(全新整理)7月浙江自考健身体操试题及答案解析.docx

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浙江省 2018 年 7 月健身体操试题

课程代码： 00493

一、填空题 (本大题共15 小题，每空 1 分，共 20 分 )

请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。

1.健美操是融 ______、音乐、舞蹈、美于一体的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。

2.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分为健身健美操、表演健美操、______

健美操三大类。

3.健美操的特点有本能性、力度性、节奏性、______。

4.学校健美操的教学内容包括______和技术课两部分。

5.健美操的创编原则包括针对性、科学性、全面性、创新性、______。

6.健美操的教学方法有记忆法、______ 、______、激情法、口令提示法、串连教学法、协调教学法。

7.疲劳程度可分为______、 ______和非常疲劳。

8.运动后应休息______分钟以上再进食。

9.大众健美操的锻炼形式有______、 ______、健美操健身中心和健美操俱乐部。

10.形体健美的人，双肩对称，男______女 ______。

11.进行 ______健美操练习可发展腿部力量。

12.用拇指和食指捏起腹部、腰部的皮肉，若某一部位皮肉厚度超过______ 厘米，就为肥胖。

13.大众健身健美操的音乐为每10 秒钟 ______拍左右。

14.健美操锻炼运用音乐时需注意音乐的风格与______的风格相一致。

15.健美操的特有风格是“健、______、 ______”。

二、判断题（本大题共20 小题，每小题 1 分，共 20 分）

判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“×” 。

16.健美操是以健身美体为主要特点的运动项目。()

17.当个体超出标准体重的20%以上就判定为肥胖。()

18.健美操的力量性与体操、舞蹈的力量性一致。()

19.健美操运动具有增进健康、增强体质、改善形体、调节心理活动、陶冶情操等作用。()

20.掌握健美操的基本动作方法、教学方法和身体素质练习方法是学校健美操的一个技能发展目标。

()

21.减肥健美操的创编应以简单易学、重复性的有氧运动为主，使其达到消耗脂肪的目的。

()

22.规范、力度、表现力、幅度都是学校健美操的要求。()

23.健美操的表现力是通过面部表情和身体动作来抒发内在感情的能力。()

24.心率低于健身指标区的活动对身体不起作用。()

25.健美操锻炼后，若出现失眠、多梦、嗜睡、清晨起床后头晕、食欲减退等症状，则应停止锻炼。()

26.健美操热身运动以跳跃动作为主。()

27.健美操放松运动可使静脉血液较快地回到心脏，使其较快地恢复到正常工作状态。

()

28.在进行健美操锻炼前，体质弱者可适当地吃一些糖，有利于提高锻炼效果。()

29.健美操锻炼可穿厚底鞋、体操鞋进行。()

30.群众性健美操具有投资少、收益大的特点，适合在我国广大地区开展。()

31.月经期锻炼可选择一些伸拉、垫上动作。()

32.健美操的音乐多取材于迪斯科、爵士乐、摇滚乐等现代音乐和民族音乐。()

33.健美操锻炼的自我医务监督中，清晨卧位脉率若每分钟增加12 次以上，说明机体反应不良。()

34.在创编少年儿童健美操时，可以多选择些力度强的动作。()

35.把杆练习是健美操基本姿态训练的一种手段。()

三、单项选择题(本大题共10 小题，每小题 2 分，共 20 分 )

在每小题列出的四个备选项中只有一个是符合题目要求的，请将其代码填写在题后的括号内。错选、

多选或未选均无分。

36.用以发展上肢肌肉力量的健美操器械是()

A. 踏板

B.哑铃

C.体操垫

D. 健身球

37.学校健美操的主要教学手段是()

A. 长套路

B.基本动作

C.基本理论知识

D. 小组合、短套路

38.下列哪种动作一般不出现在健美操第三部分的动作设计中?()

A. 踏步

B.深呼吸

C.跳跃

D. 拉伸

39.一个 40 岁的人，其健身的最低有效心率约为()

A.110 次 /分

B.130 次 /分

C.160 次/分

D.180 次 /分

40.一般情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的______左右。 ()

A.10%

B.20%

C.30%

D.40%

41.进行健美操锻炼时，对于水的补充最好是()

A. 多量多次

B.多量少次

C.少量多次

D. 不要补水

42.国外大众健美操的练习是 ()

A. 以原地动作为主

B.注重基本步伐的变化与组合练习

C.强调身体各部位的配合练习

D. 强调动作的规范性

43.下述与女性形体健美标准无关的是()

A. 大眼睛

B.性格和气质

C.修长而有力的四肢

D. 肌肉

44.对中老年人，健美操音乐可选用()

A. 迪斯科、霹雳舞音乐

B.轻巧、优美、欢乐的音乐

C.活泼、轻快、跳跃性的音乐

D. 摇摆舞音乐

45.进食后进行健美操锻炼，一般间隔时间()

A.1.5~2.5 小时

B.0.5 小时

C.1 小时

D.3 小时

四、问答题 (本大题共 4 小题，每小题10 分，共40 分 )

46.简述学校健美操的创编步骤。

47.简述健美操科学锻炼的方法。

48.简述女性形体健美的标准。

49.简述我国大众健美操练习的发展方向。