泰州市专业技术心理健康与心理调适答案 包80分

一、专业技术人员心理健康概述

1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态

或完全安宁。

2、心理健康是持续的心理状态，个体在这种状态下能表现出良好的适应性，具

有生命的活力，能充分发挥其身心的潜能。可分为三个等级：（1）心理正常状态，(2)心理不平衡状态，(3)心理病态（其又称心理疾病或精神疾病，包括神经症、人格障碍、性心理障碍、精神分裂症等）。

3、心理健康的标准：

心理行为符合年龄特征；

良好的人际关系；

情绪积极稳定,能恰当地调控自己的情绪；

人格和个性结构完整；

环境适应良好。

意志品质健全；

积极的自我观念，对现实有正确的知觉能力；

4、心理健康的意义：

一、对预防精神疾病、心身疾病、恶性事故的发生有重要意义。

二、关系个人一生完美发展，是专业技术人员身心健康的基础。

（心理健康是1、正确认识自己的前提，

2、是与人良好交往的基础，

3、可以保证确立恰好的自我期望，

4、能使个人工作及生活适应性强。）。

三、是一个社会性诉求。

5、专业技术人员心理问题产生的主要根源：社会责任问题，组织结构影响，知识能力压力的问题，激烈的群体竞争问题，人格的健全与统一问题，人际关系问题，婚姻家庭问题。

6、心理防御机制（又称自我防御机制、自我的心理防御机制）是指人在面临环境的变化时内心产生的一系列潜意识（指无意识自发产生的）适应方式，通常指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地

解脱烦恼、减轻内心不安、以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。

7、弗洛伊德认为，心理疾病本质是病人采用了特定的适应方式或者说自我防御机制。自我防御机制的五个特征：是人们用来控制本能和情感的一种主要手段；它处于人的潜意识层；它们是独立的；它是动态和可逆的（常见于重要的精神疾病）；它们可能是病态的，但也有可能是适应的过程。

8、心理防御机制的意义：

积极方面:在于能够使主体在遭受困难和挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。消极的意义在于使主体有可能因压力的缓解而自足或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。

9、如何看待心理防御机制？

一个人没有心理防御机制就好像光着身子不穿衣服一样。

除非你有足够的时间爱心和耐心去共同承担改变的后果，否则不要想改变或解释任何一种防御机制。

当你试图他身上的一种防御机制时，就必须为他提供另一种防御机制作为替代，否则行不通。

心理防御机制是潜意识的东西。

所以，广泛意义上的心理治疗就是通过影响个体的心理防御机制，使得个体在心理防御机制各层之间发生转换。用更为灵活的防御机制代替僵化的顽固的防御机制。

10、心理防御机制一般有四层：“精神病性防御机制”、不成熟心理防御机制、“神经症性”防御机制、成熟心理防御机制。不同层次的防御机制直接表现着个体的生活实用状况。

11、阿道夫指出精神病仅仅是对应激的特征性反应而已。

12、心理健康的本质就是适应性。即个体的内在部分（防御、愉悦以及躯体的健康状况）符合他的外在部分（工作、爱情、游戏的客观能力）

13、心理调适的核心就是人们在“工作和爱”时，怎样正确运用适应性机制控制性欲和攻击性。

二、压力、不良情绪和挫折与心理健康

1、压力、不良情绪和挫折是现代生活中普遍存在的问题。

2、压力概念。一是指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。二是一种身心反应。三是一个过程。总之，压力主要指外界的刺激与主体的反应之间的交互关系。它往往是指消极性的反应。

3、压力的来源：生活、职业和工作、心理压力（其主要来源于挫折和冲突）。

4、挫折是指个人的动机性行为造成障碍或干扰，因而产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪所交织的心理感受。

冲突是指心理冲突，之个人内心同时怀有两种动机而无法同时满足所形成的心理困境。分为双趋冲突、双避冲突和趋避冲突。

5、压力形成的因素：（一）、客观因素：1社会环境不理想，工作得不

得客观公正的评价和回报。2整体待遇、薪酬与回报仍旧偏低，经济负担重。3领导管理方式不当，专业技术管理领域许多体制与制度存在不合理的地方（具体体现为评价过高或过低、不信任或不放心、生活实际问题得不到解决又无必要的精神安慰、挑剔过多伤自尊心、忽视技术人员进修要求并干涉正常业务、用非所长、政治的进步得不到关心）。4人际关系失调（主要表现为领导与技术人员缺乏信任，技术人员之间缺乏协调性）。

（二）、主观因素：

1观念因素和自我期待方面的压力。2生理因素。3心理因素。4、能力因素。

6、应对压力对策：1树立正确的事业观2正确认识压力3了解自己，接纳自己，改进自己。4发现他人优点，建立良好人际关系5学会化解压力（具体从以下方面：回避和远离压力来源、恰当适应心理防御机制、重新评价事件和情境、寻求支持、适当地运动和培养多种爱好、主动采取行动消除压力）。

7、情绪是个体受到某种刺激所产生的一种身心状态，是个体对外界刺激是否满足自己的生理和心理需要引起的一种主观体验。渗透于人们的一切活动，是由刺激、认知、主观体验和行为几个方面组成的反应过程。

8、情绪三要素：

（1）情绪体验。（其不变性是人际关系交流和产生感情共鸣的保证）（2）情绪表现（面部表情是鉴别情绪的主要标志、体态表情声调表情）。

9、情绪的分类：（从状态即情绪的强度、速度和持续时间）

1激情2心境3应激

10、最基本的情绪表现：喜悦、愤怒、悲哀、恐惧。

11、健康情绪的标准：

1情绪是由适当的原因引起的2情绪反应的强度和它引起的情境