吴氏45式太极拳动作要领

吴氏45式太极拳动作要领

一．起势（面向正南）

1．并步直立（南）、2．（左）开步站立（南）、3．双臂上棚（上举）（南）腕同肩高，手心斜向下、4．曲膝按掌（南）手按胯旁，手心向下，指尖向前。

二．右揽雀尾

1．（左）虚步棚手（南）左脚上步，脚跟着地，手向外划弧至腰

2．（左）弓步前挤（南）左手横于胸前，左手指向右，手心向内，右手指向上

3．（左）扣脚抹掌（右45度）左脚内扣45度，右手向前抹掌，手心向左前方，指尖向上

4．（左）虚步棚手（西）右脚跟内碾，提脚上步，脚尖翘起，指尖与鼻同高

5．（左）弓步前挤（西）同上2，方向相反

6．坐腿下捋右手收至胯旁，掌心向下，脚尖起

7．弓步前棚身体左转时，右手渐至胸高，成右弓步时，腕同肩高

8．座腿托掌身体左后转（面向南，左脚尖内扣，右掌向左前方按，指尖向上腕同肩高

三、左单鞭

1．撤步勾手（左脚撤步落点在左45度线上）2．马步平捋（胸向东南）马步呈倒八字

四、提手上势

1．虚步棚手，A．上体右转时，左手举至左额上方，手心向前，右勾变掌落于右胯前。

B．重心移至左腿，右手向上至胸前，手心向上，虎口向上，右脚跟内收后向前上步，脚跟着地成右虚步，2．弓步前挤，3．开步撑按（胸向南）。

五、白鹤亮翅

1．直立举臂（胸向南），2．曲蹲垂肘六、左右搂膝拗步（东），1．上步提按2．弓步搂推（东），3．提步摆挑，4．上步提按，5．弓步搂推，6．提步提挑，7．上步提按，8．弓步搂推。

七、手挥琵琶（东）

1．坐腿棚手2．弓步前推3．开步棚举

八、进步搬拦捶

1．屈蹬按抱、两手心约10厘米，2．弓步平抹，3．坐腿回捋，4．立身拦掌（胸向东），

5．弓步打捶。

九、如封似闭（东）

1．坐腿回抻，2．弓步按掌。

十、十字手

1．弓步分掌（胸向南），2．屈蹲合抱。

十一、左揽雀尾

1．上步提按左脚左前上步（东南），2．弓步搂推，3．坐腿捋，4．弓步前棚，5．坐腿托掌，6．扣步按掌（胸向西南）。

十二、右单鞭

1．撤步勾手、右脚向右后（东北）撤步，脚尖外碾落地2．马步平捋（胸向西北）右掌心向正北。

十三、右下势

1．弓步平搂、 A 身体右转胸朝东，B 左脚向左前方上步（西，）C 两手心相对，平举胸前与肩同高同宽，指尖向正东。

2．仆腿下势 A 上体左转，两掌心向外向左划弧，至左肩外侧，腕与肩平

B 双掌先下按成右仆步穿掌

十四、金鸡独立

1．弓步前穿、右弓步穿掌，右掌心向下，左掌穿至右肘下，手心向上，

2．提膝撑按、左掌内旋至左额前，手心斜向上，指尖向右，右掌下按至左膝内侧，左腿屈膝外展，提至体前，脚尖稍上翘外撇（眼看前方，东），3．弓步劈掌，4．提膝撑按。

十五、左右倒卷肱

1．退步搂推2、坐腿提按3、同一4、同二5、同一

十六、右海底针

1. 坐腿前举，2．丁步下插右指尖离地约20厘米，左手前摆划弧屈臂向上收至右耳侧，掌心向外

十七、左闪通背

1．上步挑掌，2．马步架推左脚尖内扣落地，身体右转（胸向南）两脚尖外展约45度

十八、撇身捶

1．转身撇捶 A．右脚外展，左脚内扣，身体微右转（胸向西南），B．右拳打出与肩同高，拳心斜向上，2．弓步前推推掌时，腕与肩高，右拳收至右腰眼。

十九、肘底捶

1．撤步按掌，2．虚步看捶（胸向西）左拳腕与肩高

二十、左右野马分鬃

1．上步合手，2．弓步分靠右手举至右前上方，与头同高，眼看左手，3．步步合手（胸约偏西北）右手收至左肩前，手心向外，眼看左前方，4．弓步分靠右手至右胯旁，手心向下，左手举至左前上方，手心斜向上，眼看右手。

二十一、玉女穿梭

1．提步穿手，2．弓步前棚（上体右转，偏向西北），3．坐腿前举，4．弓步架推（胸向西北），5．转身合抱（胸向西南）两臂合抱胸前。6．弓步前棚（胸向东南）左腕与肩高，7．坐腿旋举，8．弓步架推（胸向东南）

1．弓步托按（胸向西南），2．横弓步靠（胸向南），3．合步托按（胸向东南）

4．开步旋摆（胸向西南），5．横弓步靠（胸向南），6．合步托按（胸向东南）

7．开步旋摆（动作同4），8．横弓步靠（动作同5）

二十三、右高探马

1．跟步托按，2．虚步前推（胸向东）

二十四、右分脚

1．弓步抹掌 A.左脚向左前方上步（东北），B.右手举至右前方（东南），2．合臂下劈

3．提膝上架（胸向东）4．分脚劈掌

二十五、左分脚

1．弓步抹掌 A.右弓步（胸向东北），B.左手划弧伸向左前方（东北），2．合臂下劈（动作与右分脚2同，方向相反），3．提膝上架，4．分脚劈掌（动作与右分脚同方向相反）

二十六、左右打虎

1．撤步合掌，2．提腿按掌，3．弓步下捋右脚向右后方落步（西南），4．提膝抱架（胸向东南），5．撤步合掌左脚向右后方落步（西北），6．弓步下捋7．提膝抱架（胸向东北）

二十七、右蹬脚

1．垂脚抱掌、2．蹬脚劈掌右脚向右前方蹬出（东南）

二十八、双峰贯耳

1．屈膝合手（胸向东南）、2．上步分落、3．弓步掼拳拳高与耳齐，拳眼斜对，两拳相距10CM

二十九、斜飞势

1．叉步掩肘2．提腿下劈 3．弓步穿靠

三十、右迎面掌

1．提步按掌、2．上步推抱

三十一、十字拍脚

1．转身摆掌身体左后转180度（胸向西）、2．独立拍脚

三十二、搂膝左栽捶

1．落步提按、2．弓步搂推、3．提步摆挑、4．上步提按、5．弓步栽捶

三十三、左海底针

1．收脚前举2．丁步下插

三十四、右闪通背

1．上步挑掌2．弓步架推（胸向南）