帝王修身——养精篇..
帝王养肾方-中医补肾
帝王养肾方-中医补肾虚肾肾是脊椎动物的一种器官，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。
在人体中，正常成人具备两枚肾脏，位于腰部两侧后方。
肾位于脊柱两侧，紧贴腹后壁，居腹膜后方。
左肾上端平第11胸椎下缘，下端平2腰椎下缘。
右肾比左肾低半个椎体。
左侧第12肋斜过左肾后面的中部，右侧第12肋斜过右肾后面的上部。
养肾中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。
肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。
故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
养肾可从以下几方面着手：养精保肾。
人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。
《黄帝内经》指出：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。
”以上养生家提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。
精气流失过多，会有碍“天命”。
冬属水，其气寒，主藏。
故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。
食药粥温肾元，填补表髓。
肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。
冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。
补肾食品有多种。
冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。
肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。
肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
适当运动，健肾强身。
肢体功能活动。
包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。
善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。
锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
中医养生重在养——“精”、“气”、“神”
中医养生重在养——“精”、“气”、“神”人人皆希望自己可以健康长寿，有关养生方面的话题，也已经受到越来越多的人关注。
中医养生——中医养生重在养“精”、“气”、“神”谈及养生，无非就是从饮食反面、运动方面、生活起居方面、精神方面进行保养，除此之外，中医认为还有三大法宝，那就是“精、气、神”。
专家指出：从中医学讲，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动。
因此养精、养气、养神成为人们健康长寿的基础，那么日常我们应该如何保养呢？一、养“精”之法1、何谓“精”？“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用;另一个是食物化生的营养物质，属于后天之精。
先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。
2、如何洋“精”？第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。
因为太多泄精，会泄掉人的精气。
按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。
这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。
所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。
有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。
第二、进行经络按摩，促进精的生养中医认为，保精养精要经常按摩下丹田。
下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。
我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。
同时，还要按揉命门穴。
命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。
养生的根本大法：养足“精气神”
养生的根本大法：养足“精气神”养生的根本大法：养足“精气神”古人认为人有三宝“精气神”。
养生，主要养的就是人的“精气神”。
“精”是构成人体、维持人体生命活动的物质基础；“气”是生命活动的原动力；“神”是生命活动的最高统帅。
固守“精气神”，是健康长寿的根本大法。
什么是“精”？“精”包括精、血、津液。
一般所说的精，是指人体的“真阴”（又称“元阴”）。
阴精充盈，可以保持身体机能正常运作，更能提高抗病能力。
精有先天、后天之分，中医说：先天之精受之父母，是“生命之根”。
但先天之精，需要后天之精的充养，才能使其发挥最大的功能。
后天之精，完全来自饮食中的营养物质，又称“水谷精微”，有了这些营养物质的补充，人才能正常生活。
肾藏先、后天之精，精属阴，所以称阴精，气属阳，所以称阳气。
侠义上，肾精特指肾所藏生殖之精。
骨骼的生长、发育、修复，均依赖肾精的滋养。
如果肾精充足，骨骼便充实健壮，肢体活动轻劲有力；反之，肾精不足，就会引起骨骼发育不良，骨软无力。
老年人肾气渐衰，骨骼失去滋养，所以骨质脆弱，易于骨折，而且骨折后也不易愈合，这个时候可适当补充营养，促进愈合。
肾虚是每个年龄段的人都容易有的症状：疲劳困倦、感冒不断、畏寒怕冷、爱喝水、四肢不温、又口干舌燥、比较容易口腔溃疡；夜尿多、腰痛、关节等骨头经常痛；怕热、腰酸、口舌生疮、小便黄热、烦躁无力、坐立不安。
以上症状如果不注意的话，发展下去就是高血压、肾炎、肾下垂、膀胱炎、糖尿病、阳痿、妇科病。
什么是“气”？气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。
既是物质，又是功能，是能量也是一种信息。
气的运行通道就是经络。
气有三大作用：一是推动作用，可以推动经气、血液的循行。
二是气化作用，气化是物质和能量转化的过程。
气作为新陈代谢的动力，可以促进人体生长发育，维持各脏腑组织器官的功能活动，并调节人体的正常体温。
三是防御作用，气具有抵御邪气的作用。
气既可以护卫肌表，防止外邪入侵，又可以与病气斗争，将之驱除出去。
养精养气养神
中医养生长寿三大法宝生命有三个要素，那就是精、气、神；养生有三大法宝，那就是养精、养气、养神。
世界卫生组织提出来的健康“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。
在实行四大基石的基础上，我们还应当向三大法宝迈进。
日常保精方法1、什么叫精？“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食物化生的营养物质，属于后天之精。
先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。
2、养精的方法最主要的有三个方面：第一，节欲保精。
养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。
因为太多泄精，会泄掉人的精气。
按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。
这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。
所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。
中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。
第二、进行经络按摩，促进精的生养。
中医认为，保精养精要经常按摩下丹田。
下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。
我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。
同时，还要按揉命门穴。
命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。
命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。
第三、均衡营养，注意补精。
“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。
男人怎么做到养精护精
男人怎么做到养精护精？现代生活方式我们无意中就影响了生殖健康。
如精子数量快速减少，发生少精症或者弱精症，严重影响我们生育能力，恶化的环境、生活的压力都在吞噬着人类自然生育力。
影响着精子的质量和数量，养精护精是现代男人必须要做的事情。
医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。
1、食用含有镁的食物。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。
建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。
含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。
富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。
因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。
但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。
若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。
所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。
如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。
而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。
历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食一、立即抛弃香烟。
养精气神
精、气、神，中医称为三宝，就是说明这三者对于人体极为重要。
气在上面已经说过，现在先谈精。
精是人体生长、发育以及生殖的物质基础。
中医把精归于肾脏，《内经》说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之”。
并认为“肾精”乃是生命之本，阴阳两精相搏，合而成形，所谓“人始生，先成精”，然后脑、髓、骨、筋、脉、皮肉、毛发等形体组织逐渐生成，精为生命的基础，所以称肾为“先天”。
待出生以后，便靠饮食来给养，这是脾胃的作用，故称脾胃为“后天”，并在临证上认为先天不足，可用后天来调养。
肾精是狭义概念之精。
肾精，对于体力有密切影响，故患有遗精的人，多呈腰酸、背痛、足软、腿弱；严重的神疲力乏、气短、肌肤不润泽、耳鸣、目无精光、不能久立，称做“精极”。
图4 精气神的关系前文已经论述了气，气的能动性显示为神。
人体的各组织都是有形的，还有一个高级的、无形的一种能力在主持活动，称它为“神”。
神充旺，内脏和形体就活泼，神一涣散，一切就不起作用了。
神在内脏方面的活动，《难经》上曾指出：“脏者人之神气所舍藏也，肝藏魂，肺藏魄，心藏神，脾藏意与智，肾藏精与志也”。
可知中医所说的神、魂、魄、意、志等是用来区别各脏的活动现象，名称虽有不同，总的说来只是一个神。
神发生病变，便会产生胸膈烦闷、两胁不舒、精神不能自主、手足无力、狂妄不识人、记忆力衰退、前阴萎缩、腰脊酸痛不能俯仰转侧等一系列症状。
精、气、神三者有着连锁性的关系。
气生于精，精化为气，精气充盛，神自活跃，反之，神不充旺，定然精气不足。
同时神如活动过度，也能影响精气，从而使形体衰弱。
所以在养生和治疗方面，又须互相照顾。
精气三位一体《中国医药报》余伯刚整体观是祖国医学的特点之一。
祖国医学的基本理论虽然带有很强的哲理性，但是，其中的重要学说都是在实践的基础上建立起来的，并有效地指导着临床实践。
精、气、神是脏腑学说中的重要内容，它们是脏腑活动衍生的产物和能量，同时又与脏腑相互依存，相互促进，不可分离。
“三寡养“三宝养精三宝
“三寡养“三宝养精三宝天有三宝日月星，地有三宝水火风，人亦有三宝，那就是精、气、神。
精是人体脏腑各种精微物质的总称，包括血液、津液等，最主要是指生殖之精，由肾所主，是生命活动的物质基础。
气是内养脏腑、外濡肌肤的无形物体，是生命活动的动力。
神则是人体生命活动现象的总体表现。
精、气、神这三宝，是互相依存，又互相制约的，为人体健康的核心要素。
精充、气足、神旺是人体健康的标志，而精亏、气虚、神弱，则是产生疾病与过早衰老的根源。
因此，我国古代养生家，都把珍惜三宝，保养三宝，视为抗衰防老、益寿延年的关键，并提倡相应的措施，即用“三寡”来养“三宝”。
一为“寡欲以养精”。
精、气、神旺盛，是健康长寿的根本，尤以肾精为最重要。
中医学有“肾为先天之本，精为长寿之源”和“善养生者，必宝其精”的论说。
又特别强调冬季更要注重保精，指出“冬不藏精，春必病温”的潜在危害性。
保精必须精神内守，清心寡欲。
“纵欲催人老”、“房劳促短命”，并非危言耸听，而是符合科学道理的，更是节欲的经验总结。
明代著名医学家张景岳说：“欲不可纵，纵则精竭；精不可竭，竭则真散。
盖精能生气，气能生神。
营卫一身，莫大乎此。
精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。
神气坚强，老而益壮，皆本于精也。
”纵观我国历代很多帝王，大都是三四十岁就丧命，究其原因，主要是嫔妃太多，纵欲竭精。
现代医学研究表明，过度排精会造成人体内微量元素锌的大量丢失。
人体内锌的总量仅为１�５～２�５克，而一次射出的精液中含锌量就高达１．０～１�７毫克。
锌的生理作用十分重要，称为生命的火花。
如房事频作，不能节制，必然缺锌，导致早衰。
二为“寡言以养气”。
金元四大家之一的李东垣在《省言箴》中说：“气乃神之祖，精乃气之子，气者，精神之根蒂也。
积气以成精，积精以全神。
有道者能之。
予何人哉？切宜省言而矣。
”这段论述说明言语过多，终日喋喋不休，可耗伤人的中气，而气与精、神之间的关系至为密切，互有影响，耗气必然损精伤神。
【中华道医】“肾”经百战，养精固肾的秘诀
【中华道医】“肾”经百战，养精固肾的秘诀男人最尴尬的就是在床上被自己的妻子嫌弃。
最不愿意承认的就是自己肾虚。
其实随着社会的不断进步，生活节奏的加快，人们对身体的不重视，不良的生活饮食习惯，过度的性生活等等，使得肾虚人群每年都处于持续上升的状态。
肾虚肾亏、阳痿早泄多数是生精功能失调或纵欲过度、劳心过度大量耗损精髓、又补而无方所致的精亏症，与精少髓少，脑失所养，皮下神经失养有关，而根本的一点是生精功能下降，生精少导致元气不足、气不固涩所致，其中的纵欲过度、劳心过度大量耗损精髓。
所以，养精机养精固肾，方可壮肾阳，补肾虚，益气力。
下面鹤人健康网给大家介绍些养精固肾的秘诀。
按肾俞穴男性朋友可以按摩脚底涌泉穴，特别是在睡觉前洗完脚在按摩最适宜，左右两个脚各按摩80—90次。
然后在按肾俞穴，双手做环形按摩80—90次。
再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共80—90次。
这样按摩后，阴茎可自然勃起。
按摩睾丸按摩睾丸疗法是中医的一大特色，它可以疏通经络，补肾助阳，通过对特定部位睾丸的按摩养精，可达到疗理肾虚肾亏的目的。
养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善血液循环。
由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸化生雄性激素的能力，从而提高性功能补肾虚。
男性朋友可以把双手揉热，右手握住两侧睾丸，让右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指上，轻轻揉动，手法要轻，不宜过重，向右转约40～50次，然后按摩的时候要揉按。
也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。
根据中医按摩睾丸原理设计，养精机通过旋揉，回揉，加压，震颤，并配以砭疗和磁疗，多管齐下，对肾虚肾亏、改善性能力，效果会更加快速。
攀足固肾男性朋友可以躺在床上或垫子上面取仰卧位。
两手从膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。
养精
如何养精2009-07-03 22:26:07| 分类：个人日记| 标签：|字号大中小订阅养精的三个方面:节欲保精、经络按摩、合理饮食我们应该怎样养精?养精的方法很多，我看最主要有三个方面。
第一，节欲保精，切记"色字头上一把刀"养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。
《黄帝内经》里面经常提到的，人要有节制，尤其是"行房事"，男女交合一定要节制，这样能保住精，因为这个精主要是肾精。
房事太多会泄精，会泄掉了人的精气。
按《黄帝内经》的话来说叫"积精全神"，要把精蓄积在那里，就像人体里有一个水库一样。
"水库"里面有水，这个水不能随便地泄了，要把它积攒在那里，否则水就干了，水干了，这个水库还有什么用?大家想一想，历代的皇帝为什么大多都短命，很少有长寿的?有人做了个统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁。
这里面有一个重要的原因，那就是皇帝嫔妃太多了，精消耗得太多了。
"三宫六院七十二嫔妃"，这么多嫔妃，房事太过度了，精怎么能保得住?有一句话叫做"色字头上一把刀"。
这是把什么刀?古书说:"淫声美色，破骨之斧锯也。
"这是一把砍伐我们骨头的刀。
因为房事太多了以后，必然就耗散了精气。
这个精藏在肾里，肾有"生髓主骨"的作用，肾主管骨头，肾精丧失了，我们骨头也就受到损伤。
所以人如果房事太多，无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的骨头。
第二，经络按摩，不让精外泄养精要经常进行经络的按摩，肾精是在人体的下部，这个地方后来称为丹田---下丹田。
保精、养精要按摩下丹田。
下丹田在哪里呢?一般人都知道下丹田就在肚脐下面的位置，准确的位置是肚脐下1.5寸。
肚脐下面3寸有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。
下丹田就是肾精所藏的地方。
修身养性 乾隆长寿健身秘诀
修身养性乾隆长寿健身秘诀2008年08月29日10:51人民网【大中小】【打印】在我国古代皇帝里，长寿的前三名为:南北朝时的梁武帝萧衍活了86岁，女皇帝武则天享年82岁，而乾隆则寿高89岁，位居中国封建皇帝中的长寿之最。
乾隆根据自身体会，总结了养生四诀:吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。
其中“十常”为:齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。
“四勿”为:食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
乾隆喜欢“旅游”人所共知。
他六下江南，三上五台，游览名川大山、古刹旧寺。
如此涉足野外宽阔幽静之地，令人心旷神怡，悠然忘返，对身心健康是大有益处的。
乾隆爱好广泛，学识渊博。
他爱读书，是封建帝王中少有的多才多艺的皇帝。
他情趣甚广，喜书法，喜诗文，还喜欢听戏、观灯、看杂技、滑冰等，并亲自演过戏，这些活动，对修身养性颇有裨益。
乾隆起居饮食很有规律。
他早上大约6点多起床，先洗漱后用膳。
早餐后，处理政务，然后与大臣议事，午后游览。
晚饭后，看书习字，作文赋诗，然后就寝。
饮食多以新鲜蔬菜为主，肉类、野味少而食之，并且从不过饱。
乾隆喜喝茶，对饮用水（御用西山泉水）十分讲究。
他还效法祖父康熙，从不吸烟。
乾隆长寿秘诀清朝第四帝，爱新觉罗`弘历，年号为乾隆，因清帝均无改元，故亦有以年号代皇帝名号者，所以称弘历为乾隆皇帝，或简称“乾隆”。
乾隆在位六十年，又当了三年太上皇，掌实权达六十三年零四个月之久。
乾隆卒年八十九岁，是中国封建帝王寿命最长者。
为什么乾隆皇帝能长寿呢？其中定有奥秘。
这一直被人们所关注的事，近年来由清代御医后裔做了答案，概括为十六字长寿秘诀：吐纳肺、活动筋骨，“十常”“四勿”、适时进补。
吐纳肺腑：每天黎明即起，到空气清新的地方，吸入新鲜空气，呼出体内混浊气体，促进身心健康；活动筋骨：注重身体锻炼，增强抗病能力，常年支持运动，乾隆晚年尚狩猎；“十常”、“四勿”；身体的十个部位经常活动，四件事情应注意节制，“十常”即：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提；“四勿”即：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
乾隆皇帝的养生秘诀是什么
乾隆皇帝的养生秘诀是什么查遍我国的二十五吏，前后有230多个皇帝，短命的多，长寿的少。
乾隆皇帝是清朝第6代君主，在位60年，活了89岁，是历代皇帝中寿命最长者。
他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝，享受了七代同堂的天伦之乐。
乾隆皇帝为什么能独享高龄呢？原来他有一套养生的秘诀。
他根据自己的切身体会，总结出了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。
”其中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。
“四勿”就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
这“十常四勿”完全符合保健养身的道理。
别的不说，单言酒色二字。
乾隆尊为天子，富有天下，美酒盈仓，佳丽满宫。
在此环境中，居然能做到不恋酒、不迷色，实属难能可贵。
乾隆自幼习骑射，曾在避暑山庄几次皇家射箭比赛中大显身手。
当上皇帝后，更以骑射为乐。
直到他80岁高龄时还去行围狩借。
骑马射箭，活动量很大，无疑是一种锻炼身体的好办法。
乾隆喜好旅游，“乾隆皇帝下江南”的故事，几乎是家喻户晓的。
他一生中，曾六次下江南，三次上五台山。
不少名山大川、古刹佛界都留下他的足迹。
旅游既能锻炼身体，又能治养心情，是一种很好的保健措施。
乾隆好读书，善诗文。
据说他一生作文1300多篇，写诗4万余首（自然，其中许多是由他的臣下草拟的）。
乾隆喜书法，写得一手好字，其字圆润遒丽，很有功底。
每到一处，必要御笔垂青。
西湖十景就是由他亲手题的碑。
这些爱好对乾隆健脑、强身、养性，是大有裨益的。
乾隆的起居饮食很有规律。
他大约6时起床，洗漱后用早膳。
上午处理政务，和大臣们议事，午后游览休息。
晚饭后看书习字，作文赋诗，然后就寝。
他的膳食以新鲜蔬菜为主，少吃肉类，并且从不过饱。
乾隆从不抽烟，但喜饮茶。
他对饮用水十分讲究，以西山泉水作为御用水。
乾隆也注意进补，但适时适当，而不乱补。
所用“松龄酒”、“龟龄集”之类，主要由补脾肾、益气血为主的中草药制成。
这也是符合医学道理的。
养生三大法宝 养精 养气 养神
•养生三大法宝——养精、养气、养神精满、气足、神旺从中医的角度来看，生命有三个要素，那就是精、气、神。
而从养生的角度来说，也有三大法宝，那就是养精、养气、养神，达到精满、气足、神旺。
几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。
世界卫生组织提出来的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大养生法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。
在实行四大基石的基础上，大家还应当向三大法宝迈进。
一、日常保精方法1、什么叫精“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食品化生的营养物质，属于后天之精。
先天之精需要营养物质增补才能维持人体的生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。
2、养精的方法养精方法很多，最主要的有如下三个方面：第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”。
养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。
由于太多泄精，会泄掉人的精气。
按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。
这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。
所以人假如房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。
有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。
第二、进行经络推拿，促进精的生养。
中医认为，保精养精要经常推拿丹田。
丹田的正确位置是肚脐下寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。
大家可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉丹田的位置，顺时针推拿60次，逆时针推拿60次，一般按120次，就会感到丹田温暖、发热。
同时，还要按揉命门穴。
人身三宝——精气神，养精就是养命
⼈⾝三宝——精⽓神，养精就是养命中医养⽣有⼀句俗话，精满不思欲，⽓满不思⾷，神满不思睡。
⼈⾝三宝精⽓神。
精是最基本的物质，维系我们⼀辈⼦的⽣⽼病死。
精⾜才会⽓⾜，⽓⾜才会神⾜。
打个⽐⽅，精就好⽐煤油，⽓就好⽐⽕苗，神就好⽐煤油灯发出来的光芒。
所以养精就是养命。
对应到⼈体，精藏在哪⾥？五脏都有所主，⼼主⾎，肺主⽓，脾主运化，肝主疏泄，肾主藏精。
精藏在肾⾥。
藏在肾⾥⾯的精有三部分，⼀部分是先天之精，来⾃⽗精母⾎，⼀部分是⽔⾕之精，⼀部分是呼吸之精。
（这⾥课本上说的肾精只包含两种，即先天之精和后天⽔⾕之精，但是肾也有纳⽓的作⽤，肾为⽣⽓之根，所以也有认为还有呼吸之精。
）所以说，养肾就是养⼈的根本，肾为百病之源，肾精亏虚会导致百病丛⽣。
精亏导致的症状⽐较多，我们从头到脚慢慢来捋⼀下：1.精亏会导致⽩发、脱发。
肾，其华在发。
根据五⾊⼊五脏学说，⿊⾊⼊肾，只有肾精⾜了，头发才会乌⿊透亮。
肾精不⾜就会导致⽩发。
肾精亏虚进⼀步会导致肾⽓不固，连头发都⽆法固摄。
2 精亏会导致头晕。
肾精能上达与脑，肾精不⾜，⽆法滋养⼤脑，头就会晕。
3 精亏会导致记忆⼒下降，会导致⽼年痴呆，会导致⼩脑萎缩。
肾主志，这个志，就是记忆的意思。
肾精不⾜，记忆⼒会下降。
肾精不⾜，精⽆法化成脑髓，慢慢就会导致⼩脑萎缩甚⾄⽼年痴呆。
精亏会导致阴虚⽣风，⾎虚⽣风，风在⾝体⾥乱窜就会出现肢体颤抖，这是帕⾦森症状表现之⼀。
⾝体有风，就容易中风。
就像⼲枯的树枝最容易被风吹断⼀样。
4 精亏会导致视⼒下降，瞳孔发黄，会导致很多眼睛的疾病。
⼩孩⼦的眼睛乌溜溜的，是精⾜的表现。
⼈⽼珠黄，是精亏衰落的表现。
虽然说肝开窍于⽬，眼睛的问题与肝⾎有关，但是别忘记了，肝肾同源，肾⽔⽣肝⽊，肝⾎的来源就是肾精。
很多眼睛的疾病⽐如眼花，飞蚊症、近视眼、⽩内障、⼲眼症都是精亏的表现。
5 精亏会导致⽿鸣⽿聋。
肾开窍于⽿，⽿朵需要肾精的滋养。
肾精不⾜，肾阴亏虚，阴不制阳，阴虚⽕旺，这个虚⽕就⽼往上⾯⾛，⾛到⽿朵就是⽿鸣。
国学养生精要
国学养生精要中国以养德为养生第一要旨，求宁静心境，安则静心，和则顺心。
时时豁情以宽心，损情而内守，刻刻节嗜欲以养精，节愤怒以养肝，节悲哀以养肺。
仁者乐山，智者乐水，鼓琴书画，赏花月，静坐忘，清静无为，吐故纳新，返朴归真，方可顺其自然，性命双修，终达修身养性齐家治国平天下。
一德明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。
”二安宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”“和”二字。
“安”即静心，“和”即顺心，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺”。
三戒孔子曰：“君子有三戒。
少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。
”四法明代医学家万密斋指出：“养生之法有四：一曰寡欲，二日慎动，三日守时，四日却疾。
”五知宋代周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守：知语烦之侵气。
故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。
”六节明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。
”七食清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些’不可粗速;食宜八分，“不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极凈。
”八乐石成金的“八乐”是：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。
九思孔子日：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。
帝王修身——养精篇..
房中艺术
男候四至 女候五征
男候四至
阴茎勃起不大，是因为肌气不至；虽已勃起，而不坚硬的，
是因为筋气不至；阴茎坚挺而不温热的，是因为神气不至。 《医心方．卷二十八．四至》引《玉房秘诀》，即是说，阴 茎不充血、发红，是气血、发红，是气血、阴阳之和气尚未 到来；虽已充血发红，但阴茎勃起不大者，是肌之精气未到； 阴茎虽能勃起但不坚硬的，是因为骨之精气未至；阴茎虽大 且坚挺，但却不够温热的，是神气尚末到来的缘故。所以说， 阴茎充血发红，是精气已蓄积的明证；阴茎怒而大，是能射 精的关键；阴茎大而挺，为能射精的征兆；阴茎大而温热， 则可提供射精的通道门户。这个时候交合，且适当的节制， 不仅可保生机，且能延年益寿。
七损八益
“七损”说
马王堆竹简医书《天下至道谈》记载说：“一曰闭，二曰泄，
三曰渴（竭），四曰勿，五曰损，六曰绝，七曰费。”一损 指入房时玉茎疼痛，精道不通，甚至无精可泻，称为“闭”。 二损指入房时大汗淋漓不止，阳气外亡，称为“泄”。三损 是房事不加节制，交接无度，徒使精液虚耗，这叫“竭”。 四损是交合时阳痿不举，这叫“勿”。五损指交接时呼吸梗 促，气喘吁吁，心中懊恼，神昏意乱，这叫“烦”。六损是 指在女方根本没有性冲动或性要求时，男方性情急躁，不着 于等待，甚至态度粗暴，强行交合，这种不谐调的房事生活， 不仅会给女方带来很大痛苦，损害其身心健康，还将影响胎 孕的优劣，给下一代造成危害，因而叫“绝”。总即陷入绝 境。七损是指交合时急速图快，滥施泄泻，徒然耗散精气， 故称为“费”。
八益的具体内容
八益的具体内容： 一是、调治精气， 二是、致其津液， 三是、了解交合的适宜时机， 四是、蓄养精气， 五是、调和阴液， 六是、聚精益气， 七是、保持精气盈满， 八是、防止性的衰退，核心是保精积气。
男养精，女养血（曲黎敏视频）：养肾16
男养精，女养血（曲黎敏视频）：养肾16
第六讲男养精，女养血——《黄帝内经·胎育智慧》
作者：曲黎敏官方博客
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曝光古代皇帝养生保健秘籍
曝光古代皇帝养生保健秘籍古代皇帝养生保健有哪些方法？养生专家说，古代帝王养生之道我们应该效仿，如今的普通民众不妨将之拿来一用，通过修生养心使人们健康长寿，修身养生可使自己心胸开阔、心情愉悦。
秘方1：固精养生中医认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。
如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。
而保养阴精则可延缓衰老。
秘方2：经络养生经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。
《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。
养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。
秘方3：进补养生传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。
合理进补可以强身、防病、祛病。
但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。
服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适；如系温补药，则在冬季比较适宜。
秘方4：闭目养神闭目养神，双目似闭非闭，身心入静，舌轻抵上颚，呼吸自然，是很多养生功法的要领，能使任督二脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。
此时，舌下浸润，唾液渐渐增多起来。
平心静气，向外轻轻吐气三口；再将舌伸出齿外唇内，上下左右先顺时针搅动，后逆时针搅动；当津液分泌满口时，鼓漱5～10次；然后用意念分三次，将唾液(口水)徐徐吞服送入丹田(肚脐下小腹处)。
练功中要注意，口内津液清则咽之，痰则吐之。
每日早晚练功生津，每次搅动40～50次，多则上100次，太少获益较少，练时姿势坐、卧、站均可，随时随地都可进行。
功效：咽唾养生，“炼精化精、炼精化气、炼气化神”，有滋阳益气之功效，坚持可收到精盈、气足、神全的效果；唾液充盈常含而咽之，能润五脏、悦肌肤，使人长寿。
秘方5：修身养生中医认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。
平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。
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怎样养精
至于如何爱养精、气、神，古人也有很多论
述，一方面从神入手，黄元吉说：“神一凝 而气自壮，神一清而精自盈。盖志者气之帅 也，神者精之祖也。神聚则气聚，气聚则精 聚，神清则气清，气清则精清。尔学人果能 万缘放下，一空所有，则神清矣。果能凝神 于虚，回光元窍，则神聚矣。”（《乐育堂 语录》）
（2）功法补养。练功之关键是定心。 这里所述内容，主要指对精气虚弱枯竭者所施的补养功法。 a.李真人长生16字诀，此法亦称16锭金。方法是：先叩齿 搅舌，漱液津五次，而后舌抵上腭，待津液满口时，鼻吸清 气，以意送至脐部，同时咽口中津液，汩然有声，也以意送 到脐，然后收提肛门与会阴，有的主张上提沿督脉上升至顶， 并自然呼气；有的主张上收至脐，稍停一会就呼气上出，同 时会阴放松。此法亦称聚津生精法。 b. 兜肾法。《摄生三要》云：“炼精有诀，全在肾家下手， 内肾一窍名玄关。炼之之诀，须半夜子时，即披衣起坐，两 搓极热，以一手将外肾兜住，以一手掩脐而凝神于内肾，久 久习之，而精旺矣。” （3）生活起居中对精的补养。对此，《摄生三要》中称 为聚精：“聚精之道，一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四 曰戒酒，五曰慎味。精成于血，不独房室之交损吾之精，凡 日用损血之事，皆当深戒。如目劳于事，则血以视耗；耳劳 于听，则血以听耗；心劳于思，则血以思耗。吾随事而节之， 则血得其养而与日俱积矣，是故贵节劳。”
子 巴戟 仙灵脾 白茯苓(去皮) 远志(去心) 八角茴香各60 克 灯草6克 荜澄茄 胡桃肉 车前子 萆薢 马蔺花(酒浸) 牡 蛎(火烧，炒六次) 韭子种 木通(酒浸)各30克 干漆(炒去 烟)90克 山茱萸 破故纸(酒浸) 全蝎 桑螵蛸(酒浸) 龙骨各 45克 熟地黄150克 当归15克 沉香15克 木香15克 大蜘蛛 7个
帝王修身
——养精篇
精气神整体示意图
神
气
精形
精、气、神
谚云：“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人宝 精、气、神”《养真集》中说：“人有三宝，曰精、 曰气、曰神。老来之精惟恐竭，精竭则死；老来之 气惟恐泄，气泄则死；老来之神惟恐离，神离则 死。”精、气、神亦称做形、气、神，是整体的人 的互相依存的生命因素。早在《淮南子· 原道训》中 就指出：“夫形者，生之舍也；气者，生之充也； 神者，生之制也。一失位则三者伤矣，是故圣人使 人各处其位，守其职而不得相干也。故夫形者，非 所安也而处之则废，气不当其所充而用之则泄，神 非其所宜而行之则昧。此三者不可不慎守也。”
活子时——固精秘法 吸抵撮闭 练精化气
青壮年精气比较充足，精一充足就出现性兴奋，成 为活子时的一种表现，遇到这种情况马上用练精化 气的方法一一吸、抵、撮、闭的口诀。吸，大吸气， 满吸，可借助形体抬肩张胸。撮，小腹回收，三阴 收缩上提，同时意念往上提，提到头顶。抵，舌抵 上腭，用力往上顶住，用意念使劲顶到头顶上去， 顶出去。闭，闭着眼，眼珠往上翻看百会。手握拳， 把大拇指握在里面使劲攥住，脚心往回收，五个脚 趾往里扣使劲抓，手、脚一缩，同时弓背，脖子使 劲往上挺。呼用小呼气，呼完马上吸，一般几个呼 吸性兴奋就没有了。
（1）药物补养。
西施受宠丹 药方： 丁香、附子、良美、官桂、蛤蚧各一
钱，白矾、山茱萸、硫磺各七分。 制法、用法： 碾为细末，炼蜜为丸，梧桐子 大小，每服三丸，空心温酒送下。 功用： 强而坚大，夜敌十女。
老奴苍龙丸
【组成】母丁香 紫霄花 肉苁蓉(酒浸) 菟丝子(酒浸) 蛇床
补精、保精、炼精
综观传统养生，无论哪一家，尽管入手方法与着眼 点不同，但都必须以精为基础，竭者使之生，弱者 使之足，足者使之化，在传统修身养生学里，有一 整套关于生精（补精、养精）、保精、炼精的理论 与方法。 1.精的补养。 身体虚弱，精气不足者，必须将精被足方可从事真 正的修身锻炼。对于精的保养，有药补养，有功法 补养，有生活起居补养，下分述之：
பைடு நூலகம்
另一方面是从与精、气、神内三宝紧密相关的耳、 目、口——外三宝入手，魏伯阳说：“耳目口三宝，
闭塞勿发通，真人潜深渊，浮游守规中…… 。” （《参同契》）传统气功认为耳为精之窍，在八卦 属坎，常人耳逐于声，使精随声耗而不固，若能耳 不逐听，则可使坎水内澄而聚之于内。陆象川的话 说：“精能生气，气能生神，营卫一身，莫大于此。 养生之士，先宝其精、精满则气壮，气壮则神旺， 神旺则身健而少病。内则五脏敷华，外则皮肤润泽， 颜容光彩，耳目聪明，老当益壮，神气坚强。” （《上阳子金丹大要》）
【用法】上为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大。每服刃丸，空 腹时用温酒送下。 【主治】阳痿，不育、不孕，风湿痹痛。
食物补养
（1）葱炖猪蹄 主料用猪蹄、(zhu3 liao4 yong4 zhu1 ti2 _)大葱。将猪蹄2个、大葱150
克分别清洗干净，备用。把猪蹄和大葱一起置锅内，加入食盐适量，加 水;先用旺火煮沸，加入料酒、酱油、味精等调味，再用小火炖烂即可。 （2）羊肾羹 主料用羊肾、羊脂等。选取羊肾2具，清洗干(ju _qing xi gan)净，切成 薄片;羊脂120克，洗净后切片;胡椒6克，陈皮3克、葱、盐、姜适量备用。 将胡椒、陈皮与羊肾羊脂等放入锅内同煮，即将熟时用湿淀粉勾芡即成。 （3）枸杞子红枣粥 主料用枸杞子、红枣、粳米。选取枸杞子15克，红枣9枚，粳米75克。 开锅后放入枸杞子、红枣，炖煮至红枣烂熟即成。晚间临睡前做夜宵食 用。 本粥功能宁心安神，通心肾，故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所引 起的房劳损伤。
2.精之保养。 传统气功的内丹功，把百日不泄精视为筑基的重要内容，因为
不能保持充足的精气，难以达到精足化 的效用，精之保养，关 键在于戒淫。寡欲，不分轻漏泄，《摄生三要》云：“实精之 要，莫如经年独宿。不已为嗣续计，房帏之事，隔月一行，庶 乎其可也。”保精除寡欲外，尚需注意保养神与气，因为气虚 易致精失固摄之数而下泄；神不守舍易致精流溢。这里值得注 意的一点是，古有点按阴跷（会阴）以阻精外出为保精者，所 谓“慧剑插以三江口”是也，此法是在将要射精时，用力按住 会阴部（阴茎根），使精液不得外出，谓此为返还之术。其实 在传统气功中就已指出其错谬，因为精液虽未出体外，但是已 经倒流到膀胱里面，古人谓此为“误入鄱阳湖”，同样有损于 精，是不可取的。 3.炼精。 传统养生修身学中的丹道功法都从炼精化气开始的，有以虚静 为炼者，有以运行周天（进阳火、退阴符）为炼者，这已属功 法内容，故从略。