黑米粥的做法和功效

黑米粥的做法和功效

黑米粥的好吃做法一

材料

黑米50g，糯米30g，鹌鹑蛋2个，红糖10g

做法

1.先将黑米略淘洗一下，用清水浸泡2个小时，鹌鹑蛋放入清水锅中煮熟捞出备用

2.将黑米和糯米放入砂锅内，加足量清水煮粥，待粥煮至浓稠软烂时，放入红糖稍煮片刻即可关火

3.将鹌鹑蛋去壳做成小兔子的造型，放入煮好的黑米粥上做装饰即可

黑米粥的好吃做法二

材料

血糯米，黑米，冰糖

做法

1、血糯米，黑米混在一起，血糯米要比黑米多些，加冷水泡至少15分钟;

2、倒掉水，再加冷水泡10分钟，再倒掉，再加冷水泡10分钟后直接放入锅中，加冰糖适量，小火煲煮，米胀开，糖化入粥即成。

小诀窍

1、血糯米是带有紫红色的种皮的大米，因为米质有糯性，所以称为血糯，天然的血糯米经过温水浸泡后，由于种皮的红色素被水溶液慢慢溶解，会逐渐出现紫红色水溶液，随时间延长，红色越来越浓。并在煮熟后，红色种皮会与胚米粒分离。

2、假冒的血糯米是以劣质大米，通过紫红色的颜料染色而成。最明显的区别是浸泡在水里后，水质变红的速度明显快于血糯米真品，多洗几次就会露出白米的原形，而且烧煮后没有红色种皮出现。

黑米粥的好吃做法三

材料

主料：黑米30克，粳米70克，辅料：枣干20克，银耳干15克，芝麻10克，大豆

15克

做法

1.黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净;银耳泡软后摘去老蒂;红枣去核。

2.先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣及洗净的芝麻，继续煮约30分钟即可。

黑米粥的好吃做法四

材料

黑米，大米，干桂圆，冰糖

做法

1、黑米洗净，用热水泡两个小时因为不易熟;大米淘干净，干桂圆剥皮;

2、锅中放水喜欢稀一点可以多放水，放入黑米煮15分钟后加入桂圆和大米，煮半个

小时桂圆大概煮快半个小时肉就会很煮的很饱满了。期间加糖，水少了就不断续开水。

3、半小时后关火成出即可食用。

1. 黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等

营养元素，营养丰富;

2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;

3. 黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和

止血;

4. 黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效;

感谢您的阅读，祝您生活愉快。