中学生长期不吃饭及吃零食的危害
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不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
根据营养学家们的证实，早 餐是一天营养的主要来源， 是一天中最不容易转变成脂 肪的一餐。其中，早餐、午 餐和晚餐的比例最好是 3 ∶ 2 ∶ 1 ，专家指出长期不 吃早餐就等于慢性自杀。
不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
危害一、让你反应迟钝
人体的能量主要是来自糖，其次 才是脂肪的分解氧化。早饭是大 脑活动的能量之源，如果没有进 食早餐，体内无法供应足够血糖 以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、 脑力无法集中、精神不振、反应 迟钝。
青少年正处于身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要 量比成年人相对要多，但由于的胃肠功能发育还不完善，有 时一些正餐不能完全被身体所消化吸收；另外，孩子天生好 动，能量消耗大，需要正餐外补充。 比如，坚果中的 等含有较多的微量元素可 益智健脑，吃些水果可补充维生素 ， 及奶制品可提供丰 富的优质蛋白质和钙等。 同时，同学们还能够从零食中得到一定的享受。因此，可以 适当吃一些零食，但是零食不能够代替正餐，因为零食中含 有的营养素远不及正餐食物中的营养素均衡、全面，零食中 的糖含量一般明显高于正餐，所以掌握正餐和零食搭配的度 是很重要的。
二、影响学习，使学习效率下降。主要表现在课堂上走神， 经常想着吃零食，课后买什么零食。下课吃零食，不去复习 或预习功课。有时外出买零食还会上课迟到。 三、随地抛扔零食包装纸（盒）、棒冰棍等，污染环境，增 加打扫同学的劳动负担。 四、贪吃零食，往往滋生安逸享乐和懒惰的思想，容易消减 人的意志。 五、经常吃零食，增加家长的经济负担。 六、由于请客不当，还会导致同学纠纷。
不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
危害二、造Leabharlann Baidu低血糖
人体经过一夜的睡眠，体内的营 养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏 低状态，不吃或少吃早餐，不能 及时充分补充血糖浓度，上午就 会出现头昏心慌、四肢无力、精 神不振等症状，甚至出现低血糖 休克，影响正常学习。
不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
给不爱吃饭的你一条忠告
常见零食对人体的危害
一、薯片 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤的天敌。 二、爆米花 爆米花营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，会影响儿童的智力和体格发育，损害 成年人的神经功能。 三、水果糖、棒棒糖 这些糖果只含有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。 四、果冻 果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，但也别指望它能增加营养。 五、话梅 这些零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。 六、方便面（干脆面） 这类食品脂肪含量高，而营养价值比较低，多吃不利于饮食的平衡。 七、饼干 饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也 容易导致肥胖。 八、泡泡糖、口香糖 这些营养价值几乎为零，某些产品还含有大量防腐剂，人工甜味剂等。 九、膨化小食品 这些营养尚可，但是一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂。
不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
危害五、胃可能要“造反”
不吃早餐，直到中午才进食，胃 长时间处于饥饿状态，可使胃肠 蠕动及胃酸的分泌发生变化，胃 酸没有得到食物的中和，就会对 空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激， 引起胃炎的发生，严重者可引起 消化性溃疡。
不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
可能会引起不适，请酌情观看
一、影响身体健康。 1、大部分零食营养成分较低，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素 等成分（不信，请看零食包装上的说明）。 2、大部分含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上 ，甚至 。零食中糖分较多，经常吃零食会导致 添加剂激素会导致过瘦、身材矮小甚至停止发育。 3、零食口味偏辣、咸等，长期食用破坏人的味觉和嗅觉。 4、经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。 5、经常吃零食，牙齿缝中塞满残渣，会导致各种牙病、口臭等， 还使肠胃不断分泌消化液，容易患慢性胃炎、胃溃疡等病。 6、一些零食卫生不达标，往往导致食物中毒、呕吐、泄肚等。
心脏病又 犯了吧！
不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
危害八、慢性病可能“上”身
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天 的学习和工作，身体为了取得动 力，会动用甲状腺、副甲状腺、 脑下垂体之类的腺体，去燃烧组 织，除了造成腺体亢进之外，更 会使得体质变酸，患上慢性病。
不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
危害六、易患胆石症
调查发现，胆结石患者约有90% 以上是不吃早餐或少吃早餐的人。 不吃早餐或少吃早餐，空腹时间 过长，胆汁分泌减少，但胆固醇 含量却没有改变，久之，胆囊内 过多胆固醇胆汁就会引起胆结石 的发生。
不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
危害七、易患心脑血管病
人在一夜的睡眠中，因呼吸、排 尿等显性或非显性发汗，使水分 大量失去，如果不吃早餐或不饮 水，可导致血容量减少，血液粘 稠，血小板集聚性增加，微小血 栓容易形成，容易堵塞心脑血管 而致病，现在心脑血管疾病日趋 年轻化，需要及早预防。
危害九、影响智力
专家们发现，在智力水平相差无 几的情况下，吃早餐的学生成绩 明显高于不吃早餐者。这是因为 不吃早餐的人，大脑就会因营养 和能量不足，不能正常发育和运 作，久之就会妨害记忆力和智能 的发展。
不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
危害十、提前衰老
当人体平衡膳食的需要得不到满 足时，便只能以消耗体内的糖原 和蛋白质来补充，久而久之会导 致皮肤干燥、起皱、脱发和贫血 等，使人体加速衰老。国外有研 究证明，80～90岁老年人长寿的 共同点之一是每天吃一顿高营养 的早餐。
危害三、更容易肥胖
机体一旦营养匮乏，首先消耗的 是碳水化合物和蛋白质，最后消 耗的才是脂肪，所以不要以为不 吃早饭会有助于脂肪的消耗。相 反，不吃早饭，还会使午饭和晚 饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
危害四、便秘“出笼”
在三餐定时情况下，人体内会自 然产生胃结肠反射现象，简单说 就是促进排便；若不吃早餐成习 惯，长期可能造成胃结肠反射作 用失调，于是产生便秘，你知道 在厕所蹲半个小时也没有战果的 痛苦吧？
不吃早餐=慢性自杀
根据营养学家们的证实，早 餐是一天营养的主要来源， 是一天中最不容易转变成脂 肪的一餐。其中，早餐、午 餐和晚餐的比例最好是 3 ∶ 2 ∶ 1 ，专家指出长期不 吃早餐就等于慢性自杀。
不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
危害一、让你反应迟钝
人体的能量主要是来自糖，其次 才是脂肪的分解氧化。早饭是大 脑活动的能量之源，如果没有进 食早餐，体内无法供应足够血糖 以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、 脑力无法集中、精神不振、反应 迟钝。
青少年正处于身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要 量比成年人相对要多，但由于的胃肠功能发育还不完善，有 时一些正餐不能完全被身体所消化吸收；另外，孩子天生好 动，能量消耗大，需要正餐外补充。 比如，坚果中的 等含有较多的微量元素可 益智健脑，吃些水果可补充维生素 ， 及奶制品可提供丰 富的优质蛋白质和钙等。 同时，同学们还能够从零食中得到一定的享受。因此，可以 适当吃一些零食，但是零食不能够代替正餐，因为零食中含 有的营养素远不及正餐食物中的营养素均衡、全面，零食中 的糖含量一般明显高于正餐，所以掌握正餐和零食搭配的度 是很重要的。
二、影响学习，使学习效率下降。主要表现在课堂上走神， 经常想着吃零食，课后买什么零食。下课吃零食，不去复习 或预习功课。有时外出买零食还会上课迟到。 三、随地抛扔零食包装纸（盒）、棒冰棍等，污染环境，增 加打扫同学的劳动负担。 四、贪吃零食，往往滋生安逸享乐和懒惰的思想，容易消减 人的意志。 五、经常吃零食，增加家长的经济负担。 六、由于请客不当，还会导致同学纠纷。
不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
危害二、造Leabharlann Baidu低血糖
人体经过一夜的睡眠，体内的营 养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏 低状态，不吃或少吃早餐，不能 及时充分补充血糖浓度，上午就 会出现头昏心慌、四肢无力、精 神不振等症状，甚至出现低血糖 休克，影响正常学习。
不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
给不爱吃饭的你一条忠告
常见零食对人体的危害
一、薯片 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤的天敌。 二、爆米花 爆米花营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，会影响儿童的智力和体格发育，损害 成年人的神经功能。 三、水果糖、棒棒糖 这些糖果只含有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。 四、果冻 果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，但也别指望它能增加营养。 五、话梅 这些零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。 六、方便面（干脆面） 这类食品脂肪含量高，而营养价值比较低，多吃不利于饮食的平衡。 七、饼干 饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也 容易导致肥胖。 八、泡泡糖、口香糖 这些营养价值几乎为零，某些产品还含有大量防腐剂，人工甜味剂等。 九、膨化小食品 这些营养尚可，但是一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂。
不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
危害五、胃可能要“造反”
不吃早餐，直到中午才进食，胃 长时间处于饥饿状态，可使胃肠 蠕动及胃酸的分泌发生变化，胃 酸没有得到食物的中和，就会对 空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激， 引起胃炎的发生，严重者可引起 消化性溃疡。
不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
可能会引起不适，请酌情观看
一、影响身体健康。 1、大部分零食营养成分较低，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素 等成分（不信，请看零食包装上的说明）。 2、大部分含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上 ，甚至 。零食中糖分较多，经常吃零食会导致 添加剂激素会导致过瘦、身材矮小甚至停止发育。 3、零食口味偏辣、咸等，长期食用破坏人的味觉和嗅觉。 4、经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。 5、经常吃零食，牙齿缝中塞满残渣，会导致各种牙病、口臭等， 还使肠胃不断分泌消化液，容易患慢性胃炎、胃溃疡等病。 6、一些零食卫生不达标，往往导致食物中毒、呕吐、泄肚等。
心脏病又 犯了吧！
不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
危害八、慢性病可能“上”身
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天 的学习和工作，身体为了取得动 力，会动用甲状腺、副甲状腺、 脑下垂体之类的腺体，去燃烧组 织，除了造成腺体亢进之外，更 会使得体质变酸，患上慢性病。
不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
危害六、易患胆石症
调查发现，胆结石患者约有90% 以上是不吃早餐或少吃早餐的人。 不吃早餐或少吃早餐，空腹时间 过长，胆汁分泌减少，但胆固醇 含量却没有改变，久之，胆囊内 过多胆固醇胆汁就会引起胆结石 的发生。
不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
危害七、易患心脑血管病
人在一夜的睡眠中，因呼吸、排 尿等显性或非显性发汗，使水分 大量失去，如果不吃早餐或不饮 水，可导致血容量减少，血液粘 稠，血小板集聚性增加，微小血 栓容易形成，容易堵塞心脑血管 而致病，现在心脑血管疾病日趋 年轻化，需要及早预防。
危害九、影响智力
专家们发现，在智力水平相差无 几的情况下，吃早餐的学生成绩 明显高于不吃早餐者。这是因为 不吃早餐的人，大脑就会因营养 和能量不足，不能正常发育和运 作，久之就会妨害记忆力和智能 的发展。
不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
危害十、提前衰老
当人体平衡膳食的需要得不到满 足时，便只能以消耗体内的糖原 和蛋白质来补充，久而久之会导 致皮肤干燥、起皱、脱发和贫血 等，使人体加速衰老。国外有研 究证明，80～90岁老年人长寿的 共同点之一是每天吃一顿高营养 的早餐。
危害三、更容易肥胖
机体一旦营养匮乏，首先消耗的 是碳水化合物和蛋白质，最后消 耗的才是脂肪，所以不要以为不 吃早饭会有助于脂肪的消耗。相 反，不吃早饭，还会使午饭和晚 饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
危害四、便秘“出笼”
在三餐定时情况下，人体内会自 然产生胃结肠反射现象，简单说 就是促进排便；若不吃早餐成习 惯，长期可能造成胃结肠反射作 用失调，于是产生便秘，你知道 在厕所蹲半个小时也没有战果的 痛苦吧？