【精品】落枕扭腰按一个穴位搞定

落枕扭腰按一个穴位搞定

落枕扭腰(按一个穴位搞定)

一、落枕：

落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起.患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的，但一觉醒来,便发现脖子酸痛,不能转动,影响工作和日常生活，使人十分痛苦.

这时，只要你按摩特定的“落枕穴"，问题就可以迎刃而解了。

“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压.双手皆要按压。

二、闪腰：

闪腰在医学上称为急性腰扭伤，是一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致.闪腰时可按摩“上仙穴"，非常显效.

“上仙穴”位于第五腰椎正下方凹处.人体双侧肋弓下缘连线与脊柱的交点对应的是第二腰椎，只要向下再数三个突起就是第五腰椎了。按压时，用一指腹尖端压住穴位，逐渐用力，旋转按压。

此穴对慢性腰部疼痛也非常有效。

三、鼻衄：

鼻衄俗称流鼻血,在天气干燥时常有发生。发生鼻衄时除了低头、用冷毛巾湿敷头部等外，还可以按压“止血点”来加快止血。

“止血点”位于面部正中线与发际交界处上一拇指宽处.按压时，用一指腹尖端压住穴位,逐渐用力，旋转按压。

以上各法只适用于家庭日常应用,请读者酌情使用,并尽快到正规医院就诊。

治疗落枕的穴位及刺激方法

治疗落枕时，可刺激天柱穴、大杼穴、大椎穴、完骨穴、肩井穴，即可见效。这里仅介绍其中的天柱穴、大杼穴的找法。

先摸到枕部最突出之处（枕外粗隆），在往下摸，则有凹陷。这就是我们所说的“后颈窝”,天柱穴就在后颈窝往下2厘米处，脖子两侧直向筋肉的外缘上,一压，会有强痛。

脖子往前倾，从枕部往脖子后侧摸，颈项底部有大块凸骨（第七颈椎骨）.从它的下一个凸骨(第一胸椎骨)和下两个凸骨（第二胸椎骨）之间起，再往左右二指宽处，就是大杼穴。

治疗落枕时，用绑好的5、6支牙签连续刺激这些穴道即可。

对治疗落枕十分有效的落枕穴

落枕穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴。

落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上，一压,有强烈压痛之处,就是落枕穴。

用食指指腹，或圆珠笔头(不是笔尖）按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。

落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：

①睡眠时头颈姿势不当；

②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；

③颈部外伤；

④颈部受风着凉;

⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕"。

前四种只要去除病因就可缓解。

落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，或有受凉等因素.由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转,严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧.检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬,摸起来有“条索感”。

落枕的治疗方法很多,手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳.

家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦:

（1)按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2～3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

（2)热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果.

（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用.

（5)耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4~5分,灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

（7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。

（8）改变睡眠姿势,调整枕头高低，自己扭动脖子。

（9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

（10）落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

另外提供按摩治疗法：

①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右.可左右手交替进行.

②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。

④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟.

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

〖落枕〗

368．治落枕按摩法

本人由于睡姿不好或受冷风吹等，时有落枕发生，颈、肩部剧痛，工作不便，多次去医院治疗，后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等.经我实践,肿下是最佳穴位.用指压法指压,手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。张海如

241．防治落枕一法

我过去常常落枕，要两三天才好.一老人告我一法,从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次.黎英