中医养生预防

中医名言录——养生预防
1、顺应四时
▲智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。

如是则僻邪不至，长生久视。

《灵枢经·本神》，人卫影印本，1956年第1版，24页﹒
长生久视：是延长生命，不易衰老的意思。

▲春夏养阳，秋冬养阴。

《黄帝内经素问·四气调神大论》，人卫影印本，1956年第1版，10页即春养少阳，以助生发之气；夏养太阳，以助盛长之气；
秋养少阴，以助收敛之气；冬养太阴，以助闭藏之气。

善摄生者，无犯日月之忌，无失岁时之和，须知一日之忌，暮无饱食；一月之忌，晦无大醉；一岁之忌，暮无远行；终身之忌，暮无然烛行房，暮常护气也。

唐·孙思邈：《备急千金要方·道林养性》，人卫影印本，1955年第1版，480页﹒
2、清心寡欲
养心莫善于寡欲。

清·程杏轩：《医述·医学溯源》，安徽科技出版社，1983年第1版，1页﹒
▲（故风者，百病之始也，）清净则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。

《黄帝内经素问·生气通天论》，人卫影印本，1956年第1版，11页﹒
心欲实，令少思。

肝欲平，即勿怒。

《黄帝内经素问·刺法论》。

摘自《素问注释汇粹》，人卫，1982年第1版，下册，521页﹒
故善摄生者，常少思，少念，少欲，少事，少语，少笑，少愁，少乐，少喜，少怒，少好，少恶，行此十二少者，养生之都契也。

唐·孙思邈：《备急千金要方·道林养性》，人卫影印本，1955年第1版，478页﹒
忍怒以全阴，抑喜以养阳。

唐·孙思邈：《备急千金要方·道林养性》，人卫影印本，1955年第1版，478页﹒
▲心为一身之宰，脾为万物之母。

养心养脾，摄生最要。

清·程杏轩：《医述·医学溯源》，安徽科技出版社，1983年第1版，3页﹒
3、饮食有节
饮食自倍，肠胃乃伤。

《黄帝内经素问·痹论》，人卫影印本，1956年第1版，88页﹒
▲善养性者，先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多。

饱食即卧，乃生百病。

唐·孙思邈：《备急千金要方·道林养性》，人卫影印本，1955年第1版，479页﹒
饮不可过，过则湿而不健。

食不可过，过则壅滞而难化，病由是生矣。

寿世青编：《养脾说》。

摘自裘吉生辑：《珍本医书集成》，世界书局，民国23年版，第14册，6页。

4、起居有时
▲久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。

《黄帝内经素问·宣明五气篇》，人卫影印本，1956年第1版，55页﹒
养性之道，莫久行，久立，久坐，久卧，久视，久听。

唐·孙思邈：《备急千金要方·道林养性》，人卫影印本，1955年第1版，478页﹒
毋劳女形，毋摇女精，可以长生。

清·程杏轩：《医述·医学溯源》，安徽科技出版社，1983年第1版，1页﹒
5、练功健身
养生者，发宜多梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常笙，舌宜抵腭，齿宜常叩，
津宜常咽，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，足宜常擦涌泉，一身皮肤宜常干浴，大小便宜咬齿勿言。

寿世青编：《修养余言》。

摘自裘吉生辑：《珍本医书集成》，世界书局，民国23年版，第14册，21页。

6、药食养生
养体须当节五辛，五辛不节损元神。

寿世青编：《孙真人卫生歌》。

摘自裘吉生辑：《珍本医书集成》，世界书局，民国23年版，第14册，10页。

▲春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸，夏要增辛减却苦，秋辛可省便加酸。

季月可咸甘略戒，自然五脏保平安。

寿世青编：《孙真人卫生歌》。

摘自裘吉生辑：《珍本医书集成》，世界书局，民国23年版，第14册，9页。

预防
1、未病防病
▲正气存内，邪不可干。

《黄帝内经素问·刺法论》，摘自《素问注释汇粹》，人卫，1982年第1版，下册，522页﹒
▲恬憺虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

虚邪贼风，避之有时。

《黄帝内经素问·上古天真论》，人卫影印本，1956年第1版，6页﹒
阴精所奉其人寿。

《黄帝内经素问·五常政大论》，人卫影印本，1956年第1版，155页﹒
▲四季脾旺不受邪。

汉·张仲景：《金匮要略方论·脏腑经络先后病脉证》，人卫，1963年第1版，1页﹒
与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。

元·朱震亨：《丹溪心法·不治已病治未病》，上海科技出版社，1959年第1版，5页
2、既病防变
▲夫见肝之病，知肝传脾，当先实脾。

汉·张仲景：《金匮要略方论·脏腑经络先后病脉证》，人卫，1963年第1版，1页﹒。