运动训练方法的基本结构
运动训练过程的基本结构
运动训练过程的基本结构运动训练过程的基本结构是指一种循序渐进的锻炼过程，其中包括目标设定、训练计划、执行训练、评估效果以及修改计划等关键步骤。
这个过程是一个连续且系统的过程，目的是使得运动员能够在运动中取得更好的表现并且在不断提高中实现自我完善。
第一步：目标设定在运动训练过程中，首先需要制定一个明确的目标。
制定目标需要精心思考，应该确保目标是具体和可衡量的，例如“在三个月内，提高跑步速度5秒”或者“增加15kg的最大卧推强度”。
第二步：训练计划一旦确定了目标，你就需要制定一份训练计划。
你需要计划每天、每周和每月要进行哪些锻炼，锻炼的时间、地点和强度等。
此外，训练计划还应该包括运动前的热身和运动后的拉伸训练。
第三步：执行训练执行训练就是把计划付诸实施。
你需要保证按照计划进行锻炼，确保训练的强度刚刚好，既不能过于轻松也不能过于艰难。
在训练期间，你还需要监测自己的进展，并且不断调整和改进训练计划。
第四步：评估效果在训练一段时间后，你需要评估训练的效果。
这可以通过检查自己的运动成绩来实现。
例如，如果你目标是提高跑步速度，那么在三个月后，你需要进行一次跑步测试，看看你的成绩是否达到了你的预期目标。
第五步：修改计划最后一步是基于你的评估结果对计划进行修改。
如果你已经成功达到了你的目标，那么可以适当降低训练强度，或者选择新的目标继续训练。
如果你没有达到预期目标，那么就需要重新评估、修改计划并继续训练。
总之，一个完整的运动训练过程应该具备这五个步骤。
在这个过程中，你需要设定一个明确的目标并制定一个详细的训练计划，执行计划并监测自己的进展，最后评估效果并对计划进行修改。
坚持这个过程，你会看到自己在锻炼中的不断进步。
运动训练学第五章
10.06.2020
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1
主要结构与知识点分析
使学生了解运动训练的整体控制方法，掌握训练方法的概 念和具体操作方法的应用;掌握运动训练的常用方法及手段
学习重点
运动训练法的概念、体系和训练手段的概念； 运动训练的整体控制方法； 运动训练的具体操作方法； 运动训练的常用手段； 学习难点
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3
（二）运动训练手段
运动训练手段是指在运动训练过程中，以提高竞技运 动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。 运动训练手段的基本结构及其分类
动力特征：力的支点、大小、方向 动作构成：动作姿势、轨迹、时间、速度、速率、 力量、节奏 动作过程： 开始、进行、结束
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大于30秒 最大
相对充分 走步、按摩
中时间重复训练法
30秒——2分钟 次大
相对充分 走、坐、按摩
长时间重复训练法
2——5分钟 较大
相对充分 走、坐、卧、按摩
供能形式 磷酸盐代谢供能为主 糖酵解为主混合供能 有氧无氧混合供能
负荷性质 速度素质、爆发力 速度耐力、力量耐力 速度耐力、力量耐力
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四、间歇训练法
1. 概念：是指对多次练习时的间歇时间做出严格规定， 使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训 练方法。
2. 制约要素：每次练习的时间和距离；练习重复的次 数和组数；每次练习的负荷强度；每次练习的间歇 时间；间歇式的休息方式。
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间歇训练法的基本类型及其特点
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三、重复法
《运动训练学》十大训练方法
《运动训练学》十大训练方法1.模式训练法含义:是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。
基本结构：模式训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准和训练方法四种构件组成。
模式训练法的特点：模式训练法具有信息化、定量化特点。
模式训练法的应用：模式训练法的应用过程是一种闭环式的运行过程。
教练员通过正向控制通道，运用训练模式、训练手段控制运动员竞技能力的发展方向；通过反馈调控通道，运用评定结果了解运动员现实情况，修正训练计划的相应环节或教练员的指导方案，经过如此多次闭环式的控制过程使运动员的训练结果科学地逼近训练模式指示的预定目标。
2.程序训练法含义：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。
基本结构：程序训练法由训练程序、检查手段、评定标准和训练方法四种构建组成。
基本特点：程序训练法具有系统化、定性化、程序化特点。
程序训练法的应用：程序训练法的应用过程是一种闭环式的过程。
在现代运动训练的过程中，程序训练法应用的精髓之处是：教练员通过正向控制通道，运用训练程序、训练手段控制运动员竞技能力的发展方向；通过反馈调控通道，运用评定标准、检测手段了解运动员的现实情况，以便修正教练员的指导方案或根据训练程序指出的内容继续实施程序训练。
经过如此多次闭环式的控制过程，使运动员的训练结果科学地逼近训练程序指示的预定目标。
3.分解训练法含义：是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。
类型：单纯分解训练法、递进分解训练法、顺进分解训练法和逆境分解训练法。
应用特点：①应用单纯分解训练法，需首先把训练内容分成若干部分，分别学习、掌握各个部分或环节的内容，再综合各部分进行整体学习。
②应用递进分解训练法，需把训练内容分成若干部分，先训练第一部分；掌握后再训练第二部分；掌握后，将一、二两部分合成起来训练；掌握两部分后再训练第三部分；掌握后，将三部分合成起来训练。
运动训练学笔记
运动训练学笔记第一章竞技体育与运动训练竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
竞技体育形成的基本动因：一是生物学因素人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；二是个性心理因素人的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推进了竞技运动的形成；三是社会学因素人们逐渐认识到竞技体育在培养、教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展。
现代竞技体育发展的百年回顾从竞技体育在世界范围的广泛开展，建立相对完整的管理体制，体育竞赛活动的日益活跃，现代奥运会的百年盛事，运动训练科学化水平的不断提高以及竞技体育的职业化与商业化趋势等几个方面可以清晰地描绘出20世纪现代竞技体育的发展历程。
竞技体育的构成：运动员选材是竞技体育的开始，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的少年儿童或后备力量参加运动训练的起始工作。
选材时，应注意考虑各个运动项目的特点，力求使用科学的测试和预测方法，努力提高选材的成功率。
运动训练是为提高运动员竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
运动训练既是竞技体育的组成部分，也是实现竞技运动目标的重要途径。
运动竞赛是在裁判员主持下，按统一规则的要求，组织与实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量，是竞技体育与社会发生关系，并作用于社会媒介。
运动员通过训练不断提高的竞技能力，只有通过运动竞赛的形式表现出来，才能得到社会的承认，满足社会成员的需要。
竞技体育管理无论是运动员选材、运动训练，还是运动竞赛，都必须在专门的管理体制组织管理下才能得以实施并得到理想效果。
竞技体育的基本特点竞争性竞技体育中的“竞”是指比赛和竞争，“技”是指运动技艺。
运动员参加比赛的能力，即竞技能力。
竞技体育可以简单理解为比较竞技水平高低的体育活动。
激烈的竞争性就成为竞技运动区别于其它体育运动的最本质的特点之一。
竞技运动的参加者总是力求最大限度地发挥自己的潜能去战胜对手。
运动训练学完整答案版[试题]
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《运动训练学》复习题版权归2011体教二班所有1. 运动训练学是研究运动训练规律及有效组织运动训练活动的行为的科学2. 运动训练学的学科特征：本源性学科、综合性学科、实践性学科3. 1913年，美国学者墨非著《体育训练》一书。
主要针对单项体育运动（身体素质）4. 1964年，前民主德国，莱比锡体育学院哈雷博士主持编写《训练学》函授教材，第一次把有关训练方面的各种问题系统地汇集到一部专著之中，含一般训练理论与专项训练理论，标志系统的训练理论的形成，1969年，哈雷《训练学》一书正式出版。
5. 60年代中期，我国提出“三从一大”训练指导思想6. 1983年，过家兴编著我国第一本《运动训练学》专著。
7. 运动训练学研究的内容细化为：一般训练理论、项群训练理论、专项训练理论三部分6.运动训练学的主要任务为:1从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律2深入探索未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律3进一步健全运动训练理论和内容体系④广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中⑤运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践.8. 竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。
9.竞技体育构成:1运动员选材2运动训练3运动竞赛④竞技体育管理10. 运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导、运动员的积极参与以及相关人员的配合下，专门组织的有计划的体育活动。
11.竞技体育形成的基本动因:一是生物学因素，人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；二是个性心理因素，人的＂取胜和对抗的本能＂及＂追求胜过对手＂的动机推进了竞技运动的形成；三是社会学因素，人们逐渐认识到竞技体育在培养，教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展.12. 现代运动训练的特点1训练目标的专一性与实现途径的多元性2竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性3运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性4不同训练负荷影响下集体的适应性及劣变性5训练调控的必要性及应变性6现代科技支持的全面性及导向性13.项群训练理论的基本内容:a各项群的形成和发展b各项群竞技能力决定因素的系统分析c各项群运动成绩的系统分析d各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练组织与控制）14. 运动成绩的决定因素：运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。
运动训练学课程第五章-运动训练方法与手段
12/3/2019
运动训练学
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间歇训练法的基本类型及其特点
高强度性间歇训练
强化性间歇训练 A型 B型
发展性间歇训练
负荷时间
大于40秒
40—90秒 90—180秒
大于5分钟
负荷强度
第五章 运动训练方法与手段
12/3/2019
运动训练学
1
主要结构与知识点分析
使学生了解运动训练的整体控制方法，掌握训练方法的概 念和具体操作方法的应用;掌握运动训练的常用方法及手段
学习重点
运动训练法的概念、体系和训练手段的概念； 运动训练的整体控制方法； 运动训练的具体操作方法； 运动训练的常用手段；
学习难点
运动训练方法和手段的概念 运动训练具体操作方法的应用 训练方法和训练手段的异同
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运动训练学
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第一节 运动训练方法与手段概述
（一）运动训练方法
运动训练方法是在运动训练活动中，提高竞技 水平、完成训练任务的途径和办法。
依据不同训练方法的基本作用和适用范围，运 动训练方法可分为：
一般地说，程序训练中训练内容的逻辑性、 训练过程的时序性越清晰、越细致，则越有 利于程序训练的组织实施，科学编制训练程 序是实施程序训练法的重要前提。
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程序训练法的结构与基本特点： （1）程序训练法的结构
程序训练法由训练程序、检查手段、评定标准、训练 方法四种构件组成。训练程序由训练内容、时间序列和联 系形式三个要素组成。 （2）程序训练法的基本特点
上海体育学院博士入学考试《运动训练学》之(模式训练法的基本结构和特点)
上海体育学院博士入学考试《运动训练学》之（模式训练法的基本结构和特点）答：（1）模式训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准、训练方法四种构件组成。
训练的目标模型给出了未来运动训练过程目标发展的指标体系，检查手段是采集运动训练现实状态的信息工具，由检查项目、检查方式和检查工具三个要素构成。
评定标准是区别现实状态与训练模式间差异性质和程度的鉴标体系，训练手段是根据训练模式所提出的发展目标以及评定结果的反馈信息所提出的练习方法。
（2）模式训练法具有信息化和定量化特点。
A 信息化特点，模式训练法实施的整个过程是以训练模式的指标体系为控制的依据，以评定标准的指标体系为监督、检查工具。
整个训练过程的发展与变化均置于信息控制之下，有助于及时纠正运动训练过程中出现的偏态。
B 定量化特点，模式训练法所依据的训练模式与评定标准均具有定量特点。
实践中，训练模型的指标体系可为未来训练过程提供明确的训练目标，评定标准的鉴标体系可为现实状态的训练状况提供明确的反馈信息，有助于定量控制运动训练的过程。
运动训练学(第五章)
➢从结构角度上看，程序训练法与模式训练法最大的不同 之处是控制依据，程序训练法则以训练程序为控制依据。
➢至于程序训练法中的检查手段、评定标准及训练手段等 构件的组织特点及具体功能可参见模式训练法中相应的 内容。这里集中讨论的是程序训练法结构中的训练程序。 训练程序由训练内容、时间序列和联系形式三个要素组 成。
➢也可以用于在分别掌握不同技术动作后进行的串联技术 的训练。（运球急停投篮）
➢还可以用于一些战术配合的整体训练。主要标准是战术 的效果和质量。（排球的快球战术）
多元动作训练时注意
在单个动作基础上，特别注意掌握多个 动作之间的串连和衔接
个人成套动作训练时注意
1.如果着重于成套动作质量时， 可以反复训练、加深印象； 2.如果提高成套动作参赛能力， 强度动作的流畅、连续性，不 拘泥细节
➢训练程序表达了训练过程不同时期、不同阶段训练内容 之间的逻辑关系。一般地说，训练程序中训练内容的逻 辑性、训练过程的时序性越清晰、越细致，则越有利于 程序训练的组织实施。
➢科学编制训练程序是实施程序训练法的重要前提。
（二）程序训练法的结构与特点
1、程序训练法的基本结构 程序训练法由训练程序、检查手段、评定
构成要素：单次（组）负荷量、负荷强度、间歇时间
间歇方式：静止、肌肉按摩、散步
（二）重复训练法的类型
－－短时间重复训练法 －－中时间重复训练法 －－长时间重复训练法
基本内容
➢各种具体操作方法的释义（重点） ➢各种具体操作方法的类型 ➢各种具体操作方法的应用特点（难点）
运动训练的基本操作方法类别
➢分解训练法 ➢完整训练法 ➢重复训练法 ➢间歇训练法
➢ 持续训练法 ➢ 变换训练法 ➢ 循环训练法 ➢ 比赛训练法
第六章 运动训练方法手段
三、CAD训练法
第一节 训练方法与手段概述 一、运动训练方法概述 (一)运动训练方法释义
1．运动训练方法释义 运动训练方法是指在运动训练活动中，为提高竞技运动水平、 完成训练任务所采取的途径和办法的总称。运动训练方法是教练 员和运动员在双边活动中共同完成训练任务的方法，是对训练过 程中各种具体训练方式和办法的概括，是对各种具体训练方法的 集中表述。 2．运动训练方法作用 在运动训练过程中，运动训练方法是教练员进行训练工作、完 成训练任务、提高运动员竞技能力的应用工具。现代竞技运动发 展历史表明：一种科学训练方法的诞生既是科学训练原理的具体 体现，也是科学训练实践的高度总结。因此，正确地认识和掌握 不同训练方法的功能和特点，有助于顺利完成运动训练过程不同 时期的训练任务；有助于有效控制各种竞技能力的发展进程；有 助于科学提高不同项目运动员的整体竞技能力。
二、完整训练法
（一）完整训练法释义 完整训练法是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分 部分和环节，完整地进行练习的训练方法。 （二）完整训练法的应用 完整训练法可用于单一动作的训练，也可用于多元动作的训 练；可用于个人成套动作的训练，也可用于集体配合动作的训练。 用于单一动作的训练时，要注意各个动作环节之间的紧密联 系，注意逐步提高训练的负荷强度，提高完整练习的质量；用于 多元动作的训练时，在完成好各个单个动作的同时，要特别注意 掌握多个动作之间的串联和衔接。 用于个人成套动作的训练时，可根据练习的不同目的而有不 同的要求。在着重提高动作质量时，可在成套动作过程中，及时 中断练习，指出问题，重练改进；在着重发展全套动作的技巧时， 则强调流畅地演示全套动作。 用于集体配合战术的训练时，应以一次配合的最终战术效果 为训练质量的评价标准，更密切地结合实践要求，灵活地组织完 整的战术训练。
运动训练学的理论体系 PPT课件-第五章运动训练方法与手段
（三）专项训练方法
研究适用于专项训练活动需要的指导性 的理论问题以及具体的可应用的训练方 法，它一直是运动训练理论体系研究中 的重点问题。
专项训练理论与方法研究中 存在的主要矛盾
专项训练实践更需要应用成果与训练研 究成果多为理论形式的矛盾； 专项训练实践的超前性与理论研究的滞 后性之间的矛盾； 本专项训练理论、方法往往不能满足自 身专项训练实践需要的矛盾。
现代训练方法与现代科技的发展紧密结合。 （新的训练体系——专门训练法） 从宏观上看，现代训练方法在系统科学的指导 下正在以系统工程方法为依据，逐步完善模型 化训练方法，并形成以模型化训练法为先导的 新的运动训练方法新体系。 从微观 上看，现代训练方法正在更广、更深的 方向发展。
运动训练方法创新的途径
第五章
运动训练方法与手段
第一节
运动训练方法与手段概述
一、运动训练方法概述 运动训练释义 运动训练方法是在运动训练活动中， 提高运动员的竞技水平、完成训练任务 的途径和方法。
运动训练方法的作用
有助于顺利完成运动训练过程不同时期 的训练任务； 有助于有效地控制各种竞技能力的发展 进程； 有助于科学地提高不同项目运动员的整 体竞技能力。
现代运动控制理论与运动训练实践高度 组合而广生的，旨在为科学控制运动训练过程 而形成的具有控制作用的训练手段的统称。
对训练过程具有较大控制作用的主要有 模式训练法、程序训练法、模拟训练法、 人—机辅助训练法等方法。
运动训练基本方法：
是指在现代运动训练具体活动中，对提高 运动员机能、素质、技术、战术等训练水平具 有普遍作用的基本途径及手段的总称。
二、运动训练方法的基本分类
1、依发展竞技能力的目的 体能训练方法 技能训练方法 战术训练方法 力量训练方法练法 完整训练法 变换训练法 循环训练法
试述运动训练过程的基本结构
试述运动训练过程的基本结构运动训练是一种系统性的、有计划的、有目的的、有组织的运动活动，旨在提高个体的身体素质和运动能力。
运动训练过程的基本结构包括四个阶段：准备阶段、主要训练阶段、收尾阶段和恢复阶段。
准备阶段是运动训练过程的第一阶段，也是最为重要的阶段之一。
在这个阶段，运动员需要进行身体热身、心理准备和技术准备。
身体热身包括有氧运动、拉伸和关节活动，可以有效地预防运动损伤和提高身体柔韧性。
心理准备包括放松和集中注意力，可以帮助运动员更好地应对比赛压力和提高比赛表现。
技术准备包括技术练习和战术演练，可以帮助运动员更好地掌握比赛技巧和战术。
主要训练阶段是运动训练过程的核心阶段，也是最为紧张和疲劳的阶段之一。
在这个阶段，运动员需要进行有氧运动、力量训练和技术训练。
有氧运动可以提高心肺功能和耐力水平，力量训练可以增强肌肉力量和爆发力，技术训练可以提高技术水平和战术意识。
在主要训练阶段中，运动员需要根据自己的训练计划和目标，制定合理的训练强度和训练量，以达到最佳的训练效果。
收尾阶段是运动训练过程的第三阶段，也是一个非常重要的阶段。
在这个阶段，运动员需要进行放松和休息，以缓解训练带来的疲劳和压力。
收尾阶段的具体内容包括有氧运动、拉伸和放松训练。
有氧运动可以帮助运动员恢复心肺功能和耐力水平，拉伸可以缓解肌肉疲劳和提高身体柔韧性，放松训练可以帮助运动员放松身心，减轻压力和疲劳。
恢复阶段是运动训练过程的最后一个阶段，也是一个非常重要的阶段。
在这个阶段，运动员需要进行恢复训练和营养补给，以帮助身体尽快恢复和修复。
恢复训练包括有氧运动、轻度力量训练和技术训练，可以帮助运动员恢复身体机能和技术水平。
营养补给包括合理的饮食和补充营养品，可以帮助运动员补充能量和营养，促进身体恢复和修复。
综上所述，运动训练过程的基本结构包括准备阶段、主要训练阶段、收尾阶段和恢复阶段。
每个阶段都有其独特的训练内容和目标，运动员需要根据自己的训练计划和目标，制定合理的训练强度和训练量，以达到最佳的训练效果。
运动训练学简答题
运动训练简答2.竞技体育形成的基本动因:一是生物学因素，人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；二是个性心理因素，人的＂取胜和对抗的本能＂及＂追求胜过对手＂的动机推进了竞技运动的形成；三是社会学因素，人们逐渐认识到竞技体育在培养，教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展.3.现代竞技体育发展的百年回顾1竞技体育在世界范围广泛开展2建立相对完善的管理体制3运动竞赛活动日益活跃④现代奥运会百年盛世⑤运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高⑥竞技体育发展的职业化与商业化趋势4.竞技体育构成: 1运动员选材2运动训练3运动竞赛④竞技体育管理5.竞技体育的特点:1竞争性2规范性3公开性④公平性⑤集群性⑥观赏性6.竞技运动的现代社会价值:1激励人类的自我奋斗精神2满足社会生活的观赏需要3促进社会大众的体育参与④显示国家和社会团体的综合实力⑤促进社会和经济的迅速发展⑥排除社会成员的不良心绪8.现代运动训练的基本特点:1训练目标的专一性与实现途径的多元性2竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性3运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性④不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性⑤训练调控的必要性及应变性⑥现代科技支持的全面性及导向性9.运动训练学研究的主要目的在于:揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平. 10.运动训练学的主要任务为:1从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律2深入探索未被人们所认识和认识还不十分清楚的运动训练规律3进一步健全运动训练理论和内容体系④广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用之中⑤运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践.11.项群训练理论的基本内容:1各项群的形成和发展2各项群竞技能力决定因素的系统分析3各项群运动成绩的系统分析④各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练组织与控制）12.项群训练理论的科学意义:1鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律。
运动训练学-4-5章
第四章运动训练的基本原则P90训练规律:是运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。
训练规律中带有普遍意义的基本规律又称训练原理。
训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍指导意义。
指导运动训练实践的训练原则:1竞技需要原则；2动机激励原则；3有效控制原则；4系统训练原则；5周期安排原则；6适宜负荷原则；7区别对待原则；8直观教练原则；9适时恢复原则。
第一节竞技需要原则P91一、竞技需要原则释义竞技需要原则即指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。
二、竞技需要原则的科学基础:a训练目标对训练活动的重要导向作用。
b专项竞技需要的特异性。
c现代训练的专项化发展趋向。
三、贯彻竞技需要原则的训练学要点:a要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛。
b正确分析专项竞技能力的结构特点。
C按照竞技的需要确定负荷内容和手段。
D注意负荷内容的合理结构。
第二节动机激励原则P94一、动机激励原则释义动机激励原则:是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。
二、动机激励原则的科学基础:a成功动机是运动参训的重要原动力b竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机。
三、贯彻动机激励原则的训练学要点:a加强训练的目的性教育和正确价值观教育。
B满足运动员合理的需要。
C激发运动员参与训练和比赛的兴趣。
D发挥运动员在训练工作中的主体作用。
E注意教练员自身的榜样作用f注意正确地运用动力。
第三节有效控制原则P97一、有效控制原则释义有效控制原则:是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。
二、有效控制原则的科学基础:a运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制。
体育训练的科学结构分析
体育训练的科学结构分析体育训练是一项系统的、科学的活动，其目的是通过科学训练方法和手段，提高身体素质、技术水平和竞技实力，使运动员在比赛中取得好成绩。
体育训练的科学结构是指训练的组成部分、训练方法和训练内容的结构及其相互关系。
这里我们将对体育训练的科学结构进行分析。
一、训练的组成部分体育训练的组成部分主要包括基础训练、专项训练和综合训练。
1. 基础训练基础训练是指对运动员进行力量、速度、柔韧性、耐力等基本素质的训练。
力量训练是基础训练的重要组成部分，它包括重量训练和爆发力训练。
重量训练是通过举重、器械练习等提高运动员的肌肉力量；爆发力训练是通过快速和爆发的动作，提高运动员的爆发力。
速度训练是指通过各种速度训练手段，提高运动员的速度水平。
柔韧性训练是通过各种柔韧性训练手段，提高运动员的关节活动度和柔韧性。
耐力训练是通过长时间的趋于持续的肌肉活动，增强心血管系统的适应能力，提高运动员的耐力水平。
2. 专项训练专项训练是有针对性的训练，它是根据运动员所从事的具体项目和竞技要求，进行的相应训练。
不同项目的专项训练内容各有不同，例如田径项目的训练包括跑步、跳远、跳高、铅球、掷铁饼等专项训练；游泳项目的训练包括自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等专项训练。
3. 综合训练综合训练是指将基础训练和专项训练结合起来，进行全面的、多方面的训练。
它既包括了基础训练的内容，又包括了专项训练的内容，同时还融入了一些其他因素，以确保运动员在各个方面都得到全面的提高。
二、训练的方法训练强度是指训练的负荷大小。
在体育训练中，训练强度需要根据运动员的实际状况和训练目标来确定。
训练强度适度、科学、有针对性，才能够使运动员获得良好的训练效果。
训练节奏是指训练的速度和顺序。
在体育训练中，训练节奏是非常重要的，它直接影响到训练效果。
合理的训练节奏可以使运动员充分发挥自己的潜能，提高训练效果。
三、训练的内容基本动作训练是体育训练的重要内容之一，它是提高运动员身体素质和运动能力的必要手段。
运动训练方法的基本结构
运动训练方法的基本结构
1. 目标设定：确定训练的目标，例如提高运动员的某项技术、增强身体素质、提高竞技水平等。
2. 训练计划：根据目标设定制定训练计划，包括训练的内容、训练的周期、训练的强度和频率等。
3. 实施训练：根据训练计划进行具体的训练活动，包括技术训练、体能训练、战术训练等。
4. 监控评估：通过监控和评估训练效果，了解训练的进展情况，并及时调整训练计划。
5. 个性化调整：根据运动员的个体差异和实际情况，对训练计划进行个性化调整，以达到最佳的训练效果。
6. 注意保护：在训练过程中，要注意保护运动员的身体健康，避免过度训练和受伤。
7. 持续改进：根据训练的效果和反馈，不断改进训练方法和策略，以适应运动员的发展和变化。
总之，运动训练方法的基本结构是一个循环往复的过程，通过目标设定、训练计划、实施训练、监控评估、个性化调整、注意保护和持续改进等环节，实现运动员的持续发展和提高。
研究生考试运动生理学体育概论运动训练学(全)复习资料
1、健康成年人的 RBC 比容，男子约为 40%-50%，女子约为 37%-48%。
2、细胞外液是细胞直接生活的环境。
3、常人血浆的 PH 值约为 7.5-7.45，平均值为 7.4。。
4、血浆中有数对具有抗酸和抗碱作用的物质，成为缓冲对。
血浆中主要的缓冲对有 NaHCO3 和 H2CO3，它们的比值为 20：1 时血液酸碱度能维持恒定。
11、血红蛋白的含量，正常人，男子 12—16 克，女子 11—15 克。运动不能超过 17 克。运动后下降。
三、简述（一般了解）
1、血液的功能
（一） 维持内环境的相对稳定作用 血液能维持水、氧和营养物质的含量：维持渗透压、酸碱度、体温
和血液有形成分等的相对稳定。（二） 运输作用 血液不短地将从呼吸器官吸入的氧和消化系统吸收的
8、长期运动训练，单体积的 RBC 和 HB 量不高，但 RBC 总数和 HB 总量较高。（储存库而不是循环血 量）
9、一次性极限强度运动也会使 RBC 滤过率下降、悬浮粘度增加、RBC 变形降低、血浆渗透压升高。
10、影响 RBC 变形能力的因素：RBC 表面积与容积的比值、RBC 内部的粘度、RBC 膜的弹性。 RBC 变 形性降低可使血液流变性降低，并影响现象组织供氧和使心脏复合加重。
8动脉脉搏：在每个心动周期中，动脉内的压力发生周期性的波动，这种周期性的压力变化可引动脉血管 发生Байду номын сангаас动，称为动脉脉搏。
9 窦性心动徐缓：运动训练，特别是耐力训练可使安静时的心率减慢。某些优秀的耐力运动员，安静时心 率可降低至 40-60 次每分，这种现象就称作——窦性心动徐缓
二、选择，判断
1、心肌具有自动节律性、传导性、兴奋性和收缩性。
人教版运动训练 第五章 运动训练手段与方法题库
第五章运动训练手段与方法第一节运动训练方法与手段概述1.简述运动训练方法的概念和作用？答：运动训练方法是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。
运动训练方法是对运动训练过程中各种训练方式和办法的概括，是对各种具体训练昂发的集中表述。
作用：在运动训练过程中，运动训练方法是教练员进行训练工作、完成训练任务、提高运动员竞技能力的应用工具。
正确地认识和掌握不同方法的功能和特点，有助于顺利完成运动训练过程不同时期的训练任务；有助于有效地控制各种竞技能力的发展进程；有助于科学地提高不同项目运动员的整体能力。
）运动训练方法体系基本结构：构成运动训练方法的主要因素是练习运动及其组合方式、运动负荷及其变化方式、过程安排及其变化方式、信息媒体及其传递方式、外部条件及其变化方式等要素2. 运动训练手段概述：1、释义：是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。
2、作用：（1）运动训练手段的不断创新和科学运用对推动竞技能力水平的作用同样是十分巨大的。
（2）科学地认识和应用不同训练手段的功效和特点，有助于科学地完成运动训练过程不同时期的具体训练任务；有助于科学地提高不同运动基础上运动员的各类竞技能力。
第二节运动训练的整体控制方法1.模式训练法：结构与特点：（简述）1、基本结构：模式训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准和训练方法四种构件组成。
训练的目标模型给出了未来运动训练过程目标发展的指标体系，检查手段采集运动训练现实状态的信息工具，评定标准是鄄别现实状态与训练模式间差异性质和程度的鉴标体系，训练手段是根据训练模式所提出的发展目标以及评定结果反馈信息所提出的练习方法2、特点：A 信息化特点；B 定量化特点。
（三）应用：1、应用过程：教练员通过正向控制通道，运用训练模式、训练手段控制运动员竞技能力的发展方向；修正训练的相应环节或教练员的指导方案，使运动员的训练结果科学地逼近训练模型指示的预定目标。
运动训练学教学大纲
《运动训练学》教学大纲The Theories of Sport Training一、课程基本信息二、课程的教学目的运动训练学是研究运动训练过程普遍规律的交叉学科，是体育教育专业的必修课，是实现师范类体育教育专业培养目标的重要课程，是体育教师必须掌握的训练专业基础知识。
本课程主要任务是使体育教育专业的学生明确青少年体育运动训练的目的和意义，明确中小学业余体育运动训练的基本原理和方法，具备指导学生进行业余训练的能力。
三、课程的基本要求1.学会用辩证唯物主义的观点研究人体及体育锻炼对人体的积极影响，从而正确认识体育健身工作的地位、意义和作用，提高从事社会体育组织工作的事业心和责任感；2.掌握利用体育手段增强身体健康、延年益寿的基本原理、方法和技能，学会科学的指导广大群众的健身活动，合理的安排自身的体育活动；3.使学生具有对社会体育和健身活动进行分析研究的能力，以及从事社会体育指导员工作的一般能力。
四、本课程与其它课程的联系和分工学习本课程之前应具备各专项的基础知识。
先修课程为《田径》、《体操》、《篮球》、《足球》《排球》等专项课程。
五、教学方法与手段教学方法的改革是完成本课程的关键措施。
主讲教师可根据教学实际及学生的实际情况采取适当的讲授方法。
教学中主要以讲授为主，贯穿启发式、讨论式。
“体育课程与教学”部分可采取讲授、讨论与学科论文相结合的方法。
要求运用现代化教学手段多媒体授课。
六、考核方式与成绩评定办法本课程的考核过程评价与终结性评价相结合的方法：过程评价主要考虑学生平时的学习态度、课堂讨论发言的积极程度、作业完成情况等；期末考试采取闭卷形式，课程总评成绩按下述比例计算：总评成绩= 平时成绩（10%），＋作业（20%）+ 期末考试（70%）平时成绩包括平时作业、课堂讨论等多种形式，任课教师应加强平时成绩的记载。
七、使用教材及参考书目【使用教材】田麦久主编，运动训练学（第一版），高等教育出版社，2006.7.【参考书目】1．田麦久著《运动训练学》，人民体育出版社，20012．杨世勇著《体能训练学》，四川科技出版社，20023．全国体育学院教材委员会《运动选材原理与方法》，人民体育出版社，2003 4．国家体委运动员科学选材研究组《运动员科学选材》，人民体育出版社，1992 八、课程章节内容和学时安排九、章节内容与学时分配第一章竞技体育与运动训练（4学时）【教学目标】1．了解竞技体育，特征及社会功能2.了解运动训练，掌握运动训练的特点3.掌握运动训练的任务和竞技体育项目的主要分类【重点难点】重点：运动训练主要特点难点：运动负荷极限性，运动训练过程中个人的针对性【教学内容】第一节竞技体育引论一、竞技体育的形成与发展二、竞技体育的构成三、竞技体育的基本特点四、竞技运动的现代社会价值第二节运动训练学及其理论体系一、运动训练与运动训练学二、运动训练学的理论体系第三节运动成绩与竞技能力一、运动成绩及其决定因素二、运动员竞技能力及其构成因素第二章运动训练的科学管理（2学时）【教学目标】1.了解运动训练的科学管理体系2.了解高水平运动队的训练管理3.理解高等院校及职业俱乐部优秀运动员的管理【重点难点】重点：运动训练的科学管理体系难点：高水平运动队的训练管理【教学内容】第一节运动训练的管理体系一、运动训练管理释义二、运动训练管理的层次结构三、运动队训练管理的工作体系第二节高水平运动队的训练管理一、思想教育管理二、训练竞赛管理三、组织人事管理四、科技服务管理五、运动员业务和文化学习管理六、财务后勤管理第三节高等院校及职业俱乐部优秀运动员的管理一、高等院校优秀运动员管理二、职业俱乐部优秀运动员队伍的管理第四节竞技体育后备队伍的训练管理一、竞技体育后备人才的遴选二、竞技体育后备人才训练的年龄特征三、竞技体育后备人才的训练管理四、竞技体育后备人才的管理体制第三章运动员选材（2学时）【教学目标】1．了解运动员选材的意义及任务2. 理解运动员选材的生物学基础3．掌握运动员选材方法【重点难点】重点：运动员早期选材方法难点：运动员选材时机【教学内容】第一节运动员选材概述一、运动员选材释义二、运动员选材的任务三、运动员选材工作的阶段划分四、我国运动员选材发展概述第二节运动员选材的生物学基础一、遗传与运动员选材二、人体生长发育规律与运动员选材三、运动员发育程度的鉴别第三节运动员科学选材的实施一、确定选材时机二、家族调查三、体格检查四、鉴别发育程度和分型五、选材指标的测试六、综合评价与分析第四章运动训练的基本原则（4学时）【教学目标】1.了解运动训练原则与体育科学化训练的关系，训练原则的依据2.掌握运动训练原则的原理及运动训练中的实施和教学目的【重点难点】重点：竞技需要与定向发展原则、适宜负荷与适时恢复原则难点：各项原则教学目的与实际训练例证的联系【教学内容】第一节竞技需要与定身发展原则一、竞技需要与定向发展原则的释义二、竞技需要与定向发展原则的科学基础三、贯彻竞技需要与定向发展原则的训练学要点第二节系统训练与周期安排原则一、系统训练与周期安排原则的释义二、系统训练与周期安排原则的科学基础三、贯彻系统训练与周期安排原则的训练学要点第三节集群组训与区别对待原则一、集群组训与区别对待原则的释义二、集群组训与区别对待原则的的科学基础三、集群组训与区别对待原则的训练学要点第四节适宜负荷与适时恢复原则一、适宜负荷与适时恢复原则的释义二、适宜负荷与适时恢复原则的科学基础三、适宜负荷与适时恢复原则的训练学要点第五节导向激励与有效控制原则一、导向激励与有效控制原则的释义二、导向激励与有效控制原则的科学基础三、导向激励与有效控制原则的训练学要点第五章运动训练方法与手段（4学时）【教学目标】1.了解运动训练方法，运动训练手段2.掌握持续、重复、间歇、变换等训练方法的运用及注意事项3.了解不同运动训练中采用的方法和调节手段【重点难点】重点：运动训练基本方法难点：各训练方法概念、主要特点和运用中注意事项，运动训练整体控制方法【教学内容】第一节运动训练方法与手段概述一、运动训练方法概述二、运动训练手段概述三、运动训练方法与运动训练手段的关系第二节运动训练方法的演进一、运动训练方法的起源与发展二、运动训练方法创新的途径第三节运动训练方法体系与应用一、运动训练方法的基本结构二、运动训练方法的基本分类三、运动训练方法体系四、运动训练方法的应用第四节运动训练手段体系与应用一、运动训练手段体系二、运动训练的常用手段三、运动训练手段的应用第六章运动员体能及其训练（4学时）【教学目标】1.了解运动素质，掌握体能训练的意义及要求2.掌握发展力量、耐力、速度、柔韧等各项素质的手段方法及注意事项3.了解不同项群运动员的身体形态学特征【重点难点】重点：发展力量、耐力、速度、柔韧等各项素质的手段方法难点：各项素质训练方法【教学内容】第一节运动员体能训练概述一、体能训练释义二、体能训练的意义三、体能训练的基本要求第二节身体形态及其训练一、身体形态释义二、不同项群运动员的形态学特征三、身体形态训练方法四、身体形态训练的基本要求第三节力量素质及其训练一、力量素质释义二、肌肉力量训练的内容负荷特征三、力量训练方法四、力量训练的基本要求第四节速度素质及其训练一、速度素质释义二、速度素质的训练方法三、速度素质训练应注意的问题四、现代体育教学方法第五节耐力素质及其训练一、耐力素质定义二、各种耐力素质的评定及训练负荷量度的确定三、耐力素质的训练方法四、耐力素质训练的基本要求第七章运动员技术能力及训练（2学时）【教学目标】1.了解竞技能力，协调能力对技术形成的意义2.了解运动技术，能分析影响运动技术形成的因素3.了解运动的要素，能结合实例分析并合理运用4.了解运动技能迁移原则并正确运用5.能实施技术训练【重点难点】重点：训练方法难点：训练方法及手段【教学内容】第一节运动技术与运动员技术能力一、运动技术的定义、构成及基本特征二、运动技术原理三、运动员技术能力的决定因素及评价第二节协调能力是技术能力的重要基础第三节技术训练常用方法一、直观法与语言法二、完整法与分解法三、想象法与表象法四、减难法与加难法第四节运动技术训练的基本要求一、处理好基本技术与高难度技术的关系二、处理好特长技术与全面技术的关系三、处理好规范化与人体差异的关系四、处理好循序渐进与难点先行的关系五、处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系六、抓好技术风格的培养七、处理好“学习”与“训练”的关系八、改善动作基本结构，提高技术组合水平九、重视运动技术创新与技术发展的预见工作第五节运动项群技术训练要点一、技能主导类表现难美项群运动技术训练要点二、技战能主导类隔网对抗项群运动技术训练要点三、技战能主导类同场对抗项群运动技术训练要点四、体能主导类项群运动技术训练要点第八章运动员战术能力及其训练（2学时）【教学目标】1.了解战术、战术意识、战术内容2.掌握制定战术计划，培养运动员的战术意识的方法3.掌握一般心理训练和准备比赛心理训练的主要内容与方法4.了解智能训练的意义与发展运动员智能的方法【重点难点】重点：战术训练、心理训练难点：技术训练与战术训练、心理训练的紧密结合【教学内容】第一节体育课程资源的性质与分类一、体育课程资源的特点二、体育课程资源分类第二节体育课程内容资源的开发与利用一、竞技运动项目的开发与利用二、民族民间体育活动的开发与利用三、新兴运动项目的开发与利用第三节体育场地设施资源的开发与利用一、体育场地设施资源的开发与利用二、自然地理资源的开发与利用第四节人力资源的开发与利用一、体育教师二、学生三、其他人力资源第九章面向全体学生的课外体育活动（2学时）【教学目标】1、正确认识和理解课外体育活动及其特点。
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基本编排和特殊艺术性加分是组成艺术价值的两个部分,如果说特殊加分取决于运动员场上的表现,属于“硬件”的话,那么,基本编排是直接反映一个队伍、一个教练对项目发展的研究和理解的水平,应属于“软件”,世界优秀运动员的基本编排成绩普遍较高就证实了这一点。
因此中国艺术体操在基本编排方面的长期落后状态应引起教练员、运动员、科研人员的高度重视。
建议成立由教练员、运动员、乐师、舞师、科研人员组成的编排攻关小组,认真研究我国运动员在编排方面存在的主要问题,探索艺术体操的特点和规律,构建成套编排的创新模式,切实提高我国艺术体操编排的水平。
运动员场上的完成情况不仅仅关系到完成分,而且还直接影响技术价值和艺术价值的成败,因此提高动作质量和稳定性乃是训练的长久之计。
参考文献:
[1] 齐桂凤,梅秋荣.艺术体操个人项目的发展趋势[J ].武汉体育学院学报,2000,34(3)
[2] 李美生.析艺术体操表现力的培养[J ].辽宁体育科技,2001,(1)
[3] 赵玉华,刁在箴.论规则的演变与艺术体操技术的发展[J ].体育科学,2001,22(4)
・小知识・
运动训练方法的基本结构
构成运动训练方法的主要因素是练习动作及其组合方式、运动负
荷及其变化方式、过程安排及其变化方式、信息媒体及其传递方式、外
部条件及其变化方式等要素。
其中,练习动作及其组合方式主要是指
运动员为完成具体训练任务而进行的身体练习以及各个练习之间的固
定或变异组合方式。
运动负荷及其变化方式主要是指各种身体练习时
对有机体所施加的刺激及其在强度、量度以及负荷性质方面的变化形
式。
过程安排及其变化方式主要是指对训练过程的时间、人员的组织、
器材的分布、内容的选择、练习的步骤等因素的安排及其变化形式。
信
息媒体及其传递方式主要是指教练员指导训练工作时,所采用的诸如
语言、挂图、影视等信息手段和诸如讲解、图视、观摩等信息传递方式。
外部条件及其变化方式主要是指训练气氛、训练场地、训练设备、训练
器材、训练工具等因素的影响及其变化方式。
运动训练中的许多方法
正是由这五种因素所组成。
这些因素的不同组合及其变化,可以形成
具有不同功能的多种训练方法。
85上海体育学院学报第26
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