第三章 健康指导 考点速记

第三章健康指导

考点1生活方式指导

1.生活方式指导包括营养指导、身体活动指导、控烟指导。

2.生活方式指导的内容:①健康饮食;②戒烟;③限制饮酒和戒烟;

④增加身体活动；⑤管理体重；⑥高血压健康教育;⑦保持良好的心理状态。

3 .有益健康的生活方式和行为习惯:合理膳食、体力活动、定期体检、

控制体重。

4.营养指导原则:“一多三少” 。即摄食种类多，以谷类为主，量少,盐

少,油少。

5.我国成年人(18〜49岁)轻身体活动者能量需要量:男性为2 250 kcal,女性为1 800kcal。

6.代谢当量是以安静且坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。1MET等于耗氧量3.5ml/(kg .min),相当于安静时消耗能量1.05kcal/(kg . h)。

考点2 健康教育计划

1.设计原则包括:①目标原则;②前瞻性原则;③弹性原则;④从实际出发原则;

⑤参与性原则。

2 .健康教育计划书内容:摘要、前言、总体目标和具体目标、方法、评价、经费预算和参考资料等。

考点3 健康教育干预策略

1.教育策略:教育策略重点通过教育的方式使人们形成有益于健康的认知和技能。

2.政策策略:政策策略可以支持并促进这些行为得以实现，可以通过

影响资源配置、环境改善从而促进健康行为甚至健康。

3.环境策略:环境策略的作用对象是物质环境、条件，其目的是使人们采纳健康行为的意愿得以实现。

考点4 人际沟通技巧

人际沟通的基本技巧:①说话的技巧;②倾听的技巧;③提问的技巧（提问尽量简练、明确，不提复合型问题）；④观察的技巧;⑤反馈的技巧;

⑥非语言传播技巧:动态体语、静态体语、类语言、时间语，空间语。