(完整版)短跑-途中跑教案
短跑途中跑技术教学教案
短跑途中跑技术教学教案第一章：短跑途中跑技术概述1.1 教学目标让学生了解短跑途中跑的概念和重要性。
让学生掌握短跑途中跑的基本技术要领。
培养学生对短跑运动的兴趣和积极参与的态度。
1.2 教学内容短跑途中跑的定义和意义。
短跑途中跑的技术要领：步频、步幅、身体姿势、摆臂等。
短跑途中跑的训练方法和技巧。
1.3 教学方法讲解法：讲解短跑途中跑的概念和要领。
示范法：示范短跑途中跑的正确技术动作。
实践法：学生分组练习，教师指导。
1.4 教学评价观察学生对短跑途中跑概念的理解程度。
评估学生掌握短跑途中跑技术的熟练程度。
学生自我评价和同伴评价：步频、步幅、身体姿势、摆臂等方面的表现。
第二章：短跑途中跑技术的基本要素2.1 教学目标让学生了解短跑途中跑技术的基本要素。
让学生掌握短跑途中跑技术的基本要素的训练方法。
培养学生对短跑运动的热爱和积极参与的态度。
2.2 教学内容步频：短跑途中跑的步频与速度的关系，如何提高步频。
步幅：短跑途中跑的步幅与速度的关系，如何提高步幅。
身体姿势：短跑途中跑的身体姿势对运动效果的影响，如何保持正确的身体姿势。
摆臂：短跑途中跑的摆臂技术对运动效果的影响，如何正确的摆臂。
2.3 教学方法讲解法：讲解短跑途中跑技术的基本要素及其重要性。
示范法：示范短跑途中跑技术的基本要素的正确动作。
实践法：学生分组练习，教师指导。
2.4 教学评价观察学生对短跑途中跑技术的基本要素的理解程度。
评估学生掌握短跑途中跑技术的基本要素的熟练程度。
学生自我评价和同伴评价：步频、步幅、身体姿势、摆臂等方面的表现。
第三章：短跑途中跑技术的训练方法3.1 教学目标让学生了解短跑途中跑技术的训练方法。
让学生掌握短跑途中跑技术的训练方法。
培养学生对短跑运动的热爱和积极参与的态度。
3.2 教学内容短跑途中跑技术的基本训练方法：步频训练、步幅训练、身体姿势训练、摆臂训练等。
短跑途中跑技术的进阶训练方法：间歇训练、重复训练、比赛训练等。
短跑中的途中跑教学设计及教案
短跑中的途中跑教学设计及教案第一章：途中跑技术要领1.1 途中跑的姿势保持身体直立，略微前倾手臂弯曲成90度，自然摆动步幅要均匀，脚掌落地要轻盈1.2 途中跑的步频与步幅保持适当的步频，避免过快或过慢步幅要适中，不要过大或过小1.3 呼吸与节奏保持规律的呼吸，每两步一吸气，两步一呼气保持稳定的节奏，不要忽快忽慢第二章：途中跑训练方法2.1 基本训练方法进行400米跑练习，注重途中跑的技术和节奏进行800米跑练习，提高途中跑的耐力2.2 专项训练方法进行短距离（如50米）快速途中跑练习，提高速度和爆发力进行长距离（如100米）稳定途中跑练习，提高耐力和稳定性第三章：途中跑的训练强度与密度3.1 强度与密度的概念强度：训练中对身体产生的负荷大小密度：训练中动作的准确性和质量3.2 途中跑训练强度的控制根据学生的体能和水平，适当调整训练强度通过改变距离、速度和间歇时间来控制强度3.3 途中跑训练密度的提高注重动作的细节，提高动作的质量进行反复练习，提高动作的熟练程度第四章：途中跑的安全与恢复4.1 安全注意事项进行充分的热身和拉伸，预防运动损伤避免在疲劳状态下进行高强度训练4.2 途中跑的恢复方法进行适当的慢跑和拉伸，帮助肌肉恢复保证充足的睡眠和营养，促进身体恢复第五章：途中跑的训练计划制定5.1 制定训练计划的原则考虑学生的年龄、体能和水平合理安排训练内容、强度和密度5.2 示例训练计划周一：400米跑，注重途中跑技术周二：800米跑，提高途中跑耐力周三：50米快速途中跑，提高速度周四：100米稳定途中跑，提高稳定性周五：进行适当的拉伸和放松训练第六章：途中跑训练的监测与评估6.1 监测方法使用速度和距离测量工具，如计时器、跑步机等观察学生的动作质量，如姿势、步频、步幅等6.2 评估标准根据学生的年龄和水平，设定相应的评估标准评估学生的技术、速度、耐力和稳定性等方面第七章：途中跑训练的进阶与挑战7.1 进阶训练逐渐增加训练距离和强度，提高学生的体能和水平引入复杂的训练情境，如变化路线、障碍物等7.2 挑战与竞赛组织学生参加短跑比赛，提高竞争意识和比赛能力鼓励学生参加校内外短跑竞赛，展示训练成果第八章：途中跑训练的辅助训练8.1 力量训练进行针对性的力量训练，如深蹲、跳箱等加强腿部肌肉和核心肌群的力量，提高跑步效率8.2 柔韧性训练进行全身的柔韧性训练，如瑜伽、拉伸等提高身体的柔韧性，减少运动损伤的风险第九章：途中跑训练的个性化调整9.1 考虑个体差异了解学生的年龄、性别、体能和水平等差异针对不同学生制定个性化的训练计划9.2 调整训练内容和方法根据学生的进步和反馈，及时调整训练内容和方法鼓励学生积极参与训练，提出自己的意见和建议第十章：途中跑训练的总结与反思10.1 教学总结总结教学过程中的成功经验和不足之处反思教学方法和策略，不断提高教学质量10.2 学生评价收集学生的反馈和评价，了解教学效果根据学生的意见和建议，进行教学调整和改进重点和难点解析：六、七、八、九、十章中的重点环节是需要重点关注的。
大学短跑途中跑教案
课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 知识目标：使学生了解短跑途中跑的基本技术要领，掌握正确的跑步姿势和动作。
2. 技能目标：通过练习，使学生能够熟练运用短跑途中跑技术，提高短跑成绩。
3. 情感目标：培养学生的团队协作精神，增强自信心和毅力。
教学内容：1. 短跑途中跑的基本技术要领2. 短跑途中跑的练习方法3. 短跑途中跑的常见错误及纠正方法教学过程：第一课时一、准备活动1. 热身跑：慢跑800米，让学生充分活动开身体。
2. 拉伸运动：全身拉伸，提高肌肉的柔韧性。
二、基本技术讲解与示范1. 讲解短跑途中跑的基本技术要领，包括：- 起跑姿势：蹲踞式起跑，前倾角度约为45度。
- 离地姿势：摆动腿积极下压，支撑腿保持稳定。
- 脚步动作：脚掌着地，快速向前推进。
- 身体协调：摆动腿和支撑腿协调配合，保持身体平衡。
2. 示范正确的短跑途中跑动作。
三、练习方法1. 单脚跳：练习脚掌着地，提高跑步速度。
2. 交叉步：练习摆动腿和支撑腿的协调配合。
3. 小步跑：练习跑步姿势，提高身体协调性。
四、分组练习1. 学生分成若干小组，每组进行练习。
2. 教师巡回指导，纠正错误动作。
五、总结与放松1. 总结本节课的学习内容，强调短跑途中跑的基本技术要领。
2. 学生进行放松运动，缓解肌肉疲劳。
第二课时一、准备活动1. 热身跑：慢跑800米，让学生充分活动开身体。
2. 拉伸运动：全身拉伸，提高肌肉的柔韧性。
二、短跑途中跑的常见错误及纠正方法1. 讲解短跑途中跑的常见错误，如：- 起跑姿势不正确- 脚步动作不协调- 身体姿势不正确2. 示范纠正方法，帮助学生改正错误动作。
三、分组练习1. 学生分成若干小组，每组进行练习。
2. 教师巡回指导，纠正错误动作。
四、模拟比赛1. 学生进行短跑途中跑模拟比赛，提高实战能力。
2. 教师对比赛进行点评，指出学生的优点和不足。
五、总结与放松1. 总结本节课的学习内容，强调短跑途中跑的常见错误及纠正方法。
短跑《途中跑》教案
短跑《途中跑》教案一、教学目标：1. 让学生掌握途中跑的基本技术要领，提高途中跑的能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的运动兴趣。
二、教学内容：1. 途中跑技术动作教学：起跑后的加速跑、保持速度、冲刺阶段。
2. 途中跑训练方法：分组练习、接力赛跑、计时赛跑等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：途中跑的技术动作、呼吸节奏、步伐频率。
2. 教学难点：途中跑的节奏感、力量与速度的结合、冲刺阶段的加速。
四、教学资源：1. 体育器材：跑道、起跑线、接力棒、计时器等。
2. 教学课件：途中跑技术动作图片、视频等。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、拉伸等热身活动，预防运动损伤。
2. 技术教学（15分钟）：（1）讲解途中跑的技术要领，展示途中跑的动作示范。
（2）引导学生进行分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范之处。
（3）进行接力赛跑，让学生在实践中运用所学技术。
3. 训练环节（15分钟）：（1）分组进行途中跑训练，设置距离和时间目标。
（2）引导学生注重呼吸节奏，保持稳定的步伐频率。
（3）教师巡回指导，及时纠正动作不规范之处。
4. 冲刺阶段训练（5分钟）：（1）讲解冲刺阶段的技术要领，示范动作。
（2）引导学生进行冲刺阶段训练，注重力量的发挥和速度的提高。
（3）进行计时赛跑，检测学生的途中跑能力。
5. 总结与反思（5分钟）：（1）教师总结本次教学中学生的表现，表扬优秀学生。
（2）学生分享学习心得，提出改进意见。
（3）布置课后练习任务，要求学生课后加强途中跑训练。
六、教学评价：1. 学生技术动作的掌握程度：观察学生在练习过程中是否能够正确地完成途中跑的技术动作，包括起跑后的加速跑、保持速度和冲刺阶段。
2. 学生身体素质的提高：通过计时赛跑等方式，观察学生的速度、耐力和力量等方面的提高情况。
3. 学生团队合作能力的评估：在接力赛跑等活动中，观察学生的配合默契程度，是否能够有效地完成传递接力棒和配合冲刺等任务。
大学短跑直道途中跑教案
课时：2课时教学对象：大学体育教育专业学生教学目标：1. 知识目标：使学生掌握短跑直道途中跑的基本技术要领，了解途中跑对身体素质的要求。
2. 技能目标：通过练习，提高学生短跑直道途中跑的速度、力量和协调性。
3. 情感目标：培养学生团结协作、克服困难、勇攀高峰的精神风貌。
教学重点：1. 途中跑的摆臂和蹬腿技术动作。
2. 跑步姿势和节奏的掌握。
教学难点：1. 途中跑技术动作的连贯性和协调性。
2. 力量分配和节奏控制。
教学准备：1. 教学场地：田径场、跑道2. 教学器材：秒表、标志物、音响设备等3. 教学内容：途中跑技术讲解、示范、分组练习、比赛等教学过程：第一课时一、课堂导入1. 教师简要介绍短跑直道途中跑的重要性及对身体素质的要求。
2. 学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等。
二、途中跑技术讲解与示范1. 教师讲解途中跑的基本技术要领，包括摆臂、蹬腿、跑步姿势等。
2. 教师进行示范，让学生观察并模仿。
三、分组练习1. 学生分成若干小组，进行途中跑技术练习。
2. 教师巡回指导，纠正动作错误。
四、总结与反馈1. 教师对学生的练习情况进行总结，表扬优点，指出不足。
2. 学生进行自我评价，提出改进措施。
第二课时一、课堂导入1. 回顾上一节课的内容，引导学生复习途中跑技术要领。
2. 学生进行热身活动。
二、分组练习1. 学生分组进行途中跑技术练习，包括摆臂、蹬腿、跑步姿势等。
2. 教师巡回指导，纠正动作错误。
三、节奏控制与力量分配练习1. 学生进行节奏控制练习，如慢跑、快跑等。
2. 学生进行力量分配练习，如深蹲、跳跃等。
四、比赛与总结1. 学生进行短跑直道途中跑比赛，教师计时。
2. 教师对比赛情况进行总结，表扬优秀者，指出不足。
五、课堂小结1. 教师总结本次课程的学习内容，强调途中跑技术的重要性。
2. 学生进行自我评价，提出改进措施。
教学评价：1. 学生对途中跑技术要领的掌握程度。
2. 学生在比赛中的表现，如速度、力量、协调性等。
短跑途中跑大学教案
课时：1课时年级：大学体育课程教学目标：1. 让学生掌握短跑途中跑的基本技术和动作要领。
2. 提高学生的短跑速度和耐力。
3. 培养学生的团队协作精神和竞技意识。
教学重点：1. 短跑途中跑的技术动作要领。
2. 学生短跑速度和耐力的提高。
教学难点：1. 学生对短跑途中跑技术动作要领的掌握。
2. 学生短跑速度和耐力的提高。
教学准备：1. 田径场、计时器、秒表、录音机、音响设备等。
2. 教学课件、示范视频等。
教学过程：一、课堂导入1. 教师简要介绍短跑途中跑的基本概念、作用和重要性。
2. 组织学生进行热身活动，提高学生的身体状态。
二、技术讲解与示范1. 教师详细讲解短跑途中跑的技术动作要领，包括起跑、加速、冲刺等环节。
2. 教师进行示范，让学生直观地了解短跑途中跑的动作要领。
三、分组练习1. 将学生分成若干小组，每组选一名组长，负责组织本组的练习。
2. 教师指导学生进行短跑途中跑的练习，包括起跑、加速、冲刺等环节。
3. 学生在练习过程中，注意观察、分析、总结自己的不足，及时调整动作。
四、分组比赛1. 将学生分成若干小组，进行短跑途中跑的比赛。
2. 教师计时，记录学生成绩。
3. 比赛结束后，教师点评学生的表现，指出不足，鼓励学生继续努力。
五、总结与反思1. 教师总结本次课的教学内容，强调短跑途中跑的技术动作要领。
2. 学生反思自己在本次课中的表现，提出改进措施。
3. 教师针对学生的反馈，进行针对性的指导。
教学评价：1. 观察学生在练习过程中的动作要领掌握程度。
2. 记录学生在比赛中的成绩，分析学生的速度和耐力水平。
3. 了解学生对短跑途中跑技术动作要领的掌握程度。
教学反思：1. 教师在讲解和示范过程中，要注意学生的反馈，及时调整教学策略。
2. 加强学生的实践练习，提高学生的短跑速度和耐力。
3. 注重培养学生的团队协作精神和竞技意识。
短跑途中跑教案
短跑途中跑教案教案名称：短跑途中跑教案一、教学目标：1. 能够正确掌握短跑时的跑步姿势和技术要领；2. 能够提高短跑的速度和爆发力；3. 提高学生的协调能力和耐力。
二、教学内容：短跑途中跑的技术要领和注意事项。
三、教学过程：1. 热身准备（5分钟）- 教练带领学生进行热身运动，如慢跑、拉伸等，准备肌肉和关节。
2. 技术讲解（10分钟）- 教练向学生介绍短跑的技术要领，包括起跑姿势、步频和步幅等。
- 教练示范正确的短跑姿势，并让学生模仿练习。
3. 实践练习（30分钟）- 学生分组进行实践练习，每组轮流进行短跑。
- 教练观察学生的动作，并给予指导和改进。
4. 提高速度（10分钟）- 教练带领学生进行提高速度的训练，如快速起步、加快步频等。
- 教练关注学生的爆发力和速度，并给予指导和调整。
5. 耐力训练（10分钟）- 教练带领学生进行耐力训练，如长时间的短跑或反复的短跑训练。
- 教练鼓励学生坚持训练，提高耐力和持久力。
6. 收尾活动（5分钟）- 教练带领学生进行放松活动，如慢跑和拉伸。
- 教练总结本节课的内容，并鼓励学生继续努力。
四、注意事项：1. 学生进行短跑训练时，注意保持良好的姿势和动作，避免受伤。
2. 学生进行短跑训练时，注意呼吸均匀稳定，保持良好的体力状态。
3. 学生进行短跑训练时，注意注意力集中，确保跑道安全。
五、教学反思：通过本次教案的教学，学生能够正确掌握短跑时的跑步姿势和技术要领，提高了短跑的速度和爆发力，同时也增强了学生的协调能力和耐力。
在实施过程中，教师要不断关注学生的动作并及时给予指导和调整，使学生能够更好地理解和掌握短跑的技术要领。
同时，要注重安全教育，确保学生在跑道上的安全。
高中短跑途中跑教学设计
4.引导学生树立正确的竞技体育观念，尊重规则、尊重对手，追求公平、公正的比赛环境。
二、学情分析
针对高中生的生理和心理特点，以及他们对短跑途中跑技术的掌握程度，进行以下学情分析：
1.高中生生理特点：这个年龄段的学生身体发育逐渐成熟，身体素质和运动能力有了较大提升，但个体差异较大。部分学生可能存在动作协调性、灵活性等方面的不足，需要在教学中加以关注和指导。
-记录每次训练的步频、步幅等数据，分析自己的技术进步和存在的问题。
-针对性地进行力量、速度、柔韧性等方面的辅助训练，提高整体运动能力。
2.理论学习：要求学生复习课本中关于短跑途中跑的相关理论知识，加深对技术动作的理解。
3.视频观察：观看专业运动员的短跑途中跑比赛视频，分析其技术动作和战术运用，尝试将优秀运动员的经验融入到自己的训练中。
4.培养学生运用战术意识，根据比赛情况调整速度和节奏，为最终取得优异成绩奠定基础。
（二）过程与方法
本章节的教学过程与方法主要包括以下方面：
1.通过理论讲解、示范演示、分组讨论等形式，让学生了解短跑途中跑的基本技术和技巧。
2.组织学生进行专项训练，如步频、步幅、力量、速度等方面的练习，以提高学生的短跑途中跑能力。
3.目标明确：向学生介绍本节课的教学目标，强调短跑途中跑技术的重要性，使学生明确学习重点和努力方向。
（二）讲授新知
1.理论知识：讲解短跑途中跑的基本技术要领，如起跑后的加速、步频与步幅的调整、身体姿势的控制等，让学生从理论上了解技术动作。
2.示范演示：进行现场示范，展示短跑途中跑的技术动作，让学生直观地感受和理解动作要领。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重点
七年级短跑途中跑教学设计
七年级短跑途中跑教学设计一、教学目标：1. 帮助学生掌握正确的短跑姿势和步伐；2. 培养学生的爆发力和速度；3. 培养学生的协调性和灵活性；4. 激发学生对短跑的兴趣，培养学生的体育运动意识。
二、教学内容：1. 短跑的基本动作：起跑姿势、加速动作、终点冲刺；2. 短跑的基本技巧：步伐控制、手臂挥动、呼吸节奏；3. 短跑的注意事项：热身准备、防护措施、合理安排训练强度。
三、教学过程：1. 热身准备：教师组织学生做热身运动，包括跑步、拉伸等。
通过热身准备，让学生的身体活动起来，准备好进行短跑训练。
2. 基本动作训练：（1）起跑姿势：教师向学生介绍正确的起跑姿势，包括上半身前倾、手掌支撑、脚后跟着地等。
让学生模仿教师的动作，并纠正错误。
（2）加速动作：教师向学生示范正确的加速动作，包括膝盖高抬、手臂大幅度挥动等。
让学生模仿并进行练习，注意动作的协调和流畅。
（3）终点冲刺：教师向学生介绍终点冲刺的技巧，包括跨步、向前倾斜等。
让学生模仿并进行练习，掌握正确的终点冲刺方法。
3. 基本技巧训练：（1）步伐控制：教师向学生示范正确的步伐控制，包括步频和步幅的调节。
让学生进行步伐控制的练习，要求在不同速度下保持良好的步伐。
（2）手臂挥动：教师向学生介绍手臂挥动的重要性，包括手臂力量的传导和节奏的控制。
让学生进行手臂挥动的练习，注意与步伐的配合。
（3）呼吸节奏：教师向学生介绍正确的呼吸节奏，包括吸气和呼气的时间掌握。
让学生进行呼吸节奏的练习，保持良好的呼吸习惯。
4. 注意事项：（1）热身准备：教师向学生介绍热身准备的重要性，包括身体的活动、关节的保护等。
让学生了解并掌握适合自己的热身方法。
（2）防护措施：教师向学生介绍防护措施的必要性，包括穿着合适的运动鞋、使用护具等。
让学生了解并采取相应的防护措施。
（3）训练强度：教师向学生介绍合理安排训练强度的重要性，包括逐渐增加训练量、避免疲劳等。
让学生了解正确的训练方法，并自觉掌控训练强度。
田径短跑途中跑教案
田径短跑途中跑教案一、教学目标1. 让学生掌握田径短跑途中跑的基本技术要领。
2. 培养学生途中跑时的动作协调性和节奏感。
3. 提高学生的短跑速度和竞技水平。
二、教学内容1. 途中跑技术动作要领讲解与实践。
2. 途中跑训练方法与技巧。
3. 途中跑节奏感与速度提升训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：途中跑技术的掌握和运用。
2. 教学难点：途中跑动作的协调性和节奏感。
四、教学资源1. 田径场跑道。
2. 标志物（如接力棒）。
3. 计时器。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）a. 教师简要介绍田径短跑途中跑的重要性。
b. 学生进行热身活动，准备进入训练状态。
2. 技术讲解与示范（10分钟）a. 教师讲解途中跑的动作要领，包括起跑后的加速、保持最高速度、冲刺阶段等。
b. 教师示范途中跑动作，学生跟随模仿。
3. 实践训练（10分钟）a. 学生分组进行途中跑练习，教师巡回指导。
b. 学生进行定时跑训练，提高途中跑速度。
4. 训练方法与技巧讲解（10分钟）a. 教师讲解途中跑的训练方法，如节奏跑、间歇跑等。
b. 学生进行相应的训练，教师指导并纠正动作不规范之处。
5. 总结与反思（5分钟）a. 学生分享途中跑训练心得体会。
b. 教师总结课堂内容，强调途中跑技巧和动作协调性。
6. 课后作业a. 学生回家后观看途中跑技术视频，加深理解。
b. 家长监督学生进行途中跑训练，记录训练成果。
六、教学评价1. 评价标准：技术动作的正确性途中跑速度的提升动作协调性和节奏感的表现2. 评价方法：教师观察学生在训练中的表现，给出评价和建议。
设置途中跑比赛，通过成绩来评估学生的进步。
学生自我评价和同伴评价，共同进步。
七、安全与注意事项1. 安全指导：确保学生在训练前做好充分的热身活动，预防肌肉拉伤。
穿着合适的运动服装和鞋子，减少运动损伤的风险。
在田径场上遵守交通规则，防止意外发生。
2. 注意事项：学生应根据自己的身体状况调整训练强度，避免过度训练。
田径短跑途中跑教案
田径短跑途中跑教案引言田径短跑是一项高强度的运动项目，旨在提高运动员的速度和爆发力。
跑教案在田径短跑中起着至关重要的作用，能够帮助教练员制定科学的训练计划，并提供指导和反馈，以提高运动员的表现。
本文将介绍一份田径短跑途中跑的教案，目的在于帮助教练员有效地指导运动员在途中跑的训练中获得更好的成绩。
教案概述教学目标•培养运动员在短跑途中保持稳定的速度和姿势•提高运动员的爆发力和耐力•培养运动员的集中注意力和自我调节能力教学时间本教案共计6周，每周训练4次，每次训练60分钟。
装备准备•预留足够的跑道•计时器•跑鞋和运动服教案内容第一周第一课：热身•慢跑5分钟，放松肌肉•动态伸展，重点放松大腿、小腿、脚踝和腰部第二课：姿势训练•确保运动员采取正确的起跑姿势，包括放松肩膀、腰背挺直、手臂放松自然等•让运动员重复模拟起跑姿势和动作，直到达到良好的姿势掌握和记忆第二周第一课：热身•常规热身操，包括慢跑、动态伸展和关节活动等第二课：起跑练习•提供起跑练习的技巧和指导•给每个运动员反复进行起跑练习，重点关注姿势和爆发力第三周第一课：热身•高抬腿、蹲跳等热身动作，增加肌肉温度第二课：途中跑训练（跑步节奏）•运动员在100m长的跑道上以50%的全力跑步•提醒运动员保持稳定的速度和姿势，在跑步过程中保持放松和平稳的呼吸第四周第一课：热身•慢跑和动态伸展，全身肌肉热身第二课：途中跑训练（快速加速）•运动员在200m长的跑道上以50%的全力跑步•每20米加速，保持加速段内的最快速度•重复进行该训练，帮助运动员提高爆发力和耐力第五周第一课：热身•慢跑和动态伸展，全身肌肉热身第二课：途中跑训练（自我调节）•运动员在长达400m的跑道上进行自我调节训练•运动员需要在保持稳定速度的同时，注意体内感受和呼吸，调整自己的节奏和速度第六周第一课：热身•慢跑和动态伸展，全身肌肉热身第二课：综合训练•结合前几周的训练内容，组织运动员进行综合训练•包括起跑练习、途中跑训练和自我调节训练•通过综合训练，检验和巩固运动员在短跑途中跑的训练成果结语通过本教案的训练，运动员将能够在田径短跑途中保持稳定的速度和姿势，并且具备更好的爆发力和耐力。
初中体育短跑途中教案
初中体育短跑途中教案课时：2课时年级：八年级教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握短跑途中跑的基本技术要领，提高途中跑的动作质量。
2. 培养学生的团队合作意识，提高集体荣誉感。
3. 增强学生的体质，提高运动能力。
教学内容：1. 短跑途中跑技术训练2. 短跑接力赛教学过程：第一课时：一、热身活动（5分钟）1. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈，活动全身肌肉。
2. 关节活动：引导学生做颈部、肩部、腰部、膝关节的活动，预防运动损伤。
二、技术训练（20分钟）1. 讲解途中跑技术要领：途中跑时，要保持身体前倾，步幅均匀，脚步轻盈，呼吸自然。
2. 示范：教师或学生代表进行途中跑示范，让学生直观地了解途中跑的动作。
3. 练习：学生分组进行途中跑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
三、接力赛（15分钟）1. 分组：学生分成若干小组，每组4-6人。
2. 接力赛规则讲解：强调接力赛中的传接棒动作要熟练，跑进过程中要保持直线跑动，不能偏离跑道。
3. 比赛：各小组进行接力赛，记录比赛成绩。
第二课时：一、复习途中跑技术（10分钟）1. 复习上节课的途中跑技术要领。
2. 学生自主练习途中跑，教师巡回指导。
二、提高途中跑速度（15分钟）1. 引导学生加大步幅，提高跑步速度。
2. 学生进行途中跑练习，教师观察并指导。
三、接力赛比赛（10分钟）1. 复习接力赛规则。
2. 各小组进行接力赛，记录比赛成绩。
四、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课的收获，学生分享自己的感受。
2. 教师对学生的表现进行评价，鼓励优秀的学生，鼓励进步的学生。
教学评价：1. 对学生的途中跑技术进行评价，关注动作质量、步幅、速度等方面。
2. 对学生的团队合作意识进行评价，关注学生在接力赛中的表现。
3. 对学生的运动能力进行评价，关注学生在练习和比赛中的表现。
注：本教案根据我国《体育与健康》课程标准制定，结合八年级学生的身体发展特点和运动能力进行设计。
短跑途中跑教案初中
短跑途中跑教案初中课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握短跑途中跑的基本技巧，提高跑步效率。
2. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 增强学生的体质，提高运动能力。
教学内容：1. 短跑途中跑的基本姿势与技巧。
2. 短跑途中跑的呼吸方法。
3. 短跑途中跑的节奏控制。
4. 团队合作训练。
教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师讲解短跑途中跑的重要性，引导学生重视途中跑训练。
2. 学生分享自己对于短跑途中跑的认识和体会。
二、基本技巧训练（15分钟）1. 教师示范短跑途中跑的正确姿势，强调身体挺直、步幅均匀。
2. 学生跟随教师模仿练习，教师个别指导。
3. 学生分组练习，相互观摩、交流心得。
三、呼吸方法训练（10分钟）1. 教师讲解短跑途中跑的呼吸方法，强调呼吸与跑步节奏的配合。
2. 学生跟随教师练习呼吸与跑步的配合，教师个别指导。
3. 学生分组练习，相互观摩、交流心得。
四、节奏控制训练（10分钟）1. 教师设置跑步节奏，学生跟随教师练习。
2. 学生分组进行节奏控制练习，相互监督、鼓励。
3. 教师点评学生节奏控制情况，给予鼓励和建议。
第二课时：一、团队合作训练（20分钟）1. 教师讲解团队合作的重要性，引导学生树立团队意识。
2. 学生分组进行接力跑练习，培养团队合作精神。
3. 教师点评学生团队合作情况，给予鼓励和建议。
二、综合训练（20分钟）1. 学生进行完整的短跑途中跑练习，注意运用所学技巧。
2. 教师观察学生表现，及时给予指导和建议。
3. 学生相互观摩、交流心得，共同提高。
三、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课的收获，反思自身不足。
2. 学生分享自己的感悟和体会，激发运动热情。
教学评价：1. 学生途中跑技巧的掌握程度。
2. 学生团队合作精神的体现。
3. 学生运动能力的提升。
注意事项：1. 教师在训练过程中要注意安全，防止学生受伤。
2. 关注学生个体差异，因材施教，给予每个学生充分的关注和指导。
初中体育短跑途中跑教学教案
初中体育短跑途中跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握短跑途中跑的基本技术要领，提高途中跑的动作质量。
2. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
4. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
二、教学内容1. 短跑途中跑技术动作教学。
2. 短跑接力比赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：途中跑技术的掌握。
2. 教学难点：途中跑动作的连贯性与稳定性。
四、教学过程1. 准备活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 基本部分：（1）讲解途中跑的技术要领，强调动作的关键部位。
（2）示范途中跑的动作，让学生跟随示范进行练习。
（3）分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
（4）进行途中跑接力比赛，培养学生的团队合作精神。
3. 结束部分：（1）总结本次课程的收获，强调途中跑技术的重要性。
（2）组织学生进行拉伸放松，缓解肌肉紧张。
五、教学评价1. 学生途中跑技术的掌握程度。
2. 学生参与接力比赛的积极性和表现。
3. 学生身体素质的提高程度。
4. 学生态度、行为、团队精神的评价。
六、教学资源1. 体育场地：标准跑道。
2. 体育器材：接力棒、标志物、计时器。
3. 教学课件：途中跑技术动作图解。
4. 教学视频：优秀运动员途中跑技术动作展示。
七、教学步骤1. 讲解途中跑技术要领，让学生明确学习目标。
2. 示范途中跑动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 组织途中跑接力比赛，培养学生的团队合作精神。
5. 总结本次课程，强调途中跑技术的重要性。
八、教学策略1. 采用直观演示法，让学生清晰地了解途中跑动作。
2. 运用分组练习法，提高学生的实践操作能力。
3. 运用比赛法，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
4. 采用个别指导法，纠正学生动作中的错误。
九、安全措施1. 检查体育器材，确保安全可靠。
2. 教师在场监督，防止学生发生意外。
短跑《途中跑》教案
短跑《途中跑》教案教案：途中跑一、教学目标：1.知识与技能：使学生认识到短跑是一种需要技巧和专注力的运动项目，并学会正确的短跑姿势和出发动作。
2.情感态度与价值观：通过短跑训练，培养学生积极向上的运动态度和团队合作能力，提高学生对运动的兴趣和热爱。
3.学会通过前期准备活动和热身训练来预防和减少运动伤害。
二、教学过程：1.热身活动（5分钟）教师带领学生进行拉伸运动，包括颈部、肩部、腰部、腿部等部位的拉伸动作。
2.基本知识讲解（10分钟）教师向学生介绍短跑的定义、特点和技术要求，强调正确的短跑姿势和出发动作的重要性。
3.基本动作训练（15分钟）教师讲解和演示正确的短跑姿势和出发动作，并引导学生进行实践操作。
教师可以指导学生注意以下几点：-足部：脚掌着地，脚尖向前，用前脚掌迅速推开，以减少接触时间。
-腿部：膝盖高抬，腿部快速交替迅速地向前推进。
-上身：挺胸收腹，臀部保持稳定，重心向前。
-手部：双臂放松自然地摆动，前臂与上臂形成直角。
-头部：目视前方，不要左右晃动。
4.运动技巧训练（20分钟）教师组织学生进行在途中跑的训练，通过分组练习进行技巧和速度的培养。
每个小组由两名学生组成，分别轮流做运动员和监督员，在规定的距离内进行短跑训练。
每轮结束后，监督员会对运动员的动作进行评价和反馈，然后两名学生交换角色。
运动员要尽量使用学到的正确姿势和动作进行跑步，监督员要及时纠正错误。
5.结束活动（10分钟）教师带领学生进行放松活动，包括慢跑、舒展运动等，帮助学生恢复精力和放松肌肉。
6.温故知新（10分钟）教师和学生一起回顾本节课学到的知识和技巧，让学生进行总结和分享。
三、教学反思：通过本节课的训练，学生对短跑的理解和掌握有了显著的提高。
在训练过程中，学生积极参与、互相鼓励，团队合作能力得到了锻炼。
同时，通过热身活动和放松活动的引导，学生对运动伤害的认识和防范意识也有所增强。
然而，由于课程时间限制，在技能训练的内容和时间安排上还可以进一步完善，以达到更好的教学效果。
途中跑教案模板范文
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解途中跑的基本技术和要求，掌握途中跑的正确姿势和动作要领。
2. 技能目标：培养学生途中跑的能力，提高学生的速度、耐力和协调性。
3. 情感目标：激发学生对田径运动的兴趣，培养学生团结协作、勇敢拼搏的精神。
二、教学内容1. 途中跑的基本姿势和动作要领2. 途中跑的技术分析3. 途中跑的训练方法三、教学过程（一）准备活动1. 教师带领学生进行热身运动，包括慢跑、关节活动、拉伸等，时间为10分钟。
2. 学生在教师指导下进行专项热身，如高抬腿、摆臂、小步跑等，时间为5分钟。
（二）基本技术教学1. 教师讲解途中跑的基本姿势和动作要领，如头部位置、身体重心、步频、步幅等。
2. 学生跟随教师进行示范动作，了解途中跑的正确姿势和动作要领。
3. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
（三）技术分析1. 教师讲解途中跑的技术分析，如步频、步幅、身体重心、摆动腿等。
2. 学生分组讨论，分析途中跑的技术特点，提出改进意见。
（四）训练方法1. 教师讲解途中跑的训练方法，如间歇训练、持续训练、重复训练等。
2. 学生跟随教师进行训练，感受不同训练方法对途中跑能力的影响。
（五）实战演练1. 学生分组进行途中跑比赛，教师现场点评，指导学生改进技术。
2. 学生进行接力跑、障碍跑等趣味性练习，提高途中跑能力。
（六）放松活动1. 教师带领学生进行放松运动，如慢跑、关节活动、拉伸等，时间为10分钟。
2. 学生进行自我按摩，缓解肌肉疲劳。
四、教学评价1. 观察学生在课堂上的表现，了解途中跑技术掌握程度。
2. 对学生的训练成果进行评价，包括速度、耐力、协调性等方面。
3. 学生自评和互评，总结课堂收获，提出改进意见。
五、教学反思1. 教师总结本节课的教学效果，分析教学过程中的优点和不足。
2. 教师针对学生的反馈意见，调整教学策略，提高教学质量。
六、教学延伸1. 教师组织学生参加校内外田径比赛，提高学生的实战能力。
(完整版)短跑途中跑教案
上海体育学院学校体育与健身课时计划年人数40 日期教曹志班班形式自然班周次次教材 1. 学短跑途中跑跑技重点双臂和两腿腿蹬与的配合内容 2. 游：听数出列接球点跑的放松技1. 知目：学与提升短跑中的途中跑技，领会扒地，蹬地，臂及跑成直等技作。
教课 2.技术目：通同学的模拟，自主，频频的程，全面提升同学的模拟能力，目能力。
3.感情目：通学合达到学生的身体，增学生体，提升短跑能力，生体育打下必定的基。
运动负荷课时教课序间次时强教与学的活动要求与组织内容间度数1、整，告人数2、生好堂常 1 2 小3、安排生4、言入5、精神，思想集中，真听一身活：教法：1.慢跑 800 米 1 5准1、田径跑两圈，2.身操：胸运；2、整会合行徒手操，2 肩关运；腰部运 13 中3、成体操形散开做身活。
备；膝关运；踝1学法：腕关运；弓步部学生按老要求模拟作。
腿。
分教法：教示范，指学生行游。
游 1 1中学法：听数出列接球0 0 1、学生按行游，并敦促学生行相；2、学生注意力集中，极参加此中。
跑的性：1、小步跑：踝关节放 3 3 教法：松，有扒地动作；大教示范，指学生行学。
教根二2、高抬腿跑：大腿高 3 3 据学生状况及指正学生作。
：抬过水平，频次较快；3、后蹬跑：上体正直 3 3：要求：伍整、精神、口令清楚。
1：四路2：四列横要求：伍隔适中注意安全。
：学生前后距离一米成一个圈按中方向跑要求：伍隔适中注意安全。
：⋯⋯⋯⋯要求：动作幅度由小到1或前倾，两臂自然摇动。
摇动腿踊跃前摆，送髋充足。
凌空时要放松，两腿交替频次要快。
途中跑技1 、原地臂技基3 5小：身体自然站立，两眼平视，虚握拳，右腿后撤半步，虚足前掌站立，肘关节曲折为 90 度。
摆本动时以肩为轴，前后摆3 动。
两臂与身体之间的空隙较小。
前摆时手的高度不超出下额，后摆较大。
部2、途中跑的技：包含后蹬与前摆、学法：学生模拟一次，两次。
抓住老解重点，依据老提示。
教法：1、示范、解技重点要求；2、合口令指学生；3、集中解与个指相合。
(完整word版)短跑途中跑教案
体育课时计划第周课次授课时间：授课教师：徐伟指导教师：本课教材内容1、学习短跑途中跑技术2、小游戏：惊弓之鸟教材重难点重点: 双臂摆动和两腿蹬与摆的协调配合难点：跑时的协调放松技术本课教学目标1、认知目标：使90%的学生初步理解耐久跑的动作方法；2、技能目标：使85%---90%的学生初步掌握短跑途中跑的基本技术；3、情感目标：培养学生顽强的意志和组织能力，形成良好的体育道德和合作精神，引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。
.本课重难点领域运动参与运动技能身体素质心理健康社会适应时间教学内容次数预计问题与处理方法组织教法与要求2分钟2分钟4分钟10分钟课堂常规1.体委整队，快静齐2.师生问好，报告人数，检查服装3.老师宣布本次课的教学内容、目的及要求；安排见习生准备部分：1. 慢跑2圈准备部分：徒手操（4×8拍）1、头部运动2、俯背运动3、柔韧练习4、膝关节运动5、手腕、踝关节运动三、游戏游戏名称：惊弓之鸟游戏目的：集中注意力游戏方法：在空地上划出相隔20米的两条平行线，规定口令：“1”为同手同脚（即右手前摆同时右脚向前进迈步）向前走；“2”为同手同脚后退走；“3”为同手同脚慢跑。
把学生分成2个队，成2路纵队齐步走，听到老师“1”“2”“3”的口令时，在3步以内按口令要求把动作变换过来，变换慢者或者换错者退出游戏，最后剩余人数多者为胜队。
游戏规则:1.必须在3步内变换动作2.行进中始终保留出前后左右间隔距离3.输的队做深蹲2次2次1次3次预计问题：学生之间会相互打闹。
处理办法：强调课堂纪律。
组织教法：☆:学生☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆◎:老师◎图1要求：1、集合要求快.静.齐2、学生注意力集中；3、随堂见习生做好笔记,协调老师完成一些力所能及的事组织教法：成一路纵队绕田径场慢跑2圈。
要求：队列整齐。
组织教法：成体操队形散开前后距离一臂，左右间隔两臂。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
上海体育学院学校体育与健身课时计划
基本
部分3
或前倾，两臂自然摆动。
摆动腿积极前摆，送髋
充分。
腾空时要放松，
两腿交替频率要快。
学法：
学生模仿一次，练习两次。
抓住老师讲
解要点，根据老师提示练习。
大；力量速度由小到大；
注意体会动作关键点；
动作的协调自然和放松
时机的掌握。
途中跑技术
1、原地摆臂技术练
习：身体自然站立，两
眼平视，虚握拳，右腿后
撤半步，虚足前掌站立，
肘关节弯曲为90度。
摆
动时以肩为轴，前后摆
动。
两臂与身体之间的空
隙较小。
前摆时手的高度
不超过下额，后摆较大。
2、途中跑的技术练
习：包括后蹬与前摆、
腾空、着地与缓冲等动
作。
当身体重心移过支
点垂直面时就进入了蹬
地腿的后蹬与摆动腿的
前摆。
摆动腿前摆动作
由大腿肌群发力开始加
速。
从支撑腿蹬离地面
至摆动腿着地为腾空。
当摆动腿的前脚掌着地
的瞬间，即开始了着地
缓冲动作。
（1）40米途中跑
（2）60米途中跑
3
3
3
5
8
8
小
大
大
教法：
1、示范、讲解技术要点要求；
2、结合口令指导学生练习；
3、集中讲解与个别指导相结合。
图解：
学法：
积极配合老师口令练习，有疑问及
时向老师提出。
组织1：
要求：
1、根据老师口令把我动
作节奏；
2、摆臂放松。
组织2：
…
…
…
…
要求：
1、体会技术要领。
2、加强摆臂、摆腿动作
以及上下肢的协调
配合。
3、练习时从中速跑开
始，到30米处加速，
加速10米后进行10
米的惯性跑。
4、体会惯性跑时的摆
臂、摆腿技术。
5、注意跑进过程步长的
发挥
三：
结束部分1
1、整理与放松
2、课堂小结
3、归还器材
4、师生道别
1
小
教法：
1、带领学生一起做放松练习
2、总结本节课情况
学法：
学生认真听讲，参与评价
要求：学生积极做放
松练习。