立定三级跳主要的技术要领

第二跳
立定三级跳主要的技术要领：
4.第三跳（跳跃）:腾起后呈蹲 踞式姿态，收腹举腿向前下方落 地，要强调落地后双脚屈膝缓冲。
第三跳
复习立定三级跳主要的技术要点：
立定三级跳大概分几个部分组成？
大致分成4个部分组成：
1.预备姿态: 两脚平行站立，与肩同宽，两臂
从斜前向后顺序预摆.
2. 第一跳:
两臂由后向前带动上体快速前摆， 同时双脚用力蹬地，腾空后任一 脚落地，下落时，大腿发力积极 下压，稍屈膝缓冲.
3.第二跳:
第一跳起跳着地后，积极蹬伸膝关 节，用另一脚向前摆动，同时双臂 带动双肩和身体快速前上摆，髋关 节积极前送，保持腾空步姿势向前 滑行.距地面约一脚高度时，大腿积 极下压，小腿稍前伸.
从斜前向后顺序预摆.
预备姿态:
立定三级跳主要的技术要领：
2. 第一跳:两臂由后向前带动上 体快速前摆，同时双脚用力蹬地， 腾空后任一脚落地，下落时，大 腿发力积极下压，稍屈膝缓冲.
第一跳：
立定三级跳主要的技术要领：
3.第二跳:第一跳起跳着地后，积极 蹬伸膝关节，用另一脚向前摆动， 同时双臂带动双肩和身体快速前上 摆，髋关节积极前送，保持腾空步 姿势向前滑行.距地面约一脚高度时， 大腿积极下压，小腿稍前伸.
4.第三跳（跳跃）
腾起后呈蹲踞式姿态，收腹举腿 向前下方落地，要强调落地后双 脚屈膝缓冲。
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西南二中《体育与健康》教学设计 植盛强
课题： 立பைடு நூலகம்三级跳
Topic： standing triple jump
part two：初步掌握立定三级跳基本动作
立定三级跳 the standing triple jump 请看视频：完整立定三级跳示范动 作
立定三级跳主要的技术要领：
1.预备姿态: 两脚平行站立，与肩同宽，两臂