体育与身体形态课件(PPT 13页)

了解自己的身体形态
身体形态的定义：是身体的外部形状和特征。 身体形态的定义：是身体的外部形状和特征。 描述身体形态的指标:身高 描述身体形态的指标 身高 体重 坐高和胸围 克托莱指数的计算公式：克托莱指数=体重 克托莱指数的计算公式：克托莱指数 体重 （kg)÷身高 ÷身高(cm)*1000 学生对身体形态发育的评价： 学生对身体形态发育的评价：分组讨论和评价 人一组， （10-12人一组，各小组对身体形态进行讨论 人一组 和评价， 和评价，并写出两条促进身体形态发展锻炼的方 并在课堂上进行全班同学交流， 法。并在课堂上进行全班同学交流，老师点评指 导）
有的同学说，学习已经够紧张了，没有时间锻炼身体；有的同学说， 有的同学说，学习已经够紧张了，没有时间锻炼身体；有的同学说，参加 锻炼还不如多读些书；还有的同学说，么正年轻，身体又没有病， 锻炼还不如多读些书；还有的同学说，么正年轻，身体又没有病，先搞好 学习。以后再锻炼身体也来得及，另外，有些家长一看见孩子在户外踢球、 学习。以后再锻炼身体也来得及，另外，有些家长一看见孩子在户外踢球、 打球也大呼小叫，担心影响学习。这些认识其实都是不全面的。 打球也大呼小叫，担心影响学习。这些认识其实都是不全面的。 现在中学生中，有些人热衷于打游戏机，而且胖墩也不少， 现在中学生中，有些人热衷于打游戏机，而且胖墩也不少，虽然营养条件 改善，身高、体重指标上升，但由于很少参加户外体育活动， 改善，身高、体重指标上升，但由于很少参加户外体育活动，身体素质下 降甚至有相当一部分不息体育锻炼标准都通不过， 降甚至有相当一部分不息体育锻炼标准都通不过，影响了我们整个民族的 素质的提高。体育锻炼和学习不仅没有矛盾，而且有利于体育锻炼， 素质的提高。体育锻炼和学习不仅没有矛盾，而且有利于体育锻炼，促进 了身体健康，有利于学习和工作。问题在于时间要合理安排。 了身体健康，有利于学习和工作。问题在于时间要合理安排。 早晨空气清新，含氧量多，含水量杂质和灰尘少，在这时候， 早晨空气清新，含氧量多，含水量杂质和灰尘少，在这时候，到户外 进行体育活动，对身体健康大有好处，早晨参加锻炼有20分钟时间就足够 进行体育活动，对身体健康大有好处，早晨参加锻炼有 分钟时间就足够 一般做做操，跑跑步。 了，一般做做操，跑跑步。 课间进行一定的体育锻炼，对提高学习效率大有好处， 课间进行一定的体育锻炼，对提高学习效率大有好处，可到操场上散 散步，跳跳绳和橡皮筋，和做一些其它不太剧烈的体育活动， 散步，跳跳绳和橡皮筋，和做一些其它不太剧烈的体育活动，以更充沛的 精神投入下一节课的学习。 精神投入下一节课的学习。
克托莱指数： 克托莱指数：
克托莱指数亦称“体重 身高指数” 肥胖指数” 克托莱指数亦称“体重——身高指数”或“肥胖指数”。 身高指数 人体测量复合指标之一。由克托莱提出而命名的。 人体测量复合指标之一。由克托莱提出而命名的。 19世纪中叶，比利时克托莱在长期研究后提出著名 世纪中叶，比利时克托莱在长期研究后提出著名 世纪中叶 的克托莱指数：体重(kg)／身高 的克托莱指数：体重 ／身高(cm))×1000。通过 × 。 体重与身高的比例关系表示每厘米身高的重量， 体重与身高的比例关系表示每厘米身高的重量，以相对 体重或等长体重反映人体围、 厚度及机体组织密度， 体重或等长体重反映人体围、宽、厚度及机体组织密度， 在古人类学和人体发育评价研究中广泛运用。同性别、 在古人类学和人体发育评价研究中广泛运用。同性别、 同年龄的指数随向高增长而增大，人体生长发育中． 同年龄的指数随向高增长而增大，人体生长发育中．男 女性指数均随年龄增长而增长，男到21岁 女到19岁 女性指数均随年龄增长而增长，男到 岁、女到 岁 基本稳定。男女指数均值曲线 曲线在 岁和 岁时交叉， 岁和15岁时交叉 基本稳定。男女指数均值曲线在11岁和 岁时交叉， 11-15岁间女性指数大于男性，11岁前，15岁后女性 岁间女性指数大于男性， 岁前 岁前， 岁后女性 岁间女性指数大于男性 指数小于男性。 指数小于男性。
体育与身体形态
什么是体育
体育的定义：体育一词， 体育的定义：体育一词，指的是以身体活 动为手段的教育，直译为身体的教育， 动为手段的教育，直译为身体的教育，简 称为体育。随着国际交往的扩大， 称为体育。随着国际交往的扩大，体育事 业发展的规模和水平已是衡量一个国家、 业发展的规模和水平已是衡量一个国家、 社会发展进步的一项重要标志， 社会发展进步的一项重要标志，也成为国 家间外交及文化交流的重要手段。 家间外交及文化交流的重要手段。体育可 分为大众体育、专业体育、 分为大众体育、专业体育、学校体育等种 包括体育文化、体育教育、体育活动、 类。包括体育文化、体育教育、体育活动、 体育竞赛、体育设施、体育组织、 体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科 学技术等诸多要素。 学技术等诸多要素。
我国最早的体育萌芽
以西周最为典型“六艺”： 礼 乐 射 御 书 数 其中 ： 礼 乐中的舞蹈，也有锻炼身体的作用， 这可以看作是我国学校体育的萌芽。
掌握体育锻炼对身体形态的影响
初中阶段身体形态发育的特点：（ ）身高的增长。 初中阶段身体形态发育的特点：（1）身高的增长。 ：（ （2）体重的增长。（ ）胸围的增长。 ）体重的增长。（3）胸围的增长。 。（ 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析： 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析：经常参 加体育锻炼可以改善人体血液的循环， 加体育锻炼可以改善人体血液的循环，增强身体 对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛， 对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能 使骨骼变得更加粗壮坚实， 使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常 增值，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高， 增值，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高， 体育活动加速了新陈代谢，使源自文库纤维增粗， 体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积 增大，肌肉变得粗壮、结实发达有力。 增大，肌肉变得粗壮、结实发达有力。
克托莱指数常规： 克托莱指数常规：
11-15岁中国城市汉族男女克托莱指数均值 岁中国城市汉族男女克托莱指数均值 11岁：男247.9 女244.9 12岁：男264.0 女 265.0 13岁：男289.9 女285.8 14岁：男309.2 女297.1 15岁：男322.8 女307.6
学习和体育锻炼有没有矛盾？
下
課！
课间休息应该玩些什么活动？
在课间休息时， 在课间休息时，最好的休息方法是到户外进行轻缓的体 力活动。身体要进行肌肉活动时， 力活动。身体要进行肌肉活动时，大脑皮层中的一部分 神经细胞开始"工作 工作"――兴奋，并迫使进行脑力劳动的 兴奋， 神经细胞开始 工作 兴奋 神经细胞休息。这样， 神经细胞休息。这样，大脑皮层中的神经细胞就可以轮 工作"，交替地得到休息。同时， 流"工作 ，交替地得到休息。同时，由于体力活动引起 工作 呼吸运动的加深和加快，吸入更多的氧气， 呼吸运动的加深和加快，吸入更多的氧气，使大脑得到 更多的氧气补充，脑细胞的功能得以更快的恢复，但是， 更多的氧气补充，脑细胞的功能得以更快的恢复，但是， 课间的活动不宜过于剧烈，因为进行过于剧烈的活动后， 课间的活动不宜过于剧烈，因为进行过于剧烈的活动后， 立刻坐下来学习很不卫生，出一身汗， 立刻坐下来学习很不卫生，出一身汗，马上静坐容易感 同时，剧烈活动以后，大脑的兴奋强度还很大， 冒；同时，剧烈活动以后，大脑的兴奋强度还很大，不 能一下平静下来，会影响学习效率。 能一下平静下来，会影响学习效率。 在课间的休息十分钟内，做做广播操、眼保健操、游戏， 在课间的休息十分钟内，做做广播操、眼保健操、游戏， 打打羽毛球、乒乓球或散步等都比较合适。 打打羽毛球、乒乓球或散步等都比较合适。
腹式呼吸的好处
腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处： 腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处： 第一，扩大肺活量，改善心肺功能。 第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大 限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩， 限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气 进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染， 进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其 是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。 是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改 善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。 善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼 吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。 吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。 第四，对安神益智有好处。 第四，对安神益智有好处。 如何进行腹式呼吸呢？就是在吸气时把腹部鼓起， 如何进行腹式呼吸呢？就是在吸气时把腹部鼓起，呼气 时把腹部缩回。 时把腹部缩回。