五指养生(五指操) - 360文档中心

五指反映五脏盛衰 6个养生穴指尖藏

五指反映五脏盛衰6个养生穴指尖藏2015-09-1607:00:00|来源：大公健康综合|我要分享打印中医理论认为，人体是一统的，既气血相通又经络相连，且各脏腑及脏腑与体表之间又循五行、遵阴阳、相生相克，所以身体任何一个局部都可能反映身体是否健康的信息。

那么，我们的手上又能反映出哪些身体问题呢？\为什么手可以看健康？为什么手可以看健康呢?手部，是部分经络的起、止点，与周身器官密切相联，且手上的腧穴汇通全身经脉，是反映人体内在健康最直接的视窗，各器官的病变也均可在手上被映现出来。

其实，手部的反映点就像一个倒置的人体缩影，通过对手部的观察，可以判断自己的健康状况，同时发现身体许多的疾病。

指位于人体的远端，也是血液回流的起点之一。

中医认为，五指能反映五脏六腑的盛衰。

观察手指的变化，是掌指诊病不可缺少的步骤之一。

五根手指的变化都代表了哪些问题？1、拇指与头胸机能有关拇指与先天头脑发育有关，可体现意志力，一般以长而健壮为佳。

除此之外，心理学家也发现，拇指过于粗壮者脾气暴躁，拇指过于薄弱者则柔弱胆小。

拇指肿胀呈鼓槌状：容易患先天性心脏病或支气管扩张等胸部疾病。

拇指过于薄弱且出现弯曲：较容易出现神经衰弱、头痛失眠、食欲不振等症状。

拇指第一、二节散乱多纹，指节纹散乱不清：易患头部疾病。

拇指第一节较短且过于坚硬，不容易弯曲：容易罹患中风、头痛及心脏相关的疾病。

2、食指显示肝脏健康状态一般以指节柔软富有弹性且圆长健壮为佳。

指节的长度，以第一节最长，第二节、第三节依次稍有递减。

食指偏曲、纹理散乱：表示与健康状况不佳有关。

食指苍白瘦弱、指间漏缝：容易劳累、萎靡不振，提示肝脏机能较差，易患消化系统疾病。

（手指展开后并拢，若指与指间有缝隙，则为漏缝）3、中指提示心脏循环系统功能中指一般以圆长健壮为佳，指形直而不偏曲，大多心脏机能好，元气旺盛，精神饱满而少病。

中指苍白细弱：心脏机能较差，造血功能欠佳。

中指偏曲、指间漏缝：循环系统功能较差，还会影响肠道功能。

适合人们常练的传统养生操(中)

适合人们常练的传统养生操（中）(接上期)四、明目操动作：(1)轻闭双目，先用两手的拇指按揉天应穴(眉头下眼眶上角处)。

再用拇指和食指一起挤捏睛明穴(眼内角近鼻根处)，然后用两手的食指揉四白穴(眼眶正中下方凹陷处)，最后用两手的拇指按揉太阳穴，用屈曲的食指轻刮上、下眼眶。

每个动作可持续1分钟左右。

(2)轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺向、逆向缓缓地旋摩各5次。

也可用四指的指腹轻轻地按压上眼睑约5～10秒，然后放松2～3秒，可反复做3—5次。

(3)端坐凝神，先用力迅速地眨眼15—30秒，再紧闭双眼5秒，然后睁大双眼3—5秒，可反复做6～8次(4)先目视正前方，再将视线移至鼻尖处注视3—5秒，可反复进行6—8次。

(5)双眼分别做顺时针和逆时针的旋转环视运动，可反复做6—8次，旋转的幅度要尽量大，同时保持头正、颈直。

(6)闭上双眼，做眼球的环视活动6—8次。

功效：本节操具有消除眼肌疲劳的功效，对保护和提高视力有一定的作用。

五、通鼻操动作：(1)用食指分别沿顺时针和逆时针方向按揉大椎穴(第七颈椎棘突下)各30次。

(2)用食指和中指按揉风池穴(胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷处)30次。

(3)两上臂以肩关节为轴心，分别做顺时针和逆时针的旋转运动各15次。

(4)用两手的食指摩擦鼻翼两侧30次，令其有酸胀感。

功效：本节操对鼻炎和感冒鼻塞患者具有一定的治疗功效。

六、松颈操动作：(1)将两手的五指相互交叉、合拢，放于后枕部，使掌根按压于风池穴，然后沿颈椎至脊柱大椎穴处，来回按摩30次。

(2)用手掌的小指侧在同侧颈项部轻轻敲击各20—30次。

(3)用双手的四指从耳后乳突部朝后颈项的中心进行螺旋形揉捏，再沿脊椎向两侧挤压，然后在风池穴处进行按揉。

功效：本节操能防治落枕、颈椎病及颈周围软组织损伤，并有健脑、增强记忆力的功效。

七、宽胸操动作：(1)将两手的五指分开，用手掌在胸部由内向外按摩，从锁骨开始到最后一根肋骨，按摩约30次，然后用手掌旋摩胸部。

【精品】巧妇转养肝补肾保健手指操及脚趾操

手指造型保健法手指造型保健法1、练“弹指功”冬日不畏寒首先，建议大家早晨出门前，先搓热颈后的大椎穴(就是我们一低头，颈椎上最隆起的位置)。

早晨气温较低，也是容易伤风的时间，大椎穴属于督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，防止感冒。

很多朋友冬天怕冷，容易手脚冰凉，练练“弹指功”可以让这些状况得到改善。

“弹指功”非常简单，每天用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍。

当然，可以不必局限于一百次这个数目，次数越多越好，有空就弹弹。

中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，寒露之后，人体的气血开始流注心包经，所以常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力。

此外，寒露后也可以适当食补，这里推荐一道菜，即山药胡萝卜炖羊肉，这道汤具有补体健肾、提升元气的作用。

怕吃羊肉上火的朋友，可以喝些菊花茶。

2、脚趾功。

拉脚趾法示范图八风穴的功效人体的八风穴可以祛风通络，清热解毒。

主治病症为牙痛，胃痛，足跗肿痛和月经不调等。

刺灸法：向上斜刺 0.5～0.8寸，或用三棱针点出血，可灸。

八风穴在哪里标准定位：患者正坐位或仰卧位，八风穴在足五趾各趾间缝纹尽头处取穴（在足背侧，第一到五趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，一侧四穴，左右共八个穴位）。

【穴位解剖】此穴位下有皮肤、皮下组织，第三、四趾的趾长、短伸肌腱。

分布有腓浅神经和腓肠神经。

脚大拇趾（肝、脾经）--- 肝经主治肝病，妇科、前阴病以及经脉循行部位的其他病证。

如腰痛，胸满，呃逆，遗尿，小便不利，疝气，少腹肿等证。

脾经治脾胃病，妇科，前阴病及经脉循行部位的其他病证。

如胃脘痛，食则呕，嗳气，腹胀便溏，黄疸，身重无力，舌根强痛，下肢内侧肿胀，厥冷等。

脚食指（胃经）----主治胃肠病、头面、目、鼻、口、齿痛、神志病及经脉循行部位的其他病证。

如肠鸣腹胀，水肿，胃痛，呕吐或消谷善饥，口渴，咽喉肿痛，鼻衄，胸部及膝膑等本经循行部位疼痛，热病，发狂等病证。

脚中指（肾经）----主治妇科，前阴病，肾、肺、咽喉病及经脉循行部位的其他病证。

陈鹤琴的五指活动名词解释

陈鹤琴的五指活动名词解释“陈鹤琴的五指活动”是一种常见的手指锻炼方法，被广泛应用于日常生活以及特定的行业和运动项目中。

本文将从科学角度解释“陈鹤琴的五指活动”的含义、作用以及执行方法。

一、“陈鹤琴的五指活动”是什么？陈鹤琴的五指活动是一种通过手指的伸展、握拳等运动，以增强手指的灵活性、协调性和力量的锻炼方法。

它源自中国的传统养生功法，以名医陈鹤琴命名，旨在调和体内的气血循环，促进手腕、手指关节的灵活度，提高手指的灵敏度和掌握力。

二、为什么要进行“陈鹤琴的五指活动”？1. 增强手指的灵活性：每天坐在电脑前键盘敲击，沉迷于手机屏幕滑动，手指的活动范围逐渐减少，容易导致手指关节僵硬。

通过“陈鹤琴的五指活动”可以增加手指关节的灵活性，预防手指关节疾病。

2. 提高手指的协调性：手指的协调性对于日常生活和特定行业，如音乐、雕刻、装修等非常重要。

通过进行“陈鹤琴的五指活动”，可以提高手指的协调性，使得手指在进行精细操作时更为敏捷稳定。

3. 增强手指的力量：手指的力量直接影响着我们的握力和控制能力。

通过定期进行“陈鹤琴的五指活动”，可以增强手指的肌肉和韧带，提高手指力量，同时也有助于预防手指的骨质疏松。

三、如何进行“陈鹤琴的五指活动”？1. 洗韧法：将五个手指伸开，然后将手指往下方用力压，再往上方提起，重复数次。

2. 握乳法：将五个手指合拢成拳，然后用力握住，相互分离，再次握紧，重复数次。

3. 引线法：将五个手指伸开，然后用对方的手指分别从下至上引拉，重复数次。

4. 捏汗法：将五个手指伸开，然后用力捏住，仿佛在捏汗水，再次伸开，重复数次。

5. 拨琴弦法：将五个手指并拢，如同拨弦一样将手指分开，再拢合手指，重复数次。

这些方法只是对“陈鹤琴的五指活动”中的部分动作进行了简单的描述，但关键在于在实践中始终保持正确的动作姿势和坚持锻炼。

四、结语“陈鹤琴的五指活动”是一项具有益处的手指锻炼方法，能够提高手指的灵活性、协调性和力量。

手部穴位按摩及保健大全

手部穴位按摩及保健大全手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。

常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。

常揉中指能强心，常揉环指肝平安。

常揉小指壮双肾。

十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽：健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

五指养生速查手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。

按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。

粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。

紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。

黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。

甲半月面积最好：面积占指甲1/5。

小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。

如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。

熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。

大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。

色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。

手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。

大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。

随时随地健手健身运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。

手指学问

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老人练练手指操

老人练练手指操中老年体弱者很容易诱发一些疾病，如失眠、哮喘、风湿性关节炎、胃炎等。

有没有一种春夏强身和减少疾病的好方法专家介绍一种五行手指操，可增强中老年体虚者脏腑功能，提高抵抗力。

五行手指操是根据五行对应五脏，五指对应五脏的原理而设计的。

五行，指木、火、土、金、水五种物质及其运动变化。

祖国传统医学将肝、心、脾、肺、肾分别对应着木、火、土、金、水，五个手指分别对应着五行和五脏。

强心操中医认为，心主血脉，以濡养全身各脏腑组织器官。

每天坚持做强心手指操，可增强心脏供血功能，防治多种心血管疾病。

第一步：双手掌心相对，十指交叉，两手中指伸直。

指腹合拢，进行屈伸运动，屈伸时两中指指腹不要分开。

一屈一伸为1次，反复做12次。

第二步：两手握拳，突然放开，十指伸直，保持两秒钟后继续握拳，在迅速伸直。

一握一放为一次，共做12次。

第三步：手掌伸直手指并拢，中指和无名指并拢保持不动，其余三指向外分离，保持2秒钟后恢复五指并拢。

重复做此动作，共12次。

健脾操脾胃为后天之本，脾胃功能直接影响体制的强弱。

所以中老年人宜常做健脾手指操，不仅可延缓脾胃功能衰退，对消化不良、胃痛等也有辅助治疗作用。

第一步：用一手的拇指和食指揉捏另一手的拇指和食指，从指根到指腹为一次，每个手指揉捏两次后，换手揉捏。

第二步：双手掌伸直，掌心向上，拇指尽量往掌心方向靠拢到不能动的程度，再恢复原状，反复此动作，每次12下。

第三步：两手拇指和食指同时做OK动作，其余三指尽量伸直。

然后恢复到十指都伸直状态，继续做下一个OK动作，共做12次。

补肺操中医认为，肺主一身之气，中老年人一般会肺虚及肺功能减退，常表现为感冒、咳嗽、哮喘、气短等。

补肺手指操可增强肺功能，减轻肺部疾病的症状，增强肺的抵抗力。

第一步：用拇指和食指揉捏另一种手的食指，从根到指腹，一共3次。

第二步：两手的拇指和食指伸直，其余指头弯曲，食指做连续弯曲动作，连着做24次。

第三步：五指握住另一只手的食指，尽量向外拽，要保持5秒钟，再换手做同样的动作，一共6次。

手指穴位图

手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。

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手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。

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中医手部按摩保健秘诀图解

中医手部按摩保健秘诀图解保健口诀：手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。

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十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽。

健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

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三、甲半月面积最好：面积占指甲1/5。

小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。

如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。

熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。

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四、指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。

色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。

手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。

大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。

五、随时随地健手健身运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。

手指对应图谱

手指的故事秘籍：手指告诉你寿命有多长手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。

常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。

常揉中指能强心，常揉环指肝平安。

常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。

双手对插头脑清，旋转关节通经脉。

反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。

按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。

甲角切切精神爽：大家一起动动手做做手指操1.第一节虎口平击36次说明：打击大肠经/合骨穴主治：预防及治疗颜面部位的疾病如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒2.第二节手掌侧击36次说明：打击小肠经/后溪穴主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化3.第三节手腕互击36次说明：打击心经及包络经/大陵穴主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷，缓解紧张的情绪。

4.第四节虎口交叉互击说明：穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

5.第五节十指交叉互击36次说明:穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

6.第六节左拳击右掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治：消除疲劳及提神作用7.第七节右拳击左掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治:消除疲劳及提神的作用8.第八节手背互相拍击36次说明：打击到的是三集经/阳池穴主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病9.第九巧节搓揉双耳36次说明：耳垂的穴位很多主治：眼点、颜面部及胸部位的循环10.第十节手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼球左右转6圈，周而复始作6次说明：运用气功原理，调整眼睛的经气，预防近视、老花及视力模糊。

五指养生速查健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。

按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。

五指对应五脏最佳方法

五指对应五脏最佳方法
五指对应五脏最佳方法
在中医理论中，五脏分别对应着五个手指，用手指按摩对应的部位能够促进该脏器的健康。

下面介绍手指按摩对应五脏的最佳方法。

1. 大拇指对应肺脏
按摩大拇指有助于刺激肺脏的气息运行，提高呼吸功能，帮助预防感冒和呼吸系统疾病。

具体方法是：用拇指指腹从指根处到指尖方向来回推捏手指，每个手指按摩2-3分钟。

2. 食指对应胃脏
食指对应脾胃，按摩这个手指有助于促进胃肠的消化和吸收功能，缓解肠胃不适和便秘。

具体方法是：用拇指的指腹揉握食指朝向指尖的一端，轻轻地按摩2-3分钟。

3. 中指对应心脏
中指对应心脏，按摩中指有助于调节心脏的功能，改善血液循环、心律不齐等问题。

具体方法是：手指自然张开，用另一只手的拇指按压中指从指根处到指尖，每个手指按摩2-3分钟。

4. 无名指对应肝脏
按摩无名指可帮助调节肝脏的功能，预防脂肪肝和其他肝脏疾病的发生。

具体方法是：用拇指的指腹揉握无名指朝向指尖的一端，轻轻地按摩2-3分钟。

5. 小拇指对应肾脏
小拇指对应肾脏，按摩小拇指可促进排毒功能，调节水盐平衡，预防泌尿系统疾病的发生。

具体方法是：手指自然张开，用另一只手拇指按压小拇指从指根处到指尖，每个手指按摩2-3分钟。

手指按摩自我保健法简单易学，可以随时随地进行。

需要注意的是，按摩过程中要注意节奏和力度，不宜过于强烈，以避免损伤手指。

按摩后应该注意保暖，可以用热毛巾包裹手部，使其放松舒适。

中医教你按摩手指，祛除百病

中医教你按摩手指，祛除百病中医教你按摩手指、手掌对应的人体器官和五脏六腑据中医经络学说，人的五指指尖各有经穴，而且分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。

反过来讲，如果你的身体出现了某种毛病，也可以通过按摩手指来治疗。

我国中医认为人体有很多的穴位，不同的穴位掌管着人体不同的器官功能，如果是对于这些穴位进行按摩刺激的话对于保养身体有非常好的作用，而人体穴位比较多的除了足底就是手指，手指的穴位非常丰富因此经常按摩有很多的作用，具体手指穴位按摩有什么作用您可以看些本文的详细介绍。

人体经络一旦被堵塞，气血便会受阻，内脏也会失衡，长期累积会形成疾病。

十二经脉的起点和终点都在身体末梢，其中有六条走到双手，停在十根指头。

手心上有三条阴经走到大拇指、中指、小拇指;手背上则有三条阳经走到食指、无名指、小拇指，而另外六条通达脚趾的经脉也可以透过相似的经气，在手上得到表里的对应。

连接手指的六条经络及其相应经气为：大拇指的少商穴对应肺、脾;食指的商阳穴对应大肠、胃;中指的中冲穴对应心包、肝;无名指的关冲穴对应三焦、胆;小指的少泽穴对应心、肾;少冲穴对应小肠、膀胱。

《黄帝内经·灵枢》中，将井穴喻为水之源头，是人体精气所出的部位，认为其对于调节脏腑、气血、经脉之气有相当重要的作用。

井穴有清热、醒脑、安神的作用，中医会通过放血、针灸达到治疗效果，一般人平时可通过按摩井穴来保养身体，精神不济时，按摩十指井穴也能活络脏腑、重拾元气。

按摩的步骤是：依次按压指甲两侧，然后捏紧指甲上方的指头，接着揉压指甲根部的指头，每个手指按摩约20秒。

按摩完十指只需3分钟左右，就能使手部井穴得到有效刺激。

此外，指节上也有直接对应五脏六腑的穴位。

空闲时随意按按各个指关节，或用热水杯热敷，也能让身心更为舒畅。

知道了手指穴位按摩具有消除疲劳的作用，对于经常坐在办公室的人来说，如果是您感觉到肩酸腰痛的话，不妨按照上述的按摩方法来按摩一下手指，相信对于改善您的疲劳状态很有帮助，另外也提醒您在按摩手指的时候一定要注意找准穴位，如果是穴位不对的话则按摩是什么效果都起不到的。

五指操

五指养生手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。

常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。

常揉中指能强心，常揉环指肝平安。

常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。

双手对插头脑清，旋转关节通经脉。

反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。

按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。

甲角切切精神爽：大家一起动动手做做手指操1.第一节虎口平击36次说明：打击大肠经/合骨穴主治：预防及治疗颜面部位的疾病如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒2.第二节手掌侧击36次说明：打击小肠经/后溪穴主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化3.第三节手腕互击36次说明：打击心经及包络经/大陵穴主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷，缓解紧张的情绪。

4.第四节虎口交叉互击说明：穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

5.第五节十指交叉互击36次说明:穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

6.第六节左拳击右掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治：消除疲劳及提神作用7.第七节右拳击左掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治:消除疲劳及提神的作用8.第八节手背互相拍击36次说明：打击到的是三集经/阳池穴主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病9.第九巧节搓揉双耳36次说明：耳垂的穴位很多主治：眼点、颜面部及胸部位的循环10.第十节手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼球左右转6圈，周而复始作6次说明：运用气功原理，调整眼睛的经气，预防近视、老花及视力模糊。

五指养生速查健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。

按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。

养生手部按摩

全息手穴圖身體的健康反應在雙手穴道的反射區手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。

常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。

常揉中指能強心，常揉環指肝平安。

常揉小指壯雙腎。

十指對力強心臟，雙手對插頭腦清，旋轉關節通經脈，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛，按摩四關行氣血，搖肩轉膊松頸椎，甲! 角切切精神爽：健康的手指都一樣：指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

五指養生速查手部有6 條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99 個穴位（區），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。

按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。

五指對應經絡對應器官拇指肺部經絡心臟和肺食指大腸經絡胃、腸和消化器官中指心包經絡五官、肝臟無名! 指三焦經絡肺和呼吸系統小指心、小腸經絡腎臟、循環系統不健康的手指各有不同：甲半月顏色灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。

粉紅：可能臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。

紫色：容易引起心腦血管血液迴圈不良，供血供氧不足，易出現頭暈、頭痛、動脈硬化。

黑色：多見於嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。

甲半月面積最好：面積占指甲1/5。

小於1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。

如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。

熬夜、性過多時，甲半月也會消失，很難再長出來。

大於1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。

指甲狀態色澤發暗，有多條豎線分佈：這是體內水分不足的體現，並且該手指對應的體內器官和組織功能虛弱。

色澤發暗，凸凹不平，有多條橫線分佈：這是貧血以及營養不良的體現，或者數月前曾身體不調。

手部有6條經脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。

大約有99個穴位（區）可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通。

隨時隨地健手健身運用五指健身術，最大的優勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。

训练五指操作方法

训练五指操作方法
训练五指操作方法可以帮助提高手指的灵活性、协调性和精细动作能力。

以下是几种常见的训练五指的方法：
1. 手指弯曲与伸展：将手放平并放在桌面上，然后缓慢地弯曲指尖，尽量接触到指尖附近的桌面，并保持几秒钟。

然后慢慢伸展指尖，使指尖离开桌面，并保持几秒钟。

重复这个动作10次，可以逐渐增加次数和难度。

2. 对握动作：用一只手握紧五颗小球，然后尽可能迅速地将这些小球一个一个地转移到另一只手中。

这个动作可以训练手指的敏捷性和协调性。

可以使用不同大小和质地的小球来增加难度。

3. 练习针线活动：拿起一根针和一根线，在面前准备一块布料。

然后进行绣花、缝纫等活动，锻炼手指的精细动作能力和协调性。

4. 按键训练：可以使用钢琴、键盘乐器或乐器模拟器等进行按键训练。

通过按下不同的键或弹奏不同的音符，可以锻炼手指的力量、精确度和速度。

5. 玩拼图游戏：拼图游戏需要手指的协调性和精细动作能力来完成。

可以选择不同难度和大小的拼图来进行训练，逐渐提高难度和时间限制。

记住，训练五指需要坚持和耐心，逐渐增加难度和挑战自己的极限。

同时，应避
免用力过猛或过度使用手指，避免引发伤害。

如果感觉手指不适或疼痛，请及时休息和咨询专业人士。