女人怕冷食疗有方
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女人怕冷食疗有方
虽然早已进入冬季,但气温却一直懒洋洋地不肯入冬,不过,这周开始,气温开始有了明显下降,这对于生性就怕冷的人来说就很“难过”。的确,穿着很厚的衣服还感觉心里冷得直哆嗦,缩手缩脚的滋味不太好受,发生这种状况的女性多过男性,其中不乏年纪轻轻的女性。实际上,虽然这可能是疾病所致,但更多的人可能是体质问题,所以,对于女性来说,及早调理畏寒体质才是当务之急。什么原因让你怕冷?
1.肾虚:肾虚的人有副交感神经偏亢进的现象,导致心跳减慢、血压下降,基础体温较低所以怕冷。
2.缺铁:研究发现,对寒冷耐受力低的人血液中铁元素含量不足,并常伴有血浆甲状腺素水平降低,女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的流失。
3.腹部受凉:着凉导致血液循环不畅,也容易导致腹泻和便秘,这样人就感觉冷。
4.浮肿:多余的水分从血管渗出,积压在血管周围影响血流通畅。
5.头痛:头痛有时是颈椎或肩膀僵硬引起血液和淋巴循环不畅造成的。
其实,不管你的基本体温是高是低,都会手脚冰凉、发冷,这主要是因为血流不畅造成的,除此之外,水分积存过多、运动不足、衣服过于单薄、饮食不适宜等都能引起“畏寒症”,所以,别小看你的日常生活习惯,它在不知不觉中影响着你的体质,如果要改善畏寒体质,也不是一朝一夕就能实现,需要有针对性并且持之以恒。
用什么方法改变现状?要改善畏寒体质,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,调整生活习惯和日常饮食,对提高机体的抗寒能力大有好处。穿衣:不要贪图美丽而冻坏身体。虽然美丽有时候需要牺牲点什么,但是也要适可而止,偶尔为之也就罢了,如果在寒冷天气里非要“战严寒”,这种畏寒的毛病就很难得到改善,所以,要考虑到年龄和身体状况才行。还有的女性,冬天为了保持身材看上去苗条,常穿紧身衣裤,紧裹在腹部,但是,这对畏寒体质的人来说并不合适,因为衣服过紧会妨碍血液的正常流通。
还有,冷气容易在低处聚积,所以,对脚和小腿的保暖就很重要,如果长时间坐着不动,可以穿一双厚一些的袜子。食物:选择让身体温暖的东西吃对于食物的性质是凉性的还是热性的,我们很难一一记清,一般来说,温暖的地方或夏季生长的食品会是凉性的,而寒冷的地方或冬季生长的食品会是让身体升温的。
肉类:狗肉、羊肉、牛肉因为含有蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
菜类:藕、胡萝卜、百合、山芋、南瓜、青菜、海带、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等,这里有的食物含有丰富的无机盐,有的是含碘食物,可以促进人体甲状腺激素分泌。
辛辣食物:辣椒、生姜、胡椒、咖喱等辛辣食物可以祛风散寒,刺激人的植物神经,促进血液循环达到增加体温的作用。
如果经检查,身体确实存在缺铁的情况,可以在饮食中有意识地吃些含铁量高的食物,如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。生活习惯也要变一变
1.每天睡醒后,做做伸展运动,稍微活动一下身体,这样,让睡眠中呈下降状态的血压慢慢升回来,身体的新陈代谢也相应提高,不妨洗个热水澡刺激一下交感神经,让血液慢慢流动起来,身体自然就温暖了。在晚上临睡前用热水泡澡或泡脚,不仅可以放松疲惫的神经,同时可以温暖身体。
2.不要长时间保持一个姿势。对在办公室埋头工作的人来说,无论多忙,工作一段时间一定要站起来变换一下姿势,避免血液流通不畅。如果可能,在办公楼里,能选择爬楼梯,就别选择坐电梯,不要放弃这样一个活动身体的好机会。
女人怕冷食疗有方
有些女人经常形寒怕冷,四肢不温,甚则手足如冰,冬季优甚,30岁以上的女人更为多见。中医认为,本症多由脾胃虚弱,肾阳不足所致。临床除药物治疗外,可经常服用以下能益气助阳的一些食品。
一、当归羊肉粥:用当归30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食盐少许,用水煎当归、干姜取汁,去渣后入羊肉,大米同煮成粥,每日1次,10天为1疗程。
二、黄芪桂圆粥:取黄芪50克,桂圆肉30克,大米100克,加水煮成粥,食时加入蜂蜜一匙搅匀,早晚两次服食。
三、核桃芝麻粥:取核桃肉、黑芝麻各50克,大米100克,加水适量煮成粥,食时加红糖少许搅匀,早晚两次服食。
四、参枣淫羊藿粥:取人参20克、淫羊藿30克、红枣20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食时调入蜂蜜15克,早晚两次服用,连吃一月。
五、仙茅桂枝红枣粥:取仙茅30克、红枣30枚、桂枝20克,水煎去渣取汁,入大米100克,煮成稀粥,加红糖少许,每日早睡两次服食,15天为1疗程。
六、银耳肉桂补骨脂粥:取银耳30克、肉桂15克、补骨脂30克,水煎去渣取汁,入大米100克,煮成粥,每日两次服食。
七、桂附山药粥:桂枝20克,制附片10克,山药30克,鲜生姜5片,水煎去渣取汁,再入大米100克,煮成粥,早晚两次服食。
八、羊肾苁蓉煎:取羊腰子一对,洗净切开,剥去中间筋膜,切成薄片,肉苁蓉30克,用酒浸泡一宿,切片,共入锅中,加生姜、胡椒适量,烧开后文火炖,调味后食用。