大脑不老“三字诀”
古人长寿十要诀首度公开
泱泱世界，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。
尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。
现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。
这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。
一、头为精明之府，日梳三遍百病除。
成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问〃脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。
”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。
若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。
现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
头顶中央（即前发际后5寸与后发际前7寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。
如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。
为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－100次为宜。
只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。
由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。
脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位臵低、血液少，有“第二心脏”之称。
人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。
祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。
古人长寿之法十诀 (自然养生,道法自然)
拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳１４下（用右手绕过头顶向上拉左耳），再用左手从头上引右耳14下（即用左手绕过头顶向上拉右耳）。
此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养
肾元。现代医学认为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系，因此把它形容为“缩小了的人体身形”。
综上所述，各种健身方法都不受时间、环境等条件的限制。关键在于您能否付诸实施，并持之以恒。愿此十诀能助您青春常驻、身轻体健、延年益寿。
九、合谷内关足三里 日按一遍健全身
足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，为“足阳明胃经”主穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷属手阳明大肠经，位于手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为“足厥阴心包经”要穴，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。
揉腹，即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏”的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。
揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。
长寿三字经 2
一位90岁的老中医写了这样的《长寿经三字经》：“别着急，莫生气。
脑要用，心要静。
私无争，喜均衡。
欲长寿，必运气。
”生命有三个要素，那就是精气神；养生有三大法宝，那就是养精、养气、养神。
几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。
世界卫生组织提出来的“四大基石”－－合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大法宝－－养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。
在实行四大基石的基础上，我们还应当向三大法宝迈进。
一、日常保精方法1.什么叫精？“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食物化生的营养物质，属于后天这精。
先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。
2.养精的方法养精方法很多，最主要的有三个方面：第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。
因为太多泄精，会泄掉人的精气。
按《黄帝内经》的话来说，叫“积精全神”，认为追求追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。
这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨髓，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。
所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。
有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。
第二，进行经络按摩，促进精的生养中医认为，保精养精要养经常按摩下丹田。
下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。
我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。
同时，还要按揉命门穴。
老中医;老年人锻练大脑的“三字经”
美国最新一项研究显示，老年人仍能长出新的脑细胞，且生成速度与年轻人一样。
这表明，只要对大脑进行锻炼，就能延缓大脑衰老，延长其保留认知、思考、记忆等能力的时长。
如何练就一颗年轻大脑？归纳成三字经，方便大家记忆和借鉴：1、分时段，巧保养对于大脑的保养，一天里有几个黄金保养时段——7：00~9：00是说爱时段。
此时给家人一个拥抱，或给远方亲友打个电话，能让大脑兴奋起来。
11：30~13：30是午睡时段。
午饭后大量血液会流向胃肠帮助消化，头脑因此变得昏沉。
这时休息半小时是给大脑最好的放松。
20:00~22:00是最好修整时段。
建议做些不需要思考的活动，如听一段舒缓的音乐；看一部情节简单的喜剧电影；选择一项不重要的、反复性的活动，如编织、手工等。
2、人缘好，脑不老心理健康是大脑保健的重点。
生活中始终坚持两个原则：人缘好。
与人交流，大脑的语言中枢会高速运转，得到锻炼。
澳大利亚一项针对1400名老人的研究显示，有相对固定的社交圈和亲密伙伴的老人，平均年轻3.5岁。
兴趣广。
下象棋等业余爱好能转移不良情绪，让不同的大脑区域得到锻炼。
3、换座位，多朗读有研究发现，培养一些自己没有的生活习惯，能让大脑“返老还童”。
常朗读。
每天大声朗读10分钟以上，可增强记忆力。
换座位。
尝试更换吃饭的座位，调整家具摆放位置，遛狗时换个新路线。
摸硬币。
把不同面值的硬币放在一个大罐子里，用手判断硬币面值，锻炼脑力。
吃核桃。
每天吃两个核桃和30克左右的炒黑芝麻，后者可以放到牛奶里面一起吃。
还可用核桃仁30克、大米100克一起煮粥喝。
4、勤锻炼，常做操大脑所感受的刺激很多是通过手指来传递的，因此常锻炼手指能健脑。
在这分享健脑手指操，有人做后这样评价：私房钱藏哪都想起来了。
第一节：双手五个手指依次对应敲击。
第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。
第三节：双手五个手指交叉抱拳。
第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。
古人长寿十诀首度公开
古人长寿十诀首度公开泱泱世界，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。
尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。
现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。
这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。
一、头为精明之府，日梳三遍百病除。
成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。
”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。
若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。
现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
头顶中央（即前发际后5寸与后发际前７寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。
如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。
为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－１００次为宜。
只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。
由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。
脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。
人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。
浅析延年益寿的三字诀
浅析延年益寿的三字诀从一本杂志中看到关于养生的三字诀，很有道理，现录于后并做简单的解释，供大家赏析；戒烟酒多茹素：戒烟、戒酗酒（酗酒成瘾危害无穷，但正常的饮酒，如饭前喝一小杯酒有活血化瘀、促进血液循环等好的作用，可以提倡）；多吃蔬菜、适当的吃肉、蛋，也就是多吃蔬菜等素食、少吃肉蛋等荤的（注意不能不吃一点荤的，这样对身体还是不利的），这个观点从人体的牙齿上可以得到印证，人体吃蔬菜的牙比吃肉的牙多。
勿过饱常出户：吃饭不能吃的太多、太饱，这样除会增加胃、肠道等各个器官的负担外，还是人体发胖的主要因素，因为人一旦吃的太饱，除去人体正常需要的热量外，多余的就积存起来形成脂肪，使人体发胖；常出户很好理解，因为在户外不论空气、环境都好于室内，对人的身体有益处。
不忧愁不恼怒：人一旦发愁、发怒，会致使从大脑到各个器官变异，从而使人产生各种各样的疾病；常言说得好：笑一笑十年少，愁一愁白了头，就是这个道理。
临睡前要洗脚：人体的脚部有对应着全身各个器官的穴位，每天晚上睡觉前，用热水泡脚，不仅疏通了全身的血脉，而且有促进睡眠的良好作用；另外，常言说的好，人老先老腿，你每天晚上泡脚泡腿，由于促进了血液循环、活通了筋骨，就会使肌体充满活力，从而达到延缓衰老的良好功效。
揉揉耳血脉舒：耳朵是人体血液流淌所到的最微弱的地方，轻轻的揉揉耳朵，能使人体血脉更加舒畅，从而使人更加精神百倍。
叩叩齿齿坚固：要使牙齿坚固，长锻炼叩齿能达到这个效果。
近六十即独居：人一到60岁，身体机能全面下降，主要是精气神不足，房事要特别注意，最好独居能养精神，促健康。
走路慢莫急促：随着年龄的增加，走路一定要慢，太快除容易摔跤外，对心脑血管病的病人还有引起复发的危险性。
行之易益无穷：人是能独立行走的动物，因此行走是很容易的事，但好处无穷尽。
实践也老松树：对以上各种有益的活动坚持实践，人会像松树一样不老。
预防大脑老化9字经
预防大脑老化9字经关于《预防大脑老化9字经》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
进入中老年，很多人会发现自己的记忆力开始“滑坡”，明明买菜刚给完钱，却忘了拿菜;有时手里拿着老花镜，却在满屋子找老花镜？？由于老年性痴呆的主要症状即记忆力下降，因此不少中老年人心里开始“打鼓”，是不是得了此病引起记忆减退的原因很多，如心理问题、年龄老化、精神衰减、脑变性疾病、脑血管疾病、神经精神疾病、躯体疾病等。
有的记忆减退可以通过综合性治疗获得减轻，甚至恢复正常;但有的记忆减退则是某些疾病的早期表现或首发症状，此时若误认为正常老年健忘而被忽略，则会延误治疗，其中尤其需要警惕的是老年性痴呆，这种疾病多发生在中老年，其患病率随年龄而增加。
因此，不要轻易把中老年人的记忆减退看成正常现象，或者认为“老了就糊涂”，“老了就记性差”，使潜在疾病缓慢进展，以致错过最佳治疗时机。
老年痴呆与健忘不同。
健忘是老年人脑功能衰弱的表现，而痴呆则是病理性的脑器质性智能衰退，两者主要有如下几点区别1.遗忘性健忘的老年人对做过的事情的遗忘总是部分性的;而痴呆的遗忘则是全面性的，记不起发生过的事情，似乎此事已完全消失。
2.认知能力健忘老人记忆力有所减退，但对时间、地点、人物关系和周围环境的辨识能力得到保存;而痴呆老人却丧失了识别周围环境的认知能力，分不清上午、下午，不知季节变化，不知身在何处，有时甚至找不到回家的路。
3.生活能力健忘老人虽会记错日期，有时前讲后忘，但他们仍能料理自己的生活，甚至能照顾家人;而痴呆老人随着病情的加重，会逐渐丧失生活自理能力。
4.情绪变化健忘老人有七情六欲，对周围发生的事情有适度的情感反应;而痴呆老人的情感世界则变得日趋淡漠，有时会出现比较严重的精神症状，如妄想、幻觉、易激惹、偏执等等。
5.思维变化健忘老人对记忆力下降有着清醒的认识，因此变得相当苦恼，为了不致误事，常记个备忘录;而痴呆老人则往往对此缺乏内省力，思维越来越迟钝，言语越来越贫乏，缺乏幽默感，反应迟缓。
老人益智健脑防衰老方法-手指巧按摩 心慌不再来
老人益智健脑防衰老方法/手指巧按摩心慌不再来老人益智健脑防衰老方法(1)口若悬河，滔滔不绝由于口腔是离大脑较近的器官之一，因此，加强口腔的运动，可以刺激脑部血液的循环，改善连续用脑造成的大脑缺氧状态，达到健脑的目的。
加强口腔运动的最好方法是找几个知心朋友聊聊天，北京俗称“侃山”，通过放松的交谈和自己滔滔不绝口若悬河的讲述，可以找到自己的灵感，增加大脑的创造力，强化大脑的各项功能，防止大脑“无用萎缩”而达到益智的目的。
(2)学习外语，大脑年轻专家认为，学习外文是保持大脑年轻的最佳方法。
因为学习外文时，不仅要动脑筋背诵一个个生词，而且还要掌握语法结构，通过理解与本国语言进行互译，这都将加快大脑运转速度，只要不过分疲劳，上述脑力劳动都似润滑剂一般浸入大脑中，既防大脑“生锈”，又保大脑年轻。
(3)手指是“第二大脑”医学研究认为，手指是“第二大脑”，手指与大脑相连的神经较多，通过运动手指，可以有效地刺激大脑，使脑细胞自身的新陈代谢加快，延缓或阻止脑细胞化进程而达到健脑益智的目的。
比如经常伸曲手指，左右手交替按摩指尖、指关节，用核桃当健身球经常握捏，交替伸入冰水和热水中，从事精巧的手工制作活动，练习左手书法绘画等，都可以强化或保持大脑的正常功能。
(4)常做“不对称体操”“不对称体操”是指由于人体四肢不对称运动而促使大脑增加思维反应速度的健脑健身体操。
具体做法举例如下：①身体直立，手臂依次上举、摸头顶、摸耳朵、摸肩膀、叉腰、摸裤线。
不过左右手臂不同步运动，某一手臂比另一手臂超前一拍或两拍进行。
即左手摸头顶时，右手才开始上举，并依照各顺序继续运动。
②或坐或站，伸出两手，手心相对，手指伸出。
左手按拇指→食指→中指→无名指→小指顺序依次将五指弯向掌心;而右手的动作比左手慢1-2拍，或按相反顺序弯曲。
③自然站立后，双臂以肩膀为轴心划圆运动，左臂按顺时针方向运动;右臂则按逆时针方向运动，然后双臂交换运动的方向。
④呈“金鸡独立”状单腿站稳后，单手叉腰，活动另外一手一脚。
养生顺口溜 七字诀
养生顺口溜七字诀
若想“返老还童”越活越年轻，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这7个字。
1、保——保持大脑活力
用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。
研究表明一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。
2、活——活动手指
俗话说：心灵手巧。
说明双手与大脑有着密切的关系，经常活动手指，做两手交替运动健身操，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
3、转——张弛转换
日常既不能让身心过于紧张疲劳，也不因过分松弛而乏力低落，注意身心的张弛有度，让脑力保持最佳状态，散步、做体操等是较好的转换活动方式。
4、参——参加活动
中老年人不要把自己封闭的家庭居室的狭小空间中，每天仅限于与几个家庭成员接触，应多走出家门参加一些社交活动，结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
坚持每天进行几项积极有趣的体育活动，最好与朋友们一起进行，可消除疲劳，增强体质，保持身心愉悦。
5、睡——睡眠充足
中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做好按时就寝，按时起床，不开“夜车”，不打疲劳战，保证睡眠时间，提高睡眠质量。
6、调——调节饮食
做到粗细粮混杂，荤素搭配，兼收并蓄。
提倡多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳，以及大部分蔬菜水果；少吃动物脂肪和含糖类食物。
7、听——听优美歌乐
养成习惯，每天听一些动听的歌曲，最好自己能引吭高歌或弹奏乐器。
优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的快乐感觉。
老年人养生七字诀！
老年人养生七字诀！老年人养生七字诀！ 2008-7-13 39健康网社区德国一位医学专家经过数十年的研究证明，中老年人若想健康长寿，务必做好“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。
“保”，即保持大脑的活力。
用进废退，中老年人要坚持读书看报，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。
研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力不亚于一个35岁不爱动脑的青年人。
“活”，是指活动手指。
双手与大脑有着密切的关系。
经常活动手指，做两手交替运动健身操，可刺激大脑半球，有健脑益智、延缓衰老之作用。
“转”，即转换不同性质的活动。
较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换不同性质的活动，使大脑神经不过分疲劳，保持最佳状态。
而散步、做体操等则是比较好的转换活动方式。
“参”，即参加社交活动和体育活动。
广交年轻朋友，经常保持愉快的情绪，可消除疲劳、心情愉快、增强体质。
“睡”，即保持睡眠充足。
中老年人要学会科学有规律地生活，合理安排休息时间，不开“夜车”，不打疲劳战，保证一天有8小时（老人10小时）的睡眠时间。
“调”，即科学饮食。
做到粗细搭配，平衡膳食，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、芝麻、胡桃仁、百合以及蔬菜水果，少吃动物脂肪和含糖类多的食物。
“听”即听优美动听的歌曲。
优美的旋律可增加大脑的活力，调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的感觉。
美国益寿饮食法1、尽可能吃鱼而不吃肉，鱼肉中含有可防止心脏病的油脂。
2、使用鱼油或橄榄油，这些油有助于降低胆固醇。
3、多吃蔬菜，少吃肉和奶制品。
4、多吃有胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、甜瓜等，这些食物有助预防癌症。
5、维持低脂肪饮食，可预防心脏病和癌症。
6、保持摄取低热量饮食，维持正常体重，有助延缓老化。
7、多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿色蔬菜及青椒等，有助于保持身体各部分组织的健康。
8、多吃富含维生素E（如植物油和壳类干果），（鱼肉和南瓜子）以及矿物质的食物。
几个小动作 你身体是年轻还是衰老 一目了然
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢几个小动作你身体是年轻还是衰老一目了然
导语：有些人明明才二三十岁，身体却有五六十岁了，不是这里疼就是哪里痛，小毛小病不断。
而有些人实际上都八九十岁了，仍然是身强体健，无论是下
有些人明明才二三十岁，身体却有五六十岁了，不是这里疼就是哪里痛，小毛小病不断。
而有些人实际上都八九十岁了，仍然是身强体健，无论是下地干活还是登山旅游，都比小年轻人麻利敏捷多了。
差距这么大，原因何在？
人的年龄是一年一年增长的，而身体的年纪却不同，身体年纪增长起来有快有慢。
我们常说的“未老先衰”实际上就是指那些身体年纪增长远远超过年龄增长的人。
1、大脑是年轻还是衰老？
通过数数我们就能判断自己的大脑是年轻还是衰老。
从一百开始数，同时计时：100，93，86，79，72，65……后一个数比前一个数少7，数到2停止。
如果能在40秒内数完，说明大脑很年轻，超过40秒就表示开始衰老了。
测试上肢的年纪可以通过俯卧撑来看。
做一个标准的俯卧撑，每分钟如果能够做到17个往上，表示你的上肢状态挺不错。
低于17个就该好好练练上肢力量了。
注意：65岁以上的老年人做俯卧撑请量力而行，以免损伤身体。
同时患有腰部疾病的人群请勿使用此种测试方法。
3、心肺是年轻还是衰老？人的心脏和肺其实是与脚连接在一起的，通过脚上的力量和灵活性就能看出心肺功能的状态。
最简单的方法就是通过走路来测试。
注意：每一步都要保持在75厘米左右，差距不能过大。
生活常识分享。
保健养身顺口溜口诀大全
保健养身顺口溜口诀大全寒从足下起，百病凉上起。
病从口中入，凉从脚上来。
养生之道，眉开眼笑。
笑口常开，健康常在。
笑口常开，无病无灾。
笑口常开，青春常在。
笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。
笑治百病，愁生百病。
寿星。
寿星。
笑笑乐乐散了心，不笑不乐要生病。
一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。
大笑三声，弃病提神。
有说有笑，阎王不要。
健康使人快乐，快乐使人健康。
怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。
健康就是幸福，健康就是财富，健康就是人生最大的本钱。
身体健康是基础，家庭和睦是保障，朋友来往是乐事。
乐观使人长寿。
动则不衰，乐则长寿。
饭养人，歌养心。
心胸坦荡，体健寿长。
心胸宽大能撑船，欢乐健康享百年。
胸怀要开阔，坦荡无忧愁。
要想健康快活，学会自己找乐。
一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源。
人闲长指甲，心闲长头发。
心平气和，五体安宁。
喜悦、节制和平静把医生拒之门外。
豁达者长寿，忧伤者短命。
快乐乃人生之致友，忧虑乃人生之大敌。
自卑使人气短，奋发助人寿长。
能求苦中乐，笑笑便了却。
遇到好事哈哈笑，遇到坏事笑哈哈。
人逢喜事精神爽，两腿走路也快当。
不懒不馋益寿延年，不急不恼百年不老。
乐时同饮茶酒，苦时彼此安慰。
乐时光阴易过，愁时岁月难熬。
看个医生，不如多个朋友。
忌愁制怒，人生高寿。
宁吃开心粥，不吃皱眉饭。
宁喝喜眉汤，不喝皱眉酒。
老无所好，精神枯燥。
精神空虚催人老，生活多彩寿缘高。
业余爱好广，胜过增营养。
娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。
食多伤胃，忧多伤神。
喜不过欢，怒不可暴。
劳不过累，逸不过安。
生活上要适度，精神上要大度。
六神不定，总会得病。
愁加愁，病没头。
饭后百步，遇事不怒。
动为纲，素为常；少饮酒，不悲伤。
多愁多病，越愁越病。
怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。
人逢喜事精神爽，闷上心头瞌睡多。
树怕伤根，人怕伤心。
眼不见，心不烦，耳不听，思不乱。
爽口食多偏作病，快心事过恐生殃。
食多伤胃，气大伤人。
气恼便是三分病。
中医健脑防衰老
中医健脑防衰老现代医学认为健康长寿的关键是运动，不过最关键的运动，并非身体运动，而是“脑运动”。
中医也把健脑视作养生之首，中医基本理论的渊源《素问·脉要精微论》中便有“头者，精明之府”的记载。
脑是人体一切生命活动的主宰，那么中医养脑健脑有哪些方法？又需要注重哪些问题呢？一、养神健脑1.静神少欲：清心寡欲，避免不良情绪刺激精神是健脑的营养剂，紧张、烦恼、惊吓、抑郁将是不利长寿的重要因素。
“喜怒忧思悲恐惊”这七种情志过度刺激都会影响到人体气血的运行，从而影响神志活动，进一步影响到脑。
所以老年人应注意调养，避免劳伤心神和精神抑郁，保持开朗豁达的情绪，这样才能气血调和，健康不衰。
2.豁达宽心：豁达乐观，培养多种爱好保持开朗豁达的情绪，并培养多种爱好，如收藏、玩乐器、园艺、养鱼、打桥牌、唱戏等，可使您退休后的业余生活丰富多彩。
有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症的比例较高。
3.和谐沟通：维持和谐的人际关系，多与他人沟通注意维持人际关系、家庭和睦，可以保持心情愉快，能增强抗病能力。
多与别人沟通，甚至在空闲时，不妨向儿孙们讲些故事，或常与老伴或老友交谈，千万不要经常沉默不语，因为健谈是脑老化的“天敌”。
二、运动健脑1.加强脑的活动和锻炼：平时要积极用脑，如读书、写日记，到老年大学学习等。
学习中的听说读写记，都有助于促进脑部活动，可以直接促进脑健康，能够抑制老年痴呆的发生。
同时要注意用脑多样化，学习中可以选择外语、书法、绘画、棋、琴类等多种多样的项目，这样可以大大延缓大脑的衰老。
静坐冥思也是养脑的好方法，每天留出20分钟，暂时停止一切体力和脑力活动，静坐、冥想，整理思绪，这样可以引发潜意识能量，集中注意力。
2.适度的运动锻炼：适度运动不仅仅是形体锻炼，也包括脑的保健，因为运动会刺激天然抗忧郁激素内啡肽的释放，减轻压力。
有氧运动还会促进身体新陈代谢，把氧气带给脑细胞，使人体气血流畅。
保持大脑年轻的十种方法
保持大脑年轻的十种方法保持大脑年轻的十种方法2012-12-28 20:36:10| 分类：抗衰防老有些中老年人，看上去外表还年轻，但是脑子却不好使，常常丢三拉四，思维、判断和理解能力也不如从前。
实际上这是大脑衰退的表现，必须采取措施。
一个人从30岁开始，每天有10万个大脑细胞死去，大脑细胞死一个就少一个，不会再生。
人到80岁时，大脑含量约为30岁时的80％。
那么，有没有办法，保持大脑年轻呢？答案当然是使人满意的，只要我们在年轻时就注意勤用脑、善用脑，经常活动手脚，注意营养平衡，预防各种疾病，大脑就能保持年轻。
下面介绍十种方法，供自我保健参考。
一. 注意年轻时期的学习，这是加速大脑运转，锻炼记忆力、理解力和灵活性的基础。
二. 饮食注意营养平衡。
不要过量食用动物脂肪及高胆固醇的食物，应多食蛋、鱼虾、肝、豆、豆制品、花生、芝麻、核桃仁、桂圆、红枣、蜂蜜、水果和新鲜蔬菜，以防止大脑动脉硬化。
烟、酒可抑制大脑功能，损害脑组织，应加以控制或戒除。
三. 良好的睡眠是解除大脑疲劳，恢复正常功能的重要保证。
良好的睡眠，有利于脑的代谢与细胞功能的恢复，是保养大脑的重要手段。
不要熬夜，要及时治疗失眠症。
人只有进入睡眠以后，疲劳的大脑才会得到休息，恢复到正常状态。
四. 运动健脑，如散步、慢跑，跳舞、做操、逛街、打太极拳、气功等都是健脑的有效方法，尤其是经常活动手指和活动脚踝可以有效地锻炼脑细胞，从而增强大脑的灵活性。
五. 要善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。
遇事冷静、豁达大度、严以律己，宽以待人，这是保持大脑年轻的首要原则。
六. 保持好奇心，留心观察分析周围事物，强化记忆、理解、判断、创造力，是锻炼大脑，保持大脑年轻的有效方法。
七. 培养业余爱好，不仅有益于增长知识，还有助于保持思考灵敏，防止大脑过早老化。
常见的娱乐健脑法有音乐、书法、绘画、弈棋等，可根据个人兴趣爱好选择。
八. 人脑和其他器官一样，只要运用适当，就能延缓衰老过程。
大脑不老“三字诀”
是 什 么 时 间 、 什 么 情 形 、 发 生 了 哪 些
吃饭 、 刷 牙 、 梳 头 、 端 杯 、用 鼠标 等 。
事 ，深 入 挖 掘 脑 中所 有相 关 的记 忆 。 此
外 ，睡 醒 后 ，经 常 回 想 一 下 自己所 做 的
学 新 歌 。 学 习本 身 就 是健 脑 的过
程 。 如 果 觉 得 学 一 门 新 的 语 言 有 些 困 难 ，不 妨 就 学 习一 首 新 歌 吧 。 记 忆 新 的
营 养 均 衡 、 身体 健 康 的人 ，脑 子 自然 就
转得快。
要 快 ，读 得 慢 反 而 会 造 成 大脑 怠 工 。 此
外 ，大 声 朗读 和 写读 后 感 对健 脑 也 很 有
帮助。
常 运 动 。 美 国 伊 利 诺 伊 州 立 大 学
从 事 神 经 学 及 运 动 机 能 学 研 究 的 查 尔 斯 ・谢 尔 曼 发 现 ，运 动 可 以增 强 学 生 的
克 力 中 的黄 酮 类 化 合 物 能增 加 供 给 大 脑 的氧 气 量 ，提 高 大 脑 计 算 能力 ，让 脑 筋
做 计 算 。 越 来 越 多便 捷 的设备 ，
让 人 们 渐 渐 放 弃 了用 大脑 做 计 算题 。 事 实上 ， 处理 和 记 忆 数 字是 使 大脑 恢 复 好
回家 。偶 尔 改 改 自己 的 习惯 ，可 以 使 大
脑 得 到 更 多 锻 炼 。 特 别 是 左 右 手 的 互
多回 忆 。 回 忆 可 以锻 炼 大 脑 的思
考和 记 忆 力 ，起 到 健 脑 作 用 。翻 出 过 去
的 照 片 、 纪 念 物 、信 件 ，回 忆 一下 当 时
大脑怕“生锈”，教你一首“护脑歌”
大脑怕“生锈”，教你一首“护脑歌”作者：暂无来源：《科学之友》 2017年第3期出门后不确定自己锁没锁门、开完门又忘了拔掉钥匙、看人眼熟却死活想不起对方的名字……有些中年人常常抱怨自己的脑袋像团浆糊，记得模糊、忘得飞速。
多项国际研究指出，30~40岁是护脑的黄金时期，养成良好的生活习惯，能防止大脑滑铁卢式地衰老。
大脑30岁后开始衰老国外一项研究指出人类大脑的成长轨迹。
3个月生长最快大脑成长最快的时期是在出生后3个月内，大脑尺寸可达到成人的一半以上。
25岁达到顶峰3个月后，大脑缓慢发育，在25岁时达到顶峰。
30岁开始衰老让人吃惊的是，30岁后大脑便会迈开衰老的步伐，每年缩小0.3%。
医生表示，过了30岁，体能和记忆力下降是大脑衰老的两个较早“信号”，表现为看书容易头痛、记不住人名等。
40岁细胞功能减退到了40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞的功能也跟着减退，导致人的记忆力和反应力进一步降低。
另外，定位能力、身体协调性也大不如前，很容易疲劳。
60岁每年萎缩15%一旦过了60岁，大脑萎缩的速度就像上了发条，每年高达15%。
英国研究发现，65岁以上人群中，17%的人存在轻度认知障碍，6%~15%的轻度认知功能障碍患者可能发展为“老年痴呆”。
医生表示，大脑衰老不可抗拒，但早期养成良好生活习惯，对大脑进行一些激发神经元间联系的活性锻炼，就能延缓其衰老进程。
而大家最易忽略的30~40岁这10年，正是“修复”与“再塑造”大脑的黄金10年。
牢记这首“护脑歌”“用进废退，防止大脑衰老的关键在于不断开发、使用大脑。
”医生形象地说，大脑就像一块铁，很久不用便会生锈，定期磨一磨，锈迹就会减少。
想要护脑，科学地饮食、起居、运动尤为重要，不妨背熟下面这首“护脑歌”。
高纤低脂促代谢，蛋肉不可少美国研究发现，高纤维、低脂肪的饮食习惯利于延缓大脑衰老，预防老年痴呆。
果蔬和粗粮不仅是富含膳食纤维的大户，还含大量维生素、抗氧化物，草莓、蓝莓、菠菜、洋葱等都是不错的选择。
老子道家养生十字诀
老子道家养生十字诀道家做为中国的本土文化，在其两千余年的历史传承中，不仅有着尊生贵生的传统，而且积累了丰富的养生理念与经验，值得深入挖掘、研究与整理。
下面店铺给大家介绍老子道家养生十字诀，希望对你有用!道家养生十字诀一、德字诀：老子说：“常德不离，复归于婴儿”。
要延年益寿，返老还童，须不离常德，要做到先人后己、厚人薄己，过归于己、功归于人，勿执我见，我是而人非，勿非人而自高，贬人以自大，勿逞强用术，逞才运巧，仗势欺人，盛气凌人，言笔缺德嫉谤别人，更宜自食其力，自修自度。
切记抢骗钱财，贪污腐化。
若能甘苦如饴，宅心仁厚，功德常修，正心抱一，自能反朴还真，明心见性。
二、养字诀：少言语以养内气，寡色欲以养精气，薄滋味以养血气，咽津液以养脏气，戒嗔怒以养肝气，节饮食以养胃气，匀胎息以养肺气，少思虑以养肾气，慎行藏以养神气。
三、心字诀：万法唯心，万道唯心，心为人之主宰，亦为精气神之主宰，炼精炼气炼神，均须先从炼心始。
心涵动静，心不动则虚极静笃，明心见性，人我两忘，心无其心，无正其心，不为名动心，无心可动则近道矣。
四、善字诀：养善性，存善心，行善事，与人为善，劝人行善，内外存乎善则德行兼备，人人能行善则邪恶自消，国泰民安。
五、无字诀：对境无境，居尘无尘，动念无念，用心无心，无天无地，无人无我。
道家最上乘功夫，旨在炼神还虚，炼虚还无。
佛家要求无人相，无我相，无众生相诀，无佛相，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法。
佛道之最高造诣，归根结底，亦只此一无字诀而已。
六、少字诀：精宜少漏，神宜少耗，气宜少损，福宜少享，乐宜少寻，名宜少得，利宜少积，少一分思虑多一分精神。
七、静字诀：形欲静，心欲静，气欲静，练功中固宜求静，平时亦应求其能静，静中固宜求静，闹中亦应求其能静，静能生定，定能生慧八、寡字诀：寡言以养气，寡视以养聪，寡得以养性，寡欲以养精，寡动以养神，无所不寡则无所不清。
九、淡字诀：名心宜淡，利心宜淡，色心宜淡，爱心宜淡，嗔心宜淡，疑心宜淡，胜心宜淡，无所不淡则无所不安。
脑子不老,精神好
龙源期刊网 脑子不老，精神好作者：尤成功来源：《现代养生》2004年第07期俗话说“脑子不老，精神好”。
中老年人护好脑，对健康长寿有着极其重要的意义。
为了延缓大脑衰老，应采取相应的对策以防早衰。
人们发现人的脑力是无限的，但随着年龄的增长，人们又会发现脑力是会老化的。
勤用脑，常补脑。
人类大脑细胞的减少并非是衰老的要害，传统的生理学观点过分强调人的神经组织，特别是大脑，它的结构和功能一旦发育成熟便很难再改变。
然而，新的科学研究对上述的偏见提出了挑战。
人无论是在幼年、成年或中老年，脑细胞都有继续生长的可能性。
在老年期，大脑能通过学习和训练，又获得新的知识和技能。
这种现象在生理学上被称为老年期脑细胞结构和功能的可塑性。
勤用脑可以改善脑的血液循环，使之供氧充足，脑细胞代谢正常，活力增强，减慢大脑衰老的速度，是保证大脑健康的重要途径。
通过饮食调理可以推迟大脑的衰老过程，饮食营养要平衡，多吃新鲜蔬菜、水果、植物性蛋白、含钙食品，特别是富含卵磷脂的食物如蛋黄、黄豆、枸杞，大枣、核桃仁、芝麻等，有一定的健脑作用。
科研人员发现，人的脑细胞即使到了老年，只要健康状况良好，并经常接受脑力活动的良性刺激，脑细胞就不会停止生长。
其实，大脑细胞的生长从婴儿早期就开始了。
在婴儿出生6-8个月，大脑语言中枢的脑细胞不但生长得很快，而且突然出现许多分枝，与其它细胞互相联系。
老年人在学习新的语言时，语言中枢的神经组织，可以出现像婴儿时期的那种生长。
新生的神经组织与原来的神经细胞彼此相连，同时，脑的胶质细胞数量也在增加，以便支持新生的神经元的功能。
勿累脑，多浴脑。
人类的大脑有较强的可塑性，人类智力的发展更多地取决于脑细胞之间建立的复杂联系，而不只是决定于细胞数量。
而这种脑细胞网络联系的发展平均速度要超过成年人脑细胞减少的平均速度。
成年人每天减少的脑细胞数目最多只达1万个，即使按这样的速度递减，到80岁时丧失的脑细胞数量也还不到脑细胞总数的3％。
不衰老的活法
不衰老的活法《不衰老的活法》我在临床上判断一个人是不是血压过高，就是去摸他的后脑勺。
一般来说，血压高的人在玉枕关(风府、风池、哑门)这一块会出现僵硬、条索;同时，整个大椎附近僵硬，右侧肩髃出现气团、包块，右侧心区有硬结。
出现这些情况的朋友，一方面要多去量量血压，密切关注身体的健康状况。
另外呢，你还可以早晚练习一下胎息法:保持站桩的姿势，先深吸一口气，闭住，停两三秒后呼出。
每天练习5-10分钟，经常这样去做，有降低血压的作用。
我在生活中教很多人用胎息法来调血压，取得了非常明显的效果。
因为血压高的人本质上还是身体的各个脏腑器官缺氧所致，所以你通过这种胎息法的训练，就能让身体充分地吸收氧气，放松情绪，从而保证身体整个内在的平衡。
这对高血压患者的效果非常好，而且绝对安全。
同时，你还要去积极地催发身体的阳气。
你想，为什么脑部会供血不足,玉枕关不通畅,其实就是因为阳气无法催发。
所以，你还要配合掌击八髎，每天500-1000次，快速地催发肾气，从而防止血压增高。
人体自有“应急降压穴”当你突然血压增高，比如说出现头晕、全身出冷汗、心脏跳得很厉害等症状时，那么我要给各位出一个非常好的小妙招。
你先用手去按压脚的内踝尖下凹陷处，这儿有个照海穴。
在照海穴与脚底连线2/3处，再向后半寸有一个点，这就是降血压点。
在这个位置施以重压之后，你会感到一种刺痛。
只要你坚持按住它1分钟左右，血压自然会平稳下降，非常的安全，而且有效。
在临床上，我经常遇到急性血增高的病人，已经是满面通红，还有头昏、眩晕等很危险的情况，这时我就会赶快给他扎针。
还是找降血压点，我一般用一只棱针消毒后扎下去，这里就会有黑黑的瘀血出来，很快地，病人的血压就能平稳下来。
这个扎针，平时情况不急，你就不要随便用，而且一定要请专业医师来帮你扎，血压降下来后再进行及时诊治。
高血压患者的日常保养方法患有高血压的朋友，普遍存在气郁、血瘀的问题。
那么，平时你还可以用我介绍的药浴方法浸泡全身或泡脚。
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大脑不老“三字诀”
作者：暂无
来源：《农家科技·城乡统筹》 2014年第3期
文/张芳
每个人都渴望拥有一个聪明的大脑，但随着年龄增长，很多人都会抱怨“记忆力越来越不好”，“大脑老得比年龄快”。
有没有一些方法可以帮助人们延缓大脑衰老，保持活力呢？对此，在综合国外最新研究的基础上，北京医院神经内科主任陈海波教授，总结出一套保护大脑
不老的“三字诀”。
笑一笑。
据英国《每日邮报》报道，一本名为《自学练脑》的书中，总结了一套各国专家
共同研究得出的健脑方法。
该书作者之一、英国中央兰开夏大学商学院教授特里·霍尼建议，
人们要多和有幽默感的人交往。
这不仅能传递积极情绪，“笑”本身也是保持大脑活力的好方法，可以使思维变得更敏捷。
看到他人的笑容时，同样能激发自己的大脑活力。
所以不妨自己
多笑笑，并结交一些爱笑的朋友，多看看别人开心大笑的视频，对大脑都有好处。
做计算。
越来越多便捷的设备，让人们渐渐放弃了用大脑做计算题。
事实上，处理和记忆
数字是使大脑恢复好状态的最佳途径之一。
比如，去超市时，你可以有意识地多比价，计算自
己一共花了多少钱；出门吃饭，需要大家AA制时，多用脑算而不是掏出手机；为自己每月的花销记账，用心算、笔算代替电脑自动加和。
特里·霍尼教授建议，成人每天连续3次大声从1
数到99，能锻炼脑力，倒数的效果更好。
吃核桃。
核桃中含有有益大脑的脂肪酸，可以为脑神经补充营养，防止衰老。
另外，黑巧
克力也有补脑的作用。
英国诺森比亚大学研究发现，黑巧克力中的黄酮类化合物能增加供给大
脑的氧气量，提高大脑计算能力，让脑筋转得更快。
需要提醒的是，某一种食物的效果毕竟是
有限的，最重要的是保证均衡营养。
智力水平受身体状况影响，营养均衡、身体健康的人，脑
子自然就转得快。
常运动。
美国伊利诺伊州立大学从事神经学及运动机能学研究的查尔斯·谢尔曼发现，运
动可以增强学生的智力。
而事实上，不管年纪多大，适量运动都能帮助大脑放松，并维持大脑
活力。
建议每周运动3~5次，每次30分钟，走路、骑车、做操、打球、游泳等都可以。
改习惯。
如果你习惯用右手写字、做事，不妨试着换用左手；如果你习惯了走一条路上班，不妨偶尔换条路回家。
偶尔改改自己的习惯，可以使大脑得到更多锻炼。
特别是左右手的互换，能使左右脑被充分训练和使用，提高大脑敏捷程度。
比如，换用另一只手吃饭、刷牙、梳头、
端杯、用鼠标等。
学新歌。
学习本身就是健脑的过程。
如果觉得学一门新的语言有些困难，不妨就学习一首
新歌吧。
记忆新的旋律，记忆不熟的歌词，都能让大脑积极地动起来。
美国西北大学研究发现，音乐可以大幅增强大脑活力。
研究人员之一、神经学专家尼娜·克劳斯认为，多接触音乐可以
加强大脑的功能。
读好书。
阅读时，书本上的字转成音，音储存到大脑变成意，整个过程中，每读一个字就
会激发相关的意义，起到提升创造力和想象力的作用。
建议看书时，不要让目光一行行，甚至
一字字地移动，而要让书离眼睛远一点，双眼一目十行地移动，让大脑尽可能接触大范围的文字。
因为大脑的理解速度其实比眼睛看到文字、嘴读出文字的速度要快，读得慢反而会造成大
脑怠工。
此外，大声朗读和写读后感对健脑也很有帮助。
记路线。
英国伦敦大学神经生物学家马圭尔和伍利特曾做过一个非常著名的研究，他们发现，伦敦出租车司机大脑的海马区（与认知及导航有关的区域）比一般市民更大。
这是因为他们通过长期的训练，掌握了一门绝技：能够准确记忆由2.5万条街道构成的地图。
因此，建议人们尽可能通过查阅地图，自己去记忆路线，减少使用GPS导航的频率。
多回忆。
回忆可以锻炼大脑的思考和记忆力，起到健脑作用。
翻出过去的照片、纪念物、信件，回忆一下当时是什么时间、什么情形、发生了哪些事，深入挖掘脑中所有相关的记忆。
此外，睡醒后，经常回想一下自己所做的梦，想想梦中的情节，也能起到类似作用。
学盲人。
英国科学家劳伦斯·卡茨和作家曼宁·鲁宾在其所著的《保持大脑活力》一书中建议，早上起床，试着闭上眼睛穿衣服，可起到锻炼记忆力的作用。
大多数人过度依赖视觉和听觉，忽视触觉、嗅觉和味觉，而后者对保持大脑活力很有好处。
在安全的前提下，还可以在熟悉的环境中闭眼行走，同样能提升脑力。