道家回春功(扫描版)
道家秘传回春功精简版
道家秘传回春功精简版
道家秘传回春功精简版第一教程
预备势
第一势六合求中
第二势意念青春
第三势导气令和
第四势三星高照
第五势八仙庆寿
第六势麻姑献桃
第七势仰采天阳
第八势俯摄地阴
第九势玉女下凡
第十势阴阳和合
第十一势守中抱一
第十二势温肾养精
第十三势顺息养气
第十四势虚静养神
道家秘传回春功精简版第二课
预备势
第一势六合求中
第二势意念青春
第三势导气令和
第四势吐故纳新
第五势青龙游春
第六势大鹏翱翔
第七势金童柔身
第八势温肾养精
第九势顺息养气
第十势虚静养神道家秘传回春功精简版第三课预备势
第一势六合求中
第二势意念青春
第三势导气令和
第四势金蟾戏水
第五势凤凰起舞
第六势春猫扑蝶
第七势仙鹤伸肢
第八势神鹿运尾
第九势灵龟缩颈
第十势温肾养精
第十一势顺息养气
第十二势虚静养神。
道家补肾强精秘法七步回春功
道家补肾强精秘法七步回春功【男子功夫】道家补肾强精秘法男性七步回春功（全真教龙门派）资料来源/网站网络编辑制作/《长庚书库》复制·编辑 / 塞上齐翁功法一：男性七步回春功（全真教龙门派）男性七步回春功是道家补肾强精秘法之一，坚持习练能促使性器官气血流动活泼，同时促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。
（1）按摩鼠蹊部的功法：①两脚伸直分离坐好，轻轻闭眼。
②摩擦右脚根部（即鼠蹊部）20次～30次。
③同样摩擦左脚根部20～30次。
这个固精很厉害的，无论是滑精还是精满自缢，动念的时候都能固住（2）按摩内腿的功法：①两脚分开伸直坐好，轻轻闭眼。
②左手贴在右手上，重叠的双手放在左腿内侧按摩2～3分钟。
按摩时一定要从膝盖向腹部拉过来，假使相反就没有效果。
③两手相反重叠，按摩右腿内侧，同样按摩2～3分钟。
（3）强化腰部的重要性：男性腰部气血衰弱通常是性机能衰退的原因，所以促进腰部气血流动活泼，也就是促使性器官气血流动活泼。
（4）满足性生活的腰部功法：抱膝式，①两膝竖起坐好。
②两手抱往双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖。
③抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气。
②、③重复5～7次。
（5）满足性生活的腰部功法：仰卧抬身式：①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，从口吐气，从鼻吸气。
②从口吐气，两手的手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。
③吐气之后，闭口，从鼻吸气，上半身向后倒，恢复原来的姿势。
以上①～③重复3次。
这种功法，是测验身体的年轻度诊断的方法，不只对性器官有利，同时也能促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。
（6）金冷法：金冷法是向男性的性器官泼水。
重要的是泼水的部位。
阴茎里面（下方）有一条缝合似的筋，在此部位泼水刺激是金冷法的要点。
另外，冷热水交替泼也是要领。
①一只手扶住阴茎往上轻按，泼热水3次～5次。
②同样泼冷水3～5次。
以上重复5～6次。
（7）强精法：①浸在洗澡水中，脚伸直坐好，左手盖住整个阴囊。
道家回春功壮阳强肾健体功理
道家回春功壮阳强肾健体功理回春功是我国道家的传统功法。
回春功有回春延年之力，故曰“回春功.。
又功在服气养肾，所以又称“服气养肾悠功”。
回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横纹肌，据测量，横踢肌活动范围每增加1厘米，肺活量可扩大250-300米毫升，若经过半年至一年的锻炼，横幅肌的范围可以增至4厘米。
那么肺活童便可扩大1000-1200毫升。
回春功在做深呼吸时，全身放松，引体向上，屈身向下，作椭圆形的运转，这可使大脑皮层处于保护性的抑制状态，中枢神经得到调整和平衡，有节制地开放全身平时闭镇的毛细血管，大大有利于体内细胞文换气体，最大限度地排除体内浊气，吸入新鲜空气。
新鲜空气对生命的意义是大家都知道的。
一般人随着年龄的增长，肺气泡增大。
同时，肺血管减少，其结果是功能无效腔增大。
同时，肺泡壁间质纤维量增加，使肺的扩张能力下降，致使身体吸入的新鲜空气不足，又不能将全部浊气排出体外，所以脸色皮肤变灰暗，失去光泽.不像年轻人那样神采奕奕，精力旺盛，甚至还会引起各种疾病.其重要原因之一是体内缺氧。
但练了回春功后，由于身体吸入的新鲜空气增多，滞留浊气减少，细胞便会催向活跃，迅速修复受损的细胞，整个身体的健康状况便会得改善，一般人做此功深呼吸动作之后，会顿时觉得精神畅快，心脏病人练此功.心纹痛、期前收缩的症状会渐渐减退，脸色也会变得红润而有光泽.回春功第二节全身抖动，巧妙地对内分泌腺体起到了震动的刺激作用。
所以，在抖动之后，会有一种全身舒服，畅快的自我感觉。
道家认为，人体内有7个命宫，大致相同于现代医学所讲的松果腺、脑下垂体、甲状腺、肾上腺、性腺等器官，‘这些器官主管人的内分泌。
内分泌腺体产生的激素对生命的作用早为医学界所公认。
这些激素是促进身体各器官的生长发育、维持其正常状态的重要因素，内分泌腺体机能下降，内分泌紊乱，便会导制身体发生各种病变，加速人的衰老。
医学界多年来致力于提炼各种激素注次体内，用以治疗或延缓衰老，但效果并不十分理想。
回春功（下）
17园 地气 功2014.06第六节 大鹏翱翔（鹏翔功）1.调身：面朝南，自然站立，两臂下垂。
① 鹏翔起势：两手侧起，与肩同高；左手弧形向下，右手弧形向上，身前抱一大球，同时重心落在右脚，左脚尖着地，两大腿根部相靠（图6-1）。
然后左脚向左前方迈出小半步，屈膝成左前弓步，右脚尖踮地，两腿根部相合；同时两手抱一小球。
然后以腰带动身躯向左下方扭转，左手在前向左下、左上方作圆弧形运行，右手在后相应跟随；目光先于手运（图6-2）。
② 鹏翔左势起飞：左膝伸直，与腿根部相摩，左转，带动双手继续做圆弧运行；此时，左手在许 峰 沈晓东上（掌心向下),右手在下（掌心向上），左手可以高过于头；最后，头转向正南，目光注视一下前方约5米远的地方（图6-3）。
③ 鹏翔左势下落：身体转正，屈膝下坐，双手向身前中间作圆弧下行，运至小腹前（丹田）；重心从左脚逐渐向两脚平均分担转变，开裆。
④ 鹏翔右势起飞：操作方法与左势相同，惟方向相反，右手在上，左手在下。
⑤ 鹏翔左势下落：操作方法与左势相同，惟方向相反，右手在上，左手在下。
⑥ 鹏翔收势：当做完最后一次右势，双手运至身前时，身体重心已转至两脚分担，双手向左右分开，顺势做收势导引（同第四势吐故纳新收势导引）。
2.调息动作①自然呼吸。
动作②向上起飞时吸气，闭口鼻吸。
动作③下落归中时呼气，张口吐气。
动作④向上起飞时吸气，闭口鼻吸。
动作⑤下落归中时呼气，张口吐气。
动作⑥做两次自然呼吸。
图6-1图6-2图6-3回春功是传承道家的一套养生祛病功法，以“炼形生精，还精补脑”为宗旨，以清静无为、道法自然为原则，在练功过程中强调松、静、圆、柔等特点，是一种动静双修，精、气、神、形并练的全身性柔韧型功法。
该功法既可以起到保健养生作用，又可防治疾病。
(下)Copyright©博看网 . All Rights Reserved.18气 功园 地2014.063.调心保持意念青春，面含微笑。
想象大鹏的博大、崇高、豪放和逍遥的气度，仿佛自身幻化为一大鹏。
道家秘传回春功
春 功
于 身 前 ， 体 内 浊 气 尽 量 吐 出 。以上 服 气 也 称 吐 故 纳 使
新 。 然 后 回复 自然 站 立 。
３虚 静 ： 气 后 保 持 预 备 势 ， 合 自然 站 立 的 全 ． 服 符 部 要 求 ， 后 以 意 念 配 合 自然 呼 吸 ， 引 全 身 内 外 放 然 导 松 入 静 。即 吸 气 时 默 念 “ ” “ 要 安 静 ” 呼 气 时 以 静 或 我 ， 意 导引全 身放松 ， 其 是小 腹放 松。 尤 如 此 导 引 ８ （ 呼 一 吸 为 １ ） 身 心 逐 渐 趋 向虚 息 一 息 ，
＾
抖 动 时 ， 乳 、 身 肌 肉 、 节 、 关 ｇ ｌ 内脏 腑 双 全 关 牙 Ｕ＇ ， 器 官、 囊 皆须有 震动感 ， 为正确 。 肾 方
六
０
２接 着 合 掌 下 行 ， 跟 随 合 掌 下 行 徐 徐 落 下 ， ． 脚 缓
慢 呼 气 。 掌 继 续 引 气 从 任 脉 而 下 ， 后 两 手 渐 渐 分 合 然 开 ， 手 掌 渐 渐 移 至 体 侧 ， 腿 分 开 ， 脚 距 离 与 肩 双 双 两
多至２ 分钟 ， 后渐 渐停 止。 ～３ 然
自然 站 立 ， 脚 并 拢 ， 臂 垂 于 体 侧 。呼 吸 缓 慢 ， 双 两 全 身 放松 ， 正 颈 直 ， 头 目光 内 敛 ， 态 安 详 ， 念 青 神 意 春 ， 含 微 笑。 面
１双 手 手 心 向 上 ， 平 展 开 呈 侧 平 举 ， 两 侧 弧 ． 水 向 形 上 举 过 头 项 合 十 （ 右 手 掌 、 指 相 合 ）两 脚 跟 相 左 手 ， 靠 （ 脚 跟 向 右 脚 跟 靠 拢 ）脚 尖 自 然 分 开 ， Ｂ－ 踵 左 、 同 １￣ ， （ 跟 渐 提 起 ， 些 人 一 时 不 适 应 ， 不 必 急 于 举 踵 ） 脚 有 可 。 意 念 元 气 自下 而 上 沿 督 脉 而 行 ，意 念 青 春 ，面 合 微
道家回春功：9个动作，简单易学易做，适合办公室、居家锻炼
道家回春功：9个动作，简单易学易做，适合办公室、居家锻炼预备:全身直立，两脚并拢，双臂从体侧缓慢向前、向上直伸，经面、胸前逐渐下落，分掌，回到体侧，同时随着双臂的下落，亦落踵、呼气。
(图2-1)而后两脚分开，与肩同宽，双臂自然垂于体侧。
全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想人静。
(图2-2)起势:(一)双转肩导引深呼吸。
呼吸采用腹式呼吸.吸气、提踵，两肩同时向前、向上提起、转动，胸腹亦随着吸气充分扩展，待两肩抬到最高处时，也就是吸气最充分之时，转而呼气、落踵，两肩同时向后、向下沉降、转动，胸腹之浊气亦随着呼气从口中排出体外，一个上下，一个呼吸为1次，连续转动16次。
吸气时脚跟提起，小腹鼓起，胸部展开，气沉丹田，尽量多吸新鲜空气。
初学者用鼻吸气，习惯后，可口鼻同时吸(图2-3);呼气时，两膝顺势屈曲，脚跟落地.使肺胃浊气从嘴排出。
(图2-4)(二)抖动。
深呼吸后.约停半分钟。
全身放松，双臂仍垂于体侧。
上身保持正直.两膝稍屈，使整个身体作上下弹性颐动。
此时，男子双肾囊在两腿根部空档中前后微微摆动，如此抖动164次。
在抖之中，两手手指略弯，伸直即有胀感。
双乳、全身肌肉、牙齿以及体内脏腑器官，皆需有震动感，方为正确.(图2-5)(三)左右协调转肩。
抖动后休息1分钟。
上体直立，双膝微屈，两脚分开与肩同宽，嘴自然微微张开，头颈正直，两臂下垂，全身放松.重心放在前脚掌上。
两肩划圆，做交替式上下转动。
肩头转动的方向是:先左肩提起，由前、向上、转后、向下划一回周:(图2-6)。
几乎同时(熟练后.力求做到同步)，右肩向后、向下、转前、往上划画一圆周。
(图2-7).两肩同时上下协调运转.用身体带动肩，用肩带动臂，使上体不停地扭动，挤压五脏六腑进气排浊。
共转16次。
收功:合掌双手划完三个圆回到丹田，继续向左上方划半圆，运至头顶正上方，然后垂直下落至脐前.双手自然放下。
(图2-8)自然呼吸，全身放松，大脑宁静，不要再有意念，几分钟后即可。
道教养生-回春养生功
道教养生－回春养生功1、预备式取站立姿势两腿并拢，当吸气时，两臂从身体侧前方（手心朝上）慢慢抬起至头前上方合掌，呼气时峡谷手从面前降落至胸前，拇指对准天突穴，这时默念思想静，头脑空，肌肉松，气血通，反复默念三次，得气后，两手转而手指尖朝下降至小腹，两手分开，恢复松静自然站立式。
2、动作旋颈：松静站立后，两手重叠，扶下丹田，内外劳宫相对，男子左手在下，女子右手在下，以大椎为轴，先将头脸向右转，目视右肩，吸气时低头向左旋转至左肩，小腹隆起；呼气时，仰头将头向右旋转，至右肩，同时小腹内收提肛缩肾，一吸一呼旋转一卷为一次，可连续做八至六十四次，然后再按相反方向旋转八至六十四次。
旋肩：松静站立后，当吸气时两肩向前扣，小腹隆起，呼气时，两肩向后旋转，扩胸、身体下蹲，收腹提肛缩肾，再吸气时，两肩向前扣，身体立起，呼气时，两肩向后旋转，身体下蹲，至少做八次，多则做六十四次。
俯仰旋：取站立姿势，吸气时，两手从体前上举。
手心朝下，一直举到头上方，手指尖朝上，呼气时，弯腰两手指朝地，如此连续做八至三十二次。
摆旋：取站立姿势，两手*腰，拇指在前其余四指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时，男子将胯由左向右摆动（女子相反），呼气时，由右向左摆支，一吸一呼，为一次，可连续做八至三十二次。
扭旋：取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对，吸气时，男子上体由左向右扭转（女子相反），头也随着向右后方扭动，呼气时，上体由左向右扭转，头也随即向左后方扭动，一吸一呼为一次，可连续做八至三十二次。
旋臂屈膝：吸气时，男子左肩臂向前向下再向上提起（女子相反），两膝弯屈，小腹隆起，左脚跟也随之提起，上体也随着提肩提足跟之动作立起，脚跟着地；呼气时男子右肩臂向前向下再向上提起，两膝弯屈，小腹内收，右脚跟提起，上体也随着提肩提足之动作立起，然后后脚跟着地，一吸一呼为一次，可连续做六十四次。
旋膝：两腿、脚并拢站立，两手*腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时，两膝先向右前方弯曲，再向左旋转半圈，呼气时，身体立起，少则八次，多则六十四次，然后再按相反方向旋转，次数反转正转相等。
道家补肾强精秘法：教你男性七步回春功
道家补肾强精秘法：教你男性七步回春功道家补肾强精秘法：教你男性七步回春功（全真教龙门派）男性七步回春功是道家补肾强精秘法之一，坚持习练能促使性器官气血流动活泼，同时促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。
男性七步回春功（全真教龙门派）（1）按摩鼠蹊部的功法：①两脚伸直分离坐好，轻轻闭眼。
②摩擦右脚根部（即鼠蹊部）20次～30次。
③同样摩擦左脚根部20～30次。
这个固精很厉害的，无论是滑精还是精满自缢，动念的时候都能固住（2）按摩内腿的功法：①两脚分开伸直坐好，轻轻闭眼。
②左手贴在右手上，重叠的双手放在左腿内侧按摩2～3分钟。
按摩时一定要从膝盖向腹部拉过来，假使相反就没有效果。
③两手相反重叠，按摩右腿内侧，同样按摩2～3分钟。
（3）强化腰部的重要性：男性腰部气血衰弱通常是性机能衰退的原因，所以促进腰部气血流动活泼，也就是促使性器官气血流动活泼。
（4）满足性生活的腰部功法：抱膝式，①两膝竖起坐好。
②两手抱往双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖。
③抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气。
②、③重复5～7次。
（5）满足性生活的腰部功法：仰卧抬身式：①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，从口吐气，从鼻吸气。
②从口吐气，两手的手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。
③吐气之后，闭口，从鼻吸气，上半身向后倒，恢复原来的姿势。
以上①～③重复3次。
这种功法，是测验身体的年轻度诊断的方法，不只对性器官有利，同时也能促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。
（6）金冷法：金冷法是向男性的性器官泼水。
重要的是泼水的部位。
阴茎里面（下方）有一条缝合似的筋，在此部位泼水刺激是金冷法的要点。
另外，冷热水交替泼也是要领。
①一只手扶住阴茎往上轻按，泼热水3次～5次。
②同样泼冷水3～5次。
以上重复5～6次。
（7）强精法：①浸在洗澡水中，脚伸直坐好，左手盖住整个阴囊。
②盖住阴囊的手轻压睾丸50次。
③若阴茎勃起，在浴池中抬起腰部，右手摩擦尾骶骨附近。
回春功
回春功此功有回春之力，故曰：回春功，又功在服气养肾，所以又称：服气养肾悠功，男称，悠肾囊功，女称，顺阴功。
做法：一、预备式：全身直立，又腿分开，两脚距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，排队杂念，思想入静。
二、起势：深呼吸，先吸后呼，吸气时脚后跟提起，胸部展开。
初学者用鼻吸气，习惯后，可口鼻同时吸，使小腹鼓起，多吸新鲜空气，呼气时，小腹微收，两膝顺势屈曲，脚跟落地，使肺胃浊气从嘴排出，连续呼吸八次。
三、全身抖动：深呼吸后，约停一分钟。
全身放松，保持正直，双臂仍垂于体侧，两膝稍屈，然后使整个身子做上下弹性颤动，女子玉门微开。
手指略弯，伸直可觉胀感。
照此抖动一分钟，约一百六十四次。
注意：抖动时，双乳、全身肌肉、牙关和身内脏腑器官皆须有震动感觉，方为正确。
四、左右转肩：抖动后，两脚同肩宽，平等站立，身体重心放在前脚掌上，双膝微屈，全身放松。
嘴自然微微张开，两臂下垂。
然后交替转动两肩肩头。
肩头的转动方向是：先左肩提起，由前向上、向后、向下划一圆圈。
与此同时，右肩由后往下、向前、向上划一圆圈。
左右两肩交替协调运转，共十六次。
转肩时要用身体带动肩，用肩带动臂，使上体不停地扭动挤压五脏六腑进气排浊。
注意：练功者在转肩过程中，不必主动呼吸，要依靠上体的扭动挤压带动呼吸。
练习一个阶段后，在安静的环境练功时，会听到肺部呼吸的呼吸声。
由于做功时肠胃的蠕动，还会打嗝出虚恭（放屁）；初练者作转肩动作时，以自感柔和过度为宜，不可用力过大过猛，但转肩划圆定要圆满，待动作熟练，身体适应后，可逐步将圆尽力划大为佳。
作用：回春功的作用在于吐故纳新，归顺内脏，畅通气血，祛邪扶正，增元气，顺天水。
学练此功，不但为做其他功法打下基础，而且其本身对治疗肩背疼，胃满腹胀，妇女痛经以至增强体质，提高性机能，减肥健美，均有功效。
可反复练习。
故初学者，就首先练好此功，每日两次，每次三至五分钟。
?武术养生之道教回春养生功
武术养生之道教回春养生功导读：武当武术与丹功之间包括很多功法。
其中长寿二十四大法中的“养生回春功”，就是一大法。
此功法不但可以，而且还可以白发变黑、齿落重生；体格强健、返老还童。
武当道长前辈们坚持练此功，故得以身轻体健，百岁以上而终天年。
一、回春功全套功法：。
1、搓足心。
双手掌搓热后，左手搓右足跟到足心涌泉穴；从足跟到前导前脚掌尖，一去一回为一次，来回共搓八十一次止。
然后，右手掌再搓左足心，要领同样。
注意：双手反复几次搓热，其效果更好。
2、抖仙体。
自然站立，双脚分开，与肩同宽。
双掌按在小腹前。
男人守阴丸，女人意守小腹。
身体上下抖动八十一次。
要求：放松身体，双手随身体上下抖动，协调一致。
3、开肩井。
面对正南，自然站立，双脚与肩宽略同。
双手掌交相劈打左右肩井穴，左掌拍右，右掌拍左，各三十六次。
要求：身体与双臂抡起拍打，要协调一致。
4、洗仙头。
此功分五步进行，双手掌先搓热后再行功。
（1）、搓风池穴：左手按搓头后左风池穴，右手按搓头后右风池穴，左右各三十六次。
（2）、扒城墙：双手十指指肚用力，左右手同时自头顶上往左右前后各扒头皮三十六次。
要求：双手扒头皮要用力进行，达到充分 *** 头神经之目的。
（3）、鸣天鼓：双手十指指肚左右前后同时叩打头部，各三十六次。
（4）、推黑土：双手交换由前至后上推头发，各三十六次。
（5）、拔仙草：双手指抓发上拔三十六次。
要求：提发时，要全部头发都提到，用力适度。
5、揉气海。
双手搓热，右手心捂在肚脐上，左手捂在右手背上，双手合力左右各揉三十六圈。
要求：手对肚脐要贴肉，否则影响效果。
6、搓肾俞。
双手以合谷上方突起部位同时搓腰后两个肾俞穴，上下为一次，各搓八十一次止；或到皮肤热烫为止。
7、吞金液。
双手成抱球状于下丹田前，用舌头洗齿，圈型搅动，左右各九周。
待口中津液满口后，分三次下吞，以意念把津水送到下丹田，反复两次。
要求：尽量把口水搅满，再分三次吞下。
8、吐浊气。
双手抬起，与肩同高，掌心向外。
道家补肾强精秘法：教你男性七步回春功(可编辑修改版).
道家补肾强精秘法：教你男性七步回春功道家补肾强精秘法：教你男性七步回春功（全真教龙门派）男性七步回春功是道家补肾强精秘法之一，坚持习练能促使性器官气血流动活泼，同时促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。
男性七步回春功（全真教龙门派）（1）按摩鼠蹊部的功法：①两脚伸直分离坐好，轻轻闭眼。
②摩擦右脚根部（即鼠蹊部）20次～30次。
③同样摩擦左脚根部20～30次。
这个固精很厉害的，无论是滑精还是精满自缢，动念的时候都能固住（2）按摩内腿的功法：①两脚分开伸直坐好，轻轻闭眼。
②左手贴在右手上，重叠的双手放在左腿内侧按摩2～3分钟。
按摩时一定要从膝盖向腹部拉过来，假使相反就没有效果。
③两手相反重叠，按摩右腿内侧，同样按摩2～3分钟。
（3）强化腰部的重要性：男性腰部气血衰弱通常是性机能衰退的原因，所以促进腰部气血流动活泼，也就是促使性器官气血流动活泼。
（4）满足性生活的腰部功法：抱膝式，①两膝竖起坐好。
②两手抱往双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖。
③抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气。
②、③重复5～7次。
（5）满足性生活的腰部功法：仰卧抬身式：①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，从口吐气，从鼻吸气。
②从口吐气，两手的手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。
③吐气之后，闭口，从鼻吸气，上半身向后倒，恢复原来的姿势。
以上①～③重复3次。
这种功法，是测验身体的年轻度诊断的方法，不只对性器官有利，同时也能促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。
（6）金冷法：金冷法是向男性的性器官泼水。
重要的是泼水的部位。
阴茎里面（下方）有一条缝合似的筋，在此部位泼水刺激是金冷法的要点。
另外，冷热水交替泼也是要领。
①一只手扶住阴茎往上轻按，泼热水3次～5次。
②同样泼冷水3～5次。
以上重复5～6次。
（7）强精法：①浸在洗澡水中，脚伸直坐好，左手盖住整个阴囊。
②盖住阴囊的手轻压睾丸50次。
③若阴茎勃起，在浴池中抬起腰部，右手摩擦尾骶骨附近。
男性必练的道家回春功丨祛病强身的道家内功，子午流注黄道十二功！
男性必练的道家回春功丨祛病强身的道家内功，子午流注黄道十二功！中国道教修炼人士注重长寿呈现，有很多养生功法，其中道教回春功就是一大法。
此功法不但可以防病治病，而且还可以白发变黑、齿落重生；体格强健、返老还童。
武当道长前辈们坚持练此功，故得以身轻体健，百岁以上而终天年。
一、全套回春功法1、搓足心。
双手掌搓热后，左手搓右足跟到足心涌泉穴；从足跟到脚掌尖，一去一回为一次，来回共搓八十一次止。
然后，右手掌再搓左足心，要领同样。
注意：双手反复几次搓热，其效果更好。
2、抖仙体自然站立，双脚分开，与肩同宽。
双掌按在小腹前。
男人守阴丸，女人意守小腹。
身体上下抖动八十一次。
要求：放松身体，双手随身体上下抖动，协调一致。
3、开肩井面对正南，自然站立，双脚与肩宽略同。
双手掌交相劈打左右肩井穴，左掌拍右，右掌拍左，各三十六次。
要求：身体与双臂抡起拍打，要协调一致。
4、洗仙头此功分五步进行，双手掌先搓热后再行功。
（1）、搓风池穴：左手按搓头后左风池穴，右手按搓头后右风池穴，左右各三十六次。
（2）、扒城墙：双手十指指肚用力，左右手同时自头顶上往左右前后各扒头皮三十六次。
要求：双手扒头皮要用力进行，达到充分刺激头神经之目的。
（3）、鸣天鼓：双手十指指肚左右前后同时叩打头部，各三十六次。
（4）、推黑土：双手交换由前至后上推头发，各三十六次。
（5）、拔仙草：双手指抓发上拔三十六次。
要求：提发时，要全部头发都提到，用力适度。
5、揉气海双手搓热，右手心捂在肚脐上，左手捂在右手背上，双手合力左右各揉三十六圈。
要求：手对肚脐要贴肉，否则影响效果。
6、搓肾俞双手以合谷上方突起部位同时搓腰后两个肾俞穴，上下为一次，各搓八十一次止；或到皮肤热烫为止。
7、吞金液双手成抱球状于下丹田前，用舌头洗齿，圈型搅动，左右各九周。
待口中津液满口后，分三次下吞，以意念把津水送到下丹田，反复两次。
要求：尽量把口水搅满，再分三次吞下。
8、吐浊气双手抬起，与肩同高，掌心向外。
道家秘传回春功
来源: 作者: 点击: 1179 发布时间:2010-08-13 双击鼠标滚字体:[大中小]回春功是道家秘传的养生长寿功法,在一定程度上具有促使人的机体回复青春的功力。
本势功法既有回春之力,又冠于诸功之首,因而名为“回春功”。
本功还因着重在服气养肾,故也称“服气养肾悠功”。
回春功动作并不复杂,但要取得效果必须坚持动作准确无误。
一般每天可以练一两次,每次5~10分钟,不要超过20分钟。
初练此功时,由于不习惯或未掌握要领,可能会有某种不适,但只要坚持认真练下去,掌握要领后便会初见成效。
预备势自然站立,双脚并拢,两臂垂于体侧。
呼吸缓慢,全身放松,头正颈直,目光内敛,神态安详,意念青春,面含微笑。
1.双手手心向上,水平展开呈侧平举,向两侧弧形上举过头顶合十(左右手掌、手指相合),两脚跟相靠(左脚跟向右脚跟靠拢)、脚尖自然分开,同时举踵(脚跟渐提起,有些人一时不适应,可不必急于举踵)。
意念元气自下而上沿督脉而行,意念青春,面含微笑。
2.接着合掌下行,脚跟随合掌下行徐徐落下,缓慢呼气。
合掌继续引气从任脉而下,然后两手渐渐分开,双手掌渐渐移至体侧,双腿分开,两脚距离与肩同宽,双手自然下垂,全身放松,目平视,排除杂念,呼吸恢复自然入静。
第一节服气腹式深呼吸,先吸后吐。
两脚开立与肩同宽,全身放松,呼吸缓慢,神态安详,意念入静。
1.深吸气,鼻吸口呼。
吸气时耸肩、举踵,两脚跟随吸气徐徐提起,提肛缩肾,头微抬,颈徐伸,胸部舒展,小腹自然鼓起,最大程度吸纳新鲜空气。
2.当感到吸气快足时,两肩向后转圆加深吸气。
然后缓缓呼气,呼气时小腹微收,两膝顺势屈曲,脚跟徐徐下落,身躯渐渐前倾(约45度),两手自然下垂于身前,使体内浊气尽量吐出。
以上服气也称吐故纳新。
然后回复自然站立。
3.虚静:服气后保持预备势,符合自然站立的全部要求,然后以意念配合自然呼吸,导引全身内外放松入静。
即吸气时默念“静”或“我要安静”,呼气时以意导引全身放松,尤其是小腹放松。
道家秘传回春功
道家秘传回春功中国古代养生长寿术—道家秘传回春功道家的回春功，顾名思意，有延缓老化，回复青春、保持年轻活力的功能，故称之为“回春功”。
“回春功”的功理和作用，归纳起来，可分为四点：一、回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横膈肌，可扩大肺活量，吸进大量的新鲜空气，并将全部二氧化碳的浊气排出体外。
同时，在做深呼吸时，全身放松，引体向上，屈身向下，作椭圆形的运转，使大脑皮质层处于保护的抑制状态，中枢神经得到调整与平衡，有节制地开放全身平时闭锁的毛细血管，大大有利于体内细胞交换气体，吐故纳新，使人精力旺盛，神采奕奕。
二、调节内分泌机能，改善性荷尔蒙的分泌。
回春功第二节全身抖动，巧妙的对内分泌腺起到了震动的刺激作用，使性尔蒙的分泌增长、并调节其平衡。
实践经验证明，许多性机能失调的多获得改善，并恢复了青春的活力。
三、促进胃肠蠕动，改善消化器官和泌尿器官的功能。
胃肠功能的好坏，对身体的健康影响极大。
回春一、二、三节的动作，使得肠胃以三种不同的方式蠕动，均有利于增强肠胃的消化、吸收和排泄的功能，同时肾和膀胱随著做功而微微颤动，可增强其功能，减少有机盐的沉积、预防肾结石的产生，控制排尿的神经也得到调整，故练习回春功，都会使肠胃和泌尿器官通达舒畅，袪病延年。
四、使气血经络畅通，有利于袪邪扶正。
回春功第三节的动作，使躯体作柔性圆形或弧形的运转，而且全身放松，关节经络得到活动，大大有利于气血和经络的畅通，加之第一节吸入新鲜空气的增加，第二节内分泌得到调节，可使身体的健康状况大为改善。
按中国传统医学，就是增元气、顺天水，活血化淤，袪邪扶正。
故长练此功的人，都可回复青春，享受体健身康的欢乐。
回春功的功法，简便易学，老少咸宜，介绍如左：一、预备功：全身直立，双脚并拢，双臂前伸，两臂间夹角呈直角，从体侧上升，手心向上，吸气，提脚跟。
双臂至头顶部合掌向下经过腹部，手心向下，分至体侧，双腿分开，距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静。
武当道家养生回春功
武当道家养生回春功中国古代道教中人以长生不老为修炼目标，因此，在修炼过程中特别注重养生，并研究出了种种长寿养生术，以缓慢人体的衰老，达到延年益寿的功效。
其中的回春功是武当道家秘传的养生长寿功法，在一定程度上具有促使人的机体回复青春的功力。
回春功在动作上非常简单，但要想取得效果，必须坚持练习，并要动作准确无误。
每天可以练一两次，每次5~10分钟，一次不要练习太长时间。
刚开始练习，由于不习惯或未掌握要领可能会有某种不适感，但只要坚持认真练下去，掌握要领后慢慢的就会练出成效来。
预备势：自然站立，双脚并拢，两臂垂于体侧。
呼吸缓慢，全身放松，头正颈直，目光内敛，神态安详，意念青春，面含微笑。
1、双手手心向上水平展开呈侧平举，向两侧弧形上举过头顶合十(左右手掌、手指相合),两脚跟相靠(左脚跟向右脚跟靠拢)、脚尖自然分开,同时举踵(脚跟渐提起，有些人一时不适应,可不必急于举踵)。
意念元气自下而上沿督脉而行,意念青春,面含微笑。
2、接着合掌下行,脚跟随合掌下行徐徐落下,缓慢呼气。
合掌继续引气从任脉而下,然后两手渐渐分开,双手掌渐渐移至体侧,双腿分开,两脚距离与肩同宽,双手自然下垂,全身放松,目平视,排除杂念,呼吸恢复自然入静。
第一段：服气。
腹式深呼吸，先吸后吐。
两脚开立与肩同宽,全身放松,呼吸缓慢,神态安详,意念入静。
服气，是利用腹式呼吸导引体内气血的循环，吐故纳新，然后回复自然站立。
1.深吸气,鼻吸口呼。
吸气时耸肩、举踵,两脚跟随吸气徐徐提起,提肛缩肾,头微抬,颈徐伸,胸部舒展,小腹自然鼓起,最大程度吸纳新鲜空气。
2.当感到吸气快足时,两肩向后转圆加深吸气。
然后缓缓呼气,呼气时小腹微收,两膝顺势屈曲,脚跟徐徐下落,身躯渐渐前倾(约45度),两手自然下垂于身前,使体内浊气尽量吐出。
3.虚静：服气后保持预备势,符合自然站立的全部要求,然后以意念配合自然呼吸,导引全身内外放松入静。
即吸气时默念“静”或“我要安静”,呼气时以意导引全身放松,尤其是小腹放松。
气感上手快的华山道家秘传回春功
气感上手快的华山道家秘传回春功道家秘传回春功，是中国道教华山教派的秘传养生长寿术。
回春功将导引、吐纳、按摩、元合、还精补脑等道门养生诸术有效地结合一体，动静结合，精气神形四位一体，气感上手快。
预备式:随意站立，两脚掌横移小步，手臂随意下垂，呼吸匀缓，整体放松，双目内视，意念青春。
两手沿体侧上划过头顶，合掌，脚跟朝内，脚尖朝外，同时脚后跟慢慢抬起，意念引元气自下而上沿督脉运行至头顶。
接着意念前移从任脉配合手掌下行压至腹部，同时脚跟缓缓下落，然后两手掌渐渐分开移至体侧。
气归丹田服气:用鼻吸口呼的方式深吸气。
吸气时耸肩，两脚跟随着吸气缓缓提起，缩肛固肾，抬头颈伸，中丹田舒展，下丹田鼓起。
当感到吸气胀满时，两肩向后转圆加深吸气。
然后缓缓呼气，呼气时脚跟徐徐下落并微屈膝，身躯略向前倾，小腹微收，把体内浊气全部吐出。
入静:服气后以意念配合自然呼吸，导引全身内外放松入静，即吸气时意念想着“静”;呼气时以意导引全身放松，特别是下丹田放松，身心逐渐入静。
抖动:入静后意念由下丹田开始震动，连带全身脏腑有节奏的颤抖，如果感觉整个身体越抖越松柔，怡然自得，则收效越好。
1至3分钟后逐渐停下来。
转肩:在抖动渐停之后，做一次松静呼吸，吸气时意念入静，呼气时全身放松，然后双膝微曲，两臂自然下垂，嘴微微张开，开始做左右转肩。
左右各转数次，恢复到转肩前。
收势:双手由两侧向档前合十，左脚跟向右脚跟靠拢，合掌沿任脉上提，举过头顶，同时举踵，深吸气;合掌下引，脚跟缓缓放下，同时缓缓呼气;合掌经上丹田、中丹田继续沿任脉而下，然后两手掌从关元等穴处分开;两手掌继续分开于体侧，如立正姿势，然后呼吸平静，恢复自然站立。
双手下压要配合引导。
道家秘传回春功
道家秘传回春功作者：边治中来源：《少林与太极》2010年第07期回春功是道家秘传的养生长寿功法,在一定程度上具有促使人的机体回复青春的功力。
本势功法既有回春之力,又冠于诸功之首,因而名为“回春功”。
本功还因着重在服气养肾,故也称“服气养肾悠功”。
回春功动作并不复杂,但要取得效果必须坚持动作准确无误。
一般每天可以练一两次,每次5~10分钟,不要超过20分钟。
初练此功时,由于不习惯或未掌握要领,可能会有某种不适,但只要坚持认真练下去,掌握要领后便会初见成效。
预备势自然站立,双脚并拢,两臂垂于体侧。
呼吸缓慢,全身放松,头正颈直,目光内敛,神态安详,意念青春,面含微笑。
1.双手手心向上,水平展开呈侧平举,向两侧弧形上举过头顶合十(左右手掌、手指相合),两脚跟相靠(左脚跟向右脚跟靠拢)、脚尖自然分开,同时举踵(脚跟渐提起,有些人一时不适应,可不必急于举踵)。
意念元气自下而上沿督脉而行,意念青春,面含微笑。
2.接着合掌下行,脚跟随合掌下行徐徐落下,缓慢呼气。
合掌继续引气从任脉而下,然后两手渐渐分开,双手掌渐渐移至体侧,双腿分开,两脚距离与肩同宽,双手自然下垂,全身放松,目平视,排除杂念,呼吸恢复自然入静。
第一节服气腹式深呼吸,先吸后吐。
两脚开立与肩同宽,全身放松,呼吸缓慢,神态安详,意念入静。
1.深吸气,鼻吸口呼。
吸气时耸肩、举踵,两脚跟随吸气徐徐提起,提肛缩肾,头微抬,颈徐伸,胸部舒展,小腹自然鼓起,最大程度吸纳新鲜空气。
2.当感到吸气快足时,两肩向后转圆加深吸气。
然后缓缓呼气,呼气时小腹微收,两膝顺势屈曲,脚跟徐徐下落,身躯渐渐前倾(约45度),两手自然下垂于身前,使体内浊气尽量吐出。
以上服气也称吐故纳新。
然后回复自然站立。
3.虚静:服气后保持预备势,符合自然站立的全部要求,然后以意念配合自然呼吸,导引全身内外放松入静。
即吸气时默念“静”或“我要安静”,呼气时以意导引全身放松,尤其是小腹放松。
如此导引8息(一呼一吸为1息),身心逐渐趋向虚静境界。