水，还是多吃清热解毒的食物和多蒸桑拿，都是可以帮助我们排毒，并且让身体更加健康的方法。
因此，选择一种或者多种方法根据自己的情况实行起来吧！。
秋后一伏，最好的排心火毒、热毒、血毒时机！
秋后一伏，最好的排心火毒、热毒、血毒时机！五方九如呦呦有客2022-08-08 08:00发表于北京《素问·四气调神大论》:”夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
”《内经》：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。
”中医认为，四时与五脏、五味都是一一对应的，不仅对应，而且符合相生相克的原理。
夏季属心，天气炎热往往心火旺盛，而肺金则弱，肾水则虚，因此夏季养生的要点往往在于克制心火，防止肺虚肾亏。
心与夏季在五行中同属火，心为阳中之太阳，与夏季气候炎热的特点相应，心在当旺的夏季，其主血脉的功能加强，夏季炎热，血行人体四周，奉养心神的血减少，故而心藏神的功能减弱。
当心火旺时，人体会出现一系列症状，大便干结、小便色黄、口舌生疮、心悸失眠等都是心火旺的典型症状。
因此，夏日所生的心火毒、热毒、血毒一定要在最后一伏这个“黄金排毒期”排出，否则留到秋冬，天气变凉气往回收的时候，就会积聚内热，会生大病。
今年秋冬的防疫形式已然不会乐观，所以大家一定要注意保持自己身体的阴阳与寒热平衡。
且食且排毒每到夏天，麻辣小龙虾席卷大江南比。
势头差点儿就盖过了路边的烤串儿，连某捞火锅的排队人员都明显减少。
可见，我们给本来就火热的身体浇了多少地沟油！麻辣美味虽然酸爽，也是身体积聚热，湿，毒的一大途径。
因此，一定要减少此类刺激性食品的摄入。
实在要吃，也要注意平衡一下配伍。
有两款粥，可以每周食用两到三回，帮助我们清理身体里的火毒。
竹叶粥鲜竹叶30克，生石膏20克，粳米50克，白砂糖适量。
先将竹叶洗净，与石膏一同入水煎15分钟左右，去渣取汁，再入粳米熬粥，俟粥成后调入白糖，不拘时食之。
清心泻火。
适用于心火炽盛，高热心烦，口舌生疮，小便短赤，以及小便时尿道灼热涩痛等。
蒲公英绿豆粥蒲公英10克，绿豆30克，粳米30克，冰糖适量。
夏天怎样去身体热毒
夏天怎样去身体热毒关于《夏天怎样去身体热毒》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
人吃五谷杂粮，人体内毫无疑问会沉积一些内毒素，一旦这种内毒素过多得话，就可能造成人体的出现异常反映。
尤其是在夏季，外边的气温原本就很热，这样一来更非常容易激起人体内的内毒素，对身体导致损害。
这类内毒素便是说白了的热毒，务必要妥善处理掉才好。
那麼，夏季怎样才可以除去身体的热毒呢？人的身体历经基础代谢后，身体都会有不必要的内毒素清除不彻底，伴随着時间的变化，这种内毒素会逐渐增加，人的身体免疫力也会因而而持续降低，当免疫力低下到一定水平后，人体可能会发现异常状况，乃至可能会引起一些病症。
怎样才能清除掉我们身体所积缵各种各样内毒素呢？我们脸上起痘痘、人体水肿、月经少、易疲惫、嘴角溃疡等全是身体存有内毒素的反映。
要清除出身体的内毒素最先一定要日常生活有规律性，大家都知道我们人体的基础代谢全是有规律性可寻的，优良的生活规律能够让我们的人体更健康。
此外，在饮食搭配上我们应当留意吃得好。
仅有吃得好，人体的基础代谢才会越来越一切正常。
平时我们应当多吃些有营养成分的食材，例如各种蔬菜，食用菌食材、绿豆粥、水果、猪血汤、海带丝这类的食材。
服用这种食材能够具有合理的身体排毒功效，自然在服用这种食材的另外能够輔助服用这些能够美容养颜、防衰老的食品，像绿色动力益康胶囊，能够合理的清除身体内毒素，具有养颜美容的显著成绩。
饮食搭配搞好了，健身运动还要搞好，非常是运动出汗的情况下，在许多状况下，运动出汗能够合理的清除身体的各种各样内毒素，我们的皮脂腺在大量出汗的全过程中会排出来一定的内毒素。
每日适度的运动出汗，能够对肝脏排毒具有优良的养生保健的功效。
也有一点便是多饮水和多冼澡，也是能够清除内毒素的。
水为人体基础代谢不能少的，多饮水会在小便的全过程中排出来内毒素。
想迅速除去身体热毒，建议熬一些金针荠荠菜汤，便是用黄花菜及其马齿笕自来水煎制，喝粥就可以。
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随着季节来排毒夏天排心火毒、热毒、血毒
一年四季，春夏秋冬轮回，人的身体既要从大自然中汲取营养精华，也难免遭遇自然界的种种考验。
古人认为，人的五脏六腑与四季是相呼应的，每个季节都会积累不同的“毒”，将排毒与四季结合起来，养生可事半功倍。
春天：排肝胆毒
春天，对应的是肝胆，因此应抓紧时间排肝胆的毒。
肝胆积毒，就会影响疏泄功能，表现为面部长斑、指甲发暗、乳腺增生等，饮食上可用春茶、春天的蜂蜜、柠檬、竹笋、芦荟、以蒿子秆为代表的各种青菜来疏肝利胆，多喝水也有效果。
肝气不舒的人，往往心情不愉快、脸色发暗，可以用玫瑰花瓣代茶饮；面部有斑的人，可用逍遥丸；乳腺增生的女性，可吃加味逍遥丸；枸杞、桑葚泡水，也有助于排肝胆毒。
排毒不单用药，更重要的是调节心情，要多笑，还可以按摩太冲穴(位于足背第一脚趾和二趾之间的凹陷处)、行间穴(位于足背第一脚趾、二趾间红白肉分界处)。
夏天：排心火毒、热毒、血毒
炎炎夏日，对应的是心，排心火毒最重要。
心火旺表现为口舌生疮、心烦、失眠，应该多吃点苦味食物，如苦菜、苦瓜；也可用竹叶5克或莲子心2~3克泡水喝，目的是通过小肠经利尿，将火排出去。
需注意的是，竹叶、莲子心的寒性大，不能喝太多，以免伤到脾胃。
平时可按摩少府穴(握拳时，小指尖所指处)、神门穴(即手腕内侧皱纹的小指一侧)，也有效果。
一天之中，心经的“值班时间”在午时，因此每天中午小睡一会儿有助于降心火。
夏天气温高、日头毒，灼热之下人容易积累热毒，表现为心烦、出汗、小便少等，建议吃西瓜、绿豆汤来应对。
一到夏天，人们爱在外就餐，经常在街边、大排档就把晚饭解决了。
平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，出现头昏、恶心等症状，这些都是轻微中毒的表现，尤其是肝脏解毒功能差的人，就更明显。
建议多吃葡萄、西瓜、绿豆、绿茶等来解毒。
平时还可以按摩少府穴。
长夏：排湿毒、脾胃毒、汗毒、虫毒
长夏，就是仲夏时节，暑热和雨雾交织，潮湿的空气加上持续高温，人几乎天天在“蒸桑拿”，这样的季节最重要的是排湿毒。
湿毒重的人，感觉恶心、苔腻、口气重、食欲差、
大便不爽，应多喝丝瓜汤、冬瓜汤、薏仁粥、绿豆汤。
如果恶心严重，可以将薄荷、生姜凉拌着吃，如果还不行要用藿香正气水。
长夏对应的脏腑是脾胃，排脾胃的毒也很重要。
仲夏季节湿气重，若吃得太多太好，体内易形成湿热，表现为严重的口臭、大便臭且不爽。
这时要吃利湿的食物，绿豆汤、青菜最好。
可按摩足三里(外膝眼下三寸)、丰隆穴(位于外踝尖上八寸)。
脾胃“值班时间”在上午，一般7~9点，可在早饭后用山楂、陈皮、薏仁泡水喝，有助于消食化湿。
炎热的天气里，人稍微一活动就会大汗淋漓，此时排汗对身体是好事，如果汗排不出来，积累在体内，反倒变成一种毒。
长时间待在空调房里的白领一族最要注意。
排汗毒的方法包括适当运动、洗温水澡、泡温水浴，也可以适当吃点辛辣的食物，帮助身体把汗发出来。
长夏还是排虫毒的季节。
小孩子吃东西不讲卫生，肚子里难免有蛲虫、蛔虫，建议家长去小儿科请医生开药驱虫。
秋季：排肺毒、痰毒、肠毒、皮肤毒
秋天对应的是肺，排肺毒最当令，也叫气毒，表现为呼吸不畅、胸闷、咳痰，应多做深呼吸，以排出肺内的浊气。
清晨天刚亮，正是肺经“值班”的时间，这时站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸，很有益处。
有的人喜欢早晨走出家门，到空气新鲜的地方去喊山、喊河，涤荡肺腑之气，也是不错的办法。
平时按摩合谷穴(位于手背的虎口处，第一掌骨与第二掌骨凹陷处)、太渊穴(手腕横纹上，拇指根部即是)，对排肺毒也大有好处。
秋季排痰毒也很重要，痰多、痰稠的人要多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨(雪花梨最好)，有助于润燥、排痰。
肺与大肠相表里，秋季也要排肠毒。
肠毒表现为便秘、口臭、脸上起痘、牙痛、口腔溃疡，饮食上应以蔬菜、萝卜为主，以达到大便通畅的目的。
大肠经的“值班时间”是早晨
5~7点，正是起床的时间，这时喝一杯温水，能很好地起到通大便、排肠毒的作用。
此时若无大便，可按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸)。
肺主皮毛，秋天容易皮肤痒、干燥，因此要排皮肤毒。
方法有：适当出汗、洗温水澡、喝绿豆汤。
如果皮肤痒得很厉害，可以用荆芥5克泡水代茶饮，能止皮肤痒，而且很安全。
严重者可服用荆防败毒散或防风通圣散。
冬天：排肾毒、寒毒、脂毒
冬天与肾相对应，要排肾毒。
肾是产生尿液的脏器，排肾毒就是排尿毒。
由于天气寒冷，人一般懒得动、喝水少，容易积累尿毒，表现为小便少且颜色深。
傍晚5~7点是肾经“值班”的时段，这段时间必须喝水，以冲洗膀胱、肾这个“生理马桶”，能预防泌尿系统结石，还可按摩涌泉(足心前部凹陷处)、三阴交(脚内踝上3寸)，敲打肾腧穴(在后背，位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸)。
冬季天寒地冻，寒气袭人，需要排寒毒。
体内有寒毒，主要表现为怕冷、肚子疼、腹泻。
有两个应对方法，一是做菜多放点姜、肉桂，二是临睡前用热水泡脚或洗个热水澡。
秋冬两季营养超标，运动又少，难免引起血脂升高、体重增长，这时就要注意排脂毒。
山楂、黑木耳、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜以及各种粗粮都是排脂毒的好食物。
一年四季排毒虽各有各的特点，但也有共通之处，即灵芝、蘑菇、海带、牛奶、猪血、绿茶、生姜、绿豆等，春夏秋冬食用都有排毒的效果；休息日不要吃得过饱，可在每个周末选择一顿饭只吃半饱，给肠胃也放个假，这也是四季通用的排毒方法。