健美操论文

体育理论课心得

一、体育与健康的关系

体育锻炼能够促进人们的身体健康。以我自身为例，我从小就体弱多病，小学的时候平均每个月要进一次医院。小学的时候我并没有太多的锻炼，顶多是打打羽毛球，并且胃口很小。进入中学后，学校要求每个学生每天都要进行早锻炼。我的中学依山而立，每个早晨，大家沿着盘山的公路，跑到半山腰，在那儿签到，然后又慢跑回到学校。进入中学两个多月后，发现自己已经很久没生过病并且在饮食上有了很大进步。高三一年，我们在每个清晨于操场集合，整队跑800米。于是，在压力颇大的紧张高三期，我们没有谁因为生病而影响复习，影响心情。每一个人都精神饱满的迎接每一天。

没有体育运动的人很少能够拥有一个健康的体魄。当我们在进行体育活动的时候，我们身体里的多个关节得到调整；当我们在进行体育活动的时候，我们的肌肉在拉伸与收缩；当我们在进行体育活动的时候，我们的每一个器官在活跃的状态；当我们在进行体育活动的时候，我们的每一个细胞更加迅速的进行呼吸作用，新陈代谢的水平提高。

体育锻炼促进了我们的生理健康的同时，也在促进我们的心理健康。当你在运动场上挥洒汗水的时候，你心中的阴霾也随着汗水流逝，剩下的是一颗充满阳光与美好的心灵。当你陷入学习的低谷，心情烦躁时，去打打球，跑跑步，在你的一呼一吸之间，心中的郁闷很快就被吹散。除了让你保持好心情，体育锻炼还可以让你结交到不少朋友，学会团队协作，保持乐观积极的人生态度。

二、运动计划：

1、每个周三晚上九点到五四运动场夜奔。活动各个关节后，和学院里的同学一起跑1000米，然后拉伸韧带。九点半结束活动。

2、每个周四晚上八点半参加风雷街舞社爵士大班课，练习基本功，并学跳一段舞。十点钟结束。

3、每个周五晚上九点到五四运动场夜奔。活动各个关节后，和学院里的同学一起跑1000米，然后拉伸韧带。九点半结束活动。

4、周六早上晨跑1000米。

5、每个周日下午一点到两点半在康美乐健身中心参加风雷街舞社Hip hop小班课，跳舞。

三、简述大众健美操的特点及其锻炼价值。

健美操是集体操、舞蹈、音乐为一体的有氧运动。

我们在做健美操时，必不可少的一项就是每一个做到位的动作。这些动作汇集了体操、舞蹈的基本动作，有的动作可以伴随深呼吸，从而达到调整自己身体状态的目的；有的动作可以拉伸我们的肌肉和韧带，从而使我们的身形更加的匀称，身材更加的健美。当我们在做健美操时，简单而优美的动作带给人的是阳光，是青春，是活力。

健美操另一必不可少的就是音乐。音乐是健美操的灵魂。随着富有节奏感和韵律感的音乐，我们在愉悦中用一个个连贯的动作表达自己，展现自我。

通过对健美操的练习，我们不仅可以达到健身塑形的目的，更能够提高自身的身体素质。同时，跳健美操可以悦人身心，让你在释放汗水的时候，也释放了自己的压力与苦恼让自己的心理状态趋于健康的水平。