几种心理拓展训练方案

几种心理拓展训练方案

心理拓展训练是通过情境的创设、体验感悟、团队互动等有针对性的专题活动设计，激发、调整、升华受训者的知、情、意等诸方面的素质与潜能，达到心态开放稳定、敢于突破自我、富有创造活力的目的一项心理训练。因此，有人形象地称它是“小游戏，大道理”。更确切地说，拓展是一种感悟，一种体验。它是一项使每个人在心灵和精神上都有一个新的超越——重新认识自我、认识生命的活动。在拓展运动中，你会发觉人的潜能真的是巨大的。

校园心理拓展训练营的训练目标：

1、认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；

2、克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；

3、发挥群体作用，增进集体参与意识与责任心；

4、改善人际关系，学会关注，更为融洽地与群体合作；

5、以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意识活动和交往活动，要求队员全身心投入，释放和缓解潜在的压力。

方案一：齐心协力

一张《日报》上下对折2次，即在30×50厘米的纸上，站9个人，且9人的双脚均不沾地。

最佳方案：每人一只脚，站在纸上，手与手交叉而握，互相借力，成功地完成了任务。

方案二：同甘共苦

训练目的：

（1）通过此游戏让学生体会到与人合作的乐趣。

（2）让学生领悟到：生活中每个人都是“寸有所长，尺有所短”，要学会在与人交往的过程当中，取长补短。训练程序：

（1）两组同学相互竞争。（2）规定7人中2人扮成“盲人”，2人扮成“无脚人”，2人扮成“无手人”，1人扮成“哑巴”。

（3）要求小组成员一起将规定物品带到终点，最快的一组获胜。

方案三：瞎子背瘸子

1、游戏目的：锻炼学生的沟通配合能力。

2、游戏人数：每组10人。

3、游戏道具：椅子、气球、花束、纱巾等。

4、游戏规则：

（1）每组10人中需由5男5女构成。

（2）男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，到达终点后同组的下一对男、女生方可开始，全部结束最早者，为赢。

（3）其中路障设置可摆放椅子，须绕行；气球，须踩破；花束，

须拾起，递给女生。

（4）按完成时间长短记名次。

团体活动一：握手相识

目标：打破初次见面时的尴尬，促进初步相识、条件：可自由走动的足够容纳全体参与者的空间时间：10-15分钟流程：

1、让所有的参与者在活动场地自由漫步

2、要求他们与每一位遇到的同学握手，不要求说什么，但要表现自然，指导者先做示范

3、所有的参与者都互相握手以后，继续漫步，相互握手，同时向对方说出自己的名字。

4、继续自由漫步，这时指导者要求已相互认识的参与者将对方介绍给其他同学，比如说“让我把你介绍给***，这是***。”要求每个参与者和不同的人接触，握手，说出自己的名字，再把他们认识的人介绍给别人。分享讨论：

（1）认识了多少人

（2）了解了多少人的信息

（3）参加本次活动的收获是什么

团体活动二：动作创造情绪

目的：学习和体会团体之间的协调和配合。

流程：（1）首先让大家做坐在地上到站起身来，然后坐下，第二次的要求是比第一次的动作快十倍地站起身来第三次的速度要求比

第二次更快十倍。这时大家会有一种很振奋的感觉。

（2）让组员双手叉腰，在组长的指导下，仰望天空，大笑三声，（可重复做一两次，更有效果），然后让组员想象自己最难过的一两件事情；（3）再让组员低着头想象自己最开心的一两件事情。

（指导语：一般来说，仰着头振奋的时候去想象伤心的事情，显然是一件很难的；而低着头去想开心的事情，也是不容易的，所以，动作可以创造情绪：在你痛苦的时候，不妨做一些积极的振奋的动作，可以唤醒你内心的积极情绪哦！）

团体活动三大树与松鼠

目的：学习和体会团体之间的协调和配合。适合人数：10人以上材料及场地：无适用对象：所有学员时间：5-10分钟操作程序：1、事先分组，三人一组。二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；培训师或其它没成对的学员担任临时人员。2、培训师喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；培训师或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目。3、培训师喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。4、培训师喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，培训师或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。

团体活动四盲人与拐杖

目的：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳时间：自定准备：指导者事先要选择好盲行路线，最好道路不是坦途，有阻碍，如上楼、下坡、拐弯，室内室外结合。每人准备蒙眼睛用的毛巾或头巾。

流程：把同学们组合成两两一组，其中一位同学用布蒙住眼睛，另外一位帮住被盟主者。被蒙住眼睛后，原地转3圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领"盲人"绕室内外活动。其间不能讲话，只能用手势、动作帮助"盲人"体验各种感觉。活动结束后两人坐下交流当“盲人”的感觉，与帮助别人的感觉，并在团体内交流。然后互换角色，再来一遍，再互相交流。交流讨论集中在以下几个方面：对于“盲人”，你看不见后是什么感觉使你想起什么你对你的伙伴的帮助是否满意，为什么你对自己或或他人有什么新发现对于助人者，你怎样理解你的伙伴你是怎样想方设法帮助他的这使你想起什么

团体活动五信任背摔

目的：沟通配合能力，活跃气氛时间：自定步骤：

1、游戏开始之前，让所有队员摘下手表、戒指以及带扣的腰带等尖锐物件，并把衣兜掏空。