老年人夏季如何养生PPT课件

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最后，夏季多雨、潮气湿度 比较大，老年人要保持室内通风
流畅、这样潮气湿度相对较小。 外出时，随身携带雨具，即可 遮挡太阳照射避免中暑，又可 以防止夏季天气多变下雨淋湿 衣服，避免受凉感冒。
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炎炎夏季里,老年朋友应在夏季如何保健 贵体呢?下面让我来为您们介绍几个保健方法 ,让你们青春永驻，百年长寿不是梦！让我们 一 起1来.保分持平享和吧心。态
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4.起居有度
夏日是人体心火旺、肺气衰的季节,起居方面 要适当晚些睡觉、早些起床。起床后可到户外 进行一些适当的体育活动,对加强体质颇有益 处。午时要适当就寝,保持精神,但因为天热出 汗毛孔扩张,机体易受风寒侵袭,所以不能露天 或在树下就寝。
5.留意科学饮食
一要多喝清冷解暑的饮品,如淡盐水、绿 豆水、酸梅汤、菊花茶等,以增补因身体出汗 造成的耗损,但不要贪食冷饮。
同时居室内要透风,保持氛围清爽。老年朋友们可 以经常向室内洒些净水,或用湿拖把拖地,既降温又 能调理湿度。使用空调降温时,勿使室内外温差太 大,不然易诱发上呼吸道传染和干燥综合征。
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3.防止胃肠道疾病产生
湿热的环境为各类细菌发展繁殖提 供了条件。因为老年人胃肠功能弱,免 预力低下。夏日饮食必然要讲究卫生, 不能吃腐朽变质食物,冰箱内食品必需 经高温加热后方可食用。专家表示,食 品要以温、软、平淡为宜,不能过多地 吃冷、肥、腻的食物,不能爆饮爆食。 如果出现饮食不洁引起的呕吐腹泻,应 当即时就医治疗。
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生活中要养成心平气和的好
习惯。
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其次，老年朋友在夏季要坚持每天 规律的生活，做到早睡早起。早起后进 行适当的体育运动锻炼，可强身健体，
增强机体的免预力。具体活动的强度、 时间应根据每个人的具体情况自己决 定，比如：散步、打太极拳、慢跑、 健身操等等活动。夏天里老年人应养 成中午午休的好习惯，使精力及时恢 复。晚上睡觉不要在通风口、露天或 长时间吹电风扇，这样容易使老年人受 凉导致风湿疼痛等疾病的发生。
老年人夏季如何养生
2015.3
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夏季到了，炎热的天气 使老年人不知如何进行养 生。其实，每个季节的养 生都是有一定的不同，只 有我们重视日常的养生， 才可以延年益寿。
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首先，老年人夏季养生应静
养，避免急噪动怒。夏天的
炎热使老年人在心理、神经、
休息各方面都处于火气旺盛
期，容易引起老年人心急气
躁。所以，老人在夏季日常
有专家研究表明,盛夏阳光凶猛、气候炎热,加 上人体阳气上扬,易使人心烦气躁,老年人更易在炎 热的气候里出现烦躁不安,肝阳上亢，从而引发多 种心脑血管疾病，为了使老年朋友安全度过炎热的 夏季，我们老年朋友必须要让自己的情感处于安静 状态,不要太过劳顿、激动，保持平和心态。
2.防暴晒 有专家强调,夏季不要在烈日下长时间的暴晒。